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  加拿大多伦多大学一项研究显示，加强运动的时间更早一些，预防老年痴呆的效果可能更佳。研究人员做了一项小鼠对比实验，两笼各40只一个月大的小鼠，一个笼子里配备跑轮，另一个笼子则没有跑轮。6周后，结果发现，跑步对小鼠的学习和恐惧记忆有着长期影响。此外，生活在有跑轮笼子里的小鼠成年期长出来的神经元比没有跑轮的小鼠更活跃。   这一结果与认知储备假说一致。认知储备假说认为，大脑可以凭借年轻时的丰富经验来抵消老龄或疾病引起的功能衰退。研究人员表示，生命早期增强体育运动的干预可能有助增加认知储备，从而延迟阿尔兹海默氏症等神经退行性疾病的发生。

截至6月30日为止，今年内列市有15人死于吸毒过量，超于2016年全年的14人，显示在这个公共卫生问题上，该市也无法幸免。 事实上，2015年列治文市仅有6宗滥毒致命个案，一度成为全省相关比率最低的地区之一。至于2007至2015年，该市则有25人死于吸毒过量。 同时，据法医服务处提供的资料显示，今年发生的15宗致命事故中，占13宗涉及鸦片类药物芬太尼（fentanyl）。 卑诗首席法医官拉普安特（Lisa Lapointe）指出，与去年同期数字比较，今年涉及过量吸毒个案继续显着增加。 据法医服务处指出，自从2012年以来，涉及芬太尼的过量吸毒个案不断上升，而其他非法药物的致命个案，则自2011年开始相对地稳定。 拉普安特强调，无论是休闲式或是经常使用，吸毒时应避免独自一人，因为大多数的致命个案，均由于未能获得即时急救。 列治文市卫生官达沃尔（Meena Dawar）表示，目前，列治文医院（Richmond Hospital）位于固兰湖街（Granville Ave.）8100号路段的Transitions，以及库克路（Cook Rd.）8160号路段的Anne Vogel Clinic，均有免费提供解毒剂纳洛酮（naloxone），并且提供相关协助和查询。

卑诗工作安全局(WorkSafeBC)周三提醒承包商，在装修或清拆房屋时，必须遵守清理石棉（asbestos）守则。停止让卑诗建筑工人暴露在石棉威胁下，并履行安全措施，否则将面对罚款，甚至勒令停工。 工作安全局副总裁约翰逊(Al Johnson，图)周三说：“这是一个严重的问题，如果在拆屋前不把包括石棉在内的危险物料清理好，工人或屋主就有机会暴露于石棉之下受到危害。” 约翰逊说，一些建筑承包商冒着工人健康的风险，未遵守清理石棉守则。如果承包商不认真对待石棉，除令工人或屋主处于健康威胁，它们的专业声誉也会造成重大损害。 他表示，承包商若不能正确识别石棉，不能安全地清除石棉，或不遵守安全的工作程序，将面对包括勒令停工和罚款。迄今为止，WorkSafeBC已经发出许多与石棉相关的停工令和罚款，它们或导致施工时间延长，错过竣工限期和取消项目等。 约翰逊说，目前建材已经很少含有石棉。但是在1990年前建成的房屋中，在3,000多种建筑材料中都可能含有石棉。这些建筑材料在翻新或拆除过程中，因为钻探、锯切、磨砂或破碎时，可将石棉重新释放到空中。 工人如果没有获得保护，吸入石棉纤维，其肺部可能永久性损伤或导致死亡。 据WorkSafeBC统计，在2007至2016年的10年间，有高达605个卑诗工人死于与石棉有关的疾病，大部分人去世时还不到65岁。工作人员由吸入石棉纤维的时间至发病，时间平均可达10到40年。 约翰逊说，他们有检查队伍，致力解决违规清理石棉问题。队员会与发出清拆许可证的市府职员合作，到清拆房屋现场查看石棉有否先行清除掉。相关详情可浏览下列网址：https://www.worksafebc.com/en/about-us/news-events/annual-campaigns/2017/July/asbestos-awareness-contractors。

针对视频看病的不同意见，卑诗卫生厅指出科技可在医疗服务中扮演角色，但简化病人看病过程、病人病历须保持单一且有连续性，以及省府医疗开支等因素都须综合考虑。有华裔病人表示较复杂医疗问题一定要找医生面对面诊治，但诸如慢性且无病变的皮炎、胃病等则通过视像看病可节省时间。 卑诗卫生厅发言人梅尔（Stephen May）近日在接受《星岛日报》记者查询时表示，相信科技在支持病患求医，以及卫生当局提供基本医疗护理服务方面可发挥作用。但是，这些技术必须要在达到多项要素的情况下才能实施，包括简化病人看病经历、病人拥有单一完整病历、由固定的医生及其他医疗专业团队提供标准服务。此外，病人隐私及个人信息保护、符合相关法律法规，以及省府相关医疗开支等因素，也必须给予考虑。 梅尔还强调，所有在卑诗运行的医疗科技项目，必须遵守《卑诗医疗保险保护法》（BC's Medicare Protection Act），以确保这些服务符合《加拿大卫生法》（Canada Health Act）要求。 家住本拿比的华裔 刘先生表示，因读大学时饮食不规律，落下胃溃疡的病症，目前虽已大致痊癒，但有时也会复发。另外，他也有皮肤瘙痒的小毛病，通常在着急上火、作息无规律时发作。他指出，这两个病症很多年前就由家庭医生开出处方药，此后也曾两三次重新获取药物（refill）。 刘先生说：“重新获取药物让我感到十分麻烦，因为前去药房买药，药剂师说这是处方药，上次医生处方已过期，一定要我再去看医生开处方。我的家庭医生很难约，一般要几天以后，有时病都好了还没见到医生，后来我索性直接去毋须预约诊所（walk-in clinic），但每次都要等一至两个小时。问题是，每次医生几乎不问就开同样处方，这样浪费了大家时间。” 他表示，理解医疗当局对病人认真负责的态度，但看医生如果仅为此类重新获取药物，大可通过视像看病完成。不过他强调，自己若有较为复杂的病症，还是希望当面看医生。 视频看病十大病症 焦虑症以及抑郁症 避孕 皮肤类疾病 消化类疾病 感冒鼻炎 尿道感染 哮喘 过敏 未确诊 疱疹类疾病      

　　省新民主党（NDP）在省选前承诺将让本省几个收费大桥停收过桥费，随着NDP上台执政，这个政纲可望于这个夏天结束后实现，现在的问题是“何时”。 　　省就业厅长赖赐淳（Bruce Ralston）表示，很快了，但目前还有一些财务文件待处理，因为停收过桥费这件事，对财务的影响巨大。不过他强调：“停收过桥费的措施，对就业机会没有影响。” 　　而素里市长赫普纳（Linda Hepner）则对省府停收过桥费的政策表示欢迎，她认为：“每个素里居民对此一作法都会感到兴奋。” 　　虽然还不确定最后实施的时间，但省社会发展及扶贫厅长冼崇山（Hon. Shane Simpson）就表示，离正式宣告的时间不远了，“虽然我知道还有些研究需要做完。”

　　于温市中心拍摄荷李活大片《死侍2》(Deadpool 2)死亡的美国女特技演员哈理斯(图)，怀疑在正式拍摄时因配合角色造型除下安全帽，不料却发生意外惨死。 　　有市民昨日在现场留下花束及蜡烛，悼念这名首位获得职业公路赛车资格的非裔美国人。 　　卑诗法医服务处发言人沃森(Andy Watson)证实，前日在电影拍摄中意外死亡的40岁女特技演员，为来自美国纽约的哈里斯(Joi "SJ" Harris)。他称哈里斯在意外中当场死亡，其亲人已经获得通知。 　　意外中被打碎的Shaw Tower办公大楼落地玻璃窗，昨日以一块大木板封住。有市民在木板前放置花束及卡片，前晚还有人举行烛光晚会悼念死者。 　　首位非裔美国人参加职业摩托车赛 　　哈里斯是一名职业公路赛车手，于2009年开始骑车，并在2013年5月获得赛车执照。她于2014年正式出赛，参加美国运动摩托车赛车协会(American Sportbike Racing Association)的锦标赛事，也是首名获得参赛资格的非裔美国人。 《死侍2》在温市的拍摄工程昨日已暂停。（加新社） 　　彩排4次均无事 　　现场消息指出，哈里斯在拍摄这个特技镜头时，曾在普尔广场(Jack Poole Plaza)练习4次，皆有戴上安全帽。不过在第5次正式拍摄时，因为剧中角色未有配戴，因此换上戏服的哈里斯也未戴安全帽，没想到却发生意外。 　　《死侍2》是哈里斯首次参与拍摄的电影，她在电影中担任饰演超级英雄Domino的女星Zazie Beetz替身。事故造成《死侍2》的拍摄工作暂停，暂时不清楚剧组会在何时恢复拍摄。 　　女性电单车骑士联盟(Women's Coalition of Motorcyclist)主席普莱斯(Diane Price)表示，她与哈里斯相识五年，认为哈里斯是一个非常令人惊喜且有活力的女性。她称哈里斯对任何事都希望做到最好，其中一项便是电单车运动。 　　事故发生在前日早上8时30分左右，哈里斯正在拍摄《死侍2》的电单车特技镜头时不慎失控，连人带车凌空飞越马路，撞入加拿大广场路对街的Shaw Tower 办公大楼惨死。

  　　据CTV报道，温哥华市再有油站关闭。市内两个Chevron加油站将于本周结束营业。 　　Chevron证实，位于渥街（Oak St.）夹西41街的加油站周三（8月16日)关闭，而位于西16街夹甘比街(Cambie St.)的一个油站，则将于周五结业。该公司未有公布出售两个物业涉及的金额。 　　温市房地产市场近年不断升温，令到不少石油公司出售旗下油站获利，结果导致市内油站数量不断减少。

　　据Global News报道，温哥华西区Granville街夹西16路在8月17日星期四清晨5时20分左右，发生三部车辆的交通意外，至少四人受伤，其中至少三名青年要由担架抬上救护车，三人仍然清醒，而涉及意外的其中两人，是加拿大航空公司的机师，令一班由温哥华飞往多伦多的航班受影响，要延迟起飞。 　　有目击者表示，一部银色汽车冲红灯，于Granville撞向一部北行汽车和一部南行的士，的士内有两名加航机师，他们没有大碍，但周四不能驾驶飞机。 　　加航原定周四早上7时前往多伦多的航班，要延至下午3时起飞，数百名乘客受影响。 　　未知意外原因，各名伤者无生命危险，意外现场亦已清理。 　　有附近居民表示，现场经常发生交通事故，主要与车速有关。

麦当劳为了庆祝进入加拿大市场50周年 在8月16日推出特别优惠 一个汉堡只需要$0.67 于是多伦多市民也充分展现了自己的战斗力，整个城市的麦当劳都被挤爆了，几乎每家门口都大排长龙… 据来自多伦多市民的现场报道，你要想买上一个汉堡，预计的排队时间是….3小时！ 小编路过位于万锦（warden&hwy7）的麦当劳，想要占个$0.67的便宜的时候，还没进门就被汹涌的人群给吓了出来。第一次看见麦当劳里能排出S型的长队，从店里一直排到大街上… 以下就是一堆来自twitter网友的麦当劳排队盛况： 虽然想到了这个特别的日子麦当劳肯定会排队，但这么长的队…还是真的没有想到…. 既然在门口排到了天荒地老，那么不全买$0.67的汉堡，那就亏大了…于是坚持着排队买到汉堡的人，也都不含糊…别的全不要，只要汉堡，一个人限购3个也没关系，那就先来3个… 但令人悲伤的是 这个你排了1个小时买到的汉堡 长这样… 和广告里面长的一点都不一样呢…. 而且如果你仔细算笔帐：  可以$0.67买的只有麦当劳的cheese burger 别的汉堡还是原价 而这个cheese burger，平常好像 就只卖$1.49！ 所以假设你运气好半个小时就买到了3个的话， 你也就只是省了2加币而已… 不得不说麦当劳真的是玩得一手好营销，反正排排更健康嘛，大家开心就好… 结果整个多伦多的麦当劳都被挤爆了，据网友供图，几乎每家麦当劳门口都大排长龙

　　8月21日横跨北美大陆的世纪日全食品即将来临，届时，日全食将从美国西部靠近太平洋的俄勒冈州(Oregon)开始，一直贯穿到东岸大西洋的南卡来罗纳州，横跨美国12州，预计观赏日全食的人数将创历史记录。观赏日食需要特出眼镜，因为需求太大，竟然一镜难求。加拿大亚伯塔大学（University of Alberta）天文物理学教授莎朗．马克辛（Sharon Morsink）建议人们自制日食眼镜。 　　马克辛提醒人们千万不要直接用裸眼观看日食，那样有灼伤眼睛角膜的危险，也不要用普通太阳镜、安全眼镜、或三维电影眼镜观看日食，这类眼镜不能为眼睛提供足够的安全保护。如果没有天文望远镜或专用的观察日食的眼镜，马克辛建议到焊接商店购买14号焊工玻璃，自己动手制造日食眼镜：在一块纸板上切出一个正方形开口，用胶带把焊工玻璃固定在切口处。 　　马克辛说太阳的直径是月球的400倍，在日食发生的时候太阳与地球的距离正好是月球与地球距离的400倍，这真是一个“惊人的巧合”。日食的过程看上去就像一个大妖怪在“吃”太阳，把太阳咬的渐渐变小，太阳又慢慢长回来，整个过程激动人心，马克辛鼓励每个人走出办公室和家门，到户外去观看罕见的太阳表演。 　　人们都希望希望8月21日晴空万里，那样观察日食最清楚。马克辛说即使天空多云，观看效果也应该是不错的，“如果你能看到你的影子，看日食就足够清楚了。”

众所周知，在加拿大买卖房屋，给地产经纪的佣金通常是由卖家支付的。然而，在温哥华的一名女子却遭到了一名地产经纪的欺骗，在自己买了一套价值$24.3万元的公寓之后，竟然被地产经纪要求支付2万元的佣金! 据新闻报道，这名受害女子名叫Navjib Lalli。今年早些时候，她在三角洲市购买了一套公寓，价格24.3万加元。而这笔交易的地产经纪名叫Ismail Jinnah，经由Lalli的同事推荐给Lalli。 图为受害人Navjib Lalli在向CTV记者讲述自己的遭遇 受害女子Lalli称，在交易开始的时候，Jinnah要求她给自己转账2万加元，她以为这是房屋的首付款，就毫不犹豫的照做了，但没想到，这2万元却被变成了买家付给经纪的酬金。 不识英文单词遭遇欺骗 据了解，在这之前，该地产经纪Jinnah曾让Lalli签署了一个叫做“经纪酬金(remuneration document)”的文件，然而，由于Lalli并不认识“remuneration”这个单词，但按照常识她推测是“首付”的意思，于是，心里没怎么多想的她就在这个文件上签了字。 然而，“remuneration”这个单词的意思实际上却是“酬劳”。发现自己被经纪收取了巨额佣金后，Lalli打算将这2万加元要回。Lalli称：如果他一开始就告诉我，从他那里买房，我需要给他2万的佣金，那我根本不会买那套公寓。” 巨额佣金引行业争议 根据当地地产行业的惯例，一座24.3万元的房屋，佣金大约是4700加元，然而，这位经纪却向买家收取了高达2万加元的佣金，这引起了不少人震惊和不可思议。 有其他地产经纪表示，“竟然收取了这么高的佣金，太荒诞了。”而大多数的地产经纪都说，他们从不向买家收取佣金，除非是在卖家只出1%佣金的时候，才向买方也收取小额佣金作为补贴。通常情况下，收取2万元佣金意味着卖出去的房产价值150万元。 怎样选择买房经纪 事实上，随着近年来房地产行业的愈发火爆，也出现了不少乱现象。对于购房者来说，由于掌握的专业知识，法律内涵，市场信息等相对较少，因此大都需要通过聘请经纪来保护自己的权益。但是，如何才能选择到一个靠谱的买方经纪呢? 寻找买方经纪，首重人品。虽然经纪人都领有牌照，有行业协会监管，然而仍然还是会有部分地产经纪人为了多赚一点佣金而欺瞒客户。因此，一个口碑好，重良心，讲道德的经纪才能真正的保护我们的权益。

BC省NDP正在兑现上一届自由党政府的承诺，从2017年9月15日起将BC省最低工资提高50分，至每小时11.35元。BC省劳工部长Harry Bains 于昨天星期二公布了这一消息。 他指， 增加50分是前政府作出的承诺，所以新政府将遵守和合法执行。 其中，酒类服务行业的最低工资也将上涨50分，至10.10元/小时，其他最低工资条款将增加4.6％。  劳工部长哈里·贝恩（Harry Bains）表示，BC省仍计划到2021年将最低工资提高到每小时15元。这次提高最低薪资，使BC省成为全加国最低工资第三高的省份。目前，加拿大最高最低工资是Nunavut特区，为13元，而最低的是萨斯喀彻温省，为10.72元。省长贺谨在一份声明中表示，最低薪资增长已经超过逾期。 “BC省薪酬最低的工人需要加薪，省府将采取行动，让工作的父母、老年人、新加拿大人、学生和更多人的生活更美好 。“ 贝恩表示，NDP政府仍计划在2021年之前实现最低工资提高到每小时15元的承诺。阿尔伯塔省承诺在2018年10月前将最低工资提高到15元，而安大略省则计划在2019年1月采取提高薪资的行动。B.C省前自由党政府表示会将最低工资的上涨和消费者物价指数挂钩。B.C省政府表示，2016年全省有93,800人领取最低工资，其中54％是15岁至24岁的青少年。

　　■ 骑警调查期间，曾派出装甲车到场戒备。Surrey Now-Leader图片 　　南素里市上周五早上10时后，发生警务事故，大批皇家骑警如临大敌去到156街1700号路一幢房屋搜查，更一度派出装甲车到场戒备，骑警周一公布，行动中拘捕一对分别39岁和35岁男女，暂时知道调查工作继续，骑警稍后会向检控当局提交完整报告。 　　警方发出的声明指出，收到的资料显示，该房屋的住客参与街头毒品买卖活动，骑警的低陆平原紧急应变小组及警犬也奉召到场协助，并于房屋内搜出一支步枪和弹药、处理毒品的工具、包括可卡因、冰毒、迷幻药和镇静剂等毒品、现金及包装毒品的物料。 　　骑警表示，会配合素里市政府的附例要求，处理该幢房屋，亦会向全国武器执法小组了解该支步枪的来历。 　　上周五警接举报采行动 　　骑警发言人卡尔(Dale Carr)指，附近居民向警方透露，该幢是一间有问题的房屋，才展开调查，他们会继续配合社区及其他警务单位，采取策略性执法行动，对付涉及非法毒品交易的人，令素里市更为安全。 　　骑警强调，今次行动与最近于市内发生的多宗枪击案无直接关系，只是配合街头毒品交易的调查。 　　如公众有任何毒品贩卖或对区内的事故产生怀疑，可致电(604)-599-0502与素里市骑警联络，或灭罪热线1-800-222-8477。本报记者 　　素里枪案频生 警力足够否受关注 　　随着素里近日再发生连串枪击案，帮派暴力案件频生，该市警力及资源是否足够再度引起关注。 　　素里皇家骑警现时有823个警员，其中765个负责日常警务，余下58人负责特别工作，而每天执勤的警员数目，则可能因为有人放病假或产假等，有所不同。 　　枪击案与帮派是素里长久以来要面对的问题，在2015年至2016年间，增聘了100个骑警，以对付帮派问题。然而，问题并未解决，反之，与帮派有关的枪击暴力事件近日再次增加，其中在周二更是一日3宗，警方相信该等枪案属有目标案件，并与毒品交易有关。 　　素里骑警"一哥"麦克唐纳( Dwayne McDonald)表示，在发生枪击案后，该市骑警往往与其他警队合作，因为不少疑人以至案件目标事主，可能涉及其他地区的案件，故此各警队需要共同合作。 　　素里市长赫普纳(Linda Hepner)日前称，警方在解决帮派问题所面对的挑战，不单是资源是否足够，还有帮派分子的家人和朋友都守口如瓶，不愿向警方提供消息，亦没有劝喻帮派分子改邪归正。 　　日前，素里署理市长吉尔(Tom Gill)促请省府增加警员处理反帮派工作。他认为，要解决帮派暴力问题，要了解帮派暴力事件发生的原因，以及应从根本做起，包括阻止青少年误入歧途。

能带给您这些的东西，您一定听说过，它就是燕麦！别瞧不起他，燕麦就是我们现在健康饮食中特别崇尚的一种全麦食物，也是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷类，更是1997年美国FDA认定的具有降低胆固醇、平稳血糖的功效功能性食物。   每天蒸饭加一把   远离三高，不做老病号   现在困扰中老年朋友的，主要就是三高：高血压、高血脂、糖尿病，这些基础性的疾病如果进一步发展，就是可怕的心梗、脑梗、静脉栓塞、血管性痴呆……   如果我们在每天蒸饭的时候加一把燕麦、或者把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，这些三高的问题就能很大程度的避免，更能让已经受此困扰的人得到更好的控制！   β-葡聚糖   燕麦中的明星物质   燕麦之所有功效卓著，和其中的明星物质β-葡聚糖，有着密切的关系，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。   1 降低心脏病风险   英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。   2 控制血糖   研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。   3 降低血脂，防止动脉硬化   早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。   美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。   4 抗癌   据《食品与健康》刊文介绍：β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。   5 保护肠道、促排便   β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。   6 抗辐射   β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。   美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。   7 防感冒   β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。   燕麦煮着吃，越黏越好   燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。   中国农业大学食品科学与营养学专家李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。   家里没有燕麦的朋友，赶紧去买些回来吧，以后每天吃些，就是最好的保健和养生。   据《食品与健康》刊文介绍：β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。   5 保护肠道、促排便   β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。   6 抗辐射   β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。   美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。   7 防感冒   β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。   燕麦煮着吃，越黏越好   燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。   中国农业大学食品科学与营养学专家李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。   家里没有燕麦的朋友，赶紧去买些回来吧，以后每天吃些，就是最好的保健和养生。  

　　卑诗省房地产协会(BCREA)昨日公布楼市统计指出，本省7月房屋销售数目达到9,275间，较去年同期减少6.3%，7月单月房屋中央放盘系统(MLS)平均住宅楼价为69.81万元，较去年同期上涨5.3%。 　　BCREA首席经济学家穆尔(Cameron Muir)指出，本省强劲经济增长、人口增加及房屋供应不足，是今年夏天推动房屋销售及楼价上升的因素。不过，他注意到，今年5月以来楼市的销售减少，而挂牌房屋数目则是从过去20年的低点反弹，如果以上的趋势持续，代表今年底之前本省楼市的供需更趋于平衡。 　　统计指出，7月本省房屋销售金额达64.8亿元，较去年同期减少1.3%，而今年1至7月累计本省住宅房屋销售金额为456亿元，较去年同期减少19.3%。今年1至7月累计房屋销售间数为64,107间，较去年同期减少17%。今年1至7月平均MLS住宅楼价较去年同期减少2.8%，回落至71.09万元。

　　为了申办2026年男足世界杯，加拿大、美国和墨西哥组成“联合阵线”，提出共同主办的设想和一份初选城市名单。温哥华成为第七个加盟的加拿大城市。目前整个北美共有44个城市报名。预计加美墨三国联盟将在下个月从中选出12个城市。 　　记者Karin Larsen报道说，如果申办成功，将有十场比赛在加拿大举行。除温哥华外，另外六个加拿大申办城市是多伦多，蒙特利尔，渥太华，卡尔加里，埃德蒙顿和里贾纳。 　　温哥华市长罗伯逊(Gregor Robertson)表示，温哥华是世界级的体育赛事主办城市，过去成功主办过2010年冬奥会和2015年女足世界杯等重大赛事。 　　2026年男足世界杯将有48支球队参赛。国际足联将在2018年6月宣布由谁主办。到目前为止，只有摩洛哥一个国家表示将加入竞争。

　　加拿大一直以全民免费医疗为自豪。可是这里的医疗效率低下。去医院见医生要等好久。做个检查甚至是手术也要等很久。等，不怕，就怕病情在这翻来覆去的等待中被耽误!如果中间出现了误诊，或者本来严重的大病被当做小病处理了，后果真的不堪设想!最近，卑诗省就有一名男子不幸遭到误诊和耽误，连脑中风都拖了4天才确诊! 　　8月6日，星期日，卑诗省一名叫格雷(Gray)的37岁男子和妻子外出到河里捕鱼。当他们下午准备返程回到位于黑泽尔顿市的家时，他们的朋友雅各布(Jacob)带着儿子去找他们。 　　雅各布见了格雷，总觉得哪里不太对劲。尤其是他的眼神，似乎充满恐惧，而且一直在说脏话，这和平时开朗愉悦的格雷简直判若两人。雅各布一头雾水，赶紧带着夫妻俩离开。 　　在路上，雅各布问他们发生了什么事情。格雷说：“星期四，星期四，星期四……”一直在重复。于是雅各布问他，星期四(8月3日)身体不舒服的时候，他有没有去急诊室看医生。格雷点点头说：“去了，差点死了，星期四差点死掉。” 　　格雷的妻子感到担心，于是带着丈夫到黑泽尔顿市的Wrinch Memorial 医院做检查。在医院里，大夫让格雷做了心脏检查。之后大夫告诉他们，格雷的情况并不紧急。 　　格雷的妻子于是反复向大夫确认：“没有生命危险?这不紧急吗?”大夫给出了肯定的答复。 　　于是，妻子带格雷回了家。 　　第二天，8月7日，格雷夫妇去雅各布家道谢。刚一进门，雅各布就注意到格雷的脸有点向下耷拉。于是他给自己的叔叔打电话，他退休前曾在急诊室工作。 　　雅各布向叔叔描述了格雷的症状，他的叔叔立刻说，可能是中风了，时间很重要，赶快去医院。 　　于是，雅各布带着格雷回到了医院。这已经是这几天以来格雷第三次来到这家医院。 　　做了许多检查以后，雅各布问大夫，“你是否认为格雷中风了?”大夫说：“没有，不太可能。” 　　大夫同时告诉雅各布，如果要做脑CT检查，需要去另一家医院。而去那家医院要开1小时45分钟的车才能到达。因为格雷的情况并不算紧急，所以救护车没法送他过去。 　　就这样，格雷的妻子开车带着格雷赶到了Terrace小镇上的Mills Memorial Hospital医院。做了脑CT以后，大夫确认格雷有2个血栓。 　　这个消息让格雷的妻子感到十分无助。她后悔自己在之前的医院没有向大夫坚持自己的意见，导致格雷中风5天，几经辗转以后才得到确诊，耽误了最及时的治疗。 　　确诊后，格雷被空运到了温哥华医院的重症护理室进行急救。 　　对此，医院所属公司Northern Health的发言人表示，该医院正在对相关的医生和护士进行内部调查，“我们明白这对病人及家属来说是件多么恼怒的事情，我们已经和病人家属联络了。” 　　小编: 　　看着格雷躺在病床上抱着他5岁儿子的样子，真是让人痛心! 　　在加拿大的医院看病，误诊、耽误治疗的情况总有发生。 　　2017年3月，3岁的华裔小男孩晚上感到肚子疼，孩子的妈妈于是立刻开车带小孩感到BC儿童医院看急诊。等了大概四、五个小时候，才被接诊。小孩当时没有发烧。医生询问他是否还在肚子疼，孩子便含糊地说了句“不疼”。随后，医生就让孩子母亲带孩子回了家。第二天晚上，孩子表现几度虚弱。母亲再次把孩子送到BC儿童医院的时候，小孩已经口吐白沫。医生宣布小孩得了肠扭结，之后急救无效，被宣布脑死亡。之后，男孩的妈妈非常悲痛地在脸书上发帖，诉说了孩子的悲剧。 　　2017年2月，安省密西沙加市一名11岁女孩头疼、高烧，家人将她送到离家最近的Trillium Hospital急诊室，4个小时后才见到大夫。尽管女孩在不停发抖，医生说她只是得了流感，回家休息即可。之后，孩子一直说左臂和右腿很疼，家人又一次将她送到急诊室。这回医院才给她进行了抽血检查和X光透视，但主治医生称，这是流感。家人不放心，便把孩子送到了多伦多病童医院。医生诊断，这名女孩并不是感冒，而是患了严重的细菌感染。为了保命，不得不将其左臂和右腿小腿截肢。 　　在加拿大，这类被误诊的病例随手一搜就能查到许多。免费医疗虽好，但这也造成了医疗资源供需矛盾突出、供不应求、医疗检查设备更新慢、等候时间过长等弊端。有许多华人害怕生病的时候“耗不起”而保留中国的国籍和医疗保险。想来也真是有点寒心。

　　最近有妹子问我 　　黑棕渐变最近是很流行没错， 　　不过其实仔细看看你会发现， 　　都是肤色偏深的欧美妹纸染得比较多。 　　如果你想尝试这种种风格的话， 　　也是可以染下试试 看起来很有层次感。 　　另外如果是脸色蜡黄的那种黑， 　　就需要一个能衬托好气色的发色， 　　例如浅棕色、金棕色。。。 　　能让肤色瞬间亮一个度。 　　杨紫 　　唐嫣 　　红棕色、深棕色也能提亮肤色， 　　会偏成熟一点。 　　容祖儿 　　刘诗诗 　　如果你不是丧气的“蜡黄黑”， 　　而是充满活力“健康黑”的话， 　　一头柔顺的黑发真的很显气质。 　　关键要配上一个能镇住场面的精致妆容  

　　有没有想过我们现代人为什么那么迷恋复古元素？ 　　衣服的面料、剪裁，细节甚至用途都是当时那个时代的缩影， 　　记得以前说过牛仔对于战后的亚洲人来说是耐穿实用，不费钱， 　　天下竟然有这样东西？ 　　那个年代的衣服对于人来说是有根本生存意义的。 　　我记得我妈衣橱里就没多少件衣服， 　　但件件都是经典，且每拥有一件衣服背后都有一个小故事， 　　这些90年代的衣服能勾起一代人纯真的回忆， 　　就像90年代对于我来说代表天空蓝度，人的纯粹， 　　物质匮乏之下的精神所在。 　　现在的人很难体会，那个时候的我们即使一周要上六天的课也比现在要上五天的课轻松， 　　现在的人很难理解，那个时候的我们很节约， 　　不会挥霍透支，同样也不过渡索取。 　　这可能也是为什么越来越多人买衣服会选择怀有复古元素的单品， 　　因为那些都是刻在他们记忆里成长的印记。 　　九十年代的大一号 　　就像最近一组张曼玉为Hermès走秀的照片在微博上火了 　　这组照片是张曼玉为1998年Hermès FW系列走秀时拍的， 　　有一种漫不经心的美，让人移不开视线。 　　这个时候的Hermès还是由Martin Margiela任职的时候， 　　即使是90年代的设计， 　　在现在看起来还是很时髦。 　　其实像90年代这样复古风潮一直影响着现在的时尚， 　　这大一号到现在还是在被广泛运用， 　　为了表现情侣间的爱度， 　　也为了表现爱生活和运动， 　　通常像日日这样大一号的穿着方式有很多。 　　九十年代LOGO的T恤 　　还有90年代的文化衫 　　这种LOGO的T恤，就是由90年代文化衫发展而来的。 　　自从出来以后就一直被年轻人追捧， 　　上面的写的话和LOGO通常代表带这个年代的人的想法和追求， 　　而这种T恤从日常生活火到秀场， 　　再从秀场火回大街小巷。 　　电影《中国合伙人》  　　秀场标语中的人生态度  　　无论是此人的幽默、目标、爱好、目前的心情， 　　都可以从一件T恤上看到。 　　九十年代垫肩 　　Balenciaga 2017年春夏系列， 　　这个夸张的垫肩也是来源于90年代。 　　要知道在国内的90年代， 　　宽肩膀与厚垫肩可以说是当年和国际接轨的产物。 　　而现代人去秀场表现垫肩的方式完全不一样， 　　一个是秀场上的组合。 　　但我们生活肯定不能穿成上面这样， 　　只用能用另外一种方式， 　　比如肩膀袖子上卷， 　　通过增加肩膀的宽度去体现腰的婀娜。 　　九十年代条纹 　　条纹这个东西欧美很早就已经流行， 　　我记忆中最有名的是Michael Jackson， 　　但中国90年代正好是各种文化的喷发期， 　　记得条纹成了中国90年代的代表性产物。 　　当年有多少人效仿他的穿着和动作， 　　现在能穿的好人依然时髦的一塌糊涂。 　　何止80年代，只要长在中国， 　　好像从小没有条纹都不能称为校服。 　　《匆匆那年》剧照  　　电影《中国合伙人》剧照  　　现在各大网站街拍以及秀场也都开始做条纹， 　　2018最新的度假系列把条纹元素融入到日常穿着。 　　Monse Resort 2018   　　街拍也以各种条纹为主， 　　以前读书时觉得穿条纹土， 　　现在感觉是驾驭不了条纹的人才没文化，没内涵的土。 　　日常的运动的元素和条纹怎么融合在休闲和职业行头里， 　　就像我们当下很多人要随时轻易转换角色及周末和上班的不同场所的需求。 　　胡杏儿 高圆圆  　　九十年代choker 　　明星大咖们人手一条Choker其实是风靡90年代的产物 　　你们是不是觉得人手必备？ 　　日常再简单的行头要表现精致都可以用到choker。 　　九十年代和现在都不能少的喇叭裤也是现代人喜欢的标准行头  　　左：乔欣 右：马思纯  　　好了，不知道有没有说到你心里90年代， 　　刻在血液里的回忆？

　　经常有姑娘抱怨：人家瘦，所以穿什么都好看呀！ 　　还有姑娘会说：时髦好像跟我这种大胸妹没什么关系…… 　　虽然麻秆身材的确是行走的衣架子，那也不代表她们的衣橱里没几件想烧掉永不相见的。 　　而 “大胸妹” 也未必就没有时髦的时候，杨幂就是名副其实的带货女王啊！ 　　知道怎么穿适合自己，才是重点 　　>>>>平胸姑娘<<<< 　　NO： 深V连衣裙&吊带连衣裙 　　原本应该是性感迷人的深V连衣裙，和吊带连衣裙，对小胸姑娘来说就是大写加粗的撑不起来，只会让你的平板身材看起来像是没发育的学生。 　　Yes：针织裙 　　Lily Collins就是典型的小学生身材，目测罩杯小于等于A，不相信的可以去翻翻她的红毯照，因此她平常出门常常穿紧身的针织连衣裙，既突出了瘦的优势，又能显胸。 　　Yes：荷叶边等层叠设计 　　利用蝴蝶结系带和荷叶边等层叠设计，让“飞机场”分分钟凹凸有致。搭配线条利落的简约单品，不至于太甜腻公主味！ 　　BTW，这种甜美可爱的风格，大胸妹纸就得果断避开喽~ 　　Yes：廓形设计 　　利用偏硬挺的面料，不那么修身的设计，打造廓形的效果，谁能看得出衣服下面身材如何？而且廓形设计还总给人时髦的感觉 　　>>>>丰满妹纸<<<< 　　NO：挺括面料/修身针织款 　　通常非常适合麻杆身材的衣服往往就是丰满型妹纸的灾难。 　　譬如挺括的面料，大胸妹纸穿了就是大写加粗的显壮，尤其是带有一些复杂设计的款；紧身的针织单品，感觉胸前快要撑开了（如果你追求这种惊人的效果就当我没说）！ 　　Yes：V领设计 　　平胸姑娘撑不起来的V领连衣裙，丰满型姑娘穿起来即性感，又可以看起来小一个罩杯。而且V字领可以显瘦，无论你属于肩宽，还是丰满，都可以得到拯救。 　　Yes：轻薄飘逸面料 　　雪纺、真丝之类面料，轻薄飘逸，垂感十足，可以让丰满或者胖胖的身材看起来轻盈一些，视觉上更显瘦。而且对瘦的人也适合，尤其是右边这种松紧腰收腰款，让胸前自然蓬松，看不出来你到底是大胸还是小胸。 　　Yes：收腰设计 　　左图里两位lady身材相仿（看手臂和脖子），但Duma（红裙子）看起来瘦一圈，除了大V领，还因为高腰收腰的设计。可以想象一下，右边这位穿白裙子的姑娘，如果把腰带拿掉该多显胖。 　　>>>>大胸小胸都适用<<<< 　　Yes：高腰收腰 　　突出腰线比想办法藏胸更重要，收腰的设计可以让胸前比较蓬松，无论大胸小胸可以遮住，同时又能留出腰部线条，感觉瘦瘦的，顺道拉长下半身比例，看起来腿更长。 　　与其羡慕别人的S号身材，不如修炼出L号的衣品， 无论你是“排骨精”还是“大胸妹”，只要扬长避短都可以美出新高度！

　　有mm会问大饼那么复杂为什么要区分自己的脸型？每个人都会发现自己不同的发型视觉效果总不相同，穿不同领子的衣服脸的视觉效果也各不相同。这些不同的效果当然都是因为每个人有着不同的脸型，而通过脸型我们能找到最适合自己的发型、眼镜、墨镜、项链、耳环、……衣服的款式。所以今个儿咱就要来说脸型啦~ 　　大饼把常见的脸型分成了7类，但是怎样能确定自己属于哪一类呢？ 　　在确定面部形状时，需要从正前方客观的看哦~ 　　●首先准备一面大镜子，站在镜子前20cm左右还能让你看到你胸部以上； 　　●用发卡吧头发都向后固定住，露出你的耳朵以及发际线； 　　最好能穿低胸的服装，以免衣服的领型视觉上改变你的脸型； 　　●观察自己的脸型：额头最宽处、颧骨最宽处、下巴最宽处 进行对比，排出顺序； 　　●并且确定你的脸的大概长度进行对比，简单的对比通过一只铅笔进行大致的测量就可以确定。 　　当然你也可以用一个皮尺测量并记下数字，数字能更好的确定你的脸型，不过这可能就需要别人帮忙啦~先说说最完美的脸型吧： 　　颧面宽和颞面宽的比例是1:0.819；颧面宽和下颌角宽的比例是1:0.678；完美的下颌角角度为116度。 　　当然要是完美脸型基本上很难哦so，我们来看看脸型分类： 　　大饼没法把所有的型大致分成7种哦，大饼列出来的只是基础的7种哈，大饼没法对每个人的脸型进行细数，亲们以7种基础脸型为参考哈： 　　1、方形脸 　　方形脸可能包含长方形脸和正方形脸，又被称为国字脸。方形脸的代表很多： AngelinaJolie、米兰达·可儿、杰西卡辛普森、……国内的女星例如：舒淇、李宇春、马伊琍、…… 　　你有可能不是一个标准的正方型或者长方形脸，但是脸型判断主要取决于特征是否符合。方形脸的形状可能轮廓明显，会让你带有力量man的性感。 　　方形脸的特征： 　　a 下巴有角度有轮廓感 　　b你颧骨和额头、下巴的宽度类似哦~也就是1、2、3三条线 　　方形脸大致又可以分为正方形脸和长方形脸，虽然长宽大小可能会有差异，但是都有个方的下巴两边的轮廓。如果你的下巴不仅有方的棱角但是显得下半脸厚重那你可能要考虑三角脸型的哦。 　　视觉感：极具现代感，给人意志坚定的印象，有些不够柔和。 　　造型点：软和和视觉缩小脸的下半部 　　2、圆形脸 　　圆形脸的形状类似于椭圆形但略短，通常有一个圆形的下巴哦，又被称为娃娃脸。圆形脸的mm看上去通常比实际年龄年轻，缺点是无论从哪个角度都显得孩子气、不成熟，很难让人产生信任感。圆形脸的代表有：Kristen Kreuk、 Kirsten Dunst、 Julia Stiles、林依晨、阿SA、张含韵、张娜拉、大S… 　　圆形脸的特点： 　　a圆脸的长宽差不多，几乎是2、4线条约等 　　b圆脸的面部形状是逐渐弯曲的线条而不是硬角 　　c 圆脸的下巴丰满 　　这里要注意，有可能你的下巴会是突出的尖下巴，但是你微笑起来仍然是平滑的，那么你也是圆形脸哦 　　视觉感：活泼可爱健康，易亲近，但容易显幼稚，信任感、专业感有所欠缺。 　　造型点：如果你的整个视觉效果下巴显得饱满宽广那么你还是要参照三角形脸。 　　3、三角形脸(梨形脸) 　　三角形脸视觉上有个很宽的下巴也就是第3条线条最长哦，又称为梨形脸。这种脸型是额头比较窄，脸的最宽处是下颌，呈现上小下大的正三角形，三角形脸和圆脸类似都是最显年轻的脸型哦但缺点是显的脸比较宽，~三角形脸可是有大名鼎鼎的katemoss做代表。还有：Ali Larter、 Jennifer Aniston、MichelleRodriguez国内的似乎比较少哈，不举例了 　　三角形脸的特点： 　　a前额较窄，下颌较宽有肉感 　　b呈现上小下大的视觉感，有稳定的感觉 　　视觉感：亲切温和不拘小节，但缺少柔美感。 　　造型点：想办法视觉上缩小和柔化脸的下半部，以保持真个脸型的平衡感。 　　如果你的下巴圆圆的那你可能需要再参考圆形脸法则而如果你的颌骨轮廓感强那你还需参考方形脸 　　4、长形脸 　　长脸型的脸最显著的特点就是第4条线特别长哦，有可能整个脸型看起来是椭圆、三角、方形，但是最主要的属性就是视觉上比较长，这种脸型的mm一般脸宽小于脸长的三分之二，这种脸型的mm容易显老显孤傲哦。脸型代表：MaggieQ、莫文蔚、Jessica Alba, Kim Raver, Liv Tyler… and Sarah Jessica Parker,Iman, Teri Hatcher, Kelly Rowland, Jennifer Garner, ElleMacpherson, Kate Beckinsale， 　　长脸型特点： 　　a整个脸型狭长 　　b你有可能有一个长下巴/额头 　　视觉感：容易显憔悴，给人老气、孤傲的印象。 　　视觉点：主要是视觉上缩短的你的脸部垂直长度哦 　　5、椭圆型脸(鸭蛋脸、瓜子脸) 　　椭圆型脸的脸长度线条4约是脸宽线条2的1.5倍。椭圆形脸又被称为鹅蛋脸，传统审美眼光中被称为是理想的脸型来着，还是很多时尚人士滴追求脸型哦~脸型代表：张柏芝、章子怡、HalleBerry, Megan Fox, Charlize Theron… and Julia Roberts, BritneySpears, Sharon Stone, Heather Locklear, Hilary Duff, Eva Longoria,Rihanna…… 　　椭圆脸型的特点： 　　a额头与颧骨基本等宽，比下颚稍宽b脸宽约是脸长的三分之二 　　c下巴是微微的圆形，不太大也不会太小 　　视觉感：唯美清秀、端庄典雅，但是个性感有所欠缺。ps：如果你的下巴不是很长，那要考虑圆形脸的法则哦 　　6、菱形脸(钻石脸) 　　菱形脸跟心形脸类似，有着俏人的尖下巴，菱形脸的脸型显得轮廓分明，因为你的前额窄顶部逐渐变细，窄下巴和略显尖瑞的颧骨是你的特点。代表明星：林志玲、陈慧玲，另外AudreyTautou, Elizabeth Hurley, Kourtney Kardashian… and Jennifer LoveHewitt, Madonna, Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Sophia Loren,Ashley Greene, Meg Ryan…… 　　菱形脸特点： 　　a太阳穴凹陷，颧骨颧弓突出； 　　b额头窄，尖下巴c颧骨处也就是线条2 应该是脸部最宽的部分 　　视觉感：具有立体感和使面部富于变化的优点，但会给人留下冷漠清高、神经质和气势汹汹的不良印象。 　　造型点：在视觉上扩大你的额头/发际区和下巴。 　　如果你是宽脸型的菱形脸(如奥黛丽塔图)那么你应该专注的打造整个脸型的缩小并遵循的后面大饼将要写的各种圆脸形的指导方针；如果你是下巴宽大菱形脸，那就注意三角形脸的方法；当然啦如果你的脸部的垂直长度比较突出，那么你的重点将是长脸型姑娘的视觉缩短脸部。 　　7、心形脸(锥子脸) 　　心形脸又称倒三角脸，叫法好多的说。这应该也是现在很多人追逐的脸型吧~跟菱形脸类似但是从颧骨处就一样宽线条1、2差不多等宽，甚至额头也就是线条1更宽。脸型代表：范爷、李冰冰、……还有很多整形女星都喜欢整的脸型，国外：Alyssa Milano, ScarlettJohansson, Kim Kardashian… and Reese Witherspoon, Keri Hilson,Jennifer Lopez, Alyssa Milano, Elizabeth Hurley, Lisa Kudrow。 　　心形脸特点： 　　a尖下巴，当然也可能不是很尖是小小的圆下巴 　　b比较宽的额头或者说整个上半部分脸较款，从发际线到颧骨 　　视觉感：敏锐、妩媚、柔弱有女人味，但也容易显得刻薄。 　　造型点：心形脸根据脸部宽窄不同所以需要采用的方法也会有区别：加宽或者进行修饰， 　　如果你是脸部垂直长度短的心形脸你还需要参考圆脸姑娘的法则如果你的脸长很长那么主要还是参考长脸型mm的。 　　其实每个人的脸型都是不一样的，脸型有可能并不完全符合，关键在于你的特点符合大饼列出来特点特色哦！

　　如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。 　　天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。 　　专业的健身达人就不说了，彭于晏为了拍《激战》，将肚皮上的脂肪降到极限，坚持了很长一段时间只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。 2 　　而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时，为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉。他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。 　　女神全智贤在开拍《盗贼联盟》之前，完全依靠“鸡胸肉奶昔”控制体重。这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的：先将鸡肉煮熟撕开，再加牛奶、核桃、水果，一起放入搅拌机里，成为她的独创减肥秘招。 4 　　韩国天团少女时代，每次在演唱会之前都会吃专属的减肥餐，早餐和午餐都会包括鸡胸肉、生菜沙拉和坚果等，为了在舞台上能秀出大长腿。 　　如果你有在Instagram上关注一些欧美的健身博主，他们每当晒饭的时候，除了鸡胸，就是火鸡胸，再不就是鱼类。 　　John的哥伦比亚女神Anllela Sagra就是clean eating的典范，火鸡胸蛋白粉什么的都是家常便饭。要不人家怎么粉丝170万，身材赞到暴。 　　这时候问题就来了：难道这么多国家的减脂人士都用的一个教练吗？为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢？为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？又硬又柴的鸡胸，到底含有什么功效，可以让男男女女瘦到让人垂涎三尺？ 　　来来来，听一听鸡胸肉咀嚼机John给你娓娓道来： 　　首先，鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。 　　我们来看一组数据：100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 　　那其他肉可以用来减脂吗？我们再来看看：相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，鱼类就相对好一些，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。 　　但是鱼肉不是贵嘛。。再说了，鱼这种东西，很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊，所以鸡胸肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉)，猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡胸的两倍。 　　这个时候，好学生就该举手问问题了，为什么要吃鸡胸啊？我减脂吃点青菜水果不好吗？难道青菜水果会比肉类还糟糕吗？ 　　呵呵，这就是大多数人都有的迷思。 　　鸡胸肉很重要的一个特点：碳水化合物含量为零。 　　没错，0%。很吓人有没有？大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。当然了，前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号，并不追求身体的线条，这些碳水化合物你可以随便吃。 　　而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。 　　反过来，你知道青菜和水果中反而含有一定量的碳水化合物吗？ 　　卷心菜，100克当中含有5克碳水化合物。苹果，100克青苹果当中碳水化合物的含量高达14克，你们知道100克可口可乐中的碳水化合物含量也才12克吗。爱美的姑娘们，你们要有时间啃两个苹果吃晚饭，跟喝两大罐可乐有什么分别啊？ 　　这就是为什么很多女生靠吃青菜水果减肥，以为随便吃，妄图“补充水分又身材苗条”，最后反而微微发胖。道理就在这里啊，你们放着低热量高蛋白不吃，每天大量补充一些比可乐还要强大的碳水化合物，还想要马甲线？ 没有厚肚腩已经要烧高香了。 　　其次，鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。原因很简单，就是口感非常差。当然啦，你想想就知道，满嘴蛋白质的感觉，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口，不说饱了，就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了，那就再吃一顿鸡胸。 　　博主我一般每顿饭三两白水煮鸡胸，150克。 　　为什么150克呢？原因有三：第一，人体每个时段吸收蛋白质含量为30克左右，多了吸收不了，而150克鸡胸的蛋白质含量约为30克，刚刚好不浪费； 　　第二，150克鸡胸的听上去很少，嚼起来其实非常费劲。反正我是吃不下更多的，免得一顿饭吃腻了，以后再也不想吃； 　　第三，博主我自己配制的减脂餐，一天五顿，每顿饭的quota就是这么多。想要知道为什么一天五顿饭，这里面学问大了去了，想要知道的，个别了解。 　　这个时候，又会有好学热减脂人士举手问了：我减脂不吃不行吗？我就不吃，别说肉了，青菜我也不吃。碳水化合物摄入绝对为零。哼！ 　　嗯，针对这样的学员，我有个很好的经历可以分享： 　　几年前呢，博主我非常厌恶自己的体型，158斤，穿36号的牛仔裤。那会儿博主每天酱爆鸡丁，饼干面包，什么碳水化合物含量高就吃什么。后来呢，我觉得不能在这样放纵下去，买不着裤子不行啊。。。 　　于是呢，我就开始有条件的绝食：早饭吃一个鸡蛋饼，午饭一个韭菜饼，晚饭吃一个口香糖。你没看错，晚饭我就吃一个口香糖。嚼个半个小时，吐掉。 　　那个时候，两个月我瘦了25斤，到了大概134斤这样。数字上看的确很惊人，但是，结果是，我得了厌食症，身型变得非常不健康，很容易感冒，身上几乎就只剩下排骨。体形非常的难看。 　　直到后来，我开始研究如何健身，开始研究营养，开始研究肌肉的增长原理，开始去健身房自虐。今天，博主我体重128斤，比绝食的那个时候还要轻，但是呢，本John的身型如下，大家看得到的。BTW，手上拿的那罐是撕裂之后喝的蛋白粉。 　　所以我就告诉你，身型和体重无关。减脂这种事，你不吃可以，不吃东西肯定体重会变轻。但是，体重轻不代表你的身材会变好，不代表你可以有人鱼线马甲线各种肌肉曲线。而且绝食一定会导致你的内脏会受到很大的损害，这些都是你看不到的。 　　而最好的减脂方法，就是挑剔的进食：拒绝吃那些错误的食物，只吃那些对的食物，玩儿命的吃那些对的食物，然后更加玩儿命的去健身房自虐。什么是对的食物？记住这九个字：高蛋白，低热量，低碳水。 　　记住了这九个字，再去研究一下周围可以触及到的食物，你就可以发现，这个世界上，最最符合这九字经的食物，就是鸡胸肉了。这就是为什么健身界人士，一旦提到减脂，必须吃鸡胸，而且是玩儿命的吃。所以如果你还没开始吃鸡胸，就说明你其实只是在自欺欺人，并不想真正的重新打造自己。  

　不知不觉居然立秋了。这是秋天的第一个节气，意味着秋天要开始了，暑去凉来，天气会慢慢转凉~然而，这一切和身处大广州的我们并没有关系。我们的夏天要一直持续到至少11月份（冒汗脸）。 　　而且，现在正是一年中最热的时候。好不容易有个周末，也只想窝在家里吹空调、吃西瓜、喝咸柠七，和“生死之交”约了出门吃饭，衣服也挑最凉快的穿，比如前阵子推荐的吊带衫，以及我今天要说的短裤。 　　前年我写过一篇：叫醒你的衣柜 || 选对短裤，你也可以拥有大长腿，按不同的身材体型推荐了几款不同款型的短裤。这一次，我决定秉持着只种一棵草的信念，推荐一款我最爱穿也是最不挑体型的短裤：高腰A字短裤。▼ 　　是的，一提起短裤，一定会有很多人连连摆手：“我的腿太粗/不直/腰太粗/PP太大……穿不了。”但相信我，越是这样想的人，高腰A字短裤越会帮你打开一片新世界。 　　首先：它修饰比例功能强大，轻松打造九头身。 　　高腰具体的位置应该在哪呢？大约在肚脐处，可以高于肚脐，但不能低。所以可以打造一种胸以下全是腿的好比例。 　　上一次在我的衣橱中， 相信你们就已经发现了，出镜的也几乎都是高腰短裤，显高还显瘦，对于我这种哈比人来说太友好了~▼ 　　不止是我们哈比人，就算是超模，也有比例不够完美的问题。比如AA这两身，右边显然比例更好。相比普通的短裤，高腰款更能显示出好比例，在视觉上拉长腿长。▼ 　　其次，高腰A字短裤对腿型不够完美的人也比较友好。 　　而之所以推荐A字款，是因为A字的裤型不会紧紧包裹腿部，对大腿粗星人尤其友好，对比一下。▼ 　　高腰A字短裤的裤管普遍都比较宽松，因此腿粗也能很好驾驭。▼ 　　再次，它对于臀型有很好的修饰作用。 　　高腰短裤因为腰线比较高，从背后看能完美地展现你的臀型，PP上肉比较多的同学很适合穿。 　　PP比较大的梨型身材同学，选择A字型的裤子裙子总是没错的，原理我们之前也说过很多次了。▼ 　　而PP比较扁平的纸片人身材呢，也可以借助它制造曲线。 　　看看扁平身材的Leandra Medine，穿紧身铅笔裤和A字短裤的区别。▼ 　　还有一点很重要，相比起包臀小短裤、超短裤等，高腰A字短裤版型更大方，适用的场合也更广。 　　很多明星出席正式活动也会选择高腰A字短裤，因为看起来大方帅气时髦。子怡之前在Tiffany & Co。活动上的这条藏蓝色西装短裤就很好看，配白色很清爽，既展现了她的美腿，又足够庄重大气~▼ 　　更何况，短裤也是可以从夏天穿到秋天的~Olivia几乎一年四季都在穿高腰A字短裤。只不过冬天多了一双黑袜子而已。▼ 　　不过，高腰短裤因为材质、长度、图案花色等的变化，风格也会有所不同。有些偏正式有些更休闲，不同场合适合的款式也不太一样，今天就来好好说说： 　　（例牌声明：本文所有推荐和黎贝卡没有任何利益关系） 　　适合通勤的：西装短裤 　　最近很多人呼吁写职场装。一说起短裤大家总会觉得太休闲了，一点都不适合正式场合，未必。高腰A字短裤就可以。 　　比如裤长稍长、面料挺括的西装短裤，就挺适合一些对着装没有太严格要求的职场。▼ 　　周公子以前出席活动也经常穿。▼ 　　想要有正式感，上半身可以搭件衬衫穿，配白色款短裤会更清爽时髦。▼ 　　条纹衬衫搭配高腰短裤还有种复古感。▼ 　　不怕热的，可以穿一套同色小西装，气场更足~▼ 　　即使配上平底鞋也不会显矮，高腰裤就是这么厉害~▼ 　　不上班的日子西装短裤可以用来搭小吊带、小背心之类，也都挺好看的。▼ 　　通勤穿的西装款短裤，最好是选会比普通短裤稍微长一点的，大概在大腿中部位置，材质硬挺的会更有职业范。▼ 　　但也不是裤长越长越好哦！像这种长度及膝的款式就最好避免，难驾驭不说，还容易显得整个人五五身，尤其对哈比人很残忍~▼ 　　如果要在职场穿，颜色的选择最好选择纯色，尤其是黑白蓝等安全色。着装要求没那么严格的话，藕粉色、墨绿色、姜黄色等也都很清爽，搭配白色上衣就很好看，让全身只有一个亮色就够了。▼ 　　不过，对着装要求特别严格的场合比如机关单位什么的，短裤还是要慎选的。 　　单品推荐： 　　Waye 荷叶边短裤，参考价：440元。▼ 　　Rag & Bone 格纹西装裤，参考价：1176元。▼ 　　Zimmermann 条纹高腰裤，参考价：1188元。▼ 　　Flow The Label 高腰西服短裤，参考价：1347元。▼ 　　Caves Collect 高腰短裤，官网参考价：1355元。▼ 　　Tibi 抽象印花高腰短裤，参考价：2655元。▼ 　　Talitha 西装裤，参考价：2957元。▼ 　　Valentino 高腰西装短裤，参考价：4605元。▼ 　　最遮肉显瘦：纸袋短裤 　　说了这么多，很多人可能会说高腰短裤美则美矣，但它最大的问题就是容易显肚子，吃饱饭后更明显，圆鼓鼓的哈哈~ 　　但也不是所有款都有这个问题，纸袋裤款就能轻松遮住肚子上的肉肉。▼ 　　纸袋裤（Paper Bag Pants）是在高腰阔腿裤的基础上，用腰带或细绳将腹部的部分束起来，就像扎起个口袋一样，因此而得名。▼ 　　纸袋裤款是收腰的设计，但腰线以下都是蓬蓬的，刚好可以遮肉。这种款今年还蛮火的，有三位助理小妞都入手了同款，Chiara也穿过。▼ 　　因为腰间有一条系带，所以还会特别显腰身。▼ 　　纸袋裤和西装短裤两种比，相对没那么百搭，最配的就是各种短上衣了。▼ 　　如果是普通长度上装，而且配简洁款上衣才好看。比如这种很简单的吊带小背心。▼ 　　纸袋裤配简洁的白衬衫，同样可以穿去上班。▼ 　　搭配蓝白条纹衬衫，轻松打造出法式chic风~▼ 　　和纸袋裤搭配的上装一定要扎进去穿，哪怕像这样扎一半也是好的。即便是穿平底鞋，显高效果也特别厉害，感受一下。▼ 　　纸袋裤想穿得好看，首先要选对，最好不要选材质太软的，容易看上去没型，材质硬朗一点的更显精神。▼ 　　裤头的选择也很重要。最好不要选褶皱会往下塌的，看起来不精神，选褶皱挺直一点的，看起来会更整齐也更好搭配。▼ 　　对了，有些纸袋裤系带是腰带设计的，正式感会更强一些，看起来也更简洁。▼ 　　单品推荐： 　　Splendid 纯棉提花短裤，参考价：1096元。▼ 　　L‘AGENCE 纸袋裤，参考价：2175元。▼ 　　3.1 Phillip Lim 纸袋短裤，参考价：2525元。▼ 　　A.L.C。 短裤，参考价：3381元。▼ 　　Zara 维希格纹裤裙，官网参考价：199元。▼ 　　最时髦百搭：牛仔款短裤 　　讲了这么多，估计大家已经在想，怎么没有牛仔短裤。 　　短裤里面最经典的当然要数牛仔款，凭借着耐磨又耐穿的特性，一条牛仔裤往往可以穿好几年，但牛仔裤大部分都是超短热裤，很多人不敢挑战。▼ 　　大部分高腰牛仔短腿，都是为细腰翘臀细腿的姑娘准备的，包得太紧的，对腿型是一点修饰作用都没有的。▼ 　　带点复古感的高腰A字牛仔短裤相对没那么挑人，而且非常百搭，搭配简单的黑白素色上衣，清爽自然。▼ 　　牛仔搭牛仔，如果是长衣长裤的话很考验气质，但如果换成短裤，则有俏皮的复古感。▼ 　　以前要买高腰A字牛仔短裤不那么容易，但这两年尤其是今年，选择蛮多的。▼ 　　如果想穿得和别人不一样的，可以试试这两年很流行的刺绣款，看起来更精致也更有女人味，搭配一些素色衣服就还不错。▼ 　　夏天我还很推荐白色的高腰牛仔短裤，推荐理由是：清爽百搭，自带夏天的气息~▼ 　　宇博Chiara今年最爱的就是白色款。▼ 　　度假的时候穿白色搭红色就更上镜了。▼ 　　最后，再敲敲黑板，牛仔短裤款式多样，记得一定要选下面这种裤腿宽的，最好是能容得下一根手指，这样才最显腿细。我自己今年常穿的两条，都是高腰A字，细节略有不同，你们更喜欢哪一个？▼ 　　单品推荐： 　　Topshop 刺绣牛仔裤，官网参考价：308元。▼ 　　MO & CO 高腰牛仔短裤，官网参考价：479元。▼ 　　Reformation 高腰牛仔短裤，官网参考价：660元。▼ 　　Anine Bing 高腰牛仔短裤，参考价：1737元。▼ 　　Rag & Bone 短裤，参考价：2024元。▼  

记得小时候，最纠结一件事情就是为什么方便面和包装上的差距那么大 理想是这样 或者是这样 但我们泡出来却是这样 理想很丰满，现实很骨感 但即便如此，还记得大学的时候，谁要是在宿舍泡一碗泡面，那香味简直让一宿舍的无法克制的想围上去喝口汤，我想很多朋友可能都有这样的时光 事隔多年，都还怀念那种味道，也是该让曾经陪伴我们又爱又恨的泡面来次屌丝的逆袭了 所以，你们这次能看到的方便面，是真的用料十足，最主要的是，绝对有让你能夹起来的肉…… ps：这份炒面最大的优点是，就算你平时完全都不会做菜，做出来都不会难吃，因为调料是现成的 娃娃菜半棵（当然你很喜欢吃而且吃得了，一颗也是没问题的） 青椒1根 鸡蛋1个 方便面1包 小葱一根 肥牛（饭量大可以再多搞点，爽到为止） 1、青椒切块，切成尖的炒出来好看些 2、娃娃菜随便几刀切开就行 3、葱花肯定是必备的 4、鸡蛋打散，当然你要是喜欢整的也行 5、分别将面饼和调料放入两个碗中 6、再分别倒入滚烫的开水 7、泡上三分钟就差不多了，在泡的同时就可以开始下边的步骤了 8、锅中倒入些油 9、油热后鸡蛋下锅 10、煎熟了以后要捞起来放一边，锅里油留着 11、将就锅里的油下娃娃菜和青椒 12、翻炒一分钟左右，青椒先这样炒过更好吃 13、倒入刚才泡面调料兑好的调料汤继续翻炒 14、肥牛下锅 15、炒至完全变色 16、倒入煎好的鸡蛋，如果你是煎的整的鸡蛋，就先不要下下去了，直接最后起锅后放面上就是了 17、用铲子把鸡蛋弄散 18、大火翻炒收汁 19、方便面沥水下锅 20、翻炒均匀 21、下葱花炒匀起锅 逆袭成功，开吃  

适合跟咖喱搭配的蔬菜主要由椰菜、西芹、洋葱、灯笼椒、芥兰等 当然，也有少数不那么合适的，比如白萝卜…… 谭国辉大师傅想出的菜式，当然不仅仅是咖喱捞杂菜那么简单，还要将东南亚菜和西餐结合——咖喱杂菜配上法包。这道小菜既不肥腻又避免了多肉，合适keep fit的白领一族。 材料： 洋葱、胡萝卜、西芹、包菜、紫椰菜、黄灯笼椒、红灯笼椒各半斤，黄咖喱2两、椰浆1两、花奶1两、牛油、盐糖、辣椒油适量，法包一根。 步骤 第一步：制作咖喱酱 将黄咖喱、椰浆、花奶、牛油、盐和糖一起煮制，直到所有材料完全充分融合。可以根据自己的口味喜好来加糖与椰浆。 第二步：蔬菜切丝 将洋葱、胡萝卜、西芹、包菜、紫椰菜、黄灯笼椒、红灯笼椒全部清洗干净，后分别切丝、其条状。 第三步：烤法包 法包切片，放入烤箱之中，中火烤1~2分钟即可。 第四步：兜炒蔬菜 起镬，将咖喱酱热一热，再加入蔬菜兜炒到入味，加少许盐和辣椒油。 第五步：上“碟” 将法包作为“碟子”，咖喱菜盛放在法包上，即完成。▼▼▼