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    　　在这个爱美的年代，牙齿的美白受到越来越多的人关注，市面上各种品牌的牙膏也大多主打美白功效。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！ 　　1、草莓 　　草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。 　　2、苹果 　　顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。 　　3、菠萝 　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。它富含的维生素C同样有利于牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。 　　4、深绿色的蔬菜 　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。 　　5、洋葱 　　洋葱含有两种硫化物――硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。同样这些硫化物的大蒜也可起到同样的功效，不过可能气味就不太好咯。 　　6、花菜 　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。 　　7、深海鱼类 　　如金枪鱼、三文鱼等的深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。 　　8、奶制品 　　酸奶、奶酪等乳制品富含的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质的健康。此外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。 

    　　怎么样让头发长得快？这是很多人都关心的问题，或是因为想更快达到理想的长度更好造型，或是因为发型被村口王师傅剪坏了，不少女生都想加快自己头发生长速度。今天小编就给大家分享几个能让头发长得快的小技巧。 　　1、多梳头 　　每天坚持早晚各梳头一次，中间时间有空也可以多梳梳。梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。最好使用桃木梳或者牛角梳，也可以使用专门的按摩梳，塑料梳易有静电不建议使用。 　　2、修建分叉头发 　　每天坚持检查发尾1-2吃，发现有分叉的头发要立即剪掉。只有把分叉的头发剪掉才能维持头发的健康，健康的头发才长得快。 　　3、保持头皮清爽 　　油会让毛孔堵塞造成脱发，如果是油性头发甚至需要天天洗。但洗头过多反而会不利于头发的生长，中性和干性发质的一般一周洗3次就够了。洗头的时候可以同时进行头皮按摩，可以促进头发的生长。 　　4、饮食均衡 　　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，保持饮食均衡为头发生长提供充足营养头发才会长得更快。 　　还要多摄取蛋白质（如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳等）、钙质、胶质（鱼类食物）以及多吃深色蔬菜（菠菜等）。 　　5、啤酒护发 　　这算是一种偏方。 　　将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。 

周末终于到了，甩掉疲惫约上心爱的他美美出街吧！长发妹子总是可以傲娇的变化出N种造型来博关注，编辑为你推荐3款好看又好学的发型，绝对招桃花！     周末必须美美哒！发型也能为你狂招桃花哦！ 一款清爽利索的盘发绝对是伏天必备款，露出脖子和额头非常消暑。长头发的女生真的是其乐无穷，可以随心情捣鼓出N多种不同款式，再配上个漂亮的头饰画龙点睛轻松就脱颖而出啦！ 第一款：盘发也能卷起来！ 第一款：盘发也能卷起来！ 看腻了中规中矩的盘发？那就改良一下，把秀发卷起来固定好，整个发型显得蓬松可爱，再配个精致的发带瞬间彰显好气质！ Step1:用一款细点的发带固定在额头1/2处； Step2:将散发一侧卷起，另一侧塞进去，固定好打结； Step3:把发尾的秀发也往上卷起，露出脖子，把碎发都固定好； Step4:完成！蓬松又有质感的一款盘发，看起来很温婉可人呢！ 第二款：粗麻花辫盘发 让女生羡慕男生挪不开眼！   第二款：粗麻花辫盘发 让女生羡慕男生挪不开眼！ 如果你发量够多够长，而且脸庞够小巧精致，一定要试试这款麻花辫盘发！这个发型造型感特别强，很有层次感，想展现女神范儿靠它准没错！ Step1:把长发梳理通顺后一分为二； Step2:将一侧的发量分成两部分； Step3:从下往上绕着头顶编麻花； Step4:麻花辫要服帖的固定在头顶侧面，也就是耳朵以上的部位； 打造步骤 Step5：这个侧面看，清爽的露出了耳朵和脖子； Step6：将麻花辫经过额头斜着放在额头上，要露出2/3额头； Step7：再从另一侧掀起一绺秀发准备与辫子结合起来编； Step8：另一侧头顶是从上往下编辫子； Step9：一直编到尾，最终形成一根长长的麻花辫； Step10：把两侧的麻花辫在头顶盘好后固定住； Step11：一款精致无敌的麻花辫盘发就完成了，而且从两边看的效果不一样哦！ 第三款：淑女风发型怎能少了蝴蝶结的装饰？   第三款：淑女风发型怎能少了蝴蝶结的装饰？ 如果你想展现自己温柔淑女的一面，那么蝴蝶结是必备道具。再配上个暖棕色的秀发简直美爆了！想要勾起直男的保护欲梳这个发型必胜！ Step1：先把秀发梳理通顺，如果干燥可以喷点护发喷雾； Step2：从头顶分出一绺秀发； Step3：用黑色皮筋在脑后做好固定； Step4:把散着的辫子扭一扭； 打造步骤 Step5:辫子被扭出层次； Step6:再从头顶两侧各取一定量发束； Step7:交错后与中间的辫子固定； Step8:发尾由下向上用细皮筋扎起； Step9：把发尾的秀发往里塞，发尾端呈现出向内扣的圆弧； Step10：配上个美美的蝴蝶结淑女范儿瞬间上身喽！

林志玲前天晚上在微博上分享了一张美美的自拍，深夜嘟嘴卖萌和大家道晚安。照片中林志玲素颜出镜，皮肤白皙水灵，身着无袖衫微微露出黑色内衣，引来无限遐思。不只是志玲姐姐，还有一大波女明星都曾在深夜发放晚安福利，快来看一看吧！   志玲姐姐11日晚上在微博上分享美美自拍，嘟嘴眨眼作卖萌状，照片中的“晚安儿”三个字更是可爱又俏皮。如此大放福利，网友们纷纷留言道：“为什么一直这么漂亮，请你给我解释一下！”“晚安，志玲姐姐每天都是美美的！” 舒淇：“我不 我不 不要逼我起床 颱風天也    ” 舒淇姐姐，你就是不要撒娇啦！你颜这么美，是美容觉睡出来的吗？ 王菲：“晚安，好梦” 最美素颜天后，菲姐可得此称谓。 赵微：“忙碌一整天，回到家发发呆却有充电的感觉。因为下雨，今天拍摄外景相对凉爽。明天继续努力!晚安   ” 赵微的皮肤可堪比18岁的小女生，水嫩透亮得嘞~ 范冰冰：“终于收工！准备放倒！晚安吧！  ” 冰冰，快起床，先卸妆再睡吧！   杨幂：“连续夜戏的后遗症就是记忆力衰退 直接表现就是在洗完脸到睡觉短短半个小时内我抹了三次眼霜 直到第四次拿起眼霜瓶子时，才觉得这个动作在今晚是如此的熟悉…大家晚安[睡觉]” 嗯，大幂幂真是护肤模范生，累到极点还不忘抹眼霜 陈意涵：“天亮了，終於收工了～晚安早安” 元气少女也有电量不足的时候，睡太少，皮肤容易闹脾气，冒大痘痘哦！ 大S晒出素颜照，小S点评“有抓到自拍精神，明明是自拍卻要看別處！這是-裝自然自拍法！還有一種是-裝是別人拍的自拍法，也可練一下！例如：我睡了、看車窗外、看別處大笑....” 小S有在《康熙来了》中分享自拍心得，你在社交媒体上看到的，每一张看似随意的照片背后，都是数十次以上的精心挑选的结果。小S的这张，侧脸的角度拍出完美小脸，嘴唇水润，没有一丝唇纹，衬得皮肤更加的好，小露纤细锁骨，身材好就是这么任性。 怎样像明星一样做个睡美人？ 1.严禁睡前吃宵夜 不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时尽对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食用品是更轻易让你水肿 2.睡前第二步：慎选睡前饮品 固然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是轻易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦! 3.仔细卸妆并洗两次脸 不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立即擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。 4.给眼睛一点咖啡因 想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈鱼尾纹眼袋，坊间有不少网传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些网传闻也有原理可循，由于茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈鱼尾纹眼袋变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。 5.烦人痘痘变不见 发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试名媛的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。 6.做做床上小运动 睡前在床上做点小运动，3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。 7.顶着完美发型进睡 洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就往睡觉，固然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整洁，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

    　　女人抗衰老是多抹点护肤品就能搞定的么?当然不是!除了饮食和良好的生活习惯外，你还可以通过按摩来延缓衰老。我们身体的5个部位与青春息息相关，如果多加按摩，就可以帮你调养血气抗衰老。 　　按摩4大部位做个不老女人 　　1、脚底 　　脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。 　　经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。 　　2、腋窝 　　腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。 　　虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。 　　3、前胸 　　前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。 　　每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。 　　4、脊柱 　　久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。 　　脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作。 　　按摩的注意事项 　　1、患有皮肤病、传染病者在疾病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。 　　2、淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或者引发皮下出血。 　　3、骨折、关节脱位早期严禁按摩。 　　4、严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。