健康

　　我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧！ 　　肝损伤的预防保健方法 　　一、调整饮食结构 　　提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。 　　二、饮用不含酒精的饮料 　　控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。 　　三、补充人体微量元素 　　1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。 　　2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。 　　四、尽可能多摄取B类维生素 　　及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。 　　养肝做到4要点 　　1、保证睡眠的质量 　　要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。 　　2、注意保暖 　　因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。 　　3、运动注意强度和速度 　　乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“养阳”的原则。温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是运动的良好选择。慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分。 　　4、保持心情舒畅 　　保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，同时也有利于自己的健康。 

有毒的会致死，相克的食物会伤身……诸如此类观点在朋友圈里流传很多，其实这些未必可信，食品安全博士钟凯为大家盘点了几条比较常见的误解，给大家在食品安全领域的盲区扫扫雷。 有毒物一定致死 现代医学鼻祖、瑞士医生巴拉塞尔萨斯有一句名言：“万物皆有毒，关键在剂量”。钟凯表示，“万物皆有毒”，严格来讲最适用于毒理学中的急性毒性，比如，短期内喝水过多，可能引起水中毒，同样一下子吃掉1斤盐可能会要你命。 他还举了一个例子，杨白劳被逼无奈，最终喝了一碗卤水死了。所以，还应该考虑剂量，比如，同样是卤水，而即使天天吃少量用卤水点的豆腐却没事。 因此，我们在日常饮食的时候，不要走极端，任何食物都不能吃太多，总归还是要饮食均衡化、多样化。 保质期短的一定好 现在大家都追求食物的新鲜度，所以很多人买食品选择看的就是保质期和生产日期。而据钟凯博士透露，他自己对保质期的理解并非按时间长短。 一般，食品包装上所标示的保质期，企业都会通过做很多实验来确定的，不同种类的食品保质期的长短会有很大差别，面包、果蔬等的保质期一般短，而饼干、饮用水等保质期则相对较长，不必过分纠结于保质期的问题。比如，牛奶的保质期有的长达半年，而有的则只有几天的时间，它们的保质期不同只是因为加工的方法不同，营养差别不是很大。 食品真的会相克 “食物相克”的说法流传很久了，所谓螃蟹和柿子、红薯和香蕉这两对不能一起吃，否则身体会有一些不良反应，其实很多专家曾就此亲自做了试验，发现这些食物一起吃身体并未产生不适 钟凯表示，很多相信食物相克论的人，还会认为酸性体质就是致癌的体质，还大力倡导吃碱性食物来调节身体的酸碱度。其实，身体是一个巨大的酸碱调节器，一般情况下，人体pH值大概在7.35左右，而且这个pH环境很稳定，不会因吃口饭就变成酸性了，吃口菜就变成碱性了，没那么简单。 有防腐剂的食品不好 一提到防腐剂，很多人满脸嫌弃，他们认为防腐剂对人体的健康很不利。 对此，钟凯表示，有些食品根本不需要加防腐剂，常温酸奶因为通过高温杀死了微生物，不需防腐剂;纯蜂蜜水分含量低，不易坏，也不用加防腐剂。 即使有防腐剂，只要添加不过量，食用没有太大问题，况且，从另外一个角度来讲，不含添加剂的食物也不一定健康。 钟凯介绍，油炸的锅巴水分含量少，不需加防腐剂，但其实，其中的油脂含量却很高，要尽量少吃。

　　你还在为要不要给家人补钙而烦恼吗？今天我们就来聊一聊补钙那点事。 　　如何判断是否缺钙 　　1、看症状：1）婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良；2）青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况；3）老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。 　　2、看指标：1）测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2）测定骨密度（BMD），正常的参考范围为-1至+1之间。 　　3、 看膳食：回顾自己是否经常使用含钙量高的食物，如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。 　　补钙食物： 　　1、多吃蔬菜 　　很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。 　　2、牛奶补钙效果好 　　牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。 　　3、多吃豆制品 　　例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 　　4、多吃动物骨头 　　动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。 

不少人为了强身健体，又或者不想体重超标，都会定期做运动。然而，运动形式有很多，概括可分为有氧以及无氧运动。医生表示，有氧运动可消耗脂肪，无氧运动则增加肌肉、提升基础新陈代谢率，能先无氧后再有氧，效果会较佳。   有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车，都属于持续性运动，能在运动过程中消耗大量热量，是不少减肥者的最爱。过去人们想减肥，就会想到要做有氧运动，但近来越来越强调“肌力训练”的无氧运动，包括举重、伏地挺身，或者到健身房做杠铃、哑铃的训练，通过增加自身肌肉，提高人体的基础新陈代谢率。     无氧运动是以体内肝糖为主要能量，当肝糖消耗到一定程度后，再接有氧运动，可增加脂肪的燃烧效率，提升减肥效果。刘灿宏提醒，对于一般体能较薄弱的民众，在做完无氧运动后可能已经精疲力竭，可以考虑改为先跑步、再搭配一些基本肌力训练。但运动前后的热身和伸展，都是相当重要。   减肥初期应以有氧运动为主   据中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁建议，一般民众在减肥初期，应以有氧运动为主，因为健身会增加肌肉，体重反而会上升，让人丧失信心。但待4至6周后，就应该适度加入肌力训练，慢慢提升至有氧与无氧运动各占一半。萧敦仁表示，无氧运动会增加基础新陈代谢率，帮助维持体态、不复胖。   网上传言“运动未持续30分钟都无效”，刘灿宏反驳说，运动效果是可以累积的，而且还会有“运动热效应”，也就是除了运动当下所消耗的热量，运动后一段时间，人体的代谢率会提高，持续燃烧热量达到瘦身效果，因此有空就应该动一动。   萧敦仁补充，运动后30分钟可适量补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉成长。  

哪些食物不能放冰箱？很多人喜欢一次性采购很多食物，然后丢进冰箱储存。这种做法很不对， 这10种食物宁愿丢掉，也别放进冰箱。     1、淀粉类食物   馒头、花卷、面包等淀粉类食物不能放进冰箱中，会加快其变干变硬的速度，如果短时间吃不了的话，可以将其密封好放进冷冻室中冷冻。   另外面包和饼干也不宜放在一起存放，这样一来面包中的水分会转移到饼干中，使饼干变软，面包反而变硬，对两者都不利。   2、巧克力 放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。   可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。   3、鱼类   冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。   4、药材   药材不宜放在冰箱里，药材放入冰箱内，和其他食物混放时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且容易受潮，破坏了药材的药性。   所以对一些贵重的药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，若需长期保存，可放在一个干净的玻璃瓶内，然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米，待晾凉后放入，将瓶盖封严，搁置在阴凉通风处。   5、西红柿   西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。   6、黄瓜、青椒   黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。   7、绿叶菜   绿叶菜放在冰箱里不仅叶片会更快腐坏，还可能由于酶和细菌的作用，生成有毒的亚硝酸盐。   8、香蕉   若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。   9、鲜荔枝   若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。   10、草莓   草莓储存在冰箱里，不仅果肉发泡、口感大打折扣，还容易霉变。

从今往后，薄荷味香烟，将与曾经的草地飞镖、婴儿学步车和铅焊料一道，被社会所淘汰，从历史舞台上谢幕。日前，加拿大联邦政府发出正式通知，考虑到薄荷味香烟对年轻人和抽烟新手的负面影响，将在全国严禁该类香烟。 最新一期的Canada Gazette(加拿大官方公报)发表了为期30天的公众评论征集，不过早在2009年，保守党当政时期就已经提出了取缔大多数带口味的烟草制品。但在当时，薄荷味香烟却侥幸不在禁止行列，这个上个世纪60年代的发明竟然在随后的连续五年里销量暴增。 图片来源：Huffington Post 不过说到底，薄荷香烟的好命还是要被终结了。 加拿大卫生部长Jane Philpott本周五在新闻发布会上提到，每年有数以万计的加拿大人死于吸烟引发的疾病，而且众多研究结果表明，越早开始抽烟，人们早逝的可能性就越大。薄荷味香烟在25岁以下的年轻人中间非常受欢迎，禁止生产销售这种香烟就能先发制人，引导年轻人远离烟草。 卫生部2012年的一份吸烟调查报告显示，37%的年轻抽烟者在刚开始学习抽烟的30天基本上都倾向于抽薄荷味香烟。加拿大防癌协会(Canadian Cancer Society)的Rob Cunningham称，在香烟里加入薄荷成分，其实根本没有别的作用，只是为了掩盖烟草本身的浓重刺激味道，尤其对刚抽烟不久的人来说更是如此，薄荷香烟很容易让孩子们都竞相学习抽烟，甚至会慢慢对吸烟上瘾，薄荷就有点局部麻醉的作用。Cunningham还补充说，像香烟这种容易让人上瘾而且还致癌的东西，根本就不该增加各种口味来变相吸(坑)引(害)更多人，所以取缔薄荷味香烟绝对是国家早该做的事。 图片来源于网络 有数据显示，2014年，薄荷味烟草制品在烟草市场上占比5%，而薄荷香烟的销量却占了烟草制品总销量的98%。Canada Gazette(加拿大官方公报)还提到，虽然没有具体数据显示有多少年轻人抽的香烟和卷烟中含有薄荷成分，但年轻人对薄荷香烟以及其他带口味的烟草制品的喜爱显而易见，这足以说明这类香烟确实容易让人上瘾。 图片来源于网络 目前，加拿大已有5个省份已经取缔了薄荷香烟，这些省份分别是Alberta、Ontario、Quebec、New Brunswick和Nova Scotia。另外，Prince Edward Island也已着手立法取缔薄荷味香烟。

  据媒体4月28日报道，“乐坛鬼才”王子（Prince）15日在飞机上突感不适，紧急送医后返家休息，21日却被发现陈尸在家中，死因备受外界关注，由于他生前常服用药物，遭怀疑是药物滥用，警方则在记者会上表示全案不排除他杀可能。现在最新消息显示，他生前得知自己患有艾滋病，和此事发生时间巧合。 据《国家询问报》报道，王子在死前6个月确诊患上艾滋，据悉，57岁的他当时已经有心理准备面对死亡，消息来源指出，“医生告诉他，他的红血球数字异常的低，而且他的体温也降到34.5摄氏度，异于一般人的37摄氏度。” 不仅如此，王子还被诊断出缺乏铁质，身体非常虚弱且经常迷失方向且吃的很少，脸色发黄，且脖子的皮肤看起来象是垂挂在那里，手指末端也呈现棕黄色。事实上，他1990年代就被诊断出感染艾滋病毒，但是一直到6个月前才发现患上艾滋病。 在王子死前一天，有目击者看到他到当地药局取处方签药，一名帮他服务的药房雇员表示“昨晚他进门看起来状态很差，我们全部都很惊讶。”而所有人都为他祈祷，没想到最后竟然发生憾事。

二孩政策放开后，最近到医院来咨询做“试管婴儿”的人明显增多，以70后和60后为主，她们觉得自己自然受孕的机会比较小，不如一步到位做“试管婴儿”。真的是这样吗？近日，人民日报社《健康时报》联合美国美孕医疗中心主办的“中美试管婴儿专家国际研讨会”在广州举行，与会专家专门就此问题进行了研讨和解答。   广州医科大学附属第三医院生殖医学中心博士郑海燕解答说，在国外做试管婴儿没有很严格的适应证，一般来说未准妈妈提出想做医生就会为她做了，但是国内的情况不同，做试管婴儿有严格的适应证，单纯的高龄因素或单纯的卵巢功能下降都不符合试管婴儿的条件。年龄超过35岁的女性，建议尝试自然受孕半年，若半年后仍未怀孕的，则建议积极寻求医生的帮助，针对不孕的病因进行治疗或借助辅助生育手段，总的原则还是“能自然就自然，能简单就简单”。 很多夫妇对试管婴儿“代数”存在误解，认为三代优于二代，二代优于一代。郑海燕解答说，其实试管婴儿并非像电子产品一样更新换代，一代优于一代，而是针对不同的适应证，按不同需求，选择不同的技术。一般来说，一代试管婴儿(IVF)采用常规体外受精-胚胎移植，要求男方精液质量不能太差；二代试管婴儿(单精子显微注射)主要针对男性精子数量差、质量差的情况，将活力好、形态正常的单个精子通过显微操作技术将其直接注射到卵细胞中，帮助完成受精过程；三代试管婴儿(PGD)则是针对反复流产或遗传类疾病人群，采取胚胎植入前遗传学诊断。

牛奶被大众所接受不仅因为它营养价值高，还因为它是种大众“食物”，适合任何范围的人群，但今天小编就要给大家讲讲不能喝牛奶的人都有哪些？   牛奶，可以说得上是饮食界的“营养高手”，其最主要补充的，就是我们人体所需要的钙质。正因为如此，牛奶几乎成了人类营养的一个指标，但事实上，牛奶如此营养高的同时，在生活中，由于体质各种原因，是不能喝的，那么到底是哪些人不能和牛奶呢?下面，就由小编为大家好好介绍一下。   1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶   牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。   2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶   食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。   3、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶   这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。   4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶   此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。   5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶   牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。   6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶   牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。   7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶   含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。   8、铅作业人员不宜喝牛奶   牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。   9、肾结石患者不宜喝牛奶   人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。

对我们很多人来说，关于锻炼最迫切的问题是：我最少需要锻炼多长时间？关于间歇性训练的一项复杂的新研究表明，你只需要锻炼很短很短的时间。实际上，在这项新实验中，60秒钟的高强度运动被证明和45分钟的中等强度锻炼在改善健康状况和身体机能方面的作用是一样的。   我再重复一遍这项发现：一分钟高强度锻炼的生理效果与45分钟温和运动的效果是一样的。   我撰写关于高强度间歇性训练潜在益处的文章已经有一段时间了。这种锻炼包括非常费力的短时爆发性运动——比如冲刺——随后进行慢跑等轻度运动或休息，然后再冲刺，再休息，如此循环。 运动员们依靠间歇性训练来提高速度，增强力量，不过通常是作为内容更丰富的每周训练项目的一部分——后者还包括时间较长、强度较低的锻炼，比如长跑。   但是在过去几年里，运动科学家们以及其他很多人对只进行间歇性训练、完全抛弃长时间锻炼的想法产生了兴趣。   这种方法的诱惑很明显。间歇性训练的时间可以很短，适合任何感觉自己永远没有足够时间锻炼的人。   之前，我写过很多关于不同间歇性训练项目的文章，从单次10分钟强力训练到七分钟、六分钟、四分钟，甚至时间更短的强力训练。每个项目都有科学依据。但是由于时间和资金限制，大部分关于间歇性训练的研究都有局限性，比如没有对照组，实验时间短，只研究对改善健康或身体机能的作用，而不是同时研究对这两者的作用。   所以，这些强度很大的短时锻炼能否真的与传统耐力型锻炼相媲美等基本问题依然没有答案。   所以，前不久，安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学(McMaster University)的科学家们决定对超短时长锻炼和标准时长锻炼进行比较，它很可能是迄今为止从科学角度来说最严谨的比较。他们之前进行过很多关于间歇性训练的研究。   他们招募了25名体型不佳的年轻男子，测量他们当时的有氧适能以及用胰岛素调节血糖的身体机能——后者是反映整体健康水平的标志。科学家们还对这些男人的肌肉进行活检，以检测他们的肌肉在细胞层次的功能。   然后，科学家们随机把这些男人分成三组（科学家们计划在随后的实验中以女性为研究对象）。有一组被要求对当时的锻炼状态不做任何改变，他们当时实际上没有任何日常锻炼；他们是对照组。   第二组开始进行典型的耐力型锻炼，包括在实验室的固定自行车上以中速骑45分钟，外加两分钟热身和三分钟放松。   最后一组被安排进行间歇性训练，采用最简短但已显示出效果的锻炼方式。具体来讲，志愿者们在固定自行车上热身两分钟，以最快速度骑20秒；然后以非常慢的速度骑两分钟，再全力冲刺20秒；慢骑两分钟以恢复体力；最后再全力冲刺20秒；放松三分钟。整个过程持续10分钟，其中只有一分钟是高强度的。   两组进行锻炼的志愿者每周完成三次训练，持续12周——之前的大部分间歇性训练研究的实验时间是六周左右。   实验结束时，耐力组骑了27个小时，间歇组骑了六个小时，其中只有36分钟是高强度的。该研究发表在《科学公共图书馆·综合》期刊(PLOS One)上。   但是，当科学家们重新检测这些男性的有氧适能、肌肉和血糖控制能力时，他们发现，不管是完成长时间耐力锻炼还是短时间歇性高强度训练，对健康的益处是完全相同的。这两组人的耐力都提高了近20%，胰岛素耐受性也极大提高，某些肌肉显微组织的数量明显增多，功能明显提高——肌肉显微组织与身体活力和耗氧量相关。   对照组在健康和身体机能方面没有明显变化。   这些结果归纳来说就是，三个月的稳定耐力锻炼或间歇性锻炼都能明显改善身体机能和健康状况，而且改善程度几乎是一样的。   不过，其中任何一种都不比另一种更优越，除了其中一种时间更短——而且是短很多。   这个因素是否足以让某些目前进行温和运动或完全不运动的人开始把间歇性训练作为唯一的锻炼方式？   “这取决于你的个人情况和运动目的，”主持这项新研究的麦克马斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉(Martin Gibala)说。   “如果你是精英运动员，那么把耐力型训练和间歇性训练都加入整体锻炼计划中无疑能最大程度地提高运动表现。但是如果你只是想改善健康状况和身体机能，而且没有45分钟或一个小时的锻炼时间，比如我这样的，那么我们的数据表明，哪怕只进行一分钟的高强度锻炼也能让你大有收获。”

　　阿尔伯塔省的斯蒂芬夫妇的儿子四年前死于病毒性脑膜炎。他们被指控未向儿童提供生存必需品的罪名，本周被陪审团定罪。法庭宣判后，多伦多医生大卫.哲林克在推特上写道：“如果加拿大卫生部不把那些江湖医术合法化的话，因此而死的孩子可能就会少几个。” 　　2012年2月底，斯蒂芬夫妇的儿子，当时只有19个月大的艾泽吉尔病了。夫妇俩笃信草药，而且一开始以为儿子只是得了感冒或是喉炎，因此没有去医院，只是自己在家用洋葱、大蒜、橄榄叶等物和一个自然疗法医师开的草药为他治病。半个多月后，他在卡尔加里儿童医院死于脑膜炎。这是他出生后第一次、也是最后一次进医院。 　　医师和药都受到质疑 　　本星期，阿尔伯塔省的43名医生联名写信给该省的自然疗法医师学会，投诉给艾泽吉尔开药的医师特蕾西.塔尼斯。投诉信说，从任何客观的医疗专业标准来说，塔尼斯都没有医治儿童的资历。斯蒂芬夫妇在带艾泽吉尔去她的诊所时，脑膜的严重发炎已经使孩子的身体僵直得坐不进儿童座椅。塔尼斯没有给他做检查就判断他患的是危险程度较轻的病毒性脑膜炎，给他开了草药紫锥菊。 　　紫锥菊有增强免疫系统的功能，经常被用于治疗感冒，在加拿大并不是非法药物。如果说让阿省医生质疑的是当事医师的水平的话，最让临床药理学专家哲林克生气的，是负责监管检测药物的联邦政府卫生部竟然“批准这些没用的东西”，而且误导大众，让人以为天然药物得到批准就是有效的证据。 　　加拿大卫生部赶紧表示，它从来没有批准过声称能治脑膜炎的天然药物。 　　中药和印度传统草药的批准：基于“传统证据” 　　多伦多大学药学院长希瑟.布恩的看法没有哲林克这么激烈。她认为，像斯蒂芬夫妇这样因拒绝常规医疗而致死的例子是很少的。绝大部分加拿大人是既看西医也不排斥天然疗法。例如，癌症患者会一面做化疗一面为增强免疫系统服用维生素保健品。 　　但是她至少在一点上同意哲林克的看法：即加拿大卫生部批准上市的大部分草药没有科学证据证明其有效性，而公众对此了解不足。它们不像制药厂出产的常规西药那样通过科学实验和检测，对它们的批准是基于“传统证据”。例如中药和印度传统草药，制药商需要证明的是它们在一个传统医学体系中被连续使用至少50年，而不是提供实验室数据。 　　布恩认为，重要的是让公众了解卫生部批准药物的标准和这些标准的含义。她建议加拿大人在购买天然药品时仔细看标签。如果标签上说这种药“传统上被用于……”（traditionally used as，或提到traditional），就说明它获得批准是基于传统证据，而不是科学临床试验。 　　她的另一个建议是，突发疾病，受伤或症状几天不消失，就应该寻求常规西医治疗。天然药物可以用于慢性病和预防，但是患者必须让所有治疗者，不论是西医还是自然疗法医师，都知道自己正在服用什么药物。 　　仅有爱是不够的 　　本星期二下午在阿尔伯塔省Lethbridge法院，由八名女性和四名男性组成的陪审团裁定斯蒂芬夫妇罪名成立。有罪的判决一宣布，挤得满满的法庭里一阵骚动。艾泽吉尔的母亲柯莱特哭了起来。夫妇俩的家人认为判决不公。 　　即使是本案的公诉人也不否认斯蒂芬夫妇对儿子的爱。但是她在休庭后表示，希望公众能从这起案件中明白，有时候仅有爱是不够的。按照加拿大刑法，父母不向孩子提供最基本的治疗是犯罪行为。

▲患儿血透管置管 ▲第6次血浆置换出来的患儿血浆 黄瓜清凉爽口，夏天来一根十分解渴。但厦门一年仅4岁的男童康康（化名），在生吃了半根黄瓜之后，尿液竟变成茶色，还住进了重症监护室。经过半个多月的抢救，7次置换血浆，才脱离了危险。 患上溶血尿毒综合症 小便从琥珀色变酱油色 康康的妈妈吴女士说，康康今年才4岁3个月，4月2日，他出现发热、咳嗽等症状，因为症状不严重，吴女士给他喂了些药物进行退热，但体温一直反复。4月6日，吴女士买了一些黄瓜回家想炒给孩子吃，没想到康康不等清洗就吃了大半根 。吴女士说，晚上孩子肚子痛，上厕所时小便颜色变深，呈粉红色。她和孩子的父亲没有立即引起重视，拖到第二天早晨，才送孩子就医。那时，孩子面色苍白，皮肤有出血点，小便已成了酱油色。 4月7日，被送到市儿童医院时，康康发着高烧，浑身乏力，额头上出疹子，小便呈酱油色。抽血过后，康康被查出血小板只有1万，血色素只有7克多，而正常同龄孩子的血小板是10万到30万，血色素是12到15克。此时他的情况已经相当危急，皮肤出血点增多，被立即送进了重症监护室。 “这个病很罕见，患病概率为10万分之6，从医20多年来，我只见过五六例。”市儿童医院儿童重症医学中心执行主任洪少贤说，康康立即被送入重症医学中心住院治疗。 10天抢救七次换血 置换4200毫升血浆 “二十年前，溶血尿毒综合症的死亡率很高，可以达到90%，因为当时没有血液净化技术。”洪少贤说，入院后宏宏病情仍在发展，溶血持续，肾功能损害加重，经过与家属沟通，医疗团队决定通过置换血浆的方法治疗，以排除聚集在血浆中的致病毒素。 洪少贤介绍，要置换血浆，就必须使用血液净化机。机器能将血液中的红细胞和血浆分离，让红细胞回到体内，排除不好的血浆，重新补入新鲜冰冻的血浆。宏宏重13公斤左右，每次需要置换600毫升血浆，一共换了7次。“刚开始孩子的血浆是酱油色的，后来逐渐恢复为金黄色。”经过10天的抢救，宏宏总算从鬼门关被拉了回来。 “有了置换血浆技术后，溶血尿毒综合症的死亡率下降到0.5%到1%。”洪少贤表示，市儿童医院的血液净化机处于全省领先水平，最低可应用于1.5公斤的孩子，设置更精致，滤器更小，安全系数更高。 再观察两三天，康康就能出院了。洪少贤说，大多数溶血尿毒综合症患者治愈后将恢复正常生活，只有0.5%至1%的患者会转为慢性肾功能不全，甚至肾功能衰竭。因此，医院还将对康康随访两年，进行后续观察。 病因 呼吸道感染 吃不干净蔬菜 洪少贤分析，几年前欧洲曾经因为患者使用受污染的有毒黄瓜，而相继爆发溶血性病毒综合症疫情，尽管在康康体内并未发现出血性大肠杆菌，但孩子因为感冒抵抗力下降，不能排除病毒和细菌感染的双重原因。 “孩子下午吃了黄瓜，不久就出现此类症状，我们认为两个病因都不能排除，上呼吸道感染再加上吃了不干净的黄瓜，引发了疾病。”洪主任提醒，随着天气逐渐转热，肠道病又将进入相对高发期，胃肠较弱的老人、儿童尤其需要注意饮食卫生，经常洗手，生吃蔬菜水果最好清洗干净。 同时，由于儿童疾病进展很快，家长一定要留意孩子情况，一旦出现身上发很多小疹子， 小便颜色出现变化，变成粉红色或者浓茶样颜色，必须争分夺秒送到医院。 相关新闻 天气越来越热，来一根清脆爽口的黄瓜本是个不错的选择。 可厦门的四岁小男孩宏宏，吃了去皮的半截生黄瓜后，竟然发高烧，浑身乏力，额头上出疹子，小便呈酱油色…… 宏宏到底得了什么病，能被救回么？4月7日，被送到市儿童医院时，4岁3个月大的宏宏发着高烧，浑身乏力，额头上出疹子，小便呈酱油色。抽血过后，宏宏被查出血小板只有1万，血色素只有7克多，而正常同龄孩子的血小板是10万到30万，血色素是12到15克，宏宏病情危重。 患上溶血尿毒综合症 小便从琥珀色变酱油色 宏宏的妈妈吴女士说，4月2日，孩子就开始发烧，体温达39℃，还伴有咳嗽，一直病了好几天。 “4月6日下午，孩子吃了去皮的半截生黄瓜。”她说，晚上孩子肚子痛，上厕所时小便颜色变深，呈粉红色。她和孩子的父亲没有立即引起重视，拖到第二天早晨，才送孩子就医。那时，孩子面色苍白，皮肤有出血点，小便已成了酱油色。 看着孩子小便的颜色加深，血红蛋白及血小板明显减少，并伴有肾功能损害，在宏宏入院当天，市儿童医院的医生们就考虑他患上溶血尿毒综合症。“这个病很罕见，患病概率为10万分之6，从医20多年来，我只见过五六例。”市儿童医院儿童重症医学中心执行主任洪少贤说，宏宏立即被送入重症医学中心住院治疗。 10天抢救置换4200毫升血浆 “二十年前，溶血尿毒综合症的死亡率很高，可以达到90%，因为当时没有血液净化技术。”洪少贤说，入院后宏宏病情仍在发展，溶血持续，肾功能损害加重，经过与家属沟通，医疗团队决定通过置换血浆的方法治疗，以排除聚集在血浆中的致病毒素。 洪少贤介绍，要置换血浆，就必须使用血液净化机。机器能将血液中的红细胞和血浆分离，让红细胞回到体内，排除不好的血浆，重新补入新鲜冰冻的血浆。宏宏重13公斤左右，每次需要置换600毫升血浆，一共换了7次。“刚开始孩子的血浆是酱油色的，后来逐渐恢复为金黄色。”经过10天的抢救，宏宏总算从鬼门关被拉了回来。 昨日，记者在病房见到宏宏时，他正在床上玩着汽车，十分活泼调皮。“再观察两三天，宏宏就能出院了。”洪少贤告诉记者，大多数溶血尿毒综合症患者治愈后将恢复正常生活，只有0.5%至1%的患者会转为慢性肾功能不全，甚至肾功能衰竭。因此，医院还将对宏宏随访两年，进行后续观察。 【医生说】 呼吸道感染 吃不干净蔬菜都有可能是病因 “我们在宏宏的体内监测到了副流感病毒。”市儿童医院儿童重症医学中心执行主任洪少贤介绍，溶血尿毒综合症大部分是由病毒感染和细菌感染引起的。宏宏先患上呼吸道感染，又吃了不干净的黄瓜，因此上述两个病因的可能性都不能排除。他还强调，家长发现宏宏小便颜色不对时，本应马上就医，而不是等到隔天早上，拖延时间才造成宏宏病情加重。 洪少贤还提醒，夏天到了，很多孩子喜欢吃冰凉的食物，但要注意尽量不要生吃蔬菜，吃水果前一定要将其彻底洗净。若是从冰箱内拿出水果，应放置半小时后在食用，否则不仅不利于孩子吸收，还会损害孩子的肠胃。

  多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。女性的秘诀是什么？英国“一切只为你（all about you）”网站最新载文，分享了世界9国女性的长寿秘诀。     芬兰女性：热爱户外运动。在芬兰，健身是一项全国性娱乐活动，大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动（户外运动）。50%的女性爱步行或骑车上班，即使气温在零度以下，芬兰女性也会走出户外，快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯・普莱蒂表示，绿色运动可增强身心健康，改善情绪和减轻压力。 　　     印度女性：常吃咖喱等调料。印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家，这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现，姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块（认知障碍症的特征）减少一半。得克萨斯大学最新研究发现，姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散，进而缓解疾病进程。 　　     中国女性：唱出心声。在中国广西巴马，90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现，当地女性之所以长寿，与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统，提升情绪。加州大学和法兰克福大学最新研究发现，经常唱歌的老人看医生更少，用药量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性，唱歌时间越长，保健功效越好。 　　     新西兰女性：钟情蜂蜜。英国NHS研究发现，蜂蜜可用于处理伤口和溃疡，还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现，新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强，能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高，其抗菌作用就越强。 　　     冰岛女性：常吃深海肥鱼。天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而，冰岛却是西方最健康的国家，女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于防止脑中风、心脏病、关节炎，还有助于延缓衰老。 　　     意大利女性：消除代沟多社交。意大利某个长寿村庄的女性，胆固醇水平类似婴儿，85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村最大特点是，女性处于社交的核心，生活在大家庭中，与儿孙每天见面聊天。研究发现，家庭社会的支持，亲朋好友多交流有益减少疾病几率，延年益寿。 　　     阿根廷女性：每天喝一杯红酒。英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰・考德尔完成的最新研究发现，红酒不同，减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚，可有效防止血管问题，这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是，适度饮用红酒，每次不超过两杯。 　　     日本女性：常饮绿茶。包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食，有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中，大豆有助于预防心脏病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜，喜欢喝绿茶，以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。 　　     法国女性：品味食物，细嚼慢咽。多年来，“法国女人吃不胖”一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类，但与英国女人相比，法国女人更苗条，心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶・吉利亚诺表示，法国女性追求真正适量的饮食。在法国，无论是快餐店、餐馆、超市，甚至在食谱上，食物份量都更小。女性吃得少，吃饭时间长，更享受美食体验。 

  很多中年人开始认识到运动的重要性，加入了运动的行列，值得鼓励，但还有一些健康问题需要注意。 首先，脚、小腿、膝盖开始出现不适。运动1～3个月的时候，这些症状开始出现。原因在于目前这些刚刚喜欢运动的中年人，大多没有很好的运动基础，腿部肌肉已经有不少退化和萎缩了，突然一上来，自然引发各种伤痛。 比较明显的是脚踝、脚跟、膝盖等部位。此时，最好能够适当减少运动量。运动前后的拉伸，加强腰腹和腿部力量的锻炼，能帮助运动者者很快度过这个阶段。 第二，体重。人到中年，容易发福，有个小肚子。在开始运动之前，最好能将体重降下来，因为人的身体结构，尤其是腰腿膝盖多少万年的进化过程中，基本上是为瘦子准备的。运动的同时还要整体调整一下饮食习惯和结构，尽量减少过多的食物摄入。 第三，节奏。中年人运动，享受乐趣可能要比提高速度重要得多。一般来讲，开始运动的时候，最好是放慢速度，以跑步为例，慢到可以一边跑步一边跟朋友聊天，这样人不会喘，心肺功能也得到了锻炼。在运动量增加，身体素质逐渐提高之后，再慢慢调整自己的速度也不迟。 

  　　经常面对电脑和看手机，很多人都用眼过度，感到干涩疲惫，这时候眼药水就派上了用场。但是眼药水使用上有什么方法，还有哪些要注意的地方，这些也要了解到。 　　眼药水的使用方法 　　1、先洗净双手，避免手指污染到眼药水。 　　2、打开眼药水以后，挤出第一滴眼药水，不要使用。激素类的眼药水，如百力特，典必殊，氟美童等，滴眼前需要摇匀，摇30下左右。 　　3、取仰卧或坐位，头稍后仰，眼睛睁开向上看，用食指将下眼皮轻轻向下拉，或以拇指及食指捏住下眼皮，将眼药水瓶口对准眼睛，滴药时瓶口距离眼睛大概在两到三厘米，眼药瓶口应避免接触到眼睑、睫毛或结膜，以防止药水瓶污染。眼药水应滴进靠近外侧的眼皮和白眼珠之间的沟内，不能把药水滴在黑眼珠上。通常每次只需滴1滴眼药水即可。 　　4、滴完眼药水后，还要用拇指及食指轻轻地向上提拉下眼睑，使之与上眼睑相合，这样可以使大部分的眼药水存留在下眼睑的沟槽中，减少眼药水的流出。 　　使用眼药水的注意事项 　　添加在眼药水中的防腐剂有6类，其中最常见的是苯扎氯胺和羟苯乙酯。然而市面上大多数眼药水并没有在配方中写明添加了防腐剂；有的写着含有“抑菌剂（羟苯乙酯）”，而这正是眼药水中常见的防腐剂。 　　为防止变质，一般的眼药水中是肯定会添加防腐剂的，但是这些防腐剂都在国家规定标准范围内，所以不用担心。但是要注意的是，由于眼药水中含有防腐剂，所以，过于频繁、长期地使用对眼睛的危害是比较大的。 　　很多人在最开始使用眼药水的时候效果很好，后来眼睛会越来越不舒服。还有一些患者治病心切，过量使用或者将几种眼药水混合使用，这是非常不正确的。使用太多的眼药水会引起眼睛内的菌群失调，长期使用会对眼睛造成更大的伤害。 　　眼药水为什么要在四周之内使用 　　“最多可使用4周”的规定其道理并不复杂，因为一般眼用制剂的使用说明书中的一条又一条注意事项中其实还有一条：“滴眼时瓶口勿接触眼睛，使用后应将瓶盖拧紧，以免污染药品”，专家对此的解释是眼用制剂一旦开封，极易在使用和保存过程中被泪液及空气中的微生物污染，从而滋生安全性隐患。 　　专家指出，大部分的眼部疾患，一般总是以眼药水或眼药膏的形式，通过直接点在眼睛表面来产生医治作用的，因此眼用制剂的实际安全有效时限事关重大。 　　眼药水是治疗眼病的最长用的药物，甚至有些人把它当成“常用品”来用，眼疲劳时滴滴，眼干时滴滴。但是所谓“是药三分毒”眼药水毕竟也是一种药物，使用还是得慎重点。 　　如何预防眼睛疲劳 　　1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 　　2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5-10分钟，注意眨眼的次数。 　　3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。 　　4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。 　　5、养成良好的用眼习惯 　　如果觉得眼部不适，最好先到医院让医生做出明确诊断，再选择合适的眼药水。另外，长期处在空调室内，眼睛容易干涩，所以要养成良好的用眼习惯，一般用眼一个小时左右就应该休息一下，向远方眺望。同时要多眨眼，上班族常长时间盯着电脑，眨眼频率减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌。建议大家尽量选择单包装小剂量的眼药水使用，这样既卫生又避免了防腐剂的伤害。 　　中医有哪些方法缓解眼部疲劳 　　1、中医疗法舒缓眼疲劳 　　简单的熏蒸眼睛，也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下（不要睁开），左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。 　　你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干（温度不要高到烫眼睛），然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。 　　2、中医按摩刺激穴位缓解疲劳 　　在大拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。 　　刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 　　这是项简单的按摩方法，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。 　　3、冷热敷缓解眼部疲劳 　　热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢？黄仲委介绍，无论冷敷、热敷或冷热敷交替进行其实都在一定程度上是通过外来的冷热物理刺激，改善眼部血液循环，达到局部缓解眼睛的结膜充血状态的目的。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷；或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。 　　眼药水不可多用，好好爱护眼睛，从预防做起。 

  “食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。”这是明代医家龚居中所著《福寿丹书・安养篇・饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。 饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。有人问，专用的漱口水，是不是饭后使用更好？南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。 “每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。周俊波说，唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。 “行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思。南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步；一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步；体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的速度比较合适。

  离家远且没有午睡条件，很多白领在午睡的时候都喜欢趴在办公桌睡，但注意了，趴桌睡对身体有损耗。学会午睡的正确方法，才能避免身体受损。 以臂代枕压迫神经 吃完午睡很多白领就趴在桌子上开始午睡，睡的过程当中不觉的什么，但是时间一到起来之后身体就会出现各种不舒服的感觉。常见症状有很多，会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象，更有甚者休息一天也不见好转。这是什么原因呢？ 办公室的白领大多没有很好的条件，很多人会趴在桌子上睡觉，长时间颈部前屈，颈部的肌肉扭曲，会增加椎间盘的压力，造成疼痛，肌肉、韧带、关节都是处于一个拉开的状态，代谢产物容易蓄积，会造成炎症，甚至出现急性肌肉损伤，容易诱发颈椎病。 而且大家还要注意一个问题就是大家趴在桌上睡觉经常是枕着手臂的，时间一长手臂自然是会出现麻痹的感觉的了。以臂代枕，手肘部位的尺神经容易受到压迫，影响正常血液循环以及神经传导，导致神经的麻痹，睡觉时间长手部会出现一些酸胀、麻木的现象。其实，这种睡觉的姿势不仅影响手臂的神经，面部的神经也容易受到压迫和损伤。 趴桌睡觉对身体五种影响 1、压迫眼球影响视力 神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。 2、影响消化 趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。 3、加重脑部缺血 入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。 4、影响呼吸 采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。 5、辐射伤害肌肤 有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。 午睡如何睡得健康 午睡最好平躺，中午在办公室午睡的上班族，可以买个小型的折叠床；条件实在不允许的情况下，趴桌睡觉的时间不宜过长，15分钟最好起来活动一下，午睡时间最好控制在半个小时之内，不要超过1个小时，时间太久会影响晚上的睡眠，并且起床后易出现精神不济、恍惚等问题；不要对着空调、电风扇趴桌午睡，受凉、受潮对血液、肌肉都不利，会加重颈椎病的发生。 日常生活中很多白领朋友们为了让自己午休的更舒服一些，经常会准备一些小枕头或是小靠垫之类的，其实这对大家更好的午睡都是有极大好处的。另外，可以选择健走运动，晚上早点休息，不要熬夜，保持一个良好的生活作息非常重要。午睡后，慢一点起来，活动一下颈椎，有利于代谢产物的运输，减轻颈部的压力。 理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 午睡过后要慢慢起来适当活动，如何健康午睡，您知道了吗？ 

　　李先生胃口总不舒服，去中医院就诊后选择了代煎药的方式，但如何加热药物却让他犯了难，他听说用微波炉加热会让药失效，向我咨询这是不是真的。 　　事实上，用微波炉加热，只要方法得当，并不会导致药物失效。因为微波是物理加热，炉腔内的微波颗粒会使物体内的水分子、脂肪分子等活跃分子高速振荡、摩擦，使物体本身产生热量而加热。整个过程中，没有化学反应发生，所以药液有效成分基本处于稳定的状态，不会影响药效。但由于代煎包装是塑料袋，加热有可能导致药物变质且产生有毒物质，应注意以下问题： 　　第一，尽量将药液去包装后倒出在瓷碗或可微波使用的容器中（注意不能使用铁、铝盆等金属容器），将所装药液的容器隔水加热几分钟或放进热水内浸泡约10分钟，至药液温热即可服用。 　　第二，为保证药品使用安全，代煎药的最佳温度一般为0~5摄氏度，保存时间最好不要超过7天。这可能是因为汤药煮好后，在拿回家冷藏前常有半天到一天的室温保存，这会“加速”药汤变质。另外，药汤里若含有全蝎、蜈蚣等动物类中药，或熟地、黄芪等糖分含量较高的中药，也会影响保存时间。若发现药液袋鼓起或服药时药液变味，有气泡等异常现象则属变质，不可服用。

　　中华中医药学会副会长、全国中医药养生专家刘维忠经常在微博、微信或养生讲座中介绍一些辅助降压的小偏方，比如喝小芹菜汁或汤，喝菊粉等，此次他推荐用单味车前子代茶饮，亦有益于辅助降压或控制血压，高血压的患者可以试一试。 　　推荐验方：每日取车前子9克，水煎服代茶饮，如使用1个月后疗效不明显者加至18克，3个月为1个疗程，效果较为巩固。 　　点评：车前子入药历史悠久，《本草纲目》记载：“导小肠热，止暑湿泻痢”，它具清热利湿、渗湿通淋、清肝明目、涩肠止泻等功效。其实它还是治疗高血压的良药，对于心、肾、肝等疾病引起的水肿而出现的高血压有显著疗效。平时临床医生多把车前子用于利水通淋，治疗热淋为主，用于降压者尚不多，其实治疗高血压，只要辨证得法，有较的辅助好效果。 　　研究发现，车前子降压作用主要是通过利尿、排泄钠、钾而起到功效；同时，它含有的车前素能兴奋副交感神经，阻抑交感神经，由此使末梢血管扩张，导致血压下降。高血压兼有目昏、目赤、尿黄、尿少者，在其他药物治疗效果不显著时,可选用车前子，效果会更好。 　　国医大师上海著名老中医颜德馨教授曾用单味车前子治疗高血压50例。患者在连服3～4个月后，眩晕、头痛、视物不清、失眠、水肿等症状均有明显改善，一些高血压者经治疗后，收缩压降到150毫米汞柱以内的有23例，占46%，舒张压降低至90毫米汞柱以内者25例，占50%。我们临床验证也有很好效果，而且服用方便，又没有副作用，值得推荐，但是有内伤劳倦、阳气下陷、肾虚寒、精滑及内无湿热者，应该慎服。

　　据英国《每日邮报》近日报道，新研究发现，经常吃蓝莓有助降低罹患认知功能障碍（俗称老年痴呆症）的风险。 　　美国辛辛那提大学研究员罗伯特・克里科里安博士对47名年龄至少68岁的参试者展开研究（参试者均确诊患有轻度老痴）。所有参试者随机服用安慰剂或蓝莓干冻粉，每天1次，持续4个月。结果发现，蓝莓组参试老人认知能力比安慰剂组明显更强。大脑核磁共振成像扫描结果也显示，蓝莓组参试老人的大脑更活跃。研究人员指出，蓝莓中的花青素发挥着关键作用，该物质有助促进血液流动、减少体内炎症、提升细胞的防御能力。 　　克里科里安表示，虽然目前蓝莓的最小摄入量尚未确定，但每周吃几次蓝莓确实有益大脑及全身健康。

  海鲜不仅美味可口，而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品，远离过量肥肉带来的胆固醇，新鲜味道每一天。另外，海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病，是延年益寿的好帮手。春季是吃海鲜的好时节，下面我们来了解一下吃海鲜需要注意的要点。 吃当季的海鲜 不同的海鲜生长周期有长有短，所以海鲜不同其成熟期也不同，基本上每个季节都会有一批当季的海鲜上市。蔬果最好吃当季的，海鲜也是，当季的海鲜能保证最佳的口味，营养价值也会更高。 需彻底煮熟 海鲜中会含有不少从水中带来的细菌，还可能存在寄生虫卵和加工运输中被污染的病菌，因此海鲜必须要彻底煮熟。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。大家如果要吃生鱼片等不加热烹调的海鲜时一定要慎重，保证食物的新鲜卫生再考虑食用。 不要吃死贝和死蟹 这两种食物都含有大量的蛋白质，加上本身带菌量较高，旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。所以最好吃活的，新鲜的，而且也不能在家存放太久，要尽快烹调。 冰鲜虾不要白灼 白灼的做法对海鲜的要求很高，冰鲜虾即便经过速冻，但蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了。

  　　东南大学附属中大医院急诊科收治了神志不清、疯疯癫癫的一家三口，老父亲与两个女儿一起品尝新泡好的药酒，没想到三人全都中毒，被紧急送往医院抢救…… 　　为治关节疼，痴迷于泡药酒 　　张老爷子(化姓)今年82岁，身体还算硬朗，就是上了年纪有关节痛的毛病，经常自己尝试按照一些民间偏方泡制药酒，泡过人参酒、蛇酒等。前阵子，老爷子得了个治关节疼的“好方子”，赶紧泡了一瓶。喝药酒的时候，和两个女儿一起喝的，可没想到大约1个小时后，父女三人就不对劲了，人一下子烦躁不安，嚷嚷着头疼头晕、四肢发麻，眼睛还看不清东西。家里人看情形不对，立即把父女三人送到医院抢救。 　　让他们中毒的是曼陀罗 　　据中大医院急诊科主任助理徐昌盛主治医师介绍，患者入院时已经神志不清、特别兴奋，出现了幻觉幻视，在病房里一会儿挥舞着手像在搓麻将，一会儿又跳起舞，看上去疯疯癫癫的。在向家属询问了患者基本情况，并结合以往对中毒患者的诊治经验，当时就怀疑是药酒中毒。刚好家属也将药酒带来了，把药渣倒出来发现了蜂胶、枸杞以及毒物曼陀罗。 　　曼陀罗主要有毒成分是莨菪碱、阿托品、东莨菪碱，会兴奋神经系统，阻断M胆碱受体反应系统，打断副交感神经支配作用，中毒者会出现神经兴奋、幻觉、幻听、瞳孔扩大、等一系列反应，严重者可能会发热、呼吸衰竭甚至导致死亡。张老爷子当天喝了2两药酒，症状最严重，两个女儿一个喝了一两一个只尝了几口症状较轻，经药物和人体代谢后，隔天早上精神状态已有好转。 　　偏方泡药酒 三思而行 　　中大医院急诊科抢救过许多喝私酿药酒中毒的患者，有人用毒蛇、蝎子、蜈蚣泡酒，有人用、曼陀罗、乌头泡酒，当然也有将毒物错认成野菜食用的。普通老百姓对中药材辨识能力有限，不清楚它们的毒性，不会把握用量，也容易轻信所谓的民间偏方。 　　中大医院中医内科朱欣佚副主任医师指出，曼陀罗有祛风湿、止喘定痛、治神经痛等功效，古代用于麻醉，现在以不拿它入药，它全草有毒，尤其是种子的毒性最大;乌头确有止痛、治疗风湿的作用，泡酒后毒性加重，会损坏神经系统和循环系统，致人心律失常甚至致命;现在中药方中常见的何首乌、半夏等生食也是有毒的，会损害肝肾功能。 　　专家提醒，身体不适最好到医院就诊，喝药酒之前要清楚成分。医院和药房的中药材都是经过炮制的，中和了毒性，野外生长的或自己私种的药材不易辨别且毒性强，有些药材的有毒成分经过酒的浸泡会释放出来且毒性更强。建议泡药酒前咨询专业医生，并选用经过炮制的药材。

  　　牛奶已成为生活中必不可少的一部分。有人说早上喝奶好，有人说晚上喝奶好。事实上，喝牛奶并无最佳时间，其补钙效果在各时段并无大差异。 　　早餐喝奶是大多数人的选择。一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。 　　睡前喝牛奶，也是选择之一。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。 　　但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，会增加消化负担，反而不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留一定的消化时间。 　　对于中老年人来说，有硬朗的身子骨，才能做家人的主心骨。但骨质疏松似乎成了拥有强健骨骼的最大障碍。钙是构成骨骼的主要物质，充足的钙可以让骨骼内部结构饱满，骨骼强劲有力。所以也推荐中老年人，选择在下午四五点钟喝杯牛奶，吃点点心，晒晒太阳，不仅丰富了闲暇生活，而且有利于骨骼的强健。 　　新装上市的蒙牛焕轻系列牛奶，就是中老年人的不错选择。试验表明，连续饮用焕轻6周，能显著提升人体钙吸收率50%以上，骨骼强健，中老年人才能焕发青春活力。 　　另外，维生素D不仅能助钙吸收，还可提高肌肉力量，保持人体平衡。焕轻骨力牛奶，特别添加钙、维生素D、CPP，双效促进钙质吸收，补钙又留钙，让中老年轻松拥有强健骨骼。 　　有些中老年人喝完奶后出现腹胀、腹泻的情况，这也不必担心。试验表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用(饮用前后增殖400倍)，从而改善饮奶不适的状况。

漫长的冬天总算过去，姹紫嫣红的郁金香花将在全国各地到处盛开，然而，渥太华国会山庄的议事厅内却传来了令部分国民不安的消息，即联邦自由党提出的医生可以协助病人安乐死的C一14法案，将有可能在六月六日之前完成立法。 目前世界上，允许让病人安乐死的国家只有三个，即瑞士、荷兰和比利时。与地球上还有那么多国家和地区将安乐死视为非法相比，这三个国家可以说是少数中的少数。如果六月份，我们的众议院通过C一14法案的话，那么加拿大将是全球第四个实行安乐死合法化的国家。 长久以来，自从人类社会进入文明时代之后，不少地方都把协助他人自杀或者用药物帮他人安乐死，视为犯罪行为。现在，随着社会的更进一步发展，各种新思潮、 新想法也层出不穷，许多以前的传统观念开始受到了冲击。社会上开始逐渐出现了鼓吹安乐死合法化的呼声，有些政治人物、权益团体乃至大法官也都纷纷认为：自 杀也是人权，每个人都有了结自己生命的权利。而协助患病的人自杀，等同于帮助病人早日结束病魔煎熬，不应视为犯罪。于是这个世界就有了荷兰等三个“领先” 将安乐死合法化的国家，加拿大也亦步亦趋，紧紧跟了上来。 安乐死究竟应不应该合法化?协助他人自杀是不是违法犯罪?这是个极具争议的社会新课题，不同的群体有截然不同的答案。有些人士和“死得有尊严”社会团体就 认为：当病人遭受病痛折磨，对继续生活了无希望，或者生命到了最后的阶段，以药物手段让其平安离去，这是对病人的关怀，是让其走得更有尊严。然而对于社会 上更多的人而言：生命是宝贵的，无论多么艰难和病魔缠身，都绝不能轻言放弃。不少持传统观念的华人更是认为：皮之毛发，受之父母，岂能自残自毁? 而宗教界人士也认为：人的生命是上帝赋予的，人类既不应随便侵害他人的生命，也没有权利拿走自己的生命。自杀或协助他人自杀，都是与圣经教义相违的犯罪行 为。至于部分在C一14法案通过后，可能要对病人执行“死刑”的医生们，更因此陷入了两难，如果届时他们不去执行，那就有可能抵触法律，如果他们协助病人 安乐死，那又有可能违背自己的原则或宗教理念。所以有的华人医生就对C一14法案公开反对，他们认为：不能因为有人想死，就叫医生来“杀人”。 数年前，多伦多有位人们熟悉的刑事大律师，因为忍受不了病痛的折磨，在百般寻医、治疗无效之下，选择了去瑞士安乐死。有些权益团体就以他的个案为例，竭力 推动安乐死在加国的立法。而执政自由党也在经常“干政”的加国最高法院的判决之下，顺水推舟抛出了法案。尽管联邦自由党这次允许党员在投票时可以不依党的 立场自由投票，但从趋势看，C一14法案通过的可能性还是很大。 患重症病人饱受折磨，痛不欲生、生不如死，这本是值得同情之事。这时候，旁边的医生护士和家属亲人究竟应该继续在医疗上努力、心理上关爱，缓解其痛苦，还 是索性顺病人一时心愿，用药物助其早早了结生命、“摆脱痛苦”?相信这对很多人都是件很纠结的事。对政府而言，也相当难办。固然，如果绝症病人难忍病痛、 万念俱灰，只要他有要求，就“送他-程”，这绝对省时省事，也帮政府“节省”了医疗开支。但是这样做的副作用就是：难免会有个别医生因此而不在医治病人和 维持生命上继续努力、拨管了事，病人和家属也会过早失去坚持到底的信心。无数事实证明，有些疾病虽然今天无法医，但难保明天也医不了。有些个案，医生说只 有半年的命，但病人却活了多年。 根据数据统计，世界上最早安乐死合法化的三个欧洲国家，自从立法之后，寻求安乐死的人都逐年大幅上升，这其中到底有没有滥用的问题?还是相当值得深思的! 在那些国家，不仅许多重病患者申请安乐死，有些严重抑郁症的的精神疾病患者，也都选择由医生协助自杀早日摆脱。但不幸的是，这类精神方面出问题的人士，虽 然最容易冒出寻死的念头，却其病却恰恰又是可以医治、容易康复的。 加拿大版的安乐死法案实施后，虽然对申请条件和执行程序都有严格规定，病人也有15天的冷静期。但是，这还远远不够，因为长期的病患者往往也是精神状态最 不稳定的人士，谁能确保他现在的想法在二十天、或者一个月、半年之后不会有新的变化呢?现在的C一14法案不考虑这种特殊情况，只要过了15天就让医生送 病人 “上路”，这既草率也残忍。 即便有一天，加拿大不再视协助他人“寻死”为非法，但出于对人类生命的认真负责，任何人还是不应该以“死得有尊严”为由，轻易地协助他人自杀。撇开宗教的 理念不说，即便从专业道德的层面看，医生都应该对患者千方百计治疗关怀到最后一分钟。即便医治无效，也要提供最好的善终服务，这才是真正地对病人的关怀。 根据趋势来看，我们的联邦政府一定会完成安乐死立法，即便这次议会不通过，下次还会再来。但是对政府而言：就算完成了立法，仍旧需要进一步加强国家的医疗 体系、缩短病人的轮候看症时间、提高效率、优质善终服务。绝不能因为有了法律通行证，就简单地遂病人心愿，将其往“安乐死”的道路上推。目前世界上已经实 行安乐死合法化的国家，只有三个欧洲小国，那么多西方大国至今还没有就这一议题立法。这也就说明了：西方社会整体，在这个问题上还是相当谨慎小心的。毕竟 “人命关天”，在这方面扮什么“时髦”，赶什么“新潮”，实在没什么必要。

　　美国纽约、新罕布什尔和佛蒙特州官员近日正扩大追查，从私人水井到公共供水系统的饮用水受一种可能有毒害的化学物质全氟辛酸 (Perfluorooctanoic acid，PFOA)污染的程度。 　　据报道，很多工厂几十年来一直把PFOA当成塑胶涂料，制造包括Teflon不沾锅、防水夹克和匹萨盒等各种消费产品。3M和杜邦等大企业2006年同意逐步停止制造和使用PFOA，到2015年12月全部停用。 　　但纽约州北部胡西克瀑布村 (Hoosick Falls)一个居民2014年8月对家里的饮用水做检验时发现含量很高的PFOA，这使他不安，因其父亲原在当地塑胶工厂工作，后死于癌症。此外，PFOA的公害隐忧后来传遍纽约上州和新英格兰地区。据悉，在胡西克瀑布村设厂的公司在新罕布什尔州Merrimack也有塑胶工厂，以前也曾在佛蒙特州Bennington作业，调查人员发现这三地都受到PFOA污染，工厂或为污染来源。 　　纽约州政府今年1月把PFOA列为危险物质，该州环保厅也开始调查全州各地的PFOA污染情况，且于今年2月决定拨出至少1000万美元为胡西克瀑布地区饮用水消除PFOA污染。而新罕布什尔和佛蒙特州也扩大对工厂附近饮水做采样检验。 　　虽联邦环保署尚未宣布PFOA有害人体，但2002年就对PFOA提出警告的美国非营利组织 “环境工作团体”24日致函环保署长，促其为PFOA订定饮水安全标准，并迫使厂商公布它们以前在美国制造、使用和倾倒PFOA的所有场地。 　　一些科学研究显示，高剂量的PFOA会对动物造成损害，使肺部和身体其他部分长肿瘤;PFOA也可能导致一些疾病的罹患率略增，包括睾丸癌和孕妇高血压。 PFOA于1940年代发明，抗水、抗溶剂和抗酸能力极强，广泛用于制造业，而环保署认为美国大部分地区和许多人血液中都含有微量这种物质。