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  饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。 不要食用人工甜味剂 最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。 坚持多摄入纤维素 研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。 坚持摄入有机食物 有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多；农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。 吃饭只吃八成饱 我们总是很难抵住美食诱惑，明明已吃饱了，不过还是舍不得放弃。尤其是家庭妇女，还会感觉那东西不吃，会非常浪费，因此总是会来个中场休息，试图将剩下的食物都清除干净。不过你是不是想过，你将这些东西都吃进去了，它们在你体内转化成脂肪，然后，你为了可以减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去做有氧运动，这些难道不是更浪费么？因此，吃饭要适可而止，每餐吃个7、8分饱即可。 吃薄荷口香糖 就算是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，不过假如每天可以减少60kcal的摄入，1年就可以减少3kg。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。 要控制好糖分 碳酸饮料里含有液体类的糖脂。相比于每天摄入450kcal糖果，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就可以增加1kg。因此无论你之前对碳酸饮料是多么爱不释手，也请你从这一刻开始将饮料换成低卡路里的茶水吧。假如不爱喝茶，你也能泡柠檬水或花茶，还可以起到排毒养颜的作用。 多喝开水，至少一天8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

  很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥，可没能减成功。其实，喝咖啡真的能减肥！没能减肥成功是因为你的喝法不对，下面小编告诉你咖啡是怎么减肥的，怎么正确地喝咖啡减肥瘦身！ 咖啡减肥功效： 1、咖啡因可以加快脂肪的分解 咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。 2、咖啡刺激大肠运动 通过科学家的实验表明，喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。因此科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得更加明显。 3、咖啡因有利尿的作用 咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时的排出身体多余的水分。 正确喝咖啡减肥的方法： 按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉2.56公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品，没有任何减肥功效。一般减肥周期为60天。60天之内的减肥效果是最好的。瘦身的过程中。建议广大网友稍作运动，饮食上也要营养均衡，少食油腻，油炸食品。 1、饭后喝一杯减肥咖啡 午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。 2、运动前喝一杯 有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。 3、减咖啡要糖奶适量 如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。 4、热咖啡比冰咖啡效果更好 减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。 5、烘烤温度不宜过高 中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。 6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品 对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。

　　最近时尚圈有位华裔姑娘风头一时无两，　　不仅频繁出现在各种时尚派对，　　拿下很多超模都望尘莫及的大牌代言，　　还登上众多时尚杂志，　　她的名字倒也直白好记，　　叫作Asia Chow（直译就是周亚洲喽）　　▽　　　　方脸细眼锅盖般的齐刘海，　　竟成了她在时尚圈中高识别度的标识。　　登上Vogue杂志的模样让人恍惚以为，　　曹格家的女儿Grace一瞬间长大了。?　　▽　　　　▲ 登上意大利版《VOGUE》，被赞为“拥有全球流行符号”的亚裔女孩　　Lavin秀场上的身材　　也显得有些壮硕　　好像只能做大码模特　　▽　　　　▲ Asia Chow为Lanvin及Lanvin for H&M走秀　　从品牌代言的广告硬照里看　　她也并不是时尚圈会喜欢的那种东方脸孔　　▽　　　　▲ 珠宝品牌David Webb　　　　▲ 资生堂　　　　▲ Givenchy　　可她出入各种时尚大趴时，　　身边却总有帅哥鲜肉相伴。　　▽　　　　你可能会奇怪看似平凡的年轻姑娘，　　如何备受时尚圈青睐混得风生水起，　　其实只要看看她背后显赫的家族，　　就对一切了然于胸了……　　　　她出身美国最有权势的亚裔家庭！　　爷爷是京剧大师周信芳，　　爸爸周英华（Micheal Chow）是　　着名的中餐厅Mr. Chow的创始人，　　那可不是唐人街上送外卖的中餐馆，　　而是美国政要、演艺名流最爱的高档餐厅。　　　　▲Asia Chow和父亲Micheal Chow、韩裔母亲Eva Chun　　从和父亲的合照里面看父女感情很好，　　而Asia Chow长大后还是变漂亮了不少。　　　　▲每个人都有想抹去的青春尴尬期的黑历史照片　　Asia Chow 其实还有个　　非常漂亮的姐姐叫China Chow，　　比她早几年就已经红了，　　也曾上过Vogue杂志　　▽　　　　　　China Chow周佳纳为Vogue拍摄照片　　为什么姐姐的颜和身材好那么多？　　因为她们的父亲曾经有3位非同凡响的妻子，　　两姐妹并不是一个妈妈生的。　　　　这两姐妹的奶奶、妈妈、姑姑全都是名媛，　　爷爷爸爸都是了不起的人物　　要讲清周家的传奇和名媛养成记，　　却要从爷爷周信芳那辈说起了，　　这一家子的牛人一定会让你叹为观止　　……　　　　上海滩首席名媛爱上京剧名家　　京剧大师麒派老生“麒麟童”周信芳的大名，　　是不是就算90后也有所耳闻？　　　　1928年的时候，周信芳与富家千金裘丽琳之间的一场恋爱轰动了整个上海。“上海滩第一名媛爱上梨园戏子”这种桥段在那个时代岂能容于世？更何况两个人一见钟情之时，周信芳正在和妻子分居，还没完成离婚手续。　　　　▲?左周信芳，右裘丽琳　　裘丽琳是上海裘天宝银楼三小姐，有四分之一的苏格兰血统。她父亲早丧，全仰仗善于理财的混血母亲玛丽打理偌大家产。作为老幺的裘丽琳更是母亲的掌上明珠。八卦小报爆出两人恋情之后，裘家又是禁足又是封锁消息，就想棒打鸳鸯。　　　　▲ 裘丽琳　　不过受西式教育的裘丽琳十分任性有主见，不仅和周信芳私奔，而且公开登报宣告自己拥有恋爱主权。裘家本来就上下震怒，派出众多黑白两道人手追寻三小姐下落而不得，见到裘丽琳的大胆声明更是大为光火，便也登报宣布与她断绝关系。　　周信芳没有辜负小姐的一番深情，加速办完离婚手续，与裘丽琳组成家庭，远走他乡。不需细说，两个人着实度过了一段艰辛岁月。他们的结合在好多年后，才被裘家默许承认，周裘二人得以回到上海补办婚礼。这段掌故我已经极尽简略地讲述，但单凭脑补便知扣人心弦远胜琼瑶戏码。　　　　裘丽琳既是周信芳一生挚爱，又是他的知己良朋和经纪人。她的传奇绝对可以独立成篇！自24岁为爱出走之后，上海滩首席名媛就不得不为了帮衬名角丈夫，面对他世界中的三教九流。　　你绝对想不到，一个千金大小姐，时常随身携带一把小手枪陪伴丈夫跑码头，还颠覆性地把“七三拆账”的分账方式引入京剧地演出体制，成功地把周信芳演出账务的赤字变为盈利。她在乱世之中贿赂过警察，搭救过着名出版人，吓走过上门的强盗。光是这样简单说说，都不禁对这位大小姐的风姿悠然神往。　　裘丽琳还在颠沛流离的生活中为周信芳生下了3个孩子，回归上海后又养育了3个。　　　　周信芳和5个子女（左至右）　　周少麟、周采藻、周英华、周信芳、周采芹、周采蕴　　　　裘丽琳和最小的女儿周采茨　　四女二子中有5个被裘丽琳在那个年代送去国外接受最好的教育，少小离家，远走天涯，甚至一度因为无法互通音信而断了联系。只有长子周少麟留在父母身边，得了父亲的真传，继承了麒派老生的衣钵。　　周家第二代续写的传奇更加精彩，而其中最出名的应该是开篇提到的Asia Chow的父亲老五周英华、老三周采芹和最小的老六周采茨。　　　　周家二代最美千金曾是影视红星　　17岁的周采芹和12岁的弟弟周英华一起被母亲送到英国读寄宿制学校。她成为英国伦敦皇家戏剧学院首位华裔学生。她把母亲的名媛作派带到了英国，旗袍、钻戒、貂皮大衣，被同学视为“中国公主”，但她可没有整天吃喝玩乐，而是专心学业，钻研演技。　　　　23岁的周采芹在舞台剧《苏丝黄的世界》里成功塑造了一个香港妓女，一下子红透伦敦西区和百老汇，把旗袍变成伦敦60年代最时髦的服饰。她从英国红回了亚洲，在国外，只说“周采芹的父亲”，可没人知道周信芳！　　　　▲《苏丝黄的世界》周采芹剧照　　周采芹是世界上首位华裔邦女郎，　　曾两次出演《007》系列电影。　　　　▲《007》剧照　　她还扮演过《艺妓回忆录》里的Auntie　　　　▲《艺妓回忆录》剧照　　她的演艺巅峰是在1972年的英国电视剧《斗争对象》中扮演王光美，获得英国电影协会最佳演员的提名。　　　　▲扮演王光美　　谁能想到就在转年，她的人生际遇就急转之下，做地产生意赔光所有的积蓄，从昔日的女明星沦为弟弟餐馆里的女领班。周采芹在黑暗中躺了17天，走出绝望便满世界打零工，最终还是在践行“贫困戏剧”理论的剑桥剧社安定下来，挣微薄的薪水，却精研演技。　　70多岁的时候，周采芹在新版《红楼梦》电视剧里扮演了贾母，对常年用英语讲台词的她来说，那些对白也是不小的挑战。　　　　李少红版《红楼梦》贾母剧照　　今年已经80岁的周采芹这一生经历过大红大紫、风光无限，也经历过破产低谷、靠打零工度日。唯一不变的的是对戏剧表演的挚爱，近60年的人生岁月里从未停止过自己心爱的事业。　　周家二代小女儿是张国荣的幕后推手　　周家小女儿周采茨也和姐姐一样在演艺圈，不过她主要做幕后工作，身为香港丽的电视台的高层，也是着名的影视剧监制。她最出名的成就之一，就是一手将选秀比赛中脱颖而出的张国荣从默默无闻的歌手捧上了天王的宝座！　　　　周采茨　　1946年出生的周采茨赶上了周家最安稳的日子，从小得体独厚，独享宠爱。在母亲的潜移默化之下，气度品味都像极了姆妈，是个标准的上海闺秀。　　　　裘丽琳与周采茨在上海老宅　　她留学英国之后，留在香港工作，她的先生是比她小10岁的香港戏剧界领军人物黄浩义。他是着名的舞台剧演员导演和编剧。夫妇两人最大的心愿是把根据父母周信芳和裘丽琳的故事写成的32集电视剧《才子佳人》搬上荧屏。　　　　恩爱夫妻周采茨和黄浩义　　周采茨和侄女China Chow周佳纳（就是前文提到的漂亮姐姐）关系非常好，对这个从小缺乏母爱的侄女百般宠爱。周佳纳和着名影星基诺里斯谈恋爱时，周采茨也就绯闻一事各种维护China Chow。　　　　周佳纳和基努里维斯　　另外，周采茨和前夫所生的大女儿林楚麒是一位香港歌手。　　　　林楚麒Gina　　也曾是已故的Beyond主唱黄家驹的女友　　　　　　周家二代风云人物周英华和三任妻子　　要说周家二代里面最有名望的还是Asia Chow、China Chow两姐妹的父亲周英华（Michael Chow）。在家中排行老五的他因为是 Mr.Chow 高级中餐厅的创办人，在美国有“华裔食神”之称。他的餐厅可是在纽约、伦敦、比弗利山庄等地都开了连锁店。　　　　周英华年轻的时候也曾经想借着三姐周采芹的盛名，打入演艺圈。没想到最终却成为了在时尚界响当当的人物。人们最津津乐道的并不是他的高级餐厅，而是他的三段婚姻，前后三位时尚圈地位尊崇的妻子。　　第一任妻子?　　Grace Coddington（Vogue创意总监）　　　　周英华与Grace相识于微时，他1968年刚刚开了第一家餐厅。而Grace却是60年代红透半边天的英国超模，频繁成为顶级时尚杂志的封面女郎。　　　　两个人在1969年结婚，可惜两个人的婚姻只维持了3年便宣告结束，原因是东西方文化造成的冲突。　　　　前卫的婚礼礼服　　离婚后不久，Grace不幸遭遇车祸，容颜尽毁，做了多次整容手术，才修复正常。然而她美貌不复昔日，反倒打造了一个极富冲击力的红色爆炸头的时尚形象。　　　　看得出毁容痕迹吗？　　Grace曾担任VUS时装总监，后来成为Vogue杂志创意总监，是唯一敢和时尚女模头安娜·温图尔叫板的人物。　　　　Grace绝对是时尚圈举足轻重的人物，也是出了名的励志传奇。周英华通过这第一任妻子，对时尚也有了独到的认知和见解。　　第二任妻子?　　周天娜 Tina Chow（着名的时尚Icon）　　　　周天娜是位美貌的混血模特，父亲是德裔美军，母亲是日本影星。15岁时，就在日本爆红，做资生堂的代言人，后来转战伦敦时尚圈。　　　　周英华1971年结识她时正是Tina当红的时候。两个人在1973年登记结婚，而喜宴就在Mr. Chow餐厅举行。　　　　婚礼　　同年，她们美貌的女儿China Chow就出生了。　　　　左一：女儿周佳纳，左二：周天娜　　这两夫妻的结合成为彼此事业的助力，周英华因为出众的时尚品味使Mr. Chow餐厅越来越受到上流社会的喜爱。而作为老板娘应酬斡旋在名流之间的周天娜也是声名大躁，成为着名的时尚icon，还做起了配饰设计师。　　　　然而，随着周英华惊闻国内失联的父母早已去世多年，大受打击，郁郁寡欢，性格变得越发内敛，他与周天娜年龄和性格上的差异就越发明显。　　　　周英华、周天娜和Valentino　　前者内向寡言，后者流连社交场合。1989年，两个人结束了16年的婚姻，把自己从彼此的束缚中解脱出来。　　　　还在两人分居期间，周天娜就和着名影星李察吉尔发生恋情。　　　　年轻时的李察基尔　　离婚后不久，李察基尔却抛弃了周天娜，娶了超级名模辛迪·克劳馥。Tina非常伤心，便和双性恋花花公子Kim d’Estainville发生了一段情，结果不幸罹患艾滋病。她在1992年香消玉殒，成为历史上第一个死于艾滋病的名女人，让人不胜唏嘘。　　　　不要觉得这位红极一时的时尚icon滥交，其实Tina对每段恋情都很认真，只不过最终迷失在她自己的人生中。　　第三任妻子?　　Eva Chun（韩裔设计师）　　　　Even Chun相对于两位前任，影响力和名头便小了许多。她与周英华在1992年结婚。　　　　后来便生下来现在最红的华裔名媛Asia Chow。　　　　插句题外话，上图中Even Chun穿的这件Gucci刺绣长裙撞衫率奇高！高圆圆、倪妮、孙俪、白百何、林允全都穿了个遍。　　　　与三位妻子相比，周英华一点也不逊色，除了是餐饮业巨子，也是艺术品收藏家。他的品味和眼光非常高，当时有很多尚未成名的艺术家到Mr. Chow用餐，他就让他们用作品来付餐费。　　他是个非常勤奋的人，总是保持旺盛的体力工作。像老佛爷的背头墨镜、安娜温图尔的Bobo头，Vera Wang的黑长直，圆框眼镜加一抹小胡子是周英杰的标志，时尚圈的人士全都深谙要给自己找记忆点的法则。　　　　周英杰在伦敦留学时学习的是艺术和建筑，他自己时常创作画作，想通过画笔连建立与麒派京剧和中国传统文化的联系。　　　　周英华画作　　周英华说：?　　“我的生活是拼贴而成的，我的画也是拼贴而成的。看似很凌乱，其实尽在掌控。生活就是不断构筑、构筑，却在到达顶点前，戛然而止，接着又从头开始。　　　　这就是最红华裔名媛背后的传奇家族故事。　　真正的名媛并不是暴发户、土豪靠堆钱、富养就能简单培育出的，是几代人贵族式的教育和品味的传承。真正的名媛既可以过养尊处优的光鲜生活，也能在最窘迫时仍有安身立命的才能和永不丧失的贵族优雅，就像那位最令小主欣赏的初代名媛裘丽琳。她不仅对爱情坚贞执着，还从母亲玛丽那里继承了高明的理财能力，巧妙应对三教九流各类人物，挽救了丈夫的事业。　　　　当然，你可能会说，周家殷实富庶，在乱世都可以送子女出国接受最好的教育。然而富不过三代，周家现在能有如此成就，也是二代姐弟几人，少小就在海外独自闯荡，靠自己一拳一脚闯出一片天地。他们甚至在非常年代和家里失联数年，并不是坐在长辈光环庇荫下的纨绔子弟。至于三代中的翘楚China Chow和Asia Chow姐妹借家族名望敲开时尚圈大门，能否真的再续传奇，还尚需时日加以考证。　　　　令人称羡的家族传奇留给我们普通人的，除了唏嘘感叹，恐怕还是更多的思考自己如何创造初代神话，如何言传身教地培育好下一代…… 

英国伦敦，苏富比拍卖行展出史上第二大钻石原石“我们的光” 这颗钻石有颗有1109克拉，如网球般大小。 拍卖公司预计可拍出高达7000万美元的价格，约合4.6亿元人民币。 据报道，这颗钻石于去年发现于非洲国家博茨瓦纳。 这颗1109克拉的宝石级钻石如网球般大小，即使未经雕琢也晶莹剔透。

大家猴啊！ 先发个图跟大家问好！  前天小伙伴问小编有没有什么办法促进雌性激素分泌... 小编我？？？？？ 雌性激素？？？？ 找个男朋友不就好了嘛......越来越有女人味啊..kk 小伙伴白了小编一眼，伸出了她的手....  啊，这酸爽！  小伙伴默默地留下了两行单身狗的泪，然后讲述了她作为一个多体毛星人的悲催生活。 朋友圈发完大腿照，顿时男神的朋友圈一条状态都米有了。。。   戴上戒指的手。。。  洗完澡后被堵死的浴池  小编看完后，无声的对小伙伴投去敬佩又同情的眼神 并表示：哎！你可以剃掉它们嘛！！！ 再不行！还有激光啊！ 小伙伴爆发了。。。 什么激光啊脱毛啊脱蜡啊， 全！都！试！过！  刚发完的工资！ 全用来买脱毛产品了！   然后，洗澡的时候，各种剃毛。。。    各种体毛啊！你看！你看！你看！  每天巴不得夏天不要来！！！   你以为只有腿毛和腋毛折磨人嘛？还有。。。     体毛多都是泪啊！！！！ 小伙伴又留下了两行与体毛抗争过的顽强的泪水！ 不说了，小编要陪小伙伴去脱HAIR了。。。

每次看到时尚博主们的街拍，总是忍不住想点个赞，看着简单清爽的造型却是那么时尚耐看，不失自己的个性，学起来也不难，一周的穿搭她们都给你想好了。   　　白色吊带背心极具质感，配民族风的印花短裙看，清爽的造型看着就很凉快，鲜艳的印花裙格外吸睛。 　　有小蛮腰的女孩这时也是你展露头角的时候了，藏蓝色露脐上衣配高腰及膝裙，简约而优雅，低调的颜色特别显气质，不失性感。 　　蓝白竖条纹衬衫配黑色开叉半身裙，巧妙利用褶皱花边设计，增添了甜美感。 　　浅蓝色上衣配高腰及膝裙，简简单单，却特别显气质，优雅而性感。 　　吊带印花裙配高跟鞋，披一件短款外套，一不小心就小露香肩，不经意地流露出风情，蓝色花朵看着格外清新素雅。 　　抹胸白色连衣裙裙摆设计的很别致，性感的透视材质，加上精巧的花纹，个性又浪漫。 　　白色无袖上衣配高腰伞裙，优雅复古，还有点文艺范，配运动鞋，拿着相机，就可以美美地摄影了。 　　非常清新的植物图案上衣，层叠的荷叶袖设计，如画报般唯美动人，配短裤和坡跟凉鞋，长腿轻松穿出来，清凉养眼。

不买几条连衣裙的夏天是不完整的，下面有30条绝美的连衣裙供你选，条条惊艳，拿去不谢！     颜色篇 每条连衣裙不同的颜色给人的视觉感受完全不同。 1.小黑裙 选择一条剪裁得体又不会过于暴露的小黑裙，一条顶百条     2.小白裙 纯净、浪漫、梦幻所有美好，你只差一条白色连衣裙。     3.小灰裙 高级灰可以给予你其它颜色所没有高级感     4.火焰红 热情、惊艳，一条红色的连衣裙足以     5.小蓝裙 清凉美好，夏季必备     6.小绿裙 象征着生命与朝气的绿色，还会给人带来不断幸运     7.水晶粉 甜美裙摆，止不住的少女心     8.熏衣紫 自带浪漫属性，选择长裙飘逸的款式更是让人浪漫到窒息     9.裸粉色 比裸色多一份甜美，又不失雅致，特别衬托女人气质     10.香槟色 高级、高级、高级！但是难买到，遇见合适的赶紧入     款式篇 （为了突显具体的款式，避免颜色的视觉干扰，COCO做了去色处理） 一般来讲款式的选择多是根据身材来选。 11.吊带睡衣裙 性感摩登，一衣多穿，不适合臂膀粗大的人     12.开衩裙 顾名思义，腿部线条完美的姑娘可以毫不客气的穿起来了     13.露肩裙 减龄俏皮，但不适合肩宽的姑娘     14.露背裙 适合瘦的姑娘，最好是蝴蝶骨明显的，理由看图。     15.深V领裙 露出性感的锁骨 ，可以拉长颈部曲线     16.鱼尾裙 会突出臀部曲线，身材棒的姑娘们一定不能错过     17.衬衫裙 显瘦神器，配有腰带更佳，不挑身材     18.百褶裙 遮肉显瘦的百褶裙，必须来一件     19.镂空裙 充满着未来感，摩登又Chic     20.流苏裙 摇曳着的流苏裙，放荡不羁的浪漫诗人     特殊材质篇 同样的设计，材质不同就会有天壤之别。 21.纯棉裙 纯真简单、舒适度高     22.蕾丝裙 性感浪漫、尽显女人味儿     23.薄纱裙 神秘梦幻，女神范儿十足     24.牛仔裙 集帅气与性感于一体，时髦到起飞     25.麂皮裙 时尚博主们一人一条，无人能拒啊     图案篇 26.条纹裙 巴黎女人的优雅，简单又高级     27.波点裙 俏皮可爱，人见人爱     28.格纹裙 朋克略带复古的小调调刚刚好     29.碎花裙 小清新由内而外，雅致有品位     30.扎染连衣裙 犹如墨晕染开一样，神奇梦幻

作为本季流行又超美白裤子，因为白色显胖的膨胀感，让很多时髦妹子又爱又恨不敢上身。总觉得一定要有瘦长的美腿才能驾驭这神般存在的单品。其实穿好白裤哪里有辣么难，下面跟学潮人穿搭“套路”你也能变瘦美女神！ 超长阔腿裤 印象中只有超级麻豆无敌大长腿才能驾驭起这白色超长阔腿裤的，其实恰恰相反，只要穿搭得当，反而穿上Ta之后你能拥有如超模一般的长腿和气场哦。怎么做到呢？首先选择质感更加挺括的面料的阔腿裤会更加显瘦，那种大出几个size和身体间保留的空间感，会让你的腿完全淹没在大裤腿里！ 另外能遮挡住鞋子的大裤腿，一定要搭配高跟才完美！把隐藏高跟的高度轻松变成自己的大长腿，整个人感觉都是腿！ 搭配短打上衣或者是露胃装也是秒变大长腿的绝佳方式，让你的腿直通天际而且超时髦！ 如果不想穿出露胃装，选高腰的款式把上衣塞在裤子里的穿法也是赞赞哒！ 对于梨型身材的妹子们，如果担心短打或上衣全部塞到裤子里的方法暴露大PP，可以用叠穿的方法，比如搭配一件马甲，或者是轻薄外套，巧妙遮住胯部！ 七分阔腿裤 除了超长阔腿裤，今夏最流行、穿起来更加清爽七分阔腿裤，也是时髦妹子值得尝试的款式。宽大裤腿同样能拯救你的小粗腿。但是如果不是超级长腿星人，露出脚裸，能拉长腿部线条的尖头高跟或者简洁精致的细带高跟，会显腿长呢（潮人都爱这么穿），整个人都觉得往上拔高几公分！ 金色、裸色的高跟是拉长腿部线条的利器。白色阔腿裤搭配白色衬衫散发着法式的时髦优雅！ 即使超模拥有超级大长腿，同样也需要高腰来打造完美身材比例！ 相比较之下博主白色阔腿裤搭配外套的穿法，腿短了一截。 如果搭配外套，将高腰内搭露出的方式，是不是更显腿长~ 直筒西裤 另外非常适合职场女性的直筒小脚西裤，也是衣橱必备哦！利落又简洁的裤型可以轻松hold住任何单品，应对各种场合还能 彰显干练职业范儿。不过想穿美这种裤裤，在面料上一定不能选择过于松软暴露身材缺陷面料，挺括有线条感的面料更能修饰腿型，另外选择小脚款式能平衡大腿和小腿之间的差距，也能起到修饰腿型的作用。 白色西裤搭配印花短上衣，时髦又惹眼。 裸色高跟完美起到变身大长腿的作用！ 高腰白色西裤更显腿长腿瘦！ 如果穿平底，就一定要露出脚裸~ 锥形裤 白色锥形裤非常适合亚洲妹子的梨型身材穿着，在搭配上选择余地非常多，但是提高腰际线的 Croptop的短打款式，会更凸显亚洲女生的上身纤细的身材优势。显瘦效果更佳！如果不是特别宽松的裤子，可以考虑一下有绑带设计的款式，打造飘逸设计感，还能引领夏日新风尚！ 白色锥形裤+ Crop top的短打款式，非常适合亚洲女生扬长避短，凸显身材优势。 梨型身材妹子如果担心白色裤暴露自己的大PP？可以像潮人一样，将衬衫前面塞到裤子里打造高腰的效果，下面放下来，巧妙遮掩问题部位。而且看起来造型感十足。 如果锥型裤搭配长上衣，加上平底鞋，马上有种小短腿霍比特人的即视感。 白色铅笔裤 白色的SKINNY 铅笔裤，在夏日里绝对是比黑色打底裤更抢手的时髦单品。白色不仅会让整个look更加清爽舒适，而且与任何单品都能完美搭配，超显气质。这种完全紧身的款式，对于身材不完美的妹子也不必望而却步。你可以选择上身更加宽松设计感的款式，来平衡上下身材比例，将视觉吸引上移，同时搭配增高高跟鞋，就能轻松化解！如果一定要穿平底，选择九分的款式或者挽上裤脚就OK啦~ 设计感十足的宽大上衣，会让双腿更显瘦，搭配尖头高跟优雅又能拉长腿部线条。 跟学博主用宽松上衣+九分白色铅笔裤，简单就能休闲时髦出街。 设计感的上衣能很好的将视觉上移，看起来更显瘦！ 如果要穿平底，一定要选择九分的款式或者挽上裤脚~ 还觉得小白裤难穿么?只要掌握了上面的方法，又瘦又美都是你的！

盛夏来啦，今夏流行趋势就是要大胆露出来！姑娘们快放下小羞涩，想露哪里露哪里。而且本季占据最火单品TOP榜的各式各样的露肉装——露肩装、深V绑带、露胃装、露背装…也为各位妹子提供了各种选择，让你哪里美就露哪里，这么撩人的神器不穿等怎么能对得起各位美好的肉体！下面就让编辑从上往下一件一件的盘点↓ 露肩、露锁骨→Off shoulder露肩装 作为露肉军团中的头牌，露肩装从去年的简洁的一字肩火到现在，演变成V字领露肩装、超低胸露肩装、荷叶边露肩装、局部露肩装等等。看似难穿的露肩站其实很好驾驭，不仅仅是瘦妹子的专属，微胖的妹子也能穿出感展现有美的肩部线条，还能遮掩平胸。而且不同的露肩装还能演绎出优雅、性感、慵懒等不同的味道，就看妹子你爱那一款了。     一般来说，简洁的一字肩更适合娇小纤瘦的妹子，可以淋漓尽致展现肩部完美线条和锁骨线的美感；另外对于有小副乳的妹子一字肩也很适合，可以完美突出优势肩部同时，巧妙遮挡问题区域，一举两得。 对于肩部有肉的微胖妹子，勾勒胸型的V字领能削弱膨胀感，穿起来不仅让你性感撩人，显瘦的效果也是棒棒哒。 大廓形超低胸的露肩装，露出背部和前胸大量的肌肤对比剩余oversize服装一秒显瘦，也比较适合微胖妹。 对于粗手臂和蝴蝶袖的妹子来说，浪漫宽大荷叶边露肩装更显手臂纤细，同时设计感爆棚，遮肉同时美美哒。     露出事业线→lace-up绑带装 提起露胸其实还是蛮尴尬的！大胸妹子露胸太骚太俗，平胸妹子露胸简直等同于此地无银三百两，不过作为女人来说，怎么放弃这天然的优势。还好本季露肉新秀Lace-up绑带装解决了广大妹子的难题，它层层叠叠的系带方式，半遮半盖的效果，既能增加胸前的层次感和起伏感，又能遮盖裸露过多的胸部，让妹子妹自然秀出胸前不经意的小性感，让你又露又时髦，大胸小胸都能完美hold住！   画外音：不得不说这直接开到肚脐的绑带深V真是让人浮想联翩，实在太撩人！ 宇宙博主也超爱绑带T恤，搭配牛仔裤，性感同时活力十足，如果不想太过性感就收紧绑带，绝不跑光。 领口绑带裙装也是设计感十足，胸小的妹子穿更显俏皮优雅。 没有绑带的直白深V，可以留给大胆的姑娘，露出半球的方式，看得人血脉喷张哦。 纽约名媛奥莉维亚也选择了这种直接真空上阵的性感深V裙。   露出小蛮腰→Crop top露胃装 近几季的T台以及街拍，甚至是红毯上，短款露腹短上衣crop top出现的频率都很高，流行的长度也是越来越短，从露脐装到露胃装，到今夏欧美街头潮人穿Bra真空上阵，这样的短打风潮真是让人停不下来！其实这种带有街头气息、清凉又青春的单品，备受时髦潮人宠爱也是有原因的。一方面它不仅能展现迷人的腰肢曲线，秀出马甲线，而且还能重新划分妹子们的身材比例，无论是搭配裙装还是裤装，穿上就能让你胸部以下都是腿。   简单的条纹露胃T搭配百褶裙，秀出小蛮腰，轻松凹造型。 除了常规的款式，这种融合了一字肩设计的短打上衣，性感翻倍哦~ 交叉绑带款短打露胃装，搭配百慕大短裤，有种酷酷的性感。 Crop top 发展到今夏已经直接可以穿上Bra出街了，超模gigi蓝色Bra搭配黑色锥腿裤，同色设计感高跟凉鞋，化身未来主义女战士~   转身后的惊艳→露背装 背部作为女生最性感表达之一，杀伤力不可小觑。也许那件露背裙正面平淡无奇，而转身过后惊艳露出对比，绝对让人回味无穷。作为夏天专属的露背装，不仅可以露出性感的脊柱沟和蝴蝶骨，更加凸显出背部的玲珑的曲线，所以即使是没胸的女生，也能大秀好身材。所以无论是露背的上衣或裙装都是让你看起来非常special，为你性感和优雅大大加分的心机单品。   转身后的美背真是太惊艳！ 白色礼服遇上露背装，马上化身为仙女啊！ 中性感衬衫的背后风情，让整个look的感觉有种慵懒的性感。   秀美腿→开叉裙 说完了上半身，再说说下半身的美腿今年怎么秀才是最性感，除了经典的迷你裙和热裤，本季可以让性感逼格一秒升级的开叉裙，时髦的妹子们不能错过哦！飘逸裙装上一条巧妙地开叉，可以打造若隐若现的神秘性感，比起热裤这种全部暴露的方式，开叉裙还能还能完美修饰妹子们腿部线条。而且这不同位置的开叉_中间开叉，侧开叉、两边开衩...不同的开叉裙，能打造不同的风格style，和性感女人味。   这种裙子底部的双开叉将裙摆分成不均等的前后两片，开叉在大腿前部，刚好能将走动中的双腿露出但又不会有走光的危险。穿上有种希腊女神的风韵。 高叉侧开的款式，非常适合腿又长有美的妹子。步态摇曳间，让美腿尽显。如果担心平时出街穿太过惹眼，海边度假穿也是不错的选择。 性感的侧开叉长裙，配合或轻盈或流畅的面料质地，展现浪漫的美感。 中部开叉的设计有更有简洁知性的味道，中间的开叉线可以修饰身形让髋部看起来更瘦。 各位妹子，编辑从上盘点到下今夏最流行的露肉装，你喜欢哪件呢？赶紧大胆穿起来，最时髦的人就是你啦！

作为一个完美的少女，无论是与情人缱绻，还是和密友同游，都希望自己身上散发着清淡的香气，若有似无。看到这里你们一定以为我要讲的是香水？错！其实除了香水，还有许多可以留住香气的办法。 女孩身上有淡淡的香气，很容易让人想要亲近，产生好感。而她本人也会因为周身环绕馨香而变得越来越美。 想要周身香气环绕，并不一定非要做花房姑娘，也不一定要喷香水，有的是小方法一点点把你“腌入味”。比如在平时的你可以选择熏香，或者香味蜡烛，都可以让你有置身花海的感觉。如果你觉得这种方法太虚无缥缈，我们还发现有些沐浴液里添加了精油和香料。日日滋养，你还能不香？   无论是做香氛的做起了沐浴，还是专门做沐浴的玩起了香氛，只要能让我们爱上洗澡，享受沐浴，都是我的心头好，且听我慢慢给你们推荐~ 祖玛龙家做的香氛那是没得挑，这次又介入做起了沐浴。味道和香水一样诱人，只不过洗掉了就只留下淡淡的香气，若不是亲近之人是没有资格闻到的~这次推荐的是英国梨，同款的香水也一直买的超火。初熟秋梨的感性清爽包围在白色小苍兰花束中，感性又温暖。 力士家一直就是做沐浴非常有名，而且价格亲民，并且在效果上和好几百的大大们不相上下。这次力士又玩出新花样，他们研制出一种微米级“香氛触发凝珠”，在每次沐浴后附着肌肤表面，每一次摩擦，凝珠如泡泡般爆破，持续留香12小时！并且他们保留鲜花香味的手法也独特，力士是在不伤害花朵的情况下，将鲜花极致盛放时刻的香味采撷，至纯至萃，保留鲜花本真香味。现在就想回家用用去！ 力士这款沐浴露的概念，让编辑想到了《香水》那部法国电影里说的“让鲜花在恬睡中死去，才能不损坏她的香气” 一直对马鞭草都有点不好的印象，觉得味道也不好闻。毕竟没闻过：）主要可能是受美剧影响吧，感觉美剧里的吸血鬼每次喝马鞭草的水都特别痛苦。直到后来有一次在欧舒丹家接触到马鞭草，一闻味道我的表情直接变成了黑人问号脸！这么清爽悠闲的味道，是在和我之前想象中有太大出入了！ 这款沐浴露是融入了玫瑰精油的沐浴露，让你的身心都能感受到平衡自然的玫瑰呵护！据说每300ML的玫瑰精油需要１吨的玫瑰，并要历时8周才能完成一次完整的提炼！所以极为珍贵！ 玫瑰精华能够平衡肌肤的PH值，保证水油平衡，提升肌肤细胞活力，促进肌肤细胞更新。 见过了这么多能留香的沐浴液，其实我们最传统的留香方法就是“熏”，所以无论是蜡烛、精油还是熏香，也可以让你每个缝隙都有香味。 这款香薰蜡烛糅合了明亮的柑橘香调与甜美的澄糖香气，柠檬清香最适合夏天！ 白茉莉香是最醒神醒脑的香气，不会让人迷醉反而越发精神。这款香薰中还含有草香，不论是点在家里，还是熏到衣服上，你都是那个另类有品位的girl！

夏季的天气真是喜怒无常，热几天冷几天的，所以一些实用好穿不怕热又不怕凉的衣服就成了畅销款，今天编辑介绍给大家的就是这款万能法宝——衬衫裙。种类繁多的衬衫裙哪一款才是必选的呢？看看下面潮人们的街头美搭就懂了！   基本款衬衫裙 基本款的衬衫裙与衬衫最大的区别就是“长度”，通俗一点其实就是长款的衬衫，盖过屁股的长度则最合适。如果你身材够火辣，随便穿穿也都是时髦范儿。 如果想要突显腰肢？那么加一条腰带效果绝对更赞，搭配小白鞋清爽又活泼。 Riri的这款衬衫裙过长，不太建议大家选择，可能也只有她能穿出潮流小天后的架势。 到小腿肚的款式相对会更好驾驭，基本款的衬衫模样怎么穿都百搭。 超长衬衫裙 虽说超长的款式不建议选择，不过依然有很多姑娘就喜欢这种拉风的感觉，所以编辑还是要聊聊针对超长款的衬衫裙搭配小技巧。 最棒的搭配就是选择一双裸色高跟鞋，再长的衬衫裙都不配显腿短了呢！一字带就很不错。 除了裸色，其他配色的高跟鞋也都不错，只要显的腿长就够了。 或者搭配腰带，打造出大长腿的比例优势也可。 个性款衬衫裙 除了以上两种比较常见的款式外，设计独特的衬衫裙则更吸睛。比如收腰款，打造出俏皮的裙摆，小女生的最爱哦。 衬衫下摆设计成了鱼尾裙十分具有女人味，不仅百搭更能瞬间脱颖而出。 这种类似假两件的款式今年特别流行，它同样运用在百搭的衬衫裙上。 大部分设计独特的衬衫裙都是在下摆处大做文章，镂空的网格裙摆非常个性。 复古衬衫裙 今年也是复古风回归的时候，所以来一件满满复古风情的衬衫裙吧！既赶时髦又实穿百搭。 除了标志性的波动元素外，条纹衬衫裙更加受欢迎。 这种大面积的印花款式非常迷人，暗含了女人的柔美又不矫情。

减肥季已到，但如何摆脱惰性保持持久的运动力？最好的莫过于视觉刺激下产生的惧怕心理，从而达到行动上的积极响应。近几年娱乐圈这样的案例层出不穷：有“胖过”的，也有复胖后直接破罐子破摔的明星……   看看张惠妹、朴信惠、赵薇和胡杏儿，个个都有女神范儿。赵薇以前水灵水灵的，非常讨喜；Amei更不用说了，以前的样子非常性感妖娆，唱起歌来，不止听觉上觉得爽，视觉上也不输给别人。但是…… 赵薇 赵薇也有过胖得流油的时候，乍看之下完全就是一个路人大妈！差别也太大！现在的她虽然只是微胖，但也很好看，照样很有女神范儿↓↓↓ 赵薇 再来是我们的Amei张惠妹↓↓↓↓↓↓ 张惠妹 虽然没有赵薇的大眼睛，也没有Angelababy那样五官分明的混血脸，但是张惠妹瘦的时候，还是很有她自己的特点的。然鹅！现在都成这样了↓↓↓↓↓↓ 张惠妹 你没看错！这是她！这是唱着“灰色是不想说，蓝色代表忧郁”的张惠妹！编辑看了这照片，表示人家也很忧郁啊啊啊。 张惠妹 小S之前也在节目上吐槽过她很胖……但是……可能她也选择了破罐子破摔。当然，演艺圈并不止她一个。还有香港歌手郑欣宜↓↓↓↓↓↓ 郑欣宜 胡杏儿 朴信惠 看到原来的少女变成了一个一身肥油的“大妈”，有着大象腿和“蝴蝶”手臂，看到她们，你还敢对自己身上的脂肪手软吗！ 还有他！莱昂纳多-迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio），我们的影帝小李子当年是这样的小鲜肉↓↓↓↓↓↓ 莱昂纳多-迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio） 哪怕岁月在他脸上留下无数皱纹，他也还是个帅大叔↓↓↓↓↓↓ 莱昂纳多-迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio） 但是……一旦长胖了……真的惨不忍睹↓↓↓↓↓↓   就算是穿了西装也还是加不了太多的分↓↓↓↓↓↓   看到他们现在的样子，你是不是会有一种再不运动就生而无望的激动情绪？但像朴信惠这样，从象腿减肥至纤细苗条，是不是很值得一试？不要再等了，再不运动你就没救了！   起始姿势：弯腰，面朝地板；双臂弯曲，手掌朝上。 动作：抬起双臂，至与肩同高。可以想象你正在用大拇指“敲打”身后无形的“墙”。 注意：完成动作时，后背挺直，肩胛骨收紧。   起始姿势：弯腰，臀部向后撅。双臂向下伸直，置于身体前方。手掌朝前，指尖朝下。 动作：身体姿势保持不变，上举双臂，形成“V”字形。双手超过头顶，手掌相对。 注意：完成动作时，要保持双臂伸直，后背挺直，肩胛骨收紧。   起始姿势：以爬行姿势起始，双手手掌与双膝着地。 第1步：一只手臂向前伸直，同时对侧的腿向后伸直，然后复原。 第2步：一侧动作全部完成之后，换另一侧重复。 注意：收紧腹部核心肌肉；后背挺直，使脖颈、后背，以及抬起的脚后跟呈一条直线；保持平衡，身体不要向两侧倾斜；膝盖重新靠近地面时，可以着地，作短暂停留（如果你已经很累了），但时间不要过长，保证动作的连贯性才能达到锻炼效果。 就这三个动作，坚持做40组，就能少掉一块原味鸡的热量哦！赶紧做起来吧！

健身房太远、去健身房的路上太晒，并不是躲避运动的借口，黑色的衣服也不是臃肿身形永远的保护色。不管你在哪里，以下这5个练臀动作都能做起来。       夏天最重要的就是三个字——露！露！！露！！！所以，没有好身材，就没办法完成这项夏季must do！今天这篇健身教程，就是告诉你，怎么样才能拥有人人称羡的蜜桃臀的。 对了，下面的教程会用到哑铃，所以没有哑铃的妹子记得可以用水瓶代替，并且运动前要注意拉筋热身。 动作一：哑铃+单脚抬起：帮助提臀、活化盆骨。 1.右手拿哑铃，右脚弯曲离地，重心放在左脚，并以左手协助平衡； 2.上半身向前倾，再将上身带回，脚点地； 3. 换边练习。 动作二：低窄深蹲：训练外侧臀肌 1.双手双脚并拢下蹲 2.一脚往外放，另一只脚用力下蹲至深蹲位置。 3.往外放的那只脚重复「抬起，放下」的动作。 4.换边练习。 动作三：后跨弓箭步运动：增进盆骨肌群的强度。 1.举起哑铃至高过肩膀，膝盖放松微弯。 2.一脚往后跨，接着换脚。 3.跨步向后时，让后脚膝盖面朝地板下蹲，很接近就好，不需要完全放到地上。 动作四：单脚提臀 1.平躺于地板上，屈膝，脚底板贴地，手放后脚跟旁。 2.弯曲一只膝盖至胸前，另一只脚于地面上踩稳，后脚跟用力让臀部抬起。 3.重复“抬起，放下”的动作，再换边练习。 动作五：相扑深蹲 1.拿起两个哑铃，双脚打开至相扑式姿势。 2.把哑铃放在肩膀旁，膝盖放松微弯。 3.确认你的膝盖在脚趾正上方，你的脚趾与膝盖、大腿是朝向同一个方向的。 4.臀部往后深深地坐下去，后脚跟用力，身体尽量往上延伸。 练就蜜桃臀就是这么简单！五个动作，坚持起来吧！

不用打瘦脸针不用削骨不用整容，换个发型竟然也可以瘦脸！当你扎一个高马尾，并将头顶上的头发略微梳高一些，脸型都看着瘦了不少！   米兰达·可儿高马尾 高马尾发型瘦脸 女星都爱高马尾 高马尾发型堪比削骨 换发型堪比整容！马尾的位置决定了你脸的胖瘦程度。       HELIN：从正面和侧面看马尾位置的变化，高马尾有瘦脸神功。       BROOKE：高马尾有拉长脸型的神效。 当你把头发一丝不苟地向后梳扎起来，它会让人们的注意力集中在眼睛这条水平线上。但当你将头顶梳高，扎一个高马尾，人们的视线也会向上移，视线和颧骨会有一个对角线的角度，继而有种瘦脸的错觉。 如果你还是不信，接着看看下面这5位发型的变化，当你将头顶梳得高一些头发扎高，的确会看起来脸更小哦。 DANIELLE DIANDRA BECKY REBECCA 看到了吗？仅仅是换个高马尾发型，将头顶上的头发梳得略微高一些，但是脸型却看起来瘦了不少，而且更加立体。

      万事开头难，运动也不例外。如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？俄罗斯健身教练达利娅・耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。 1.选择合适的运动类型 起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。 2.找一位私人教练 适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼，可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。 3.健身地点不应离家或公司太远 我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近，越有助于坚持运动。 4.集中精力进行锻炼 不要在意别人的目光，认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。 5.统筹时间 时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事，如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。 6.坚持写运动日记 每2至3周记录一次自己的运动数据，随着数字的变化，您会更想坚持锻炼，以取得更好的效果。

  　　夏季天气变热，紫外线也越来越强，紫外线是皮肤敏感的诱发因素，此时尤其要注意防晒。防晒霜要涂够量，且反复多次涂才有效。 　　对于防晒护肤品有两个专业的指标衡量SPF值和PA值。其中，SPF值是防晒指数，抵抗阳光中UVB对皮肤的损伤，防止皮肤晒伤;PA值是阻挡阳光中UVA长波的指数，UVA会导致皮肤被晒黑。 　　测定SPF值时，研究人员所使用的防晒霜用量，一般是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量，才能得到商品所宣称的防护效果。面部防晒霜的用量，笼统地讲，差不多要用到1枚1元硬币大才足够。高个子或者体重比较大的男生请略加量。 　　因为在实验室测定时防晒霜使用量很多，而生活中擦到面部的量差不多也只有实验室检测量的三分之一或四分之一，所以防护功能就明显下降了，因此要足量、反复多洗涂抹防晒霜才能起到较好的防护效果。夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，所以应每两个小时涂抹一次。当处于海滩等阳光强烈的环境中时，每30～90分钟就应重新涂抹一次。 

　　大肚腩总是减不下去，非常影响美感。很多人虽然很努力地通过仰卧起坐等运动想要减肚腩，但收效甚微。近日，美国“运动时代”网盘点了14个大肚腩难以消退的原因，供大家参考。  　　1.每天最少喝两瓶碳酸饮料。任何含有碳酸的饮料都会造成腹胀。美国德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究者发现，与不喝碳酸饮料的人相比，每天喝两瓶或更多碳酸饮料的人，腰围尺寸要明显粗于前者。  　　2.精加工食物不离嘴。精加工食物会阻碍腹部的减脂速度，而且，这些食物中的钠含量也很高，会导致液体潴留，令腹部鼓胀。  　　3.长期处于压力状态下。正在经历超强压力的人会吃得比往常多，这是因为应激激素（肾上腺素和皮质醇）会让人渴望食用碳水化合物和脂肪，而这些脂肪会储存在腹部。  　　4.缺乏睡眠。生理学研究多次证实了睡眠时间较少会导致腰围增粗。因为睡眠缺乏的大脑会发出错误的信号，不但让人吃得更多，而且不能更好地消化食物，继而引发恶性循环：感觉疲劳后，代谢速度放缓，扰乱激素分泌功能紊乱，从而吃得更多更油腻，然后又睡不好。  　　5.坐得时间太长。在一项考察体重增减的研究中，研究者在实验室里控制了饮食和锻炼方案，又给每名参与者的日常饮食中增加了1000千卡的热量，且禁止做任何形式的锻炼，但有些人能够保持体重，而另一些人的体重增长了。原来，没有增重的人整天都在移动身体，从不久坐。  　　6.酒没少喝。多项研究成果表明，饮酒与腰围粗之间存在着关联。当你喝酒时，肝脏分解的只是酒精而非脂肪。而且，酒精饮料里还含有大量的糖，导致人体摄入的热量过多，肚腩自然就减不下去了。  　　7.蛋白质摄入量不足。蛋白质能延长饱腹感的时间，还能激活一些激素，让大脑发出“已吃饱”的信号。一项针对肥胖妇女进行的研究发现，如果每日摄取30%的蛋白质、40%的碳水化合物和30%的脂肪，那么她们会明显减掉更多脂肪。  　　8.碳水化合物没吃够。在运动的过程中，肌肉会用碳水化合物作为能量来源，若碳水化合物摄入量不足，那么运动就无法起到应有的效果，肚腩自然也就减不下去。因此，建议每日的热量摄入中，应当45%~65%的部分来自于健康的碳水化合物，如全谷物、糙米和燕麦。  　　9.“健康脂肪”不忌口。任何种类的热量摄入太多，都会作为脂肪被存储起来。即便是健康的脂肪，如果食用过多，也会存储在腹部、腿部和臀部。建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪（如深海鱼、鸡蛋、杏仁等）。  　　10.忽视力量训练。力量训练能够通过为人体增加更多肌肉来提高代谢率。当你有更多的肌肉时，就会燃烧掉更多的热量。因此，力量训练要跟有氧锻炼一样受到重视。  　　11.有氧锻炼没练够。要想消除腹部多余的脂肪，有氧锻炼必不可少。高强度的间歇式锻炼对减少腹部脂肪的效果最好，至少要开展6~8周才能收到明显效益。  　　12.认为做卷腹运动就足够了。卷腹运动（与仰卧起坐类似）并不能让腹部的每一个区域都得到锻炼。而且，若卷腹动作姿势不正确，还会导致颈部和背部受伤。建议通过瑜伽、平板支撑等运动来代替卷腹运动。  　　13.忘记练腹斜肌。要想获得轮廓分明的腹肌，也不能忘了腹斜肌。侧平板式、扭转式、举腿、体侧屈及在球上做俯卧撑，能有效锻炼腹斜肌。  　　14.不喝绿茶。绿茶中含有大量的儿茶酸，这是一种抗氧化剂，有助于人们在锻炼时燃烧掉更多的脂肪。儿茶酸还有促进新陈代谢的功能，能让细胞分解更多的脂肪，给身体提供更多的能量。 

  　　据日本Livedoor新闻网6月6日报道，过去可以通过稍加控制饮食和运动快速瘦下来，而到了30岁左右这一方法却失效了。随着天气逐渐转热，人们都换上了半袖夏装。当透过袖子往里看，有很多人会感到焦虑不安，“啊，糟了!” 　　日本大鹏药品公司以正在减肥或是打算减肥的500名30-50岁女性为对象进行了一项关于“从30岁开始有减肥想法与现状”的调查，今天，以该调查结果为基础，为大家介绍几种简单的拉伸练习。 　　大多数人认为脂肪最难减掉的部位是？ 　　该调查中，有93%的人认为“与10-20岁相比，减肥更加困难了”。这的确是大家的普遍感受，其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来说，到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减掉呢？让我们来看一看下面的排名吧! 　　第3位 全身 (43%) 　　第2位 大腿 (52%) 　　第1位 腰部 (69%) 　　从上面的排名可以看出，有将近70%的女性在与腰部脂肪苦苦地斗争着。此外，约有一半以上的人担心大腿上的脂肪，但更令人吃惊的是认为全身都很难瘦下来的人约占了40%的比例。 　　实际上女性的新陈代谢在15岁达到峰值，随着年龄的增加新陈代谢速度不断下降，然而在饮食方面却没发生任何变化，如果也不运动的话，就会破坏摄取与消耗的平衡，体型也会逐渐发生变化。 　　努力尝试但难以坚持下去的减肥方法 　　很多人一提到减肥首先想到的就是“控制饮食”。在本次调查中，关于减肥方法的回答排在第1位的就是“减少食物的摄入量”，约占68%;第2是“做运动”，约占50%，但关于“难以坚持的减肥方法”的回答，排在第1位的是“减少吃饭次数”，“做运动”排在了第4位。 　　有许多人关心饮食和运动开始减肥，但脂肪仍然很难减掉或总是看不到减肥的效果，这似乎也成了阻碍减肥的一大因素。 　　现在开始做一些简单的拉伸练习 　　30岁以后，与体重相比重视体型的人越来越多，有90%的人认为，“拥有了理想体型会使自己更加自信”。在塑造身体线条的过程中，对各部位的拉伸训练是非常重要的。在放弃好不容易开始的饮食控制和运动之前，让我们来一起学习一些简单的练习动作吧! 　　(1)扭腰动作 　　双脚分开站立，两脚间约2拳的宽度，手掌伸开、双肘弯曲呈90度，腰部以下保持不动，将重心置于双脚，左右扭动腰部，这样左右反复做30次。扭腰动作对拉伸侧腹十分有效，让我们一起减掉“水桶腰”，塑造出美丽的细腰吧! 　　(2)塑造大腿内侧 　　首先仰卧平躺，双脚并拢，抬起膝盖，两膝中间紧紧夹住一个枕头或靠垫并向内侧用力，坚持30秒。如果两膝间夹有一定厚度的物体的话，即使没有保持上述动作而是反复前后屈膝30次也是非常有效的。以大腿感到疲劳为目标，尝试着做几组这个动作吧! 　　(3)对全身减肥有效果的深蹲动作 　　双脚分开站立，保持比双肩稍宽的幅度，双手放在头后，两膝弯曲，使大腿与地板平行，膝盖与脚尖朝同一方向，注意使膝盖不要超过脚尖，为了防止上半身前倾，要保持目视前方，臀部向后坐，请一定要记住正确的姿势! 　　深蹲可以锻炼全身的肌肉，对促进新陈代谢也十分有效。大家可以先慢慢做15次，体力较好的人可以尝试深蹲20次。 　　以上3种训练方法都可以在家中练习，起床后、睡觉前或是洗澡后都可以进行拉伸，大家快来尝试一下吧! 

  天气热，衣服怎么穿？网上有说，夏天穿浅色衣服凉快，而深色的衣服吸热快――这是真的吗？本次实验的结果可能要颠覆你的“世界观”。 实验用具：黑色、白色、红色的T恤各一件，温度计3支 长时间暴晒，红色衣服防晒效果最好，白色最差 实验一：短时暴晒5分钟，白色最凉快 同等规格的3种颜色(红色、黑色、白色)的棉质T恤。在中午12点钟左右，太阳正猛，将3件衣服放置在靠近楼顶天台水泥地面上，同时在每件衣服上都放了一支温度计。 由于地面温度太高，放置了5分钟，红色T恤和黑色T恤中温度计上显示已经超过40℃，而白色T恤中的温度计上数字显示为38.7℃。 实验二：晒20分钟后，红色最凉快 将同样的装置移到草席上，在阳台一块能晒到阳光的地方，重新进行了一次试验。 测试了一下此时室外的温度大约是32℃。在草席上试验，这一次温度计没有爆表，把这次晒太阳的时间延长到20分钟，试验结果有了改变，红色T恤上的温度计显示数字最低，为36.5℃，白色和黑色T恤的温度计显示数字为37.1℃和36.9℃，情况发生了“反转”。 根据实验结果，发现短时暴晒白色T恤凉快，长时间暴晒红色T恤凉快。暴晒5分钟以内，白色T恤的温度明显要低于黑色T恤和红色T恤;红色T恤在晒足20分钟之后，温度相对于白色T恤和黑色T恤的反而要低，白色的防晒效果最差。 专家观点 红色光波长较长，可大量吸收日光中的紫外线，防晒效果最好 针对实验结果，物理老师解释，深色的衣服吸热快，白色的衣服吸热较少，可以反射紫外线，因此短时间内，比较凉快。浅色衣物虽然可以反射部分紫外线，但是吸收紫外线的能力不好。因为红色光波长较长，可大量吸收日光中的紫外线，防晒效果最好。因此，如果长期在阳光下，穿红色衣服更凉快。 据了解，美国哈佛大学曾经做过一项实验研究，结果表明，夏季穿深色服装比穿白色服装凉爽。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力(就像夏季的午后，地面受热容易形成局地对流天气，比如雷阵雨天气，从而使天气变得凉快一些)，衣服内的空气对流，可以将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加。 另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。老师指出，黑色衣服在没阳光的时候穿是最凉快的。可以在室内穿，或者阴天的时候穿，因为这个时候阳光少，黑色不会发挥吸热快的本性，反倒只发挥它散热快的本领，这样就能快速排走皮肤表面的热量，自然要比其他颜色的衣服感觉凉快不少。 衣服的防紫外线能力不仅取决于色泽，还跟质料相关。棉质衣服的SPF值(防晒值)为15~40;浅色聚酯纤维衣服的SPF值为7~10;浅色针织衣服的SPF值为4~9;裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。所以，如果你想防紫外线，最好穿深色棉质衣服。 夏日不一定穿得越少就越能防暑 针对实验，询问了部分市民。很多人认为，为了能凉快些，会穿无袖等尽量少布料的衣服。但是这样的清凉装扮真的好吗？ “其实，夏日不一定穿得越少就越能防暑。”杭州市一院门诊的陈医师告诉记者，如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热，容易导致中暑。 据了解，在气温18℃到28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热，气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热。当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射散热，还会从外界环境中吸收热量，这样非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得人们觉得更热，而且长时间处在高温环境中容易导致中暑。 到了夏天，不少男士喜欢打赤膊，觉得凉快。可这却是一个误区，当气温接近或超过人的体温(36.8℃左右)时，赤膊不仅不凉爽，反而更热。“因为赤膊只有在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的辐射、传导散热。” 快干衣越穿越热 到了夏天，不少人都喜欢穿有快干功能的衣服，然而实验结果是，有快干功能的衣服，有可能越穿越热。原因是这样的衣服虽然快干，但吸湿性很差。 检测员首先将快干衣和纯棉衣服进行吸水性比较，结果发现，纯棉面料完胜快干面料。之后，检测员又将两件样品放入恒温实验室进行实验。实验室温度恒定在22℃，相对湿度保持在68%。24小时后，检测员分别裁取样品各100克，带离实验室。实验结果表明，100克纯棉面料能吸收8克水分，而100克快干面料只能吸收0.4克水分。 专家说，快干面料主要是化学纤维涤纶，面料虽然轻薄，但吸水性和透气性都不好。相对来说，纯棉的透气性和吸水性都不错。“丝、棉、麻等天然纤维，都是不错的夏季衣料。” 

  　　洗脸是件再平常不过的事。但其实，人的皮肤分为干性、油性、中性、混合性和敏感性五种，针对不同皮肤类型使用不同的方法，面部肌肤才会更健康，更有光泽。《 　　油性皮肤常蒸脸 　　油性皮肤极易沾染污物及粉尘，易长粉刺、小疙瘩。每日应彻底洁面2~3次。洗脸时，可在温水中加几滴白醋，帮助清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，减轻毛孔阻塞。最好选用清爽型乳液化妆品和泡沫洁面乳。 　　隔天用蒸气洗脸，可使面部皮肤毛孔扩张，排除污垢，通畅毛孔，同时补充水分，使皮肤变得细嫩。可先用中性香皂洗净面部，之后在脸盆中倒入80℃~90℃的热水，脸部在距水面5~10厘米处保持平行，持续10分钟左右,然后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次脸，使皮肤毛孔收缩。 　　干性皮肤加点玫瑰和蜂蜜 　　干性皮肤表面比较细腻、干燥，应选用含油脂较多的化妆品。洗脸时可将玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜，用毛巾蘸湿面部，温水冲洗后再用毛巾擦干，能使面部滋润、光滑、细腻。 　　中性皮肤多按摩 　　中性皮肤每周彻底清洁一次即可。常做面部按摩（一般持续20分钟）可有效养护皮肤：以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈，可促进血液循环，增强皮肤弹性及代谢。 　　混合性皮肤分区护理 　　混合性皮肤最好选用油性较少的营养霜，也可采用分区保养方式，根据不同部位的皮肤类型，分别选用相应的护肤品。 　　敏感性皮肤别用磨砂 　　敏感性皮肤粗糙、细薄，因此，尽量不要用磨砂，不乱用化妆品。最好选用不易过敏的、单纯的弱油性化妆品，护肤品也不宜常换。 　　另外，无论哪种肤质，洗脸时都要注意以下几点： 　　洗脸时，把毛巾上的水拧干后，轻轻擦拭脸部。久湿不干的毛巾容易滋生各种微生物，因此，毛巾平时应该保持清洁干燥。 　　宜用20℃~25℃的温水洗脸。这一温度的水分子与皮肤细胞内的水分十分接近，更易浸透到皮肤里。 　　不宜用肥皂洗脸。面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的弱酸性防护膜，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性肥皂不但破坏保护膜，还会刺激皮脂腺过多“产油”,导致“越洗越油”。 　　爱长痘，可能是脸没洗净。尤其油性皮肤的人，如果连续在室外工作或行走超过3小时，晚上建议洗两遍脸，夏天两次都用泡沫型洗面奶。冬天一遍泡沫型洗面奶，一遍乳液型洗面奶。 　　流水冲脸不能省。若习惯用脸盆洗脸，一方面要注意保持脸盆清洁，另一方面，要确保洗脸步骤正确：冲洗脸部洗面奶时，一定要先将手洗净，再用手从脸盆里舀水冲洗脸部。洗净洗面奶后，拧开水龙头，用双手当碗接水冲脸，这样做最科学。 

  同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。 1.经常熬夜睡眠不足 工 作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。 2.难以抗拒甜食的诱惑 过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。 3.压力巨大心情郁闷 生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。 深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。 

  一提起山楂，多数朋友可能都会对一颗颗红似玛瑙的水果赞不绝口。但一提起吃山楂，多数人可能首先想到的是它的“酸”并对此望而生畏。其实，山楂具有很高的营养和药用价值。用山楂粉敷脸还可以治疗黄褐斑。 山楂本品为蔷薇科植物山里红或山楂的成熟果实。味酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。能消食化积，行气散瘀。用于饮食积滞证，痢疾腹痛，疝气痛，瘀阻胸腹痛，痛经等。生山楂、炒山楂多用于消食散瘀，焦山楂、山楂炭多用于止泻痢。 选购山楂可按照其口味分为酸甜两种。甜口山楂，以个大、片形匀、皮红棕色、肉质厚者为佳。不过，脾胃虚弱而无积滞者或胃酸分泌过多者均要慎用，孕妇忌用。 用山楂粉敷脸可以治疗黄褐斑。取生山楂300g，研为细末。温水洗面，洗净后揩干，取山楂粉5g，加鸡蛋清适量，调成糊，覆盖于面部，保持1小时后洗净，早晚各1次既可。 高血压和高血脂症的人也可常吃山楂。高脂血症患者可以取芭蕉树心、黑木耳、山楂三味药适量，取干净生品芭蕉树心洗净绞汁，装瓶置冰箱内备用，黑木耳、山楂各等量打细粉装瓶备用。每日取黑木耳、山楂各20g与芭蕉树心200ml混合煮沸后分早晚两次服用，连服3个月，每个月之间停药10天，即可降血脂。 想要降高血压，则取山楂片、白菊花、桑叶以 3∶1∶1 的比例泡水代茶饮用。频服，一般服用1～2月可有效。 

  夏季，不少女性会换上性感的露背装，专家表示，背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带来自信，无论穿什么衣服都行。下面一起来看看有哪些方法可以护理美白背部吧，让你也可以自信秀美背！ 背部清洁 建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。 身体乳要分区 后背油脂分泌旺盛，但小腿或者脚容易干烧，因此身体保养也要有分区概念，后背等油脂分泌旺盛的要选择轻质地的乳液才不会造成负担，保持背部的干爽。虽然保持背部干燥很重要，不过保湿也要做好，才能保持身体健康油分避免干痒情况出现。 每周去角质 背部肌肤分部许多皮脂线，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。 去痘印、色斑 背部肌肤是全身角质层最厚的地方，所以，背部的代谢能力也相对较弱，容易形成粉刺、痘痘，并形成色斑，大家不妨使用深层洁肤膜来清除污垢，减少粉刺和痘痘，最后，再用收缩水收缩毛孔。 背部防晒 背部防晒也是要选择质地水润或者强调无油的才会造成负担，而且要注意使用量还有及时补。 睡前背部伸展运动 经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。 

  　   爱美的女士从不吝惜把自己当做各种美容方法的“试验品”，这不，近几年来，越来越多的美国女性接受“羟基疗法”来消除妊娠纹、收紧皮肤、减轻黑眼圈甚至减肥。 　　“羟基疗法”是通过一根细小的针管缓慢地往皮肤下“充”二氧化碳，由于被充气的皮肤会膨胀，因此也被戏称为“人体气球”。听起来挺惊悚？但是，据说这一过程完全没有痛苦，只会有轻微的瘙痒感。二氧化碳进入皮肤底层后不但能扩张血管、促进循环、刺激胶原蛋白产生，还能摧毁脂肪细胞，从而达到改善皮肤状况和减肥的目的。其实，羟基疗法早在上世纪30年代就已出现，大约20年前被美国的美容沙龙所采用，最近几年逐渐流行开来。虽然支持者对它推崇备至，但这种疗法毕竟没有获得美国食品和药物管理局批准，也没有充分科学证据证明其有效性。有医生警告说，在眼部使用“羟基疗法”治疗黑眼圈尤其危险，搞不好就有失明的可能。 

  　　你是否常在烦恼着这些？“已经夏天啦，身上却全是肉!”“开始减肥了但完全瘦不下来啊!”明明在减肥，却完全瘦不下来，这其中有很多原因。据日本Peachy网站6月11日刊文介绍，有5个要点会加速肥胖，如果你膝盖中箭了，请马上改正! 　　1.易便秘 　　如果你连续便秘几日，无论是心情还是皮肤都会十分不好吧。实际上，对于减肥而言，便秘是最大的敌人。因为肠道中有害代谢物长期残留，导致毒素从肠道中被吸收，对减肥造成恶劣影响。 　　为了减肥，首先要清理肠道哦!要多吃菌类，发酵食品等，从中积极地摄取食物纤维，乳酸菌。 　　2.爱吃加工食品 　　“我经常吃面类食品。”“自己做饭太麻烦了就在小饭馆解决了。”你是否也常常这么纵容着自己呢？ 　　加工食品不仅会破坏肠道环境，还因为盐分高容易造成浮肿。特别是，外面卖的饭口味大多很重，因此糖分很高。此外，外面卖的饭还容易导致空腹。所以，自己做饭吧!这样既可以减肥，还能省钱哦! 　　3.穿着单薄，热爱冷食冷饮 　　“好热啊!喝点凉的真是爽!”“估计晚上露着肚子才能睡。”像这样，你是否也以夏天为理由，穿着单薄，嗜吃冷食呢？ 　　确实，通过凉的东西可以降温，但人们常说“过犹不及”，在这里也是这个道理。身体过冷，就会导致代谢低下，从而引发肥胖。 　　所以，不要吃太多的冷食冷饮，保持身体温暖，对减肥非常重要哦! 　　4.睡眠不足 　　看起来和减肥毫无关联的睡眠，其实也是瘦不下去的原因之一。因为被称为变瘦荷尔蒙的生长激素，多在睡眠时分泌。但是，睡眠不足的话会导致生长激素无法完全分泌，这样也就瘦不下去了。 　　另外，没有睡好会对人体产生刺激，让人有“想吃更多”的欲望。因此，睡眠品质尤为重要，一定要确保7小时的睡眠哟! 　　5.突然开始的高强度减肥导致反弹 　　“我正在节食减肥!”“为了减肥，最近我开始跑步了!”你做的这些，是突然开始的吗？ 　　如果你突然节食，或是开始猛烈地减肥，一开始，身体确实会因无法应对激烈的变化瘦下去，但是，不久之后立马就会恢复原状!因为时间短，身体就会有一种感觉――“不知道这种激烈的变化会何时出现。”，从而大量吸收超出身体必须的营养物质用于应对这种‘突发情况’，这样就容易导致反弹。 　　因此，在节食减肥或开始运动前，一定要预先做一些准备。 　　特别是在节食前，从开始3天前左右就渐渐减少饭量，节食结束后，要吃一些容易消化的食物，比如喝粥，让身体渐渐习惯。 　　如何呢？这次我们介绍了加速肥胖的几个要点，如果你有“中枪”的话，一定要记得改正哦!向着美丽婀娜的身材努力吧!