晚睡就等于不健康?有中医师指,现代人因为生活习惯的改变,往往都会比较晚睡。然而,晚睡并非等于熬夜,两者有着明显差别。他讲解晚睡与熬夜的定义,并指出最佳入睡时机。
晚睡等于熬夜?两者大有分别?
中医师黄献铭在其Facebook专页发文指,睡眠的3大作用是补充能量、还原浅筋膜和调整生理时钟。当动物感到疲倦时,自然会产生睡意,而人类即使出现睡意,也可能会受社会因素影响,改变或规定睡眠和起床的时间。
然而,有不少人认为晚睡就是熬夜,会影响身体健康。黄献铭医师解释指,晚睡和熬夜其实并非相同,两者分别如下:
晚睡
- 因为生活习惯的改变,所以才会半夜入睡,但其饮食、运动及精神体力都与常人一样。
熬夜
- 本身已感到疲累,但仍硬撑不去睡觉,导致体力逐渐透支,破坏身体健康。
黄献铭医师表示,自己在门诊遇过不少因「熬夜」造成身体出现问体的患者。他们都因为各种理由,即使感到疲累仍不肯去睡觉,导致影响健康,需要求医。
2点前必须入睡?中医揭最佳睡眠时间
何时入睡才是最佳的睡眠时间?黄医师表示,只要有正常作息、饮食、日常运动,保障良好睡眠品质,并非一定要在2点前入睡。他又指,最佳睡眠时间是感到疲累时就去睡觉,留意身体发出的讯号,在感到疲倦时就休息,令身体能自我修复,这才是最好的睡眠时间。
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