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相比冬天的外套把人包裹得严严实实 夏天的短袖容易暴露身材的小缺点 “大胸怎么办” “太瘦了怎么办” "肩宽怎么办" ... 其实只要挑对合适的衣领 这些问题也就都不是问题了 尤其是夏天的衣服 本身就没有太多的特别设计 更要懂得怎么扬长避短 露一些该露的，遮一些该遮的☺ 领口到底有多重要 宽肩膀娜塔丽·波特曼 尤其独爱斜肩礼服裙▼ 短脖子Gigi的小圆领与和服领 后者明显完胜 和服领露出了胸前的黄金三角区 拉长了脖子的线条▼ 想要穿出好比例，先学会怎么挑 和服领 相信迷恋逛商场的妞儿都知道 今年的HM和ZARA已经被 这种围裹式衬衫给占领了 它就是和服领 交叉式的包裹设计 V字开叉直至胸口 也有人叫它裹胸领▼ 交叉的领口，露出脖颈和锁骨 有点小性感又不让人觉得低级▼ 不仅适合脖子短的人 还很适合圆脸 比如米兰达可儿▼ 腰部的设计一般以收腰为主 展示身材的曲线感 所以适合前凸后翘的身材哦▼ 至于性感的程度取决于V字开口的大小 视个人喜好挑选▼ 类似V字领，但又在交叉设计上 多了垂坠感强的面料 使上半身显得清瘦 所以也适合上半身肉肉的人▼ 而和服领最经典的搭配 还是在裹身裙上 最适合体态丰满的妞儿 无论是前凸还是上半身肉肉 裹身裙都能很好地展现你的曲线身材▼ V字领口高开衩 简直就是挥洒荷尔蒙的春天▼ 和服领还可以露出锁骨 这对于平胸妞儿也是不错的选择 V字开口小会显得更加清瘦 不妨选V字深一点、大一点的款 反而有种法式性感▼ KK亮相CFDA Awards 和服领衬衫 & 铅笔裙 同样的，紧身款也比宽松款更有味道▼ 和服领对身材的包容度很高 不限胖瘦，大部分身材穿着都好看 但唯独不适合肩宽的人▼ 一字领 一字领露肩装也是遍布各大门店 但许多人买了之后，发现那么好穿▼ 这就是一字领很考验 肩膀和颈部线条的原因 它会让人直接注意到肩胛、锁骨和脖子 要是肩颈线条略有瑕疵 就会被一字领放大▼ 最能驾驭一字领的肩膀类型就是 平肩 舒淇、张梓琳就是典型的平肩代表 穿起一字领完全没在怕的▼ 当然，骨感纸片人也是毫无压力 江疏影骨骼分明的线条就是个例子▼ 锁骨线条好看的刘诗诗，也是轻松驾驭▼ 肩膀圆润的蒋欣 相比之下还是V字领更显瘦▼ 而像超杀女这种肩厚而不自知的妞儿 还是不要轻易挑战纸片人了▼ Chloe Moretz & 唐嫣 如果你没有平肩，又死命想穿一字领 那么你可以这样▼ 溜肩的妞儿，如果穿普通的一字领 就会像左图一样暴露溜肩 但右边的交叉式就会让你有恃无恐▼ 窄肩妞儿可参考周冬雨和赵丽颖的示范 横向延伸的领口拉长肩部线条▼ 周冬雨 & 赵丽颖 宽肩妞儿选左图有弧度的一字领 可以柔和肩膀线条 同事注意避免右图的纯平一字领▼ 同样，宽肩妞儿也可以选择荷叶边 模糊路人的注意力 这就是会露比会遮更重要▼ 时尚博主Chriselle Lim 肩宽加背厚的妞儿，可参考左图 和式露肩，遮肉又含蓄▼ 胳膊粗的妞儿，也可选择窄小的一字肩 露肩的弧度，恰好露出了锁骨▼ 斜肩领 斜肩领就是不完美肩膀的克星▼ 斜肩领的实穿性很高 既可小露香肩，又不会暴露缺点 一般人根本看不出缺点 是溜肩妞儿的福星▼ 宽肩妞儿也能驾驭 但注意款式不能太紧身 否则会暴露你的大骨架▼ 短脖子妞儿穿斜肩领 能拉长颈部线条▼ 锁骨精，更加撩人▼ 相比一字领露肩带的尴尬 很多斜肩装都会配有一条肩带 防止衣服滑落，又不失好看▼ 是不是觉得看起来难搞的斜肩 其实也没有多么挑人 不过在职场上还是不太适合的

婆婆这几天在研究这次高定时装周的街拍。 巴黎嘛，肯定很多一身黑。 然而叫我意外的是，这次穿一身白的人也特别多。 喂你们可是在巴黎哦！ 再看网红姐妹团最近的街拍，也是各种all white。 包括金小妹、Gigi和她（同母异父的）姐，以及最近跟金小妹走得很近的白癜风模特Winnie Harlow。 All white对一般人来说最大的挑战，在于下装。 因为白色的膨胀感，白裤子显胖，属于很多妹子每年夏天都想试、最后又默默放下的单品。 想要尝试白裤子的人，其实可以先来一条白色阔腿裤。 对于各种身材友好度最高。 搭配白衬衣，就是理想的夏季办公室全白造型，清凉有气场。 高腰阔腿裤 + 高跟鞋，也是无敌显腿长。 到了春秋天，把衬衣换成一件米白色针织上衣，马上变得温柔又高级。 白色阔腿裤如此好穿，也难怪博主Leandra Medine，经常用它来打造all white造型。 搭配其他温柔颜色的上衣，也是女星最爱的正式场合着装之一。 不过，长款的白色阔腿裤，平时穿可能略显正式。 所以很多人会转而选择短一截阔腿裤，也就是摸鱼裤。 配上小背心，超帅的度假造型。 然而，同样是因为白裤子的膨胀感，白色摸鱼裤的一大特点：特别显腿短！ 千万别选低腰款。 不但要高腰 + 高跟鞋，上半身也是多多露肤比较好，吸引注意力。 博主Amy Jackson的两套all white搭配，上下比例就正合适—— 背心配摸鱼裤，夸张袖子上衣配修身裤。 除了以上提到的，白裤子还有几个新鲜搭配，我们来看看。 意外组合1：白tee + 阔腿裤 上衣休闲，裤子很正式，算是all white里面的一种混搭方式。 Gigi就这样穿过，然而上衣太紧了，不如博主Elin Kling（右图）看起来自在。 虽然是混搭，也是以潇洒干练风为主。 所以白tee要选纯白的，右图这样的字母tee，配白色阔腿裤有点违和。 用纯白tee，搭配华丽的白色半裙，也是一种混搭思路。 意外组合2：白裤子 + 小红鞋 这次高定时装周，这两张白 + 红街拍，真是清新悦目。 （左图的Olivia Palermo穿的是Schiaparelli高定连衣裙 + Jimmy Choo平底鞋。） 大面积白 + 局部红的组合有很多，婆婆之前也写过。 Gigi的最新街拍和这次时装周的另一张街拍，提出了一种新的选择：白色衣裤 + 小红鞋。 和其他颜色的鞋子相比，小红鞋特别适合白衣服，绝佳的点缀效果。 所以明星博主们，都喜欢小白裙 + 小红鞋的组合。 不过讲真，下面这几张照片，看起来都很“几年前”。 可以跟格温妮丝·帕特洛一样，把连衣裙换成白色阔腿裤。 时髦感觉会多一些。 如果觉得鲜红色高跟鞋太醒目，可以换成偏棕、偏橘的暗红色。 以及麂皮质地，没那么刺眼。 不过，不是什么红色都OK的。 这次高定时装周街拍有人穿了玫红色高跟鞋，讲真不如Zara模特的暗红色短靴有气质。 意外组合3：一身白 + 黑鞋黑包 穿起白衣服，大家一般会像时尚总监Jenny Walton一样，鞋子也选白色，或者大地色系。 很多人会觉得，一身白如此清爽，鞋子可不能是黑色。 其实恰恰相反。白裙子、白裤子，都可以搭配黑色皮鞋。（黑色运动鞋会略违和。） 再来一只黑包，就是现在最时髦的鞋包搭配。 会让白色裙装显得更干练…… 白色西装套装，直接变成女高管。 除了鞋子，大家可以把上衣也换成黑色的哟。 上黑下白，就成了婆婆早先讲过的“看起来很有钱”组合。 摸鱼裤也行，只要你对自己的腿长有信心。 JLo最近度假，就是这么穿的（右图）。 到了秋冬，再在外面加一件深色外套。 白色阔腿裤的气场，一年四季都在默默铺开。 唯一要注意的是，材质不能太透。长裤不方便打底哦。

我们常说，教育孩子就像打仗，需兵来将挡，水来土掩。对于家长来说，最需要费脑子的莫过于教育孩子这件头等大事。 那么，教育孩子有没有好方法？有，比如这一次人民日报推荐给大家的36计，开心老师从中提取了比较有用的六大计，希望能帮助大家培养出积极向上、有担当的孩子！ 1 样板计：树立学习榜样 家长是孩子的榜样，孩子是家长的镜子，家长的言行举止都会影响到孩子。 只要家长做到不敷衍孩子，不食言，答应孩子的事说了一定会做到，那么，孩子也会学着大人的样子，做个言而有信的人。 只要家长做事认真，孩子的字典里恐怕不会有“马虎”这个概念；如果家长注重平时阅读写作，孩子就会认为这种方式才是大家的学习氛围，也就不会过度依赖电子设备。 因此家长要严于律已，处处事事以自己的正确言行为孩子树立榜样，如果孩子因为一些挫折而放弃努力，家长可以用自身经历去适当鼓励孩子，帮助孩子寻找问题、改正缺点，加快成长。 当家长学会样板计，努力成为孩子的学习榜样后，家长想要孩子学什么，自己就怎么做，那么，孩子成为一个优秀的人就容易得多了！ 2 平火计：冲突时先压下火气 世界上家长和孩子出现矛盾的概率是百分百！ 也就是说，家长和孩子是一定会产生冲突的！一旦双方发生矛盾，如果家长怒火冲天，孩子的情绪也会越来越激动，甚至因为冲动做出一些过激的行为，比如摔手机、离家出走、砸爸妈心爱的东西……最终只会导致矛盾加深，影响亲子关系。 为了避免和孩子正面冲突，遇到矛盾时，家长要先压下火气，深呼吸一分钟，把坏情绪引起的不理智赶出去，再用平和的心态去和孩子解决矛盾。 如果自己控制不住火气，一定要想想发火的对象是自己的孩子，为了孩子，请留下三分冷静、七分爱！ 所以，平时发生矛盾的时候，一定记得要用上平火计，压下自己的火气，和孩子好好说话！ 3 倾听计：掌握孩子的感受 再小的孩子也会有自己的想法，家长一定要抽出时间听孩子说话！ 当孩子想和家长沟通自己的想法时，家长务必放下手头的工作或者事情，耐心听孩子说话，用心感受孩子想要表达的想法。 比如孩子突然跟你说想要看电影，那可能是孩子想和同学们有共同话题；孩子说想要学跳舞，可能孩子觉得跳舞的人都有曼妙的身姿，很美丽；孩子说想要上数学补习班，可能是孩子数学成绩跟不上了…… 家长往往可以根据孩子的反应，及时分析出孩子现阶段生活上、学习中遇到的问题，理解孩子的感受，顺利替孩子解决一些自己无法解决的问题。 当家长学会多倾听、多感受孩子的真实想法后，不仅会拉近与孩子之间的关系，而且不理解和抱怨也将远离你们的家庭！ 4 包容计：接受孩子的缺点 你的孩子也许不够聪明，有很多缺点，但是家长不能因此嘲笑或嫌弃他。 孩子刚出生的时候，纯洁无瑕，是后天成长过程中人为引导导致孩子有了优点和缺点，有了长处，也有了不足。 那么，当孩子感觉自己的学习成绩不如别的孩子好的时候，他们会对自己的能力产生怀疑，他们往往想在家长那里得到一丝慰藉和肯定。 这时候，家长不应该再在孩子伤口上撒上一把盐，而要选择包容孩子暂时的不优秀，同时诱导孩子对学习内容产生兴趣，而不是选择强迫孩子学习，否则反而容易激发孩子的叛逆，达不到你想要的效果。 如果家长能了解包容计，彻底接受孩子的缺点和不足，那么，家长和孩子的相处也会更加融洽、舒服，而不是针锋相对，互看不顺眼！ 5 劝和计：帮孩子解决矛盾 家长是孩子的后盾，也是孩子的智慧锦囊！ 当孩子和小伙伴发生冲突摩擦的时候，家长要主动充当“和事佬”。先了解事情的发生经过，不同的矛盾采用不同的解决方法。 如果是自己孩子的错，那家长要先跟孩子分析错在哪，来让孩子自己真正意识到错误，然后再和小伙伴道歉，教会孩子知错就改的正确态度。 相反，如果是对方小伙伴的错而产生了矛盾的话，我们也可以先跟孩子说清楚小伙伴错在哪，同时肯定孩子的行为，引导孩子理解小伙伴的行为，让孩子拥有严格对待自己、宽容他人的胸怀！ 只有掌握了劝和计，才能帮助孩子解决日常生活中遇到的矛盾，同时帮孩子建立良好的交际圈！ 6 放手计：让孩子自己尝试 著名的教育家曾提出：“凡是孩子自己能做的，应该让他自己去做；凡是孩子自己能够想的，应该让他自己想。”包办父母只能养出飞不出笼子的金丝雀。 然而很多家长会擅自替孩子做决定，而不经过孩子的同意，比如吃什么、穿什么、用什么、学什么，诸如此类，常常让孩子觉得“憋屈”，觉得自己无用武之地。 而家长包办、代替得越多，孩子的依赖性就越强。反之，如果家长不插手孩子可以做的事，没有了依赖，孩子就会自己动手开始做了。 其实，家长只要肯放开手，就会惊奇地发现孩子的潜力是无穷的，他们能做许多在父母看起来不可能做到的事情，并且完成得非常出色！ 家长只有做到理解平等，适当放手让孩子自己尝试，孩子才能成为一个有担当、独立自主的人！ 教育孩子的过程，也是教育自己的过程，你希望孩子怎么样，自己就应该怎么样。只有这样做，才能把孩子教成你心目中优秀上进的样子！ 所以，你想要孩子怎么做，请先自己努力做到，然后去影响孩子，孩子一定会朝着这个方向全力发展！

都说儿不嫌母丑，但是哪个孩子不希望自己的父母看上去穿着得体精致呢？ 不要觉得孩子不懂美，其他他们敏感地很。 儿子每次发现我的衣服颜色跟他的一样，就会很高兴，而且他也乐意这样的相似。 而我哪天如果没有换衣服就打算出门的话，他会问我爸爸怎么不换衣服呢？ 从小培养孩子的审美，应该也是我们家庭教育的一个重要方面吧。 今天分享一位妈妈的原创来稿，很棒呦！ 1 很多妈妈觉得孩子去学校的时间就是自己解放的时候，做卫生、买菜、煮饭……一堆的家务活把娇艳如花的女人折腾成黄脸婆。 “不修边幅”这个词是对不花心思捯饬自己的妈妈最好的诠释。 曾经，我一度认为在孩子面前无须“伪装”，每天那么多家务活，哪来的时间去细心打扮。我们没有勇气素颜示人，却把最糟糕的一面呈现在家人面前。 儿子企鹅是坐校车回家的，每次我们几个家长都是提前五分钟在路口等着孩子们放学。两个是全职妈妈，两个自己家开店，她们无一例外和我一样穿着拖鞋就出门了。更甚者，秋姐还在哺乳期，不穿内衣就出来。她说，反正接个孩子就回去了，换来换去麻烦！我们都住得很近，路口到家不过三分钟时间。好心的妈妈提醒秋姐出去还是要穿内衣的，至少不会难看。 秋姐不屑回答道，谁看啊，反正都是老妇女了。她穿着宽松且发黄的运动衣，满脸油光，这样的女人，男人肯定不会喜欢。 而那次，我的形象没好到哪里。头发凌乱，没化妆，穿拖鞋，一个妇女的形象就那么油然而生。 永远也忘不了企鹅指着我的睡裤说道，妈妈，你去接我为什么不换裤子啊，别人会笑我的哦。 是的，不用怀疑，这是才四岁的小男生对她妈妈说出的话。那刻，我被惊到了但又羞愧于自己的邋里邋遢，他小小年纪就懂得不能把家里穿的睡衣睡裤穿到外面，而我却为了省事不顾形象。 2 为了清楚企鹅心里的真实想法，我决定好好和他沟通一番。 我问他，“你觉得妈妈不漂亮吗？” “妈妈很漂亮啊。” 那你刚才为什么说妈妈穿睡裤去接你，你不喜欢妈妈了？我假装带着哭腔问他。 “我爱妈妈”。企鹅紧张极了，赶紧抱住我，奶声奶气安慰着，“我一直都爱妈妈。可是，妈妈你不是说出去要穿好看吗？穿漂亮，自己也会很漂亮”。 曾几何时，我是跟他说过。后来，每次出去，不管是去超市还是去楼下跟邻居玩。如果企鹅身上穿着睡衣，他就会央求我把衣服换掉。 大人说过的话，不要只是说说而已，小孩子真的会当真，甚至铭记于心。 还好，企鹅还是如其他小朋友般天真烂漫。事后，他居然跟我道歉，妈妈对不起，妈妈辛苦了。 企鹅爸跟我说小孩子哪里懂什么面子问题，他只是希望妈妈不管走到哪儿都能漂漂亮亮。 3 作为大人，我们看着父母衣衫褴褛的样子，也会感到心疼。 无关面子，只是单纯觉得不该这么狼狈出现在众人面前。 读中学的时候，班长的父亲郑叔叔骑了一个多小时的自行车到学校，就为了能赶上女儿午饭的时间趁热喝上排骨汤。因为是大夏天，郑叔叔满头大汗，衣服湿透，脚上还穿着雨鞋。浑身散发着鱼腥味，衣服和头发沾了几片鱼鳞，看过去和路边的流浪汉真的没多大区别。 我们都知道郑叔叔在菜市场卖鱼，为了供女儿读书可谓是起早贪黑，大家私底下都羡慕班长有个好爸爸，经常大老远送饭送汤给班长补身体。 郑叔叔一个劲地劝班长赶紧喝汤。 班长刚刚还和我们有说有笑，见到郑叔叔，马上晴转阴。而他却没注意到女儿紧皱的眉头。班长一口汤没喝扔下父亲跑回宿舍。 郑叔叔也跟着追了过去。吃完饭回到宿舍的我们远远就听见班长哭着对郑叔叔大喊大叫，你怎么每次都穿成这样？我会被同学嘲笑的。下次不要再来学校了。 郑叔叔什么话也没说就走了，和我们四目相对的时候，我们分明看见他眼里隐忍的泪水。亲自炖的排骨汤，亲自送到学校，想着女儿能趁热喝一口，却不想被嫌弃。 班长看见我们进来，背过身，悄悄擦着眼泪，瘦小的肩膀随着抽泣声而抖动。谁也不敢说话。人在最狼狈的时候，需要的不是安慰，而是若无其事。 后来，我们再次看到郑叔叔送汤过来的时候，所有人惊呼认不出来。 当初的邋里邋遢无影无踪，取而代之的是西装革履，头发梳的油光发亮。见到同学们，大方地招呼我们一起喝汤。言谈举止比久经生意场的男人还要有气场，谁也不会把郑叔叔和菜市场的卖鱼小贩联系在一起。 好的形象真的会给一个人加分不少。虽然不能以貌取人，但是如果你连第一次见面都随便应付，日后别人还会给你机会吗？ 4 穿着得体，是一种教养，让人觉得舒服。 杨澜提及自己刚回国面试的故事，说没有人有义务透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在。你必须精致，这是女人的尊严。 “成人的气质是由儿童期间的审美导致的，童年的审美奠定了人一生的审美倾向和生活品质。” 审美的培养在我们给孩子选择的衣品，在房间的布局，在给孩子读的那些美的图画书中。 当然，父母自己要不断提高审美的水平，不断提高修养和见识。 这样就会给孩子耳濡目染地影响和帮助。 好好打扮并不是说买大牌的衣服和高级化妆品就是打扮。 而是要用心、得体、精致。 无论身处何处都不要放弃对美的追求、拥有把生活过得细致美好的能力的父母，是孩子审美教育中的关键一环。 小孩子是不懂“面子”，他们只知道好看或者不好看。 在孩子的心里，自己的妈妈都是最漂亮的，就好比在妈妈们心里，自己的孩子都是最可爱的。 即便如此，被家务缠身，被琐事牵绊的妈妈们外出还是要好好梳妆打扮，不仅仅是为了孩子，更是为了自己。 因为，孩子说你是最漂亮的妈妈，就好比老公说你很瘦不用减肥那样，有些话听着心里美美的，却别忘随时充电，做个元气满满的妈妈。

今天的食谱里包含一份超低卡蔬菜番茄意面酱，还有3种意面的家庭做法：传统意面、无麸质意面、还有最近比较火的超低卡zoodles. 在面条里面，意面属于GI值比较低的。原因是中国面条和西式意面在制作的原料上有很大区别。中式面条用水做调和剂，而意面是用鸡蛋。所以相同重量下，意面的蛋白质比例比中式面条的高。 意面的种类 意面的形状千变万化，有上千种之多。我们在日常生活中最常见到的意面种类。 Spaghetti 细长圆面 市面上最常见到的一类意面，面身细长、实心圆柱形、用不同数字代表不同的粗细。一般来说，我购买5号比较多，粗细中等，能搭配大多数酱汁。 Capellini 天使发丝意面 非常细的一种细长圆面，吸附酱汁的能力比较弱，比较适合一些轻薄的酱汁，或者做凉面用。 Pappardelle 宽面 与细长类意面所对应的是宽宽扁扁的粗面，也是我的最爱。这种意面的表面更加粗糙，非常适合与一些浓稠类的厚酱搭配，比如博洛尼亚肉酱面，吃起来口味丰富，嚼劲十足。 Linguine 长扁面 也是一种扁式意面，用法和细长圆面差不多，但是个人感觉吸附酱汁的能力稍强一点。 Zoodles 西葫芦“面” 这两年随着有一种超低碳水的“意面”在美国热度不减。就是zoodles,也就是西葫芦面。把西葫芦用到或者擦丝器面条状，然后按你自己的口味加意面酱， 西葫芦里95%都是水分，碳水含量超低，所以想要达到最好口感，可以把处理好的西葫芦面放进滤网里，然后上面撒上一些盐，把西葫芦里的水分吸出来。 最开始我是拒绝的，觉得西葫芦再怎么样也吃不出来意面的口感吧。不过第一次尝了之后不得不承认，确实可以和真的意面媲美。西葫芦吃起来有肉感，再裹上意面酱，难辨真假。 西葫芦面不需要水煮。酱汁做好直接放进去简单的炒一下就可以了，如果你不习惯吃生蔬菜，可以把切好的西葫芦面焯一下，但是不建议煮太久，口感会太软 “西葫芦”变成”面条“的几种方法 1.刮丝器：刮丝器很容易买的到,而且有很多款式可以选择。 2.spiralizer：这个我也不知道中文叫做什么，长得很像小时候家里用的收摇苹果削皮机。直接搜英文单词在某宝就能找到，KitchenAid也出过类似的配件。还有简易版，长得特别像削笔刀。 3.如果你刀功不错的话，直接用刀切也是可以的. 西葫芦丝可以提前准备好，切好的西葫芦面条用保鲜袋盒封好，里面放一张厨房纸，冷藏可以放2-3天。 不同意面和酱汁的搭配 意面酱主要分，红酱、白酱和青酱。红酱主要以番茄做酱底，所以热量最低。白酱和青酱分别以黄油和橄榄油为基底，热量较高。所以减脂期间推荐大家吃番茄红酱。 原则上说，纤细意面适宜搭配顺滑、轻薄的酱汁，比如海鲜汁、橄榄油胡椒汁等。 而粗宽意面表面较粗糙，壳类意面容易容纳酱汁，更适合搭配一些风味浓郁、质地较厚的酱汁，比如博洛尼亚肉酱、厚重的奶油白酱。按照这样的规则进行搭配，更容易做到意面与酱汁的水乳交融。 意面的正确煮法 终于到了煮意面这个环节，可能我对这个事情比较龟毛，如果是家庭料理就不用这么麻烦。 1、选一口大而深的锅子，根据自己的意面用量倒入2/3~3/4水，大火烧滚； 用水量最好是意面量的10倍，家庭小份量制作也不要低于2L，且开大火持续烧滚，让意面充分翻滚，吸收自身重量1.6~1.8倍水量的同时，剩余水量依然充裕，能稀释淀粉、隔开面条便于充分受热，避免粘连。 煮面的前几分钟，可以略微搅动面条，也能防止意面粘连。如果使用城市硬水或碱性水，可以适当添加柠檬汁，调节PH值至6左右，这一点比较精细，家庭制作可以忽视。 2、向锅中撒一下小把盐，比例约为1L水：10g盐，要让煮面的水“像海水一样咸” 盐在一方面起到调味的作用，另一方面，盐可以抑制淀粉糊化，降低黏度，避免粘连。 3、不要在水中将面煮到软烂 如果是干面，包装袋上一般会标准时间，比那个时间少煮2分钟，面条的中间还有点硬芯时捞出放入酱汁锅充分搅拌； 如果是新鲜意面，通常只需要1~2分钟，面条浮在水面即可；此时，面条内部还有点不熟（表面含水量80%~90%，中央部位为40%~60%），要在酱料锅里完成最后一步。 4、煮好的意面沥干水分前，保留一小杯煮面水，大约200ml； 其中的淀粉是很好的粘稠剂，可以让酱汁紧紧地包裹在意面上。 5、让意面和酱汁充分混合，而不是“盖浇面” 酱汁锅开小火，放入沥干水的意面，在煮面水的帮助下，将意面和酱汁混合搅拌均匀（因此，选用的酱汁锅也最好可以深一点），此时意面的熟度更近一步，且充分吸收酱汁。 出锅撒上黑胡椒、芝士粉或者刨一些奶酪碎，刚刚好比较有嚼劲、但又不至于过于生，而且酱汁、奶酪和意面相得益彰，每一口的味道都很丰富。 几个做意面的误区 1.为了防粘，很多人会在煮面时放一些橄榄油 其实只要保证锅子够大、水量充足，且在下面30s~1分钟后微微搅拌，面是不会粘在一起的。这样操作浪费了橄榄油不说，还有可能给意面包上一层油膜，难以吸收酱汁的味道。如果凉拌食用，可以捞出后淋上一点橄榄油搅拌。 2.意面捞出后也没有必要冲凉水 我觉得这样就等于收缩了毛孔？直接放入酱汁锅与酱汁混合，是最能吸附的。 3.一定要等到酱汁制作完毕后再进行煮面 大多数酱汁都可以小火熬制一段时间。 番茄红酱 Tomato Sauce —原料— 番茄罐头 1个 洋葱2个 胡萝卜1/2个 西芹茎 2段 大蒜1头 橄榄油&盐&黑胡椒碎适量 ▼ 1.洋葱、胡萝卜、香芹切成小丁，大蒜压碎。不粘锅里倒入适量橄榄油，放入洋葱炒至焦香，倒入胡萝卜、香芹、大蒜碎，炒至变色。 ▼ 2.倒入番茄罐头，小火炖煮，并用盐和黑胡椒碎调味； ▼ 3.煮意面：取一口深锅，加入2/3水，放入适量海盐，开锅后放入手工意面，2~3分钟后即可盛出，中途取一杯淀粉水备用；盛出的意面放入番茄酱里，倒入适量淀粉水，搅拌至面酱充分融合即可。 普通手工意面 Pasra —原料— 00粉 200g 鸡蛋 2个 盐&橄榄油 适量 ▼ 1.把面粉像小山丘一样堆在大理石桌面上，用叉子在上方抹一个洞出来，呈火山状；把鸡蛋和蛋黄，放进火山口里；撒上盐和橄榄油。 ▼ 2.用叉子把鸡蛋打散，然后一圈圈地向内收进面粉，最终将全部面粉和鸡蛋搅拌在一起，如果过湿就酌情添加一些面粉，用手揉成光滑的面团，用保鲜膜包好，放入冰箱醒发20分钟。 ▼ 3、用擀面杖将面团压成均匀的薄片。折叠起来，切成理想的宽度。 无麸质手工意面 Gluten Free Pasta —原料— 糙米粉3/2Cups 木薯淀粉1/2Cups 黄原胶1tsb 鸡蛋4个 盐适量 ▼ 1.无麸质意面和普通手工意面做法完全一致。 西葫芦面 Zooles —原料— 西葫芦2个 ▼ 1.西葫芦面的做法是：用刨子将西葫芦刨成细丝。  

一进厨房就是一身汗，你不是一个人。到了夏天，因为天气太热和苦夏症状，我们常常就靠着水果和饮料续命了。 那蔬菜呢？蔬菜摄入不足营养很难均衡，但又觉得做菜麻烦，或许你可以试试把它们做成渍物。 渍物很大程度上保留了蔬菜本身的营养，因腌渍的脱水作用，蔬菜摄入量也容易增加。经发酵的渍物，还会产生独特的风味，同时含有丰富的乳酸菌。渍物通常冷食，清凉爽口且开胃，尤其适合夏天。 contents ①什么是渍物 ②渍物的常见类别 ③我们身边的渍物 ④自己在家做渍物 01 什么是渍物 首先，这篇讨论的「渍物」是日语中的一个概念。日语「漬ける」即腌渍的意思。很多食材都可以用来制作渍物，蔬菜、水果、鱼类、肉类，但一般还是蔬菜要多一些，和中国的泡菜或酱菜比较相似。 将这些食材用盐或味噌、酒糟、味啉、醋、酱油等腌渍，经发酵或不经发酵，便形成了各种风味的渍物了。 在日本，每个地区的风俗习惯、物产、气候等各不相同，渍物的制作方法也不同，就像欧美的奶酪一样，经年累月，便形成了各地独有的风味。 02 日式渍物的常见类别 就原材料来说，种类就数也数不清了。我们按以下三种分类方式来分，对渍物也就有了一个大体的把握。 根据制作渍物使用的辅料来分 / ①盐渍：可以说是使用得最为广泛的方法了，高盐带来高渗透压，细菌难以繁殖，自古以来便是一种重要的食物保存方法。 ②糠渍：将蔬菜埋入米糠制成的糠床中，进行乳酸菌发酵制成。（下图） ③酒糟渍：通常使用米酒酒糟或味啉的酒糟。 ④醋渍：醋酸可以起到防腐作用，酸味也可以开胃，有时候也会再加入盐、砂糖、酱油等调味料。 ⑤曲渍：通常用米曲腌渍，咸味淡而甜味突出，但不可长期保存。 ⑥味噌渍：一般使用赤味噌，味噌的风味会进入到食材中，因为味噌本身带有盐分，也会使食材的水分流失，风味会更加浓郁。（下图） ⑦酱油渍：用酱油腌渍，也有在酱油中加入香辛料或其他调味料，将已经盐渍过或干燥过的蔬菜进行腌渍的类型。 ⑧芥末渍：将蔬菜盐渍后再与芥末、酒和曲混合腌渍而成。 根据渍物的风味是来源于发酵还是调味料 / ①发酵型渍物：这些渍物是将食材放入糠床、盐水等进行乳酸菌发酵而产生风味。 ②调味型渍物：腌渍时间短，不经发酵，主要由加入的调味料产生风味。 根据腌渍时间的长短 / ①即席渍：腌渍时间为一到两天，其中只需腌渍半天的被称作一夜渍，口感和新鲜蔬菜比较接近，为了增加风味也会加入生姜、味噌、辣椒、芥末等。 ②当座渍：腌渍时间从两三天到一两周不等，盐分不多，不可长期保存。 ③保存渍：腌渍时间从一两个月到五六年都有，主要作为蔬菜的一种保存方法，腌渍时间越久味道越浓郁，通常盐分较多。 03 我们身边的日式渍物 大家平时在吃日本料理的时候，其实或多或少都接触过渍物，它们总是作为配角，却是不可或缺。 ①红姜（紅生姜） 在章鱼烧（たこ焼き）、炒面（焼きそば）、博多拉面（博多ラーメン）、牛肉饭（牛丼）等日本料理中经常会见到切成末、细丝或薄片的红姜。 它们能起到增色、促进食欲、清口的作用。红姜的腌渍方法比较特殊，是将生姜盐渍或脱水后，用腌渍过梅子的梅醋再腌渍几天制作而成的。一般使用水分较少的老姜，用新姜的话，会先薄切再脱水进行制作。 ②梅干（梅干し） 梅干在日本的饭团、便当里经常用到。不经晒干的被称为梅渍（梅漬け）。传统的梅干是非常酸的，其酸味来源于柠檬等柑橘类水果中也常常含有的柠檬酸（也称枸缘酸）。 与梅酒使用未熟的青梅不同，制作梅干使用的是熟的梅子。 将盐渍后的梅子日晒约三天，制成的盐分在20%左右的具有良好保存性的梅干叫做白干梅，它的颜色并不是我们常见的红色，而是偏黄，有些还带有盐霜。 红色梅干的颜色来自紫苏叶，这是自江户时代开始有的制作方法。 将紫苏叶用盐揉出汁液后，用腌渍梅干的容器里的梅醋（事实上，梅干最初就是制造梅醋的副产物）将紫苏叶展开，放在梅干上，用重石压住，出色后再换轻一些的重石，腌渍好后晒干即可。 将梅干放到饭团或是便当里，不光是因为它酸酸的很开胃，更重要的是它有着很好的杀菌效果。 此外，近年来，梅干预防高血压等生活习惯病、有助脂肪燃烧等功效也逐渐得到研究证实，热爱梅干这一传统食品的人变得越来越多。 ③大根（大根漬け） 白萝卜在日语里写作大根，中文便直接这么译过来了，我们平时在吃手卷寿司的时候应该接触过。 它也叫做泽庵漬（沢庵漬け），传说是由泽庵的和尚所创，是将晒成半干的白萝卜用米糠和盐腌渍一到数月制成的。 日晒加上盐渍，使白萝卜的水分散失，味道更加浓郁。由于发酵作用与辛味成分的分解，颜色逐渐变黄甚至变褐，甜味也逐渐突出，直接食用也是非常清爽的一款小菜。 04 自己在家做渍物 渍物的制作还是比较简便的，食材范围也非常广，腌渍时间或长或短，可以平时在家里做一些放冰箱，在炎热的夏天里便是很好的蔬菜“库存”。 黄瓜渍 -食材- 黄瓜……3~4根 生姜……半片 酱油……150ml 醋……60ml 砂糖……50g 酒……一大勺 味啉……一大勺 （一大勺约15ml） -做法- ① 黄瓜洗净后切成2cm的段状，生姜切末。 ② 锅里放入所有调料，中火，沸腾后关火，放入黄瓜，晾凉到体温。 ③捞出黄瓜，再次开中火，沸腾后关火，放入黄瓜，晾凉到体温。 ④ 重复操作，在放黄瓜时将姜末一起放进去，晾凉后将黄瓜捞出即可。 -要点- ① 如果加入黄瓜后再让其沸腾，黄瓜的口感就会变得过软。 ② 如果不是马上要吃而是放冰箱作为常备菜的话，重复两次就可以，连着汤汁放入干净的容器中保存。 ③ 黄瓜也可以换成其他你喜欢的蔬菜。 甘醋渍新姜 -食材- 新姜……500g 米醋……500ml 砂糖……190g 粗盐……45g 米醋……少量（分量外） -做法- ① 制作甘醋：碗里放入米醋、砂糖和粗盐，用手动打蛋器搅拌均匀。 ② 新姜刮去皮，红色的部分有着色作用，请保留。 ③ 顺着纤维把姜切成薄片。 ④ 在热水里放入少量的醋，漂洗姜片使姜片不过于辛辣。 ⑤捞出姜片，趁热撒上粗盐，混合均匀。 ⑥在变凉之前用手将水挤掉。 ⑦在干净的瓶子里放入第①步的甘醋，把姜片放入，腌渍两到三天即可食用。 -要点- ① 在热水里放醋，可以防止姜片变黑。 ② 如果使用老姜，第四步需改为焯水，以去除涩味。

得小时候的暑假，爸妈如果给我们姐弟们买一根冰棍，那天的天空会是明亮的，七彩的。所以，为了儿子缤纷的暑假，各式小冻品、小甜点要上场咯。试着学烘焙帮把酸奶做成冰棍，加入新鲜的芒果肉制造色彩。看着儿子一口口小心地舔舐的样子，看见了他的欢喜和我的幸福。 材料：浓稠酸奶400克、淡奶油200克、细砂糖50克、芒果一个500克左右（12根） 做法： 芒果去皮去核，把果肉放入搅拌机打成芒果泥。 酸奶加入淡奶油和糖，搅拌均匀至砂糖溶化。 把奶液和芒果泥，依次一层层地加入冰棍模具里，我图快，只做了3层奶液2层芒果，细心的亲们可以多做几层。 把填满的模具放入冰箱冷冻4小时以上，过夜最好，脱模就可以享用了。 制作心得： 酸奶是指浓稠状的那种，不是水质乳酸味的那种。 水果可以随心换，感觉用红心火龙果做出来会很美。有时间倒腾的亲们或者多用几种不同颜色的水果交错一下会更漂亮。 脱模的方法，比较推荐打开水龙头对着模具的四周冲个10来秒，然后左右晃动就可以轻松脱模了。

最近天气越来越热啦！吃太热的食物会觉得没有胃口，来碗凉拌面即简单又美味，简单地配上点菜，吃起来十分爽口。尤其酷爱鸡丝凉面，荤素搭配，简单的同时还能保证营养，喜欢吃面食的朋友可以试试哦。 食材：面条400g、黄瓜半根、绿豆芽20g、鸡肉1块、胡萝卜半根、蒜瓣粒、花椒油半勺、辣椒油适量、芝麻油适量、麻酱适量、醋2勺、盐1勺。 做法： 1、备好面条。 2、将面条放入锅中煮熟（煮至没有生心即可，煮太软影响口感）。 3、将煮熟的面条捞出后过凉开水后控干水分。 4、加入适量芝麻油拌匀。 5、将煮熟的鸡肉顺着纹理撕成丝，黄瓜切成细丝，胡萝卜切丝，绿豆芽在锅中 焯水过冷水捞出沥干水分待用。 6、蒜捣碎。 7、准备小碗放入蒜泥，加入适量花椒油半勺、醋2勺、盐1勺，再加入少量纯净水，调味汁就做好了。 8、将芝麻酱盛入碗中，一点一点的加清水，一定要凉水，一次不可多加，每加一点水都要搅拌均匀，然后再加水，一直将芝麻酱调成糊状，不要太稀，也不要太干，跟外面卖的黑芝麻糊的浓稠度差不多为宜。 9、把面条挑进盘里，码上黄瓜丝，鸡丝，胡萝卜丝，绿豆芽，再来一大勺芝麻酱，最后调料汁浇在面条上，如果喜欢吃辣，再加适量辣椒油，拌匀开吃吧。

大温区近日再截获两部严重超速汽车，其中一辆涉事林宝坚尼（Lamborghini）超级跑车的车速更超过155公里，来自美国加州的20岁青年遭三角洲（Delta）警方票控。另外，西温狮门桥(Lions Gate Bridge)周三又有汽车严重超速，而今次涉事的是一部Smart Car汽车。该辆Smart Car当时时速估计近140公里，已达该款汽车的极速。   三角洲市警表示，本周二在99号公路12500号路段，有警员发现一部2015年Lamborghini Huracan跑车，以时速估计达155公里向北飞驰。警员稍后成功截停汽车。该段公路的车速限制为80公里。   警方表示，该辆跑车从美国华盛顿州租来，违例司机目前须要缴付368元罚款，而汽车则被扣留7天。期间，他须要继续缴付每日1,000至1,200美元的租车费用，另加汽车扣押存放费用。   据资料，该款林宝坚尼时速最高可达325公里，售价至少超过30万元。   另外，继上周在狮门桥截获一部时速达210公里的法拉利(Ferrari)后，警方周三在同一地点又发现一部Smart Car汽车，严重超速驾驶。   Smart Car 140公里飞驰 接近极速   据西温市警警官帕尔默（Jeff Palmer）透露，事发于周三凌晨3时30分左右，警员在狮门桥截获一辆超速的Smart Car，时速估计近140公里，相等于法定限制60公里的两倍有多。根据资料，Smart Car是一款两座位迷你汽车，以节省燃油见称，只有70匹马力，最高时速约135公里。该辆超速的Smart Car，当时速度估计非常接近该汽车的极速。违例的Smart Car司机最后遭票控，有关汽车则被扣留7天。警方表示，该个司机过去没有超速纪录。        

本拿比市两个交通指挥员遭一辆汽车撞伤，肇事司机事后逃之夭夭。警方稍后拘捕一个涉案女司机，目前正面对危驾及伤人等8项控罪。她同时涉嫌袭击两个儿童。   38岁素里市女子雅盖伊（Brenda Ouma Argay），被控两项武器伤人、两项危险驾驶、两项肇事后不顾而去，以及两项伤人罪。   事发于今年6月28日上午11时30分左右，雅盖伊涉嫌驾驶一辆四驱车，途经邻近京士威（Kingsway）的10大道（10 Ave.）7400号路段一个建筑地盘外时，未有依照一个女交通指挥员指示停车，继而撞倒该个女交通指挥员，稍后再撞倒另一个交通指挥员，她最终逃离现场。首先被撞的女交通指挥员伤势严重，另一人则伤势轻微。   当日稍后，警方接报，指在车祸现场附近发生另一宗事故。一个女子涉嫌袭击两个儿童。警员其后证实，涉案女子正是撞伤两个交通指挥员的女司机，随即拘捕她。   调查人员透露，案中两个儿童与涉事女子有亲属关系，他们事后已交由省儿童与家庭发展厅暂时照顾。

华人女子黄何玲(音译)中得上周六加拿大6/49开出的彩票头奖，奖金高达950万加拿大币(约合人民币近5000万)。大奖得主来自列治文市(Richmond)，领奖时黄女士身着朴素，笑容淡雅。 　　黄女士表示，中奖后第一时间通知了在中国的父母，起初他们并不相信，反复确认后才知道女儿并没有开玩笑。领完奖的黄女士心里终于松了口气，她说现在只想好好睡一觉。与此同时，黄女士表示还没想好怎么用这笔奖金，只想多花些时间陪伴家人。 黄女士并非第一个在国外中得大奖的华人，其中最出名的莫过于2014年6月在西班牙打工的华人哈维，来自浙江的他赢得欧洲乐透彩票1.37亿欧元(约合人民币9.9亿元)，创下了华人彩票大奖的记录。中奖后的哈维仍然在工作，过着富足的生活，并且成为了C罗的邻居。 　　当然有很多人提出质疑，为什么中国彩票大奖得主都乔装打扮一番才敢去领奖，而其他国家的大奖得主却经常露脸领奖呢。其实很多中国彩票大奖得主愿 意露脸领奖，但是出于法律规定，传出的照片也往往被打上马赛克。我国《彩票管理条例》第二十七条规定，彩票发行机构、彩票销售机构、彩票代销者以及其他因 职务或者业务便利知悉彩票中奖者个人信息的人员，应当对彩票中奖者个人信息予以保密。 　　另外有人关心在国外中奖后回国消费还需要缴税吗？在各个国家彩票中奖缴税规定不同，按照我国《个人所得税法》规定，彩票之类偶然所得的税率为 20%，如果中国人从境外取得收入，准予其在应纳税额中扣除已在境外缴纳的个人所得税税额。总而言之，如果黄女士在国外已经交够中奖金额20%的税款，回 国后将不用再缴纳税款。(女王)

　　根据全国按揭业组织“加拿大按揭专业人士协会”(Mortgage Professionals Canada，MPC)周二公布的一项研究发现，加国国民对房地产市场普遍持乐观态度，但面对央行可能调高息口及楼价高企，温哥华及多伦多等两个地区的新置业人士或准买家，则比其他地区省民感到更大压力。 　　MPC总裁兼行政总裁泰勒(Paul Taylor)分析，这类压力会导致上述两个城市的一些准买家，决定延迟置业计划。 　　同时，MPC的研究发现，占48%的准买家估计，他们能够付出的首期将会少于两成，因而须要接受联邦政府所规定的压力测试。另有两成有意置业人士更表示，相信无法获得按揭借贷。 　　至于如何增加首期款项，占31%受访者会从注册退休储蓄计划(RRSP)中提取部分存款，16%表示会向财务机构申请贷款，43%打算延迟置业，30%则会向家人寻求财务协助。 　　MPC委托Bond Brand Loyalty于今年5月进行有关研究，收集了4,146个来自7个分区的国民意见，包括大西洋省份、魁省、大温、大多伦多区、安省其他地区、卑诗省其他地区与亚省，以及缅省与沙省。  

  　　卑诗内陆多处山火仍未纾缓，却有人趁火劫掠，甚至纵火;又有人假冒消防员，拍门传递假疏散警示。骑警在灾场内外巡逻，至少有10人被捕，大部分为警方熟悉人士。卑诗骑警将调派300名警员到灾场加强执法。 　　另外卑诗省府昨日指，有约219处山火，其中有35处在周一才开始，今季山火波及的面积约4.3万公顷。逾1.4万人被疏散，亦有数以千计居民接获疏散警示，包括逾1万名威廉斯湖的居民;接疏散警示的居民需作好随时疏散的准备。 　　骑警正视趁火劫掠的严重性，开始每天发出简报。其中在接获疏散令已经有数天的百里屋镇(100 Mile House)，骑警发现连串怀疑爆窃劫掠事件，采取一系列拘捕行动。 　　在前日(10日)，骑警的机动小组在百里屋附近发现两名青少年，未有根据疏散令撤离，并且携带了爆窃工具，于是将两人拘捕。他们正保释在外，等候法庭审讯。 　　皇家骑警当日亦在已疏散的百里屋内发现一名男子，经调查后将其拘捕，起诉爆窃罪名。他将在锦碌市(Kamloops)出庭应讯。 　　同是在周一， 骑警在百里屋拘捕两名警方熟悉男子，并搜出武器、防熊喷雾、与海洛英等物品。调查过程中，骑警发现一辆全地形车，相信是一辆失车。 　　当天在百里屋，骑警接获举报，指出有三名不明身分人物，企图破开一辆TELUS汽车，遭到员工制止。皇家骑警接报后搜索疑人，但未有结果。 　　而在接获疏散预警的威廉斯湖(Williams Lake)，皇家骑警在周日(9日)截查一名警方熟悉男子，发现其所驾驶汽车为失车。骑警将男子拘捕，还押候审。 　　在周一，有人发现威廉斯湖市的奔牛坪(Stampede Grounds)有三名可疑人物奔走离开一个火头。警员到场后，将火头扑灭。当时消防员还未赶到。在公众的协助下，警方其后识别出涉案三人，并将其中两人拘捕。疑犯均是未成年人，故此警方未能公布其名字。 　　另一方面，奎尼尔(Quesnel)市长辛普森(Bob Simpson)指，有人假扮消防队长，逐家逐户上门，发出假疏散预警，可能图谋不轨。他说，这些人穿上某种制服，戴上荧光背心，在奎尼尔不同地域出现。 　　辛普森提醒当地居民，假若真的发出疏散令，上门的是警员，而且会出示签署好的疏散令。他呼吁当地居民，假若遇上可疑事件，应该通知皇家骑警。 　　劫掠其实在先前几天已经出现，有灾民家中电视甚至枪械被人偷走。有居民表示，不介意其他灾民拿走食物应急。但拿取电视或是影碟机等物品则不能原谅。 　　骑警抽调300人灾场执法 　　卑诗皇家骑警总指挥卡尔(Brenda Butterworth-Carr)昨日表示，卑诗骑警总部之内的分队紧急行动中心(Division Emergency Operations Centre)已经在星期五启动，统筹火灾应变行动。她又透露，卑诗骑警已经从全省各地抽调300名警员到灾场协助当地警方执法，参加的任务包括在疏散区域之内24小时不间断巡逻、交通管制、以及回应报警求援。骑警强调，这一调动不会影响抽调人手的警区。 　　卡尔又表示，有不少警员及其亲人，也受到火灾影响而需要撤离灾场;至少两名警员的家园被山火焚毁。  

　　涉及阿省至卑诗连环打劫十家银行，一名25岁嫌犯搭巴士返回阿省前于温哥华落网。 　　这连串劫桉出现转机是在6月28日。当天一名独行男子闯进北温商场Lynn Valley Mall的一家银行，拿出手枪威吓柜位职员，劫走一些现款，警方未有透露金额多少。 　　劫匪所用汽车其后被寻获，但驾驶者已不知所终。警方在车上取得证据资料，其后转发至阿省警方，终于识别出疑犯为Mikael Macek。 　　北温骑警将Mikael Macek的照片发给低陆平原各警队，其后温哥华警方在6月30日发现Mikael Macek的行踪，将他拘捕，当时他正准备乘坐巴士，返回阿省。 　　居无定所的Mikael Macek涉嫌在6月19日抢劫阿省一家银行，但在温市、西温、阿博斯福、新西敏、本那比及北温警队联手调查后，发现该嫌犯还涉入另外9宗银行劫桉。他仍然在押，等候出庭应讯。  

　　温哥华市格兰护岛(Granville Island)入口附近今年5月29日下午6时许，发生汽车撞伤三名行人交通意外，其中一名87岁长者在经过逾一个月的治疗后，于上周三不治，成为今年首宗交通意外导致行人死亡的桉件。 　　温哥华市警局表示，该名长者已于上周三于医院过世，另外两名少年伤势较轻。警方称意外中涉嫌醉驾被捕的21岁素里司机，未来将会面对相关控罪。  

　　温哥华地标葛劳士山景区预计最早下周就将被总部位于上海的中国民生投资集团收购，这是最新一宗中国资本并购加拿大商业地产的交易。 　　中国民生投资集团，是中国最大的民营投资集团，预计将投资2亿加元购买葛劳士山景区。此前该景区的持有者是迈克劳林家族（McLaughlin family）。 　　全年均可接待游客的葛劳士山休闲度假胜地，是北岸雪山群中的泰斗。其中包括近500公顷的私人土地，每年吸引超过130万游客。葛劳士山景区去年9月求购，此前惠斯勒黑梳山滑雪场已经以14亿的价格售出。 　　民生投资集团的发言人拒绝就此收购发表评论，葛劳士山及其地产经纪公司的发言人也拒绝透露更多信息。 　　民生投资集团于2014年成立，由中国总理李克强一手培植，坐拥90亿资本，意在打造中国版黑石集团，主要投资房地产、旅游服务业、健保、科技和金融领域。 　　民生在汉语中有“人民福祉”之意，该集团与中国政府有密切联系。集团主席和副主席都是中共党内有话语权的人物。 　　此次民生投资的并购表明中国对加拿大产业并购的胃口不断扩大。阿尔伯塔大学中国学院研究发现，2016年中国在加拿大商业地产项目中的投资总额达到34亿加元，与2013年的3200万加元相比，可谓急剧扩张。 　　最近的产业并购项目大部分由金融机构主导，例如过去一年里安邦集团耗资10亿加元并购温哥华安老院项目，再如并购多伦多一栋价值1亿1000万的写字楼。 　　如今卑诗省如此重要的驰名地标也要落入中国投资公司的手中，这无疑将使外国资本控制加拿大地产的争议更加白热化。 　　过去几年里，海外买家，大部分都是中国大陆买家，被指为大温地区疯狂上涨的房价背后的罪魁祸首。卑诗省府迫于压力在2016年出台15%的外国买家税，这一政策一度使大温地区的房地产市场冷却。 　　葛劳士山的这宗交易并不受该税收政策制约，因为属于商业地产项目，不属于此项关税涵盖的范围。 　　据报道，五月，民生投资集团注资韩国的高档度假村开发企业Emerson Pacific，开拓高端度假市场。四月份民生投资还与酒店连锁品牌万豪国际联手，在上海开了一家丽思卡尔顿豪华酒店。 　　迈克劳林家族因开发多伦多郊区的房地产而发家，于上世纪八十年代获得葛劳士山的产业，当时葛劳士山正处于破产管理期。 　　近些年，迈克劳林家族为葛劳士山开发了空中滑索、剧院、“风眼”风车和观景台。从该家族企业招商的市场宣传材料来看，未来葛劳士山还会筹建山顶宾馆、水疗设施和自行车登山辅助设施。另外，葛劳士上的滑雪坡上山索道也可以进行扩建。 　　本次收购并不包含著名的Grouse Grind，这条徒步上山的路线是公共资产。 　　对葛劳士山的收购不会引发联邦政府的审议，因为此次收购的金额远未到规管的红线。联邦自由党政府已经把收购金额的底线提高到10亿加元，不到这个金额的交易不会被审议并干预。 　　特鲁多政府有权决定此次收购是否应上升到国家安全层面进行审议。联邦政府最近批准了温哥华的卫星科技公司诺赛特被收购一案，也并没有进行国家安全审议。

有人说，   这时间所有的相遇，   都是前世的相欠。   缘分被刻在三生石上，   无论多少次轮回情缘都不减。   所以历经万苦千辛，   此生终于能够得以想见。 你永远都不知道，   为了今生的遇见，   你在轮回的道路走了多少年，   前世回眸了多少次，   修行了多少世。   缘深缘浅，在于欠债多少，   欠得多，相伴的时间多一点，   欠得少，相处的时间少一点。 人生短短数十年，   你曾经和谁擦肩，   如今又和谁相守？   你遇见了多少人，   又和多少人告别？   在生命的列车，   有人上了车也有人下了车，   别在意过客不是归人，   那些擦肩而过的，   不过是前世和你两不相欠，   于是今生尘缘太薄。   陪在身边的人，   其实为了还债而来，   你欠了他，或者他欠了你。   前世，你的记忆被抹去，   每一个人都喝了忘情水，   把上一世忘得一干二净。   只有人和人之间的缘分，   在冥冥注定中，被牵引，   转移到今生，再继续。 若信，请重视你身边的每一次相遇，   若爱，请珍惜你身边的每一份感情。   今生所有的相遇，都是为了还债，   和亲人之间，把亲情弥补；   和朋友之间，把友情偿还；   和恋人之间，把爱情补全。   这些情债，来自上辈子积攒。   前世不欠，今生不见，   今生相见，为了还债。   请珍惜每一次遇见，那是上辈子的缘，   请珍惜身边的人儿，那是你欠下的债。

比孤独更可怕的，是跟错的人在一起。   你不爱笑没有错，只是爱回忆的人不快乐。 在即将得到幸福时是最幸福的，幸福到深处，就害怕失去。 世界上最重要的是开心，比开心更重要的，是跟一个让自己开心的人在一起。 别搞什么欲擒故纵，别玩套路，别遮遮掩掩，趁着来得及，干脆说出我爱你。 我就陪你到这里了，以后的路，你自己多保重。 但愿有一个人看透你伪装的坚强，给你一个怀抱，温暖如故乡。

人们常说的癌症其实就是恶性肿瘤，一般认为，各种恶性肿瘤，病伤津劫阴，多属阴虚内热，故在饮食调理上，要远离致癌食物，多吃有抗癌作用的食物。根据研究，多吃海鲜的人比一般人的发病率低30%以上，下面就为大家整理出8种海鲜类癌症克星！ 一、鲍鱼 鲍鱼，一种原始的海洋贝类，属于单壳软体动物，其只有半面外壳，壳坚厚、扁而宽，是中国传统的名贵食材，享有“海味之冠”的价值。在美、澳等国家，鲍鱼逐渐成为一种餐桌上的抗癌食品。   现代研究表明，鲍鱼肉中能提取一种被称作鲍灵素的生物活性物质III。实验表明，它能够提高免疫力，破坏癌细胞代谢过程，提高抑瘤率，却不损害正常细胞，有保护免疫系统的作用。药理研究证实，对癌细胞有较强的抑制作用。对链球菌，葡萄球菌，流感病毒，疱疹病毒，脊髓灰质炎病毒均有抑制作用。   饮食禁忌   1、鲍鱼忌与鱼肉同食。   2、鲍鱼制作前要提前汆水，汆10秒钟即可。   3、不要用金属锅具烹制鲍鱼，以免引起化学反应使之变黑。   禁忌人群   痛风患者及尿酸高者不宜吃鲍肉，只宜少量喝汤；感冒发烧或阴虚喉痛的人不宜食用；素有顽癣痼疾之人忌食。   适宜人群   一般人均可食用。经常炖食鲍鱼或与黑白木耳、黄花菜煮食，可以增强体质，预防肿瘤的发生。   二、鳖 鳖又称甲鱼或团鱼，肉味鲜美，每百克肉含蛋白质16.5克、脂肪 、克和钙、磷、铁等，营养价值很高，是滋补珍品。鳖肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。   现代药理研究，鳖甲可以调节免疫功能，提高淋巴细胞的转化率，使抗体存在时间延长，增进骨髓造血功能，保护肾上腺皮质功能，防止细胞癌变。临床实践证明，吃鳖肉对防治肝癌、脑肿瘤、肺癌、恶性淋巴瘤、胃癌、鼻咽癌和乳腺癌等有一定的作用。   饮食禁忌   1、 甲鱼不宜与桃子、苋莱、鸡蛋、猪肉、兔肉、薄荷、芹菜、鸭蛋、鸭肉、芥末、鸡肉、黄鳝、蟹一同食用。   2、甲鱼和莲子同食可引起中毒。   禁忌人群   1、肝病患者忌食；   2、患有肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病者不宜食用；   3、失眠、孕妇及产后腹泻者不宜食用。   适宜人群   适宜身体虚弱者食用。   三、银鱼 银鱼又称为冰鱼、玻璃鱼，色泽如银、肉质细腻、无鳞无刺、无骨无肠、无腥、含多种营养成分。冰鲜银鱼大部分出口，远销海外，人称“鱼参”。   据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防结肠癌与直肠癌的发生；银鱼对消化系统的癌肿，胃癌，肝癌等，它能健脾胃利水；对肺癌，它能益肺滋阴，润肺止咳。所以，银鱼的“补肺清金、滋阴补虚”的功效，成为水中珍品，是不可多得的抗衰老、防癌美食。   适宜人群   一般人都可食用银鱼，尤其适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。   饮食禁忌   对鱼过敏者不适宜食用银鱼。   食物相克   银鱼不宜与甘草同食。   四、干贝 干贝即扇贝的干制品，富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。   医学研究发现，干贝中含有一种糖蛋白，具有破坏癌细胞生长的作用。它还能增强人体的免疫力，提高巨噬细胞的活性，及时清除体内发生癌变的细胞，降低癌症的发生率。   饮食禁忌   1、干贝与香肠不能同食:含有丰富的胺类物质，香肠含有亚硝酸盐，两种食物同时吃会结合成亚硝胺，对人体有害。   2、品质好的干贝干燥，颗粒完整、大小均匀、色淡黄而略有光泽。   3、干贝烹调前应用温水浸泡涨发，或用少量清水加黄酒、姜、葱隔水蒸软，然后烹制入肴。   4、过量食用会影响肠胃的运动消化功能，导致食物积滞，难以消化吸收。干贝蛋白质含量高，多食可能会引发皮疹。   禁忌人群   儿童、痛风病患者不宜食用。   适宜人群   一般人都能食用。   五、海藻 海藻又名海带花、落首、乌菜、海萝等，生于海中的藻类植物，有的可以吃，有的可以入药。海藻类中含有丰富的优质蛋白质、维生素类、微量元素以及食物纤维等营养成分。因此日本民间习惯把海藻类称为“海洋里的蔬菜”。   海藻具备的生物活性的化合物可以促进肿瘤细胞的凋亡，从而增加肿瘤细胞对于化疗药物的敏感性。越来越多的证据证实从藻类中提取的化合物可以从多个方面起到抗肿瘤的作用。如抑制肿瘤细胞的生殖、侵袭和转移，并通过内源性或外源性凋亡途径，最终由caspase途径（胱天蛋白酶）诱导细胞走向凋亡。   饮食禁忌   1、海藻和酸涩水果相克，导致肠胃不适。因为海藻中的砷，如果没有被冲洗干净的话，酸涩水果中的维生素C作用，容易形成有毒物质。   2、患有甲亢的病人不要吃海藻，因海藻中碘的含量较丰富，会加重病情;   禁忌人群   孕妇和乳母不要多吃海藻。这是因为海藻中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。   适宜人群   大部分人都适合吃，尤其是缺碘人群应多吃。   六、带鱼 带鱼又名带柳、海刀带、鳞刀鱼、青宗带、牙带等。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。适合体虚之人如头晕、 气短、乏力、 营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以，胃口不佳的人， 可以考虑在夏天多吃些带鱼。   科学家发现，覆盖在带鱼身上的银白色油脂层中含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，该物质是一种天然抗癌剂，对白血病、胃癌、淋巴肿瘤均有防治作用。带鱼所含的DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能。所含的EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用， 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。   饮食禁忌   1、带鱼不可以用牛油、羊油煎炸；带鱼不能和生花生一起吃。   2、带鱼不能和甘草、荆芥一起吃，否则食后更易动风。   3、带鱼身上的鳞已退化成一层银色的鳞膜，我们在食用带鱼时，忌刮掉其体表的银膜（已退化的鳞）。   禁忌人群   带鱼属动风发物，凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者、癌症及红斑性狼疮、痈疖疔毒和淋巴结核、支气管哮喘等病症者不宜食用。此外，服异烟肼时以及身体肥胖者不宜多食。   适宜人群   一般人群均可食用。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，食少赢瘦，营养不良之人食用；适宜皮肤干燥之人食用。   七、海蛤 海蛤又名青蛤、蛤蜊、沙蛤、沙蜊、吹潮、文蛤等，海蛤壳是一种贝壳类海产的壳，也是抗癌中药的一种，可用于抗肿瘤治疗。   现代药理研究发现，海蛤中含的蛤素起生长抑制剂的作用。蛤素在蛤体中含量最高的季节是夏季。蛤肝中的提取物对老鼠白血病L12P的生长有抑制作用。它的水或硫酸铵提取液，在试管内对单纯疱疹病毒和腺病毒有抗病毒效应。它的提取物又能延长染有Moloney白血病动物的存活时间。杂色蛤组织提取液对肉瘤-180抑制率在30%以上，对艾氏癌腹水型抑制率达96.1%以上，对肝癌腹水型和肝癌实体型的抑制率在40%或50%以上。   禁忌人群   禁忌人群：脾胃虚寒，腹泻便池者，寒性胃痛腹痛者，女子月经来潮期间及妇人产后，受凉感冒者忌食。   八、牡蛎 牡蛎，又名蛎蛤、蚝子、海蛎子。是一种抗癌海产品，是一种低脂肪、高蛋白质、多矿物质和多维生素的海产品。   我国的医学科研人员从鲍鱼肉中提取出两种称为“鲍灵素1、鲍灵素2”的成分，经药理实验表明，该物质有较强的抑制癌细胞生长的作用。牡蛎肉中含有一种鲍灵成分，对一些瘤细胞株和动物肿瘤有细胞毒和抑制其生长的作用。   饮食禁忌   1、六只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。   2、牡蛎不宜多服久服，以免引起便秘和消化不良。   禁忌人群   体质虚而有寒者忌食用。急慢性皮肤病患者忌食；脾胃虚寒，慢性腹泻便池者不宜多吃。   适宜人群   体质虚弱儿童，肺门淋巴结核，颈淋巴结核，瘰疬者宜食；阴虚烦热失眠，心神不安者宜食；癌症患者及放疗、化疗后宜食，因牡蛎是一种不可多得额度抗癌海产品；宜作为美容食品食用；糖尿病人，干燥综合症患者宜食；高血压病，动脉硬化，高脂血症患者宜食；妇女更年期综合症和怀孕期间宜食。  

卑诗省低陆平原区天气继续干燥炎热，大温区公园火警危险程度极高，当局呼吁公众遵守营火禁令，并且小心处理烟蒂等火种。   大温都会局公园运作主管兰吉洛（Tyler Langeloo）表示，工作人员正在各个公园范围张贴火警危险告示，并且加强巡查。他呼吁前往地区公园范围的访客，须遵守适用于全省的营火禁令，避免烧烤及吸烟。   兰吉洛补充说，大温都会局管辖范围内的地区公园，在今个林火季节中，未有发生任何严重山火，其中一个主要原因是公众的通报，让当局可以及时扑救和处理。因此，他促请民众一旦发现火警时，应该立即致电911通知当局派员救火。 

Chey Fiddler今年21岁，来自卑诗省的素里(Surrey)。6月3日，她的右脚踝被一个蜘蛛咬伤了。 起初，她没有在意，但是两天之后，她却感染上一种罕见的细菌感染病---坏死性筋膜炎。紧接着她就昏迷了，十天之后才醒过来。 刚睁开眼，Chey感觉到有点不对劲，但是身体特别虚弱，连开口说话都比较困难，所以她要了纸和笔，写下自己的问题：“我少了一只脚吗?” 当时，她的身体还过于虚弱，所以母亲没有直接告诉她这个惨痛的消息，打算等她身体再恢复一段时间再告诉她。 目前，她还没有完全脱离危险，仍需要再住院几个月，不过病情已经有所好转。 Chey的家人已经发起网上捐款，希望好心人赞助医疗费用，以早日安装假肢。【捐款通道】 事实上，咬Chey的那个蜘蛛是褐皮花蛛，蜘蛛袭击了她的胳膊、腿部和臀部。这种蜘蛛经常出现在美国中西部和东南部地区，是仅次于黑寡妇毒性的毒蜘蛛。一般来说，这种蜘蛛只有在受到威胁的时候才会咬人。被咬之后的症状是疼痛、发痒、呕吐和出汗。 Chey感染的病菌(坏死性筋膜炎)则是一种“食肉的病”，可以在短时间内破坏皮肤、脂肪和组织。严重的话还可以造成器官衰竭，甚至丧命。 看到Chey之前的照片，真是感觉很心痛!

  　　据Global News报道，卑诗房地产协会发表的报告显示，省内6月份的楼市，因经济带动，令房屋需求持续高于长期平均数。 　　报告指，虽然6月份住宅成交较2016年同期下跌9.6%，但需求仍然强劲，反而供应紧张。 　　协会指，6月份活跃放盘量减少6.2%至2万9651间，整月有1万1671间住宅卖出，总成交金额为84亿7000万元。 　　卑诗省6月份平均住宅价格是72万5778元。

　　根据最新公布的加拿大国家银行房屋价格综合指数（Teranet-National Bank Composite House Price Index）显示，今年6月份大温区二手独立屋价格持续温和攀升，较一年前上涨8.07%。 　　全国按年涨逾14%创新高 　　计算独立屋重售价格的国家银行综合指数报告指出，大温区独立屋6月份屋价，较5月份攀升2.47%，而5月份则录得2.5%的按月升幅。 　　该报告分析，经过2016年10月至12月屋价持续下挫后，大温区独立屋价格在今年5月及6月均有强劲表现。 　　至于全国方面，6月份独立屋价较5月份上升2.65%，比一年前则上涨14.22%，是有史以来录得的6月份最高纪录，也是连续第17个月攀升。 　　在报告提到的11个加拿大主要房产市场当中，以安省咸美顿（Hamilton）的独立屋表现最佳，6月份录得4.13%按月强劲升幅，其次是多伦多(3.72%)及魁省魁北克市（3.72%)。温哥华录得2.47%升幅，排第4位。 　　而温尼辟则是唯一屋价下跌的地区，6月份二手独立屋价格回落0.28%。

一直以来都想写个气垫粉底大合集，一来是圆了自己制作气垫百科的小小心愿，二来是可以有种工具书的赶脚，方便大家收藏起来，哪天想盘查哪牌气垫好不好用、值不值得入手的时候，能够打开一看一目了然！(๑•̀ㅂ•́)و✧ （动图来自：Elle） 气垫就是个让人又爱又恨的家伙，过去曾告诉自己千百回容易脱妆脱成狗，还是不争气的想再给次机会买来试试… 然鹅，气垫粉底这两年其实早已改朝换代，Y编自己是混油皮，最近入手几款气垫真的是大大翻转刻板印象，不少品牌在新一代产品研发上费尽心思，几乎都为了防脱持久做了很大的改良！有时懒癌犯了，出门就是选气垫上妆，快速简单！   A->Z 气垫百科之旅，start！   气垫后宫佳丽show time（按字母顺序说，总分5星★） AmorePacific金色气垫粉底 SPF25，色号102，$80 保湿度 ★★★★★ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ （图片来自Y编） 我不是故意的，A打头第一个刚好说的就是它，Y编自己最最最爱的爱茉莉金色气垫❤️ 私心觉得它是我用过的所有气垫中表现力最好的，妆感不厚重，色号102上脸刚刚好，不偏黄不死白发灰，遮瑕力中等，可以盖住轻微痘疤瑕疵，属于微雾光妆感，就好像肌肤很好，自然透出来的健康光泽一样，持妆4、5个小时后也不太会暗沉。是目前为止，唯一一块会让我忘了今天用的是气垫的好东西，混油皮真爱！另外，干皮的Ariel编编也很爱它哟，非常值得一试！！！ AmorePacific银色气垫粉底 SPF50+，$60 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★ 持妆度 ★★★ 毛孔遮盖 ★★ 同属AmorePacific家，银色气垫可是普遍被大家嫌弃到掉渣，咱们Ariel编编也很不喜欢它，建议大家在长草前先试用再下手，免得白花60刀冤枉钱！ 散散Ariel 9 好久好久没有过的吐槽系列来啦～～amore白罐气垫！我在sephora看见的便携装！觉得旅行带着很方便，用完就扔也不会担心太久用不完就干掉。十五刀觉得好便宜，随手就拿了一个 她叫color control……按理来说遮瑕度会低，主打自然裸妆感。 氮素，她并没有control我的color………真的是一点点遮瑕力都没有，像是涂了一层防晒在脸上？后续还要用正常的粉底液，不然肤色一点变化也没有。所以我买她是要做什么，本来是想替代粉底，用这个便携出门。现在粉底该带还是要带，所以觉得有点鸡肋。 不知道是不是因为我这个不是正装，所以难用。用过正装的姑娘说一下吧。 不过金罐气垫我超爱！遮瑕度好，光泽感好、适合干皮。可惜那个没有便携装。我就是凭着对金罐的爱才买的这个白罐 Bobbi Brown胶囊气垫粉底 SPF35，$50 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ 以胶囊咖啡为灵感，气垫粉芯由胶囊密封包装来新鲜保质，这全新概念让Bobbi Brown气垫在去年火了一段时间，而且选色非常多，北美买起来无压力！如果你想找一款妆感自然（微雾光感）、持妆度还不错的气垫，可以试试看它～前提是皮肤底子要好，因为它的遮瑕力不算高。 LMia9 测评 | Bobbi Brown胶囊气垫 色号：Light 前阵子用了Bobbi Brown的粉底液，好感满满，夏天我所追求的妆感无非就是轻薄自然，然后如果可以便于在外随时补妆什么的就更好了，所以我又入手了Bobbi Brown的#胶囊气垫粉底#，大气简洁的黑色包装，带出去不要太有feel了，而且妆感轻薄超级赞。 首先，我超爱这个胶囊气垫的设计，它采用的是密封科技，海绵中央有个洞洞，每次取粉的时候按压这里就可以了，不单单节省控制了用量，还可以保持粉底液的新鲜。这次我选择了light色号，很适合白皙肌肤，质地轻盈水润，闻起来有股淡香，据说里面有添加薰衣草精油以及合欢花精粹、咖啡因成分，所以这款气垫同时具有抗氧化的功效哦。说到妆感，特别服帖清透，我最近皮肤稍微有点干，但上妆后也不会出现卡粉的现象，叠加使用起来也非常自然。遮瑕度还可以，基本上瑕疵毛孔都可以遮住，当然如果太深的痘印就需要另外再加遮瑕了。然后，不得不说一下它的持久度，在夏天基本上能坚持一天，我觉得真的相当厉害。 总体来说，Bobbi Brown这款胶囊气垫真的深得我心，强烈推荐给大家～ 虽然没能去到#BobbiBrown气垫咖啡馆#，但是有了这款气垫很满足了 CLINIQUE Super City Block™ BB Cushion Compact Broad Spectrum SPF 50，$35 保湿度 ★★☆ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自：Carla Robinson） 彩妆越做越好的倩碧也跟上气垫风潮，和专业皮肤科医生研发团队悉心研究，推出自家气垫粉底。倩碧气垫带有SPF50的高倍数防晒，采用物理防晒配方，无香料，安全低刺激。它属于雾面哑光妆效，遮瑕力一般，拍在肌肤上带有丝丝清凉触感，能修饰轻微斑点瑕疵，打造出自然裸妆感，适合夏天使用，专柜品质，开架的价格，有时遇到折扣只要10几刀，性价比超高！ CLIO Kill Cover Liquid Founwear Cushion SPF50 PA+++无瑕气垫，$35 保湿度 ★★★ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ 脸上痘疤斑点瑕疵严重的人看过来，CLIO无瑕气垫的控油力、遮瑕力强，呈现哑光雾面妆感，持妆效果非常好。美中不足的是，它的色号普遍偏白，而且妆感有点厚重，必须少量多次耐心叠加，才不会不小心失手变成假面超人(⊙x⊙;) MiluWW 6 Clio Kill Cover气垫 三月底妆用得最多的就是它。作为一款气垫，遮瑕效果居然出奇的好，基本上轻微痘印用气垫摁压两下就能遮住。对于干皮来说，如果护肤步骤没有做好，可能会有些卡粉。持妆效果不错，4小时后T区会出油。比起雪花秀气垫，这款明显妆感更重，遮瑕力度更高，适合底子没有那么好，偶尔长痘的皮肤。从性价比角度来说，Clio的气垫绝对是超值了。 Dior Dreamskin Perfect Skin Cushion SPF 50，$82 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★ 持妆度 ★★★ 毛孔遮盖 ★★ 两年前Dior与韩妆巨头AmorePacific集团合作，分享气垫技术，之后没多久Dior便推出自家专属气垫底妆。当中加入了养肤成分，滋润保湿度棒棒嗒，可以很好地均匀肤色＋提升光泽。缺点是遮瑕力很弱，而且选色确实也和韩妆一样非常少... > < 更偏向气垫妆前的感觉。 Ronnie_aroro 10 Dior dreamskin perfect skin cushion 讲真，气垫就是那种你你明知道缺点大把，却还总是不死心会去买的东西。 气死n次后，Dior dreamskin这块真是目前用过所有里最对盘的一个。 滋润度好不爆皮，光泽度自然，都是我的菜，持久试过12小时基本没有太难看的脱妆（加散粉），个人来讲8小时是绝对ok的。 非要说缺点的话，气垫粉扑稍微硬一点点，但个人觉得还行。还有就是它比较适合皮肤没什么瑕疵的人……遮瑕力几乎可以忽略不计，主要是均匀肤色，提升光泽。 而且雕牌真是良心…有替芯啊…穷困如我，立刻好感up！ ESTÉE LAUDER Double Wear Cushion BB SPF 50，$39.5 保湿度 ★★★ 遮瑕力 ★★★★☆ 持妆度 ★★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ Y编自己是混油痘皮，所以在气垫挑选上偏好哑光雾面微光妆感，而且最好能有不错的遮盖力，不卡粉、不脱妆的最好。夏天到啦～最近超级长草这块雅诗兰黛double wear家族出的气垫，长效持久、防水抗汗又遮瑕，心动ing～选色方面，亚洲女孩们选1W1、2C0比较适合！ LV蜜豆7 跟着北美君的推荐买了雅诗兰黛bb气垫粉底！真的是有持妆家族一惯的水润丝滑，非常好涂开，遮瑕力还可以吧（毕竟是底妆不求高遮瑕）。手上刚好有一个伤疤，轻轻上了一层。伤疤️遮淡了些，让手上的肤色倒是均匀了不少。我一向喜欢清薄的底妆，这款BB据说是说有防水抗汗效果！今天打算试试看到底如何哈哈哈！买的色号是1W1bone!(17号）网上说适合一般亚洲人的肤色。2C0（62号）适合白皙肌肤。选色号我是顺从脖子的颜色，虽然脸部肤色较脖子白。但还是觉得统一色号比较好…… FLOWFUSHI ION de Cushion SPF30 PA+++ 金色自然妆感气垫，$45 保湿度 ★★★★★ 遮瑕力 ★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★ （图片来自Y编） 小金蛋水滴气垫来自日本相当有口碑的品牌FLOWFUSHI，一上市在美妆界就备受瞩目，甚至还曾获得cosme等多个美妆大赏冠军。这块气垫有两个版本，金色主打清透润泽（轻薄），玫瑰金主打陶瓷光感（遮瑕）。我买的是01明亮色，金色轻透版，它不是一般韩妆那种奶油肌妆效，而是自然好肤质，好像由里而外透出来的水光妆感，保湿度极佳，带妆一整天也很舒适，很适合想要让人看不出化妆的时候擦上，皮肤瞬间变好，心机底妆必备❤️ 适合皮肤底子好，脸上没有凹凸不平的人使用～ Bab3tiff吃货爱美妆9 Flowfushi-《ION de Cushion》 氣墊粉餅+明采筆 據說，這款氣墊有「底妝的空氣清淨機」 的優異稱號，因為獨得的尖端科技技術「Inside & Outside Care」，不僅能阻擋PM2.5霾害、香菸煙霧之中的有害物質、手機屏幕藍光，讓日本人深受困擾的春季花粉症都能有顯著的防護功效，從4/5開賣以來，網路門市僅僅五天就賣到全面斷貨！ 粉色是比較遮瑕的！ 金色是比較自然的！ 利用獨特的美容液作為基底，製作成空氣般輕盈的粉底，具有光澤感採用高濃度水奈米分子的天然礦石製造，並可對抗花粉、pm2.5粉塵、採用熊野職人製造的大和匠筆，筆刷柔軟細膩 明采筆是雙頭的設計！我很喜歡~~ 因為另一頭是刷子、所以推開的時候完全不會沾到手以外、刷毛也很舒服！ 可以说是Shiseido粉底刷平价款 妆感不油、保湿清透 持妆力⭐️⭐️⭐️ 明彩笔超爱 补妆很赞 持妆力 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 还有大约11、2篇才完成美妆达人 加油～～～ Givenchy TEINT Couture Cushion Portable Fluid Foundation，$50 保湿度 ★★ 遮瑕力 ★ 持妆度 ☆ 毛孔遮盖 ★★ （图片来自：BLUSHO blog） 纪梵希气垫的颜值确实高，还记得去年初刚上市的时候呼声很大，金属材质分隔够卫生，按压后新鲜粉底从经典logo里冒出来，想想就觉得高级疗愈。 （图片来自美妆博主MultiplisM Cindy） 只可惜雷声大雨点小，不少美妆博主反应使用感实在太糟糕… 不仅很难拍匀，无法修饰毛孔，刚完妆就立刻浮粉斑驳不贴妆，喷了矿泉水喷雾后还会像土石流一样溶妆，流下白色的汗水…看到这里我就不敢入手了> < 有没有试过的小伙伴分享下使用心得，为纪梵希说句话？ HERA UV Mist Cushion SPF50+/PA+++（Nicholas Kirkwood 2016限量版） 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★☆ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自Y编） 这块气垫是2016年推出的限量版本，是HERA与欲望城市中凯莉的爱鞋品牌Nicholas Kirkwood合作的联名彩妆，有粉红、蓝紫、金黄三款时尚金属外壳，色号一如既往少得可怜，只有21、23，这里强烈建议皮肤不白的还是选23比较保险，因为HERA的21号色白得非常夸张，在白色光源下会有点发灰（很可怕…）完妆后光泽感明显，遮瑕力中等，持妆效果也算ok，算是表现得中规中矩的传统型气垫。我很任性的只是买来收藏，粉色控心心眼 IOPE气垫BB霜 SPF50 PA+++，$45 气垫粉底始祖当属IOPE！当年红得发紫《来自星星的你》千颂伊女神同款，是个稳扎稳打实实在在的牌子，不做限量版那种花里花俏抢钱的事，算是非常默默低调。 最初第一代气垫的光泽感强、遮瑕又太弱，后来经过升级改版后，细分成： （蓝边）Moisture lating 保湿水光 （银边）Natural Glow 自然遮瑕 （金边）Intense cover 完美遮瑕 （白边）Matt long wear 哑光控油 yaNg妞 6 #打卡第9天# 这卡打得，快打不动了！ 今天入了Iᴏᴘᴇ新版气垫bb、N21色号 保湿度比原版的好、 很轻薄滋润、 虽然遮瑕度没有那么的高， 但是对我来说够了、 比较自然、 唯一不足的就是气垫上面的点点， 让我这个密集恐惧症的人情何以堪 大家可以根据自己的肤质可取所需，但一般最多人选的是银边自然遮瑕，妆感不会过于厚重。色号方面建议一般肤色选N21，他们家23偏黄容易暗沉... IT Cosmetics CC+ Veil Beauty Fluid Foundation SPF 50，$38 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★★ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自：Bloglovin） 熟悉欧美彩妆的小伙伴，对IT Cosmetics相信都不陌生，当年那块红遍微博的高光提亮霜，那会儿应该人手一块吧！？我觉得他们家的东西感觉更适合干皮，就好像这块气垫当中也特意加入了海藻、维生素A/C/B/E和透明质酸等抗老修护成分，是一块保湿度不错的气垫，适合干皮。 L'Oreal Paris True Match Lumi Cushion Foundation，$15 保湿度 ★★ 遮瑕力 ★★★☆ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ 终于轮到北美开架干货登场啦！CVS、Walgreen、target等都能轻松买到的欧莱雅LUMI气垫，光泽感强，遮瑕力中等，用完不起皮，持妆效果也算不错，在一众气垫大军中，算是价格可爱，妆效感人的好东西，性价比很高！ 散散Ariel9 最近发现的平价好用的气垫！不到十刀买的！虽然粉质不如大牌的细腻，但是全天下来至少不脱妆，妆面干干净净的！不会黑成 有柔焦，提亮肤色的效果。遮瑕力也不错！学生党可以买！ 我这个色号是C2 natural ivory 属于比较白的色号。偏粉白了。平时用粉底一白色好的姑娘可以买这个颜色。 Lancome Teint Idole Ultra Longwear Cushion Foundation SPF 50，$47 保湿度 ★★ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ 这块气垫干皮直接可以pass，但大庆油田却会用得很开心！它主打高遮瑕＋长效持妆＋oil free，雾面哑光妆感，遮瑕力中上，必须少量多次上妆，否则会不小心浓妆厚粉吓死人。 yyfkelly7 好久不见，朋友们，最近毕业然后搬家一堆事闲下来以后也懒得来po，不过再懒也不会耽误我买买买 其实这个兰蔻的最新一代气垫粉底teint Idole Ultra Cushion foundation longwear high coverage makeup broad spectrum SPF 50 oil-free，哇塞这名字也是有够长，高遮瑕持久，无油SPF50，是这个粉底主打，好不好用等会再说，我的色号是210 buff（N） 先说外观，壳子看起金灿灿的蛮高级的感觉，但拿在手里太轻了，完全没质感感觉很廉价的感觉，就是拿起来不像high end的产品，差评再说气垫粉扑，请忽略我那脏脏的粉扑，因为一直在用还没洗呢不过不知道你们看不看得出来，他的质地是绒毛的那种就是蜜粉扑的质感，难用到不行，难取粉，上粉扑不均匀，看官网人家说这是故意这样设计的为了high coverage，高遮瑕倒没特别感觉，就是很难用 再说气垫粉底本身，不是传统气垫粉底的海绵，上边有一种纤维质地的filter，说是为了每次可以dispense the perfect amount of formula，不知道是粉扑的问题还是filter的问题，每次都只能按出一点点，要无限次按压才够全脸，不过我觉得是粉扑的锅 再来他的使用感受，其实coverage还是蛮不错的，我下边用眉笔模拟瑕疵，然后用粉扑扑上几层的效果，整体使用感觉也不错，上脸粘腻感还行，用散粉定妆完以后基本不怎么脱妆，不卡粉然后是去年的妆感，上脸还挺漂亮的，除了包装和气垫粉扑以外，其他都还是不错的 更多折扣相关，欢迎关注北美省钱快报微信号：dealmoon 以及网站http://cn.dealmoon.com LANEIGE BB Cushion Hydra Radiance SPF50+，色号：No.21 Beige，$38 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★☆ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自Y编） 这块兰芝气垫粉底是去年更新的第三代版本，当中加入了离子矿物补水成分，所以保湿效果好、不容易起皮发干（这对一年四季干燥到不行的加州居民来说简直福音）。而且它的气垫用的是菱格纹弹力蕊心，所以比起其他品牌沾粉更均匀，比较不容易出现下手过重的情况，很适合化妆新手使用！ 我自己是混油皮，现在加州已经是容易出油冒汗的6月初夏，这阵子用兰芝气垫上妆都很ok～不夸张的光泽感妆效，遮瑕力中等，严重痘疤需要再用遮瑕膏加强下，最后再用蜜粉定妆。完妆后3-4小时T区会出油，需要按压掉油光、补点E大饼蜜粉，妆容就干净“新鲜”回来了！最重要的是，它不会暗沉，算是目前所有气垫中最喜欢的TOP3！ MISSHA M Magic Cushion SPF50+ PA+++，$19 保湿度 ★★★☆ 遮瑕力 ★ 持妆度 ★★★ 毛孔遮盖 ★ 去年Line系列彩妆真的是风靡一时啊！当时禁不住大风入手MISSHAxLINE FRIENDS莎莉气垫粉底，嗯…我个人不是特别喜欢，觉得粉质不够细腻，不会暗沉，但不能跟自己的肤色融为一体，也许是选色错误的关系吧。不过，新一代气垫似乎改良不少，来看看菜菜编怎么说。 我是caicai 3 因为我的luna用完了，一时不知道要买哪家好，看这个才$17刀挺便宜就买了。意外地好用耶。 清透、薄、保湿，遮瑕当然没有luna好，这完全是走自然路线，我明明还铺上了一层Three的双色粉饼，还被朋友以为我只上了防晒………妆感是要多厚……… Maybelline Dream Cushion Fresh Face Liquid Foundation，$16 保湿度 ★★ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★☆ 北美开架战斗机再来一枚：美宝莲气垫粉底！看晒货区好多小伙伴分享心得，都说这块气垫的遮瑕力灰常棒，控油不易脱妆，是非常适合油田和混油肌的陶瓷哑光妆感 羊毛2 偶然在walgreens看到这款液体气垫粉底，买来试试，结果现在天天用～色号10，扑上就是陶瓷肌的效果，哑光不油腻，很贴皮肤，很好晕开，关键是非常自然地提亮肤色又和我本身的肤色没什么区别，用来遮鼻子上的黑头和额头上的痘印，及其自然，遮瑕力也是妥妥的。每天上完化妆水和保湿乳，就用柔软有弹力的气垫薄薄擦一层，然后上点眼妆和散粉就可以坚持一天。裸妆感首选的平价好物！ MAC海洋亮白气垫粉底 SPF50 PA++++ 保湿度 ★★★☆ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自美妆博主I’m狼晶晶） MAC去年加入气垫战局，推出海洋亮白气垫粉底～特别的是，这款气垫MAC建议搭配他们自家的专用彩妆扁刷#197SH上妆（很会抢钱＝ ＝），妆感会比较自然薄透，粉体更加均匀贴合肌肤；如果用里面那块气垫来化妆的话，则会偏向韩妞妆感，遮瑕度更高，散发出微雾光感！ Physicians Formula Mineral Wear Talc-Free All-in-1 ABC Cushion Foundation SPF 50，$14 保湿度 ★★★☆ 遮瑕力 ★★ 持妆度 ★★☆ 毛孔遮盖 ★★★ 良心开架气垫再一枚，看晒货区好多妹纸都说用酷胖7刀入手的，绝对的良心白菜价！这款气垫作为日常淡妆非常适合，妆感轻薄不厚重，相对来说遮瑕力和持妆度就不是那么好了，不过这价钱有这水准已经很不错啦～3小时内回家，买个菜吃顿饭，可以撸这块！ 奥利奥不是饼干是兔子2 因为自己并不常化妆，也是一个化妆小白～～所以并不能评价它的质地啊，粉扑质量啊，和大牌或者韩国气垫相比怎么样之类的～～ 只能介绍一下自己的使用感，矿物粉底气垫，上妆超级方便！！按按按就好啦！巨快！！颜值超高！！手感也好～～ 上妆效果嘛，基本没什么遮瑕力度，但是可以修正肤色填毛孔～～ 重点来啦！！！不闷痘，不刺激痘痘，而且！！！虽然没太大遮瑕力，可是拍照的时候就是异常好看！！！不知道为什么，但是带妆拍照片效果非常好～～ SHU UEMURA Blanc Chroma Brightening UV Cushion Foundation，$70 保湿度 ★★★ 遮瑕力 ★★★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ （图片来自：favor.life） 植村秀去年推出的Blanc Chroma Brightening UV气垫粉底，讨论度好像没那么高，但Y编自己是紫色控，看到气垫搭配的薰衣草紫绒毛粉扑，真的毫无抵抗力❤️ 实在太美啦～也因为粉扑属于绒毛材质，所以遮瑕度会比其他气垫还要高，非常适合有痘印色斑困扰的瑕疵肌肤使用，毫无疑问的和雅诗兰黛一起并列气垫遮瑕之王（只是雅诗兰黛贴合度、持久力更好）！个人觉得比较适合彩妆老司机，用量拿捏不好妆感容易过重。 SULWHASOO Perfecting Cushion Foundation Compact SPF50+ PA+++ 第一代经典气垫，$60 保湿度 ★★☆ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ （图片来自Y编） 我自己是混油皮，肤况不好的时候，雪花秀第一代气垫对我来说就是场灾难，秋冬季节鼻翼四周会起皮脱妆...一定要做好保湿打底工作。它的妆感属于光泽奶油肌，遮瑕力不错，妆感较为明显，对它不满意的就是上妆4-5小时后它会开始氧化暗沉，但也可能是因为我选择23号自然色才出现的问题？ 备注：其实他们家三块气垫没有严格分几代，每款属性都有些不同，我只是依照推出先后顺序来区分，这样比较好分辨。 SULWHASOO Perfecting Cushion Brightening Foundation SPF50+ PA+++ 第二代美白气垫，$65 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★★☆ 毛孔遮盖 ★★★ 雪花秀第二代比起第一代，在保湿方面做了很大的提升，重点是这款还加入了珍珠贝母萃取、木莲花萃取等美白成分，更着重在提亮、美白和去暗沉上面。属于盈润清透的妆效，持妆度中等，大概撑个4-5个小时木有问题，适合喜欢裸妆妆感的人。 greenlime2 雪花秀木莲花版的气垫真的用！ 遮盖力比较弱，长痘的还得另涂遮瑕。但是使用感很棒，不干不油比较轻薄，买的13号色也很适合我，显得气色很好 lunasol巧克力粉饼完全冲着颜值买的 SULWHASOO Perfecting Cushion Intense SPF50+ PA+++ 第三代逆龄气垫，$80 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★☆ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ （图片来自Y编） 雪花秀第三代气垫是几个月前入手的新宠，它加入抗老精华，保留第二代气垫的保湿力，用起来不会拔干起皮，同时持妆效果也变得更好。这款我选的是21号色，完全没有任何氧化暗沉的问题出现。值得一提的是，第三代气垫的遮瑕力比起前面两代减弱不少，妆效更倾向今年流行的半雾面微光妆感，所以更加自然通透，可以让你分分钟拥有细致妆感，看起来皮肤灰常好！ ＊想看第一代和第三代的雪花秀气垫pk，可以参考《终于找到气垫粉底的正确打开方式！雪花秀两代气垫大pk！》 SHISEIDO Synchro Skin Glow Cushion Compact SPF23 资生堂花椿全效气垫粉饼，$50 保湿度 ★★☆ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★★ 许三多推出气垫，代表CPB气垫之路不远了？想想就令人兴奋～ 这块气垫很适合脸上有痘疤雀斑瑕疵的人，遮瑕力很好，不易脱妆，控油相当厉害，肌肤偏干的情况下，建议妆前保湿打底一定要做好。总的来说，是一款适合大油田混油皮使用的气垫，用起来不像韩妆气垫那样光泽满满，又没有欧美气垫那么哑光雾面，恰到好处的赶脚~ 更赞的是，6月1日资生堂还推出全新美白款气垫，外观基本上和原来的一样，只是外壳换成银白色，而且带有更高的SPF防晒系数，夏天使用正是时候 ✧(≖ ◡ ≖✿)！ 后WHOO黄金气垫粉底，$32.5 保湿度 ★★★★ 遮瑕力 ★★★★ 持妆度 ★★★☆ 毛孔遮盖 ★★★★ （图片来自Y编） WHOO后气垫分为两款，白色气垫较为清爽，黄金气垫偏重遮瑕保湿。后黄金气垫我给它的总评分数满高的，因为市面上其他气垫能兼顾遮瑕的几乎都无法将保湿这块做好，但因为它加入品牌明星产品：重生秘帖精华、珍珠山蔘精华等珍贵养肤成分，所以粉体细腻，妆效服贴，属于奶油肌妆感，带有美丽光泽，遮瑕力、毛孔修饰度都非常好。唯一缺点，上妆4-5小时后会开始有点暗沉，建议选择21号米肤色，因为他们家的气垫色号真的没有做得很白。 YSL Touche Éclat Cushion Compact Foundation，$48 保湿度 ★★★ 遮瑕力 ★★★ 持妆度 ★★★★ 毛孔遮盖 ★★★ 千呼万唤，北美终于盼来了YSL气垫，虽然我这个难搞混油皮没有很爱他们家的底妆（YSL铁粉表打我），但冲着颜值第一的气垫，也很难不心动，想再给它一次机会〒▽〒 盲目了吗？心动了吗？需要特别注意的是，YSL两款气垫对偏干皮都不算友好，基本上都是为了油皮而生，和他们家羽毛粉底有些类似，但又多了些微的雾光。 次猪儿 3 这个真的干得起皮……干皮慎入啊！！并且我在衣服上蹭了一小下衣服上就是粉底液了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 已经用来涂脖子了 颜色倒是，sa推荐我20但是我还是觉得白点好所以入了10 谢年年Natsuko12 YSL 气垫粉底 美国一直都不开卖，好气哦！气成河豚！我这个是在日本转机的时候买的，恩本身不带替换装，需要单独买~ 跟韩国那些妖艳X货气垫BB不同的是，YSL气垫走的是哑光路线，妆感就像是羽毛粉底那般，粉很细腻也很薄，多次叠擦也不会显得妆感重。 特别要夸，这是一款很适合油皮和混油皮使用的气垫粉饼，它含有持久抗汗微粒，可以吸收超过肌肤本身四倍重的油脂，听起来就很神奇！ 使用了一周，非常喜欢！上脸后通透不干也不油，持久度赞赞赞！需要遮瑕的地方多涂几层就可以！不浮粉不暗沉~ 写完YSL，惊觉A-Z的热门气垫应该都说得差不多了，写得不完善的地方也请大家多多包涵！

如今很多人因为白天上班的关系，都是晚上下班后抽空进行运动锻炼。最新的研究表明，其实晚上锻炼更有利于脂肪的消耗，想要减肥瘦身的人可以晚上多锻炼。不过，需要注意的晚上锻炼后要注意饮食，不可乱吃东西。 研究：晚上锻炼瘦得快 《自然医学》杂志日前刊登一项研究表示，晚上锻炼有助于消耗脂肪，并且消耗得更快。这对晚上锻炼的“甩肉”大军或许是个好消息。 文中表示，研究人员利用小鼠进行实验，通过代谢组学的方法寻找锻炼时身体所消耗的能量来源。 结果发现，白天小鼠处于活跃状态时，肌肉会用葡萄糖作为燃料，而晚上6点后，肌肉则利用了更多的氨基酸。这表明晚上锻炼，肌肉对能量来源的偏好从葡萄糖变成了脂质，对脂质的代谢更为高效。 葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人员本以为如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力会变差。但结果恰恰相反，晚上锻炼的小鼠在跑步机上的肌肉耐力反而变得更强。 在晚上运动锻炼的时候要注意一些饮食原则，运动前后吃东西也最好要按照标准来。 运动前饮食原则： 碳水化合物+蛋白质（可以适当吃一些肉类和水果） 在运动前，最好能吃一些碳水化合物和水果，它们可以维持运动过程中的血糖水平，增强人的耐力，同时避免因为低血糖而影响健康。另外，蛋白质也是非常需要的，特别是对于那些渴望通过增强肌肉密度来加速基础代谢，提升日热量消耗水平的人来说，运动前一定要吃蛋白类食物，它们能为肌肉纤维增生提供足够的能量。另外，可以根据自身的情况或是运动项目、强度来决定是否需要吃肉类食物（动物脂肪），如果运动的目的是减脂，那可以少吃或是完全不吃。 运动后饮食原则： 蛋白质+蔬菜（尽可能少吃碳水化合物和肉类） 运动之后需要吃一些东西来补充体力，但因为此时距离晚上休息时间已经很近了，因此不建议再吃太多碳水化合物或是摄入大量糖分，否则很容易造成身体中过量的热量盈余。运动后的补给可以将蛋白质作为重点，它既可以帮助增强饱腹感，同时在消化的过程中也能带动身体消耗一些热量，出于营养均衡的考虑，运动后的晚餐可以适当多吃一些新鲜的多颜色蔬菜，帮助中和运动过程中身体内产生的自由基，更好帮助维持和提升基础代谢水平。 运动后最好吃这些食物 要把握好晚上要吃黄瓜、萝卜等低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。 黄瓜 经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。晚上锻炼后建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。 萝卜 现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。 萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。 可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。 红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥请吃萝卜。 燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。 杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。 提醒：运动后不宜立即吃东西 剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。 运动之后1小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。