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三十岁是个分水岭，男人到了三十，思想更加成熟，或许已经处于公司管理层，事业有成，或许正在中层拼搏，每天仍要忙碌工作，但男人都是爱面子的动物，都希望在审美、言行、穿搭等方面获得赞同~ 三十岁怎么穿更有品？范主给你盘了这些牌子，分为正装跟休闲两大类，帮你提高衣品，每天更有信心~ 正装Formal suit Cerruti 1881 一件好的西装，面料、版型、做工三个因素都很重要，Cerruti 1881诞生于意大利，最开始是面料的厂商，后来开始做成衣并在巴黎成立Cerruti 1881系列~以意式手工剪裁＋英式色彩搭配＋法式的服装风格糅合~，成衣套装价格在1w左右。 当男人穿上西装时，他应该看起来像那些重要的头面人物。 西装的好坏看面料一眼就能看出来~Cerruti最大的特点就是材质都用的高级羊毛织物（毕竟之前专做材料供应商），因此做出来的成衣无论质感、色泽都特别高级~加上有意式风格，整体给人感觉特别优雅高贵~ 现在官网传统正装外套价格基本都在£300，大概3K左右~基本款卖的都还不错，但意式风格还是更适合肉厚型大叔上身。 穿上秒变华尔街精英~ 2001年，周润发就是穿Cerruti 1881正装参加的第73届奥斯卡金像奖颁奖典礼，其他像明道、赵又廷、彭于晏、靳东等很多明星也都爱穿Cerruti 1881的成衣~ Cerruti 1881不光有基本款西装成衣，每年也会出很多休闲款，今年春夏以卡其、浅灰、冰蓝这些浅色为主，比起20来岁小鲜肉，30岁穿更有雅痞feel，更能穿出意式高级感~ 除了服装，Cerruti的配饰也是几乎都有涵盖，手表、钱包、腰带、钢笔全都有，而且国内门店又多，提高生活质量就是要从小细节开始讲究，赶紧逛起来~ Suitsupply 前段时间，范主参加香奈儿活动，发布新款香水Gabrielle的时候，碰到胡歌，他穿着Suitspply的西装。这件纯羊毛的条纹外套价格是3580，是不是没想到这么便宜~买套Suitspply西装平时参加各种场合啊~年会啊~都会特别加分~ Suitsupply是一家荷兰成衣品牌，风格比较复杂（商业大亨、华尔街精英、唱片店老板、vintage格子复古、意式雅痞等等..）多种面料+多种fit+多种花色＝几乎不会撞衫。一般一款衣服有多种版型，别太胖太瘦都没问题~ Suitsupply主要特点就是西装个性化，时髦又高级~无论正装还是休闲装都比其他品牌花色多，你可以根据自己的风格找到适合的款，搭配好了很有巨星范，当然最好有点肌肉~ 范主之前受Suitsupply邀请，去意大利北部的Biella小镇，参观过他们工厂，他们很多工坊都在为各种大牌供货~如这一款就是供应给Chanel的↓ 传统正装卖的也很好，毕竟穿得场合会更多，衬衣均价在600左右，西装从3k到上万都有，私人定制从6.5k起~价格比起来很划算~（总感觉Suitsupply的正装也很时尚~） 每季的宣传片也是拍的特别燃（难道因为荷兰电音节比较有名？）Suitspply把西装的优雅跟时尚完美结合~创造出更适合现在都市新贵的穿衣风格~ 目前国内有四家实体店：北京、上海、杭州、香港，均支持定制服务，可以根据自己的风格选择面料、花色、款式等，官网也能直接购买，官网花色会更多，省时省力~ W.W.CHAN 在男装圈里，这个品牌是不可绕开的存在。 挂在W.W.CHAN店里等待交货的成品，让人感觉中规中矩，但如果穿一段时间后，就能发现它真正的品质。 比起很多款式时尚的牌子，真正的西装精、热爱定制的小群体，会特别钟爱这个牌子~毕竟穿一件扎扎实实的好西装，是很有面子的事情~ 之前和范主一起去瑞士的克勒kk，喜欢穿W.W.CHAN的定制。他以前不懂的时候，买的和做的衣服比较贴身虽不至于韩版，但动作幅度不能大，即便趴在桌子上写字也是紧绷着，很不舒服，只能站的时候装装样子。 W.W.CHAN家的包师傅做的衣服外型上不会很时髦，但衣服穿着舒服，越看越耐看。即便以后胖瘦有差也会考虑到余量，这才是真正的合身。 克勒kk穿W.W.CHAN 最让kk喜欢的是，从你进门开始，包师傅就已经在习惯的在观察你的身体构造特点以及缺陷，比如几乎每个人都有轻微的高低肩，包括左右腿的长度也是不尽相同。在量身和fitting的时候会充分考虑和照顾到每一块肌肉，即便是在动态的时候，比如做事时手举的很高，领脖子处也是服帖在颈部的。诸如此类的细节非常多。 克勒kk穿W.W.CHAN 一件衣服合身、比例，线条、平衡这些主要因素先搞好了才是，在此基础上再有手工、米兰眼的之类的才会加分。很多定制店可能没有足够的经验会考虑到这么多细节，老是玩一些米兰眼、拼花之类的花活，陈家这些一概没有。 价格方面，W.W.CHAN定制价格在几千到几万不等，比国外最好的萨维尔街还是便宜太多。但是国内门店比较少，目前国内只有上海、香港、成都有店~ Charvet Charvet是一家专做男式衬衫的法国百年匠心老店，号称世界最贵衬衫品牌~拥有全世界最多的衬衫面料款式（大概6千多款），有成衣和定制服务。 范主之前在巴黎出差，就被精致的门店吸引住。门店在著名的旺多姆广场（Place Vendome）边上。 一进门就是各种衬衫花布五颜六色的领带~ Charvet有着极其丰富传奇的品牌历史，和28项手工缝制技术~从欧洲到美国，一共服务过6位国王、5位王子、4位首相和11位总统~ 肯尼迪身着Charvet衬衫 据说就连裁缝出身的可可 香奈儿（没错，就是香奈儿创始人）也一定要把Charvet的男士衬衫作为送礼的首选，足以可见Charvet当时在法国的地位~当然现在也很高，一直被称作世界最贵衬衫和最优良的衬衫品牌~ 虽然说有6千多种面料，但常见的还是以毛葛、牛津布、细纱、亚麻、凹凸纹细布、斜纹布、和丝绸为主，同一个色系都会各种细分~范主之前在店铺就发现店员态度特别好，服务也周到~店员建议本人去店内测量，这样才会更合身~ Charvet衬衫款高贵优雅，版型以Classic（经典版型）、Regular（普通版型）、Slim（修身版型）这几种，并支持定制，配色也是real丰富~ 几乎各种纯度各种颜色都有，只有想不到，没有买不到~ 衬衫那么多，最经典的还是法式尖领~一方面视觉拉长脖颈，能修饰脸型，另一方面尖领也很优雅复古~店内很多都是小尖领搭配领结，（其实领结搭配翼领是正统的搭法，但是翼领如果气质不到位，很容易变成餐厅服务员style~） 传统翼领＋领结 设计也有小心机，考虑到很多男生左手会戴手表，所以左边的袖口比右边要更大一点~ 袖口都采用“吊钟型”立体剪裁，也能让手腕活动自如。 除了衬衫，周边领带、领结、口袋巾也都有涵盖，领带基本都是£180，算下来1500左右一条，其实这些小配件都是提高衣品的点睛之笔，就是要在方方面面做到位~ 比较遗憾的是Charvet目前只有巴黎一家门店，下次去巴黎，范主必须还要去~ 上面的几个品牌都是正装为主，更加适合有taste的格调男，如果平时上班穿不到西装，那么以下几个牌子可得好好看了~ 休闲casual Hackett Hackett前身是一家二手服装店，专门销售传统英式服装和配件，后来做到一定名气后1979年在伦敦成立品牌，才慢慢发展到现在马球贵族风男装品牌。 Hackett主要分休闲系列和运动系列两大类。也是偏爱马术运动着装，款式有点类似MD，但是又更有高级感。 日常休闲系列有股浓浓的绅士贵族气息~各种格纹混纺为主元素，款式包括正反两面穿的羊皮大衣、短夹克和双襟军事外套等~ 颜色看起来就很优雅精致~厚实的羊毛外套一直卖的很好~ 单品以马术运动衫和橄榄球运动衫为主，价格在 £75～£180， 换算下来千元左右~都含羊毛成分~(国外真的都很爱穿Polo) 一张图感受上身效果，搭配旁边这只马��，还是比较有英伦贵族范的~ Hackett运动系列其实更专业更有名，毕竟一开始就是做马术着装，很多社交活动或运动赛事都有出现~每年牛津大学和剑桥大学的划船比赛都是由Hackett提供和赞助。 切尔西足球俱乐部穿的西装也是Hackett提供~ 一级方程式赛车队Williams Martini Racing的各种服饰也都是Hackett提供~ 其他还有英国陆军马球队、皇后区Aegon网球锦标赛等若干体育赛事Hackett都会经常作为供应商参与~ 在国内也有很多明星粉丝，像张智霖、郑嘉颖、林峰、陈豪也都经常穿Hackett~主要还是因为版型比较适合亚洲人吧，比起其他欧美牌子，Hackett源于腐国，版型都偏瘦~ 而且因为之前有为贵族王室服务，Hackett涉及的不只有服装领域，除服装之外，Hackett还有男士理发、擦鞋服务（国内并不支持~）与定制服务每一项都是做的很出色，目前国内只有香港开了两家店。 Barbour Barbour是一家英国服装公司，最早以帮皇室制作防风防水的风衣外套而出名（英伦三岛气候潮湿，常年需要穿风衣~）和Burberry、Aquascutum并称风雨衣三大牌，而且据说一件Barbour的风衣就能称作是欧洲上流社会的入场券~ 既然以产风雨衣出名，核心产品当然是各种防水外套，拥有百年历史的Barbour，做出来的蜡棉外套经久不衰、滴水不漏，所以后来人们把所有的蜡棉外套都叫“Barbour jacket”。 Barbour的衣服风格是“传统英国贵族打扮，典型的唐顿庄园中老爷少爷小姐们，去乡间打猎时的衣服配饰装备”，说白了就是户外风~所以穿Barbour都比较少撞衫（也容易被淹没在人群中）。 常见的款式以N-1 Jacket、Union jacket为主，都比较复古，玩Vintage跟古着可以多尝试~ 其实搭配好了也会很有感觉~这种酷酷的外套本身就带有做旧感，在里边搭配精致的正装也是不错的选择，穿好了比较有力量型~ 功能性Barbour更是没法说，拥有一件Barbour日常旅行、攀登、钓鱼、徒步都能穿，防风防雨又防晒~品牌初衷就是为了提供一件可以穿着从事各种户外运动（任你在土地上翻滾，河里游泳，爬树摘桃）的外套！ 而且Barbour售后服务也做得很完善，衣服破掉或者不防风防水了，门店都能给重新修复，所以一件衣服穿上十年二十年当个传家宝也没问题~ johnstons of elgin johnstons of elgin是一家有着百年历史的苏格兰家族企业，建于1797年，起初作为各种奢侈品（Burberry、Chanel 、LV、Hugo Boss等）和英国皇室羊绒/羊毛制品供应商，后来成立自有品牌，价格比奢侈品便宜很多，但是品质一样延续最优~ 因为是以羊绒/羊毛制品起家，产品都是羊绒羊毛材质~，大部分产品也都是天然未染色，所以衣服的款式也是比较简单，风格偏北欧风，颜色比较干净清新~ 大衣的价格在万元左右，但基础款羊绒衫2K左右就能买到~款式简单，材质又好，不挑年龄不挑身材，特别适合追求品质的男士，毕竟一件最好的羊绒衫，胜过最暖的拥抱~ 最适合买的还是它家围巾，比起一件衣服，花千元的价格能买到英国皇室御用供应商的产品，既能御寒，又能在秋冬季彰显品位，超级划算~ johnstons of elgin所有产品都以羊绒羊毛为元素，所以各种周边，比如帽子、袜子、手套这些也都有，而且价格也都在千元内~ 范主之前也买过他家一条薄围巾~手感很柔软~格只有1k左右，但我选得这个颜色，其实不太好搭衣服，其实买厚一点的围巾会显高级~ 之前和kk在瑞士时，他送给范主一条颜色丰富的格纹围巾，深蓝色、红色、绿色、白色都有，但是戴着并不突兀，十分容易搭配衣服，只要身上任意一个颜色和围巾呼应，就可以了。 品牌虽然比较小众，相对没有很高的知名度，但是在冬天围着一条johnstons of elgin的围巾，也是很温暖的一件事~（毕竟这个牌子真的很少有人知道） Falke Falke是一个德国的服装牌子，1895年在德国创立，到现在已经有122年历史了~也是欧洲规模最大、最悠久的内衣品牌~公司以制作各种场合搭配的袜子而闻名~ 都说德国工业大国，所以能在袜子上做出这么多科技一点也不奇怪~Falke袜子一直针对人体力学设计产品，袜子主要分为三大系列，传统经典、高端功能和运动系列。 经典系列主要适合比较商务正式着装穿~细分为渐变（更有时尚感）、Tiago（日常正式都能穿）、凉爽（排汗散热迅速）等几个小系列~范主的伙伴BOY C就在穿Tiago系列，袜身材质是丝光棉，袜底是精梳棉，含有2%的氨纶，更耐磨不容易变形~ BOY A穿的是他们家也特殊功能的袜子，尤其适合久坐的人，防止静脉曲张。坐一天也不会脚肿~ 高端功能也会分成很多类别，比如在Airport Rib（更适合在飞机上穿，能调节足部微气候~） 材质也多换成100%桑蚕丝和埃及棉、克什米尔羊毛这些~ 颜色real多，尺码比起普通袜子也是更全~从39-48都有，价格算下来200左右一双，想要追求高格调、高生活品质，就得从头到脚讲究起来~ 运动系列也会根据具体的内容分成好几种，跑步（长跑、短跑还会细分~）、网球、高尔夫等若干分支~（运动系列脚底都有缓冲设计，脚腕处也是绷带设计，更加有保护性~） 隐形袜也会根据鞋型细分为很多种，穿什么鞋搭什么袜子，能做到真正的隐形~从鞋面完全看不出船袜边才是最有品的象征~ 多数袜子都会采用手工回针法缝制袜尖，具有更高的牢固性，即使足部有大幅度运动也不会撕裂，而且缝合处从外观看不到~ 除了袜子，Falke产品还会有一部分运动休闲服装，男装风格比较简单，主要是一些套头衫、塑身衣还有冲锋外套。 服装风格比较低调，范主查了下，服装也是几乎都具有功能性，比如有些内衣可以防水~当然内衣防水这个设定也是real神奇~

本篇开始之前，先上图！ 左边是大三时候的我，皮肤晒得比较黑，肉肉脸，手臂壮壮，腰圆背厚，穿什么衣服都没有时尚感，感觉土土的。 而右边是现在的我，虽然不能跟大明星相提并论，但是也算是“见得人”吧。 其实一开始，我真的不觉得自己是一个小胖妹的。 我觉得自己的身材很好呀，体重不过百呀，很正常呀。 但是开始做美妆博主后，太多人说我脸大，说我胖了。 所以我就开始减肥了。 两年下来，虽然没有八块腹肌，但是也算小有成就吧。 体重从95斤 80斤左右 体脂也从28% 21%左右 虽然数据看起来并不是那种“暴瘦20、30斤”，“体脂降到10%” 。 但是对于我这种153的矮子来说，已经是减了很多了。 从过去到现在，在减肥的路上，我走过很多弯路。 总的来说可以分成三个阶段吧。 结果是，我的身体变得很虚弱，变得越来越不想跑步了。 结果是，身体更加虚弱，越来越不想运动。 而且因为节食，我变得更想暴饮暴食了。 走上科学的减肥道路，不仅能坚持健身，还能吃香喝辣。 一、减肥减的是码数，而不是体重 每一个女生在开始减肥之前，必定是去买一个体重秤，每天称体重。 但事实上，体重是不能够代表你的减肥效果的，因为体重会受很多因素影响。 影响体重三因素 因素一：身体水分的缺失。 因素二：生理期的变化。 因素三：肌肉含量的增长。 那什么时候量体重比较好呢？ 我看到范志红老师的《减肥需要加营养》，里面说到“每个月只称一次体重，在经期结束之后第二天，清晨排便之后穿内衣称重，这才是你的真正重量。” 所以你每个月就量一次，来看看自己的健身效果就好了。 那什么东西可以反映码数呢？ 最直观的方法就是，穿衣服的时候，发现变松了，证明你真的瘦了。 虽然体脂称可以测量体脂，不过很多体脂称并不能真的反映你的体脂，但你可以用它来看看看减肥的趋势。 二、不要盲目地相信偏方 关于减肥、减脂有很多稀奇古怪的说法，衍生出来很多伪科学减肥法，骗过无数女青年。 有些偏方说的有理有据的，连我这个读食品科学的人都差点信了。 但是我有辨别偏方真伪的两个方法。 如何辨别偏方真伪 1、是否符合能量守恒定律，是否做到了消耗大于吸收。 减肥的定律，只有做到消耗大于吸收，才能真正瘦下来。 2、看是不是没有定量、定比例的方法。 不说用量，不说比例的方法都是伪科学。 事实上，盲目相信偏方，不仅仅耗费金钱，还耽误了个人的减肥计划。 一次又一次的挫败让，很多有减肥想法的妹纸彻底放弃了减肥，把减肥想成是很遥远的事。 三、减肥不能吃肉是错的！ 很多人处于减肥的人会觉得吃肉长肉，所以减肥就是不吃肉。 这是完全错误的。 我们首先要了解肉，能给我们带来什么。 “从食物中能量来源说起，我们一般吃进去的能够提供能量的是碳水化合物、蛋白质、脂肪。”——范志红《减肥需要加营养》 其中说到的蛋白质真的非常重要，因为蛋白质相当于是构建我们身体的一个砖头。 如果身体的蛋白质不够用，代谢就会下降，喝水都会胖。 当然啦，如果蛋白质摄入过量，还是会转化成为脂肪的。 那我们怎么样控制蛋白质摄入的量呢？ 其实非常简单，中国营养学会每年都会发布《中国居民平衡膳食宝塔》。 大家可以根据这个来选择热量低的肉类食品。 你还可以通过薄荷网来查食物的热量。 虽然不是很准确，但是可以大概知道那些是高热量的食物。 四、节食不运动，是不可持续的减肥 我们每个人都要认清一个事实： 单靠节食达到的减肥效果，是非常不牢靠的。 因为我的身体会让我们的吸收尽量大于消耗的。 当你吃得少的时候，基础代谢会变慢，能量始终处于吸收大于消耗。 刚开始体重可能会掉得快，但反弹也会来得很迅猛。 所以我们一定要科学地减肥，科学地健身。 健身的目的 1、通过有氧运动，一步步消耗脂肪。 一步一步来，才能坚持，才不会反弹。 2、刺激肌肉生长，使得你的肌肉变得强壮。 当你的基础代谢提高后，你坐着也会瘦。 五、只运动不节食，是后继乏力的减肥 最近我在《大西洋月刊》里看到，尽管最近 10 年，美国人的运动量大了很多，但是肥胖问题依然是社会问题。 我去了美国才知道为什么。 因为美国人真的吃很多，他们一次吃这么大一个雪糕。 因此，在强烈的运动后还是要控制饮食的。 我们不能一直加大消耗，但我们可以将吸收减少——控制饮食。 六、看学术派论文和官方发布的文章 在朋友圈里面流传的养生文，今天说这是对的，明天说这是错的，今天说这个能多吃，明天说这个吃多了不好。 而我自己是拒绝看没有标明信息源的解读的！ 作为读了食品科学4年的人。 我真的建议大家看《中国居民平衡膳食宝塔》就好了！ 因为它非常的简单易懂，不需要任何的学术背景都能看懂，而且也具有权威性。 七、维基百科比百度百科靠谱 举个例子，我搜索过“阿特金斯减肥法”，百度百科的描述非常简短。 而维基百科不仅描述更加严谨，同时，还会在下面附上信息源，可以通过查看原本的理论，来判断这个方法到底是不是真的适合你。 除此之外，减肥路上一定会遇到无数的谣言的。 看多了就能知道谣言是怎么产生的了。 八、把减肥融入生活当中 要把减肥当做一件长期的事情来做，而不是要在几个月内瘦几十斤这种。 你花了多少积累脂肪，你就要给足那么多时间来消耗掉。 激进的减肥方法可能会使你产生疲劳感，或者当你的身体耐受后发现没有效果，你可能就会放弃。 更好的方法是，把减肥这件事，很好地融入生活。 譬如，跟大家一起吃饭的时候，你可以点一个清汤呀，吃饭前喝个汤，可以制造饱腹感。 还有锻炼的时候，当你的身体状况不是很好的时候，可以适当地减小锻炼的强度。 如果每一次都一定要增加锻炼的强度，很容易三天打鱼两天晒网。 减肥最重要的就是坚持，例如能走楼梯的，就不坐电梯，可以走路到的，就不打车等等。 九、减肥并不是反人类的行为 有的时候你可能会沮丧地认为，减肥是一件反人类的事情。 然而，当我读了很多的资料后，我就发现： 减肥不仅仅是为了追求美，更多时候是追求一种健康。减肥可以让你更多地避免一些肥胖带来的问题，例如糖尿病，脂肪肝等等。 当我们阅读更多书后，我们就会知道，减肥是一件为自己幸福着想的事。 总结就是，要科学的减肥，也要有效率的健身。 科学的健身不但能减肥，还可以塑形，也会让你的体态好看很多。

我记得《奇葩说》之前有一个辩题，「懒是不是人类之光？」 我去，必须是啊！尤其是女人，是懒癌plus手残的高发人群，比如我的终极理想就是有「自动化妆机」、「自动美甲机」、「自动卸妆机」、「自动洗澡机」...最好躺着就能把这些事儿都干了。 虽然科技还没有那么昌明，不过下面这些美妆用品们，也是蛮牛逼的，给懒人我帮了不少忙... Color Me自动粉底涂抹器 看到「自动」两个字我这种懒人就很兴奋，虽然Color Me自动粉底涂抹器没有网上流传的（听起来很厉害但其实肯定不靠谱）自动化妆机那么神乎其神，但也算是省下了化妆上很大一部分劳力和财力的支出... 特别是现在的美妆博主们，都沉迷于打阴影涂高光画轮廓，光是一堆产品就看得眼花缭乱，好不容易都往脸上点好后，又掏出一大把海绵和刷子开始刷刷刷。手残的你跟着学的话，发现根本就抹不匀这些东西啊！深一块浅一块的吓死人了... 但是有了Color Me的话，各种海绵、刷子，都可以扔掉了。唰唰唰几分钟，一个妥帖均匀又有光泽度的妆容就出来了，鼻翼啊嘴角各种小地方都可以被照顾到... Color Me每分钟振动15000次，力道均匀地迅速轻拍皮肤上妆，据称可以有长达8小时的超强持久力。这是官方的INS上使用Color Me上妆的妆面效果，可以说是PS级别了。 我看了网上不少评论，对这款产品的评价都很好的，要说缺点的话，就是海绵头寿命比较短，如果频繁上妆的话一量周大概就需要换一个。 机器本体售价86美元，包括两个海绵头，适用于各种粉底液、粉底霜或者是粉质的粉底。 COLOR ME 专业版自动粉底涂抹器 $86 TEMPTU空气喷枪 TEMPTU的空气喷枪有一部分的功能和上面的Color Me一样，你可以用它化底妆。但是！它又不仅仅可以上底妆那么简单，全脸的妆都交给它也没问题！ 看到这把「喷枪」顶部的那个可替换小胶囊了吗，它不但有「粉底」的小胶囊，还有腮红的，高光的，修容的，甚至是毛发的... 所以你可以用它来补发根、补发际线、补鬓角什么的... 或是用它来画眉毛... 其实使用喷枪上妆在专业的化妆师里挺常见的，因为喷枪能把粉底、腮红等液体变成非常小非常小的颗粒均匀的喷洒在皮肤上，效果自然是比使用手指或刷子等来得更细腻~ 比如秀场上或是拍片时比较形式感、艺术感的妆容，晕染和上色的效果都能更美地呈现。 而且因为喷出来的颗粒非常非常细，反复喷洒的遮瑕效果会非常惊人。下面这位模特的脸上原本有一块非常显眼的胎记，使用TEMPTU的空气喷枪后基本上肉眼看不见了... 当然了，如果使用了TEMPTU空气喷枪，彩妆产品们也都得配合使用TEMPTU的专用的彩妆胶囊，一颗胶囊的价格在30-50美金不等。 TEMPTU空气喷枪 $268 stylePro 化妆刷清洁甩干器 有些人跟着美妆博主，买了一大堆的刷子，上妆的时候是觉得自己专业到爆炸了，但如果不记得定时清洁的话，过一段时间就长闭口要你好看了。 这么多刷子哦，洗洗擦擦吹吹是个超级大工程。还好我在网上发现了一款产品叫stylePro化妆刷清洁甩干器，不但可以清洁，还直接甩干！ 其实原理就是简单得不行了，一个小缸里面放上水和化妆刷清洁剂（或者是温和的婴儿沐浴露也行），把化妆刷固定在产品附带的旋转把手上，打开开关下去甩10秒清洁，离开水面，甩10秒，就干了... 也正是因为非常快速便捷，所以你可以时不时就清洁一下你的刷子们，不用都囤积到每一支都变色到妈都不认识... 它还附带了各种不同直径大小的「化妆刷」抓手，高矮胖瘦的刷子都能被抓起来甩一甩。但它也有短板的，就是这种利用离心力的清洁方法，只适合于常规的刷子，如果是现在很红的那种「牙刷形」的刷子就伺候不了了... Face Halo 卸妆「棉」 但我知道，说了这么多，像我们这种懒人，最终极的愿望，就是希望「自动卸妆机」可以尽早被发明。好的，先停止做梦了，自动卸妆现在还做不到，但温水擦擦就卸妆听起来是不是已经很吸引人了！这块可爱的叫Face Halo的「卸妆棉」就能做到。 还记得几年前红遍大江南北的神器Makeup Eraser伐，Face Halo应该是和它使用了一样的材料。只需要在温水打湿这种超细纤维的毛巾，然后轻轻擦拭妆容，就可以卸妆了。关键是，Face Halo长得可爱多了呀！ 它两面都是使用了我刚说的那种材料，所以两面可用，如果是比较浓的妆，大概它可以承受200次左右。 关键是，它只需要水就可以卸妆。22块美金三片，算起来可比瓶瓶罐罐的卸妆产品便宜多了去了... 据说是连Kiss Me的睫毛膏也卸得掉。如果是用了和Makeup Eraser一样的材质，那是可信的。 不过呢，如果化了大浓妆，建议还是先使用卸妆产品吧，再用它擦一擦，卸妆效果更好。它还是更适合在酩酊大醉或是加班到眼皮抬不起来的情况下应急使用一下~

总有人觉得铅笔裤就是“显腿弯族”的领袖，还未接近就想远离。那为啥各路爱豆都穿它？为啥人家不仅没毛病~反而都拥有了逆天长腿呢？最主要的原因是它简单随意，T恤、衬衫、露脐装甚至还有背心都能搭。 曾“遭人嫌弃”的铅笔裤回潮 江疏影身穿领口黑色印字白色短袖T恤，下穿黑色铅笔裤，脚踩匡威黑白帆布鞋，腰间系红色黑色格纹衬衣。 潮妈李小璐造型帅气亮相，铅笔裤秀小细腿。 Bella Hadid身穿白色衬衣，搭配白色马甲，下穿牛仔铅笔裤，脚踩白色尖头高跟鞋，肩背牛仔包袋。 Noel Berry身穿黑色针织露脐吊带，下身穿黑色紧身九分裤，脚踩粉色丝绒蝴蝶结一字带高跟凉鞋，肩背Gucci金属logo丝绒链条单肩包。 黄子韬头戴黑色鸭舌帽和黑色墨镜，身穿黑色照片印花T恤，挂红色印花方巾，下穿黑色紧身铅笔裤，脚踩棕色麂皮短靴。 长袖衬衣和铅笔裤 简直天造地设一样的难得 如果你问嘉姐铅笔裤和谁最配，毫无疑问长袖衬衫是number one。如果你有腿任性，掌握了长袖衬衫+铅笔裤的基本规则就可以随便穿。 衬衫版型你随意挑，无论是纯白“男友衬衫”还是格衬衫、条纹衬衫，都能和铅笔裤打成一片。 卡罗莱娜·科库娃（Karolina Kurkova）身穿白衬衫，下穿白色紧身牛仔裤，脚踩Alberta Ferretti天鹅绒平底穆勒鞋。 海莉·鲍德温（Hailey Baldwin）身穿Saint Laurent红色格纹衬衫，下穿Saint Laurent黑色紧身裤，脚踩Alaia Lace-Up高跟鞋，手拎Givenchy Antigona黑色手袋。 Karlie Kloss身穿Balenciaga蓝紫色条纹衬衫，手拎Louis Vuitton Twist拼色老花波点印花链条包，下穿Unravel紧身九分Legging，脚踩Altuzarra黑色尖头高跟踝靴。 吴磊头戴毛边草帽，身穿Burberry蓝白条纹衬衫，下穿黑色铅笔裤，脚踩白色系带休闲鞋。 当我们没有表姐的大长腿时，可以将衬衫的一部分隐身，将衬衫边塞进裤子里以拉长比例。下面这些长腿“一眼难尽”的人都这么做，你知道这招有多好用了吧。 肯达尔·詹娜(Kendall Jenner)她头戴NY棒球帽，身穿牛仔衬衫，下配九分铅笔裤，脚踩白色板鞋。 海蒂·克拉姆（Heidi Klum）身穿白色宽松衬衣，蓝色水洗牛仔裤，脚踩拼色坡跟鞋。 辛迪·克劳馥(Cindy Crawford)身穿牛仔衬衫，下配黑色铅笔裤，脚踩麂皮短靴。 杰西卡·哈特（Jessica Hart）她身穿蓝衬衫，手提Coach手袋，下配牛仔铅笔裤，脚踩Converse白色帆布鞋。 Reese Witherspoon身穿蓝色格纹衬衫，下配白色铅笔裤，脚踩黄色尖头鞋。 亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrósio）身穿黑白条纹衬衫，下配白色破洞铅笔裤，脚踩棕色铆钉草底懒人鞋。 半塞半露 让你轻松时髦不费劲 更厉害的是颜正腿长的他（她）们还学会了“衬衫半隐身”，将衬衫边一半塞进裤子另一半随意散落会更显比例哦。 杨洋戴黑色口罩，身穿拼接条纹衬衫，内搭白色圆领T恤，下穿黑色紧身破洞铅笔裤，脚踩白色系带休闲鞋。 张钧甯面架墨镜，穿白衬衫搭配牛仔铅笔裤，踩小白鞋。 林允戴Percy Lau透明眼镜，身穿白色灯笼袖衬衣，下身穿黑色高腰铅笔裤，脚踩Alexander McQueen小白鞋，肩背Furla印花链条包。 Tips：骨架较大的美妞们还可以选择这种前短后长的衬衣搭配铅笔裤，恰到好处的弥补身材缺陷。 芭拉·梅尔（Barbara Meier）身穿白色雪纺衬衫，下搭黑色紧身裤。 单品推荐 THOM BROWNE 经典衬衫 ¥3,200 ELLERY 束腰带衬衫 ¥9,557 色彩搭配很讲究 衬衣+铅笔裤穿高级全靠TA Plan A：在衬衣和铅笔裤的颜色选择上还有不少讲究。当然，用同色或同色系搭配绝对是谁都挑不出毛病来的。 宋茜身穿Chloé秋冬系列白色透视欧根纱开袖衬衫，下穿Chloé白色紧身裤，脚踩红色麂皮尖头高跟鞋。 杨洋身穿黑色衬衣，内搭白色T恤，下穿黑色牛仔铅笔裤，脚踩黑色球鞋。 凯特琳·詹纳(Caitlyn Jenner)身穿黑色衬衫，下配牛仔铅笔裤，脚踩铆钉罗马鞋。 吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid) 身穿牛仔衬衫，下配牛仔铅笔裤，脚踩蛇纹尖头高跟鞋。 Plan B：黑白配这个搭配大法当然也适用衬衫铅笔裤CP。 李珉廷身穿一件白色飘带装饰衬衫，搭配黑色铅笔裤和红色皮靴，简单干练。 伊万卡·特朗普（Ivanka Trump）身穿白色衬衫，黑色紧身铅笔裤，踩黑色尖头粗跟鞋。 黄奕身穿白色衬衫裙，肩背粉色手袋，下搭黑色紧身裤，脚踩黑色厚底皮鞋。 帕兹·维嘉（Paz Vega）身穿白色衬衫，下配牛仔铅笔裤，肩背黑色链条包，脚踩Salvatore Ferragamo灰色芭蕾鞋。 单品推荐 GUCCI 蝴蝶结饰衬衫 ¥7,946 ADEAM 不对称露肩衬衫 ¥6,836 PAIGE 丝绒感紧身裤 ¥2,045 NOBODY DENIM Cult Skinny Ankle Potion牛仔裤 ¥1,462 Plan C：如果用腻了黑白配大法，就可以选择能让整个LOOK活力无限的白蓝配。 Rosie Huntington身穿白色雪纺衬衫，手拿蛇皮纹信封包，下穿牛仔紧身裤，脚踩棕色麂皮绑带高跟鞋。 肯达尔·詹娜(右)身穿白衬衫，下配牛仔铅笔裤，脚踩棕色裸靴。 单品推荐 NOBODY DENIM Bessette Stunner牛仔裤 ¥1,462 NOBODY DENIM Cult九分超紧身牛仔裤 ¥1,462 “白蓝配”不仅可以白衣+蓝裤。用蓝色衬衫搭配白色铅笔裤更加清新脱俗。 Jessica郑秀妍身穿蓝色条纹衬衫，手提粉色链条包，下配白色铅笔裤，脚踩短靴。 亚历山大·安布罗休（Alessandra Ambrosio ）身穿蓝白条纹吊带一字肩衬衣，下身穿白色铅笔裤，脚踩牛仔毛边高跟凉鞋。 詹妮弗·加纳（Jennifer Garner）身穿浅色衬衣搭配白色铅笔裤，脚踩棕色高跟凉鞋。 单品推荐 PS BY PAUL SMITH 条纹拼色衬衫 ¥1,602 JOSEPH 条纹细节衬衫 ¥3,103 NOBODY DENIM 细条纹衬衫 ¥1,168 铅笔裤和衬衣之间还能容得下它们 长袖衬衣和铅笔裤这对好CP还可以带上T恤衫一起飞，王源和白敬亭都给你示范咯。 王源身穿蓝色白色竖条纹衬衣，内搭黑白手掌印花T恤，下穿黑色铅笔裤，脚踩黑色球鞋。 白敬亭身穿蓝色条纹Oversize衬衫，内搭黑色T恤，下穿黑色紧身铅笔裤，系黑色腰带，脚踩Reebok黑色运动鞋。 西装外套不仅能搭配西裤，长袖衬衫+西装外套+铅笔裤也可以很出彩。 郑秀晶身穿驼色西装，内搭白色衬衣，下穿牛仔铅笔裤，脚踩黑色小皮鞋，手提Tod's黑色马毛拼接棕色Double T包袋。 关于长袖衬衣和铅笔裤嘉姐可说了不少，颜色怎么挑、衬衫造型怎么凹可都交给你咯，如果竟然衣橱里还没有这两件单品，那就快去下单吧~

夏天逐渐过完，很多人觉得初秋不需要防晒，其实阳光辐射依然很强，稍不留神就会变黑一个色度。那么你在这个夏天有没有晒黑呢？今天我想给大家讲讲根据自己的肤色来穿搭！ 你有没有发现，同一种颜色的衣服穿在不同的人身上效果会不同。想要找准自己的穿搭定位，首先要了解自己的肤色，找到适合自己的色彩，再来谈适合的搭配，也只有这样，才能逆袭成为女神。 亚洲女性都是黄种人，也有少数是白皮，当然还有比黄色/褐色更深一点的小麦色皮肤。先来对比看看自己属于哪种肤色？ 1 白皮肤色 代表明星：范冰冰 适合颜色：浅色系单品，浅蓝、浅黄、浅粉、红色等 不适合颜色：冷色系、灰度高的等 范冰冰一直是被路人都惊呼白到发光的女星，所以她在挑选礼服时大部分都是浅色系的颜色，浅蓝色、浅粉色等，都非常惊艳。 相比之下，即使同样是蓝色单品，灰度高的灰蓝不如纯度高的天蓝色适合她，白皮需要一些暖色调来让自己看起来气色更好，否则会给人一种病态感。 关于冷暖色，其实很好分辨，拿白色来说，偏奶白色就是暖色系，偏蓝紫等就是冷色系，上面左图的白色礼服是冷色系并且带有一定灰度，对比右图的红色礼服，白皮更适合这种红色。 裸色系一直都是优雅的象征，带有粉的裸色更适合白皮，蓝灰色的礼服再加上没有唇色的冰冰看上去老气、憔悴了很多。 何穗在维密的舞台上，皮肤白到发光，然而再白穿不对也很难出挑，深蓝色的披肩搭配蓝色牛仔裤一身冷色系没有气色，相比之下，暖气系的玫红色让她看上去元气满满。 讲到穿搭顺便也讲讲适合的发色和唇色，想要尝试欧美妆容的冰冰最终发现自己并不适合黄色，白皮在染色时尽量偏粉色、红色、紫色等，如果不想染全部，挑染一些也很好看。 白皮和大红唇是绝佳CPB，不涂口红再好的皮肤都显不出好气色，霉霉也是比较白色肤色，大红色口红是白皮女星们的最爱。 2 黄皮/褐色肤色 代表明星：高圆圆、佟丽娅 适合颜色：橙色、亮黄色、浅蓝色等 不适合颜色：绿色、紫色、驼色、灰色等 其实把这两个颜色放到一起讲，是因为这两种肤色最常见、也最难区分。不过黄皮代表我认为是高圆圆，再深一点的褐色肤色代表是佟丽娅。 黄皮的高圆圆不适合绿色系单品，会很显黑，尤其绿色还带有灰度，日常中可以小面积的绿色来点缀穿搭，大面积的尽量避免，橙色系很衬黄皮肤，再深一点的褐色皮肤女生就不要轻易尝试了。 亮黄色也是黄皮很好的选择，纯度高的更衬皮肤，如果灰度太高会显得肤色黯淡无光。 褐色皮肤的佟丽娅五官很好看，但身上总是少了那么一点点气质，两种颜色、材质看起来都差不多的礼服，饱和度高的蓝色会更显白，主调为白的礼服不仅没有显白，因为材质反光看起来更黑了。 褐色皮肤的女生在穿搭时一定要注意全身色彩的搭配，如果全身没有一个亮色调很容易穿成路人，虽然里面的内搭穿了白色，但黑白色是无色系的，换了红蓝CP搭配的佟丽娅看起来跟张大大差不多白了。 黄皮也就是我们大部分人的肤色，在染发时选择很多，但要避免浅棕色，尤其是褐色皮肤的女生，我以前有一个朋友就是褐色皮肤，几年不变的浅棕色总觉得让她看上去黯淡无光，染了黑色后立刻气质提升了好几倍，黄皮女生可以选择深棕色，黑色都可以。 黄皮和褐色皮肤可以分别选择橙色和珊瑚色、豆沙色等。橙色甜美，珊瑚色成熟、豆沙色温柔。 3 小麦色肤色 代表明星：吉克隽逸 适合颜色：黑白色、裸色、灰色等 不适合颜色：橙色、蓝色、绿色、亮色材质等 其实小麦色肤色是很健康的颜色，我身边有这种肤色的女孩，加上俊朗的五官，会让人觉得这就是典型的东方女孩的感觉。这种肤色穿搭上不适合有太多色彩，单品上也越简单越好。 橙色是小麦色肤色的禁忌，这种特别暖的色调，很容易和肤色接近，通过反光看上去黝黑，灰色系和白色的搭配干净大方，更适合小麦肤色女生。 这种深蓝色的连衣裙放在黄皮女孩身上穿会非常好看，但是它放在小麦色肤色上，完全衬不起来这个颜色，只会显得更黑，欧美的很多女星都是小麦肤色，她们特别喜欢这种大地色的裸色系单品，加上带有光泽感的面料，会很衬肤色。 同一种色系，明度不同，款式不同也会带来不一样的效果，上面左图的这种偏暖黄色的纱裙不适合小麦色肤色，裸色系要深一点、灰度高一点才适合小麦色女生。无色系的白色一身非常利落，让吉克隽逸看上去气质非常好。 小麦色肤色还有一种要避免的就是荧光色、以及光泽感十足的材质。亮光的面料会让皮肤更加暗淡无光，为避免出错，黑色西装裙就非常讨巧。 关于发色，吉克隽逸一直都是黑色头发，而同种肤色的蕾哈娜也从之前的一头黄色卷发换成了浓黑色。任何二次元的发色都和小麦色肤色没关系！！ 小麦色肤色很大气，也更适合走欧美风，口红上偏暗一点的更适合，同时要选择哑光感的，暗红色会让小麦肤色的你气场全开！ 今天讲完你有没有学到一点呢？我就是黄皮，但说到适合橙色，之前买过一件带有荧光感的橙色非常显黑

  每年的这个时候，大概都有许多大学生感慨暑假的自由时光一去不复返了。没错，这是一年一度的开学季，然而并不是所有人都适合走拿文凭找工作这条经典路线。 加拿大最大的求职网站Indeed统计了10个无需大学学位的高薪职业，你可以没有文凭，只要你有技术。 Indeed总经理Jodi Kasten说很多和技术相关的行业对于员工的需求很大，一些雇主正在面临人才短缺，这就意味着这些职位能够给他们提供良好的前景和发展。 Indeed统计出没有学位的10大高薪职位 职位 平均年薪 应用开发者 $ 66,058 电工 $ 62,339 Web开发人员 $ 61,822 维护经理 $ 83,184 飞行员 $ 75,396 销售主管 $ 63,017 施工督察 $ 64,675 业主操作员驾驶员 $ 144,969 汽车销售主管 $ 78,994 房地产中介 $ 107,843  

2017年的维密“秀腿盛宴”已经拉开序幕，超模们试镜的街拍图张张都是一米八大长腿，不知道你是不是跟小编有一样的疑惑：她们到底是吃什么长大的？？ 虽然腿长无法改变，但是让你的腿“看起来很长”的办法倒是有的～不如跟着街拍达人学习搭配，看看这些显腿长办法你都get了没？ 1 与其被裤子截断腿部线条，不如直接露出大腿打造下装消失来显高。提高视觉重心看起来提气又活泼～ 2 同色系的穿搭会在视觉上形成连贯性，避免身高被横向分割的尴尬，实属显高好办法～ 3 腰线！腰线！腰线！重要的事情要说三遍！尤其对于小个子萌妹来说，腰线的位置就是腰的位置，想尽办法提高腰线就是重中之重～  

在广大吃货眼中 无印良品的正确打开方式是酱婶滴 ▼ 冲啊，拿下那袋零食 这个日本的杂货品牌 究竟带来了哪些值得买的好吃的呢？ 无印良品扫雷宝典 大揭秘 ▼ 本次的评测将以如下分类 为大家找出 口味最佳最具性价比的MUJI零食 饼干・小点心 果脯・坚果 糖果・巧克力 膨化食品 非MUJI自有品牌 ▼ 饼干・小点心 クッキー・スナック 红榜 葡萄饼干 35元/15个 很软实 有葡萄干的香气 咖啡派 25元/10个 硬质的酥皮 有层层叠叠的感觉 虽然没有咖啡味 但是也不甜腻 巧克力软香饼 9元/45g 巧克力自带的苦味中和掉部分甜味 单块装 一片下去不至于太腻 海苔小粹卷 28元/200g （图为小包装） 鲜咸酥脆 有关西风味 似乎还有阵阵海风掠过面前 黑榜 黑豆饼 9元/35g 实在是过于朴实 还有一股豆子味儿 罗勒/枫糖/切达奶酪蝴蝶脆饼碎 25元/60g 不是很懂深受欧美人喜爱的 蝴蝶脆饼碎这个东西 调味也是略诡异 ▼ 果脯・坚果 ドライフルーツ・ナッツ 红榜 烘烤混合坚果仁 18元/55g 什锦果脯 18元/75g 什锦葡萄干 18元/70g “什锦＝性价比”有没有！ 颜色缤纷 形状不一 看着就很开心 分享的时候也能包容更多人的口味 MUJI的坚果 口味都清淡宜人 能吃出坚果本身的油脂香气 黑榜 苹果脯 18元/60g 口感绵软，有点像放坏了的苹果 而且太甜太甜太甜 木梅脯 18元/42g 从气味到形状 从形状到口味 都很奇怪 夹杂着不明的碎粒的口感 ▼ 糖果・巧克力 飴・チョコレート 红榜 草莓白巧克力 18元/6-7个 大人气商品果然有道理！ 冻干草莓很脆 天然的酸味 可以中和掉白巧的甜味和奶味 柿种脆米果巧克力 9元/40g 柿种是源自日本新泻的一种米制点心 常做下酒菜 酥脆可人 裹在巧克力里面 真是绝配 汽水风味糖 21元/66g 啊啊啊 一口下去太过惊喜！！！ 那种酥酥麻麻在口中溶解的快感 召唤出了小时候的记忆 桃子味无糖糖片 28元/35g 闻起来／吃起来桃子味都很浓郁 糖片造型也是桃子 超级可爱 无糖糖片是不是就不会胖？ 黑榜 葡萄干巧克力 18元/80g 葡萄干大颗 巧克力厚本来都算是优点 组合在一起却显得太腻 软绵绵的口感在这里显得不是很美好 怀旧糖果 棉花糖 21元/1个 被投诉说像纸巾、化妆棉、抹布 其实造型多少还是有点现做棉花糖的意思 但是价格在那里 性价比一塌糊涂 ▼ 膨化食品 ボウチョウショクヒン 红榜 番茄罗勒/黑胡椒/原味薯条 9元/50个 讲道理 觉得比网红“卡＊比”要好吃 更酥松香脆 调味也好 也没有过分的油腻感 最近汇率这么差 不要再找代购买剁手啦 黑榜 膨化食品本就不多 表现也不算太差 没有黑名单啦 ▼ 非MUJI自有品牌 ソノホカ 红榜 故乡爆米花 41元/135g 令人惊艳的味道！ 又脆又松 质感完美 甜咸适中 调味也是完美 质朴的大地气息扑面而来 真让人有点想念故乡的土地 黑榜 冰砂糖 19元/98g 红糖球 19元/80g 黄黑糖 19元/80g 认真点 MUJI的东西能不能放的认真点 这三包左看右看是调味料 尝起来也是调味料的糖 不要放在零食旁边好吗？

哈妹作为广大爱美女性中的一员，对于皮肤保养很关注。提起皮肤保养，我们第一个想到的就是玻尿酸。台湾艺人大S说过：“明星谁都离不开玻尿酸，没有它，很多人都活不下去”，可见玻尿酸对于女性保养的重要性。 玻尿酸受欢迎但价格也贵，也有一定副作用，这在打玻尿酸过度的部分明星身上就可以看到。其实，有一种食材被称作可以吃的玻尿酸，价格也不贵，它就是雪燕。 雪燕的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。雪燕富含天然“玻尿酸”，市面上常见的玻尿酸，很多都是从雪燕里提取的。经研究含有多种珍贵营养，具有补水保湿，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。 雪燕桃胶皂米羹 配料:雪燕6克、桃胶5克、皂角米6克、老糖适量、牛奶适量 烹饪步骤:1.把雪燕桃胶皂米分别浸泡在水里12个小时 2.期间换一次水，把脏东西淘洗一下 3.桃胶和皂角米放在锅内，加适量的清水，小火炖45分钟 4.加入雪燕，炖10分钟，最后一定要搅锅，很容易糊底，雪燕好好清洗 5.加入老糖和牛奶煮五分钟即可 6.冷藏一下更好吃哟 菜谱小贴士: 1.雪燕不要炖久了，会化了2.冷藏一下更好吃，孕妇和经期不要吃 老冰糖炖雪燕 配料:雪燕花生大小5小颗、老冰糖一块、洛施玫瑰2朵 烹饪步骤:1.备好雪燕。 2.雪燕要提前四个钟泡发 3.老冰糖待用，要买带黄色的，才没漂白剂。 4.3朵洛施玫瑰待用 5.这是泡发好的雪燕，需要挑掉树皮的小杂质。这个雪燕算很好了，没啥杂质的。 6.再把泡好的雪燕用隔渣网过一下清水，并沥掉水 7.把老冰糖和雪燕放进杯里，加上适量温开水，不要加冷水，也可以不加水，加一瓶牛奶一起炖，各人口味了。 8.放进养生壶开启炖煮了，请记住，炖30分钟足够了 9.耐心的等待，终于炖好了，这里是二碗的份量。撒上美美的玫瑰花瓣点缀，是不是颜值又加倍了，既养眼又健康美味又低成本，一级棒。 菜谱小贴士: 加温开水炖，因为炖煮时间短，冷水都炖不开。也可以加牛奶，口感浓郁

秋|葵 秋葵，又名羊角豆、毛茄。它口感爽脆、有独特的清香，具有较高的营养价值，还能补充身体需要的能量，被誉为最佳的保健蔬菜之一。小编今天就为大家介绍介绍哦~~~ 1 功效与作用 增强抵抗力 秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。 解疲乏 秋葵的嫩果实中含有一种黏性液体，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、还有草酸钙等成分，所以对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力。当然这对所有人群均有此效果。类似于喝红牛带来的效果，不过却比红牛健康哦，不像红牛青少年可是不宜多喝的。 降血糖 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，可以缓解人体对糖分的吸收，降低人体对胰岛素的需求，抑制胆固醇吸收，改善血脂，排除毒素。另外，秋葵中富含的类胡萝卜素，可以维持人体胰岛素的正常分泌与作用，以平衡血糖值。 减肥 黄秋葵是低热量的植物，且含水量高，脂肪很少，每100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪，但却富含蛋白质、钙、磷等营养物质的植物，无疑是减肥佳品，非常适合减肥者食用。 补肾 秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有特殊的药效成分，能强肾补虚，是一种适宜的营养保健蔬菜。 补钙 黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50—60%,高于牛奶1倍，所以是比较理想的一种钙源。 凉拌秋葵 材料 秋葵、生抽1-2小勺、香油1小勺、蒜蓉、小米椒 做法 1.把秋葵洗干净，去掉头尾部分，切成小段。 2.小米椒切粒，蒜剁成泥，放一边备用。 3.往锅里倒入水，开大火，等水烧开后，加盐和食用油，倒入秋葵，烫熟后，捞出过冷水稍冲凉后摆盘。 4.拿一个小碗，倒入适量生抽、香油、蒜蓉、小米椒搅拌均匀。 5.把调好的酱汁，淋到已经摆好的秋葵上 秋葵摊鸡蛋 材料 秋葵，鸡蛋，生抽，油，盐 做法 1.秋葵洗净，放入沸水中焯烫一下。待水颜色变绿即可，也就一分钟吧。 2.取出用冷水冲一下，去蒂，切成小段。 3.鸡蛋打散，放点生抽，也可以放盐和味精，或葱花之类的。 4.平底锅烧热，放一点儿油，把秋葵均匀排开（也可以加胡萝卜丁加点颜色）。 5.倒入蛋液，摊成圆饼，盖上盖子小火慢慢煎熟装盘就好了 秋葵烧牛肉 材料 牛腱肉450克，秋葵200克，西红柿140克，洋葱100克，生粉，番茄酱，酱油，盐适量。 做法 1.牛腱肉以滚水汆烫2分钟，取出逆纹切成肉片。 2.取一小碗，放入生粉和2汤匙水，拌成生粉水。 3.炒锅下油，大火加热。洋葱下锅爆香，下牛肉、酒，拌炒片刻。随后加入番茄酱、西红柿、水、酱油、糖、盐，煮沸后，改小火焖煮约1小时，至牛肉熟透。加入秋葵，煮熟。以生粉水勾芡，即可上桌。 秋葵虾球 材料 虾300克，秋葵250克，蒜3瓣，盐、胡椒粉、料酒适量。 做法 1.虾洗净去皮，在背部开一刀去虾线，留尾尖。 2.虾里加胡椒粉、料酒和一小搓盐抓匀，腌制20分钟去腥。 3.锅内烧开水后，放入虾，待虾变色卷成虾球后马上捞出。（焯水过程只需10秒左右） 4.秋葵切小段，焯水后备用。（水中放少许盐，焯烫几秒后迅速捞出） 5.锅内放适量油，烧至六成热后放入蒜片爆香。 6.放入秋葵，大火翻炒，放入适量盐。 7.加入虾球翻炒至熟后出锅。 注意事项 脾胃虚寒的人应少吃或不吃，否则很容易拉肚子。此外，由于含有草酸钙，肾结石和高尿酸者也不适宜食用秋葵。 建议不生吃。秋葵的表面有小绒毛，生吃会损伤胃肠道。

初夏其实就想做椰子冻了，没想到一拖，就到了夏末。 原因当然不是我懒，而是苦于找不到一个能帮我开完整椰子的男人。毕竟做椰子冻，最难的一步，就是打开椰子。 椰子冻算是这两年里的网红款中最简单的了，取新鲜椰子的汁水和果肉一起打成糊状，再混合吉利丁片一起加热后冷却凝固。 味道极美且热量低，所以一直是姑娘们追捧的甜品。 做这道甜品，对椰子的要求比较高。 要选择成熟度适中的椰子，椰汁清香，椰肉顺滑，做出来的椰子冻口感和香度最佳。 夏天吃清凉解暑，秋天吃滋润解郁燥。椰香浓郁，清凉顺滑，吃两只也不会觉得腻。 马上就要中秋了，学会了家宴上正好露一手。没什么技术含量，但味道极佳，造型吸睛，做饭前或者饭后甜品都极好。 -原只椰子冻- [ 食材 ] 椰子1个 吉利丁粉10g 白砂糖6g 1汤匙＝1 table spoon＝15ml 1茶匙＝1 tea spoon＝5ml [ 做法 ] 1.新鲜椰子开个小盖，将里面的水和椰肉一起打成椰奶，小火加热 关于椰子开盖，我这次是求水果店大叔帮忙的。我从他那学来的技巧，传授给你们：先挖个孔把里面的水倒入容器里（如果家里有开椰子的工具更方便），再用刀沿着顶部锯个大小适宜的盖，一定要注意不要伤到手 2.加入吉利丁粉搅拌至无颗粒 3.加入白砂糖搅拌至融化 如果椰子甜度比较高，可以试着不加糖 4.将混合好的椰浆倒入椰子壳中，放凉后入冰箱冷藏至凝固即可 冷藏过的椰子冻冰冰凉凉，入口即化，非常嫩滑。 椰子水与果肉完美结合，清爽的口感中带着浓郁的椰香。吃上一只，初秋的燥热郁气全都抚平。 虽然暂时还去不成椰林海岛，但下班回家后给自己来一份冰凉的椰子冻，疲惫也都随之一扫而光。 都说人世间太苦，那就吃点甜的。胃里甜了，心里也就不那么苦了。 -挑椰子tips- 1.椰青也就是绿色外壳的椰子，汁水也比较多，适合直接喝，买椰青时最好买带绿皮的，会比较新鲜； 2.如果是想吃椰肉，那就要选更为成熟的椰皇； 3.摇一摇椰子，如果有声音，则说明汁水少，比较老或者不新鲜了； 4.做椰子冻，选择介于椰青和椰皇之间的成熟椰子最佳。

掉落的头发会飘落在房间的各个角落，而打扫房间时，这也是最让人头疼的问题了，尤其是一些卫生死角会藏友许多头发，打扫起来比较费劲？ 今天，小编特意整理了几个清理头发的小妙招，拿走不谢！ 卫生间 在卫生间里洗头、梳头的时候，脱落的头发常会在地漏口聚集。而且毛发是最不容易腐烂的物质，即使掉到下水道中，也不会因为水的浸泡而腐烂，反而还会黏附很多杂物，造成下水道堵塞。 清理支招 可以先用水弄湿有头发的地方，然后头发就会都粘在一起了，再用扫把扫一下就行了。 洗澡的时候，用旧丝袜包住下水道的口，就会把所有的头发都拦截下来啦！ 用废弃的牙刷在地上一卷就可以卷起来了，扔到垃圾桶里。 地板 地板上细细密密的发丝除了看起来不雅观之外，如果不及时清理，对人的健康也有潜在的危害。 清理支招 将一双旧丝袜套在扫帚上，由于静电效应，毛发、灰尘等会很容易吸附在丝袜上面。 钢丝球 对，没错，就是我们刷锅用的钢丝球，在地上滚一滚，就会降头发带起来，真真的以“刚”克“柔”啊~ 布沙发、床单 皮质的沙发还好些，如果是一些布沙发，上面的头发打扫起来着实费劲。 清理支招 简单使用的方法，就是用胶带，在掉发的地方粘一下。还可以粘掉一些小孩子吃的饼干等零食的碎屑。 衣服后背上 早上洗漱打扮时候，总会有些新陈代谢脱落的头发，粘到衣服上，尤其是毛衣类的。 清理支招 在保鲜袋纸芯的一头缠上橡皮筋，手握保鲜袋纸芯没有缠橡皮筋的一头，让缠了橡皮筋的一头与后背贴紧，来回扫后背，后背上的头发就全都缠在橡皮筋里了。 用塑料袋包在扫把或扫把上，在有头发的地方滚几圈，头发会吸附到塑料袋上。 不过，这些都是人体正常的新陈代谢自然脱落的头发，如果你长期脱发，而且比较严重的话，这里呢，小编也整理了一些保养的小妙招。 1、合理饮食 维生素及蛋白质的缺乏会不同程度的引起脱发，因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。 2、头发护理 当头发处于湿润状态时比较脆弱，梳理头发时不要用力。轻轻顺下来即可。还有，高温对头发正常生长也是有一定损害的，所以，平时尽可能减少烫头发的次数。 3、减轻压力 来自生活工作中的压力也能够导致头发的脱落，甚至诱发一些身体上的疾病。因此，要学会合理释放压力，释放不良情绪，平时加强身体锻炼。 4、戒烟戒酒 吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。 5、养成按摩头部的好习惯 每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。 注意事项 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

对于食肉动物来说 没有什么比红烧肉更诱人的了 肥瘦相间 香甜松软 说起就要流口水了有木有 然而口福和身材不可兼得 吃货一定会碰到的事情就是 胖 吃一碗红烧肉胖三斤 吃还是不吃 是一个永恒的难题 为了给大家解除这种烦恼 小编找到了美食博主Tina 小时候Tina的爸爸就经常给她做红烧肉 长大以后Tina又经常给自己做 吃了这么多年都没有胖 身材好得不要不要的 很多人都会问 有没有什么东西吃了不长胖？ 其实真的没有 但是你可以让自己吃的健康 把热量降低一点 吃起来也没那么有压力 今天Tina特意跟大家分享了 一款私房低脂红烧肉的做法 生活简直太美好~ 现在 我们就来正式认识一下这位达人 Tina和她平时做的美食吧 ▼ Tina私房低脂红烧肉 姜 3片 大葱 3段 八角 2个 陈皮 1块 香叶 2片 花椒 适量 料酒 适量 冰糖 35g 老抽 15ml 生抽 30ml 蜂蜜 15ml 米醋 10ml 清酒 15ml 五花肉 850g 山楂干 3片 【1】 五花肉提前清水浸泡2小时 中间换3-4次水 待血水泡出后 洗净，切成两指宽的方块 【2】 将五花肉块冷水入锅 放入姜片、葱段、花椒 待水煮沸后撇去浮沫 挑出姜片、葱段和花椒 捞出五花肉块备用 【3】 将焯过水的五花肉放入锅中 中小火煎制五花肉出油 将渗出的多余油脂倒出 【4】 依次放入香叶、山楂干、陈皮 八角、姜片和葱段后继续煸炒五花肉 【5】 沿锅边淋入20毫升料酒 不断翻炒后 倒入35克冰糖翻炒至融化 【6】 依次倒入 生抽30毫升、老抽15毫升、米醋10毫升 翻炒均匀后 加入热水没过食材 水煮开后 盖上锅盖小火焖煮40分钟 【7】 小火焖煮40分钟后转中大火 挑出里面的香叶、八角、葱姜、山楂片 开始收汁 【8】 沿锅边淋入10毫升清酒 再倒入15ml蜂蜜 将所有食材翻匀后 这道低脂红烧肉 就可以出锅装盘啦 最后再撒上白芝麻点缀 完美！ ▼ ▼ ▼ 私房低脂红烧肉：“我长这个样子！”

咕噜最近经常被问到的问题就是，便当做好了如何保存 通常来讲如果你做好的便当2天之内吃的话，放进冰箱冷藏就可以了。但是如果2天之内不会吃，就一定要放进冰箱冷冻室里冷冻保存。 咕噜做了一个表格，是一些比较常见的蛋白质类食材分别可以在冷藏和冷冻室里保存多久。保存时间的长短会被食物本身处理的是否干净影响。 不是所有食材都适合冷冻 蛋白质和主食最适合放进冷冻室保存，但是有些水份含量比较高的蔬菜（比如罗马生菜、黄瓜等等）就不是很适合冷冻，容易变蔫。西兰花、花椰菜、豆类、豆角和胡萝卜都是比较适合冷冻的蔬菜。 可以在周末一次性把西兰花洗干净切小段，然后装进密封袋、放到冰箱里冷冻。 另外如果是做沙拉类的，最好在早晨或者头一天晚上准备，一定要把酱汁和生菜分开放，生菜在酱汁里长时间泡第一不卫生，第二影响生菜脆脆的口感。 冷冻的菜怎么解冻 如果是已经做熟的菜或者主食，只要头一天晚上从冰箱冷冻室拿出来放进冷藏室自然解冻就可以了。吃之前，可以用微波炉加热2-3分钟，不介意吃凉食物的也可以不加热。 具体怎么做 拿咕噜今天做的便当为例子。今天便当做了一个夹心法棍、清蒸鳕鱼、青椒蘑菇和凉拌苦苣。 夹心法棍、清蒸鳕鱼和青椒蘑菇都是可以一次性做出来2-3份，然后放进冷藏室里保存2天，如果2天之内不吃，放进冷冻室里可以保存1周、并且不影响口感。 带便当的头一晚上把冷冻的菜拿出来，早上在便当里放上新鲜的凉拌苦菊，就可以快速准备出一份健康的便当啦。 健康便当 第11周 Healthy Bento 便当总热量：455大卡 —原料— 法棍 50克 黄瓜 20克 火腿 1片 鸡蛋 1个 鳕鱼 1块 洋葱 20克 香菇 4个 彩椒 40克 苦苣 60克 ▼ 1.夹心法棍：法棍切段，用叉子把法棍中间掏空放在一边备用。鸡蛋煮熟剁碎，黄瓜、火腿切碎。 ▼ 2.夹心法棍：把所有食材碎加辣椒酱混合均匀，再重新塞进法棍里，用面包刀切段。 ▼ 3.清蒸鳕鱼：鳕鱼段加少许料酒、白胡椒粉腌制，葱和洋葱切丝、小米椒切段、放在鳕鱼上，最后倒上生抽、放进微波炉里加热。 ▼ 4.彩椒香菇：香菇切片，彩椒切细条，平底锅放少量油炒至香菇变软、最后放进彩椒，加少量生抽和盐调味。 ▼ 5.凉拌苦苣：苦苣加少量盐、白醋和白糖凉拌  

做烘焙的人应该经常遇到这样的问题 常常预估不好奶油的用量 导致剩下过多已打发的奶油 今天教你们几种奶油甜品 再也不用担心不知道如何处理过剩的奶油啦！ 淡奶油蛋糕 细砂糖（加蛋黄中）25g 细砂糖（加蛋白中）50g 淡奶油200g / 鸡蛋5个 / 低筋面粉75g 1.准备好材料，蛋黄和蛋白分离，分别至于无油无水的容器 2.蛋黄加入淡奶油搅拌 3.加入细砂糖搅拌均匀 4.加入过筛后的面粉 5.搅拌至无干粉状态 6.蛋白打发成湿性发泡，细砂糖分三次加入 7.淡奶油糊内加入三分之一的蛋白霜，使用翻拌的手法搅拌均匀 8.搅拌好的蛋糕糊倒入剩下的蛋白，使用翻拌的手法搅拌均匀 9.把蛋糕糊挤入模具里 10.烤箱提前预热150度，上下火，烤盘内注入热水，水浴法烤45分钟左右 11.关火焖至冷却，冷藏后脱模 简易版芒果慕斯蛋糕 淡奶油250g / 芒果泥300g 吉利丁片2片 / 细白砂糖60g / 海绵蛋糕1片 1. 淡奶油打发成厚稠且能流动状 2. 吉利丁片用冷水泡软 3. 取一个大盆，盆中倒入热水，将盛有芒果泥的大碗放入热水中，加入细白砂糖，搅拌至糖粒融化 4. 将泡软的鱼胶片沥去水分，放入芒果泥的碗中，继续搅拌至鱼胶片融化 5. 将打发的淡奶油倒入芒果泥中，搅拌均匀成糊状 6. 将海绵蛋糕片修成和蛋糕模同样大小的圆片 7. 放入慕斯圈中，用手压实 8. 将搅拌好的芒果泥倒入慕斯圈中，然后将慕斯圈移入冰箱冷藏室，冷藏成型 9.慕斯蛋糕做好后，可以用热毛巾围在慕斯圈周围，直到接触圈模壁的慕斯层稍微软化并可以移动慕斯圈，取出圈模即可 焦糖杏仁饼 低筋面粉120g / 无盐黄油70g 蛋液30g / 淡奶油80ml / 蜂蜜10g 杏仁片60g / 白砂糖40g / 盐2g/ 细砂糖30g 1. 杏仁片摊平在烤盘中，放入烤箱，以100度火力烘烤10分钟 2. 无盐黄油在室温下软化，加入盐和细白砂糖，用打蛋器打发到膨松发白 3. 分次加入蛋液，继续搅打至均匀的奶油糊状 4. 面粉筛入黄油混合物中，用手不规则的抓拌均匀成面团，包上保鲜膜放入冰箱冷藏15分钟 5. 取出面团擀成5mm厚的长方形面片，将擀好的面片放入垫有烘焙油纸的烤盘上，用叉子均匀地扎出小孔 6. 烤箱预热后，将烤盘移入烤箱，用160度火力烘烤10分钟左右取出待用 7. 小煮锅里加入白砂糖、淡奶油、蜂蜜和黄油，用中小火煮沸并用打蛋器不停搅拌 8. 当呈现淡咖啡色时取下锅，加入烤好的杏仁片拌匀，趁热均匀地铺在饼皮上，并用叉子轻轻摊开压平 9. 烤盘再次移入烤箱，以160度火力烘烤25分钟左右 10. 烤好后取出，待凉后切成片即可 小贴士： 刚烤好的饼干焦糖杏仁部分会有点软，待凉后会凝固变硬 煮焦糖时要注意火力，并不时搅拌，以免煮煳影响口感 柠檬慕斯 奶油150g / 打发奶油180ml / 水60ml 白砂糖30g / 柠檬叶6片 / 柠檬叶碎45g 1. 将水和糖倒入锅中煮沸，再加入柠檬叶碎和柠檬叶同煮约5分钟，煮好后放凉，再将柠檬叶取出 2. 把奶油和煮好的糖水混合均匀，再拌入打发的奶油，放入冰箱冷藏约1小时 3. 将冷藏好的柠檬慕斯放入裱花袋中，用直径12mm的裱花嘴挤到玻璃酒杯中，再用柠檬叶作装饰即可 小贴士： 可用鲜柠檬皮擦茸，代替煮好的柠檬叶碎。 酸奶冰激凌 奇异果4个 / 酸奶120ml / 鲜奶油240ml 1. 奇异果剥去外皮，切成小块，放入搅拌机内搅拌30秒，之后倒出奇异果汁 2. 将榨好的奇异果与酸奶和鲜奶油一起搅拌均匀，然后用搅拌机打发后倒入模子中，放入冰箱冷冻室内冷冻 3. 每隔2小时将放入冷库的材料用大汤匙搅拌一下，再重新置于冷冻室内，重复此动作直至材料完全凝固为止 三色芒果杯 淡奶油50g / 消化饼干50g 芒果2只 / 蓝莓10克/ 糖粉15g 马斯卡蓬奶酪50g/ 薄荷叶少许 1. 消化饼干用擀面杖碾成碎粒，铺在小杯底部 2. 芒果削皮去核，用搅拌机打成果蓉 3. 铺在小杯里的饼干碎上 4. 淡奶油打发至略凝固，加入马斯卡蓬奶酪、糖粉拌匀，铺在芒果蓉上 5. 最后装饰上蓝莓和薄荷叶即可 芙纽多 淡奶油270g / 牛奶220g / 低筋面粉50g 细砂糖40g / 蔓越莓干30g / 葡萄干20g 朗姆酒50g / 鸡蛋2个 / 黄油20g / 盐1g 1.碗里倒入朗姆酒，放入蔓越莓干和葡萄干腌渍2小时以上 2.鸡蛋里加入细砂糖，搅打至起泡态 3.倒入过筛的低筋面粉和盐搅拌均匀 4.牛奶和淡奶油的混合，慢慢倒入盆里，搅拌均匀成芙纽多面糊 5.烤碗内部涂抹软化的黄油（约9克），放入腌渍好的葡萄干和蔓越莓干铺匀 6.倒入拌好的芙纽多面糊，剩余的11克黄油放入小锅中加热成棕黄色（焦化黄油），过滤去杂质之后均匀地浇在面糊上。中层，180-190°烤约50分钟，表面焦黄色即可 小贴士： 1.芙纽多出炉后会回缩是正常的，烤的时候会膨胀 2.烤芙纽多的模具可以用烤碗，固底的模具都可以，瓷的烤盅或铝的模具都行，我这次的量还多做了2个小桃心的烤碗

列治文Terra Nova购物广场在刚过去的星期天早上发生一起离奇车祸，一辆奔驰车几乎撞进一个大型环形雕塑上，想把车当球吗？！星期天早上6点20分左右，列治文Terra Nova购物广场附近的威斯敏斯特高速公路上发生一起车祸， 一辆黑色的SUV卡在一个公共艺术品的中间，并当场着火焚烧。有目击者称可能是醉酒导致事故发生。但列治文皇家骑警则指速度过快是这起离奇事故发生的主要原因。列治文皇家骑警发言人丹尼斯.黄表示，一辆黑色的2017年奔驰SUV撞上Terra Nova Village购物中心的喷泉上。警方指，奔驰车遭到严重破坏，并被火焰吞没。 20多岁的女司机设法逃离车辆，并被送到医院，伤势没有生命危险。警方还指，一些树木和灯具也遭到严重破坏。根据车祸现场的一名目击者表示，一名年轻的女司机明显失去了对车的控制，撞上Westminster & Blanshard Drive 的Imperial City Bistro旁边的公共艺术品（一个大的环形雕塑）。事故发生后，这名年轻女司机被看见坐在路边。目击者说，这个地区早上有很多民众慢跑，幸好事件发生无人受伤。 在此，心痛这个大型公共雕塑！

  秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》载：“秋冬养阴。”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。   秋天睡眠要规律   秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之肃杀。由于秋气肃杀，中医又把秋天叫“秋刑”。所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。而秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。   中医养生有天人相应一说，所谓天人相应是指人与天地相顺应。最有效的养生方法就是随四季的变化而调整作息。到了秋季，应该像晨鸣的鸡一样早睡早起。早起可以“使肺气清”，早睡即可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”，这与“春夏养阳，秋冬养阴”是一致的，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴，这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”的津液等，而是养人体收敛的状态。因为发散和收敛按照阴阳来分，发散属阳，收敛属阴，在春夏提倡晚卧早起，有助于阳“长”，秋冬早卧早起，有助于敛“阴”。   秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。   秋天运动要平缓   在保证充足的睡眠后，增强身体素质也是预防秋燥的好方法，特别是可以保证机体顺利地从夏热过度到秋凉以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。   可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。   特别需要提醒的是，因为人在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。   此外，对于经常运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。   秋天进补重在润   在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体基本所需，也是最重要的营养元素之一。初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些“秋燥”症状，如受风凉，易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。中医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气“最易伤肺”。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。所以，此时人体需要更多的水来维持机体的正常运转，而科学的饮水是缓解秋燥最简单的方法。   可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。平时还应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。   秋燥主要靠预防，平时宜多喝粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  　　1 　　长沙的夏天，漫长得就像一个世纪，许多人都把自己关在空调房里。 　　同学董大海，却带着他的两个孩子出门旅游了。 　　董大海不算有钱，但每年寒暑假，旅行都是他们家庭的常备项目。 　　这也是一个超级浩大的工程。旅行前，他会和孩子聊聊目的地；路途中，他通常会选择去一些人不太多的景区，并要求孩子携带部分行李。 　　就算旅行结束，董大海还会和孩子一起创作，要么写游记，要么是把收集来的东西归门别类。 　　前不久，我们组织了一个小型的露营。董大海带着他的两个孩子也来了。孩子谈吐大方、礼貌得体，懂得照顾人，甚至知道，露营地要设在靠水的通风地带。 　　曾经很不理解，董大海喜欢旅行的“奢侈”行为。这天的黄昏下，仿佛就找到了答案： 就算是孩子，你带他看过更大的世界，他的气质里，也会有他走过的路。   　　2 　　五年前，认识一位文友。 　　是个女孩，刚刚大学毕业，拿着不高的薪水，在城市的CBD工作，租住在城中村的握手楼里，但每三个月，她都要去旅行一次。 　　在她的QQ空间里，有她去乌镇的照片，也有她在三亚阳光下的笑容。旅行地最遥远的一张，是在非洲的大峡谷。她攒够了钱，也攒够了勇气，然后义无反顾的完成了这次旅行。 　　我有次问她，为什么要这么折腾？ 　　思索了几秒，她在QQ上回我：如果不出去走走，你以为这就是全世界。 　　突然就懂了网上那句热传的话：当你盯着电脑时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面。 当你愁眉发呆时，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖。这个世界上，有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些在写字楼里永远遇不到的人。 　 　有些人向往远方，只是因为他们懂得，读书和旅行，是扩宽视野最快的路。   　　3 　　你见没见过，从成都骑车去拉萨的年轻人？我见过。 　　三年前，我所在的媒体做过一篇这样的报道。主人公是几个年轻大学生，耗时20天。 　　他们在怒江遇到塌方，飞石砸伤了脚，在下坡急转弯时，队员险些坠到山坡下。高山飞雪冷风凛冽，这些骑友手脚失去知觉，仍然拼命蹬着踏板。暴晒，大雨，冰雹，饥饿，感冒，高原反应，种种险恶，都没能阻止他们。 　　当站在布达拉宫下拍照留念时，他们热泪盈眶地拥抱在一起。 　　拥抱，不仅是为了庆祝抵达。热泪盈眶，也不仅代表着苦旅的结束。 　　这20天里，这两千多公里的路上，他们都用脚丈量过，这是一种行走，更是一种享受。 　　因为不是谁，都能来一场说走就走的旅行。也不是谁，都能享受磨砺和激情。 　　能够用脚丈量大地的人，是幸运的，他们一定有着别样的体验和输入。   　　4 　　知乎上，曾经有个问题： 　　为什么有些人这么穷，住得那么差，吃得那么糟，还每年都坚持出去旅游？ 　　底下最精彩的一个回答是： 　　一个人去过多少地方，见过多少人，决定了他思维的宽度，和内心的包容程度。 　　如果你去过西藏，你会对生死有不同的想法。 　　如果你去过欧洲游历一圈，你不会以为失去一个前男友，就失去了整个宇宙。 　　你会懂得葡萄酒的产地和身份；看得出普洱的好坏和年份；说得出莫奈和梵高的区别。 　　任何时候，你都不会沉迷于夜店、纹身、打耳洞。这些事情看起来很酷，其实没有一点趣味。 　　还有一个答案是：旅游确实很苦逼，但它能让我活蹦活跳。21岁那年的我，一个人背着书包就把港澳深逛了一遍，这比在寝室里刷30集韩剧，强多了。 　　这些小确幸，只有懂的人，才会真正懂。 　 　5 　　前几天，重温了韩寒的电影《后会无期》。 　　再次被那句台词深深打动：你连世界都没观过，哪来的世界观。 　　作家蒋勋也说，其实没有旅行，只有出走。在一个环境久了，不但爆脑浆、爆肝，还会变得僵化与麻木不仁。或远或近的出走，能部分修正自己的偏见和主观，开阔格局与视野。 　　你有没有想过，如果你二三十岁时，不经常出去转转，以后你就没有走出这个城市的欲望了？ 　　你有没有想过，你看似每天在行走，但你的世界，就是你生活的那20平方米？ 　　别忘了，这个世界上有七大洲，五大洋，220多个国家，至少5000多种语言，还有无数个城市。 　　所以，有的人再穷，也要出去旅游。因为他们知道，当他跨过山丘和河流，穿过人山人海，他的归来，就有意义。 　　因为他见识了世界，也悄然重新塑造了自己的世界观。

去年秋季，UBC获微软捐赠最新推出的10个混合虚拟实境（VR）眼镜装置HoloLens。研究人员采用相关新科技，最近研制出“全息脑部项目」”（Holographic Brain Project）手机应用程式，通过混合虚拟实境科技，把磁力共振（MRI）的平面图像，转化为全息影像，从而帮助教学及研究。   所谓混合实境，就是运用高端科技，把现实世界与虚拟世界合并在一起，从而建立出一个全新的虚拟实境影像，当中的现实世界物体与数码物件将会共同存在，并能产生互动。   据UBC医学院解剖学教授克雷布斯(Claudia Krebs)指出，借助HoloLens的全息图像，可大大帮助学生理解人类脑部结构，从而更深入地学习神经系统运作。   她将于未来几周，联同两个神经解剖学学生评估这个项目在教学上的效应，从而作出调整及改善。    

  卑诗低陆平原商誉局（Better Business Bureau for Lower Mainland BC，简称BBB)提醒求职者要留意，骗徒不时利用假网站来吸引觅职人士，继而行骗。   据BBB表示，过去歹徒往往利用本国着名公司的名字来造出假的网站，例如假的皇家银行(RBC)网站及假的Best Buy网站，令人不为意，以为是真的。而最近有骗徒以总部设在英国的有信誉旅游网站Trek America的内容，几乎全盘抄到假的网站Treck Canada。   BBB指出，BBB曾联络Trek America，对方表示，该公司与Treck Canada无关，而名字中的Trek与Treck串法不同，同时如果用谷歌(Google)来搜寻Treck Canada，甚麽资料也找不到。   此外，BBB称，一个女事主致电BBB，表示她较早时通过Indeed.ca看到Treck Canada招聘人手。根据描述，这项工作需要一些涉及比特币的金融交易。其后女事主被告知，要提供自己的驾驶执照及信用卡资料，可是当她告诉“雇主”，她没有信用卡，对方就没有再联络她。   招聘骗案，是去年BBB所处理的头号骗案。  

在灰熊狩猎禁令、Uber(优步)网上召车服务、取消大温两桥梁收费等议题上，卑诗省新民主党（NDP）政府与绿党都出现不咬弦现象，引起坊间质疑卑诗这两党合作伙伴关系的基础，甚至认为裂缝已现；不过，最近这些“不同调”情况，其实正好反映两党合作关系的本质，并非凡事须要统一口径，而是在各取所需之下，绿党要支持NDP政府以免在未通过信任动议倒台；只要这个大前提不变，这两党在个别政策上出现“噪音”，看来不足以导致双方合作关系破功。   卑诗省NDP政府8月15日宣布，由今年11月30日起，禁止消闲狩猎灰熊作战利品（trophy hunting）活动，绿党党领韦弗（Andrew Weaver）当即批评该措施不够彻底，未能解决问题的核心，指狩猎灰熊活动仍会继续。   一周后，韦弗再次要求NDP在10月即通过法案，把本省优步等网上打车服务合法化，这是韦弗在一年内第三度公开要求，省府引进这个他口中“21世纪的行业”，但NDP一直未定下通过有关法案的期限。省运输厅长徐蕴娜（Claire Trevena）仅发声明表示，将与绿党和其他持份者合作，制订既符合消费者需求，又能够保护本省的士司机的新法例。   到上周五(25日)，省长贺谨(John Horgan)履行竞选承诺，宣布取消徵收大温曼港桥(Port Mann Bridge)和金耳桥(Golden Ears Bridge)的汽车过桥费，韦弗马上高调地指省府相关决定"鲁莽"。   骤眼看来，NDP和绿党在多项议题上不咬弦，彼此合作关系似乎貌合神离。但这正好反映了两党合作关系本质，只要不动对方的乳酪，双方都不做出令合作关系破功的行动。   对NDP而言，最大的一块乳酪是延续卑诗少数政府的寿命。在5月省选之后，新一届省议会的议席分配形势是：自由党是43席、NDP占41席、绿党有3席。NDP和绿党加起来才44票，刚好过半数，减除省议长一席就跟自由党拉平；在一般议案上，如果未获绿党支持，议案实难以通过，但这却无碍NDP续继执政。真正关键的是信任动议案，如果信任动议案不获通过时，卑诗少数政府才被拉倒，所以对NDP而言，毋须每个议案和政策都有绿党做"啦啦队"，只消在信任动议上得到对方护航已足够。   在绿党方面，在目前情况下争取本党最大利益才是关键所在，其中把卑诗的选举制度改为比例代表制（proportional representation）更属重中之重。目前卑诗沿用的选举制度是"简单多数票当选制"（First-Past-The-Post），这制度一般不利于少数党，如改为比例代表制，则有助少数党议席大增。绿党在5月省选得票率约17％，取得3席；如转用比例代表制，按比例计算该党可得87席中的14席！   引入比例代表制是绿党最大的一块乳酪，足以改变卑诗政治版图，令绿党长远在议会立足，这也是为甚麽在省选之后，自由党和NDP大玩合纵连横、力图拉拢绿党期间，韦弗趁势开价，声称要引入比例代表制是"不容讨论"的条件，甚至曾一度对NDP所提交全民公决的主张予以否定，试图绕过民意强推更改选举制之议，可见有关议题在绿党的政治天秤中，份量有多重。可见卑诗绿党绝不会在吃下这块大乳酪之前，贸然行动以致影响了NDP的执政地位。必须NDP续在台上执政，卑诗绿党才有戏可做。   韦弗日前强调绿党是反对党，没有与NDP组织联合政府，而以后也不会，"两党在很多正在处理的议题上有协作空间，也有彼此不同意地方，所我们是同意存有异议（agree to disagree）"，他这个诠释，清楚点明了两党合作关系的最大理据。   看通了这台政治大戏的本质，就明白卑诗两党今天在不同议题上，实在也毋须事事口径一致，只消在省情咨文和财政预算案等信任动议上协调，余下就是各取所需，分头累积己方的政治本钱。  

　　■ 温市居民谢保罗说，很乐意为路旁树木浇水灌溉。 　　温哥华市府属下公园局周一促请市民协助，在炎热夏季帮忙灌溉路边新种植树木，公园局强调并非缺乏资源，而是请市民帮帮忙。有华裔市民表示，乐意效劳，救救市内树木免于干涸而死。 　　据温哥华公园局运作总监诺曼(Howard Normann)表示：“如果不介意，我们呼吁公众给予我们一个帮助。”他的请求，源自最近多月来干旱天气持续，街头不少树木正在缺水，亟需有人及时淋水。 　　诺曼说：“如果市民在寓所前看到一棵树，或许可以花几分钟时间用水喉浇浇水，给树木一点水份。”诺曼邀请居民尽点义务，救救街上的绿色生命。 　　■ 温哥华市公园局请市民协助浇水宣传单。CBC电视图片 　　诺曼周一接受记者采访时强调，温市公园局并非缺乏资源。他说：“不是的，公园局有很多资源，但是本市有如此多的树木，仅希望市民给予一点额外帮助。” 　　帮小忙也可助美化环境 　　住在温市西62街(W. 62nd Ave.)的居民谢保罗，周一接受记者访问时透露，其实他的寓所前面，已安装了洒水系统，可以同时浇灌市府种下在路旁的树木。他说：“市府如今请求市民帮帮忙，我乐意效劳，每次为淋草地时，我会多留意也为路边树木浇水。” 　　■ 安装特别水袋树木，工作人员每两天就灌水一次。CBC电视图片 　　谢保罗表示，大温都会局6月1日至9月30日实施限制草地洒水措施，以节约用水，他会在规定的时间为草地洒水。 　　他认为，温哥华市民应该全力与市府公园局合作，协助为路边树木洒洒水，既维持街道树木成荫，也有助美化居住环境，同时有利植物光合作用，带来更多氧气。 　　公园局的诺曼表示，目前市政府有6辆灌溉车，经常加班为缺水的植物洒水，以及为市内4,000棵树木安装特别水袋，工作人员会每两天灌水一次。 　　覆�w绿树比例从18％增至22％ 　　目前公园局管理35万棵树，包括市政府的15万棵。每年公园局会栽种7,000棵新树，其中温市政府就种植1,500至2,500棵树。诺曼说，过去4年种植的树木，最易受干旱天气的打击。 　　■ 温市府重视种植树木，致力提高城市绿化程度。 　　公园局表示，树叶如果转变成褐色，代表植物正启动防卫机制，以保存水份。如果市民不方便直接为树木洒水，可致电311通知市政府部门。 　　不过，如果温哥华持续面临干旱夏季，市内成熟的树木很快就会面临麻烦，缺水时间过长。一般而言，大树的问题不大，但是那些最近几年新种植的树木，极需要及时补充水份。 　　温哥华市重视种植绿树，力图提高城市绿化程度，目前市内覆盖绿色树木比例，已从18％增至22％。

　　温哥华岛 　　温哥华岛皇家骑警联合重案组确认，上周二在省府维多利亚附近发现的尸体，是25岁的失踪女子沃尼契潘（Euarchol Wanichpan），目前相信这是一宗谋杀案，并呼吁民众提供更多线索以助破案。 　　沃尼契潘是于上月（7月）30日在沙尼治（Saanich）兰斯登区（Lansdowne area） 失踪，沙尼治警方第二天接到她的失踪报告，由于她的失踪有可疑，警方便将案子于8月9日转交到温哥华岛综合重案小组（Vancouver Island Integrated Major Crime Unit）接手。 　　调查人员主要在维多利亚Topaz Avenue 夹 Blanshard Street附近的区域进行搜查。 　　一个工作人员于上周二时，在一间学校内发现被帆布复盖的一具女性遗体。BC验尸官办事处经过检验后确定，死者就是上个月失踪的沃尼契潘。 　　骑警联合重案组经初步调查后相信，沃尼契潘的死因有可疑，但不会对公众安全构成威胁。 　　由于调查仍然属于初步阶段，骑警未有公布更多详细资料，但是就呼吁公众，致电250-380-6211，或灭罪热线1-800-222-8477提供消息。

　　■ 大温近日的汽油价格，平均徘徊在每公升1.369元至1.419元。图为高贵林一个加油站。张文慈摄 　　飓风哈维(Harvey)吹袭美国，对德州造成破坏，有石油分析师表示，受这飓风影响，可能会导致加拿大汽油价格在本周大幅攀升。 　　料每公升涨价12仙 　　专门追踪汽油价格的网站Gasbuddy.com高级分析员麦克提格(Dan McTeague)称，由德州科珀斯克里斯蒂(Corpus Christi)至路易斯安那州沿岸所设立的炼油厂，大约占美国炼油厂炼油量的三分之一，预料飓风哈维会影响大约25个炼油厂，占美国全部每天炼油量的25%，即是约400万桶。 　　在飓风造成的破坏中，引发的洪水泛滥灾害最令人关注，因为厂方为安全起见，暂时关闭炼油厂，不过之后要恢复炼油厂运作，至少需要数日，换言之要停工数天，何况受影响的炼油厂不是小型炼油厂，而是大型炼油厂。一如在2008年飓风艾克(Ike)吹袭期间，海湾沿岸的炼油厂被迫关闭。 　　初步预料每公升汽油价格会上升12仙。至于实际汽油价格会上升多少，届时才会知道，这要视乎有多少间炼油厂被关闭，以及要关闭多久。 　　尽管亚省没有从美国输入汽油，但是汽油价格是以整体市场情况而定，因此本国包括亚省的汽油价格，恐怕无可避免地受到影响。