时尚

手就像一张隐形名片，能让人一眼看穿你的年龄！谁都不想受到“鼠标手”、“主妇手”的冷嘲热讽，可是每天乖乖的擦完护手霜，手还是很干，并且咋越涂手越干？现在就告诉你！     不想双手暗沉粗糙起刺 勤涂手霜但为什么越涂越干？   双手泄露你的年龄秘密：     麦姐脸上打再多针，再回春，青筋毕露的“干枯手”分分钟泄露了年龄的秘密。     单看贝嫂的这只手，还以为是一位七八十岁的老婆婆。     安吉丽娜·朱莉因为太瘦，双手也像干枯的树枝，很可怕。     所以想做零死角的美女，必须要把双手保养好！     为什么一到冬天手就这么干？   手部肌肤构造比较特殊，虽然角质层很厚，能够很好的抵御来自外界的刺激，但相较于面部和胸背部位的肌肤来说，手部皮脂腺分布非常少，这就导致手部肌肤长期处于皮脂匮乏的状态。冬季气温较低，这会加速角质层中的水分和间质物质流失，导致手部变得干燥褶皱。     护手霜咋越涂手越干？   那是因为护理双手你还必须要知道这些事：     第一招、使用护手霜前先洗手 许多人会随身携带护手霜，一觉得双手干燥就拿出来涂抹，但不可不养成的习惯是在涂抹前先洗手！由于双手是与外界接触最频繁的部位，细菌数也非常多。如果不洗手就直接擦护手霜，那么护手霜中的油脂就会与手上的细菌混合在一起，这样一来不仅不能缓解干燥感，也不能达到预想的滋润度，同时也不利于手部健康。     第二招、讲究洗手细节 洗手的水温不宜过热也不宜过冷，应使用和人体体温差不多的温水（水温在37度左右），其次不要让你的双手长时间浸没在水中，洗手应使用流动水。在洗手的时候，请首选洗手液，二选再使用肥皂（但是决不能使用碱性大的洗护品）。 当手洗干净后，一定要用干净的且柔软的毛巾把手擦干（要确保指尖、甲沟处不留水渍），当手部没有可见的水珠和明显的水分后，就可以直接上护手霜了（不要等到双手完全干透后再抹护手霜）。   另外，在做家务时要戴上橡胶手套，避免清洁剂中的强力去污成分刺激手部肌肤。     第三招、双手的防晒不要忽略 手部是身体的一部分，皮肤是四季都要防晒的，手也别忘记。脸部使用的防晒霜顺便涂抹在手上可以。但是可能有的防晒有润色效果，而且滋润度会不如专门的护手霜，所以最佳的选择还是带有防晒系数的护手霜。   第四招、定期手部护理 除了平时注意保护之外，手部和面部肌肤一样，也需要定期深层的保养。   步骤如下： 1. 用温水清洁手部。 2. 用热毛巾敷5分钟。 3. 使用去角质按摩膏去除手上老化角质。手部容易长倒刺的话，在用按磨膏后用修剪的小工具剪去倒刺。 4. 用具有深层修护功效的手膜进行保养。手膜可以买成品，也可以单纯在手上涂抹护手霜后，稍加按摩接著戴上纯棉手套。   如何正确擦拭护手霜？     先将护手霜先于掌心搓揉，让手的温度加热护手霜，帮助皮肤吸收。     之后依次涂抹在手掌、手背、注意要照顾到特别容易被遗忘的位置，如手指关节、指甲边缘和虎口，在这些容易变干的位置都可以多涂一点，彻底润泽双手。     涂抹完护手霜之后（如果在时间还允许的情况下），要记得用上2-3分钟来按摩一下双手，方法是：双手交替按摩，用大拇指和食指拉住另一只手的手指从内往外拉，再从指甲下缘揉到指甲缝隙，以上重复。这样做的好处是，既能加快手部的血液循环，让护手霜被更好的吸收，同时又能活动指关节并且兼顾指甲的生长。     如何选择护手霜？   质量优良的护手霜包括以下特点： 1、涂上后感觉润而不腻； 2、十分滋润，用量少且持久；     3、吸收快且清爽舒服； 4、能令双手柔软，幼纹明显减少； 5、香味清新自然，过敏肌肤以不含香料的为佳。   好用护手霜安利：   欧缇丽葡萄籽护甲润手霜 推荐理由： 持久滋润保湿，滋养、保护手部肌肤，令双手肌肤柔软细腻；乳霜般的丰润质地，但易于吸收。强化指甲 防止指甲开裂分层现象，同时散发诱人果香。 Whoo后拱辰享护手霜 推荐理由：手部是女人的第二面，手部肌肤也需要“抗皱”、“对抗紫外线”，后拱辰享护手霜通过宫廷秘方的运用，通过核心成分“拱辰享秘丹”保护皇后的第二面。 科颜氏细润美手霜 推荐理由：独特的配方可以全天使用，并能够自空气中吸取保湿因子，形成手套般的保护，并避免水份流失，并修护已显现的干燥手纹。 雅漾冷霜润手霜 推荐理由：本品含63％雅漾活泉水，欧洲经典冷霜成份(蜂蜡、法兰西精华玫瑰油、杏仁油)，长效舒缓，由里至外防护和滋养手部皮肤。特有的硫糖铝成份，快速促进手部伤口愈合。 CPB肌肤之钥赋活防晒护手霜 推荐理由：润肤赋活的护手霜，有效对抗干燥、粗糙、皲裂、细纹和紫外线，改善手部纹理，令双手倍显柔嫩光滑。 fresh馥蕾诗海莓修复滋润护手霜 推荐理由：全新海莓修复滋润护手霜，其质地如奶油般轻盈丝滑、能被肌肤迅速吸收，有效帮助改善手部肌肤的干燥现象，令双手细软滑嫩。这款深润滋养的护手霜糅合了Fresh海莓系列中两种富含Omega脂肪酸的高效成分：海莓油和蔓越莓籽油。这些强效抗氧化成分能帮助柔嫩肌肤，让干燥的肌肤重新焕发光彩，同时保持其弹性和平滑。 欧舒丹初心玫瑰润手霜 推荐理由：白色乳霜质地，涂抹于双手，帮助滋润、保护手部的肌肤，同时，增添柔和的花香气息。

　　一则 “叫男朋友送YSL星辰 他是什么反应”的爆文 　　突然刷屏了 　　几乎爆了YSL一年的销售量。 　　其实这款唇膏只是YSL今年圣诞推出的限量款 　　▼ 　　(英文名：ROUGE PUR COUTURE LIPSTICK Star Clash) 　　▼ 　　并没有什么特别，反正莫名其妙地比限量版球鞋还猛！ 　　在营销号的推波助澜下 　　因为要证明 　　‘对女友的爱，与如何表达对女友的爱’，就火了 　　并没有什么联系吧？买其他唇膏也可以啊 　　现在出外吃一餐饭也要两三百吧？ 　　在百万看来 　　这实际上只是纯粹的‘虐狗行为’ 　　反正若我有男朋友 　　我才不要他送星辰、送爆款 　　我干嘛要跟一帮暴发户一个色唇 　　(内心 OS：街上各个人都搽这个色了用这个款 　　又如何保证我搽的就比其她人好看) 　　▼ 　　▼ 　　哦，对，唇膏要男友送的 　　反正他会从餐费那里扣 　　少出去吃一餐两餐 　　又能哄女朋友高兴 　　聪明市侩的男朋友 　　你们要懂！ 　　女票们无非就是要受宠的心情 　　反正我也不要什么想你色、星星色 　　我要特别的， 　　我觉得WORD哥才会认为我与众不同呀 　　▼ 　　▼ 　　但像我这么想的妹子不多 　　YSL 这场营销战役 　　虽然把自己搞Low了，但是销量大家看得见 　　迷妹们才不理什么色， 　　反正抢到星辰才能证明对我的爱 　　一时间莫名其妙的 　　两三百的东西刷得跟几万的包一样 　　来自我 YSL 美帝柜姐的微信 　　▼ 　　▼ 　　这也蛮有中国暴发户特色的 　　别人说什么好就什么好，人云亦云 　　没有自己的意见， 　　哪个听说火，人家会抢着买，我就一定要买它 　　也不理适不适合，有没有显现自己的个性 　　结果呢，屡次成功被营销号摆布 　　▼ 　　对于选择困难症的百万来说 　　我并不爱盲从 　　也很少看唇膏试色文 　　以下两则都是黑管试色 　　和百万的有些出入了 　　▼ 　　首先唇膏是有生命的 　　什么色放嘴上，能凸现出什么性格 　　那种呆滞的试色其实跟验尸没两样 　　看着看着我就成色盲了 　　你还真能辨别出自己适合哪个色？ 　　▼ 　　另外无论放手臂还是放嘴唇，影响元素太多了 　　各种色板也存在色差！ 　　你看同一只唇膏 　　就一个手机拍，和一个相机拍，就能存在那么大不同 　　别说室内室外了 　　▼ 　　▼ 　　第三，我发现很多营销号 　　自己没有用过唇膏 　　就推荐人用 　　东拼西凑一些色版然后说 　　这个色号火，那个色号火 　　然后一群迷妹就疯了一样地冲上去买 　　就好像今年秋季刚刚上画的YSL黑管 　　一上市，#407、#409、#412就成爆款被买断 　　其它色呢？大概也没人去留意了 　　追风逐流的时尚呀 　　这也是我做这篇文章的初衷 　　想用最真实的方式试色 　　让你看到唇膏的性格 　　其实唇膏也像人生 　　有些人成为网红一出来就红 　　而大部分的你和我呢？ 　　不靠颜值取胜 　　也许真的是要认真工作了 　　才能被人发现自己的魅力吧 　　所以特地跑到 YSL 专柜蹲了一个下午 　　嘴唇都虐爆了，试遍黑管与 YSL 各种唇膏主推色 　　▼ 　　▼ 　　我的唇形当然没有专业模特美 　　全程从试色、拍摄、剪辑、采写都是自己独立完成 　　没有团队支持，也没有团队帮我后期到最佳状态 　　但这就是最真实的唇膏试色 　　你有星辰又怎样，我有黑管！ 　　来来来，先看视频： 　　2016 YSL VINYL CREAM 黑管唇釉试色 　　英文：YSLVINYL CREAM LIP STAIN 　　▼ 　　使用感： 　　这个系列真的是水润中透着光泽， 　　唇釉颜色超级浓郁 　　而且一点都不会黏腻 　　它的覆盖力、显色度简直惊人 　　和红管完全不同， 　　黑管质地水润，有玻璃唇效果 　　质地我很喜欢，不粘 　　上嘴成膜速度不算快，但是也不啰嗦 　　而且很滋润，持妆很久 　　百万抹上唇后走，从下午四点到晚上九点， 　　唇膏都没有掉色 　　当然它也是很难卸的，用专业卸妆 　　才能把唇缝里的唇膏卸除干净 　　所以可想我在试唇膏时所受的折磨 　　所幸一直有抹它家润唇膏 　　个人经验： 　　上第一层抿一下颜色很自然会附在嘴唇上 　　但是抹第二三层不要抿，因为那样会糊得很难看 　　开箱试色 　　❤401  　　模特 CARA 的使用色，本来是品牌的主打色，正红。 　　它的红水润感足，没有攻击力，显肤白 　　黄皮也适用 　　很整齐、很端庄、很规范的感觉 　　特别贴出向光与背光图， 　　很正的红，喜欢 　　▼ 　　▼ 　　❤402  　　很好看的一支水红色，略带橙TONE 　　比401更活泼，也更适合大众场合 　　个人感觉不是很挑皮，日常都可以涂 　　用手机与相机室内拍，可以感受到橙Tone 　　▼ 　　▼ 　　❤403  　　粉橙色，在静止的图片中， 　　可能大家觉得并不耀眼、并不突出 　　这样的话大家就被静止的色板骗了 　　所以这个色 　　大家去看我的视频，去看！ 　　你才会发现这个色很有灵气，很活泼 　　是让直男觉得很舒服的妹妹色 　　相信我，约会可以考虑它 　　减龄！亲切！也可以拿来通勤 　　这个色是无法用色板来表达的内涵色、实干色！ 　　▼   　　▼ 　　❤404  　　可爱的奶油色，还有贝壳的质感 　　想起了人鱼色！ 　　噢噢噢，这个色才神奇 　　如果从色板上大家会忽略的杏橙色 　　是整个黑管中让我觉得最舒服的色 　　这种舒服是觉得一直搽也没有所谓的 　　不就是默默陪在你身边 　　十年才发现你的好的 　　霍建华色吗？！ 　　上唇后整个人气色不同 　　而且记得百万以前说的婚嫁色吗？ 　　这只就是！ 　　和直男约会时，用这根 　　他会觉得你很好相处，并愿意一直和你说话的 　　十年后，可能会娶你！ 　　比星辰好多了！ 　　(也要看视频才能领悟哟) 　　▼ 　　▼ 　　❤405  　　娇嫩玫瑰粉 　　特别娇滴滴、女人味 　　带有一些闪粉，这个才是真的星辰啊 　　能塑造犹如日剧般女主角的温婉 　　一方面可以显肤白 　　另一方面，如果你想尝试晒黑妆 　　这个可以助攻！ 　　很神奇吧，显白又适合蜜色妆容。 　　▼ 　　▼ 　　❤406 　　百万觉得#406最适合我 　　鲜橘色带细闪 　　很活泼，又有些骚骚的，喜欢喜欢 　　▼ 　　▼ 　　而且它很多变，这个是我后来用它自拍后发现的 　　看： 　　凭借阳光照射的不同 　　它能变水红、鲜橙、柔橙 　　皮肤也超级显白 　　尤其适合冬天这种天下乌蒙蒙一片的场合 　　能让人心情好起来 　　▼ 　　向光的时候：橘红本色 　　▼ 　　背光(阴天)是正红色 　　▼ 　　强光下，天呐撸，这是 SEXY 嘛 　　▼ 　　❤408 　　这个色存在于正红与橙红之间 　　属于珊瑚橙，有些锐利的橙 　　有攻击力 　　幻变空间也大，而且水分很强的样子 　　显肤白 　　▼ 　　▼ 　　❤410 　　这款很可爱，有韩系的味道 　　荧光玫粉色带闪，整体肤色白了8度 　　好青春好活泼 　　姐姐一下变成20岁 　　▼ 　　▼ 　　以下三个色，已经被一窝蜂抢 　　百万连条毛都没见着 　　❤407 　　这支是大家的黑管必选 　　人气直逼苹果7 　　就因为深豆沙色所以遭到博主集体推荐 　　用图也极具心机， 　　最好的唇模，最好的修图 　　▼ 　　▼ 　　百万找来考拉易购的试色图片， 　　觉得这个比较真(业)实(余) 　　▼   　　▼ 　　❤409 　　在美帝专柜倒数第三个被买断的色， 　　是一种暗黑红，跟TF唇釉03有些相似， 　　蛮显气质，但妆容要求也比较高， 　　也要看场合。 　　试色图片来自考拉易购 　　▼ 　　▼ 　　❤411 　　它很快就售罄，是因为样子有些豆沙 　　没有409深层，却更普及 　　试色图片来自考拉易购 　　▼ 　　▼ 　　最后，这次的拍摄非常感谢 　　金主提供支援 　　让我能很有底气地在YSL专柜试了一个下午色 　　得以玩弄各种唇膏摆各种姿势 　　以不同光度试色 　　因为最后我能很豪爽地说 　　这个这个这个，给我统统包起来！ 　　一显“百万”风范 　　否则你以为！专柜凭什么 　　让我在那里像个讨厌挑剔无知自恋的 　　神经病折腾那么久 　　柜姐的表情是这样的 　　▼

　　戳开这个题目，你以为回答会是什么？你以为我要说的是“教程123”？但饼却要告诉你，这一点也是我的难题。 　　关于变美变时髦的文章咱们说过不老少了，而和饼一起努力学穿搭的小伙伴，虽然已经有很多看到了自己赤裸裸的变化。但依然也还有姑娘会留言说，“道理我都懂，但还是穿不好这件衣，也依然过不好这一生”。 　　其实，变的时髦这件事儿真的对于不少人来说就是那么的不容易滴。今儿个和朋友探讨到相关问题，两段简短的小内容，想要分享给姑娘们(其实只是找到了我自己的症结)： 　　1 为了美， 　　你到底愿意付出多少？ 　　每次说露脚踝，就会有姑娘提出抗议，不怕冷？不怕……吗？其实研习了那么久的穿搭，与那么多的时尚潮人做过探讨，饼不得不承认的问题：太多的时髦穿搭就是与舒适不能共存。 　　比如，谁不知道支撑起全身重量的10cm高的锥子跟简直就是在对抗地心引力，好穿？根本就是不可能的事儿~但就算走在磕磕碰碰的石子儿路上，时髦精们也要保持着微笑，装作毫无问题。 　　别以为穿在别人脚上的高跟鞋就能不疼不累，但增加了高度的视野，就是能带来自信与美丽，这种feel so good的感觉，别的东西根本无法代替。 　　羡慕别人的肌肤雪白透亮，就以为别人都是天生的？然而，面膜控的范爷出趟门的防晒工作都是一层加一层。所以，到现在你都还以为拿在别人手里的遮阳伞，就不会嫌累赘嫌多余？ 　　才不是不累不麻烦，只不过是为了美她们付出再多也都愿意。就拿我家娘亲举例，她那皮肤好在我家那小圈子里也算是出了名，但是她用掉的护肤品，做完的保养，根本就是大多数人都不能及~而还没有美容院的那些年代里，她早就开始看书自制面膜来招待自己。 　　所以，变美的老步骤：瘦身打造体型、护肤美妆甚至微整形、找到适合自己的发型、学习搭配穿对衣……谁不知道啊？只是还没开始改变就已经觉得自己这样也还好，还没开始努力就已经习惯了将就。所以，就跟人生、工作、学习一样，不是我们看不清方向，也不是不知道方法，只是败在了执行。 　　说白了，能不能变美这个问题 　　关乎的只是到底变美对你有多重要？ 　　但想想人生就这一辈子啊， 　　不美美的过怎么行？ 　　2 时尚那么容易， 　　我们为什么还需要努力？ 　　其实，饼听到过最多的感叹就是“羡慕你的工作和生活”，而这一句也曾经是我脑子里的话语。但当我真的成为一枚时尚bloger之后，我才发现那些看似“毫不费力的光鲜靓丽”其实背后都是无数的努力。 　　比如，时装精们之所以能拍出美美的搭配，除了掌握了最基本的穿搭知识保持一贯水准的sense，挑选出与之匹配的那一件很多时候都很不容易。如果不是看了更多的美衣、逛了更多的商场、掌握更多的时尚资讯，她们怎么能戴上一条你买不到的项链，与服装绝配？ 　　只是挑选单品就已经足够难了，穿着高跟鞋来来回回的街拍也是件需要体力和坚持的事儿，更何况还有长久的身材保持。 　　而作为自媒体大军里的一员，饼曾经觉得自己够辛苦很努力了，却发现：所有那些受到很多人喜欢的时尚博主们，都是白天疯狂看秀，晚上拼命写稿。睡眠吗？基本不可能得到保证。饭吗？也基本不约~饼熟识的某位大博就是呀，每天安排满了秀场，晚上照常更新，而加班……很可能到了深夜三点。 　　所以，最大的痛点就是 　　你以为自己已经付出的够多了 　　其实对比别人 　　你根本就还不算努力！ 　　SO，你以为，那些掌握着时尚命脉的人为什么总是同时拥有名利和权力？因为想要时尚，根本并不容易。 　　3  变懒容易， 　　但想要勤快真的太难。 　　Coco chanel不说了吗： 　　I don’t understand how a woman canleave the house without fixing herself up a little ---if only outof politeness. And then, you never know, maybe that’s the day shehas a date with destiny. And it’s best to be as pretty as possiblefor destiny。 　　我无法理解一个女人怎么可以毫不修饰就走出家门，哪怕出于礼貌也该打扮一下。而且，你永远也猜不到，也许那天就是她与真命天子约会的一天。而为了自己的真命天子总是越美丽越好。 　　但饼发现啊： 　　穿惯了拖鞋和运动鞋， 　　想要再穿回高跟为什么那么难？ 　　因为不用出门见人， 　　开始素颜和两天才洗一次头 　　想要出门光鲜靓丽就是不行 　　而当你习惯了什么都网购 　　去趟超市，逛个小店 　　都仿佛能要了你的命…… 　　那些变懒的习惯总是太同意养成，但想要变得勤快却犹如登天。所以，一旦放纵了自己，想要变得更好就难上加难。 　　所以啊 　　不是不能更好，只是懒 　　保持用小皮鞭不停敲打自己 　　才是持续美丽的秘诀 　　4  你有太多的以为…… 　　结果都是炮灰。 　　饼给自己的衣橱做了统计，我有不止十条的黑色铅笔裤，但真真经常上身的竟然是一直舍不得剁手，终于败下的最贵那条。于是，我做了一番换算：一两百的淘宝款X10的价格竟然大于等于一条Acne，或者两条Topshop。而这种情况还比如白衬衣、T恤、大衣…… 　　而造成这样的后果竟然是：我以为拥有很多件我都能穿到的衣服，结果一个月就30天，其实我穿它可能也就一天，甚至0.5天。 　　而昨天Nancy问饼(我亲爱的管家婆)，买了那么多好看衣服，为什么呆办公室敲字就还是永远的针织包裙 T恤？ 　　打开衣橱我才发现，整理衣橱的时候我总以为，淘汰了的老衣服们舒适休闲场合穿就好了，当睡衣也不错，但其实每天坐在电脑前写写写的人生，根本不见人大多数的时间都是“舒适休闲”。 　　而症结是，那些“本来觉得不再美”的衣服还留在衣柜，才导致了你穿衣服的时候总是还会不自主的去穿她们，所以你也只能继续不美~ 　　所以， 　　我们有了太多自以为可以控制的“以为” 　　才导致了没有对本来可以预估的未来做辨证 　　而那些“以为”，最后就是阻挡你变得更好的炮灰 　　理智的为自己的行为做分析 　　才能保证给你一个精明又精彩的人生 　　饼菇凉的话：好啦，从来不写鸡汤的饼今天破例的分享了这些还真是自己的切身领悟呢，因为发现，自己给了自己太多的借口，然而后悔药并没有。

BBC虽然一直秉承着黑中国的传统，但他们的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！ 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题： 1、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。 2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。 3、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。 下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！ 带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。 带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。 旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！ 跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！ 看来，慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！ 既然对减肥的效果并不大，那我们是不是就不要跑步了？答案是否定的，因为低强度运动对健康有着特殊的意义。所以就有了第二个实验。 Mike被邀请去吃英式传统早餐，大概就是这样的： 分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。 吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验 结果让他大吃一惊，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍。 跟吃早餐前的血液样本一做对比，就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。 而更危险的是，这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾病。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。 Mike随后来到医院进行了磁共振扫描，然后被吓到了，白色的部分都是体内的脂肪。 也就是说他的体型虽然不胖，但内脏脂肪却很多，是那种外瘦内肥类型的。 为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系，Mike又做了另外一个尝试，就是进行90分钟的“散步”。 然后再来一顿同样的油腻腻的早餐 同样进行血液化验，可结果却让他吃惊。 前一晚90分钟的散步，让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。 这是因为，运动能在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。 然而不是每个人每天都能进行90分钟的散步，那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢？ Mike接着又进行了第三场实验：短时间、高强度的运动。 Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次三组，每周做三次训练。实验证明，这种锻炼方式所能带来的健康益处，等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。 这种锻炼方法的原理在于，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。 然而，以上所说的训练方法却有一个前提，即不能久坐，这就是Mike参加的第四个实验：平时静坐工作，晚上集中时间锻炼的他，将和一位每天需要不停走动6个小时的餐厅服务员进行对比。 在我们的印象中，走路算不上健身运动，而平时工作，晚上按时去健身房锻炼会给我们带来很好的减脂效果，但是结果却令人惊讶！ 下图上部分是那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员，下部分则是平时静坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。 运动医学家最后表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。久坐是最常见的健康杀手。 这几项实验告诉我们几个健身原理： 低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。 很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。 减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。 下面再给大家推荐一套 高强度减脂Tabata练习 每个动作20秒 动作间休息10秒 8个动作为一组 每次做四组 让你大汗淋漓全身酸爽 波比跳 ▼ 跳起箭步蹲 ▼ 登山者 ▼ 俯卧撑 ▼ 卷腹 ▼ 开合跳 ▼ 高抬腿 ▼ 俄罗斯转体 ▼ Bingo ▼ 其实减肥不是我们健身的最终目标，拥有一份积极的锻炼热忱，回归一个健康的生活方式，才是健身的本质。  

Vansky原创，如需转载请注明来源，否则视作侵权 十月已经过半，2016年眼看就要过去了，大家辛辛苦苦工作了一年，钱也攒的差不多了吧！年底到了，意味着什么？买啊！姑娘们，攒钱是为了什么？造啊！   从11月份开始，一年一度的节日季就算正式开始了！各位小伙伴的朋友圈现在是不是也跟凤尾鱼小编一样被各种圣诞节限量版套装刷屏了？有没有一种挑花眼的感觉？   别着急，凤尾鱼小编就在这给大家梳理下目前为止，各大烧钱品牌都出了那些圣诞限量的套装给各位小主参考。各位男朋友，男闺蜜，蓝颜，老公们也不要以为没有你们的事了！那种这单当购物清单，一件一件拿下吧，保证你过一个开心的圣诞节！   从贵的开始吧，第一站La Mer圣诞套装系列 既然是圣诞系列肯定就是限量的啦，以下是温哥华可以买到的套装们，你们懂的。       CPB节日限量的眼影盘，唇彩盘，不光颜色美，包装也美的不得了啊！   Jo Malone圣诞限量套装   Chantecaille节日套装Le Wild味道的香水和蜡烛$270一套   Dior节日套装， 眼霜，日霜和精华，$306