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  对于长期的减肥，每周减重多于1-2磅是不予以推荐的，但是如果你想要启动你的减肥计划或者在重大事件来临之前甩掉多余的磅数，那就可能每天减掉一磅。阅读本文来学习如何操作吧。   免责声明：本文绝不打算促进快速减肥。最好的减肥并保持方式是：吃得健康，经常锻炼，慢慢减重。   两部分之一：后勤   1. 要了解数字。   为了每天减少一磅，你要比平时多消耗3,500单位的卡路里。到目前为止的某一天，你燃烧掉的卡路里取决于你目前的体重和身体活动水平。将你的体重数乘以10，便可计算。     * 如果你体重150磅，那么你处理日常事务时每天要燃烧掉1,500卡路里。如果你吃掉了1,000单位的卡路里，那么要想减掉一磅的重量，你需要每天燃烧掉额外3,000单位卡路里。   2. 减少热量的摄入。   要想一天减掉一磅，你要根据你的体重以及运动的多少，将每天的卡路里摄入量控制在800到1,200之间。要减少卡路里，既可以吃得少一些还要吃更健康的食物。     *食用能饱腹且低卡的食物。你的饮食应当主要包含蔬菜和瘦肉蛋白。吃莴苣，芹菜，西兰花，荷兰豆，菠菜以及其他绿色蔬菜。至于蛋白，吃鸡肉，火鸡，鱼类和豆腐。蔬菜和蛋白会快速增加饱腹感而且热量不多。   * 撤掉糖，脂肪，盐以及多数的碳水化合物。正常的饮食会包含中等量的上述物质，如果你想要快速减肥，那么你需要完全砍掉这些食物。   *不要给食物添加沙拉酱或者烹饪调味酱，因为这些东西满载多余的卡路里。用胡椒、酸橙、醋或者辣椒酱来给食物调味。   * 使用烹饪喷雾油替代橄榄油，菜籽油或者黄油，从而减少卡路里。   3.减肥日记。   研究表明那些记录写下自己所吃食物的人要比那些不做记录的人减掉的更多。把你吃掉的所有食物都记在日记里，务必要包括每样食物的热量并合计总数。     * 包括运动燃烧掉的卡路里并从总数中减掉。   * 尝试采用在线食物追踪服务，比如我的健康伙伴或者卡路里之王，这样会更容易一些。   4. 每天做一到两小时的有氧运动。   不管你吃的有多么少，你都绝对要去燃烧掉多余的卡路里从而每天减掉一磅重量。下表提供的是头等燃烧卡路里的有氧活动：     滑雪越野赛。每小时燃烧卡路里为545（中等）至1，125（剧烈）   骑单车。每小时燃烧卡路里：570（中等）至850（剧烈）   跑步。每小时燃烧卡路里：850（8分钟一英里赛跑）   拳击：每小时燃烧卡路里：615（中等）至815（激烈）   壁球。每小时燃烧卡路里：850   游泳。每小时燃烧卡路里：545（中等）至680（剧烈）   攀岩：每小时燃烧卡路里：540（绳索下降）至750（上升）。   橄榄球。每小时燃烧卡路里：681（中等）至715（剧烈）   5. 加入网上健身社区。   一个很棒的社区是Fitocracy。这个社区的成员都在相同的旅途上——朝向健康健壮的无情之旅，但同时还有不可避免挫折。在社区里活跃起来你会发现渐增的支持力，能鼓励你跨过升起的障碍。Fitocracy平台能让你分享你的目标，每天的进步和你的挫折。这种社区最为重要的方面可能在于，知道他人也在走着同样的道路，他们愿意提供无条件的支持以及在克服困难上的经验。     6. 喝够足量的水。   喝水不仅会让你觉得饱腹感，还会帮你在运动时补充体液保持精力充沛。每天要喝足10到12杯水。     * 给水里添加柠檬，酸橙或者黄瓜会让味道更吸引人。   7. 晚上7点后不再饮食。   要记得你的新陈代谢在你睡着的时候会戏剧性地下降，因此你要给身体充足的时间去消化掉睡前吃掉的所有食物。越早结束一天的餐食，就越好。务必要吃的合适，这样你才不至于在半夜就饿醒。     8. 喝绿茶。   茶以及咖啡这样的含咖啡因饮料能帮助抑制食欲并提高你的新陈代谢。     •  尝试着，每天喝咖啡但不超过两杯，因为过量咖啡因会让你感到紧张而且不安。   9. 口香糖。   很多人因为口欲滞留才会吃的过饱、抽烟。用一片口香糖让你的嘴巴不闲着，就能对抗这一点。此外，咀嚼口香糖会燃烧卡路里并加强下颚骨的功能。   10. 每餐之间刷牙并且用牙线洁牙。   拥有一个干净，清新的口气会阻止你去吃零食，而且作为额外奖励，这样会保持你的牙齿和牙龈健康！     11. 吃生姜根     生姜让身体充满精力并帮助加速消化。把生姜根少许放入热水中烧开做成生姜茶，或者切下一些生姜，加到沙拉里或者炒菜用。   12. 给食物上撒点儿辣椒     这样会给食物增添味道同时促进新陈代谢。   13. 吃苹果     苹果是节食人的最好伙伴；因为富含纤维，它们能给你饱腹感，能帮助调整血糖水平，能让你在减少卡路里的同时还感到精力充沛。   14.让自己忙起来     要吃得少，最好的办法是找一个能让你享受的胜过（或者持平）吃饭的事情去做。如果你感受到了吃零食的冲动，那么去泡一个温暖的泡泡浴，涂指甲，读书，给朋友打电话，出去散步，出去看喜欢的电影，或者去购物。

导语：洗澡不仅仅能除污垢，让人心情愉悦，还能加快代谢，有助减肥。怎么洗澡减肥？下面，小编推荐几种方法。 洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此，洗澡也是可以可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。     1.冷热水交替 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 具体方法是： ①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。 ②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 ③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。 这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。 2.加入粗盐 如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下： ①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。 ②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。 ③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。 另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 3.洗澡时按摩 洗澡时按摩能够疏通淋巴，加快血液循环，增强代谢，达到很好的排毒减肥效果。因此，在洗澡时不防动动手，为自己的身体做个按摩。具体按摩手法： ①瘦腿按摩：从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次；从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动；用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗，共5次。 ②瘦手臂按摩：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压；将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。 ③瘦腹部按摩：画圆按摩腰腹部赘肉，然后在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 ④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

据美国《精英日报》25日报道，现居英国伦敦的加籍法裔美女瓦伦丁-托马斯（Valentine Thomas）是世界上仅有的几名用潜水叉捕鱼的女性运动员。不同于渔网打捞的方式，这位性感美女可是充满了勇气，实打实的穿上潜水服到深海抓鱼，还曾于2013年捕获最大的大西洋鳕鱼并成功打破世界纪录。然而，最近她却遇到了一些“麻烦”，因被质疑发布在社交网站上的图片过于血腥，而被一些动物保护组织怒斥为“冷血杀手”，破坏了生态环境。（独家稿件，不得转载。更多精彩内容，请关注腾讯新闻国际频道。） 今年28岁的瓦伦丁，身材十分火辣，并经常在社交网站Instagram上发布自己捕鱼的照片，引发了众人关注。但这位性感的美女从事的运动可谓是十分惊险，常常需要身着潜水服下潜入深海寻找自己的猎物。并且因为捕杀鱼类时有血，经常会吸引鲨鱼前来，危及其生命安全。 然而最近她发布的自己举着战利品的照片却惹来了不少争议，另一方面，这项运动也面临性别歧视和怀疑的重重阻力。在潜水叉鱼领域中，瓦伦丁的女性身份让她获得免费设备和大笔资助，有人甚至批评她凭借美色来吸引关注而获取好处。此外，他还被一些动物保护组织质疑行为过于“残暴”，被斥为“冷血杀手”。 面对质疑，瓦伦丁表示，自己用鱼叉捕鱼时会一下击中鱼类的要害，令它们立即死亡。再加上吃多少便杀多少的方式，她从不猎杀不能吃的鱼类。瓦伦丁还反驳动物保护组织称其“多管闲事”，表示与其在这里质疑她一年只杀几十只的行为，还不如去管管相对更不人道，竭泽而渔的渔民。 对于瓦伦丁来说，与其说享受结果，她更享受捕鱼的过程。潜水叉鱼是近些年开始兴起的一种极限运动的方式，每年还会在全世界举办一些比赛，吸引着无数热爱潜水和捕猎的人前来。但瓦伦丁表示，这项运动一向有一个不成文的规定，那就是绝对不允许猎杀一些被列入濒危动物保护名录的海洋生物，在捕鱼的过程中杜绝破坏海洋生态。 图为瓦伦丁在潜水过程中遇到的鲨鱼。 瓦伦丁的性感身材也为她在社交网站上俘获了一大群粉丝。   2010年从加拿大蒙特利尔搬到英国伦敦后，瓦伦丁被朋友说服，在埃及完成了潜水课程。自那之后，她远赴南太平洋的复活节岛尝试了首次潜水叉鱼并立刻爱上了这项刺激的运动。瓦伦丁表示，她非常享受捕猎的过程，连后续做鱼的清洗工作也喜欢。 “我非常热爱海洋，热爱与它相关的一切。”随着允许捕猎的海域越来越多，瓦伦丁正在考虑辞掉工作，成为一名全职潜水叉鱼猎手。 出名之后，瓦伦丁还参演了一部法国的纪录片，向人们宣传潜水捕鱼这项极限运动。图为瓦伦丁清理鱼的过程。 “潜水捕鱼是一项十分挑战人们勇气的运动，但目前仍然被男性主导。我希望看到更多热爱冒险，热爱大自然的女性参加到潜水捕鱼的过程中。”瓦伦丁在纪录片中表示。 除了潜水叉鱼，瓦伦丁还是名海钓爱好者。 瓦伦丁与海洋的“情缘”可以说是家族遗传，她的父亲阿兰-托马斯20岁时曾独自航行横跨大西洋。在瓦伦丁5岁的时候，就被父亲教授潜水技巧。她的姐姐也是一位游泳运动员，曾多次参加加拿大的10公里马拉松游泳赛。

2015年6月27日，山东滨州，一商家在营销晚会中推出“性感奇招”，多名洋模特上演山寨“维多利亚的秘密”内衣秀。闻舞/CFP 性感的内衣模特。 性感的内衣模特。 人们纷纷涌到T台前用手机拍照，洋模们更是主动与台前观众击掌互动，场面火爆热辣，尖叫声不断。 性感的内衣模特。 性感的内衣模特。 山东上演洋模特内衣秀 民众爬树围观

来自安省的一对夫妇安省夫妇获免费举行婚礼奖励，今日举行首个排骨节婚礼，当众亲吻系领带。现场观众都为这对患难夫妻表示祝福。 怡陶碧谷扶轮社和Weddinggirl.ca.网站为推广宣传排骨节，选出Pamela 和Francis Cote这对特殊夫妇，给予他们免费举行排骨节婚礼的奖励。申请这项特殊奖励的夫妇很多，但都没有Cote夫妇的故事如此温暖人心。 去年，一场龙卷风袭击了安省的Angus，当时Francis正在加拿大皇家空军服役。Pamela 和Francis Cote侥幸躲过一劫，可谓是死里逃生。他们三岁的女儿Olivia也参加了这场特殊的婚礼。 排骨节每年接待近20万观众，所得利润全部用于慈善事业。今年的排骨节时间为6月27日至7月1日。 图片和视频截图来源：ctvnews

美联社报导，美国纽约市政府已经提出一项立法建议，规定市营的企业必须将部份厕所改为「跨性别厕所」，亦即不能硬性划分为是男厕或是女厕。美联社昨报导，纽约当局提出这项立法建议，是由于部份跨性别者在僵化的男厕或女厕中遭到骚扰。 一般的公厕要不是男厕，就是女厕，但对于一些跨性别者而言，他们可能明明拥有男性的生理特徵，但却热爱作女性的装扮，此时若进入男厕上厕所，即可能遭到男性如厕者的骚扰。同样的，一名拥有女性生理特徵的女性，也可能因为作男性装扮，而在进入女厕时遭到异样的眼光，「跨性别厕所」的概念应运而生，其目的在展现对于性别多元化的尊重。 美联社昨引述跨性别厕所推动者的说法指出，设立跨性别厕所是在处理性别偏见和骚扰上的「常识性的一步」。

【明报专讯】瑜伽服装零售商Lululemon Athletica Inc.，正在加国召回逾18.5万件女装上衣，因为衣服上的抽绳被拉动时，可能会迅速弹回，伤及脸部或眼睛。 回收产品包括夹克、连帽衫、运动上装、束腰上衣与套头衫。总部在温哥华的Lululemon公司，专门生产瑜伽、跑步及其他运动服装。 卫生部说，它收到5宗与这些服装有关的事件和受伤报告。 Lululemon与加拿大卫生部、美国消费产品安全委员会(United States Consumer Product Safety Commission)，联合发出这份回收通告。 这些上装产品在孟加拉国、中国、印尼或秘鲁生产，主要在2014年前出售。公司称，受影响产品在美国有大约133,288件，在加拿大则有185,191件。 这类上装有多种品名、款式及色彩，售价在每件75元至260元之间。 Lululemon在通告中说：「消费者应停止使用这种有松紧抽绳的运动上装，或者抽掉细绳，或联络Lululemon公司，要求更换新款、非松紧的抽绳，并有书面指引，如何更换抽绳。」 美国消费产品安全委员会表示，这些上装的松紧带，颈部带有金属或塑胶的尖端。它说，美国已有7宗事件报告，涉及面部或眼睛受伤。

      进阶版的买家秀和卖家秀。又到了穿泳衣的季节。每每翻开杂志看到维秘超模拍摄的性感泳装大片, 姑娘们就按耐不住买买买的冲动。有一群美国姑娘决定在加州马里布海滩来一场自己的维秘泳衣秀。　　她们每位都选了一件模特同款泳衣，在拍摄的过程中和模特摆一样的pose。她们认为这对于不同体型和肤色的人有很重要的参考意义。同时，她们还想告诉人们，真正的沙滩女孩是什么样的。　　　　　　Nina：“老实说, 我更愿意穿老式的那种一片式包裹严实的泳衣。 我的胸部也挺大的，但是真的很难找到一件特别合体的泳衣。我猜这些模特是先画上妆，穿上泳衣，然后摆拍。看起来简单，但操作起来一点儿也不简单。沙子真的很硬，还弄伤了我的膝盖。拍摄那天冷哭了，我可不想我的头发被太平洋的海水打湿。无论感到多恶心，我尽量重现模特的样子。这些模特只是不断提醒我，我从来没有这么瘦过，也没有这么白过，所以我没有办法假装自己是她们。其实在现实生活中比基尼身材有很多种，但我们总是被强行灌输只有模特那样才是美的。我真希望能在杂志中看到像我这样身材的人，但她一直迟迟未出现。总之，不要拿我们自己和模特比较，很少有人能成为模特。”　　　　为了美，Nina参加了Polar Plunge活动。　　　　　　Allison：“穿上泳衣，特别是比基尼，我觉得很不自在。我为自己穿的是一片式泳衣感到庆幸。我觉得自己穿比基尼一定会很紧张，因为即使不是为了拍照，我都觉得比基尼太暴露。每个人都有赘肉、妊娠纹。而且其实只有自己会特别在意自己的‘问题区域’，别人才不会在意呢。照片本身具有误导性，因为它捕捉到的只是一瞬间的画面，后期经过PS，照片早已失真。一定要记住这一点。不管怎么说，每个人都会在生命的某个时刻在沙滩上拍一次泳装照的，这种体验会让你觉得自己超级迷人。”　　　　Sheridan：“这件事听起来太疯狂, 事实上，我又不是维秘的模特。我们应该提醒教会长老，这绝对是一个巨大冲击。我多希望自己可以说，我才13岁，根本不在乎什么维秘天使，但这是自己骗自己。我总是看维秘天使的照片，然后希望自己有一天也能变成那样。我从来都不热衷喜欢泳衣。为什么它们要那么贴身？为什么它们一点都不能托起胸部？（你也许‘关心’我的健康问题。然后告诉我，找不到合适我的泳衣，我只能减肥。）所以，想象一下我穿上这么一件该死的泳衣，踩在这片该死的海滩，摆出这么一个该死的姿势，还要在该死的贝哈蒂·普林斯露 (Behati Prinsloo)旁边。贝哈蒂是纳米比亚的超级名模，嫁给了该死的摇滚乐手亚当·莱文(Adam Levine)。至于，这个姿势有多伤我已经不想说了。硬邦邦的沙子、膝盖承受的巨大压力、尴尬的大腿内侧以及被手抓着的脚踝……我看起来性感么？我只能看到我眼睛里的痛苦，我的咪咪看起来一副想要从监狱逃跑的样子……哦，对了，为了这次拍摄我还不得不剃光我的腿毛，还剃了好久。总之呢，做你自己觉得ok和快乐的事情最重要。”　　　　　　Lara：“泳衣和我还没有成为真正的朋友, 我们之间的关系更像是永远不会一起喝咖啡的泛泛之交。我有严重的腹痛，因此我非常小心我的腹部。想到要做这样的事，我就感到不安。在穿上这身网状白色比基尼之前的几个小时里，我一直在骂娘。我的子宫内膜异位，所以拍摄的这段时间无疑就是地狱。露出腹部让我不舒服，让我疼痛，但我一定一定要指出的就是她到底是怎么做到让胳膊扭曲成那样的，我到现在还不知道。我觉得现实生活中真的很难见到杂志中那样的人，她们看起来太完美。在相当长的一段时间里，我认为只要我努力锻炼，我就能有朝一日变成那样。想着只要经常徒步或是在跑步机上跑30分钟以上，就能达到效果，但我从来都没有实现过。我希望能翻开一本杂志，看到上面的女性之后说‘天哪，和我好像’，而不是‘天哪，真希望我也是这样的’。最后，我想说的是，虽然并不是每个人都是模特，但是世界为我们中的每个人而运转。”　　Lara模仿的模特头发是湿的，所以她也要把自己的头发浸在海水里，而这个动作远比自己以为的要难得多。　　　　室外温度才19摄氏度, 海水冰凉刺骨，还有随时会来啃人脚的鱼……　　　　Kirsten：“就穿着仅能遮住臀部的衣服，我想大多数人会和我一样焦虑。这样的穿着已经走出了我的舒适区。我可不认为我能在海浪中突破自己。我在拍摄前还吃了一盒蛋挞，这让我陷入了深深的后悔中。这些杂志的恶心之处在于让你觉得自己是一个废物。你看到这些模特泳装照，根本没办法再直视自己穿上同款泳衣的样子。毫无疑问，她们是美女，但她们没有描绘出女性实际的模样。我认为这样的模特泳装照对于女孩子来说是不健康的，因为比基尼身材并不是指模特身材，而是你穿上比基尼的身材。最后想对你们说，零脂肪和修饰过的皮肤不能让你们美丽，是自信让你们变得美丽。”　　Kristin：“我其实没有展示出模特原本的姿态, 但是我花了整整1天时间摆拍和欣赏自己。当我去重现这个pose的时候，我意识到一个问题，那就是我的胳膊远没有模特的长，这让我的姿势看起来像是中途卡住了。这说明一个问题，所谓‘自然的’姿势搁在大多数人身上就会变得不自然。我想所有大块头的女生都知道通过看照片选择合适自己的pose。而我模仿的这个姿势让我看起来像是自暴自弃，很是不讨喜。就像是‘你在做什么呢，Kristin？现在每个人都知道了你暗地里的秘密，你的腿和胳膊都是棉花糖做的’。老实说，这样还算ok，棉花糖不错的，我的是棉花糖组成的，你的也是啊。其实，人很难对自己的身材保持客观，当有人夸你身上的闪光点，你应该相信他们，因为他们可能希望同样好的事情会发生在自己身上。”　　记住，无论你是什么身材，你都是最棒的自己。　　

继炫腹，炫锁骨以后，城里人又现新技能:酒窝夹笔盖！ 你们城里人活儿真好，又是反手摸肚脐炫腹，锁骨放硬币秀胸的，现在又来酒窝夹笔盖晒脸！别以为我不知道你们在想什么！！哼还让不让人活了 一大波美女晒颜值拼活 介个真心赞啊，肤白貌美颜值高，酒窝笔盖夹得好。 小梨涡夹笔盖也是毫不费力呢！ 小清新啦，也不错! 这个笔盖好眼熟……红色的那个记号笔 妹纸都很赞，技术都很棒！ 能夹笔盖的酒窝就是好酒窝！ 这个酒窝蛮深的 萌妹纸酒窝夹笔盖 连明星盆友璐璐童鞋都参加这个活动啦！！颜值确实高，酒窝确实深哦~ 最后这个不要问我是什么鬼，我也不知道是什么鬼…… 我算是看明白了，你们城里人这个夏天就没打算让我们好过！花样秀身材拼颜值，还能不能让人愉快地过夏天！ 真是不知道你们接下来还会玩什么花样，我们拭目以待，哈哈哈！ 虽然我们反手摸不到肚脐，锁骨放不了硬币，也！没！有！酒！窝！可以夹笔盖，但是你们城里人要知道，我们会胸！口！碎！大！石！啊！ 说出来真是怕吓死你……

导语：中国关税下调终于引发了进口产品的反应。昨天（6月23日），雅诗兰黛集团发布声明，称从7月1日起在中国市场下调旗下众多品牌的明星产品建议零售价格。其中，个别明星单品降幅可达23%。   这也是我国自6月1日起降低部分服装、鞋子、护肤品、纸尿裤等日用消费品的进口关税税率后，首家国际大牌化妆品宣布降价。雅诗兰黛在昨天的声明中特别表示，此次调整价格旨在支持中国政府降低关税，希望更多的中国消费者选择在国内市场体验到雅诗兰黛的明星产品。其实雅诗兰黛在5月底就曾发布声明，称为 响应政府降低关税将调整中国市场的产品售价。但当时雅诗兰黛也表示“该政策带给零售价格的影响有限”，价格下调幅度不会很大。不过从昨天公布的调价方案来看，此次雅诗兰黛的降价力度超出预期。   雅诗兰黛产品陈列   从雅诗兰黛（上海）商贸有限公司获得的数据显示，此次降价品牌囊括了雅诗兰黛公司在中国市场的所有护肤彩妆品牌，包括雅诗兰黛、倩碧、海蓝之谜、悦木之源、MAC、BOBBI BROWN和男士护肤品牌Lab Series。其中，雅诗兰黛明星产品包括小棕瓶家族降价幅度最多达14%；倩碧广受喜爱的高效护肤三部曲由750元降至635元，降幅超过15%；悦木之源畅销明星产品韦博士灵芝焕能精华素50ml下调200元，降幅达23%；在全球备受追捧的经典海蓝之谜精华面霜60ml，价格将下调300元，降幅约11%。据了解，此次雅诗兰黛价格下调将适用于中国市场的所有官方授权零售渠道，包括百货商店、丝芙兰、官网和天猫旗舰店、独立专卖店，机场免税店专柜不在此次价格调整范围之内。   对于降价原因，雅诗兰黛称，此次调整旨在支持政府降低关税、提振国内消费的相关举措。   据了解，进口商品通常要交三种税，包括关税、增值税、消费税。以一款报关价格为50元的护手霜为例，需要征收关税、增值税、消费税的比例分别为2%、17%、30%，消费税占大头，关税只是很小一部分。   “雅诗兰黛公司此次调价并不仅仅是降低价格以回应关税政策，而是一种消费者关系管理的长期战略”，联纵智达营销咨询公司创始人、复旦大学企业研究所副所长何慕指出，不排除其他品牌也会跟风降价并引发一轮降价潮。   去年以来，中国消费者已经开始“冷落”国内高端消费市场。全球咨询公司贝恩发布的《2014年中国奢侈品市场研究报告》显示，2014年中国内 地消费者在全球的奢侈品消费上涨9%，但在中国内地却首次出现负增长，较2013年下降了1%。仅2014年，整个北京奢侈品门店除了新光天地、国贸等具 有地标性、旗舰店规模的门店外，几乎所有门店客流降幅均高达50%－60%。有分析称，这样的数据让奢侈品背后的财团开始重新评估中国内地市场的战略。   雅诗兰黛降价之后，会缩小与海外的价差，业内人士表示，这一方面会有利于消费回流，另一方面，可能会压缩代购的利润空间。   有分析人士表示，从此次雅诗兰黛的降价幅度看，一些外资高端品牌可能将借中国降低关税的契机重新调整在中国的市场战略，因此很可能降价幅度会超过关税降低幅度。同时，在未来一段时期内，很可能会有更多的进口化妆品、服饰等跟风降价，从而出现一股进口商品的降价潮。

  第一招 随性绑 就是要凉快   谁告诉你绑头巾很复杂很麻烦的！COSMO告诉你，随便绑。把你头发扎起来，别怕露出你的额头，扎上丝巾后你就是女神!     第二招：短发加丝巾 韵味挡不住   撩起刘海，露出额头最凉快。不要对你的脸型，眉眼不自信了，丝巾会提升你的整体气质的！     第三招：分层扎 淑女都这么系发带   淑女们都是很有心机的，看起来蓬松的发型其实都是经过分层的打理。不信来看看这位博主的示范。     第四招：扭扭扭 简单实用但很潮   一分钟就能学会的系法，却很少有人知道。绑在头发上扭两下，漂亮的系扣结就系好啦!     第五招 玫瑰结 法式浪漫学起来   流行于法国街头的玫瑰结，其实扎起来一点都不难。     第六招：马尾辫 丝巾让你与众不同   觉得马尾辫太土，hold不住的看这里。丝巾会让你的马尾美上天的！     第七招：盘起来 有了丝巾更优雅   最好看，最有范，最有技术含量也最难的盘头来啦。但是学会了，回头率绝对爆棚！     什么？看完了就要关闭页面？为什么不学起来，周末就扎个丝巾去见闺蜜吧。要知道你和赫本都爱丝巾，你们的区别就是，你在看，而她却在扎给你看呢！    

        1、La Mer眼霜 众所周知你绝对买完不会后悔的眼霜，虽然只有15ml，感觉可以用很长时间，附送的眼周按摩棒特别好用，轻轻沾上眼霜涂抹在眼周，吸收效果很好。         THE EYE CONCENTRATE 美国官网售价$190        2、Erno Laszlo眼霜 大家可能对Erno Laszlo并不是太熟知，但是说到大名鼎鼎的“豆腐霜”，可能很多人就会比较熟悉，在香港买比较划算，找同事或者朋友去香港帮你带，价格比较好。它家的这款眼霜超级滋润，质地和豆腐霜差不多，纯植物的成分还是卖点之一。     PHORMULA 3-9 EYE REPAIR 美国官网售价$175       3、NARS 眼霜 不要认为NARS只出彩妆哦，它家的护肤也是很有名气的，尤其是保湿面霜和这款眼霜，很适合用在眼部彩妆打底上，轻薄的质地吸收很好，性价比也比较高，代购大概300-350人民币。     Total Replenishing Eye Cream 加拿大Sephora售价$65     4、EVE LOM眼霜 质地相当滋润，比较适合秋冬季用，它家这款眼霜与Fresh的黑茶眼霜很像，吸收效果很好，适合晚间实用。 EYE CREAM 官网售价48英镑       5、Fresh 黑茶眼霜 这款眼霜是编辑一直比较爱用的，从老包装用到新包装，对于改善一些细小的细纹，长期对着电脑的这些人群很适用。     Black Tea Age-Delay Eye Concentrate 加拿大Sephora售价$100       6、SK-II 眼霜 很多人喜欢SK-II的这款眼霜是因为超级滋润，尤其是针对眼部肌肤问题较多的人群，比如黑眼圈，小细纹，干燥，这些常见问题，不能说马上改善，但用一段时间的效果确实很明显。 Essential Power Eye Cream  加拿大Sephora售价$156       7、La Prairie 眼霜 贵妇级的眼霜，价格虽然很高，但还是有很多人在用，目的就是一分钱一分货，尤其是35岁以上的女性，对于眼霜的要求偏高。     La Prairie 【价格请向专柜咨询】       8、Estee Lauder 眼霜 这款眼霜质地不是很油腻厚重，延展性很好，所以使用的周期比较长，一般针对眼部细纹问题的人群。 Resilience Lift Firming/Sculpting Eye Creme 加拿大Sephora售价$70

范冰冰 范冰冰撞衫佟丽娅   近日，范冰冰一改往日的艳丽风格，身着McQueen白色衬衫裙亮相活动，清纯指数瞬间飙升。看来恋爱后的范爷，也回归了小女人的路线，在毕业季争当一把清纯女神。这件枪手的衬衫裙，还曾被佟丽娅穿过，但是佟丽娅搭配的黑色腰封，瞬间拉低了衬衫裙的时髦度，本次撞衫范爷完胜。唯独的美中不足是，范爷始终没有放弃她心爱的“驴蹄子款恨天高”，在鞋履的搭配上略显笨重。 衬衫白裙单品推荐   ①Atlantique Ascoli 白色衬衫裙 6934元   ②Charlotte Olympia 银色尖头鞋 4010元   ③Charlotte Olympia 刺绣手拿包 8431元 高圆圆   高圆圆在近日的活动中也选择了一件清新范儿十足的小白裙，来自设计师张帅的彩色纸飞机印花裙，清新又俏皮。小白裙的减龄功力又一次显现，这件俏皮的小白裙让身为人妻的高圆圆依旧是满满的少女风。 俏皮印花白裙推荐   ①Melissa Odabash 俏皮印花小白裙 1744元   ②Gianvito Rossi 缎面凉鞋 10628元   ③Nina Ricci 金属纹理手拿包 8027元 袁姗姗   显然秀过腹肌的袁姗姗对腰部的曲线更加自信，近期的活动中，袁姗姗就选了一件腰部镂空的白色长裙，女神范儿瞬间迸发。袁姗姗的短发造型和大气的妆容，与裙装完美契合。 镂空白裙单品推荐   ①Jonathan Simkhai 镂空白色长裙 4284元   ②Jimmy Choo 荧光色尖头鞋 3961元   ③Oscar de la Renta 缎面手拿包 12646元 周韵   一直走气质路线的周韵近日也秀出了白裙造型。这条来自Chanel2015春夏预览系列的白裙融合了唯美的立体印花和轻薄的透视，更加凸显了周韵文艺女神的气质，同时又透出淡淡的性感意味。领口处插肩的设计让这条白裙设计感十足。 透视印花白裙单品推荐   ①Rime Arodaky 白色印花透视裙 10586元   ②Gianvito Rossi 裸色尖头鞋 7561元   ③Diane von Furstenberg 手拿包 1452元

        不知从什么时候开始，晒娃成为了最养眼的事情，大批的公众人物和时尚人士绑定着他们最宝贵的“单品”出行，秀恩爱、晒温情让人羡慕嫉妒。光荣的接受“女儿奴”称号他们时刻爱护着宝贝，而孩子们也真的离不开老爸，老爸累了受伤了，第一个流泪的一定是宝贝。其实从各种有爱的街拍细节就能看出，小家伙们才真的是“爱爹狂魔”。     贝克汉姆与女儿小七           小家伙们不仅遗传了帅气老爸的强大颜值，就连时尚天赋也一并继承了，配合度超高的诱人组合总是能成为街上一道亮丽的风景线，这样的幸福简直是羡煞旁人。抱娃不只是当下最热门的pose，而且还可以拉伸线条，黄金的身高比例让宝贝的脚在跨附近，堪称完美。如此甜蜜的街拍利器，爸比们可不要放过哦，让单身的少男少女羡慕嫉妒恨去吧！

直升机降落在操场，男生单膝跪地求婚。 　 男女主角。   文/本报记者栾光煜 图/选自微博   在众人的欢呼声中，一架直升机空降在足球场中央，随后，一位帅气的男生走下直升机，手捧鲜花、单膝跪地，向一位漂亮的女生真情告白，两人最终紧紧地相拥在一起……这是19日在鲁迅美术学院大连校区上演的一幕大学生浪漫求婚场面。对此，有网友表示“太浪漫了，这女孩都幸福死了。”也有人在羡慕女孩的同时，感叹如今大学生的大胆，称“很雷人”、“有些奇葩”。   男生精心准备浪漫的求婚仪式   接连两日，微信朋友圈里一则有关“大连校园上演直升机求婚”的帖子关注度和转发率极高。   帖子描述，6月19日，一架直升机缓缓降落在鲁迅美术学院大连校区的操场上，一大学男生从直升机上走下，手捧鲜花、单膝跪地向心爱的女生求婚。原来，为了给女生一个惊喜，小伙子精心准备了一个浪漫的求婚仪式，租用一架直升机，空降求婚现场，现场摆出巨型的求婚横幅，上面印有二人的照片。   从该帖子中的照片可以看出，男生穿着黑色的悠闲西装、配有一副墨镜，显得风度翩翩；女生则身着蓝色的学士服，身材高挑，长相俊俏。对于两人的身份，有人说是研究生，有人说是大四。   昨日，记者辗转联系上鲁美大连校区的一位董老师，他向记者证实了直升机校园求婚的事儿。“19日正赶上学校的毕业生典礼，只是听说，并没有亲眼看到这场浪漫的直升机求婚，我也是后来在微信朋友圈看到的。”董老师告诉记者，学校因为是艺术类的院校，不少学生都很有个性，做出这样的举动尽管大胆、雷人，但也有些“见怪不怪了”。       个性化求婚频现，网友反响不一   记者了解到，近来，类似这种个性化、大手笔的校园求婚场面不少。   5月7日晚8时左右，在大连理工大学西山宿舍区操场上，数千个紫色小灯围成心形图，而灯光的中心是用大量红玫瑰和白玫瑰花瓣铺成的心形图案。场地边上还摆放着钢琴、音箱、摄像摇臂、聚光灯等。整个求婚现场占地面积非常大，看起来很壮观。这对情侣是大连理工大学建筑与艺术学院的学生。据策划者苗先生介绍，“租钢琴、摄像摇臂、大显示屏等，费用不菲。”   5月31日，湖南师范大学木兰路学生公寓外，一名男子租11辆宝马，向湖南师范大学音乐学院一名女学生求婚。据悉，该男子并非富二代，通过自己多年的辛苦打拼，现在是一家外企的管理人员。   对于频频上演的大学校园求婚，网友们的反响和评价不一。网友@不曾想到表示，“我要是成为这些现实浪漫故事的女主角，该有多么的幸福！”网友@Try说，“感觉是挺浪漫的，但烧钱啊，有几个能承受得起啊。”网友@小宽宽则认为，“大学生表现个性无可厚非，但不宜在校园这样的场合，以过分铺张和浪费的形式求婚，这对那些学弟学妹们会有不良影响，也可能带坏校园的风气。”

德国品牌菲利普·普莱因（Philipp Plein）辱华事件并没有因为道歉而结束。在其官方微博发布的道歉声明中，其创始人在向中国人表示道歉的同时，解释称8年前的争议产品是“对于仿制品的讽刺”，是该品牌“摇滚精神和幽默”的体现。就在广大网民质疑“摇滚精神和幽默”这种道歉毫无诚意，拒不接受时，据东北新闻网报道，有更细心的网友@地瓜熊老六 发现，在中文版和英文版道歉信中，菲利普·普莱因的签名有着明显的差异，其中中文版的签名更像一个留长辫子，跪着的人。 菲利普·普莱因中文版道歉信 菲利普·普莱因英文版道歉信 中文版签名 英文版签名 网友@地瓜熊老六一眼看出小心机，模仿了签名并投稿至网站“花开世界” 这种明显的差异引发了网友极大的愤怒，对此也有网友表示这样联想未免太过敏感。观察者网小编随手搜了菲利普·普莱因的其他签名，虽然各不相同，确也有与涉嫌辱华的这个签名后半部分相类似的。不过无论哪种签名，开头部分“P”均突显得很清楚，字迹非常清晰。另外，为何同一份道歉信的中英文版签名需要存在那么大的差异，也仍然未知。截止到目前为止，该品牌尚未对此事做出进一步说明。 （观察者网综合东北新闻网、花开世界、新浪微博等）

外媒称，就好像奢侈品行业的情绪还不够脆弱一样，旗下拥有卡地亚和梵克雅宝品牌的瑞士奢侈品公司历峰集团的董事长约翰·鲁珀特近日的一番话也让该行业忧心忡忡。 据英国《金融时报》网站6月10日报道，鲁珀特警告说，奢侈品行业面临财富不平等扩大、穷人憎恨炫耀豪华手表和首饰的人们所带来的损害。 报道称，鲁珀特在《金融时报》奢侈品行业摩纳哥峰会上说：“社会将如何应对结构性失业、嫉妒、仇恨和阶级斗争，这个问题让我晚上睡不着觉。” 他说：“有钱人不愿露富。如果你的孩子最好的朋友的父母失业，你就不会购买任何炫耀性的东西了。” 报道称，更让该行业忧心忡忡的是，中国的奢侈品和时装销售持续疲软。这是中共反腐带来的结果。中共反腐影响到了中国人给人脉广泛的官员送贵重礼物的习惯。美国贝恩公司预计，2015年中国的奢侈品销售将出现下降，而此前多年中国一直是最大的增长市场。 与欧洲相比，中国的奢侈品销售不景气且价格高企。这促使古驰等奢侈品牌推出5折优惠，以吸引购物者重返其昂贵的旗舰店。业内人士认为，奢侈品牌在中国的好日子也许已经一去不复返。 报道称，很难说奢侈品行业正在崩溃。据贝恩公司介绍，2014年全球奢侈品销售额上升2%，达到2230亿欧元，是20年前市场规模的3倍。但法国巴黎银行证券业务部分析师卢卡·索尔卡警告说，奢侈品行业“急需新的增长边疆”。

在美国，说“谢谢”是很常规的一件事。但在中国，却可以令人很费解。 在本周《大西洋月刊》的一篇文章中，迪帕克·辛格描述了印地语中“谢谢”的文化现象。他对为什么很多印度人不说“谢谢”的解释，让我仿佛又回到了刚到中国，努力学习普通话的日子。辛格写道： 在印度，当你谢谢别人的时候，他们——尤其当他们是你的长辈、亲戚或者密友的时候——会觉得破坏了你们的亲密或者造成了拘谨和本不应该有的距离。 我学习普通话的经历中一个最不和谐又微妙的方面，就是对“谢谢”“请”的有悖常理的使用或不使用，还包括其他的不拘泥于字面意思又丰富了美国英语的委婉语——如“想”“可以”“对不起”和“不好意思”。 下面是我在我的书《梦在中国》中所写的，关于我与这部分中国语言和文化作斗争的内容： 我经常觉得自己说汉语时，唐突又不客气，甚至可以说是粗鲁。不要、不用、没有、不是、不可以——这些都是对请求或建议的婉拒或拒绝的标准形式。但是每次我说这些的时候，都要与想加上一些如“谢谢”“不好意思”或者“对不起”等细节的想法作斗争。 我听到一些汉语的时候也会觉得不客气，但其实它们并不是出于粗鲁。而是本来就是这样。下面是一些我在中国是日常生活的一些经典场景： 乘客在拥挤的地铁中一边挤一边喊“下车！”。“不好意思”“抱歉”“对不起”这些都听不到。 在公共场合，手机响了会有人高声说“喂”，在拥挤的剧院会听到高分贝的叫喊“火”的回应。 就餐者会大喊“服务员！服务员！”，以要求得到一个杯子，一个碗或者一双筷子。而不是“小姐，请问，能给我再来一杯啤酒吗？” 这是街上的礼仪。在更亲密的关系里，表示客气的语言同样很复杂。另一方面，中国人又可以不费吹灰之力地温柔和礼貌。 例如，在北京有说“慢走”的传统。慢的意思是slowly，走的意思是walk，或者通俗地说就是“walk slowly”。我在北京的时候，小店店主都会说“慢走”来温柔地表示再见。说“慢走”的时候，声音一般很轻，听起来比“祝你有高兴的一天”真诚多了。有时候我只拿一件T恤去附近的干洗店，就是为了离开时能听见“慢走”。 同时，好朋友之间，你行为所表示的客气和言语表示的不客气之间的对比可以很莫名其妙。和朋友在饭店的时候，有一个很精心的细节是，有人会细心地从大碗里夹一些菜放到旁边人的盘子里。这是很细微又很完美的姿态。还有人会在给自己倒茶或倒酒前，先给其他人倒上。可也会有人说“给我盐”，而不说“请”或者“谢谢”。我经常会突然意识到然后咬到舌头，只是为了把“说请”给咽下去，毕竟我有在西方培训小孩子餐桌礼仪的多年经历。 我的中国朋友们说，他们意识到西方人说汉语的时候，会用很多“请”或“谢谢”。他们说，实际上，对中国人来说，我们用得太多。汉语语言学家詹开第表示，说“请”，如“请把盐递给我”，在中国会有礼仪上的相反效果。对彼此礼貌的中国说话方式是缩短与你的社会距离。而说“请”是为了加入一种缓冲或空间，来说明，实际上我们之间需要一些礼节形式。 我的一个老师，是个叫丹尼的年轻男人，他既有中国传统又是个前卫的世界青年。当我和他说“好朋友十分亲密，就是自己的一部分”这样一种解释时，他一直在点头。他说：“你为什么要对自己说请或谢谢呢？这没意义。” 西方人学习的第一个普通话表达常常是作为问候的“你好”。第二个可能是“谢谢”。这是一种让人欣慰的学习语言的方式。但是值得牢记在心的是，如何大方得体地对中国人说“谢谢”。

  这可能是你第一次开始尝试跑步，或者是间隔很久后的首次复出，又可能是在之前基础上的提高性尝试。最近一段时间你跑得越少，10 周后你就越有希望获得更满意的奔跑速度和总距离。另一方面，最近一段时间你越缺乏锻炼，就越容易因过度、过快的训练而受伤。因此，制定如下两个目标是非常重要的，它们可以帮助准备首次训练或复出的你，如愿达成目标：进步最大化＋伤痛最小化。获得进步，你就赢了；遭受伤痛，你就输了。   二、买一双合适自己的鞋   跑鞋是跑者最大的花销所在，因此选择好一双合适的跑鞋非常重要。从主流品牌中明智的挑选一双质量过硬的跑鞋吧，你可以查一查哪一种款式最合适你，它是否能够与你最常训练的路面情况（公路，山路等）相适应。如果你自己也不知道哪款合适，用“慢跑鞋”做关键词搜索@跑步教不是邪教的微博。在购买跑鞋后，可别忘了就算是神鞋也有自己的生命周期，在使用550 一800 公里后，就该换一双了。     三、制定计划   跑步路线的两大基本要素是时间和空间。对于那些从不愿跑步的人而言，恰恰是他们找借口的理由：“我没有那么多时间”, “我没地方去训练”。让我们分析一下这些借口吧。你每隔上一天怎么着也能抽出30 分钟吧，那就足够你跑出好效果了。这个时间不多吧，你少看一会无聊的电视剧就行了；至于找地方训练的问题，其实只要你能找到安全走路的地方，就可以成为跑步场所。没有汽车行驶的路线（如公园、自行车道、学校操场）要比街头车流量高的马路好，而较软的地面（如草地，土地）要比柏油马路好，而柏油路又好于水泥路，硬石板路最糟糕——但是，再差的选择也要比待在家里强。主要建议：在你的周边计划好最佳的路线。为了节省时间，解决“场地”问题，尽可能让你的路线可以确保计划如愿实施。   四、计时   当你的朋友听到你开始跑步训练的时候，一定会紧跟着问“你一公里最快跑多少，”这个问题你会经常听到的。在进行长距离训练时，你应该计算好每公里的速度。而在此之前，你需要测试一下1 公里的速度，以此来决定你的训练起点。将之视为以此低速测试，而非比赛。在跑步的时候，将强度控制在轻松与费力之间，一旦你的体能条件随着训练进步了，就进行更新的速度测试。   五、获得F-I-T    在体能训练方面堪称泰斗的医学博士肯尼斯• 库拍（Kenneth Cooper ) ，很久之前就为新跑者发明了一个简易公式：跑3 一5 公里，一周3 一5 天，自我感觉舒适的速度。我们可以将之简单记忆为F-I-T公式:频率Frequency （每周至少隔一天一次）；强度Intensity （自我感觉舒适的速度）：时间Time （大约30 分钟）。就算是加入了步行休息，你30 分钟下来也能完成3 公里的训练。很快，你就能达到5 公里。以一个自我感觉舒适的速度跑步是极其重要的。让速率慢下来，就把自己当作一只“龟”吧，可别把自己要求成“兔子”。   六、找到你的速度   好吧，我虽然已经说了“以自我感觉舒适的速度跑”，可这说起来容易做起来难。问题在于，多数跑步初学者不知道达到这种速度时是一种什么感觉，因此他们往往会跑得太快。结果就是：他们极度疲劳，且非常泄气，甚至会受伤。这儿有一些进阶指南。测试完你的每公里速度后，所谓的舒适速度就是在此基础上每公里慢1 至2 分钟的速度。或者，你可以用心率来作为指标，那就是你最大心率的65 ％一75 ％。（提示：最大心率＝205 -你的年龄/ 2 ，备注：计算这种心率的方式很多，这是其中一种，我自己感觉是180-年龄更合理，因人而异）。第三种，也是我个人最喜欢的一一因为它实在太简单了：感受你的呼吸。如果你还没有呼吸失去节奏，还能边跑边轻松聊天，那说明这个速度刚好。   七、记住热身和放松   别把热身当作是简单的拉伸运动。拉伸训练一般而言并不能让你流汗，或者提升心率，而这些恰恰是你在热身中需要获得的。一次正确热身，应该由走路或者慢跑开始，这会让你更轻松的进入训练环节。我的建议是：快走5 分钟（或者500 米），然后开始加速至你的舒适速度训练（不要将热身环节的数据加入到你正式训练的时间和距离中）。当你完成训练后，千万要抑制住突然停下来的意念。相反，你应该更有节奏的走5 分钟，以此来放松自己。此后，才是拉伸的最佳时机一一此时你的肌肉已经因跑步而升温，做好了拉伸的准备。   八、想走的时候，别犹豫   走路，绝不是跑者难以启齿的丢人事。当你跑步途中暂停一下，改为走路，这并不算是一种自欺欺人。相反，这是所有经验丰富的跑者司空见惯的训练方式之一。这是间歇训练法的一种形式，将一个训练计划分隔成多个小部分，增强可操作性。跑与走可以在下述情况中结合：第一次训练时；在长久不练，受伤，疾病后的复出时；在训练前后的热身、放松时；想让自己的速度更快时（间歇训练法的经典应用）；想让自己跑得更远时；想让训练更加轻松时。当你采用走路方式加入训练中时，最少1 分钟，至多5 分钟。   九、始终保持安全   你在公路上训练时最大的威胁就是汽车。汽车有可能在距离你只有1 米的位置驶过。你或司机的一时疏忽，就可能会导致灾难发生。但是，遭殃的是你，而不是受到各种保护的司机。避免危险的最佳方式就是别在公路上跑。然而对于我们多数人而言，这几乎不可能。或者是，这会让我们浪费额外的时间，使路线更加复杂（比如我们必须开车去公园训练）。因此，我们多数人需要非常小心的在公路上跑。我们需要找到交通压力低，宽敞的公路；我们必须在公路左侧跑，以此可以直视驶来的车辆；我们必须看信号灯，牢记爸妈教导我们的交通规则。跑步的时候，把每辆车都当作致命武器吧，因为它们本来就是。（注：由于国外没有自行车道，所以，这个建议不太符合中国国情，国内可以在路右侧的自行车道上跑）   十、将疼痛作为你的指引   跑步也会受伤，尽管我们很少会像滑雪者或者橄榄球运动员一样常受伤，但确实不可能完全避免。多数伤痛都是来自肌肉的，这使得我们可以在休息几天后或者正确护理（如冷敷）后很快恢复。多数伤病是自己造成的，例如跑得太远、太快、太多。预防其实很简单，如果你不能无痛的稳定跑步，就要将走路加入训练中。如果你连走-跑方式都不能进行，就单纯的走走。如果连走都不行，那就骑骑车。如果你还不能骑车，就去游泳。一旦你恢复了，就回到这一进阶式体能训练的顶端重来吧。   十一、注意你的跑姿   跑步姿态与指纹一样，是独一无二的，后天很难改变。但是，如果你勤加练习，就可以做出些许改变，成为更加有效率的跑者。跑起来“高”且挺直身板，身体略前倾；水平看向前方，而不是你的脚；用提升步频来加速，而不是加大步幅；在上坡中，减小你的步幅，手臂尽量带动下肢，维持好它的幅度，而不是速度。下坡时，利用重力，身体稍微前倾。   十二、正确的饮水、饮食   运动营养运用在这里可能有些范畴太大。但是，良好的营养与消耗规则，对跑者和普通人是一样的。跑者特别关注的有以下3 点（l ）控制你的体重，因为每多l 公斤体重，你就会变得越慢；( 2 ) 训练前1 小时，比赛前2 小时稍微吃点；( 3 ）在跑步前1 小时喝250 一500 毫升的水或功能性饮料，脱水是很危险的。   十三、加入一些拉伸和力量训练   跑步是专业性训练，主要是练腿。如果你想更富有竞技性，全身体能增强，你需要补充一些其它练习。练习的目标是增强肌肉力量，拉伸变紧的肌肉，这就需要你增强上肢力量，拉伸下肢。在跑步后，加入这些练习，可以令效果加倍。   十四、按强弱交替的日程训练   无论你是初学者还是运动员，多数跑步都需要轻松完成（当然，“轻松”定义对于不同实力的人而言是不同的；精英运动员轻松完成的1 公里速度，对于初学者甚至是资深爱好者而言都是不可能的）。作为一个新人，你要将自己限制在1 周只有1 次高强度训练。这可以是LSD，也可以是TEMPO-RUN，还可以是间歇训练。   十五、恭喜：你赢了！   跑步的魅力之一，就是它能让每个人都体验到胜利的快乐。胜利不是自动生成的，你必须坚持不懈地努力和奋斗，并且还要冒着失败的风险。但是跑步不同于其他体育项目——它不需要你去击败对手，或者达到一定的标准（例如高尔夫）。跑者只要根据自身条件，与自己较量的。只要你的时间长了速度快了距离远了，达到了个人目标，你就赢了——不用管今天其他人干了些什么。一年，两年，十年，你可以将这份成就一直延续下去，而付出却并不困难。你无需跑得太远、太快，去想着赶超其他人。这完全就是龟兔赛跑的现实版，慢慢的，稳稳的，胜利就唾手可得。  

　　有这样一群老奶奶，虽然八九十岁的年纪却依然穿着时髦，气场强大，他们混迹国际时尚前沿,全球知名。今天，来自最火的短视频社区美拍的时尚达人，就来为大家盘点几位全球最时髦的时尚老太们。 　　Linda Rodin  　　67岁的时尚达人Linda Rodin一直为外媒争相报道，外媒亲切的称之为“银发红唇奶奶”，她的穿着打扮很有个人风格，六十多岁对她来说依然是最美的时光，她说自己的美容秘籍就是保持充足的睡眠。 　　Carmen Dell’Orefice   　　Carmen刚刚过完了自己84岁的生日，而令人不可思议的是,这位84岁的老人已经度过了整整69年光辉的模特生涯。她在1946年为《时尚》杂志担任封面女郎，那一天，她才15岁。如今八十多岁的她依然时尚优雅，气场强大，她曾看着在T台上自信踱步的超模们大声宣布：“超模并不是年轻人的专利，我也是超模。” 　　Iris apfel 　　像很多年轻时尚姑娘一样爱逛TopShop的奶奶Iris apfel，已经94岁高龄了呦。被称为“天真时尚老顽童”的她喜欢穿Levi’s的牛仔裤。Iris Apfel同时还是一名知名收藏家。她的Vintage时装收藏已足够让人赞叹得说不出话来，而她在纽约公寓的Vintage服装收藏，同样会丰富得令你忍不住哇哇叫。她对自己的形容是：我今年94岁，我超有型。

  说到端午习俗，到底怎么来的，到底有些什么习俗，你肯定只是一知半解，别嫌小编烦，今天就跟大伙话话端午！ 端午节起源   端午节，在农历五月初五，又称端阳节，为中国的法定节假日之一，并已被列入世界非物质文化遗产名录。   端午节起源于中国，中国的各民族以及日本、朝鲜、韩国、越南等国都有过端午节的习俗。   关于端午节的起源有多种说法，其中以“纪念屈原说”影响最为广泛。   “纪念屈原说”。屈原是春秋时期的楚国大臣、著名的爱国诗人，因遭陷害，被流放到沅、湘流域。他在流放中，写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇。屈原眼看自己的祖国被侵略，悲愤不已，于五月五日抱石投汨罗江而死。屈原死后，楚国百姓纷纷到汨罗江边凭吊屈原，划着船打捞他的尸身，并将饭团丢进江里，让水中鱼蟹吃饱了，不去咬屈原的身体。之后，发展成五月初五赛龙舟、吃粽子来纪念屈原的习俗。   “纪念伍子胥说”。在苏州以及江浙部分地区，过端午节是为纪念伍子胥。伍子胥是春秋时期吴国的重臣、军事家，又是苏州城的缔造者，协助吴王成就了霸业；因受谗言陷害，被吴王赐死。吴王将伍子胥的尸体装在皮革里，于五月五日投入大江。后人尊伍子胥为涛神（江神），为他立庙，并在每年的农历五月初五举行祭祀活动，纪念伍子胥。   “纪念孝女曹娥说”。在浙江绍兴一带，有端午节纪念孝女曹娥的说法。曹娥是东汉时绍兴上虞人，年仅十四岁的曹娥因父亲溺于江中，昼夜沿江号哭，并在五月五日投江，五日后抱父尸出水。后人为纪念曹娥，在曹娥投江之处建曹娥庙，改江名为曹娥江，并在每年的五月五日设祭，纪念孝女曹娥。   端午习俗知多少   端午节除了吃粽子、赛龙舟之外，还有一系列习俗。   在先秦时代，人们认为五月是毒月，五日是恶日，相传此日五毒（蝎子、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍）并出，故而形成了许多除瘟、驱邪、镇恶的习俗。人们在此日喝雄黄酒，挂菖蒲、艾叶，熏苍术、白芷，佩戴健人符、香囊，用雄黄酒在儿童额上写“王”字，在儿童衣衫上绣“五毒”。   喝雄黄酒。雄黄是一种中药材，可以用作解毒剂、杀虫药，古人认为雄黄“善能杀百毒、辟百邪”，喝雄黄酒可除瘟、驱邪。人们还用雄黄酒喷洒墙壁、门窗，以避毒虫。   挂菖蒲、艾叶。艾叶、菖蒲和蒜都有杀菌作用。端午期间，人们将艾草、菖蒲、蒜等用红纸绑成一束，悬在门上，以此除瘟避邪；还在家中悬挂驱鬼的钟馗像。   薰苍术、白芷。薰苍术、白芷有空气消毒的作用。人们在端午节将苍术、白芷捆绑在一起燃烧，以辟邪气，燃烧时产生的烟雾不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。   佩戴健人符、香囊。旧时，人们以艾叶制成人形，于端午日佩戴于衣衫上，以为能辟邪却病，名为“健人符”。还以纸帛折成小粽子形状的香囊，内置雄黄粉、白芷等，外缠五色丝线，挂于胸前，以免灾疾；有的用五色丝线系于手腕上，称为长命缕或续命缕。   端午日，长辈们用雄黄酒在孩子的额头上写上“王”字，给孩子穿上绣着蝎子、蛇、蜈蚣、壁虎、蟾蜍等图案的“五毒”衣衫，以为可以避“五毒”，驱邪却病。   在江浙一带，端午节的特色食品除了粽子外，还有吃“五黄”的习俗。“五黄”指黄鱼、黄鳝、黄瓜、咸鸭蛋和雄黄酒。   明清时，盛泽有端午节东白漾赛龙舟的旧俗，称之“东漾划船”，是旧时的“盛湖八景”之一。    

　　英国苏格兰地区亚伯丁(Aberdeen)繁忙的市中心街道，惊见一名约30多岁的女子，不理会旁人的眼光，脱下裤子蹲在两车之间泰然自若地「解放」，身旁人来人往，行径好大胆。只见她手上还握着一个塑胶袋，不知是否准备要装「战利品」? 　　据英国《每日镜报》报导，该名女子自顾自地「方便」，有议员看到后斥责说，完全不能接受这种行为。有人建议最起码要罚款，也有人气得扬言不想再住在这个城市。 　　而这张照片也被PO上英国caughtdrunk网站，引来骂声连连，有网友就说：「她至少要把手中的袋子拿来接吧!」    

Vansky网络综合，如需转载请标明出处，否则视作侵权       非营利机构美国环境工作小组（EWG）在检测了1700种防晒霜、唇膏和保湿产品后，发布研究报告称八成产品的效果没有承诺的那么好。 　　 EWG发布的《2015年防晒指南》中提到，我们能买到的绝大多数防晒产品，要么“防晒效果欠佳，要么含有二苯酮-3和维生素A等令人不安的成分”。 　　 二苯酮-3可以渗入皮肤，进入血液，模拟雌激素的作用，扰乱激素系统。部分研究称，维生素A进入皮肤可能使皮肤对阳光更敏感，从而加速皮肤瘤和皮肤损伤的形成。 　　 数十种防晒产品在EWG报告的“最该避免名单”中赢得了一席之地，因为它们的效果与承诺不符，或含有可能存在风险的化学物质。另有217种产品在安全性和效果方面赢得了该组织的最高评级。 　　 尽管EWG的报告批评了许多防晒产品生产商，但重点批评了露得清，称其“天花乱坠的广告宣传比其他任何主要品牌还要脱离实际”。 　　 EWG的报告指出，80%以上的露得清产品含有二苯酮-3，三分之一含有棕榈酸视黄酯（维生素A的一种），与皮肤受损有关联。同时，在华人圈子中颇有口碑的“水宝宝”也有多个产品位列“最差榜”。         11种最差的防晒喷雾 Banana Boat（香蕉船）Clear UltraMist Ultra Defense MAX Skin Protect Continuous Spray Sunscreen, SPF 110 Coppertone （水宝宝）Sport High Performance AccuSpray Sunscreen, SPF 70 Coppertone （水宝宝）Sport High Performance Clear Continuous Spray Sunscreen, SPF 100+ CVS Clear Spray Sunscreen, SPF 100 CVS Sheer Mist Spray Sunscreen, SPF 70 CVS Sport Clear Spray Sunscreen, SPF 100+ CVS Wet & Dry Sunscreen Spray, SPF 85 Neutrogena（露得清）Fresh Cooling Sunscreen Body Mist, SPF 70 Neutrogena（露得清）Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray, SPF 100+ Neutrogena（露得清）Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray, SPF 70 Neutrogena（露得清）Wet Skin Sunscreen Spray, SPF 85+         12种最差的防晒霜 Banana Boat（香蕉船）Sport Performance Sunscreen Lotion, SPF 100 Coppertone（水宝宝）Sport High Performance Sunscreen Lotion, SPF 100 Coppertone（水宝宝）Sport High Performance Sunscreen, SPF 75 Coppertone（水宝宝）Sport Sunscreen Stick, SPF 55 Coppertone（水宝宝）Ultra Guard Sunscreen Lotion, SPF 70+ CVS Sport Sunstick Sunscreen, SPF 55 CVS Sun Lotion Sunscreen, SPF 100 CVS Sun Lotion Sunscreen, SPF 70 Neutrogena（露得清）Ultra Sheer Daily Liquid Sunscreen, SPF 70 NO-AD Sunscreen Lotion, SPF 60 NO-AD Sunscreen Lotion, SPF 85 Ocean Potion Protect & Nourish Sunscreen Lotion, SPF 70         11种最差儿童防晒霜 Banana Boat（香蕉船）Clear UltraMist Kids Max Protect & Play Continuous Spray Sunscreen, SPF 110 Coppertone（水宝宝）Kids Sunscreen Lotion, SPF 70 Coppertone（水宝宝）Kids Sunscreen Stick, SPF 55 Coppertone（水宝宝）Kids Wacky Foam Foaming Lotion Sunscreen, SPF 70+ Coppertone（水宝宝）Water Babies Sunscreen Lotion, SPF 70+ Coppertone（水宝宝）Water Babies Sunscreen Stick, SPF 55 Equate Kids Sunscreen Stick, SPF 55 Kroger Baby Sunscreen Lotion, SPF 70 Kroger Kids Sunscreen Lotion, SPF 70 Neutrogena（露得清）Wet Skin Kids Beach & Pool Sunblock Spray, SPF 70+ Up & Up Kid’s Sunscreen Stick, SPF 55

        温哥华土豪扎堆的现象不仅让房地产业欣喜若狂，连国际知名的奢侈品集团都想来分一杯羹。2015年，继温哥华国际机场麦克阿瑟葛兰名牌商场与美国精品百货Nordstrom之后，温市中心预计今年完工的Thurlow街745号商业大楼也将新增7000平方尺的高档精品销售空间，一场豪华奢侈品店之间的竞争将一触即发。        以Fairmont为中心点        温哥华市中心最盛名之Fairmont五星级饭店为温市中心精品一级战区，附近有 Louis Vuitton、Gucci、Hermes、Montblanc等世界顶级知名精品店。而法国知名品牌Christian Dior则预计于今年9月开幕，据悉，这家加拿大首间迪奥旗舰店直接进驻到了Fairmont酒店面，共分两层，占地约 7000平方尺，并设有豪华私人购物间。           即将开业的美国高端百货Nordstorm           美国高级百货品牌Nordstrom亦预计同时间在温市中心开幕。据悉，Nordstrom温哥华分店将是加拿大门店中最大的一间，总共三层，占地230000平方英尺。Nordstrom向来以高档时装，奢侈品牌受到富豪阶级的喜爱，旗下牌子包括Prada、Burberry、Miu Miu, Valentino、Gucci等等。        加国商场Holt Renfrew不甘示弱 扩建营业        面对外来商场不断涌入，加拿大高端百货品牌Holt Renfrew也不甘示弱。负责人在今年4月份宣布扩建计划，新店面展销的总空间将达4万平方呎的，比原来增加30%，总投资金额高达3亿元。扩建完成后，由时尚顾问提供私人购物服务的特别展售空间，将比现在多出一倍，整体店面将延伸到目前运动用品专卖店SportChek的位置。        Pacific Centre        Pacific Centre的定位虽说不是奢侈品百货，但旗下仍不乏高端品牌如MaxMara等。近期，店内的另一高端男装品牌Harry Rosen亦宣布，将重新装潢并加强奢华男装的品牌形象。        Thurlow街745号或年底开业 迎高端品牌入驻         这栋楼高25层的商业大楼位於Thurlow街夹Alberni街处，尚未完工其一楼的主要销售楼面就以全部出租。建成后Thurlow预计将提供40万平方尺商业空间，店面将在年底或明年初正式开幕。目前已经宣布进驻的品牌包括，首度进军加国的意大利品牌Brunello Cucinelli、范思哲（Versace），以及在温市首个拥有独立店面的男装品牌Strellson等。

  明星们对单车出行的热爱已让骑单车变成一种最新的时尚潮流，近年来各品牌也趁着这股热潮推出各种造型优美的车款。比如，曾与Louis Vuitton前任设计师Marc Jacobs高调交往多年，分手后又藕断丝连令人猜不透的巴西前男友兼工作拍档Lorenzo Martone在2012年成立了自己的单车品牌Martone Cycling Co.，其设计的单车从车把到车轮都是纯色系，配上抢眼的红色KMC链条，车篮直接连着把手的一体化设计独特又时髦，令无数潮人、超模和设计师为之疯狂。据说老佛爷卡尔-拉格菲尔德（Karl Lagerfeld）自己就有两辆，超模可可-罗恰（Coco Rocha）、亚历山大-安布罗休（Alessandra Ambrosio）则分别收入最经典的红白两款。   来自美国西海岸的自行车品牌Nirve则获得超模海蒂-克拉姆（Heidi Klum）的青睐，纯黑车身，车把的曲线和弧形车架非常优美。泰勒-斯威夫特（Taylor Swift）的Brooklyn Bicycle Co.单车将传统工艺与现代融合，增添了一份优雅和高贵。凯丽-拉塞尔（Keri Russell）骑了好多年的座驾来自荷兰品牌Royal Dutch Gazelle，车头挂上复古车灯，处处显露“老爷车”的韵味。看了这么多，您是不是也蠢蠢欲动了呢？赶快抛弃浮夸的跑车，学明星单车出行，时尚环保两不误！   1963年，赫本清新的白色衬衫搭配淡蓝色格纹裤，搭配淡蓝色头巾清新可人。 中性英伦超模Agyness Deyn白色清爽造型骑单车现身SOHO 奥利维亚-帕勒莫坐在老公单车上甜蜜出行，白衬衫和黑墨镜的俊男靓女组合羡煞众人。 凯丽-拉塞尔骑Royal Dutch Gazelle自行车出街，波西米亚风格长裙草帽颇具异域风情。 白皙闺蜜档Dakota Fanning 和 Elizabeth Olsen身穿条纹吊带和米字旗发带演绎美国大妞的休闲风 凯拉-奈特莉在电影《再次出发》片场骑自行车，灰蓝色碎花雪纺泡泡衫和简单人字拖造型自然中带着个性。 泰勒-斯威夫特为新歌拍摄MV，身穿蓝衫花裙的她戴着红色边框墨镜骑着Brooklyn Bicycle Co.自行车，十足复古风情。 时装顾问Natalie Joos米色 拼接衬衫和不规则流苏短裙配上造型搞怪的彩色墨镜，当然一定少不了夏季时尚单品-单车。 时装顾问Natalie Joos钟爱波点的情结不难从自行车上看出来，彩框复古墨镜也是十分上镜。 VS超模贝哈蒂-普林斯为维多利亚的秘密拍摄宣传照，大地色系休闲运动造型和身后的亮色夏季色彩浑然天成。 海蒂-克拉姆携男友带一家人现身沙滩欢度“家庭日”！黑色运动帽衫搭配帅气Nirve黑色单车享受假日时光。 军色条纹披肩大衣和墨镜的造型略显诡异，不过如果你像成为这个夏天最吸引人的一个，也是不错的选择 超模可可-罗恰身穿红色西装骑着Martone Cycling Co.的Women's Gramercy自行车出街。西瓜色休闲西装和同色系单车十分抢眼 演员贝瑟妮-乔伊-伦茨骑单车出街。墨绿色印花连衣裙复古俏皮。 超模亚历山大-安布罗休骑着Martone Cycling Co.的Women's Real自行车出街购物。白色破洞仔裤和白色自行车毫无违和感，军绿色中性夹克瞬间成为最佳时尚单品 金-卡戴珊骑自行车为Hype能量饮料拍摄宣传大片。黑色造型搭配俏皮齐发帘，展现难得的复古一面。 Naomi Watts水蓝色吊带连体裤轻松驾驭夏天时尚Look 卡莉-克劳斯现身上东区拍摄时尚大片。大地色系暗格纹微喇裤和竹筐复古单车，倒转时光不罗嗦。 Margot Robbie白色打底衫和帅气墨镜造型再适合不过夏季的周末Look 卡莉-克劳斯骑着城市自行车去健身房。白色衬衫和仔裤的搭配依旧经典 凯丽-拉塞尔身穿连衣裙，骑着Royal Dutch Gazelle自行车出街。墨镜凉鞋灰色棉质连衣裙造型随性自然。 红发美女贝拉-索恩粉色动物印花棉T可爱俏皮，骑自行车出街。 妮娜-阿格戴尔骑单车出门。蓝色墨镜+蓝色棉Tee造型清爽又运动。 亚历山大-安布罗休与家人骑车出游。乍起马尾的超模卡通印花棉Tee可爱俏皮。 娜奥米-沃茨与老公带孩子们骑车外出。 辛迪-克劳馥与老公骑车郊游。白色极简Tee和牛仔短裤的造型夏天经典Look 凯丽-拉塞尔骑Royal Dutch Gazelle自行车出街。说道夏天的甜美风，怎能忘记条纹的存在 超模吉吉-哈迪德骑自行车海边拍片，连换比基尼大方秀美胸。 时尚博主汉奈丽-慕斯达帕塔骑自行车出街，绿色碎花连衣裙复古时尚，耳目一新。 时尚博主汉奈丽-慕斯达帕塔骑自行车出街，造型墨镜和水蓝色印花连衣裙复古俏皮。