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前几天在公众号（黎贝卡的异想世界）里说我又重新变回神清气爽的短发gril了，没想到炸出一推人来叫我写写夏天的发型。我的建议是：剪短！哈哈，开个玩笑。不过在我剪短之前，每天确实很为头发苦恼。夏天做个飘飘长发gril并不是一件轻松的事情啊，视觉上不清爽先不说，还很热，像我这种很容易出汗的人，头发打湿后贴在身上还很不舒服。▼ 所以，在我把头发剪短前，我研究了几款清爽时髦的夏日发型，这就贴心地分享给你们。一说到扎头发做发型，很多小伙伴第一反应都是：手残怎么办？放心，我推荐的这几款发型，既不需要什么特殊工具，操作也很简单，3分钟就能清清爽爽出门啦~ 为了更简单易学，我请来助理小妞西西做示范，手把手一步一步演示给大家看。元气满分的高马尾长发的姑娘，扎起高马尾来清爽又元气满满。这算是夏天最常见也是最常用的发型了。▼ 但是，你一定也有这样的烦恼：看别人扎的高马尾那么精神，为什么自己扎就是另一回事了：容易松，不够挺，总是耷拉着，显得特别不精神。看看工作室助理小妞的错误示范，是不是看见了你自己......▼ 而别人家的高马尾，神气十足，走路带风~这明明才是我们预想的样子啊！▼ 怎么扎出元气十足的高马尾？不难不难，其实，通过一些小技巧，就能让马尾变得更具活力感的哦~ 首先，除了皮筋外，你还需要一个小工具：小夹子。▼ 然后，把两条橡皮筋捆在一起，最普通的皮筋就可以了，再用一只夹子夹住其中一条橡皮筋，像这样。▼ 把两条皮筋像下面这样打个结。▼ 准备好工具，一切就简单了。接下来，跟平时一样，先把头发用手束成一把，抓紧。▼ 左手中指勾住没有被夹子夹住的橡皮筋一条，另一只手拿着夹子，把橡皮筋用力拉成一条绳子。▼ 然后逆时针方向用橡皮筋捆住头发。▼ 这个过程中，手指勾住的橡皮筋千万不要松开哦，左手也要按紧皮筋才不会松~另一面看是这样。▼ 再用右手从后面过去抓它，这样绕两圈就可以了。▼ 注意：很多人第一步就错了，皮筋习惯性地像左图这样往后绕，正确方法是靠头皮紧贴马尾的根部绕，这样扎出来的马尾才会很紧，右图才是正确示范。▼ 具体这样操作。▼ 缠绕两圈后（也可以根据你的发量酌情增加），将夹子穿过勾住的橡皮筋，调整捆绑的松紧。▼ 这里也有个小雷区，手残的我一开始总会去用夹子夹皮筋，正确的做法是将整个夹子穿过橡皮筋。▼ 穿完后你就轻松了，左手放下也没关系，右手还可以再拉紧一点。▼ 然后再顺时针缠绕一到两圈皮筋，最后再把夹子插进去。▼ 最后一步也很关键，这是决定你的马尾挺不挺拔的关键：将夹子从上往下竖直地插入头发里，把它藏起来。插的时候穿过最靠近头皮的一两根皮筋，要点是一定要贴住头皮往里面插。▼ 再稍稍拉扯头发调整蓬松度，前额和两鬓也可以留一点碎发修饰脸型。到这里，一个元气满满的高马尾就完成了。而且亲测，一整天都不会变形哦~▼ 拆的时候也特别方便，只要把最后竖直插入的夹子拔出来，橡皮筋就会自动弹开了，完全不用担心会扯掉头发，感受一下动图。▼ 划重点：需要一个小夹子来帮忙，小夹子从上往下竖直地贴着头皮插进去是高马尾是否有活力的关键。优雅知性的低马尾学完高马尾，我们再来学学低马尾。常常随手就把马尾扎成酱紫的，我应该不是一个人吧。▼ 高马尾朝气蓬勃，低马尾则优雅端庄些，上班通勤或出席一些正式场合都很合适。Keira Knightley和石头姐出席活动时都扎过低马尾，有种知性优雅感。▼ 低马尾可正式也可随性，看Chiara 的示范，右边把刘海拿下来一些就更适合日常了，看起来还很有女人味。▼ 很多人觉得自己梳低马尾不好看，是因为扎得太贴了，暴露了不完美的头型和脸型。这个不用担心，可以通过小技巧改善~▼ 所以梳低马尾的关键一步就是：通过倒梳来增加头发的饱满度和蓬松度。具体操作：用梳子靠着头发根部从上往下倒梳，一缕一缕依次来。摸摸自己的头看看哪里比较扁，就选哪里的头发来倒梳。▼ 看动图更直观。▼ 倒梳后头发会比较毛躁，用梳子将头发表面梳整齐。注意不要梳得太用力，轻一点，别把刚刚打蓬好的头发又梳顺了。▼ （如果你的头型够饱满或者发量较多、头发够蓬的同学可以跳过这一步。）梳好后再将头发扎成一束，用橡皮筋扎紧。▼ 为了让头型更好看，我们还要再来调整一下发型蓬松度，方法是用手指轻轻拉扯后脑勺的头发。▼ 拉扯的位置不是皮筋周围，而是离皮筋远一点的位置，也就是右图那里。这个地方是头发的“活力区”，无论扎头发还是披头发，这里一定要蓬松才会好看。▼ 注意，两端的头发是不能拉扯的，否则会影响大局，一拉就全乱了。▼ 边拉边从镜子里观察自己头顶的变化，不要用力过猛，一点点慢慢地拉，一定要记得：轻，轻，轻。▼ 调整完后，可以用手指在表面轻轻梳一下让整体能变得整齐一点，这样，一个低马尾就差不多完成了。要是想要更时髦，我们就还需要再加多一个小步骤：把橡皮筋藏起来。感受一下，右边把橡皮筋藏起来的低马尾是不是比左边更精致？▼ 这一步就更简单了，只要从马尾下方分出一小缕头发，缠绕在橡皮筋上把它遮盖住，再用夹子固定就可以了。▼ 固定的时候要将头发缠绕在夹子上才不容易松，像这样，绕两三下就好。如果你的头发很多很长很容易就夹住，也可以跳过这一步。▼ 看看助理小妞乔伊自己扎的和学会了新方法后扎的低马尾，是不是右边看起来更时髦、更优雅，头型也更好看了？头型不饱满的人扎效果会更明显~▼ 划重点：低马尾好不好看和头型有很大关系，倒梳和轻轻地拉扯头发是增加头发蓬松度的关键。头发包住橡皮筋能让整体更优雅。少女感十足的丸子头丸子头已经火了好几年了，现在也仍是到处都能看见它的身影。刘亦菲扎着它登上杂志封面。▼ 倪妮扎着它参加活动。▼ 肯豆也是不遗余力的为它代言。但不知道你们发现没，肯豆的丸子头其实总会有点不尽人意。要么就是太大一包，要么就是太小一揪了，而且位置有点高，一般人挺不好驾驭的。▼ 我们自己扎的时候也容易出现这种情况，丸子不成形，就像JOY这样。▼ OP这种才是最理想的丸子头。大小适中，丸子形状饱满，圆圆的像一朵花苞，位置也不会过高，看起来也更优雅。▼ 好多人总说自己不会扎，但丸子头其实扎起来也真的并不难。第一步先把头发束成马尾。▼ 然后将头发分成几股倒梳打蓬松。因为丸子头的关键就是丸子形状的饱满，倒梳之后头发蓬松了，出来的花苞才能够大。▼ 然后将打蓬的马尾辫子分成两股，旋转拧成一条。▼ 按住扎紧的橡皮筋，将头发缠绕成丸子状。▼ 要用手包裹住整个丸子，把它拢成圆形，注意不要放松让它散掉了哦，手一旦放松，丸子就不成形啦！这一步可是决定成败的关键~▼ 再来看看动图感受一下。▼ 缠绕完后可以使用橡皮筋固定丸子了。一只手牢牢固定住整个丸子，另一只手用橡皮筋扎住丸子的最底部，在底部才能稳住整体的丸子，底盘够稳够紧，整体花苞才好看。看西西的右手是有多用力。▼ 建议大家用电线圈橡皮筋或者松一点的橡皮筋来扎，多缠几圈，这样受力面积够大，丸子也不容易变形。▼ 太紧的皮筋扎出来就没那么好看了。▼ 最后再调整一下前额和两鬓的碎发修饰脸型就完成啦。▼ 看看助理小妞的对比，左边的丸子头几乎不成形，右边是不是就好多了？碎发可以用夹子再固定下。▼ 划重点：丸子头好不好看关键的一步是扎的时候一只手稳稳地按住整个丸子，这样才能出花苞的形状。时髦可爱的半丸子头前面已经解决了长发姑娘的困扰，那半长不短发和短发的同学怎么办呢？别着急，下面要说的半丸子头就更适合你们啦~▼ 好多人都觉得自己扎半丸子头特别像道姑，是因为把丸子扎得太高、太紧了，这样扎半丸子头会非常挑人。▼ 如果从正面能见到丸子，就证明扎得位置有点高了，从正面看不到丸子对大部分人来说会比较容易驾驭。就像江疏影这样，后脑勺稍稍偏上的位置最最适合大部分人的，从侧面看是这样。▼ 具体来说说怎么扎：第一步要对头发进行分区。从太阳穴位置开始分不容易出错。▼ 将头发用手束成一个小辫，用橡皮筋扎紧。▼ 将小辫子分成两股，旋转拧成一条，然后开始缠绕成丸子形状。▼ 这里跟扎丸子头一样，手不能松，不然丸子就不成形了。▼ 缠好后用橡皮筋固定。因为半丸子头发量会比丸子头少，这里可以用普通的橡皮筋，用电线圈橡皮筋的话反而会扎得不够紧。▼ 扎的时候要将橡皮筋扎在发根处，不要压扁丸子破坏形状哦~▼ 最后可以用手拨一下碎发，半丸子头稍微乱一点才更显随意和时髦。▼ 如果上面几步你都做对了，可还是觉得不好看，那可能是因为：半丸子头并不适合太长的头发。看看助理小妞的示范：▼ 再对比一下，长发的马苏扎半丸子就不如短发的周冬雨古灵精怪。▼ 还有一点，要是发色太黑，扎半丸子头也会有点怪怪的。▼ 划重点：关键是要找对半丸子头的位置，从太阳穴开始就不会扎得太高，扎法和丸子头类似，扎的时候依然要按住丸子。名媛淑女风的鱼骨辫如果上面几种你都觉得太普通了，那最后这款鱼骨辫可能就合你口味啦~像OP就特别喜欢编鱼骨辫，不仅是基础款，她还常常玩出点不同的花样。▼ Nicole Kidman扎起鱼骨辫也特别的优雅~▼ 大家看到这里千万不要弃贴！相信我，你一定能学会，操作起来就是普通的三股编发而已~ 几位助理小妞们在一番尝试后，一个个都学会了，态度也来了个一百八十度大转弯“原来并不难嘛。”哈哈~ 扎鱼骨辫的第一步，要先将头发从眉峰位置往上划分出第一个区域。▼ 用手指将头发分成三股，注意每个手指的位置，我们要开始编第一下三股辫啦。▼ 编的时候不要将头发举得太高了，这里也是很多人扎不好的主要原因，举太高头发容易散，越编会感觉越糊涂。▼ 其实只要贴着头皮编就可以了。▼ 编一到两下之后，就开始逐渐往三股里添加头发了。将两侧头发用手指分区，与三股辫合并继续编，一直编到发尾。▼ 分的时候不用一次分太多，每次取差不多的量，根据自己的发量适量添加。▼ 再依次往下重复这些动作扎到最后，扎的时候可能会感觉有点乱，有点糊涂，这时候，不要停下来，按照我们说的取发一直编下去。助理小妞们亲测，最后扎出来的效果其实都还不错。编完之后再将头发稍稍拉扯松，打造一种凌乱随意的感觉。▼ 到这里，基础款的鱼骨辫就完成了，看，是不是很简单~▼ 划重点：方法不难，只要耐心对着练，一定能学会。黎贝卡的话：好了，说了这么多，不知道你们有没有学会呢？这几款说起来好像特别复杂，但其实只要多尝试几次，很容易就掌握啦！大家可别半途而废啊，答应我好吗~

相比西方文化强调家庭成员彼此平等独立的关系，东方文化中更强调家庭成员间关系的融合，免不了会有彼此干涉，界限不清。但如果过分“界限不清”，就会成为问题，对每个家庭成员，尤其是孩子，都会有很大的负面影响。心理专家曾奇峰就给我们详细解释了10种典型的不健康的家庭症状，让我们防患于未然。健康的家庭，分化得好，相互独立，不需要对方也能够活得下去。不健康的家庭，就是彼此之间的关系没有分化，在象征层面的相互吞噬，没有界限。以下是10种中国家庭典型的界限不清的情况： 01 家庭中有一个过度严厉的父亲中国人常说，严父慈母，这实在是对父亲功能的限制，因为父亲也可以很温柔的。我理想化的一个父亲，是这样一个状态，他跟他人有一个非常清晰的边界，但是他也有温柔的能力。很多父亲，他的人格没有真正成长到一个男人的状态，所以他需要用过度严厉来伪装得像一个男人。实际上，是在拼命掩盖自己没有长大的这一部分。如果大家想象一下，青春期的男孩，在他喜欢的女孩儿面前如何的装模作样，你就可以理解已经有了儿女的男人，在孩子们面前那么严肃，是在干什么。 02 家庭中有一个过分唠叨的妈妈妈妈对家庭的事过分控制，有可能指责，有可能唠叨，总是对孩子说很多话，这样实际上就是在通过她的嘴巴满足她的幸福。 ——简单说，这个妈妈还停留在“口欲期”。（婴儿用嘴巴跟世界链接）而一个已经做了妈妈的成年人，过分地唠叨，也是过度用嘴巴跟世界链接，那么多的攻击性和情绪都是通过嘴巴说出来，说明她正在用她的嘴巴对她的老公和孩子施虐，这样的现象在中国的家庭其实非常常见。如果以上两点形成一个画面，可以想象，一个家庭，爸爸是在装模作样地严肃，妈妈在唠叨，孩子就在那备受虐待。 03 家庭中的话题被限制在中国的家庭里，最容易被谈起，也最容易掩盖其他事实真相的，就是孩子的学习。爸爸妈妈跟孩子没有任何的话题，只能够谈学习，这是被中国家庭谈论最多的事。大家都躲在学习的后面，感觉比较安全。当父母开口谈学习时，就是他们掩盖他们内心的恐惧和不安，而他们自己也没有能力处理，所以就拿学习这块遮羞布来挡住。还有家庭里不能够谈什么，比如说性，这个话题是被高度限定的一个。如果爸妈，把自己内心修通好了，就不会有那么多恐惧来限定孩子。当父母在孩子说到某个话题时感到不安，不让孩子讨论，就需要先看看自己的那份不安，有可能那里就是自己无意识在着急，有个需要解开的心结。如果父母在此时，能够不断地清理自己的结，那么孩子将获得家族方式的解放，因为这个结，有可能是在自己童年被父母无意识地给植入的。当然，我们毕竟是社会人，有时会有意识地回避一些问题，这是可以的，但前提是做父母的要清楚，这个限制不是因为自己的某个情绪，是为孩子，是为了维持家庭之间必要的界限。这就需要两个人或一家人共同约好的回避。 04 过度象征化现在很多国家对中国的一个印象是，全世界华人的孩子都在学钢琴：钢琴是一个高度象征化的代表，中国人给它赋予了很多的意义，比如，高贵、优雅、阶层等等。家长希望靠钢琴，来满足自己的一些需要。另一方面，学钢琴也隐含着一些攻击性的需要。比如，家长带着孩子去考级，看自己的孩子把别人打败了。现在孩子参加很多艺术、其他的培训班，这是我们那时候都没有的，反过来想，他们应该羡慕我们，因为我们那时候玩的是更加原始的东西。比如说，象征化低的东西，如泥巴、棍子，或一些小动物。大家知道，现在的孩子没有机会如此地亲近大自然，这也是现在孩子们比较悲哀的一面。过度象征化会导致虚伪，导致一个人实际的生活能力的降低，还会导致过度的情感隔离。在可以直接对一个人说我爱你时，他不说，反而说，我给你弹一首曲子。这也可以看到，心与心之间遥远的距离。这里面包含着害怕，害怕跟另一个人亲近。 05 过度背景化现在社会上，很常见的一个词“拼爹”，无论是大学还是中学。入学前，老师先要调查，孩子父母是做什么工作的。好像现在这个被教育部明文禁止了，但是很多老师还潜伏地在做。孩子们之间，谈论的也是，我爹是做什么的，我妈是做什么的。抛开社会道德的大旗来说，我仔细体会了一下，这种言论的心理动机是什么。一个人的背景把这个人本身给掩盖，对于父母来说，过度在孩子面前证明自己的社会背景，说明他心里很虚。父母害怕自己在孩子心中不是一个好父母，所以需要这些背景来挡住前面，来隔离孩子跟真实的自己靠近。说到底，就是父母自己心里觉得自己不是一个好父母，而他们又害怕孩子们看到这一点，所以，就努力地编制了一副宏伟的背景，来挡住孩子的视线。很遗憾，孩子天生就是父母的读心器，孩子心中非常清楚，他们的父母在做什么。每个大人都当过孩子，仔细回味一下，应该不难体会到这点。只是孩子们很善良，所以，也就配合父母做了一个好观众，为了显得逼真，一开始，他们往往也会复制父母的言行，在学校或社会上来宣传父母的社会背景。代价是，孩子会在这个过程中失去真实的自我价值，因为在虚假中呆得太久了，就忘记了原本的真实。同时，社会中，老师和某些同学，会迎合这样一种行为，被华丽的背景所吸引，而忽视真实的他是一个什么样的人，他的内在潜能和特点是什么。在表面上的社会迎合和赞叹下，孩子就会慢慢地离真实的自己越来越远，回应式地对父母的背景为荣为傲。就像绕在大树上的藤，生存只能依附在大树上。相反，家庭背景也成为另一些家庭发展自卑的土壤。孩子们在父母过度的遮掩中，听到父母心中认为自己不好的声音。善良的孩子也会呼应父母的心声，将自卑的种子种在自己心里，在学校羞于谈及父母。大家常常看见在学校中，有这样一些可怜的孩子被欺负，这些孩子往往传递着这样一种信息：我是一个不够好的人，不值得别人尊重。而这种羞愧，会成为在人群中非常注目的攻击靶。周围的孩子就会敏感地捕捉到了这个信息，回应式地来欺负他，让他重复体验到“我不够好”，从而加深这样一种畸形的心理动力。这样的孩子以后在社会上常常会不平凡，要么成人后，愤怒地来力争更大的社会背景；或者破坏社会（极端的例子是恐怖分子）；要么自怨自恨，来吸取周围人的能量。他会无意识地制造出很多事件，让身边的人卷入悲伤的大海，或者带入愤怒的火山。所以，在他身边的人，常常会被动感受到一种无能的感觉。就如当年，孩子体验到父母用背景来压低自己，不让真实的自己得到成长和发育。这种情况，往往揭示的是，一个家庭有被掩盖的问题，但孩子是这个家庭系统中最弱的环节，他们敏感、善良，为了维持家庭的存在，把他们表达不出来的问题，用自己的症状，甚至牺牲来拯救家庭，甚至，拯救家族。所以，我想呼唤每个家庭成员，承担起本应自己承担的责任，用心去感受孩子的内心世界，借由他们的勇敢来看看自己可能在回避的问题。这些问题里面往往是父母被压抑的真实自我，有的时候，人们会很恐惧看到这一点，这常常涉及到一个人自我价值感和自尊，是真实的强大，还是虚张的强大。 06 过度工作化我遇到很多的家庭，父母都在拼命地工作，把孩子忽略了。他们为什么要拼命地工作呢？家庭里是一个少讲理、多用情的地方，是一个很容易接近真实自我的地方。如果家长有很多时间在家，他就没有办法控制自己，会在家庭情感里卷出自己的脆弱。所以，在外面跟别人玩，要安全得多。很多孩子被父母的过度勤奋工作给毁了，孩子被极大地忽略了。这样的父母对国家、民族的确做了很大的贡献，但实在是亏欠伴侣和孩子太多了。 07 过度指责比如说，有的孩子很聪明，也没什么其他问题，但是成绩特别不好。那么，可能是孩子想用成绩不好的方式来跟父母进行连接，但这种连接是病态的。孩子想表达的是：如果我有某种缺陷，就可以给你机会来指责我。一个家里父母常常相互指责，或是指责孩子，盯着对方身上有没有什么错误和缺点，然后去攻击，这是家庭成员之间没有界限的表现。指责，是想进入另一人的世界，是家庭中未分化的表示。简单说，孩子如果有某项能力上的缺憾，可能是父母和孩子界限不清，离得太近，父母对孩子的攻击性行为太多，把孩子变得“无能”了。 08 家庭角色不平衡这种在中国家庭中也比较常见。比如说，爸爸在家庭一直处于一种消失的状态，而妈妈拥有这个家庭过多的权力。这个一方面会影响孩子对于性别的认同感；一方面，也是用这种方式防止父亲在这个家庭中失控。爸爸的攻击性和侵略性要强一些，而妈妈呢，就算它再凶悍，也是具有母性的，所以，对家庭的伤害就会少很多。 09 隔代卷入就是一个没有分化好的男人，跟一个没有分化好的女人结婚，然后有了一个孩子，这个家庭就有可能是一种很黏糊的关系。因为他们怕这种黏糊的关系带来的错乱，所以他们有意无意地邀请孩子的爷爷奶奶或者外公外婆来进入家庭，这就是关系入侵。这样子呢，就稀释家庭中父母跟孩子的关系，这就是典型的中国家庭的特征，三代人像一锅粥那样的在煮着。有一次，我问了刘丹博士一个问题，我说能不能一句话说明结构式家庭治疗和系统式家庭治疗有什么区别。结构式家庭治疗非常强调，夫妻作为一个家庭的核心轴，不管怎么样，要把这个轴守稳、守清楚，只要是这个轴在，这个家庭的根基就没有问题。在中国的家庭，有很多是将这个轴的权力，拱手出让给孩子的爷爷奶奶，或外公外婆，这样就可能导致孩子的很多内心冲突。解决中国家庭问题的一个核心就是，巩固夫妻联盟，一起抵御“外敌”。单从这个角度来做，一个家庭也不会出太大的问题。我知道这样说，也会引起很多人的反感，因为很多老人退休后，他们的全部心思都砸在了孙子身上，如果我把他们这样做的潜意识用心给说破的话，我估计我会跟很多人形成不共戴天的关系，但是想一想，为了下一代的健康成长，我觉得还是值得的。 10 功利化的关系无条件的爱是，我爱你，不是因为你是谁，而是你拥有了什么。功利化的爱，是你必须会弹钢琴我才爱你，或者说，你必须在社会上取得很多成就我才爱你。这种有条件的爱，反映在亲情里，尤其变得悲哀。如果家庭中的血缘之爱、亲情之爱被加入了这些功利性的东西的话，就很不知道生活还有什么意思。笼统地说，我对某个人功利性的爱、有条件的爱，是为了隔离我对他无条件的爱。人格没有成长好的人，在原生家庭没有分化好的人，这种无条件的爱会让他觉得恐慌，会让他觉得失去自己，所以，他需要用这种有条件的、可以外化的方式，来隔离跟另一个人亲密的关系。同样的，就是一种爱无能的状态。最后，打个比方来说明一下一个人的分化是否好的程度。举个例子，你住在集体宿舍里，你在凌晨两点钟时，突然想放肆地唱一首歌，结果是你快乐的程度，跟别人痛苦的程度成正比。也就是说，你有多快乐，别人就有多痛苦。在没有分化的关系中，某一个人的快乐，就是另一个人的噩梦。如果你住的是一个独立的房间，隔音效果还比较好，那就是你晚上随便想唱什么，就唱什么，你快乐的程度对他们没有什么影响。这就喻指分化得比较好的。在家庭中的关系，如果爸爸妈妈在人格上有依赖，没有分化和独立的能力，孩子的离开就注定损害了父母的利益，所以孩子就会生各种各样的身心疾病，最严重的就是精神分裂症，因为精神分裂症永远都无法走出家庭。我相信，好的状态不是相濡以沫，而是相望于江湖。