健康

  分享BC 省疾病控制中心周四在其呼吸道疾病每周更新中证实，另一名 10 岁以下儿童因感染流感而死亡。 据该中心称，最新的死亡事件发生在 1 月 14 日至 20 日这一周，但该中心没有提供有关死者的更多信息。 BCCDC 表示，在 2023-24 呼吸道疾病季节，目前已有四例与流感相关的儿童死亡。 BCCDC 在其网站上表示，“流感相关死亡”是指“流感是导致死亡的一个因素，但不一定是主要原因”。 在给 CTV 新闻的一份声明中，BCCDC 证实最新的死亡事件是“新报道的”。 该机构在一份声明中表示：“所有病例中的儿童均未满 10 岁，由于人数较少，我们目前无法向卫生部门确认。” “不过，我们可以分享的是，这些报告来自该省不同地区。我们向因失去亲人而受到影响的家庭和社区表示哀悼。” 通常，儿童在与病毒性呼吸道疾病作斗争时死亡，是因为单独的细菌感染损害了他们脆弱的免疫系统。 BCCDC 在声明中警告称，继发性细菌感染“可能导致儿童很快病重”。 该机构表示，症状迅速恶化、持续发烧和呼吸困难是儿童需要立即就医的迹象。 BC CDC 上周警告称，该省 A 组链球菌感染“继续高于正常水平”。 呼吸系统疾病数据 最新的儿童死亡事件发生之际，该省流感和呼吸道合胞病毒感染总体持续下降。 自 12 月最后一周达到 19.1% 的峰值以来，截至 1 月 20 日的最近一个流行病学周，BC 省流感检测阳性率已降至 10.1%。 RSV 阳性率也有所下降，从今年第一周的峰值 9.9% 降至最近的 6.7% BCCDC 的最新更新显示，COVID-19 病例和检测阳性率也有所下降。 1 月 14 日至 20 日这一周，BC 省新增 413 例经实验室确诊的新冠病毒感染病例，低于前一周的 548 例。 测试阳性率从 12.2% 下降至 10.8%。 在最新的更新中，目前住院的 COVID-19 患者人数基本没有变化。BCCDC 周四报告了 168 名此类患者，而上周此时有 172 名患者。 显示了 BC 省疾病预防控制中心自 2023 年 1 月以来报告的 BC 省医院中感染 COVID-19 的人数。（中视）

“一位美国科学家为英国提供泡茶建议，从而引发了一场风暴”，美联社当地时间1月24日以此为题报道称，美国布林莫尔学院化学教授米歇尔·弗兰茨尔近日提出了一项关于英式茶饮的新建议，即“完美的泡茶方式应该添加少量盐”。 这一观点引起了英国人的“激烈反响”。CNN对此评论称，英美之间正围绕这一“珍贵饮料”酝酿一场新的“外交风暴”。 CNN介绍称，这一事件的起因是弗兰茨尔在她的新书《浸泡：茶的化学》中提到，一杯完美茶的关键之一是“一小撮盐”。弗兰茨尔还称，“事实证明，微量的盐，还没等尝出味道，可以阻止（人们对）苦味的感知。”这本书于周三（24日）由英国皇家化学学会出版。 报道称，弗兰茨尔“泡茶加盐”的建议在英国社交媒体上引发了“激烈反响”。报道称，在英国，人们普遍认为美国人是“喝咖啡的粗人”，他们只会用微波炉泡茶喝。有网友评论称，“我猜我们又要开战了？”还有网友说，“甚至不要对我们说‘盐’这个字……”还有网友表示，“读这篇（泡茶加盐）文章让我觉得身体不适。” 美联社称，就当这场跨大西洋的“紧张局势”达到高潮之际，美国驻英国大使馆介入了这场“风暴”。 24日，美国大使馆在社交媒体上X上发表一份“声明”，称“今天媒体报道了一位美国教授的‘完美’茶配方，这使我们与英国的特殊关系陷入了‘沸水’之中，茶是友情的‘灵丹妙药’，是团结我们两国的神圣纽带。我们不能袖手旁观，让这种离谱的提议威胁到我们特殊关系的根基。”                     图为24日，美国大使馆在社交媒体上X上发表的一份“声明” 图源：美媒 “因此，我们要向善良的英国人民保证，在英国‘国饮’中加盐这种‘匪夷所思’的想法绝不是美国的官方政策。而且永远不会是。”美大使馆称。 对于这一“外交风暴”，CNN称，在这场如此激烈的争论中，大概只有时间才能证明美国大使馆的回应是否足以平息这一局势。

英国国民保健署（NHS）43岁医生里亚兹（Rashid Riaz）先前搭乘飞机前往意大利北部滑雪度假时，在班机上遇到一名7旬妇人呼吸困难，里亚兹挺身而出协助救治，他紧急向空服员借来一支Apple Watch进行测量，发现患者血氧浓度过低，及时提供了氧气瓶才让妇人迅速恢复稳定。 根据BBC报道，来自英国赫瑞福郡（Hereford）的医生里亚兹9日从伯明罕（Birmingham）搭乘瑞安航空（Ryanair）班机前往维罗纳（Verona），航程中一名70多岁的妇女突然出现呼吸困难，空服员立刻呼救并询问乘客之中是否刚好有人是医生，里亚兹听到后赶紧上前帮忙。 里亚兹最初用妇人的母语乌尔都语（Urdu）与她交谈时，患者并未做出反应。里亚兹在得知妇人有心脏病史后，他想到Apple Watch可以了解患者身体情况，于是他立刻向空服员借了一支，“Apple Watch帮助我发现病人的血氧饱和度（又称血氧浓度）很低。” 里亚兹随后向机组人员要了一罐机上型氧气瓶，并用Apple Watch持续监测这名妇人的血氧，直到过了约一小时后平安降落在意大利。他说，病人恢复得很快，最后在医务人员的协助下，靠步行走下飞机。 里亚兹表示，在这次经验中他把平时所学用在这个小小的装置上，“这是一个教训，告诉我们如何透过一个现在很容易拿到的基本设备来改善这种紧急情况下的飞行航程。”但他也呼吁航空公司，将急救医生包列为班机标准配备，必须包含血压计、血氧机、糖尿病检测仪等基本测量设备，“这些东西在紧急情况下可以挽救一条生命。” 另外，苹果公司正与医疗技术公司Masim就血氧软体发生专利侵权纠纷，苹果上周宣布，将推出没有血氧侦测功能的Apple Watch Series 9以及Ultra 2，以避免影响商品上架，但先前已经购买了含血氧功能Apple Watch的用户将不受影响。 英国医生在飞机上用Apple Watch救人一命。 （图／翻摄自X／@DrRashidRiaz；Apple官网）

据福州晚报报道，前不久，福州65岁的严依伯在儿子严先生的搀扶下，来到福州市第一总医院急诊科就诊。事发当天，严依伯满脸红肿，全是疹子，眼睛被挤成了一条线。 急诊科马上组织医护人员对其开展药物过敏性休克抢救治疗，随后转入重症监护室住院治疗，7天后，才好转出院。 而这一切，竟是由于老人在感冒后吃了一颗——阿莫西林。 这不是“家庭常备消炎药”吗？ 哪些情况可以吃？ 哪些情况不能吃？   发现大家都有一样的困惑 在不少人的认知当中，阿莫西林就是消炎药，很多人不管是感冒发烧头痛，还是身体其他部位出现了炎症，都会自行服用阿莫西林，导致阿莫西林滥用现象严重。 其实，阿莫西林不是消炎药，它只对6种病症有效。 阿莫西林不是消炎药 真正的消炎药只有2种 消炎药是指消除身体炎症反应的药物，包括甾体类药物（糖皮质激素）、非甾体类药物（布洛芬等常见止痛药），阿莫西林不是消炎药。 甾体类抗炎药 主要为糖皮质激素，这一类抗炎药的作用是非常复杂的，并且随着剂量的不同而发生变化，它不仅可以影响体内蛋白质，脂肪和糖类物质的代谢，还具有非常有效的抗炎作用。 在急性炎症的早期，糖皮质激素可以通过收缩血管而减少局部的血管充血，同时又能够抑制白细胞的免疫反应，减少体内各种炎症相关的介质的释放，改善炎症的症状。 甾体类抗炎药除了能够达到消炎的效果之外，还能够起到抗过敏、抗休克等效果，作用非常广泛。 非甾体类消炎药 非甾体类的消炎药主要就是非类固酮激素类的，生活中最常见的这一类消炎药就是布洛芬了，对于红肿热痛都有一定的效果。 这一类药物可以针对消肿抗炎，如关节炎、肌腱炎等，从本质上来说，当人体出现了细胞炎症，它就可以帮助人们消炎。而一般名字当中含有菌、酶、沙星类的药物都属于抗生素类的药物。 阿莫西林是一种抗生素 只对6种病症有效 阿莫西林属于常见的半合成青霉素类广谱β-内酰胺类抗生素，服用后可以穿透细胞膜，达到杀菌的效果（抗生素主要是抑制和杀灭微生物）。 所以阿莫西林并不是消炎药，而是一种抗生素，可以起到杀菌的效果，对于普通炎症是没有任何效果的！ 阿莫西林主要对6种疾病有效↓ 耳鼻喉感染 中耳炎、鼻窦炎等，对过敏性鼻炎无效； 泌尿生殖道感染 尿道炎、细菌性阴道炎等，对霉菌性阴道炎无效； 皮肤感染 皮肤组织化脓等，对真菌、病毒感染的皮肤病无效； 下呼吸道感染 急性支气管炎、肺炎等，对病毒性肺炎无效； 幽门螺杆菌感染 不止需要阿莫西林，需要3或4种抗生素同时用药； 急性单纯性淋病 阿莫西林服用注意事项 1、特殊人群应该避免服用阿莫西林，比如孕妇，哺乳期女性以及幼儿和老人等。 2、对阿莫西林过敏的人要注意不能服用，服用之前需要先咨询药物的过敏史，对青霉素或头孢菌素过敏的人群都不建议使用。 3、温水送服，水温超过60℃的话，阿莫西林容易产生致过敏的高聚物，增加过敏几率。 4、服用阿莫西林期间要禁止吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，大蒜，芥末等，否则会降低药物的疗效。 5、如果在没有适应症的情况下使用阿莫西林，会导致耐药菌株的产生，耐药菌株一旦产生，等到真正需要使用阿莫西林的时候，就无法发挥疗效了 6、长期使用阿莫西林，容易发生二重感染。 7、不能随意停药，阿莫西林作为处方药，必须严格按照医生的要求用够疗程才能停药，否则病情将反复。 8、服用阿莫西林前后都不能饮酒。

2023年11月17日，麻省理工学院（MIT）化学专业五年级博士生辛天思（TiansiXin，译）自杀身亡。 辛毕业于北京大学，于2019年进入麻省理工学院攻读博士学位。 他的导师基特·康明斯（KitCummins）教授称他为“一位了不起的学者和化学家”。 去世前，他还有一篇论文被《美国化学会杂志》收录。 辛天思案例是美国华裔青少年众多自杀案中最新的一例。 美国华裔精神健康联盟创办人彭一玲说，美国华裔青少年罹患精神疾病的相当多，自杀案例怵目惊心。 为了挽救这些孩子，她在2012年创建这个联盟。 截至2022年，联盟共预防73人自杀。 熟悉情况的她表示，实际上有自杀想法的华人孩子“太多了”，只是尚未行动而已。 彭一玲透露，美国华裔精神健康联盟最近刚挽救一名23岁的华裔男孩。 这名男孩遗书写好了，准备自杀。 她说，男孩的遗书逻辑非常清晰，旁人很难看出是精神病患写的。 联盟接到求救电话后，立即采取预防自杀措施，最后挽回孩子的生命。 许多要自杀的青少年很聪明，甚至是美国名校的学生。 例如，一名华裔孩子考上斯坦福大学，放假回到西雅图家。 “我们接到电话，了解到这个孩子有精神疾病，需要治疗。 ”但是，他的父母不相信。 “他们认为孩子能考上美国顶尖大学，非常聪明，不可能有精神疾病。 ”她说，自杀的孩子一般患有精神疾病，而患上精神疾病与是否聪明无关。 孩子精神健康常被忽略 她说，华裔家长一般不重视孩子的精神健康。 例如，有名华裔女孩考上康乃尔大学，想要自杀。 联盟工作人员与孩子的父母交谈，希望预防孩子自杀，但是父母不让他们参与预防。 最后，他们的孩子在家上吊身亡。 她说，如果父母早点带孩子去治疗，就有可能预防这场悲剧的发生。 一名13岁的华裔女孩产生了自杀的想法，母亲得知后让孩子信教，试图用宗教信仰改变孩子自杀的想法。 联盟担心孩子的病情，常常与她的母亲联系，但是其母亲有意与联盟疏远。 后来，她的女儿失踪了，才向联盟求助。 “我们找到时，孩子已经19岁了，病得很严重。 ” 她说，孩子患有精神疾病就是他们的脑部出现了病变，而这些病变会影响孩子的情绪和认知，出现言行上的变化，如性情突变、行为怪异等，但有的患者行为貌似与常人无异。 如果获得及时治疗，他们就可以避免自杀，否则就有可能实施自杀。 不过，自杀者不一定都有脑部病变，有人是因为脑部突然受到刺激，产生自杀的想法。 联盟遇过这样的案例。 例如，有对夫妻感情很好，丈夫自杀了，妻子表示也要自杀，要去陪着死去的丈夫。 “我们派出人员去陪伴这位妻子，最后妻子放弃自杀，重新开始生活。 ” 她说，有名华裔男生患有焦虑症，准备采取日本人习惯的剖腹自杀。 因为担心血液会弄脏环境，他将自杀地点选择在一处公园内，并通知他的妹妹去收尸。 联盟得知消息后前往干预，阻止男生自杀。 她说，如果第一次自杀不成，他们就会再自杀。 “我们24小时陪伴，最后孩子改变了主意，放弃自杀。 ” 宾州费城李延晔（Maggie）说，她在2004年心理咨商硕士毕业，两年后拿到心理咨商师执照，加入咨商服务机构。 “我们的咨商对象具有各种背景，包括白人、非裔、西语裔等。 华人也有，但非常少。 “后来，我发现华人自杀的案件时有发生，于是改为专为华人家庭提供心理咨询。 ”她在2018年成立自己的网络心理（健康）咨询公司TalkingToMaggie，向华人提供咨询服务。 这位家庭关系教练说，她帮助的孩子既有这里出生的华人，也有华人留学生。 目前，她已经帮助了一百多个家庭。 例如，有的孩子已经出现自杀倾向，如留言表示“想死”或已经出现自残，经过及时的辅导和帮助，避免了孩子的自杀与自残。 有一次，她受邀到宾州某中文学校做讲座，谈谈青春期孩子的心理健康问题。 “我受邀演讲的原因是，该校有一名华人孩子自杀了。 ”她说，这名孩子很优秀，被常春藤名校宾州大学录取。 家长在1月1日为其举办庆祝party，结果孩子第二天自杀。 家长震惊，说并未看到自杀迹象。 她曾经听到几个自杀案例，令人感到震惊，如加州的一名华人博士跳金门大桥自杀;广州一名育儿博主的儿子来美留学后不久自杀;明尼苏达的一名华裔混血男孩自杀。 明尼苏达男孩的父亲是犹太人，母亲是华裔，生有三个孩子，自杀的男孩则是中间的那位。 一名12岁的华裔少女随着家人从城市搬到郊区后，不适应当地的环境，加上新冠疫情的刺激，导致少女出现了自杀倾向。 同时，母亲整天对少女唠叨，加重了孩子的病情。 于是，少女在给同学的短信中透露“不想活了”。 同学的母亲看到这条信息，马上通知少女的母亲。 母亲立刻带女儿咨询，咨商师诊断孩子罹患忧郁症，需要治疗。 “孩子不适应环境改变，出现了心理障碍。 ” 她指出，华人移民来到美国后，生活的环境发生根本的改变，但是家里的育儿模式未变，还是由家长说了算，而孩子则有自己的想法，如吃什么、穿什么、做什么等。 如果家长不能满足他们的要求，他们就很痛苦。 “自杀就是要结束这种痛苦。 ”因此，家长要了解孩子的自主心理，满足他们的需要。 她说，许多华人家长不了解青春期的特征及需要完成的任务，认为青春期的孩子就是叛逆，与父母对着干。 “青春期就是培养孩子的自主性，为孩子将来的独立生活做准备。 ” 留学族群自杀风险较高 随着华裔留学生的增加，留学生自杀的消息也常见诸报端。 彭一玲说，他们也接获来自中国大陆、台湾、新加坡的华裔学生求助。 许多留学生很优秀，父母对他们的要求也很高，但对他们的精神健康不了解，也不关心。 孩子患有精神疾病，父母也不知道。 “预防留学生自杀对我们来说是一个挑战。 ” 她说，有的留学生对父母隐瞒自己的病情。 他们表面上光彩照人，什么都好，但是内心非常痛苦，总想自杀。 例如，有名女留学生夏天要穿长袖衣服，因为她用刀割手自残，怕被别人发现。 她在外就像人见人爱的小公主，但回到宿舍像变了一个人，伤心欲绝，父母也不知晓。 “我就劝孩子们，一定对父母讲实话，不要误导父母。 ” Maggie也表示，过去十多年来美留学的华人学生愈来愈小，有的甚至来美读国中。 这些孩子从小离开家庭独立生活，也容易有心理问题。 例如，有名女留学生从中国的大城市到加拿大留学，目的就是想逃离父亲，因为父亲对女儿既溺爱，也暴力。 “父亲一生气就打女儿的耳光。 ”有一次，父亲在机场打女儿耳光，把女儿眼镜都打掉了。 该女生的父母都毕业于中国的著名大学。 他们夫妻共育有两个女儿，留学的是小女儿。 父亲曾经打过大女儿，但是大女儿比较顺从，被打耳光后并不反抗。 但是，小女儿比较敏感，对父亲很敌对。 她来到加拿大后，也没有朋友，唯一的朋友就是妈妈。 因此，女生与妈妈常讲电话，最长是十多个小时。 “女儿不上课，妈妈也不工作。 ” 女儿还逼迫妈妈跟爸爸离婚，妈妈总是敷衍，说“已经离了”，但是女儿不信。 妈妈飞到加拿大探望女儿。 这名18岁的女儿还打妈妈，威胁妈妈如果不照她说的做，就上吊自杀。 Maggie说，她曾经做了一个视频，探讨孩子的自杀问题。 “女生的妈妈看到影片后，就找到我，让我帮助她的女儿。 ”她说，根据她的判断，这名女生很可能患上了边缘型人格障碍。 还有一对18岁的双胞胎女孩来美国读高中，住在住宿家庭。 住宿家庭的妈妈发现双胞胎的姊姊“很懒，写作业很拖拉”，觉得孩子有心理问题，就打电话与她联络。 她也问了这名女生，了解一些状况。 2017年2月14日，圣芭芭拉加州大学（UCSB）20岁中国 女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内。 （取自脸书） 她说，这名双胞胎姐姐总是觉得自己哪里不对，上网查了一下才发现，她自己罹患了ADHD，也就是注意力不足过动症，也就是人们平日说的过动症。 于是，女生把情况告诉母亲，母亲不信，也不让女生父亲知道。 女生很痛苦，得不到治疗，而母亲却要给她请家教，导致她压力很大，用头撞墙，用刀划手。 女生还发朋友圈，询问怎么死才痛苦少。 女生还在亚马逊网站上发现有一种豆子，吃了会死，但没有痛苦。 于是，她告诉住宿妈妈，女生患有忧郁症，应该给她请心理医生。 最后，住宿妈妈把这名女生送回中国。 她说，女生母亲看到女儿回国，非常生气。 Maggie说：“我想与女生母亲谈谈，但遭到女生母亲的拒绝。 ”后来，住宿妈妈转来一封女生母亲给Maggie的信函，责怪心理咨商师的作为。 Maggie说：“我不管女生母亲怎样，我只相信专业。 ” 2018年5月1日，26岁的纽约大学医学院学生AndreaLiu被发现在纽约大学所属宿舍内自杀。 她主修放射学专业，原计划于当年毕业。 于是，中文留学网站（dreamgo.com）借此机会把近年来中国留学生自杀的消息作了一个汇总，罗列如下： 2018年3月5日，加拿大滑铁卢大学大四中国留学生从12楼跳下，结束了自己年轻的生命;2018年1月，英国布里斯托大学华裔法律系学生JustinCheng自杀;2017年12月6日，多伦多大学牙医学院王姓同学自杀;2017年10月，在犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，在金门大桥自杀;2017年2月14日，圣芭芭拉加州大学（UCSB） 20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中;2016年12月，俄亥俄州立大学一名来自中国天津、 品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡;2016年11月，在加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡;2016年1月，芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆跳冰湖自杀;2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀，等等。 亚青族群自杀比率较高 联邦疾病防治中心（CDC）发表文章称，自杀是一个复杂的问题，涉及多种风险因素，如人际关系、工作或学习、财务问题，以及精神疾病、药物滥用、社会孤立、历史创伤、医疗保健障碍以及容易获得致命自杀手段等。 此外，自杀率在灾难期间可能会保持稳定，甚至下降，但之后随着个人、家庭和社区内的长期后遗症的发生，自杀率会上升。 2017年10月，在犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，在金门大桥自杀。 （图片取自于微信朋友圈） 曼哈顿威尔康乃尔医学院（纽约长老会医院）精神病学系副教授、门诊部副主任陈志佳说，目前尚无针对华人群体的良好的自杀数据。 作为台湾移民的第二代，他长期对文化在心理健康中的作用以及如何提高美国亚裔的治疗参与度进行研究。 他的相关论文发表在2017年9月与10月《哈佛精神病学评论》上，题目就是《东亚自杀防治法中耻辱与非正常化的作用：社会文化、历史与伦理观点》。 他的研究表明，美国亚裔是一个高风险群体，尤其是年轻人。 在一项针对美国各地近7000名大学生的研究中，亚裔学生在过去一年中尝试自杀的可能性比白人学生高出近40%，但他们的精神病诊断率却低得多（不到一半）。 这表明这些学生没有得到心理健康服务的适当识别和治疗。 他说，自杀率高有多种潜在的促成因素。 促成因素包括较高的社交焦虑和低自尊、文化适应压力、种族主义和歧视、作为一种自我意识调节情绪的羞耻感的较大作用，以及寻求治疗存在障碍，包括亚裔家庭心理健康素养较低、对精神疾病的高度污名化以及寻求精神健康服务的可用性较低。 他说，自杀是一种行为，而不是诊断。 在许多情况下，这是忧郁症或双向情绪障碍等心理健康状况的结果，但并非总是如此。 有一些证据表明，在亚洲文化背景下，自杀可能更容易受到经济压力或人际关系困难等社会文化因素的影响，并且可以被用作一种深思熟虑的策略，如用自杀来抗议不公正现象。

2023年，美国发布的一项重磅研究发现，养成8个习惯，多活至少20年!无论男女都有效!这8个习惯究竟是什么呢?我们该如何执行呢? 简单8个习惯，就能延寿20年?! 2023年，在美国营养学会年会上，研究人员发表了一项涉及美国70余万人的研究，并刊发在《Abstracts from NUTRITION 2023》上。这篇研究发现，有8个很容易改变的生活习惯，可以让人延寿至少20年!而且哪怕只遵循一个习惯，也能延寿好几岁! 而这些习惯建议你在40岁前就养成! 作者描述道：“在对于113万人的跟踪研究中，我们追踪到了33375例死亡的案例，我们发现有0-8个生活习惯改变的人，每1000人的年死亡率分别是72.6. 46.3. 36.3. 29.8. 25.2. 20.8. 15.7. 12.3 和7.4.”也就是说，拥有0个生活习惯改变的人，每1000人的年死亡率高达72.6.而拥有8个生活习惯改变的人每1000人的年死亡率仅为7.4. 以40岁为分界线，有8个生活习惯改变的人： ✔️男性平均寿命延长了23.7年; ✔️女性平均寿命延长了22.6年。 小凤Emma： 这8个生活习惯究竟是什么呢?我们该如何改变呢?今天，小凤Emma结合研究的建议，为大家制定出了8个更加容易执行且效果较好的方法，可以根据自身情况来改变! 坚持每周3次挥拍运动，让死亡率降低16%的这种运动! 这第一个要养成的长寿习惯就是每周运动，哪种运动更有效呢? JAMA子刊的一项超27万人的研究数据发现，挥拍运动，可以让死亡风险降低16%，比跑步和游泳更延寿! 这项研究在对比了7种不同类型的运动(慢跑或者跑步、骑行、步行游泳等)后发现：与不运动的人相比，每周进行3-5次的球拍运动(如网球、壁球)，降低全因死亡的效果最好，每次运动建议进行45-60分钟! 但是，挥拍运动常需要环境、场地、球友等运动条件，如果一个人时，小凤Emma推荐一个能获得挥拍运动相似的健康收益的运动方式——徒手拉弓式! 徒手拉弓式 【主要锻炼部位】:肩部、胸肌、上肢肌 【动作要点】: 1、双腿分开，与肩同宽 2、打开双臂，与地面平行 3、单侧转体的同时，做“拉弓”动作 4、手臂复位后换另一侧交替进行 坚持“长寿饮食”方案 发表在Nature子刊《Nature Food》的一项研究发现，在40岁时，转变成这种饮食模式，可以让男性的预期寿命延长10.8岁、女性预期寿命延长10.4岁。 小凤Emma： 研究中显示，想要长寿，多吃全谷物和坚果，对死亡率的减少最有效。而多吃含糖饮料和加工肉类，和死亡率增加的相关性最高。 每天睡够7个小时 一项发表在JAMA子刊《JAMA Network Open》的研究，对于亚洲人的睡眠和寿命进行了探索。研究团队收集了来自日本、中国、新加坡和韩国的成年人的睡眠数据，最终发现，每晚睡7个小时，人的心血管疾病、癌症、以及全因性死亡风险都会降低。该项研究还发现，睡眠时间不足的人群(<6小时)，心血管疾病和中风的风险会升高;而睡眠时间过长的人(>8小时)，患癌的风险会升高。所以每天睡觉7小时，对亚洲人来说，是最长寿的。 睡前15分钟呼吸法 发表在《Aging Cell》的一项来自明尼苏达大学的研究发现，持续的社会压力和寿命缩短、心血管疾病的增加有正相关性。慢性压力，看似没什么大事，但是却对身体的细胞都会产生损伤、甚至会加速癌细胞的生长! 如何缓解日常的压力呢?推荐大家可以在睡前进行15分钟的缓解压力呼吸练习，大家可以选择自己喜欢的呼吸方式进行舒压： 1 盒式呼吸法(Box Breathing) 盒式呼吸也叫“444呼吸”，是一个能让身心灵都参与的基础运动。Goldman博士说，这个呼吸方式可以降低分心状态，并在压力期间减缓身体的运作速度。 首先，吸气数4秒。 接着，屏住呼吸数4秒。 再来，呼气数4秒。 可以选择：闭上眼睛，想像你正在建构或拆解一个盒子。 2 4-7-8呼吸法 这个呼吸练习法的步骤有点难记，因此，除非你已经是个深呼吸运动的老手，不用勉强自己马上尝试。由于在做4-7-8呼吸法时，专注在呼气的时间将是吸气的两倍，因次能有效放松神经系统、克服压力。 坐在椅子上，调整舒适的坐姿。 首先，透过嘴巴将空气完全呼出。 用鼻子吸气，数4秒钟。 屏住呼吸，数7秒钟。 用嘴呼气，数8秒钟。 3 三角呼吸法 身为纽约临床心理学家与女性健康顾问的Chloe Carmichael博士说：三角呼吸法跟盒式呼吸法很像，需要计算呼吸秒数并将特定形状形象化在心中。 如果你觉得数太多数字容易让人混淆，那么这个呼吸肯定适合你，因为三角呼吸法不需要数超过3. 以舒服的坐姿坐着。 用鼻子吸气，数3秒钟。 屏住呼吸，数3秒钟。 用嘴巴呼气，数3秒钟。 可以选择：闭上眼睛，想像自己在建构或拆解一个一维三角形。 常跳广场舞 退休后，很多人会发现自己的社交越来越少了，但是大家不知道的是，社交越少，人越不容易长寿! 四川大学华西医院的团队发布的对超13万人的研究发现，随着社交频率从“几乎每天”至“从不社交”的上升，人们的全因死亡率也随之上升，分别为7.4%、9.0%、9.1%、9.3%和17.2%。 所以退休后大家也要注意有丰富的社交生活，经常跳跳广场舞、去公园下下象棋、去上老年大学、和朋友旅行……都是很好的延寿方法! 不沾三类物品 除此之外，还有三个建议的生活习惯改变，就是不吸烟、不经常喝酒、以及不滥用药品。大家都知道吸烟、喝酒和患癌风险有极大的相关性，而药品，尤其是阿片类的药物，也是对人体有很大的副作用的，大家需要遵医嘱用药，不要滥用阿片类药物。

据《科学》杂志子刊2020年的一项研究表明，中国有近40%的人群存在ALDH2基因突变。若ALDH2基因突变或缺失，会导致相应的蛋白酶活性大大降低，使得乙醛在体内长期积累无法代谢，进而引起毛细血管扩张，引起皮肤潮红和发炎。东亚人喝酒脸红就是基因ALDH2变异造成的。ALDH2*2会诱导血管内皮功能障碍，进而有诱发心脑血管疾病的风险。二型糖尿病治疗药物钠-葡萄糖协同转运蛋白 2 抑制剂(SGLT2i) 可用作东亚ALDH2*2携带者的冠心病预防措施。喝酒容易脸红的人，心绞痛时服用硝酸甘油有效率会下降。 具有ALDH2突变的人，饮酒更容易诱导酒精性肝硬化等疾病，以及其他代谢性疾病及肿瘤。ALDH2基因突变的患者，即使只是少量饮酒，胃癌患病风险也会显著增加。大约五分之一的弥漫型胃癌可归因于酒精摄入、ALDH2等位基因突变或缺失和CDH1变异。 若喝完一杯啤酒后会很快出现脸红，或在开始喝酒后的头几年出现脸红的情况，极有可能是ALDH2*2携带者，此外也可以通过基因检测来确认。ALDH2*2携带者不能“练”酒量，因为大脑也许可以逐渐耐受喝酒所带来的各种反应，但是胃、食道、肝脏等诸多器官都在日复一日地遭受乙醛和乙醇的破坏。建议ALDH2*2携带者远离酒桌，迅速戒酒。

据安省伦弗鲁郡Renfrew County急救人员透露，周六中午之前，他们已经应对了该地区席卷而来的暴风雪引发的12起与雪有关的急救电话。 “今天大部分的电话都与暴风雪有关，”运营指挥官尼克·勒里什（Nick Leriche）表示。 “许多呼叫涉及铲雪引起的胸痛、受伤、摔倒和呼吸困难。” 急救人员称，两名年龄在50至70岁之间的市民在周六铲雪时发生心脏骤停，不幸身亡。 1月13日，Renfrew County急救人员还应对了三起车祸、四起滑倒+摔倒、以及一起背部疼痛、呼吸困难和意识模糊的急救电话。 “早上，还有一名男士正在附近的商业区附近铲雪，然后他突然倒下了，”急救人员德文·迪恩（Devon Dean）说。 旁观者拨打了911，这名男子被送往医院，但后来不幸离世。 Renfrew County 首席护理主管迈克尔·诺兰（Michael Nolan）也表示，昨日的冬季风暴给该地区带来严重后果，诺兰未透露受害者姓名及详细信息。 诺兰表示：“无论何时失去生命都是一种悲剧，这对Renfrew County这样的社区来说尤为沉重。” “不要试图很快地铲雪，”勒里什解释道。“他们（死者）总是铲雪时过度使劲。铲雪实际上是一种相当激烈的锻炼。” 在周六的大雪过后，该社区许多市民纷纷清理积雪，但显然没有人预料到铲雪可能对身体构成严重威胁。 在两起事件中，目击者纷纷进行心肺复苏术，并迅速拨打急救电话，然而两名市民最终还是在医院离世。 诺兰警告称，铲雪可能存在一定危险，特别是在寒冷天气中，由于许多人未预料到将铲雪是高强度的体力活动，可能对其血管系统造成负担而不自知。 运动生理学家Stéphan Ouimette指出：“如果要铲雪，大多数人倾向于屏住呼吸，那么就会增加心血管系统的压力。” 他建议市民在进行清理工作前进行热身，以减轻身体的突然高负荷。 诺兰强调，市民在铲雪时应注意身体状况，特别是头晕、胸痛和呼吸急促、困难等症状发生时，应该停止铲雪。他呼吁那些存在心脏病风险或有基础病症的市民，在进行清理工作时请有人陪同，以确保安全。 这起悲剧再次提醒大家在极端天气条件下采取必要的预防措施，保护自己的身体健康。在铲雪的时候，有任何不适感都要及时停止！ 除了应对更多与雪有关的呼叫外，安省医护人员表示恶劣的天气条件让他们的工作更加危险和繁重。 “（开车）能见度非常低，”21年经验的急救人员约翰·格林（John Greene）说，有时是白茫茫的一片什么也看不见。 “车尾都覆盖着大量雪，能见度很差，所以你总是面临有车子从后面追尾的风险。” 在安大略省农村地区进行急救时，许多小路、辅路和私人车道在雪停之后不会立即被铲开道路，增加了救援的难度。 “他们（居民）拨打911，却完全忘记了自家车道堆着很多积雪，忘记我们也要进去，这让事情有点困难，”迪恩说。 格林补充道：“担架离地面只有三到四英寸，你要拖着它穿过厚厚的雪地，很困难。” 为了减少与铲雪有关的急救次数，急救人员建议，分阶段进行铲雪，并且要慢慢来。雪靴之类的鞋类也能减少滑倒的风险。

吃燕麦片也伤肾？有肾脏科医生指，不良饮食习惯可令肾脏加速退化，甚至造成不可逆转的伤害。他列出常见的伤肾食物，其中燕麦片也上榜。首3位伤肾食物更是港人最爱的食品，位列第一的食物味道不咸但却最伤肾！  医生列伤肾食物 燕麦片也上榜 肾脏科医生洪永祥在其facebook专页发文指，人类出生时拥有约两百万个肾丝球，一生只能依赖它们，因此每失去一个肾丝球，我们的肾脏功能就会减弱。 他提醒，随着人类寿命延长，我们应好好保护肾脏，以免老年时面临洗肾风险。其中，很多慢性肾衰竭患者也可能是没注意日常饮食，导致不知不觉令自己肾脏功能渐渐受损。 早餐谷物 食物例子：粟米片、小麦片、燕麦片 钠含量（每100克）：500毫克。 主要成分为含糖碳水化合物。这些谷物常宣称低脂肪、低胆固醇、高纤维，使人们误以为与天然的糙米、燕麦、五谷米等富含高纤维、维他命、矿物质和蛋白质的谷物相同。 影响：有调查指，市面售卖的早餐谷物有一半的产品每100克含有超过500毫克钠。2006年，英国的《消费者杂志》亦曾检视275款早餐麦片，发现以儿童为销售目标的早餐麦片，近90%高糖，13%高盐和10%高饱和脂肪。 建议：这些谷物是高油盐糖的加工食品。建议早餐选择天然全穀类食物，例如糙米、燕麦和五谷米等，用以替代高钠早餐谷物。 葱花肉松卷 葱花肉松卷主要成分：沙律酱、肉松 热量：565kcal 台式葱花肉松卷面包的松软口感主要原因是来自丰富的油脂，这款面包的总重量较重，热量亦高达565kcal，相当于约2碗饭的热量。 奶酥面包 奶酥面包主要成分（内馅）：忌廉、奶粉和糖 热量：540Kcal 影响：无论是日式面包中的奶酥、红豆、芋头还是吉士，均属于高油盐糖食物。一份奶酥面包不仅高热量，馅料还含有较多反式脂肪和饱和脂肪酸，过量摄取会为身体和肾脏带来重大负担。 烧饼油炸鬼 热量：500至600Kcal（1份），相当于大概2/3杯珍珠奶茶的热量。 影响：高温油炸还会产生「丙烯酰胺」和「多环芳香烃」，有损害肾脏及致癌风险。许多油炸鬼等食品业者为了增加酥脆口感，常使用含有重金属「铝」的膨胀剂。摄取过多铝可能影响脑部和肾脏，引发失智和肾功能衰竭。 煎饺热量：750kcal食物例如：煎饺、水饺、小笼包，均是淀粉包着五花肉。淀粉高热量，五花肉含饱和脂肪酸与高热量。影响：高热量包馅食物伤肾第1位为煎饺，吃一份已超过一餐所需的热量。影响：经常摄取会造成代谢症候群，并对肾脏的慢性破坏，引发肥胖、高血压、高血脂与糖尿病，肾功能一日一日受损。肉松、肉干和香肠肉松多为营养加工食品，大量使用油、酱油、糖和盐进行调味，加工过程中几乎耗尽胺基酸和维他命等营养物质，只剩下高油、高盐、高糖的加工食品。糖尿病和肾脏病患者不宜食用。影响：同样，肉干和香肠也是高油、高盐、高糖加上高温加工的红肉食品，食用后容易口乾舌燥。影响：肉松、肉干和香肠在制作过程中，可能会产生致癌物质「异环胺」。实际上，蛋白质在高温加工、油炸和烧烤过程中容易产生异环胺。有研究发现，除了致癌，还可引发身体慢性发炎，例如慢性肾丝球肾炎、心血管疾病、自体免疫性疾病和癌症等。 铁板炒面（每100克）热量：361Kcal。钠含量：712毫克。影响：铁板炒面高脂，高盐、高糖和高热量。铁板炒面的调味包通常是预先做好的，有各式各样的调味成分跟芡汁，很油腻也很咸，热量惊人。而且经过高温烹煮，会产生异环胺、丙烯酰胺与多环芳香烃，增加患癌风险。伤肾食物第3至第4位↓↓↓三宝饭热量：1330Kcal 一份三宝饭肉和饭的热量960卡，加上配菜后热量大约1330卡，比炸鸡脾便当热量更高，一餐就等于一天两餐的热量。烧鸭、烧鸡的脆皮烘烤后香气十足，是因为腌料中含糖，令热量也相当惊人叉烧是由五花肉制成，本身为高脂肉类。而且烧味便当的饭量很多，热量超高，最后淋上高盐高糖的酱汁也超伤肾。建议尽量少吃，进食时避开肥肉、鸡皮、鸭皮。炸鸡排热量（一片）：630卡曾有一宗个案，一名12岁女童每天买炸鸡排或盐酥鸡吃，一星期4至5次，估计一年吃超过200份炸鸡排结果感冒引发尿毒症，加上本身患慢性肾脏病，最终导致肾脏完全损坏，需要洗肾。炸鸡排独特调味料通常是含有甜味和咸味的高盐糖，若食油不定期更换，回锅油中或含致癌物及重金属。经常食用容易致肥，并会伤害肝脏、肾脏、身心和血管，增加患癌风险。 日式拉面 钠含量：2000-4000毫克爱吃拉面的人对熬煮汤头的用心，总是要喝光汤碗里的汤，才算是尊重。美食爱好者更会一星期七日也吃的拉面，导致血液中的钠离子飙升。高血钠不仅给肾脏增加负担，还对血管产生严重伤害，同时还会引发水肿、高血压和痛风等疾病的发作。绝对是对肾脏造成严重伤害的元凶。珍珠奶茶 在伤肾食物中排第一。 热量（一杯）：783.2Kcal 珍珠奶茶不仅含有对肾脏的不利成分，更因摄取频率之高而受到关注。奶茶中的「奶」多数以奶精制成，不论是粉状还是液状，皆属于油脂类而非奶类。虽然现今已较少见使用反式脂肪制成的奶精，然而其中的珍珠仍是高热量的来源，高果糖则是另一个对肾脏不利的主要因素。根据世界卫生组织的建议，每人每日额外添加精致糖的摄取量不宜超过每日热量的5%。若以成人一天所需热量1800千卡计算，相当于精致糖摄取量不超过90千卡（约22.5克糖）。然而一杯700毫升的珍珠奶茶含糖量约50至60克，仅喝半杯就已超过标准。 珍奶中的高果糖糖浆，其果糖代谢会产生过多的磷酸三碳糖，促进肝脏内生脂合成并增加三酸甘油酯堆积和胰岛素阻抗，提高糖尿病、高血压、脂肪肝和痛风等慢性疾病风险。这些慢性疾病是对肾脏造成最大伤害的元凶。

近日，江苏51岁的陈女士患上流感，硬扛了10多天后，在挂水时突然昏倒。 经CT检查，因肺部感染多种病毒，陈女士已经发展成重症肺炎，肺功能基本丧失，严重呼吸衰竭，随时有生命危险。 医生介绍，陈女士因患有基础病免疫力偏低，得了流感后硬扛，大大增加了致病真菌的感染风险，最终导致白肺。 医生提醒，老年慢性病患者属于重症肺炎高风险人群，一旦出现持续高热、呼吸困难等症状，要立即就医。

近日，蒙特利尔公共卫生部敦促在一家针灸治疗所接受了针灸治疗的客户要尽快进行乙肝、丙肝和艾滋病检测。 图源：unsplash@k_sabbaghan 据Toronto Star报道，在周二的一份新闻稿中，卫生官员表示，这个风险源于这家诊所可能重复使用和交叉使用被污染的针灸针、拔罐和注射器具。通报中指出，这家针灸诊所位于蒙特利尔的Notre-Dame-de-Grâce社区，其执业者是Dashdorj Bayasgalan，也被称为“Dr. Ba”。 在接到这家诊所的一名客户投诉后，魁省针灸师协会通知了公共卫生厅有关此事的存在潜在安全威胁。协会主席Maxime Deshaies表示，协会还未了解到任何感染病例，但还是希望谨慎行事。 “我们立即采取行动，没有等到出现不良后果，希望尽快避免对公众造成风险，”Deshaies在接受采访时说。 图源：unsplash@tinymountain 公共卫生厅还指出，Bayasgalan并非该协会的成员，但却给客户提供类似针灸的治疗。在魁省，任何想要从事针灸师职业的人都必须持有许可证并成为该协会的合格会员。 卫生机构建议，在这家诊所接受过针灸、拔罐或注射治疗的所有客户都进行检测。公共卫生部发言人Dr. Geneviève Cadieux表示，一些设备可能被多名患者共用并可能被血液污染。 感染这三种疾病的人可能多年不出现症状，但在此期间仍可能传染他人，她说。 Cadieux表示，Bayasgalan已被告知不得再提供危害公共健康的治疗，并且他已同意停止使用针灸或拔罐进行治疗服务 。针灸师协会对Bayasgalan的办公室进行了检查并没收了设备。 Deshaies表示，Bayasgalan可能会面临处罚，包括法律制裁。

今天“25岁姑娘体检发现结节无症状确诊肺癌”登上新浪微博热搜。 据钱江晚报微博，最近，25岁的浙江姑娘小张（化名）刚刚做完手术，术后化验结果显示肺腺癌，这让平时生活作息规律、注重养生的她大吃了一惊，同时也庆幸，“还好通过体检发现得及时！” // 体检发现肺结节，25岁姑娘无症状确诊肺癌 25岁的小张在杭州一家公司做会计，平时不熬夜，不抽烟不喝酒，周末经常和朋友爬山、跑步，今年单位体检中，小张被告知胸部CT结果显示左肺下叶有一个10*6mm的混合磨玻璃结节，赶忙来到浙江大学医学院附属第二医院（以下简称浙大二院）呼吸与危重症医学科就诊。 浙大二院呼吸与危重症医学科副主任李雯根据小张CT结果建议小张先服用莫西沙星治疗九天，三个月后复查胸部高分辨率CT，若三个月后结节仍然存在，可考虑是否进行胸腔镜手术。 三个月后，小张复查结果仍然显示有肺结节存在，且结节边界模糊，实性成分超过50％。小张同意了医生的手术建议，术后结果显示肺腺癌，由于小张的肺癌仍属早期，手术切除病灶后，几乎可以实现临床治愈。 高风险结节不重视随访，2年从9毫米长到2厘米 根据美国胸部协会（ATS）的观点，在做过肺部CT和X光的人群中，最高有一半会发现肺结节，但是大多数肺结节都是良性的，只有不到5%的肺结节会致癌。尽管恶性结节只占检出总数的5%左右，但是对待随访观察的肺结节，切勿掉以轻心。 前几天，李雯医生就接待了一位50岁的刘先生，因为头痛、消瘦来医院就诊，检查时发现刘先生有一枚2cm的肺结节。病理结果显示已经进展到肺腺癌晚期，出现脑转移。 追问后得知，刘先生在很早之前体检时就发现肺磨玻璃结节，直径约6mm左右，形态尚可。医生建议他6个月后复查，但刘先生觉得自己从不吸烟，外加他听说肺结节在年纪大的人身上“活力并不强”，所以并没有重视。2年前公司体检，刘先生的胸部CT检查显示肺结节有所增长，直径约9毫米左右，周边出现毛刺、中央密度增高，怀疑肺癌，建议其尽快处理。但刘先生觉得自己结节并没有增大多少，而且身体也没有不适，并未采取医生建议。 李雯说，临床上70%的肺癌确诊时已到了中晚期，中晚期已错过最佳治疗期，预后效果不佳，肺癌晚期5年生存率不到20%。有些人会对肺结节有些误解，觉得肺结节没有明显变大就不需要处理，但其实肺结节的形态、密度等都会影响肺结节良恶性判断。 虽然不是所有的肺部结节都会发展为癌，而且肺结节大部分为良性，但也不能排除一部分属于早期肿瘤或者癌前病变。 每一次的肺结节随访复查，都能及早发现肺结节的变化，让医生能对肺部健康状态作出较为明确的评估，这也及时发现早期肺癌的有效手段。因此，建议正常人群每年需要定期体检肺部，做到早发现、早诊断、早治疗。

卑诗省正在逐步淘汰用于癌症筛检的巴氏试验 (pap test)，转而推动让患者自我检测型的试剂。 政府表示，试验表明，与巴氏试验相比，筛检人类乳突病毒（HPV）更能有效地发现癌前病变。 // 省长尹大卫 (David Eby) 表示，这是加拿大第一个家庭自我筛检计划，可能会因此令卑诗省终结子宫颈癌。 有 15 种类型的高危险 HPV 可能与各种癌症有关，如果它们不被人体清除，可能会导致细胞发生变化，导致子宫颈癌。 从 1 月 29 日开始，这些自我检测试剂盒可以在线上或透过电话订购，可以在家中使用，也可以邮寄或亲自送到家庭医生进行筛检。 政府表示，结果将在 4 到 6 星期内得知，患者的家医也将获得信息，但人们不需要医生来进行测试，如果需要跟进，检验结果将与社区诊所有所联系。 该省表示，这项变更将意味着检测频率降低，大约每 5 年一次，并且提高了筛检准确性，同时减少了筛检障碍。 图：CTV

头痛？体重突然增加？这些看似毫无关联的奇怪症状实际上可能是对压力的反应。 不寻常的体重变化 压力会引发荷尔蒙皮质醇的释放，从而改变脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢方式，导致体重增加或减轻。压力也会导致您暴饮暴食或者不思饮食。 怎么办？吃点坚果，如果您没有进食，蛋白质会帮助您。如果您一直在大吃大喝，纤维素会让您饱腹。 模糊的大脑 压力最常见的迹象之一就是“脑雾”。过多的皮质醇会使人更难集中注意力，并导致记忆问题、焦虑和抑郁。 怎么办？尝试放松，直到重新集中注意力。练习闭上眼睛，只专注于呼吸。 荨麻疹 当您的身体承受压力时，它会释放一种叫做组胺的化学物质，然后–荨麻疹就会大量出现。此外，如果您的免疫系统因忧虑而减弱，您的皮肤可能会因为对热量、乳液或洗涤剂等新的敏感性而受到刺激。 怎么办？用凉的湿毛巾敷在患处。如果无效，可服用抗组胺药。 头痛 当您受到压力时，肌肉绷紧是很常见的，这会导致头痛。容易偏头痛？压力会诱发偏头痛或使其恶化。 怎么办？如果不想服用布洛芬，可以尝试吸入薰衣草精油，或者在开始疼痛时在太阳穴上涂上稀释在载体油中的薄荷油。 胃酸 压力会使身体产生更多的消化酸，导致胃灼热。它还会减缓胃中食物的排空速度，从而引起胃胀和腹胀，甚至可能增加结肠收缩的次数，导致痉挛和腹泻。 怎么办？服用非处方抗酸剂或饮用姜茶。 头发脱落 压力可能会使毛囊进入休止期，导致头发在几个月后脱落。压力还可能导致人体免疫系统攻击毛囊。 怎么办？保持耐心。一旦压力恢复正常，头发就会重新长出来。 痤疮 皮质醇也是罪魁祸首–它会导致皮肤腺体分泌更多油脂。油脂会与污垢和死皮细胞一起滞留在毛囊中，从而产生粉刺。 怎么办？经常使用含有过氧化苯甲酰（具有抗菌特性）或水杨酸（可以防止毛孔堵塞）的外用药膏，可以清除粉刺。 长期感冒 当压力抑制免疫系统时，就更难抵御病菌。在一项调查中，那些报告说自己正在应对许多压力的人生病的几率是那些问题较少的人的两倍。 怎么办？一项研究发现，如果在感到不适的24小时内服用锌补充剂或含片，可以将感冒的时间缩短一天左右。定期锻炼，但如果你仍然感觉不适，就不要做太剧烈的运动。以及充足的睡眠也能增强你的免疫系统。

鸡蛋。Image by Martin Diaz from Pixabay 鸡蛋可说是使用最广泛的食材，每个人都有几道自己喜爱的鸡蛋 。食谱网站All Recipes报导称，在使用鸡蛋时，最好的作法是将它们放在厨房台面上，或在准备烘焙前才从冰箱里拿出来；但鸡蛋在室温下可以安全放置多久呢？   这里的室温，是指华氏68至74度（约摄氏20至23度）的范围内。 为了解这个问题，All Recipes询问了蛋商Eggland's Best。该公司行销副总裁郝思沃斯（Dave Holdsworth）表示，根据农业部的规定，鸡蛋离开冰箱的时间不应超过两小时；如果室温在华氏90度或以上，则只能放置一小时。   根据食品安全常识，华氏40至140度的危险区间，最易导致细菌或疾病迅速滋生。在处理鸡蛋时，经常提到的沙门氏菌，则是最常见的食源性疾病（foodborne illnesses）之一。 据疾病防治中心 （CDC）估计，沙门氏菌每年在美国造成约135万例感染、2万6500例住院以及420例死亡；症状会在进食后六小时内出现，可持续长达七天。   All Recipes指出，当把鸡蛋放在厨房台面上时，最好准备个计时器，以提醒置于室温有多久。想让刚从冰箱取出的鸡蛋迅速回温，也可将鸡蛋放入一碗温水中，同时准备其他配料；约5至10分钟后，待鸡蛋稍微回温，便可放入面团中使用。

上周，滑铁卢地区一名男子的岳父在剑桥纪念医院急诊等待了11小时才被治疗，愤怒的他指责地区医疗保健系统为何得不到改善。  安德鲁·皮伦的岳父患有癌症，他感到头晕后，上周三拨打了 911。他最终被留院观察，但等待了 11 个多小时后才从护理人员的护理转移到医院的护理。 // “人们只是举起双手说，‘这就是系统。系统坏了。我们只需要接受这个系统已经被破坏了，“”他说。  “我想问的是，为什么必须接受系统已被破坏的事实？这不是正确的心态，我也不相信这是事实。” 剑桥医院急诊科和心理健康科主任表示，她无法谈论涉及皮伦岳父的具体案件。 但唐娜·迪迪莫斯表示，自节礼日以来，急诊室的处理量激增，超过了她上任七个月以来所见的任何情况。  “绝对是……可怕的，”她说。 “人们病得很重。” 尽管如此，迪迪莫斯说，她的医院一直在努力做得更好，她很乐意与皮伦谈论他家人的经历。  该省多个救护车服务机构表示，像皮伦的亲戚所经历的所谓的延误，对他们及时应对紧急情况的能力构成了重大威胁。 滑铁卢地区护理服务部负责人约翰·里奇斯 (John Riches) 表示，2023 年下半年，红色代码（即没有可用救护车的情况）的持续时间和频率都在增加。 他补充说，估计 70% 的救护车没有在省级认可的 30 分钟标准内将病人转移到医院。 但代表滑铁卢地区护理人员的 CUPE 5191 联席副总裁戴夫·布莱恩特 (Dave Bryant) 表示，11 个小时的延迟是异常长的。 “我想说平均卸载延迟持续大约四到五个小时，”他说。 里奇斯说，在任何特定时间，护理服务部门都有多达 35 辆救护车在路上，其中 5 到 10 辆通常由于卸载延误而被搁置。 他补充说，该省增加了对滑铁卢地区指定分流护士的资金，以帮助确保有一名护士 24/7 全天候帮助转移患者。人员配备仍然是一个挑战，但医院已尽力实施。 里奇斯表示，救护车服务受益于该地区新的 Fit-2-Sit 计划，该计划加快了护理人员将病情较轻的稳定患者留在医院候诊室无人看管的过程。 工会代表布莱恩特表示，卸载延迟问题是医疗保健行业面临的更大挑战的一部分。  由于人口增长和阿片类药物危机，对服务的需求大幅增加。与此同时，由于缺乏家庭医生的人们向他们寻求非紧急护理，急诊室的压力也越来越大。 他补充说，与此同时，医护人员因倦怠而离开这个行业，而且招聘替代者也变得越来越困难，因为紧张的工作条件使这个行业不再那么受欢迎。  该省已采取一系列措施来解决医疗保健领域的人员短缺问题，包括增加医学院的席位数量，以及让监管学院制定计划以更快地注册受过国际教育的专业人员。  去年，安大略省内科医生和外科医生学院为在多个国家接受培训的医生在该省工作提供了便利。安大略省还成为第一个允许已在加拿大其他司法管辖区注册或获得许可的医生、护士、呼吸治疗师和医学实验室技术人员立即在该省开始工作的省份，而无需先在安大略省的卫生监管学院注册。 但布莱恩特表示，包括护理人员服务在内的医疗保健资源长期以来一直缺乏资源。 “我们开始感受到医疗保健系统崩溃的边缘，”他说。

研究人员发现可消灭鲍氏不动杆菌的抗生素zosurabalpin，创下科学界50多年来首见的重大突破。图为zosurabalpin结构与动物实验数值。（图撷自Nature网站） 具抗药性的鲍氏不动杆菌，经常导致院内患者感染死亡，不过，瑞士罗氏制药公司研究与开发中心的专家，发现了可以消灭这种细菌的抗生素zosurabalpin，创下科学界50多年来首见的重大突破，相关研究已于3日刊登在顶尖期刊《自然》上。 据《纽约邮报》报导，鲍氏不动杆菌属于革兰氏阴性菌，进入人体不同部位后会引起菌血症、肺炎、脑膜炎、腹膜炎、心内膜炎，也会感染泌尿道和皮肤，由于其具有抗药性，因此让医护相当头疼。 不过，专门针对鲍氏不动杆菌的抗生素zosurabalpin，可阻断脂多醣（Lipopolysaccharide，LPS）构成鲍氏不动杆菌外膜的能力，进而导致细菌死亡，在动物实验中已获得验证。 瑞士罗氏全球传染病主管布拉德利（Kenneth Bradley）表示，这是50多年来首次发现有抗生素可以治疗革兰氏阴性菌感染，目前已著手展开第一期人体临床试验，评估zosurabalpin的安全性和耐受性等等。 布拉德利指出，发现zosurabalpin绝对是一项科学重大突破，毕竟这几十年来各种革兰氏阴性细菌的抗药性一直在上升，研究人员透过zosurabalpin的灭菌机制，未来有希望进一步研究出消灭其他抗药性细菌的抗生素。 美国纽约大学朗格尼医学中心临床医学教授西格尔（Marc Siegel），透露这些年来在医院的最后一道防线一直都是碳青霉烯类（Carbapenem）抗生素，但相关抗药性细菌一直在增加，包括碳青霉烯类抗药性鲍氏不动杆菌（CRAB），这些菌株非常难以治疗，因此zosurabalpin的发现无疑相当重要。

日本调查指出，女性每天久坐逾7小时，罹患乳癌风险将增加36%，就算“每天步行超过1小时”及“每周运动3次以上”也没有改变罹癌风险。专家建议久坐女性应经常起身伸展活动。 日本读卖新闻报道，日本京都府立医科大学等组成的研究团队公布一项以日本女性为对象的大规模调查，发现久坐女性有易罹患乳癌的倾向。 日本人久坐时间被认为是全球最长，每天久坐逾7小时的女性，罹患乳癌的风险增加36%。这篇论文已刊登在国际学术期刊上。 日本女性每9人就有1人罹患乳癌，每年约新增9万8000名乳癌患者。 京都府立医科大学研究员富田仁美等人组成的团队，针对全日本各大学及癌症中心等逾10处研究机构搜集到的约3万6000人份大规模调查资料进行解析。 研究团队针对包括554名乳癌患者在内的所有人运动习惯等进行比较，结果显示每天坐7小时以上的女性，得到乳癌的风险增加，就算采取被认为有预防效果的“每天步行超过1小时”及“每周运动3次以上”对策，也没有改变罹癌风险。 研究团队研判，一旦久坐持续没有活动肌肉，容易造成性激素失调等情况，增加罹患乳癌风险。 富田说，只要注意到自己长时间坐著，希望大家可以意识到透过起身伸展身体等，经常活动身体。 日本国际医疗福祉大学副教授黑住献表示，这是一篇能让大家重新思考维持健康生活方式的论文，也期待能厘清久坐跟乳癌间关联的机制。

美国WanaBana儿童食品肉桂苹果泥，除了铅污染之外又验出含有重金属铬。（图撷自FDA官网） 美国WanaBana所生产的儿童食品肉桂苹果泥，以及该公司所代工的超商品牌Schnucks肉桂苹果泥、Weis肉桂苹果泥，先前因为验出铅污染被大量召回，没想到美国食品药物管理局（FDA）如今又查出产品裡含有重金属铬。 据《NBC》报导，FDA在不同样品中检验出0.590 ppm和0.566 ppm浓度的铬，而铬在自然界中以两种形式存在，分别为三价铬（人体必需营养素）和六价铬（致癌物质），从苹果泥裡铅与铬含量的比例来看，很有可能是六价铬。 FDA并没有规定食品中的铬含量要在多少之内，但环境医学专家布里赫（Laura Breeher）透露，这样的数字已超过环境保护局（Environmental Protection Agency）所规定的饮用水铬含量上限5倍之多。 据了解，摄入大量铬可能会导致腹痛、腹泻、噁心、呕吐、贫血、肾与肝功能障碍，长时间吸入恐罹患慢性肺部疾病，长时间以皮肤接触则可能会出现溃疡。 不过，布里赫强调一般人不可能吃下那么多苹果泥，而且六价铬在胃中能够相当快地转化为三价铬，相较之下，她更担心铅污染对小孩健康的风险。 据了解，截至去年12月29日为止，美国疾病管制与预防中心已收到37州共287起血铅浓度升高通报，另外，FDA也对苹果泥的砷和镉进行检测，其含量并未达到验出标准（低于检测极限）。

2020 年 11 月 29 日星期日，不列颠哥伦比亚省新威斯敏斯特皇家哥伦比亚医院的一名不列颠哥伦比亚省救护车服务人员将担架移到救护车外。不列颠哥伦比亚省第三名儿童因流感相关并发症死亡，此类病例仍在继续在省内崛起。加拿大媒体/达里尔·戴克   不列颠哥伦比亚省第三名儿童因流感并发症死亡，该省的流感病例持续上升。 BC 省疾病控制中心的最新更新称，在 2023 年最后一周收到三起 10 岁以下儿童因流感相关死亡的报告。  报告称，这意味着流感是儿童死亡的一个促成因素，但不一定是主要原因。 该中心此前于 12 月 29 日表示，两名儿童在过去两周内死亡，早期发现表明继发细菌感染导致了他们的严重疾病，这可能是流感的并发症。 周四的报告称，不列颠哥伦比亚省的流感病例和呼吸道合胞病毒病例正在上升，而自 11 月初以来，与 COVID-19 相关的住院人数和死亡人数有所下降。 该中心表示，目前全省有 219 名 COVID-19 患者住院治疗，其中 26 人接受重症监护。 它在 12 月 21 日以来的首份每周总结中表示，自 11 月初以来重症监护入院人数一直保持稳定。 它还补充说，在过去六个月中，在检测呈阳性后 30 天内死亡的人中，有 59% 的人并未发现 COVID-19 是根本死因。

在温哥华橄榄生育中心 (Olive Fertility Centre) 的实验室内，数百个未受精的人类卵子在装满冷液态氮的圆形水箱中筑巢。 CBC 报道，对某些人来说，事先冷冻卵子可以在未来实现为人父母的梦想。 47 岁的格伦伯格-费雷拉 (Natalie Grunberg-Ferreira) 说：“我非常感谢科学。”她在生育诊所事先冷冻卵子，后来怀上了两个儿子。 统计数据显示，过去 10 年，加拿大各地的卵子冷冻治疗激增。 橄榄生育中心卵子冷冻专家塔隆 (Niamh Tallon) 表示：“人们利用这项工具为自己赢得机会以及更多的控制权。”该生育中心接受 50 岁以下的患者作为治疗候选人。 根据加拿大生育与男科学会 (Canadian Fertility and Andrology Society) 的数据，2013 年加拿大全国共有 94 人次寻求冷冻卵子，2022 年这一数字已增至超过 1,524 次。这些数字包括新患者和返回接受治疗的人。 越来越多人寻求冷冻卵子的潜在原因，包括无法找到合适的伴侣，或是想等到经济更有保障后再生孩子。 多伦多 CReATe 生育中心的心理社会研究员叶伊 (Samantha Yee) 表示，COVID-19 大流行期间卵子冷冻治疗数量激增，她认为强制隔离可能促使人们对自己的未来进行更多的反思，因而考虑冷冻卵子。 但卵子冷冻费用昂贵，平均每个周期约 12,000 至 15,000 元，其中可能包括药物、储存费用以及与最终解冻、受精和将胚胎移植回体内相关的费用。 许多倡议者表示他们希望看到雇主、甚至政府为治疗提供更多财政支持。 格伦伯格-费雷拉进行 2 次治疗，总共花费约 4 万元。她在 37 岁时冷冻了卵子，因为她找不到可以共同抚养孩子的伴侣。3 年后，她的生日愿望是想成为单亲妈妈。 格伦伯格-费雷拉在第一个孩子出生后，遇到了现任丈夫，现在他们是一家四口。 32 岁的温哥华护士埃奇沃斯 (Kelsey Edgeworth) 表示，她冷冻卵子是因为她不确定自己是否想要孩子，尽早做冷冻保存，可以让未来多些选择。 塔隆医生说，冷冻卵子并不能保证生孩子，但如果一个人在年轻时冷冻卵子，受孕的机会会更高。例如，以同样拥有 10 个卵子来说，30 岁出头的人的怀孕机率 60%，但若到了 38 岁，怀孕机率只有 40%。尽早冷冻卵子对生育有帮助。 卑诗省、阿省、爱德华王子岛、沙省、育空地区、努纳武特地区和西北地区，政府不资助选择性卵子冷冻。 对于不孕不育的人，安省涵盖一个周期的卵子冷冻，而魁北克则涵盖卵子冷冻和储存。纽芬兰和拉布拉多提供高达 15,000 元的卵子冷冻补贴，作为其 IVF（体外受精）补贴计划的一部分，最多可进行三种治疗。新高沙省和曼省提供高达 40% 的治疗费用税收抵免，包括 IVF。 倡导更容易获得生育治疗的 Conceivable Dreams 组织的伍德 (Tara Wood) 表示，越来越多雇主提供生育福利，这让更多人愿意考虑冷冻卵子。 例如，卑诗大学最近开始为包括冷冻卵子在内的生育治疗提供高达 40,000 元的保险。Scotiabank、CIBC 和 Telus 也提供部分治疗保险。 伍德说，每天都有人向她发电子邮件寻求帮助，她希望更多政府和企业对此进行补助。

在两名儿童死于流感相关疾病后，卑诗疾病控制中心（BCCDC）就呼吸道疾病的增加发出公开警告。 卑诗疾病控制中心周五（29日）发布消息称，流感和呼吸道合胞病毒(RSV)感染水平达到今年迄今的最高水平，并已达到新冠（COVID-19）大流行之前的峰值，提醒卑诗省民注意风险并强调免疫接种的重要性。 // 一位发言人表示：「我们的心与因失去亲人而受到影响的家庭和社区同在。」「早期发现表明，这两个孩子经历了继发性细菌感染，导致严重疾病，这可能是流感的并发症。」 BCCDC在接受采访时告诉CTV News，这两个孩子都不满10岁，居住在本省的不同地区。 该机构表示，接种疫苗对于被认为患有严重疾病高风险的儿童「尤其重要」，其中包括婴儿和幼儿、患有慢性疾病的儿童，以及「非常超重」的儿童，并补充说，今年的疫苗似乎是与目前传播的病毒「完全匹配」。 BCCDC医疗主任巴梅尔(Amir Bharmel)博士说：「我们看到活动越来越多，生病的孩子也越来越多。」 「有时，幸运的是，流感很少会导致人们，尤其是儿童死亡。」 BCCDC表示，这两宗死亡事件都是在过去两周内记录的，也是今年迄今报告的唯一与流感相关的死亡事件。 巴梅尔说，父母应该保持谨慎，如果孩子生病了，请密切注意征状。 他说：「如果孩子患有任何既往疾病或慢性病，请注意发烧，尤其是持续发烧，或者孩子病得非常快、非常快。」 BCCDC表示，鼓励高风险儿童的父母与他们的照护者讨论获得抗病毒药物特敏福(Tamiflu)的问题。 也建议采取预防措施，例如生病时待在家里、在室内戴口罩、经常洗手和避免触摸脸部等，以减少感染的传播。 除了流感活动增加外，卑诗还出现了更多呼吸道合胞病毒和侵袭性A型链球菌(iGAS)感染病例。 尽管BCCDC强调，严重疾病很少见，但仍敦促家长和照顾者，带3个月以下发烧的婴儿和任何年龄有呼吸困难的孩子立即就医。 图：Global News视频截图  

加拿大卫生部在获悉又有人死亡的消息后，提醒加拿大人注意召回家用助床把手。 两年前，Drive Medical公司经销的四种型号的床用把手首次被召回，此前报告了两宗死亡病例，一起在加拿大，一起发生在美国。 加拿大卫生部称，截至 12 月 19 日，该公司已收到美国第二例死亡报告。金属手柄贴在床垫旁边，帮助人们在家中进出普通床铺。这些产品不是为医院病床设计的。 加拿大卫生部称，2016 年至 2021 年期间，加拿大共售出 68,000 多个受影响的把手。卫生部表示，消费者应停止使用这些产品，并联系加拿大 Drive Medical 公司要求退款。 被召回的家用病床辅助器型号为 15064、15062、RTL15073 和 RTL15063-ADJ。 召回公告称，在加拿大和美国的最初案例中，固定带没有正确固定。此外，Drive Medical 还了解到，在 2021 年 12 月 6 日首次发布召回公告之前，美国又发生了三宗死亡事件。 在 2007 年至 2021 年期间，美国共销售了496,000 多件床用辅助器产品。这些产品在亚马逊上销售。 (图：加通社)

2020年7月7日，美国明尼苏达州女子Kathleen Wilson不堪牙病困扰，前往一家牙科诊所进行咨询，一位名叫Kevin Molldrem的男医生接待了她。 Molldrem发现，Wilson的口腔问题非常严重，几乎每颗牙齿都是蛀牙，于是便约她隔周来诊所开始治疗…… 结果，Molldrem差点害得Wilson毁了容。                                                   牙医Kevin Molldrem 要知道，20多颗蛀牙的治疗计划一般需要花费两周到一个月时间，尤其是涉及根管及神经治疗步骤……而Molldrem的治疗计划，竟然是“一次就好”—— 那一天，Wilson躺了5个半小时，Molldrem给她处理了4个根管、8个牙冠、20个龋齿…… 或许，这在技术上是可以达到的……但Molldrem的技术，根本不过关。 没过多久，Wilson满嘴不舒服——各种牙损伤令她承受剧痛，连她的面部也开始变得扭曲…… 她改去明尼苏达大学口腔医学院重新接受牙病评估，随后经历了几个月的“正规”治疗，包括修复以及更换Molldrem给她填充的补牙材料。 事后，越想越气的Wilson向明尼苏达州地方法院提起诉讼，要求Molldrem至少得赔她$5万美元。 受Wilson的法律团队邀请，佛州牙医专家Avrum Goldstein在查看相关档案后给出了三点看法： 首先，Molldrem当初对Wilson牙病问题的诊断没有错误，但他的治疗方法非常差劲……那么大的工作量不可能一次完成。 其次，依照相关标准，麻醉单次最大剂量应该是490毫克，但为了“药效能在一次性治疗20几颗牙时保持持久”，Molldrem给Wilson注射了960毫克。 第三，相比“手法差劲”以及“过度麻醉”，Molldrem的最恶劣之处在于——他不仅对患者隐瞒实情，还想伪造医疗记录以逃避责任。 Wilson提起诉讼后，Molldrem一直沉默以对，既不解释，也不道歉。 上周三，Molldrem收到法院传票。 位于伊登普雷利（Eden Prairie）的Molldrem牙医诊所 有人说，这样奇怪的治疗方案，Wilson当初怎么就敢答应呢？但又有人说，这就是一个普通人面对专家时的状态。 小编提醒：此事虽然发生在美国，但放在加拿大……放在哪里都一样，惨痛教训，值得反思。 首先，牙病特别影响生活质量，因此最好“有一个就看一个，千万别攒着”。其次，一定要货比三家，横向比较（Double-Check）。而对于“治疗计划”，则建议先考虑“舒服”，再考虑“费用”……

健康专家敦促加拿大联邦政府对2008年以后出生的人实施终身禁烟，这一提议是因为受到新西兰新总理搁置的一项政策的启发。 图源：CTV 渥太华大学心脏研究所的临床科学家Andrew Pipe专门研究戒烟，他说，新西兰的政策值得加拿大卫生部部长密切关注。 Pipe在接受采访时说：“这是防止下一代尼古丁成瘾的完美方法，请部长和加拿大卫生部对此进行非常仔细的考虑。" 他说，烟草仍然是加拿大导致疾病、残疾和死亡的主要原因，对卫生保健系统来说是一个“难以置信的负担”。 他说，新西兰政府在2021年提出的方法是经过深思熟虑和学术审查的，并补充说，许多对烟草控制感兴趣的人对当时的总理Jacinda Ardern政府引入该方法表示欢迎。但是，在秋季选举后上台的联合政府总理Christopher Luxon表示，他的政府将在烟草政策生效之前废除这些政策。 Pipe说，英国正在考虑引入与新西兰宣布的类似的方法，并补充说，他“谨慎地希望”渥太华公共卫生局（Ottawa Public Health）提交的一份报告能被加拿大采纳。 他说，这是一种可行的、务实的方式，可以改变加拿大年轻人的生活。 渥太华卫生官员Vera Etches去年11月就联邦《烟草和电子烟产品法》(Tobacco and Vaping Products Act)提供了反馈，作为制定修正案公众咨询的一部分。该法案规范了在加拿大销售的烟草产品和电子烟产品的生产、销售、标签和推广。 Etches在提交的意见书中说，加拿大应该采用与新西兰提出的“无烟一代政策”类似的方法。 Etches说，新西兰的目标是将吸烟率控制在人口的5%以下，这与加拿大非常相似。 她在意见书中指出，新西兰的政策旨在将香烟中的尼古丁含量限制在不会让人上瘾的水平，减少获准销售香烟的零售商数量，并禁止2008年以后出生的人购买香烟。 加拿大癌症协会(Canadian Cancer Society)的高级政策分析师Rob Cunningham表示，他的组织支持新西兰的政策。他说，绝大多数加拿大人从青春期前或十几岁开始吸烟。 Cunningham表示，如果该政策要在加拿大实施，就需要适用于所有烟草和电子烟产品。他说，年轻人吸电子烟的人数大幅增加，并补充说，不覆盖电子烟会留下很大的差距。 Cunningham还说，还需要采取其他措施，比如加强监管。例如，他说应该减少销售烟草的零售店。 他说，所有省份和地区都应该要求商店不向21岁以下的人出售香烟，就像爱德华王子岛的情况一样。 Etches最近向加拿大卫生部提交的文件还呼吁将购买烟草、尼古丁和电子烟产品的联邦最低年龄提高到21岁（戒烟产品除外），并采取其他措施。