入冬了提醒加拿大华人同胞注意保暖防止肩周炎
今天和网友们分享一些防止肩周炎的信息.
入冬早晚温差较大，一些时髦女性，不及时改换和添加衣服，有甚者还衣着露背装。特殊是晚上，气温下降，冷风吹袭，肩部着凉，易患肩周炎。
引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生，除了年龄、内伤等因素外，与平常工作生涯中的不良习惯也有亲密关系。
习惯背单肩包：单肩包的包带很轻易下滑，为了防止下滑，人往往会不盲目地抬高肩膀以稳住包带。这种姿态会使肩背部肌肉长期处于压缩状态，形成两肩一高一低，引起肩背酸痛。
露肩睡觉：虽已入秋，但夏日的酷热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因而，在睡觉时肯定要注重恰当遮蔽肩部。早晚出行时能够戴个披肩，既美观，又能够起到保护肩部的作用。
手提包过重：不少年轻女性喜爱将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑通通装进顺手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持均衡，人会不禁自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会始终处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩
尽力锻炼就能治好：运动疗法十分重要，但不是过度锻炼，否则可强人为形成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合医治的基本上过度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须医治即可自行缓解，但是医生的干涉肯定可减轻症状、延长病程。
见好就收：许多患者只有疼痛稍有缓解，就会立刻停滞物理康复医治或许药物医治。如果不遵循医嘱，凭觉得行事，病灶处的炎症或损伤可能只复原了部分，很轻易在短期内反复发生。
小缺点犯不着去医院：尽管多数肩关节疾病能够通过各种保守医治或康复练习来缓解或许治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者须要在医师的指示下进行体系的医治。目前医治方式很多，如做理疗、打关闭等等。
办公室里巧妙预防肩周炎屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部蜷缩，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
头枕双手：患者仰卧位，两手十指穿插，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，而后再尽量外展。
手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，而后再渐渐向下回原处，反复进行，逐步增添高度。
展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂蜷缩，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，而后回原处，反复进行。
后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐步向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再慢慢向下回原处，反复进行，逐步增添高度。
apple祝愿大家都身体健康哦~