时尚

    　　美图功能很强大，但是也很难拯救大饼脸。拍照要上镜，上街要回头率，还得靠一张精致的小脸。那脸大要怎么救？别着急，小编下面推荐几个小动作，每天坚持3分钟，只需一个月，你就发现自己圆圆的脸开始出现了明显的轮廓啦。 　　如何瘦脸最快最有效？ 　　动作一：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。 　　动作二：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。 　　动作三：微微的抬起左眼皮，不要起皱纹，然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿， 　　动作四：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。 　　能瘦脸的食物有哪些 　　胡萝卜：胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！ 　　豆苗：绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾。而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑。 　　芹菜：和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 　　柴鱼：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干。既美味又营养，真是双重良效。 

  　　导读：头发是生命力的象征，是精力充沛的标志。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。“中间是个足球场，四周围着铁丝网”，“地方支援中央”，“聪明‘绝’顶”，这些都是人们耳熟能详的脱发者“专用语”。聪明男人如何做到不“绝顶”呢，不妨参考一下以下8个小妙招吧。   　　男人防脱发的8个妙招 　　1.不用尼龙梳和头刷 　　因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。 　　2.勤洗发 　　间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。 　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂 　　这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。 　　4.戒烟限酒 　　吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病 ，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的生长。 　　5.消除精神压抑感 　　精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。 　　6.烫发、吹风要慎重 　　吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。 　　7.保持平衡饮食 　　合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养 ，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。 　　摄入适量富含蛋白质的食品 ，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 　　可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 　　多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。 　　补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 　　补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 　　8.咨询医生意见 　　如脱发与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。

想要小露性感，但是又不想让人觉得过分暴露，大V领的服装是不错的选择哦，它不仅可以让脖子显得修长，还可以微微露出胸部曲线，给人恰到好处的性感！   波西米亚风的大v领裙装给人度假时的性感养眼feel！ 大面积的绿色印花给人清新时髦的印象，大v领的设计露出锁骨更显瘦！ 大v领的白色裙子将胸型变得若隐若现更加性感迷人！ 将领子开到肚脐眼的上方一点，走路的时候时不时现出胸形，给人直指人心的性感诱惑！ 随意解开的扣子造成了大v领，让整提造型更加的时髦有型格！ 大V领的衬衫裙更加显瘦显高还显性感！ 背心搭配长裤的方式略显无聊，但是有了大V领的加持又变得很时髦！ 大v领的设计让素色的上衣瞬间也变得看点十足！ 大v领了沙滩穿，让夏日充满了清凉的诱惑！

  据史记记载，裙子的发明与战国时期的西施有关。据说西施为了救国而牺牲，死的时候身上仅用窗帘布包裹着。西施为国牺牲的精神感动了越王，于是越王便命令全国妇女用窗帘布裹在身上，借此纪念西施。所以经过后面的改造变成了今天的裙子。     第一次世界大战前，妇女们的主流便是连衣裙   而西方的说话，则是在第一次世界大战前，妇女们的主流便是连衣裙。在出席各种礼仪场合时，大方而典雅的连衣裙被当作正式服装被推行。随着时代的发展，连衣裙的种类越来越多。并在近代传入我成为中国女性的日常服装之一。     上世纪的A字蓬蓬裙   如今，A字复古裙又重回江湖，可见裙子也是复古爱好者的必备单品。但是我们对复古裙子的了解程度有多少呢？从多年前流行至今的裙子到底有着怎样的古老故事？到底裙子的前世今生是怎样的？     赫本在电影中的裙装造型   说起复古的裙子，不得不想起的就是英国名媛淑女们曾经的各种裙装造型，华丽的裙摆、恰到好处的收腰、精致的袖子，都成为了当时女性优雅的象征。一直到后来的奥黛丽-赫本以各种古典裙子出现在电影屏幕上，女性们对复古裙的向往自然日益强烈。     现代裙装的概念始于15世纪的“gotic sukiene”   众所周知，裙子是每个女人衣橱里的必备之物，用来遮住腰部以下的躯体。现代裙装的概念始于15世纪的“gotic sukiene”，这是那个时期非常典型的一种裙装，后来随着时间的推移慢慢演变成为两种服装——束身衣和裙子。裙子的发展过程经历了体积、长度和形状的变化，这几个要素在几个世纪中影响着新式裙形的产生。   罩衫   罩衫大概是服装界中最古老的存在了，从古埃及时期诞生开始一直存在至今。它的形状和功能自古以来几乎很少发生变化，主要就是保护衣服在工作时不被磨损。     百褶裙   最初的百褶裙出现在古埃及时期，百褶裙是由加热定型后得到的褶皱布料制成的。最初的百褶裙出现在古埃及时期，是当时非常典型的男性服装，被称之为“Skentis”。 几个世纪以来，褶皱在服装界中极盛而衰，来来往往不计其数。在如今的欧洲，百褶裙多常见于传统民族服装之中，比如希腊和苏格兰。     钟形裙   宽大的钟形裙，这种宽大的裙子灵感来自于钟，而它的体积是对女性生育力的一种致敬。     衬裙   衬裙使柔软的裙子也可以得到强有力的支撑，衬裙由马鬃制成，是一种典型的“刚性结构”。一开始这种结构用于为士兵支撑衣领，后来慢慢演变为女性服装的一种。 有了衬裙的存在，即使是再过柔软的裙子也可以得到强有力的支撑，从而变得宽大有型。上世纪的衬裙主要由木支架(或者钢丝)、鲸须、竹圈和气囊构成。据记载，最早的衬裙来自1848年。     裙裾   裙裾让裙子轮廓的地位显得尤为重要，裙裾不仅让女性拥有了一份更精致的心态，也让裙子轮廓的地位显得尤为重要。实际上，早在半个世纪以前，只有贵族家庭才能用得起这种东西。裙裾通常被固定在双肩上，或者作为裙体部分的延伸。 在一些欧洲宫廷中，裙裾的长度是由贵族阶层规定的。在巴洛克时尚中，裙裾曾消失了一段时间，却又在1680年伴随着一款名为“bouffantes”的裙子回归。     裙撑   裙撑是一种后面有填充的衬裙，裙撑通常由钢圈或鲸须制成，多用蝴蝶结或者褶皱装饰来点缀。裙撑首次出现于十八世纪，后来于1880年重新回归到人们的视线当中。     霍步裙   霍步裙在1910到1914年间是时尚界的宠儿，这种在脚踝处收口的长裙在德国被称之为“Humple-rock”，法国人们将其称作“intraves”，而在意大利它则被称之为“intoppo”。 霍步裙在1910到1914年间是时尚界的绝对宠儿。     裙裤   裙裤虽然看起来像条裙子，但实则却是一条裤子，这种穿来运动的裙装在法国十分流行，人们将它称之为“jupe-culotte”。 在十九世纪三十年代的欧洲，裙裤是上流社会里男性的着装，虽然1911年的意大利也出现了(叫gagà)，流行于整个维多利亚时期。 裙裤之前被用来当做骑马装，这样女士们就可以双腿分开而不是只能偏坐在马鞍上了。它虽然看起来像条裙子，但实则却是一条裤子。  

　　人们常说恋爱是盲目的，而恋爱中的女人是愚蠢。为什么大家都会这样说呢？而恋爱中的女人的心理到底是怎样的呢？今天，小编就带大家一起解读恋爱中女人的心理。 　　恋爱中女人的心理 　　一、恋爱中女人的心理之以自我为中心的心理 　　有这种心态的人，只要求恋人围着自己转，听自己的话，为自己服务，迎合自己的性格需要，而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值。因而也就很难得到异性的爱。有这种心态的人，只有改变只顾自己的价值观念，同时学会关心、尊重别人，才能说是具备了恋爱成功的基本条件。 　　二、恋爱中女人的心理之莫明其妙的嫉妒 　　女性对周围的人或事甚为敏感，尤其在恋爱中，她会不断地将自己和他人作一比较，脑海里总担心自己的价值得不到对方的承认，因此便产生嫉妒，有时会使自己无法得以解脱。嫉妒心理是有害的，它不仅有损他人，也影响自己的身心健康。 　　三、恋爱中女人的心理之过于现实的心理 　　由于现在社会的压力和金钱的诱惑。“门当户对”自然是恋爱婚姻的首选，可以避免婚后许多不必要的麻烦。但太过“务实”，铜臭味过浓，会让对方丈二和尚摸不着头脑，搞不清爱的是钱还是人？搞不好连自己都辨别不出把爱情放在了哪里？如果爱情在心里，粗茶淡饭一样可以壮体养颜。 　　四、恋爱中女人的心理之口是心非 　　男人一定要知道女人什么时候口是心非。这是至关重要的，很多时候都是因为这个而吵架的。而女性通常是在自己欲望的时候会变得很口是心非，想要又不敢不好意思说。所以约女友去看电影时，男友要去买票，女友说不用，男友就不去了，等着女友去买，那么这场电影肯定看不成。女性的这种奇异心理，实际上是一种自我保护的计策，当然，有时也是女性真正内心的表示。 　　五、恋爱中女人的心理之性惩罚 　　如果丈夫不答应你的某些无理要求，就“罢床”，扔丈夫枕头叫他滚！这种用性做武器来逼丈夫变节或就范的行为，最后可能演化出丈夫的性冷感，长期下去，男人会产生一种挫败感，所以，这种行为等于给男人上酷刑，而且是往死里打的那种，一旦仇恨种子的枕边发芽，枕头就变成了定时炸弹！ 　　六、恋爱中女人的心理之小事无理取闹，大事没头没脑 　　女人细心无可厚非，但若是过于纠结就只会造成过犹不及的悲哀，很多时候，你不得不承认男人的远见和理性，如果你不能理智的做出让步和妥协，那么你将会寂寞分割，到时候，你再会折腾也没人陪你精彩了。 

  　　脂质是人体维持健康的必要的营养物质，但如果过多摄取脂质，脂质就会变成减肥的敌人，身体开始变胖。多数现代人都是易于吸收脂质的体质，但如果注意饮食，其实是不容易发胖的。某些特定的食品具体抑制体内脂质吸收的作用。日本livedoor新闻网便在7月21日介绍了5种可以抑制脂质吸收的食物。 　　◆菌类 　　菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。 　　香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。 　　菌类不仅可以防止脂质的吸收，同时它还是低卡路里食物，不容易使人体发胖。 　　即使是节食减肥期间也想要好好地饮食，因此请积极地食用菌类食品吧！ 　　◆红肉 　　富含脂肪的肉类十分不利于减肥，但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果。 　　红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质，具有促进脂肪燃烧的作用。同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉。 　　肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧，即使摄取了脂质，也会逐渐燃烧，从而难以发胖。 　　◆绿茶 　　众所周知，绿茶是碱性饮品，具有抗菌和防止老化的功效，其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪。 　　在用餐时用绿茶代替水的话，可以有效阻止脂质的吸收，不会摄取多余的脂质。 　　碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用，还可以防止糖分的吸收，因此可以说是减肥中的理想食物。 　　◆辣椒 　　辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收。食用辣椒时，体温会上升，体内代谢加快，因此辣的食品对减肥之所以有极好的效果，就是因为其中的辣椒碱。 　　但如果摄入过多，会加重肠胃负担，因此只能适量食用辣椒。 　　◆鱼类 　　鱼是低卡路里食物，同时也可以有效抑制脂质吸收。 　　最重要的是饮食顺序，在用餐时最先食用鱼的话，可以使肠胃进入一种不吸收但消化脂质的模式中。 　　同一份菜谱，最先食用鱼便可达到抑制脂质吸收的最好的效果。 　　怎么样？本文虽然介绍了抑制脂质吸收的食物，但并不是只吃这几种食物，要保持营养均衡的前提下食用低卡路里的视频，阻碍脂质吸收的视频终归只能起到辅助作用。注意控制脂质的吸收，减肥便能成功。　

  肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，目前常见的是因饮食不当、运动减少所致的肥胖。可以用以下公式来判断自己是否有肥胖： 肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100% 标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×0.92 目前普遍认为，肥胖度大于20%就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米、体重为80千克的人，其标准体重应该是(170-100)×0.92=64.4千克，其肥胖度应为(80-64.4)/64.4×100%=24.2%，则结论是这个人稍稍有点肥胖。 中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。脂肪容易堆积，身体逐渐发福。肥胖症是一种疾病，不仅导致行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等多种疾病，严重威胁着中老年人的健康，应该积极防治。 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。运动减肥的要点包括以下六点： 1.制定减肥计划 要想达到理想的减肥效果，必须要有计划。最好以“年”为单位来制定减肥计划。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动。 在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月。 然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等。坚持运动6～9个月。 最后通过有氧运动降低体脂，使体重稳定下降，逐渐恢复正常。运动项目可选择中等或稍高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、扭秧歌、打羽毛球和网球等(注意球类运动不能是竞赛性质)。 2.运动强度要因人而异 40～50岁，运动时心率应维持在120～135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100～120次／分即可。特别要强调的是运动锻炼的时间要足够长。脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的重量就越多，而运动的持续时间与运动量成正比。因此，通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，应该平均每天进行1～2小时的运动。 3.运动量要适宜 中老年肥胖者运动的主要目的是减肥与健身，因而运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息5～10分钟后心率恢复正常为宜。 肥胖本身就是一种病态，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大，应予调整。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数，以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。 4.循序渐进 肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。 5.持之以恒 将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能起到积极作用。对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：⑴锻炼内容应简单易行；⑵开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效；⑶找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动；⑷制定每周锻炼的目标计划；⑸排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口。 6.控制饮食 仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。

 　　有些人实际年龄虽然40岁，但生理功能却跟50岁的人一般，主要是脖子问题、肚子问题和面子问题。这些问题吃药不太好解决，但通过日常养生，能得到很好的效果。 　　面子问题，关键是养脾胃 　　据我观察，生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色发暗，发灰发黄，这与气血不足、脾胃虚弱有关。还有一些人皱纹过早爬上眼角，出现色斑，这提示身体的缺水和自由基处理能力下降，是身体衰老的一个征兆。需要补充能吸水、固水的营养物质，以及抗氧化的元素。 　　光靠化妆品，掩盖不住面子问题，主要是要养脾胃。中医、营养师和食疗师更能帮助解决这个问题。比如精神压力大的人，肠胃大多不好，需要先调情志，再调脾胃;还有一部分人是肥甘厚腻进食过多，把脾胃给累坏了，这就需要空一空。 　　肚子问题，减肥药没用 　　现在不光中年男性有肚腩，年轻女性都开始有游泳圈了，这与能量不平衡有关：进食过多，消耗过少。能看到突出的肚腩，说明内脏周围已经堆满了脂肪，这种脂肪会危害内脏以及身体各处。美国科学家发现：腰围最大的女性――88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高79%。 　　减少肚腩的方法，并不是吃减肥药，而是坚持正确生活方式。很多人因为经络不通，导致腹部脂肪无法代谢，每天拿捏腰部两侧可以帮助瘦腰;每天晚饭食量减半，坚持一个月即有成效。至少每天快走40分钟。 　　脖子问题，是肌肉太僵硬 　　颈椎不适，是很多人，尤其是30岁以上白领的通病。其中，有部分人并不是颈椎发生了器质性变化，而是牵拉颈椎的筋缩了，或是背部的肌肉出现僵硬。这与长时间固定姿势，气血不畅有关;背部受凉也会如此。心理压力过大、吸烟、肾气不足都会引起该问题。   　　解决脖子问题，要正确坐姿，每一小时活动一下。在开冷气的办公室，女性脖子上系条围巾;男性在衬衣里穿个背心。注意心理减压，压力大时要及时释放，可以向心理医生求助，多吃补肾食物。 　　※相关阅读：测测自己的年轻指数 　　可用闭目金鸡独立测试法，测试自己的“年轻指数”。双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。 　　判断标准：9.9秒(数9下)，男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁;8.4秒(数8下)，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁;7.4秒(数7下)，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁;5.8秒(数6下)，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。 　　根据自己的实际年龄去对应秒数，如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足;如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。需要指出的是，这个动作还是一种较为独立的健身方法。 　　该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

  今年秋冬即将流行的元素   印花   今年秋冬服装秀上的印花图案都偏大，而各大品牌对此则有不同的表现手法。Alexander McQueen将印花图样绣在内层裙襬中，巧妙地让图案随裙子摆动改变露出面积；相较之下，Christopher Kane与MSGM的刺绣花朵用色较为丰富，并且不约而同的使用黑色布料突显出花朵的缤纷。另外，Celine和Erdem两大品牌都使用羽毛与花朵搭配，创造丰富的层次感。     示范明星：范冰冰     格子与条纹   经典的格子和条纹设计再度回归！Thom Browne经典格纹大衣历久不衰，另外一款与印花做搭配的Caterina Gatta格纹大衣，让人能一次穿上两种流行元素；而Jil Sander的服装则是用简单的线条划出几何感。当然，秋冬也少不了毛呢材质，Simone Rocha与Stella Jean都在格纹洋装上注入新颖的设计。最后，Valentino秋冬大秀上出现的几款黑白色系几何洋装也是本季的亮点之一。     示范明星：Olivia Palermo     Cut Out   挖空和剪破设计在秋冬也持续延烧，Anthony Vaccarello与Christopher Kane都选在腰际开洞让人展现性感腰线，Celine、Stella McCarteny则是分别剪开肩线与手臂内侧的布料，使肌肤若隐若现。另外，新品牌Olympia Le Tan发挥创意将洋装下襬剪开，搭上澎澎裙后成就另一番风貌。     示范明星：王珞丹     大扣子   深具存在感的大扣子装饰是Adam Lippes、J.W.Anderson、Stella McCartney和Victoria Beckham等品牌设计师本季的最爱，不论是西装外套、皮裙、大衣或是连身裤装上，简单优雅的剪裁再加上刻意加大的扣子后，大幅提升了服装设计的完整度。     示范明星：波姬·小丝     今年秋冬即将流行的风格   时髦修女风   就算是极简主义已经退潮，但是总有一批人他们一直爱着Minimalism，不管时尚的大潮如何发展，他们一直爱着黑白灰，而不是印花和色块。从Christophe Lemaire到今年获得CFDA大奖的Olsen姐妹俩的The Row，他们完全知道如何让你迷恋极简风，今年秋天一袭长袍的修女风格，让你时髦到骨子里。     Hermes和Lemaire     Jil Sanders和Stella McCartney     H&M和Victoria Beckham   什么花哨的东西都不要，重要的只是剪裁！这种低调其实是一种非常自信和霸气的态度，喜欢它的人会上瘾。而且它们还有一个优点，就是好穿好脱好方便，尤其是one-piece的长袍，轻松有型，秒速出门，酷帅中带着优雅，这是一种境界。   Proenza Schouler和Maiyet   Boss和Narciso Rodriguez   Protagonist和Thakoon   示范明星:安吉丽娜朱莉     洛丽塔风   不是所有的"坏女孩"都喜欢黑色的皮革，有一种诱惑叫做洛丽塔！这个秋天，你也可以穿的很清纯很少女，像芭比娃娃一样，但是如何将这样的甜转换成为更加犀利的时尚感呢？感受一下Prada娃娃感还有Erdem，甚至是Chanel Brasserie Gabrielle系列，都活灵活现的为我们演绎着一种无辜的诱惑感。   Prada和Philosophy di Lorenzo Serafini   Chanel和Dolce & Gabbana   Erdem和Fendi   这可能是近几年时尚圈最具有女性气质的风潮了，甜美乖巧的洛丽塔少女们，看起来很无辜，但是其实每一个细节都透露着这些衣服老练的利落的表达。而后面的这些洛丽塔风格的演绎，则多了一点点辛辣俏皮，更像是叛逆的少女。   Mary Katrantzou和Giambattista Valli   Valentino和Jeremy Scott   Giamba和Philosophy di Lorenzo Serafini   示范明星:白百合和AB     奶奶风   极多主义从来没有淡出过我们的视野，就算是在极简主义盛行的前两年，还是有很多Fashion Icon钟爱着极多主义。将各种色彩、印花长短结合起来，拒绝无脑的堆砌，让一些看起来矛盾的元素完美的融合在一起绝对需要些功力。今年秋季，这种"适量的"极多主义就正在盛行，从 Alessandro Michele的Gucci到John Galliano掌舵的Maison Margiela，都呈现出一种时髦的Granny风格，所谓新旧结合，就好像Bedford Avenue，老派的风格完美的搭配出华丽的效果，优雅时髦很自信，一层一层又一层，却完全没有违和感，其中的秘诀就是掌握好色彩组合，记得融合点古着的气质。   Gucci和Maison Margiela    Miu Miu和Saint Laurent   J.W. Anderson和Vetements   感受到奶奶风的奥秘了么？尽情的运用红绿色，这种挑人的颜色，当然属于秋季的大地色系也不能少。材质上强调冲突感，外面是毛呢，那么里面就可以运用纯棉，冲突产生的美感非常奇妙。   Marques'Almeida和Missoni   Rag & Bone和Loewe   Kenzo和Michael Kors   基本可以看出有两种色彩方案，一种是极度和谐的同色系，还有一种是大胆运用矛盾的色彩。真的突然好想去翻翻看奶奶的衣柜，那些小时候觉得土土的针织衫还有毛呢大衣，现在看来好时髦！   Rodarte和Bottega Veneta   Celine和Fausto Puglisi   Coach和Faith Connexion   示范明星:刘雯与A-lin     永远的波西米亚风   似乎时尚圈总是在说波西米亚风又要盛行啦，好比2015春夏，很多时尚评论就已经指出Boho又回来了，但是这个秋季，波西米亚以一种更加盛大的姿态回归。薄纱长袍，印花流苏，这些元素似乎永远都不会过时，而秋季是最好的季节去穿着它们！从Burberry Prorsum到Lanvin，让我们来看看设计师是如何玩转Boho的。   Dries Van Noten和Lanvin   Anna Sui和Chloe   Isabel Marant和Burberry Prorsum   波西米亚之所以可以一直受欢迎，可能就是因为它让女人无可抵挡的浪漫气质吧，似乎穿着它们可以感受到自由的灵魂。Lanvin、Chloe和Burberry Prorsum强调的是飘逸，而DVN和Isabel Marant则更多的强调剪裁。   Etro和Tory Burch   Rosetta Getty和Burberry Prorsum   示范明星:杰西卡阿尔芭与凡妮哈金斯     21世纪Mod风   首先你需要知道Mod是什么？Mod是现代主义Modernist的缩写，起源于20世纪60年代的英国，二战结束后年轻人开始享受生活，他们注重时尚，他们希望被关注，他们享受青春。他们可能穿着昂贵的衬衫、窄身西服，他们喜欢上流社会的精致和优雅，他们极度关注于服装的细节。到了70年代末，Mods又受到美国文化的影响，他们大多穿着Fred Perry的Polo衫，头发梳的整齐油亮！关于Mods还有两个重要的元素就是小绵羊摩托车和音乐。而21世纪的Mod风，典型代表就是Dior，而想做2015年的Mods第一件事你要准备好就是露大腿！来感受一下，从Nicolas Ghesquiere的Louis Vuitton到Carven，看看它们如何演绎21世纪全新的Mod风！   Emilio Pucci和Louis Vuitton   Carven和Dior   Calvin Klein Collection和Cedric Charlier   总结一下新世纪的Mod风格，就是露大腿+高领！如果是裙装，则基本都是高腰裙，微微带点摇滚气质，看起来有点名媛有点少女，每个细节都非常重要，华丽都藏在里面。这种风格在80年代销声匿迹了好一阵子，如今再度散发生机，因为它可以很美，而且每天都可以穿出街去。在Mods的心中，他们认为"如果你是一个Mods，那么你二十四小时都是Mods，就连和其他人工作时，你也是个Mods."   Topshop Unique和Jonathan Saunders   David Koma和Giambattista Valli   Paco Rabanne和Peter Pilotto   示范明星:泰勒斯威夫特与刘雯  

　　现今的时代，紧身衣裤越来越多的出现在各种各样的场合，紧身服装能勾落出人体的完美曲线，那让我们一起来看看盘点的十大恶劣紧身裤穿法。　　1：十大紧身裤之恶劣穿法人群——少妇　　　　穿这样出去买菜，回头率百分百啊，有木有~~　　2：十大紧身裤之恶劣穿法人群——F1车模　　　　看车赛，注意力都不能集中的！　　3：十大紧身裤之恶劣穿法人群——Cosplay　　　　美女蜘蛛侠　　　　Cosplay 美丽女神　　4：十大紧身裤之恶劣穿法人群——瑜伽健身女　　　　据说练瑜伽都是美女噢。　　5：十大紧身裤之恶劣穿法人群——明星　　　　不亏是明星，就是那么靓丽　　　　美丽的女明星　　6：十大紧身裤之恶劣穿法人群——运动型女　　　　为什么今天球老是投不中啊！　　　　运动完后来杯冷饮。　　7：十大紧身裤之恶劣穿法人群——赛马场上女骑手　　　　赛马场上女骑手出场啦~　　老兄，看好路，别撞上电线杆啊~　　

透视裙暴露了Sofia的身体轮廓 7月27日消息，据外国媒体报道，14岁少女模特SofiaMechetner为某大牌秋冬装走秀，引起争议：透视的裙子暴露了她的身体。而如此年幼的女孩走上高定T台的故事，却被她的经纪人试图推广成“时尚圈灰姑娘”的故事。 14岁的Sofia正被打造成“时尚圈灰姑娘” 嫩模在全球都是风潮，而且不只是那种只会自拍、以暴露为卖点的野路子模特，高端时尚圈也随处可见低年龄女模，其中不乏名人之后：约翰尼-德普的16岁女儿莉莉-罗斯-德普已经当模特，并代言了大牌。名模辛迪-克劳馥的女儿KaiaGerber还不到14岁，也已做了很多模特工作。Gerber继承了母亲美艳的长相和大长腿，但莉莉看着还是个细腿、大脑袋的小姑娘。 约翰尼-德普16岁女儿在时尚圈出风头 这种现象引起不少人批“恋童癖”“有伤风化”，有业内人士指出：“把少女放进成年女人穿的衣服里是不得体的”，而且过早当模特，对少女身体发育不利：“众所周知当模特需要严格保持身材，过早进入那样的程序可能影响她们的健康。” 名模克劳馥快14岁的女儿也很活跃 也有人分析：“经纪公司喜欢找少女模特，是因为她们便宜，而且比有独立判断力的成年人更容易操纵。而压力巨大、工作内容千奇百怪的模特圈，有许多工作是需要判断能力的。”也不排除炒作、博眼球的因素。

    　　你是否在每日面对电脑的工作中变得“四肢不勤”、远离运动了呢？你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢？你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤？ 　　如何在紧张的工作生活中依然保持纤细美丽？这些科学的减肥方法是你必须知道的： 　　一、多吃时令蔬果 　　时令蔬果是自然美味之王。多吃一点蔬菜，一年可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里。 　　二、饮普洱茶 　　普洱茶能有效刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。 　　三、饭后散步 　　饱饭后不要立刻坐下来。想要瘦腹部，吃饱后可以站30分钟到一小时。 　　四、钮扣瘦小腹 　　笔直站立，用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，防止便秘。 　　五、仰卧起坐 　　刚开始时，到了第二天可能会腰酸背疼，但这说明你昨晚的运动起效了果，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250卡路里。坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗？ 　　六、纤腰美人操 　　1、双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。 　　2、吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。 　　3、吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。 　　4、吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。 　　5、吐气，回到步骤1的预备姿势。 　　6、吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。 　　7、吐气，回到预备姿势。 　　8、吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。 　　9、整个动作重复3次，适应后可逐渐增加次数。 　　七、健身球瘦腿操 　　1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。 　　2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。 　　3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。 　　4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。 　　5、整个动作重复5-10次。 　　结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们的迫切需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，但也没有想象中那么复杂。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法，坚持不懈，才是减肥的正确之方。

终于帮它们写一篇文了!这几只电棒们可说是我出门前的大功臣啊!每一只都有它的特色，今天就一次来说明清楚啦～ 顺带一提最近用的抗热打底是PLUUS的 然后记得使用电棒前一定要把头发梳顺 1.BaByliss PRO的自动卷发神器 线头是可动旋转的 这只是我最常用的啦，十分钟可以卷好整个头。不过如果不小心拿太大撮头发进去会卡住... 把发束放到机器里 > 夹起来 > 等几秒后放开 >完成 它有三种卷度可以选择一般卷或者超卷都可以看停留的时间多少来决定优点:有外壳 不会被烫到使用简单 无需思考内外卷电棒拿法问题每一卷都长得一样卷度整齐漂亮持久可控温缺点:无法一大束头发一起卷放太大撮头发进去有时候会卡住头发太多的人会卷比较久2.沙宣VS直卷两用电卷棒 这只应该是元老级的了～以前买过一两只便宜的电棒但我都觉得会卡头发不过其实始用电棒前先夹直再上卷头发会比较有光泽就像设计师要夹卷之前都会先吹直一样基本上我会用到两种卷法1.电棒放横的绕卷(全外卷)2.电棒垂直夹(全外卷)优点:可夹直也可以夹卷可控温,不会夹头发卷度可随心所欲 变化多重量轻缺点:每次卷都长得不太一样!?温度开到最低也很烫 要小心使用初学者不太会使用3.三管卷 固定好的波浪样式印象中我是在淘宝买的应该是32mm 这个应该是去年比较流行的东西我也是跟着那股热潮才买来用的哈哈优点:好上手卷度整齐如一缺点:没太多变化性只用一两次后就不会再用(因为同一时段内都长一样会很腻XD重量比较重 手会很痠4.SAMPO 小离子夹 非常小巧用来整理浏海很方便!之前的空洞QQ刘海是用这只夹出来的 优点:轻巧 方便携带不会被烫到缺点:因为太小只只能夹浏海要夹整头的话会很费力5.Fodia电棒梳 以电棒作为打底的梳子可以完全握住 不会被烫到好的这只我来说明一下我不太常用到为什么呢? 因为我觉得他不适合长发用长发顶多只能弄发尾一个弯但如果只是要C字弯 我觉得电棒的比较持久而且它很容易卡头发…之前被卡过一次 拆很久 所以就被冰冻了...优点:有防烫设计适合短发使用缺点:长发用起来比较无感发质不好的很容易卡住(我跟我姐都卡过哈哈6.PSB自动电卷棒 很赞 它是像电棒卷一样的把头发夹住但不用自己卷下面有左右按键按下去他就会往右/往左转然后卷好一条再放开 其实就跟电卷棒很像只是不需要自己判断要往哪边卷而且卷度也很美优点:适合初学者缺点:有机会被烫到(他被烫到大拇指超惨好拉以上就是我的电卷棒小评比当然啦，以上只是个人意见因为每个人的感受不一样 所以心得当然也不同拉仅供参考～希望有帮到你喔 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/gb/2015/07/29/a1213639.html#sthash.tOizMBpZ.dpuf

  　　夏天是减肥的季节，爱美的女性朋友都有各自不同的减肥高招。在这里，也来为大家出出招，介绍饮食减肥的简单方法，让你边吃边减肥。还在为减肥困扰的女性朋友们快来一起学两招吧。 　　夏天减肥的食物 　　芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 　　黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 　　西红柿。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 　　接下来，再来看看减肥的饮品和汤品都有哪些吧。 　　夏天减肥的饮品 　　黑豆浆。如果想要吃中式的早餐，那就一定少不了豆浆，相比常规的黄豆浆，黑豆浆对你来说更有新鲜感和吸引力呢！黑豆中蛋白质含量非常高，满足人体的需求之外，还有降低胆固醇的作用。常食用黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，能预防心脑血管疾病。可以在黑豆浆中混入杂粮，做成五谷豆浆，营养更丰富，让每天的口味都充满着新鲜感。 　　红茶。红茶品性温和，养胃护胃，一年四季都合适饮用。当然了，这里的红茶可不是市面上流行的冰红茶，夏天喝热的红茶，能止渴消暑，产生清凉感；冬天则能暖和身体，维持体内的生理平衡。而且红茶还有利尿的功效，有助于排出体内过多的盐分、有害物质，缓和身体的水肿。同样，黑茶，如普洱或湖南的金花茶，都是非常温和的茶叶，适合当作每天的茶饮。 　　苹果汁。也许再也找不出比苹果更全能的水果了，不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统，而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇，甚至连气味都能缓解都市人的紧张情绪，好处多多。早上起来，榨一杯苹果汁，能很快地使精神充足。苹果含有丰富的钾，能提高肾脏和肠胃的功能，排出毒素，净化血液，更能排出造成身体水肿的水毒。而独特的果酸可以加速新陈代谢。 　　夏天减肥的汤品 　　黄瓜鸡蛋紫菜汤 　　材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量。 　　做法：黄瓜和姜洗干净切片。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。 　　功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。 　　冻豆腐木耳酸汤 　　材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。 　　做法：豆腐解冻，控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。 　　功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。 　　夏天减肥，无论选择哪种方法都要科学才行哦。

    　　作息时间不规律再加上年龄的增长，眼部肌肤新陈代谢减缓，护理眼球的脂肪慢慢淤积，而老化的肌肤又兜它不住，眼袋就产生了。恼人的眼袋人人都想去除，那么如何做才是行之有效的呢？ 　　1、乳液法 　　化妆前，在眼部涂一层薄薄的乳液，使眼部肌肤充分滋润，能防止由于细纹出现的眼袋。 　　2、按摩法 　　眼部穴位按摩能刺激眼部经络和穴位，调节眼部皮肤的气血。经常对眼部进行按摩，能去除眼袋，达到美容养颜的效果。 　　3、冷热敷法 　　每晚将一个汤匙放进冰箱，第二天利用冰汤匙盖住眼睛，可以舒缓水肿。将化妆棉泡在冰水里湿敷也有一定效果。 　　4、美食法 　　红豆、绿豆等具有很好的利尿排毒作用，多吃可以排出身体的大量色素，去雀斑、消水肿，还可以有效消除眼袋。 　　5、手术法 　　即外切口眼袋祛除术。在离下眼睑睫毛缘2-3毫米的地方切口，去除多余的眶膈脂肪、眼轮匝肌和松弛的下眼睑皮肤。术后加压包扎，一周左右基本消除肿胀和淤血。切口很隐蔽，一般看不出来。 

作为当今最炙手可热的时尚摄影师之一，马里奥·特斯蒂诺（Mario Testino）曾让无数明星名流拜倒在他的镜头下。他有一组特别著名的肖像作品，拍摄对象都是女神级别的，她们脱下华服，换上浴袍，展现最性感的一面，最近连“时尚女魔头”安娜·温图尔也加入了这一行列。 最近，电影《穿普拉达的女魔头》主角原型、美国版《Vogue》主编安娜·温图尔破天荒地宽衣解带，在知名时尚摄影师马里奥·特斯蒂诺（Mario Testino）的镜头前换上清凉的浴袍，拍摄了一张黑白肖像。看，“女魔头”在镜头前卸下防备，坐在前排看秀时那张扑克脸难得地露出轻松的微笑。在她之前，已经有无数明星、超模、名流曾经成为他这一系列作品的模特，半露香肩，展露女神最松弛、最性感的一面。 这张照片里一水的国际一线超模马里奥·特斯蒂诺是秘鲁利马人，1954年出生，1976年从伦敦起家，开始他的摄影生涯。他给众多一线品牌和杂志拍过时尚大片，也为无数明星名流拍摄过肖像，已故英王妃戴安娜就曾钦点他为自己的私人摄影师，留下许多珍贵的画面。英国版《Vogue》主编Alexandra Shulman评价说，马里奥·特斯蒂诺的视角总是冷漠无情。在每次拍摄过程中，他都能与摄影对象建立起心灵感应，捕捉到对方最为自然和亲切的瞬间，并将其不为人熟知的一面呈现给世人。我们精选了他这一系列中8张最经典的作品，被拍摄的每一位都是女神级别的人物，她们神态各异，人生也是各自精彩。 当今最传奇的个性超模凯特·摩斯，拍摄这张照片时她的身份是马里奥·特斯蒂诺的女友 凭借《绯闻女孩》一剧走红的IT Girl布莱克·莱弗利 至今仍被看作波西米亚风格代言人的演员和时尚偶像西耶娜·米勒   被誉为下一个凯特·摩斯、已出柜的英国超模卡拉·迪瓦伊 曾经是最受欢迎“维密天使”、如今过着潇洒单身生活的辣妈米兰达·可儿 在上一场“维多利亚的秘密”大秀上与闺蜜泰勒·斯威夫特一起表演的超模卡莉·克劳斯   现任“维密天使”中发展前景最被看好的罗茜·汉丁顿•惠特莉 前超模、带着三个孩子再度嫁入豪门的“俄罗斯灰姑娘”纳塔利·沃佳诺娃

  　　如今腹肌成为现代人审美的标准之一，男人的标准：完美对称的8块腹肌，所以八块漂亮的腹肌，是无数男性的美好追求，腹肌会让身材更完美，更自豪。因此，为了能够拥有魅力的时刻，许多男人都希望能练出8块腹肌。 　　8块腹肌怎么练?8块腹肌锻炼的方法有： 　　一、频率 　　每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。 　　二、重量 　　腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。 　　三、状态摆正 　　练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直,练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部.上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 　　四、悬垂举腿 　　做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将 完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 　　五、坐姿抬腿 　　这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向 后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然 后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部 损伤。随着腹肌越来越疲劳， 可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。 　　六、仰卧抬腿卷缩上 　　起始姿势平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。 　　七、呼吸 　　呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。 注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。 　　温馨提示：漂亮的腹肌不仅仅会能够提高自身魅力，吸引异性的眼球，更是能让人变得更有活力有激情，有助于忘记烦恼，保持平和愉快的心情，也会让人变得更自信更健康，锻炼肌肉从各方面延缓衰老，延长寿命。 

  　　每个人体内都有很多的毒素，这些毒素有80%在肠道中，还有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。这也就是为什么很多女性在后来发现自己的脸上开始长斑或者是脸色发黄，因为这些还被叫做是黄脸皮。因此可见，排毒是多么重要的一件事，清肠排毒，保障了倡导的清洁，由于毒素而导致的一些问题也就解决了一大半。 　　想养颜美丽必须放弃以下4类食物： 　　咖啡 　　咖啡因很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡，不妨从每2～3天减少1杯的摄取量开始，逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适，并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。 　　酒类 　　禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例下降。对女性而言，即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。 　　有报道称：一周摄取4杯以上酒类饮品的女性，患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，则建议喝红葡萄酒，因为红葡萄酒是对健康有益的酒类，它含有丰富的抗氧化物质，能够预防心血管疾病。当然，多数专家仍然建议戒酒，这样才能达到排毒效果。 　　甜食 　　多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食，特别是奶油蛋糕等，含有脂肪，热量高，容易使体重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖，等等。若平时对甜食有依赖和渴望，建议每餐喝一杯略带苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶，能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。 　　油炸食品 　　事实上，并非所有的脂肪都对身体有害，单不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸对人体是有益的。如橄榄油、坚果、鱼油、芝麻、亚麻子仁中的脂肪，都含有人体必需的脂肪酸。这些脂肪酸能预防某些疾病的发生，对维护人体健康有重要作用。 　　几种清肠排毒的最佳食物 　　食物一：苹果。有专家说过，苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中含有一些果胶，会使大便变软，对排便有一定的帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排毒效果不是特别的明显。 　　食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清肠排毒的食物，而且经过风干的食品遇水后会膨胀，会给肠道带来更多的水分。不过，对于那些排便困难者，藉由吃一顿黑木耳餐解决排便问题是很困难的，除非是加大量或者辅助一些运动，比如练习瑜伽就会有很大的帮助，可以进一步缓解排便困难的问题。 　　食物三：凉牛奶。要想凉牛奶帮助清肠排毒，就需要空腹的时候喝一杯凉牛奶。冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖。有专家说：中国有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。 　　食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的帮助我们清肠排毒。不过需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用较凉的温水冲服蜂蜜，太凉或太热都会破会蜂蜜当中的营养结构。

  　　红糖是如何减肥的呢？在女性朋友看来，红糖是经期不能少的一种食物。不过，你知道红糖还有减肥的作用吗？在这里，为大家介绍两款红糖减肥的食谱，帮你在这个夏天轻松减肥，一起来看看吧。 　　两款红糖减肥食谱 　　酸奶红糖水。酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。 　　做法：把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可加速它的溶解。饭前或饭后都可饮用，一天3次。 　　硫酸镁红糖水。硫酸镁进入肠道后不易被吸收，反而会停留在肠腔内，使得渗透压升高。渗透压升高的话，体内的水分体积就会增大，从而对肠壁起到刺激的作用，加快蠕动，有效排出毒素。 　　做法：把硫酸镁和红糖一起放进杯子里，然后用沸水冲泡即可。适宜在早上空腹饮用，一天喝一次。 　　那么，我们要如何选购红糖呢？ 　　红糖的选购方法 　　呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰，无沉淀，无悬浮物为优质红糖。 　　结块或受潮溶化为次质红糖；溶化流卤，有杂质，糖水溶液中可见沉淀物或悬浮物为劣质红糖。 　　最好使用玻璃器皿，密封后至于阴凉处。 　　红糖减肥食谱的做法都很简单，快来试试看吧。 

  吃是任何人每天都要干的事情。护肤抗衰老是每个女生每天的必修课。如何将抗衰老融入到日常饮食中，是不是更有效，更吸引呢？今天，小编就为大家推荐几款抗衰老的食谱，让大家边吃边塑美肌。 抗衰老食谱 1、花生黄豆炖猪皮 材料：猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片 制作方式： 1、将黄豆浸泡黄豆3个小时以上； 2、猪皮蒸煮3分钟左右，切成条状； 3、热锅后倒油，加入切好的姜片、八角翻炒，再加入准备好的猪皮，用大火爆炒，1分钟后加入少量料酒翻炒； 4、将锅里炒好的猪皮和配料一起倒入电饭煲中，再加入黄豆和花生，与适量的水熬煮； 5、煮到黄豆熟烂了为止，然后加入盐、鸡精等自己喜欢的调料，即可食用。 功效：猪皮有很丰富的营养价值，内含大量的胶原蛋白，用来熬汤是最好不过的了。因为在熬煮的过程中，会转化成人体锁水能力很强的明胶，进而增强细胞的代谢，保持细胞的水润，延缓衰老。 2、洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法： 1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。 3、黑芝麻山药羹 材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。 做法： 1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉；山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。 2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。 4、咖喱土豆 材料：土豆400克、净葱头100克，花生油500克，黄油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精盐4克，辣酱油20克，蒜瓣10克，姜丝10克。 做法： 1、将土豆洗净去皮，切成1.5厘米大小的块，葱头切0.8厘米大小的丁。 2、将锅置于火上，倒入花生油，热后下入土豆块炸成黄色，捞出控净油。 3、把平底锅内倒入黄油上火烧热、下入葱头丁、蒜瓣、姜丝炸黄，放入咖喱粉炒出香味（咖喱粉易炒糊，炒时用小火）。 4、加入少许开水，放入精盐，味精，辣酱油，辣椒面，再下入炸好的土豆块烧10分钟，调好味，烧开即可。 5、玉竹枸杞煮鱼 配方：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（去核）、生鱼一条。 做法： 1、生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄； 2、然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时， 连汤渣（鱼肉）一起吃掉。 功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈。 

  女人到了一定年纪后，身体很多部位就会开始慢慢的衰老，但是很多女性只顾着面子上的保养而忽略了这些部位，等到身体整体素质走下坡路的时候才发现，保养已经来不及了。女性身体哪些部位的皮肤容易衰老呢？下面给女性朋友们介绍一下，希望对女性有所帮助。 1、眼部 肌肤干燥的话，眼部的细纹就会变得很明显。使用眼霜和晚霜来进行保湿很重要，但是要注意的是，过多的在眼部擦眼霜和晚霜的话，会导致细纹和色素沉着的出现。容易出现黑眼圈的人尤其要注意，眼部血性不畅主要是由于营养不均衡导致细纹和松弛出现的。建议大家可以敷热毛巾和眼部按摩解决。 2、颈部 随着时间的流逝，皮肤渐渐丧失胶原蛋白和弹性，导致颈部和下巴周围的皮肤松弛，日光暴晒、吸烟以及饮食不合理均可加速这一过程。 颈部不像脸一样可以通过化妆遮掩，一旦有了细纹就会显老。在护理面部肌肤时，可以将手心残留的化妆水，美容液，润肤霜等涂抹在颈部。此外，颈部的浮肿也不容忽视，消肿方法是适度的力道按摩。 3、手部 手是女人的第二张脸，手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证手不要干燥和暴晒，一双光滑细腻的手是可以帮助你保守年龄秘密的。

　　夏季天气炎热，这个季节油性皮肤不仅容易晒黑，而且还容易长痘痘，脸上泛出的油光会引起毛孔阻塞，所以对于油性肌肤的美眉来说，夏季做好肌肤控油的工作是很重要的，那么夏季怎么控油呢？下面给女性介绍5个控油小技巧助你远离油光满面。 　　1、夏季防晒工作要做好 　　油性皮肤最怕做防晒工作了，要涂上油油的一层防晒霜，岂不会堵塞毛孔、阻碍呼吸？其实不会的，防晒霜或防晒隔离霜的分子都很大，尤其是物理防晒，完全不会渗入肌肤，只是在皮肤表面形成一层隔离彩妆、脏空气和紫外线的保护膜。所以油性肌肤的美眉要注意做好防晒。 　　2、不要频繁洗脸 　　为了抵抗油脂，油性皮肤的人在夏天一定要注意清洗脸部，及时的去除脸部油脂。但是要谨记抗干控油妙招告诉我们不要过度洗脸。洗脸早晚各一次就够了，但仍要注意选用温和的、保湿性好又洗净力强的洗面奶。不要选用碱性太强的洁面产品，也不必过于控油，那会加剧“油干皮肤”的缺水状况。如果不再油光满面，就不必抱定自己是“油性皮肤”，使用混合性皮肤的洁面产品会更适合。 　　3、用保湿爽肤水 　　含酒精成分的收缩水虽然能够有效抑制油脂分泌和有效的收缩毛孔，但是如果你是油分分泌正常的人群，只需要使用一般的保湿爽肤水就行，对于油性皮肤的人群，最好不要再使用过分油腻的护肤产品，因为这样只会让你脸部油腻度增加很多。 　　4、睡眠要充足 　　人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“进行曲”。充足的睡眠不仅使您获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。睡眠对于女性来说真的很重要，所以一定要保证充足的睡眠，如果能保证每天7-8小时的睡眠时间，那么一段时间后，你会发现自己的肌肤状况有了明显的改善，再昂贵的化妆品也比不上每天充足的睡眠。从现在开始，做个睡美人吧。 　　5、饮食调理 　　油性、痘痘肌肤多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过倡议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的法子。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味平平、健康更自然。

 “快把副乳挤进去，这样会显得胸部更挺拔丰满”在内衣店里，经常会听到营业员这样说道。副乳难道是挤出来的？副乳还可以移动？长时间的挤压副乳会发生乳腺疾病吗？东南大学附属中大医院乳腺病诊治中心张亚男主任医师一一为你解开谜团。 “副乳”到底是啥？ 张亚男指出，副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳是先天形成的，副乳的内部构造与正常乳房是完全一样的，在女性怀孕期和哺乳期时会增大。 腋下的是副乳还是肉肉呢？ 一般来说，腋下凸起最可能有两种情况：一是脂肪团块，特别是在肥胖的人群中，出现这种情况的比例更高。二是副乳腺，这就与本身的胖瘦甚至性别都无关了，是一种乳腺的先天性异常。这样看来，不少人腋下挤出来的两坨肉肉是脂肪团块。但是腋下凸出也不排除有皮脂腺囊肿、肿大或者是淋巴结等可能。 张亚男说，是脂肪团块还是副乳腺，一个简单的彩超往往就可以将两者鉴别开来。在超声图像中，脂肪往往呈现出回声特别低的大颗粒团块，而腺体的回声略高，与脂肪明显不同。 其实，自己就可以鉴别。张亚男介绍，如果在月经前期或者怀孕前明显觉得腋下团块增大伴胀痛，而经期或哺乳结束后团块又缩小，大部分情况都是副乳腺。脂肪组织是不会有周期性大小变化，也不会有痛觉的。 文胸可以挤出副乳？ 张亚男表示，既然副乳是先天性的，就与我们穿文胸的方式、年龄、身材等都无关。副乳虽然有些是脂肪团块，但是它却不能因为将其移动到文胸内而消失。专家建议，平时尽量不要去揪“副乳”，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。有些塑形文胸强调佩戴时要把腋下赘肉全都塞到文胸里，胸部会显得“丰满”。然而，这样的做法并不利于乳房健康，长时间挤压“副乳”，可能会引发局部血运不畅。 有了副乳该咋办？ 副乳也会出现小叶增生，会伴随月经周期胀痛明显，也有少部分副乳腺中会出现纤维腺瘤。不过，副乳腺极少发生恶性疾病，副乳腺癌的概率远远低于乳腺癌。它的存在除了影响美观，对健康并无大碍。 如果腋下副乳腺组织确实较大，严重影响外观，可以选择手术方式切除。专家提醒，由于切口位置特殊，尽量避开炎热天气进行，避免汗液影响切口。同时手术要求较高，存在一定损伤腋窝血管的风险，务必选择正规有资质的医院进行手术。

　　女性当了妈妈后难免就会忽略了自己的保养，而随着年龄的增长，头发不再像年轻时那么黑亮柔顺了，有什么方法可以让秀发保持最佳状况呢？今天，小编就来为大家介绍一些对头发有好处的食物，一起来看看吧。 　　女性吃什么对头发好 　　红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。 　　鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。 　　蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。 　　三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。 　　胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。 　　牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。 　　坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。 　　杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。 　　猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。 　　水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。 　　芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。 　　西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。 　　绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。 　　酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。 　　除此之外，还应该补充哪些营养元素呢？ 　　女性护理头发不能少的营养元素 　　蛋白质：蛋白质是我们人体的基础，如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样，蛋白质食物也是头发的必须营养品，这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利，它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。 　　很多人不仅仅存在有头发干燥的情况，像分叉、断裂等情况也都非常常见，因此这个时候还应该多吃一些大豆，黑豆类的食物，它能有效的解决这些情况。 　　维生素食物：在头发干燥怎么办的问题上，我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物，各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等；含有维生素B的食物有：小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促进头皮新陈代谢的功效。 　　除了以上这两种之外，富含有维生素C的食物更是必不可少，像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等，这些食物中都含有丰富的维生素c，它是头发生长所必须的营养物质。 　　矿物质食物：头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质，这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 　　虽然当了妈妈，也要多注意自己的外貌哦。

  　　大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在"长粗"，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。 　　小强度的跑步运动可以瘦腿 　　跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。 　　因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 　　需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。 　　关于瘦腿的4个误区解读 　　误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。 　　误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。 　　误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。 　　误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。 　　瘦腿饮食让你不运动也能告别大象腿 　　大腿粗胖这是患者饮食不健康导致脾胃功能不好，患者不可经常吃淀粉过多的食物，如面食，土豆，大米等。当患者吃过多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的时候，淀粉就会转化为碳水化合物，而碳水化合物则就是我们经常说的糖，最后再转化成了脂肪。所以，想减大腿，需要养脾胃。 　　当糖进入人脾胃的时候，要想吸收不再转化为脂肪，这就需要患者经常食用B族维生素（杂粮，水果），帮助吸收，帮助消化。 　　大腿粗胖根在脾胃，要想减肥，必须每天吃早点。早点怎么吃？下面小编介绍一种可以让您消除粗大腿的营养餐： 　　“一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌，榨成果汁喝，早点不可吃甜食，如果饭量不够，可以煮南瓜吃，南瓜里面有丰富的矿物质，起到润肠的作用。 　　除了坚持还是坚持，三个月后大腿则会有明显效果，切记，早餐一定要吃，想要减大腿，最根本的还是让脾胃功能正常运作。