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想用(听我的话就会瘦)减肥,有jm有兴趣一起的吗? 

想用(听我的话就会瘦)减肥,有jm有兴趣一起的吗?

[color=#c00000]有兴趣的就留下QQ,我会加你的。[/color] [color=#c00000]就是这个方法:[/color] 你需要的东西是”动力” 就是”我想变正被搭讪!”或是”X!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西 我可以告诉你,这个减肥法。 1.会饿死你 2.很快让你看到效果 3.瘦20公斤只要一个月 首先你在减肥的过程中,会需要这些东西。 1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质) 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6.综合维他命 如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时。不然你别想瘦。 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。 所以你必须将你的目标体重。再减去2~3公斤。 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)也就是说,你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。 例如:你第5天瘦了三公斤。必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。 为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。 另外。到后期你可能要两天~三天才量一次体重。 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。 不要想什么好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。 10.泡面比什么都可怕。 开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身。 爱吃什么就吃什么的你。你的胃不可能接受突然的节食。 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭  你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。 如果想吃肉  就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。 选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖  而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生  所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的  不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的  那会不会血糖过低呢?  不用担心,你会血糖变低 但不至于让你昏倒  你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西  不可能完全避免其中一项  葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致   不能一餐吃素一餐吃肉  一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下  就动一动吧 或是泡个热水澡  懒的话就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高! 基本上这星期会饥饿  但不会饿到你抓狂 你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 <你的纪录表 我都帮你打好了> *第一天你会瘦 *第二天你也会瘦 *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了! 不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!” *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点  你会难过到想哭 会很烦  这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续  却往往让你连卡4.5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快! *第五天你会瘦  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! *第六天你会瘦  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!  比较看看自己今天的体重跟减肥前!  已经瘦了不少哦! *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西  会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗  但是大家都会问你是不是瘦了!  你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死 ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 |没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快 |(如果你是因为偷吃 那活该) 这个星期结束了  你感受到减肥的快乐  但是接下来有更巨大的快乐等着你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康  可以承受接下来的折磨了 【第二周】-无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了!因为淀粉会害死你! 你在这周,必须找一天确定整天在家  然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃  找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜  你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂  但是你吃了你就毁了 忍! 必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 蹲下再站起时 你会头晕贫血   哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片  觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食: 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物  或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦   你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你   那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”   并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照着规矩 光这个星期你又可以瘦4~5公斤  加起来  两个星期你竟然瘦8~9公斤了 |你离目标体重拉近不少了! 8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害! |你可能原本离目标体重是15公斤 现在只剩下6~7公斤了我的天!  趁胜追击!冲啊~ 当然也有些人只需要看到这里@U@  先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤  如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了  因为再来是地狱 【第三周】-离目标还差5公斤以上适用! 恭喜你瘦了。  在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你。 追着你问”你怎么减的告诉我!!” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的一个星期你会很惨  当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 这个星期 1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐) 2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间  只能再吃两样东西  并且一样不能吃超过5口(不是五大口!) 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦  总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后  就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食  我会要一两口  而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样! 我真是对你们太松了(摊手) 这个星期的前四天你会最饿  第五天开始你就不太会有感觉 快饿死?没关系你只要  一直灌水!!!!  有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况: 1.贫血会很严重 记得补充维他命 2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)  可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期  很难做到吗? 那你赶快放弃好了  或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕(我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的) 狠话说完了  用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记  这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)  你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测: |你会在这星期再瘦下5~6公斤  跟上星期差不多? 那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰 你已经总共瘦下13~15公斤了耶! 你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗? 【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便  如果你有清肠胃的,可以吃  但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤! 你的身体即将到达极限  但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD  三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢  如果可以睡觉就尽情睡吧! 这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克  喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢? 你可以挑战看看断食到第四周啊@U@ 就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, 不过别担心,不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧@3@ |这个星期你会瘦下6~7公斤 所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 |你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻啊 结束了!你不能再继续节食!! 万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看! 【后续处理】-没有做你就完了! 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天~第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的,新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛! 第8天~第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 第11天~第14天 你可以正常饮食了! 给完成的人叮咛: 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗~ 以后万一又胖了一点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃! 想死你就尽量吃吧 给未完成的人: 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次! 这次只要到第二周就差不多了~ 千万不能没有调养两星期就重新开始! 你会卡关瘦不下来!! 虽然调养会复胖2公斤左右 但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖! 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!) 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗? 不懂我也不管你了
这个要挺,一起加油!Q:275983731
这个可难坚持了..尤其是那个无糖周...我每次都坚持不下来
[s:198]
这个我以前试过前两周,两周从120减到110.但是没坚持下来。。。
我的妈呀,那么麻烦啊! 我看我还是每天郑多燕好了,1个小时搞定,也不用忌口,又锻炼了身体,shape还好看,还不会反弹。
痛苦啊[s:198]
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