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    　　不只是女人需要保持年轻，男人也需要保持年轻，那男人保持年轻吃什么？下面赶紧和我们一起来看一下吧。 　　TOP1、菠菜 　　谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。 　　美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。 　　对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。 　　TOP2、燕麦 　　没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了，它可以为你提供一天的动力，让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。 　　如果以上这些理由还不能让你满意，那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基・库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。 　　不过，最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖，因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话，你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。 　　TOP3、鸡蛋 　　每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 　　TOP4、豆类 　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 　　TOP5、西兰花 　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 　　TOP6、水果干 　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。 　　TOP7、黑豆 　　黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、 B 群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果，比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老。”；明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”；而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。

    　　古代曾出现很多美女，美女是如何保养的呢？现代女性都很好奇，现在我们为你揭秘古代养颜神方，赶紧一起来看一下啦。 　　内用： 　　荷叶薏仁――消浮肿瘦脸 　　碎荷叶3茶匙，薏仁磨粉2茶匙。将荷叶放在水中煎煮约2分钟至水剩下少量，与薏仁粉调和敷脸即可。此方能美白肌肤，同时具有改善浮肿和瘦脸效果。中医认为，荷叶味甘、性寒，有清热解暑、去湿利水之效。《本草纲目》中就曾记载荷叶能“生发元气，散瘀血，消水肿”。薏仁，具有美白淡斑功效，同时能排水利湿。 　　人参珍珠――固体养颜 　　慈禧作为一代女性代表，有着很多神秘之处，她的养颜方法也一样蒙上一层神秘的面纱，据说慈禧每天固定含人参片滋养身体，食用珍珠粉、八珍膏、花食（以花加入其他食材烹调的食物）与人乳作为营养补充品，传说她老年时皮肤仍然嫩白、光滑有弹性呢！ 　　清淡饮食――保持肌肤光滑 　　杨贵妃时常需要在外国使节或宾客面前跳舞，所以她可以利用舞蹈的各式动作来健身，并且每天都有宫女为她做全身按摩，以紧实肌肉。她还请太医配制“防风通圣散”等可以排除体内多余毒素的药方服用；饮食上力持清淡，喜爱吃蔬菜水果；皮肤保养上则使用以杏仁、蛋白等材料制成的“玉红膏”涂抹全身。 　　外敷 　　食物出来做成吃的外，也可以外用，且效果也是很不错哦。 　　武则天――神仙玉女散 　　做法： 　　1、将干燥的益母草磨成细粉，加入适量水，搅拌成膏状，将之揉成鸡蛋般大小的丸。 　　2、以黄泥土做一小炉，中间留一空隙放置益母草丸，黄土外围围上木炭，以大火先烧30分钟，接着改小火慢煨一天，火候不可以太大，倘若益母草丸变黄就会失效！ 　　3、最后取出再研磨成细粉（越细越好），以瓷瓶装好密封备用。每天早上使用本方洗手洗脸。 　　功效：益母草用于外敷，可以去角质，改善斑点、粉刺问题，并促细胞再生，让皮肤维持光洁润泽。益母草富含维生素A，对于眼睛的保养也很有效。 　　太平公主――桃花红肤膏 　　做法：将两者混合成膏状，涂抹在脸与皮肤上。 　　功效：以桃花护肤，可以减淡皮肤上的斑痕，除此之外，桃花也可以当食材。乌骨鸡血则富含维生素C、E，能延缓衰老，甚至改善各种皮肤问题，其营养成分含量较一般鸡多得多。 　　杨贵妃――贵妃玉红膏 　　材料：去皮杏仁、滑石、轻粉适量，冰片、麝香、蛋白少许。 　　做法：将杏仁、滑石与轻粉磨成细粉，再加入冰片，麝香与蛋白调匀，每日起床洗完脸后，将以上药材调和，涂擦于脸上。 　　功效：长期使用能洁净皮肤，通畅毛孔，并具保湿效果，使皮肤白里透红。

发型的选择很重要，是给人的第一印象，发型和发色搭配恰如其分才能让你变得好看有活力，如果选错发型即使是女神也会老十岁，不信看看女神们曾经栽在哪一款发型上，你就知道这些发型千万不能去弄，不然会让你老十岁。   贵圈女神的发型通常情况下是为她们加分的，但也有弄错发型的时候，这些发型让她们看起来老十岁，没有时尚气质，看起来跟路边的大妈差不多，以后MM们见到这些造型也应该小心点。 最近VOGUE杂志最新封面曝光引起轩然大波，虽然集合了十位女神但是将她们P得面目全非，让网友们吐槽不断。其中赵薇的复古卷发造型也招网友吐槽是像姨太太一样的造型，瞬间让赵薇比平常的时尚大片老了10岁。 赵薇VOGUE的杂志巨烦复古优雅，有强大气场。但是跟她平常的侧分直发相比，看起来真的老了许多。 章子怡也参与VOGUE杂志封面拍摄，而看着图片网友大呼认不出她。她个性刘海搭配高盘发造型看起来比侧分利落盘发华贵，但是给人感觉像是老十岁的样子。 章子怡之前服帖中分造型拍摄大片看起来青春有活力，而她之前的复古盘发造型给人感觉像是大妈。两款造型对比，复古盘发看起来老了十多岁。 　VOGUE杂志封面也请来女神周迅，她的侧分复古波波头造型优雅贵气，但是跟她之前的清新短发造型相比整个人老气了不少。 近日另外一件大事就是偶像来了开播，节目中的女神成为媒体们关注的重点。谢娜便是其中一位。谢娜现在的造型比较简单但不失大气，节目中她就以简单的马尾造型亮相，而她日常中会用半扎发等造型亮相，看起来都十分年轻有活力。她早前也尝试过中分卷发造型看起来想是路人大妈，看起来比现在要老气许多。   郭碧婷近日加盟了女神新装节目，她以中分刘海搭配高马尾出席发布会，但中分刘海修颜效果木有中分长发好，脸型看起来圆润有副的感觉，感觉老了许多。 陈意涵主演的新步步惊心在今日上映，还有为节目做宣传，近日她出席了不少活动。她以斜刘海搭配蓬松波波头造型整个人看起来十分的老气，比之前的侧分直发lob发型老了很多。 出席新步步惊心宣传的时候，她也以侧分波波头亮相，发尾内扣整个人看起来比较老气，相比之前她在台湾出席电影脑筋急转弯发布会的侧分直发造型要老10岁。 水原希子近日也有新作品《进击的巨人》，出席发布会的时候她以侧分的湿发造型亮相看起来老气，比之前清新微卷lob发型老差不多10岁。 水原希子近日也有新作品《进击的巨人》，出席发布会的时候她以侧分的湿发造型亮相看起来老气，比之前清新微卷lob发型老差不多10岁。

最近一项研究表明，每14个女性当中就有1个不化妆就不能出门。 来自伦敦的一个26岁的妹纸Pippa Park做了一个“素颜”实验，从12岁就开始化妆的她决定6天不化妆，来看看化妆是不是能影响自己的自信心。 妹纸化妆的时候是这样子的—— 对比一下~ 虽然妹纸对化妆非常狂热，但她同时也是一个女权主义者，坚信比起外表，内心更重要，所以虽然有点害怕，她还是说服自己要去做这个实验。 第一天 (图看不见了) 妹纸洗完澡照镜子的一瞬间就后悔了，这一天可怎么过啊。。。 这天是周六，妹纸和朋友吃了BBQ，全程躲在角落里，但是吃完饭以后朋友提议去酒吧玩，她顿时不好了，于是落荒而逃 第二天 妹纸是这样的—— 阳光明媚，于是妹纸决定去野餐，因为没有厚厚的化妆品，一开始她还觉得吹吹风什么的神清气爽，还跟一群小男孩打棒球，过的超级开心，妹纸甚至怀疑为什么自己以前要化妆而不能享受这些乐趣。 然而晚上妹纸和父母Skype的时候，父母看到她没化妆的样子，第一句话就是问她是不是不舒服。。。于是她的心情又不好了。 第三天 今天妹纸和朋友去逛街—— 买星巴克的时候她又受了点打击，平时星巴克的小哥都会跟自己聊聊天放个电什么的，今天完全没有理自己。 办公室里两个同事也来问妹纸是不是不舒服，妹纸平时在职场中自信的状态都没了，总觉得自己做什么都特别不专业。 第四天 今晚是最重要的考验啦——妹纸要去约会!! 妹纸陷入了纠结之中，一方面自己不敢去，另一方面又觉得这是一个检验男生人品的好方法。 虽然一开始妹纸有点觉得没有安全感，但是喝了点酒之后就放松下来了，她告诉男生这是自己的“素颜”实验，男生表示自己根本没有意识到妹纸没有化妆(太会说话了有没有)，为了证明自己不是颜控，男生还定下了下一个约会的日期。 然而妹纸还是不敢相信这个男生，并开始怀疑自己这个实验到底有没有意义。。 第五天 妹纸发现几天没化妆以后，皮肤似乎变好一点了。。。于是妹纸开始注重保养，多睡美容觉。 今天她和闺蜜们出去玩，发现每一个朋友都打扮的光彩照人，闺蜜们还以为她进行什么移植手术所以看起来气色这么不好，自拍时间她也找了个接口匿了。。 第六天 今天妹纸去了一个新闻发布会，问自己身边的人愿不愿意做“素颜”实验，那些人都觉得非常震惊。妹纸虽然以女权主义者的身份批评了她们，其实心里面还是暗自赞同他们的。。 妹纸做了点反思，其实女生也不是都化妆的啊，她总是觉得身边的人在注视自己，所以要打扮的美美的，实际上可能人家根本不会注意自己呢。 最后妹纸还是回归了自己化妆时的样子，因为她突然发现自己原来很害羞，不想把真实的自己展示给别人，不化妆就像没穿衣服一样。

每次明星出席活动，总是有那么一两个卯足了劲要惊艳全场，能美得让人窒息固然好，但不如裸得让人惊讶来得稳妥，即使冒着走光的危险。这些女明星都穿过几乎全裸的裙子，但你就是什么都看不到，才更让人浮想联翩。 Alessandra Ambrosio Alessandra Ambrosio Beyoncé Amber Rose Elizabeth Hurley Bleona Qereti Iggy Azalea Irina Shayk Jennifer Lopez Jaimie Alexander Jennifer Lopez Jennifer Lopez Lady Gaga Kim Kardashian Miley Cyrus Jennifer Lopez Lily Aldridge Miley Cyrus Rihanna Rita Ora Rosalyn Sanchez Rose McGowan