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很多人都爱火锅，炒菜上桌很快就冷，不如火锅边涮边吃，热呼呼的暖胃暖身，加点辣椒还很开胃。但是，吃火锅时难免会加些姜蒜来进行调味，因此很容易就会缠身口臭，特别是吃完火锅之后，和人讲话都觉得尴尬，深怕自己有口气传到对方，影响自己的形象。 吃火锅后怎样快速祛口臭? 1、在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。 2、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。 3、山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。 4、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。 5、在包包里装些青橄榄或话梅，必要时嚼上一两颗，这样可以刺砬激唾液分砬泌，从而消除口臭。 6、柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。 增加唾液分泌可以防口臭 一是可以将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。 其次，多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。 三要吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。 四类食材具有防口臭的功效 一是绿茶。其中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也可以通过咀嚼茶叶来预防。 二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以杀灭口腔细菌，预防口臭。泡香草茶喝不仅可以护理口腔，其芳香味道亦能除臭。 三是蔬菜。其中的叶绿素有杀菌除臭的功效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量尤其丰富，可以榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以摄取完整的叶绿素。 四是酸味水果。酸味食物中的柠檬酸有杀菌和促进唾液分泌的作用。如有口臭迹象，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类水果、苹果等可以应急，预防口臭。

饮食养生是不少向往健康的女性都会选择的，但饮食养生是一门高深的学问，并不是每个人都能吃同样的药膳。因为女性的体质不同，所以在选择饮食时需要根据不同的症状来区别对待。下面就简单给大家介绍几种不同体质的饮食方案，快来一起看看吧。 工作忙碌压力大 西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。 经常咳嗽 虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。 月经不调、皮肤粗糙 红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。 经常失眠、肤色黯淡 虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。 易上火，经常长痘 土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。 常头痛 天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

汽水含糖量高，是追求健康饮食人士的“大敌人”，各大汽水生产商因此都改变策略，近年推出多款用料更天然的汽水。多伦多男子麦切恩（John McEachern）开设汽水厂Just Craft Soda，酿制标榜使用有机蔗糖的自家甜味饮品，入口都是天然水果甜味。   麦切恩数年前曾经在英国百事可乐公司（PepsiCo）市场部工作，去年推出自酿汽水，就是想在传统可乐主导的市场中，开辟新饮料路线。新产品有60%成分都是水果汁，其他用料就是水、天然香料和加入二氧化碳，口味包括桃子配哈瓦那辣椒、梨配香草、苹果配姜。   麦切恩说：“消费者都想产品以优质用料制造。当食物和饮料工业正在进行革命性的复兴运动，汽水业却一直缺乏真正新晋产品。”   瞄准健康热潮商机   在加国出售的汽水，有逾75%都是可乐味，过去十年打入市场的新汽水却寥寥无几。麦切恩说：“很多包装食品都争取改善营养价值，但汽水仍然继续使用人工用料、和果糖极高的玉米糖浆。”   有指传统汽水容易使人发胖，主要因为采用了人工配料和甜味剂，这也是引致成人和儿童痴肥的头号原因。在追求健康的热潮下，汽水销量近年已开始走下坡，愈来愈多人转饮茶、水或其他相对较健康的饮料。   为了迎合市场需要，大型汽水生产商都推出“较健康”的汽水，例如百事可乐（Pepsi）近期推出两款“1893”系列汽水，以黑色或金色细长罐身包装，罐身特别强调产品以可乐果提取物（kola nut extract）、梳打水和真正的糖混合而成。另一款汽水Stubborn Soda，也是同样强调天然味道。   今年1月，可口可乐在加国推出“卡路里减8%”的汽水，容量由591毫升缩减至500毫升，上月更有310毫升版本的汽水推出市场。可口可乐加拿大发言人丹妮（Shannon Denny）说：“我们提供一系列的产品，有些会有糖，但都是迎合不同消费者需要。”   皇后大学史密斯商业学院市场学教授Ken Wong认为，健怡汽水的推广尚算成功，但销量仍然下滑，因为消费者都转饮较健康的饮品，他说：“我不是指字面上天然，而是大家觉得产品有多天然，归根究归底就是糖份所在。”   文章来源：http://vancouver.singtao.ca 如有侵权，请联系editor@lahoo.ca删除。   麦切恩数年前曾经在英国百事可乐公司（PepsiCo）市场部工作，去年推出自酿汽水，就是想在传统可乐主导的市场中，开辟新饮料路线。新产品有60%成分都是水果汁，其他用料就是水、天然香料和加入二氧化碳，口味包括桃子配哈瓦那辣椒、梨配香草、苹果配姜。   麦切恩说：“消费者都想产品以优质用料制造。当食物和饮料工业正在进行革命性的复兴运动，汽水业却一直缺乏真正新晋产品。”   瞄准健康热潮商机   在加国出售的汽水，有逾75%都是可乐味，过去十年打入市场的新汽水却寥寥无几。麦切恩说：“很多包装食品都争取改善营养价值，但汽水仍然继续使用人工用料、和果糖极高的玉米糖浆。”   有指传统汽水容易使人发胖，主要因为采用了人工配料和甜味剂，这也是引致成人和儿童痴肥的头号原因。在追求健康的热潮下，汽水销量近年已开始走下坡，愈来愈多人转饮茶、水或其他相对较健康的饮料。   为了迎合市场需要，大型汽水生产商都推出“较健康”的汽水，例如百事可乐（Pepsi）近期推出两款“1893”系列汽水，以黑色或金色细长罐身包装，罐身特别强调产品以可乐果提取物（kola nut extract）、梳打水和真正的糖混合而成。另一款汽水Stubborn Soda，也是同样强调天然味道。   今年1月，可口可乐在加国推出“卡路里减8%”的汽水，容量由591毫升缩减至500毫升，上月更有310毫升版本的汽水推出市场。可口可乐加拿大发言人丹妮（Shannon Denny）说：“我们提供一系列的产品，有些会有糖，但都是迎合不同消费者需要。”   皇后大学史密斯商业学院市场学教授Ken Wong认为，健怡汽水的推广尚算成功，但销量仍然下滑，因为消费者都转饮较健康的饮品，他说：“我不是指字面上天然，而是大家觉得产品有多天然，归根究归底就是糖份所在。”  

“当前中国对一般进口消费品只征收17%的增值税，打七折后的最终税率等于11.9%，略高于之前10%的行邮税税率。”中国社会科学院财经战略研究院税收研究室主任、研究员张斌认为，此次跨境电商税收政策调整对普通居民影响不大，不会给消费者增加太大负担。但由于取消了免征税额，500元以下的商品税负有所增加。好像食品、保健品、奶粉、纸尿裤等，增加的税负是体现在价格上，还是会被跨境电商自行消化，仍有待观察。   而那些正在积极进入中国市场的海外商家，也受到了一定影响。《每日经济日报》报道，中国官方公布清单中的商品，并不包括首次进口的化妆品、生鲜以及不属于普通食品的保健品，以及未经注册的婴幼儿配方奶粉等。以保健品为例，其一度是跨境进口模式的最大受益者。此前欧美各大热门保健品，现在就几乎很难进入中国市场，因为走一般进口不但品类有限，且管道费用相当高，有指今次关口税收新政，也有保护外商在华利益之意。   某德国品牌商家此前曾表示，一旦保健品某些品类或者全部品类不在正面清单内，相当于“刚打开一个窗户，又给关上了”。报道指出，对于新政，企业其实是比较欢迎的。因为新规是中国对于跨境进口电商给予明确的法律地位，相当于给这种创新模式一个“名份”。   有调查指这两天不少跨境电商的促销手段，已经开始从以前的“包邮”扩及“包税”，力图在新一轮税收政策调整面前吸引顾客、抢得先机。    

  　　未来一年内最少有6间华人超市在大多伦多地区开业，正在中国超市紧锣密鼓布局加拿大时，加拿大超市发动了反击。据了解，中国跨国绿地控股集团有限公司将在中国全国各地开设销售加拿大食品的超级市场。 　　6间华人超市在加国迅速扩张 　　有业内人士表示，擅打价格战的华人超市正不断侵蚀走平价路线的西人超市如Food Basics、No Frills的市场。 　　明报称，位于士嘉堡的大世界超市，最近已将隔壁的铺位租下扩充原有业务，未来最少多开两间分店，一间会在万锦，一间占地4万尺的则会在奥罗拉市。另有一超市集团亦会分别在万锦和士嘉堡多开3间分店，其中一间可能会在未来3、4个月就开业。   　　元泰超市负责人欧阳元森称，未来半年，大多区内尚有至少2至3间超市开业，当中有连锁店，亦有全新的独立式超市。   　　绿地将在全中国开设加拿大超市 　　庄德利市长昨日见证了多伦多地区贸易局(Toronto Region Board of Trade)与中国跨国绿地控股集团有限公司(Greenland Group)间之联盟协议签定。根据这个协议，绿地将在中国全国各地开设销售加拿大食品的超级市场，因此将促进多伦多的食品及饮料行业发展。 　　加国无忧报道，绿地近日将在多伦多设立1个采购中心，负责采购加拿大产品出口至中国市场。多伦多的食品及饮料行业，规模是北美洲第2大，将会因本合约而增长及增聘员工。加拿大的农业食品业，也会因此而得益。 　　继美国，英国，南韩及澳洲后，多伦多将是绿地的第5个海外采购中心。

　　915 W Hastings St., Vancouverclub.ca 　　温哥华最为历史悠久的私人会所。拥有最传统的英式服务。有顶级厨师的餐点，美发服务，顶级拼酒服务等。会所里不允许使用手机。一层为用餐以及酒吧。二层为会议以及交谈场所。位于市中心的地理位置，停车略微有些麻烦。但是会所提供专人泊车。 　　建立年份：1889年 　　全会员制：与世界300多所私人会所有合作   　　提供访客服务   　　市中心停车 　　健身房 　　活动以及会议设施 　　私人酒水柜 　　台球厅 　　美发厅 　　私人酒吧 　　申请：需要推荐人，附议人，3个会员推荐 　　会所规定：穿着为商务休闲装，不允许运动装，不允许商业广告，不允许使用手机，不允许13岁以下儿童入场 　　申请等待时间：3个月左右 (50个名额) 　　入会费：3250-6500加币 每月费用：104-208加币 　　温哥华六大顶级私人会所比较 - Canuck - Canuck的博客 　　Terminal City Club 　　837 W. Hastings St., TCClub.com 　　除了vancouver club之外的，另一个在市中心的私人会所。里面十分宽敞，酒店，台球厅，9个晚宴室，3个餐厅。目前被评为加拿大十大顶级私人会所。 　　建立于1892年 　　全会员制：与全世界160个私人会所有合作 　　拥有60个房间的宾馆 　　市中心停车 　　健身中心 　　游泳池 　　壁球场地 　　活动以及会议设施 　　私人酒吧 　　私人酒柜 　　台球厅 　　申请：提议人，附议人，2位推荐信 　　会所规定：商务休闲装，不允许打电话 　　入会费:4169-8849加币，每月246元会费，外加每个季度225元的会 　　Arbutus Club 　　2001 Nanton Avenue，Vancouver, BC V6J 4A1 　　Arbutus 私人会所建立于1964年，已经成为了温哥华主流西人的私密生活地标。俱乐部从设施到提供给会员无与伦比的服务都印证了顶级会所的品质。作为加拿大首屈一指的私人会所，Arbutus Club倡导以家庭本位，并以此为核心不断的创新以及追求卓越服务。最近会所完成了9,200平方尺的扩展，在追求会所设施以及服务方面，做到精益求精。 　　设施 　　? 12个网球场地 　　? 室内游泳池，TOT游泳池和家庭按摩浴池 　　? 5个单壁球场 　　? 健身室 　　? 重量室及有氧设备 　　? 溜冰场 　　? 体操工作室 　　? 迷你溜冰场 　　? 旱冰场 　　? 五个隔音音乐工作室 　　? 舞蹈工作室 　　? 工艺品工作室 　　? 儿童中心体育馆 　　? 桥日间水疗中心(按摩和美学) 　　? 青年室内物理治疗及健康中心 　　? 空手道工作室 　　入会费： 　　5万加币 　　会员： 　　会员的形式分为：个人，夫妻以及家庭。月费包括基本的会员费用，特殊的项目另收费。 　　候选名单 　　首先，申请的会员需要成为Provisional 会员。这类的会员比Full会员的费用少，所享受的服务也少。 　　第二， 成为Provisional 会员以后，需要申请成为 Full会员的话需要再次等待。整个私人会所的Full会员限额为1500人。 　　备注：一般先成为初级会员的等待时间为3年到3年半。 　　申请材料： 　　Arbutus 私人会所申请表格 　　两个会员的推荐信 　　Jericho Tennis Club 　　3837 Point Grey Rd., Jericho.ca 　　一个美丽的海滨网球俱乐部坐落在温哥华Burrard入口的南岸边，JerichoTennis网球俱乐部是温哥华首屈一指的俱乐部之一，历史可以追溯到 1916年。提供了一个最壮观的远景俯瞰英吉利湾(English Bay)和北岸山脉。多年来，俱乐部已扩展至更多的体育及康乐活动满足会员的需求 　　建立时间：1916年 　　全会员制：与35个世界私人会所有合作 　　12个网球场 　　4个壁球场 　　健身房 　　游泳池 　　室外Spa 　　活动和会议设施 　　私人酒吧 　　私人海景甲板 　　申请：4个会员推荐 　　会所规定：在网球场，需要穿白色运动装。在会所需要商务休闲装。不允许讲电话，不允许手提电脑。 　　等候时间：大概1年。最多会员为2650位。 　　温哥华六大顶级私人会所比较 - Canuck - Canuck的博客 　　Royal Vancouver Yacht Club 　　3811 Point Grey Rd., Royalvan.com 　　温哥华皇家游艇俱乐部，促进成员之间的游艇，航海技术和团契。会员看重卓越的竞争力，体育，社区服务，志愿服务，尊重礼貌。温哥华皇家游艇俱乐部是专门为发展游艇竞赛，包括青年项目和奥林匹克项目。 　　建立于：1903年 　　全会员制：与BC省9个游艇会有合作 　　提供访客服务 　　私人酒吧 　　私人用餐 　　活动设施 　　申请：提议人，附议人，背景调查，面试 　　会所规定：不允许穿外衣，不允许打电话 　　等待时间：没有 　　Hollyburn Country Club 　　950 Cross Creek Rd. West Vancouver, Hollyburn.org 　　Hollyburn Country会所位于半山腰，俯瞰温哥华市中心占地42亩，在最近完成了1500万美元的扩建，Hollyburn的设施屡获殊荣。对于成员，俱乐部是一个休闲和私人活动的场所，运动，餐饮，娱乐，社交和商业枢纽。一个带来了独特的归属感的私人会所。 　　建立于1958年 　　全会员制：健身房 　　私人酒吧 　　私人甲板 　　活动设施 　　家庭活动 　　申请：2位会员的推荐 　　会所规定：无着装要求，不鼓励用手机 　　无等候时间 　　入会费：45000加币，每月227加币会费。  

  苟芸慧被拍到和好姐妹的富贵好友汤珈铖密会，更日日夜夜在男方酒吧“坐镇”，陪伴左右。苟芸慧是2009年华姐冠军，曾是无线力捧花旦，曾和郭富城传绯闻。 早期照片

这个开始露的时节，如果你一伸出胳膊就是一片森林，腿部自带保暖效果那可就太尴尬了！别说脱毛膏致癌，也没说怕疼！说白了你就是懒！编辑帮你总结了现在的脱毛措施，赶紧选一个吧！     脱毛可不是最近这个世纪才流行的产物，早在几千年前的古埃及，女人们就开始研究用各种方法来脱掉面部或是身体的毛发。现代社会，我们脱毛有许多选择，你还不脱毛真是赶上原始人了！ 埃及人可能是许多美容方法的先驱，但是她们投入最多时间的是脱毛。据文献记载，古埃及女性脱掉了所有的体毛，包括头上的毛发。她们用贝壳制成的镊子、浮石，或用糖和蜂蜜制成的蜡来脱毛。 在罗马帝国时代，较少的体毛被认为是上等阶层的象征。富有的女性和男性使用燧石制成的剃刀，镊子，面霜和石头来脱掉多余的毛发。事实上，女性私密处的体毛被认为是很野蛮的，那是为什么许多著名的希腊女性的雕像和画像都表现得光秃秃的。 相传起源于隋朝的“挽面”，就是用线除掉脸上细微的汗毛，让面部看起来更光滑。在古代挽面的风行诞生了挽面婆这个专门的职业，她们首先在被挽面者的脸上抹些石灰粉用作润滑，然后拿一根浸湿的白色棉线，借助牙齿和双手让棉线上下左右交叉绞动，拔掉脸上的绒毛。这一脱毛方法一直流传至今，在一些老年人中依然流行。 在中国唐代，妇女中就曾经流行剃掉眉毛后，再用炭笔等黑色颜料重新在眉头的位置画出像翅膀一样阔而短两段眉毛，叫做“蛾翅眉”。有元稹诗云“莫画长眉画短眉”，而为了让这样的眉毛看起来过于呆板，妇女们还将眉毛边缘的颜色向外晕染开，称其为“晕眉”。现在看唐代仕女图传世股本《簪花仕女图》，就很容易看到当时最为流行的眉形。 就像在埃及艳后引领潮流的时代里，同样的，英国女王Elizabeth一世在中世纪也同样引领保养的风潮。在女性当中，她领先的脱除了脸上的毛发，而不是身体的，其他的女性在她的带动下也跟着这么做了。这个时尚的标志是，脱掉了眉毛和前额的头发（使前额显得更大），女性们用核桃油，或者浸泡在氨水中的绷带包扎还有醋来脱毛。 18世纪后期，出现了更先进的脱毛方法。虽然欧洲和美国的女性没有过多的采取这个方法。Jean Jacques Perret，一个法国理发师，在1760年发明了第一个男式刮胡刀，被一些女性用来脱毛。 1844年，DrGouraud发明了第一款脱毛膏叫Poudre Subtile。不久之后，在1880年，King Gillette发明制造了第一个现代男式剃须刀，因此展开了新的变革。然而，三十年后才出现了专门销售给女性的剃毛刀。 1915年，Gillette专门为女性制作了第一把剃毛刀，名为Milady decolletée。二十世纪初期同样也能看到很多脱毛膏的广告进行宣传。1970年，一则X-Bazin Depilatory Powder开始宣传并承诺能脱除“脸上，脖子上，手臂上的多余毛发。”十年之后，女性时尚杂志首次刊登了脱毛产品的广告：一个女人抬起她的手臂，她的腋下赤裸干净。 上世纪四十年代时，Remington在男性电动剃须刀推出市场获得巨大成功后，立刻推出了女性电动剃毛刀。由于战争时期尼龙的短缺，更多的脱毛产品和技术进入市场，以满足需要经常裸露双腿的女人。 在上世纪五十年代，大多数民众更加接受脱毛。由于很多脱毛膏对皮肤都有刺激性，女性依赖剃毛刀来脱除腿部和腋下的毛发，用镊子去整理塑造他们的眉型。 二十世纪六十年代，蜡条的首次出现，迅速的成为了去除胳膊和腿部多余毛发的首选方式。首款激光脱毛工具在二十世纪六十年代中期投放市场，但很快就由于其对皮肤的严重伤害而被人们淘汰。 虽然电针脱毛已有近一个世纪了，随着晶体管设备的发展使它在二十世纪七十年代变得更加可靠和安全。而1960年代比基尼的兴起，让1970年比基尼部位除毛变成了时髦。 今天，有太多除毛的方法可以选择，大多数人都有自己钟爱的脱毛方法。不论是用手动或电动剃刀，还是用脱毛纸或脱毛蜡，或者走进美容诊所接受专业的激光脱毛处理都有优缺点，编辑都为你找出来了，你快看看哪种适合你吧！ 刮毛刀 疼痛指数：☆☆☆☆☆ 过敏指数：☆☆☆☆☆ 优点：瞬间脱毛，没有痛感 缺点：维持时间短，再长出来的毛发比较粗 这是现在很多姑娘比较喜欢的方式，刮腋毛和腿毛快速又无痛，现在还出了带有肥皂的刮毛刀，既能够起到润滑的作用又不用担心刮破皮肤。不过这种方法除毛后毛发会变硬变粗，不适合用在胳膊上。 电动脱毛器 疼痛指数：★★★☆☆ 过敏指数：★★☆☆☆ 优点：脱得干净 缺点：操作不便、痛。尤其是操作不当使汗毛搅在一起时，那叫痛得一个酸爽。另外，如果皮肤比较脆弱，可能会起小红点。 外观和男生的电动剃须刀差不多，但工作原理不同。脱毛器大都是剃+拔，可以将毛毛连根拔起，比剃刀当然脱得更加彻底，而且毛毛生长出来的速度会慢很多，效果可以维持几个星期。 脱毛膏 疼痛指数：★☆☆☆☆ 过敏指数：★★★☆☆ 优点：迅速有效 缺点：刺激性强容易导致过敏 脱毛膏相信大家都不陌生了，只需要把它涂抹在湿润的皮肤上等待两三分钟再用刮板刮掉即可。但是脱毛时候比较臭，而且会有一些小小的刺痛感，对于敏感肌来说每次都是提心吊胆。 脱毛蜡纸 疼痛指数：★★★☆☆ 过敏指数：★☆☆☆☆ 优点：瞬间疼痛，迅速 缺点：疼，且掌握不好技巧容易粘不干净 很多姑娘都把脱毛蜡纸和脱毛膏组合起来买，只需要保持皮肤湿润，然后顺着毛发的生长方向贴，随即快速撕除即可。不过自己通常对自己难以下狠手，这也导致了不止有点疼啊！ 蜜蜡脱毛 疼痛指数：★★★★☆ 过敏指数：★★☆☆☆ 优点：特别干净！ 缺点：瞬间比较疼，而且毛发粗的会红肿 这种方法有点类似于脱毛蜡纸，其实就是把融化的蜜蜡覆盖在毛发上，然后快速撕除，虽然瞬间疼痛难忍，还有可能红肿，可是效果确实一等一的好！干净又不会扩大毛孔！ps：医美后的慎用！ 激光脱毛 疼痛指数：★★★★☆ 过敏指数：★☆☆☆☆ 优点：越脱越少，长久有效 缺点：比较疼，有时要多次脱 激光脱毛是目前最安全长久的脱毛方法。它是依据选择性的光热动力学原理，通过合理调节激光波长能量脉宽，光能被吸收并转化为破坏毛囊组织的热能，从而使毛发失去再生能力同时又不损伤周边组织、痛感轻微的技术。 家用激光脱毛机 疼痛指数：☆☆☆☆☆ 过敏指数：☆☆☆☆☆ 优点：简单方便、没什么痛感 缺点：脱毛效果一般般，但确实可以让汗毛明显变细、变浅，坚持下来还是有人能够永久脱毛的。 需要大面积脱毛，会花比较久的时间。步骤都跟在脱毛机构或者美容院大同小异，只是要自己动手，而且免去了美容院里的冷凝胶。另外要特别注意，有的家用激光脱毛机并不能用于面部，皮肤上有胎记、纹身等深色的地方不能用激光脱毛仪。 刚刚开始的时候两个礼拜脱一次，经过2-3次之后，毛的生长会变慢，之后按照个人的情况进行，据说一般18-24个月就基本能永久脱掉了。 脱毛单品推荐： 嘉娜宝 Epilat除毛摩丝慕斯 质地温和，有淡淡地香味不会像一般脱毛膏那么臭。脱毛脱得也比较干净，而且速度也比较快。用前记得摇一摇哦！ Bison Kenassy 脱毛海绵 脱毛海绵不是啥毛都能脱，它仅仅适合脱腿部的毛毛的。在使用的时候，一定是大圆圈，反复的打圆圈。只要来回以小圆圈式的方法轻轻摩擦手脚，便能除去杂乱不整的毛发，在去除无用杂毛的同时，并将皮肤的老化角质也一并磨除，轻轻松松拥有干净爽肌。除毛过后，清除后再以绿色棉面磨光，将肌肤表面凹凸不平的肌理舒整。可适量擦抹乳液或乳霜，舒缓肌肤。让肌肤更光滑！ CECILE MAIA脱毛膏 传说中一分钟脱毛的神器，拧开后能看到它是一个粉扑状，中间有个孔出脱毛膏，可以挤出脱毛膏在脱毛处用海绵按摩，然后刮去。编辑是敏感皮，用它不会过敏哦！ 薇婷脱毛蜡纸(敏感肌肤型) 对细幼体毛同样有效，采用先进的蜡纸脱毛技术，创新推出独特的易拉尾翼设计，可有效去除短至2毫米的顽固体毛。无需忍受新生毛发带来的粗糙触感。4周持久丝滑，有别于剃刀，薇婷脱毛蜡纸让毛发从根部脱离，使用后，新生体毛更少、更细、更软。而升级后的优化滋润配方，蕴含维生素E和甜扁桃油，保持肌肤的天然保湿水平，为肌肤提供有效的滋润护理，呵护幼嫩肌肤，并有效针对敏感肌肤。 飞利浦Philips SC1981/50 Lumea 脉冲光脱毛器 飞利浦Lumea脉冲光脱毛器，柔和的脉冲光波直接作用在毛发上，使得毛囊进入休眠状态，继而受光区域的毛发会自然脱落。每两周进行一次简单温和的护理就能有效阻止新毛发的再生。采用强脉冲光（IPL）技术，不需要拔毛马上就可见效。这是美容院常用的脱毛技术，即使在家中也能实现专业的效果。 设计紧凑，特别适合用于腋下，比基尼线，腿等部位。之前用过传统脱毛器的女性用户也不用担心，该设备使用简单，只要把它垂直放到皮肤上，使脱毛器前方的开口接触皮肤，按下按钮，在脉冲光的作用下就开始工作了。 最后，编辑提示你一定要看： 1、脱毛前要先清洗皮肤再脱毛，以避免毛孔堵塞。 2、脱毛最好避开生理期。 3、脱毛后要舒缓皮肤。 4、脱毛后用温水洗澡，避免刺激。 5、在膝盖位置脱毛时，将皮肤拉近。 选择一个适合自己的脱毛方式，清爽丝滑的迎接夏天吧！

来自巴西的博主Thassia Naves不是大众审美中的时尚圈美人。她身材微胖、手臂粗壮、肉肉脸，还有胖妹们都想割掉的副乳，这些都让她上镜的时候有点吃亏。但这枚小肉弹完全不Care，用自己时尚自信的姿态，独特穿衣技巧，时髦得把瘦子秒成渣。成为南美最有影响力的数字时尚玩家之一，并被西班牙版《Glamour》和日本版《Vogue》同时称为世界上最有影响力的博主之一。那么Naves是如何做到这些的呢？   总体来说Naves非常懂得发挥自己的优势。虽然微胖，但懂得为自己加高。我们可以在Naves的搭配中看见各式各样的恨天高，据说在其24平方米的衣柜就有200多双鞋子。这样简单粗暴的方式就完美拉长了Naves的身材线条，看起来更苗条。 性感的罗马高跟与黑色上衣相呼应，显高显瘦。 9分裤搭配长靴，不露腿的方式会更显高。 细带蝴蝶结高跟与荷叶边上衣呼应，清晰柔美。（虽然能看见副乳，但是还是很美） 尖头高跟拉长腿部线条。   同时Naves更懂得为自己打造完美的身材比例，上短下长是她的必杀技，我们可以看见几乎所有她的搭配中上衣都是利落地塞进裤子或裙子里。还有对打造大长腿又神奇作用的超长喇叭裤、大长裙都是她的法宝。加上高跟，会觉得她是一个身材超棒的妹子。粗壮的大腿、胖PP也都神奇的变成完美的女性诱人曲线。 超长大喇叭感觉胸部以下都是腿，粗壮的大腿轻松不见了。 穿上长喇叭，登上恨天高，还能感觉腿粗么？ 套裙也是完美分割身材比例。 超长直筒裙轻松打造倾长身材。 Naves还非常喜欢用简单利落的A字裙搭配过膝长靴，简简单单就能显高显瘦。 紧身过膝长靴是显高显瘦的利器。 过膝长靴不仅显瘦，而且也是酷的不要不要的。 红色漆皮过膝靴轻松打造look亮点，化身美少女战士。   另外Naves还有一个高招，就是喜欢用高级的不对衬手法来打破略宽的身体线条，让自己看起来更加纤细同时，look设计感十足，充满了华丽的质感。这么洋气的方式妹子们一定要get起来。   不对衬+长线条，让造型充满个性，人也会看起来更纤细。 斜系的半身裙让宽宽的胯部不见了呢？ 不对衬纱裙性感爆棚。 斜肩皮草装饰成为点缀look的亮点。 除了完美自己的身材，在风格的选择上面，Naves也是自信又大胆，色彩斑斓的抢眼配色和时髦层次搭配都是她的拿手好戏，不仅能为look注入活力，而且轻松就能成为镜头焦点。在包包的选择上面Naves也是不拘常规，各种好玩又有趣的小包统统上身，成为凹造型的时髦法宝。 紫色针织裙与紫色印花外套完美呼应，不好驾驭的紫色被Naves轻松演绎。 酒红色长裙本不稀奇，搭配性感的蛇皮纹马甲，时髦的层次感就出来了。 Fendi的迷你小包被别在腰上还真是会玩，活泼的色彩与外套鞋子呼应，大写的会穿。 相机还是包包傻傻分不清，萌趣又时髦。 最后想说，虽然Naves的身材虽然微胖，但是非常紧实（看起来也是练家子），所以各位微胖的妹子们，减肥不是目的，健康同样是美的标准之一。快来向Naves学习，做一个时髦闪亮的胖妹，也是蛮美滴~

拥有一双长直细的美腿应该是所有女生的集体梦想，虽然不是每个人生下来就拥有天生筷子腿，但是也别急着羡慕嫉妒恨，因为通过正确的穿搭方式其实就能实现这一愿望！今天编辑就来为大家揭秘欧美五大女神级时髦icon的长腿秘笈，并非个个都是标准麻豆身材的她们又是用了什么方法让自己的比例看上去超完美呢？看完下面你就懂了。 ① 过膝靴显高又瘦腿！ 长靴谁都有，但你确定你的靴子真的能帮到你的腿吗？其实不同的靴邦高度也决定了你的腿看上去有多长，比如下面OP示范的这款紧腿过膝靴，就能够起到既瘦腿又加长腿部比例的效果，不信请看↓↓ 虽然过膝靴不如及膝or踝靴那般好穿脱，但是请看下面变换成及膝的效果，你就明白什么叫失之毫厘谬以千里了↓↓   ② 侧开衩不仅仅是性感！ 女人味十足的开衩裙可不是只有秀性感那么简单，同时像Queen Bee碧昂斯这种大腿较粗壮的女生也照”衩“不误，就是因为相较于其他款式的长裙，侧开衩能够强调出你的腿部线条，让你的比例看上去更好↓↓ 尤其是对于这种暗色系的套装，如果只是普通的长裙，则分分钟变身沉闷的汽油桶↓↓   ③ 长腿神器喇叭裤 喇叭裤从去年就以迅雷不及掩耳之势迅速回潮，归根究底还是因为这种款式的裤子不仅什么腿型都能hold，还能改善你的腿型问题！如果你是娇小型女生，那么裤腿及地长度的喇叭裤再加一双厚底鞋就是你的完美长腿救星↓↓ 当然如果你只爱直筒裤也不是不行，只不过在延长腿部线条和改善腿型的效果上会打折扣↓↓   ④ 穿高跟鞋就要裸色的！ 和肤色相近的裸色高跟鞋在视觉上起到了和你的脚融为一体的效果，这也就意味着相较于其他颜色，裸色能够拉长你的脚步线条，尤其是当你选择高脚背的款式，会为你的腿长大大加分↓↓ 尤其是当你身穿这种暗色系的长裤时，如果脚上再搭一双黑色的高跟鞋，就没办法起到拉长脚背的效果↓↓   ⑤ 竖条装饰为裤加分 侧缝装饰竖条纹的运动风长裤是今年春夏的热门单品，千万别小看这貌似简单的装饰线，TA能够为你的腿部比例和腿型起到很大的美化作用！比如金小妹这款黑底白条的长裤，在一片黑色系搭配中立刻将腿长强调了出来，同时也十分的时髦↓↓ 反之如果没有竖条纹的装饰，你的双腿就会埋没在all black的搭配里，尤其是搭配这种中长款的大衣，更是让你的腿部比例完全被遮挡↓↓  

今年年初发布的色彩潮流趋势，石英粉红色与宁静粉蓝色，可是大有被玩疯了的趋势哦！这么流行又适合春夏的颜色也可以画在指甲上哦，Pantone色美甲步骤图就在下面啦。   Pantone色美甲 Pantone色美甲：十指也可以画上石英粉和宁静粉蓝哦，看起来时髦又清新。 DIY Pantone色美甲： step1、先在每个手指上涂抹白色甲油； step2、再涂抹一层护甲油； step3、趁着甲油未干时，快速涂抹静谧蓝色的甲油，用干净的刷子轻轻把甲油晕开。 step4、用同样的方法，再快速涂抹淡粉色甲油； step5、每个手指做出晕染效果； step6、大约1分钟后，等甲油干了，再次涂抹加钙的护甲水就好啦。 Pantone色美甲听起来好像很难，但其实照着画是不是很简单呢，快来试试吧。

  女性皮肤粗糙要吃什么可以起到缓解的作用呢？女性皮肤粗糙除了日常的保养外，也可以通过饮食来进行调理。今天，要为大家介绍的就是调理女性皮肤粗糙的食物和食谱，一起来看看都有哪些吧。 女性皮肤粗糙吃什么 山芋：含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。 莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。 梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。 芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。 除此之外，还有调理皮肤粗糙的食谱推荐给大家。 女性皮肤粗糙的调理食谱 干果山药泥 材料：鲜山药或马铃薯500克、桃仁、红枣、山楂、青梅等适量。 做法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。 功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 黄豆猪蹄煲 材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、 盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。 做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟；之后洗净猪蹄的浮末，沥干水分；热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒；让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品。 女性皮肤粗糙不如就来试试以上食物吧。

  男人怕肾虚，女人怕贫血。但其实女人贫血不严重的话，建议不要去吃过多的营养品补血。时下正值春季，女人吃什么补血？专家称，贫血不严重者，只需通过饮食调整便可达到补血目的。 女人为什么要补血？ 10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。 20多岁的时候，妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。 30多岁的时候，我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。 40多岁以后，我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。 补血养颜选哪些？ 富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。 具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤）、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。 促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。 补血4大饮食误区： 误区1：蔬菜水果无益补铁 许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区2：肉食损害健康 很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。 误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够 牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。 误区4：嗜饮咖啡与茶 对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

　　时尚圈的网购剁手党们，准备好money吧!瑞典平价服饰品牌H&M将在加拿大开通网购直通地址了!!! 　　从今年开始，加拿大的顾客们可以直接从H&M官网上选购商品，然后在家收货了!虽然具体的开通日期还没有公布，但是很多小伙伴们早就迫不及待了呢! 　　据悉，网店将提供一系列时尚及流行的服饰。 　　H&M加拿大的主席Toni Galli在新闻稿中表示：“我们很高兴在2016年开通网购服务，我们的粉丝很早就开始期待我们走出这一步了。能够通过网购来促进发展也是我们很自豪的事情。” 　　目前，H&M官网网购已经在美国、中国及大部分欧洲国家开通。 　　是不是觉得很期待呢?赶紧准备好信用卡吧!  

早上有时候宁愿多睡5分钟，也不愿意早起扎头发浪费时间，可是天天披头散发真的很无聊，而且不好看，有什么好方法能快速让自己的发型看上去更酷更漂亮？     花式编发     闺蜜给你编发     巧用漂亮的发饰来妆点头发   有多少姑娘每天披着头发去上班？是不是自己有时候也会觉得挺无聊，可是什么鱼尾辫、蝎子辫、花式编发真的太麻烦了，让手残的姑娘可咋办？但是现在，我们可以换个方法让自己的发型时髦起来，而且既不复杂，也不浪费时间，那就是用漂亮的发夹和头饰来妆点头发哦。 1、三角形状的发夹 URBAN OUTFITTERS 12 如果你也是这种lob头，早上起来懒得打理，那不如找出一款几何图形的发夹，卡在头发的侧面，看起来又时髦又省事。如果早上出门来不及，走在路上都可以弄。 2、双色条状发夹 ANAISE, 58 头发较长，走淑女路线的你，可以试试用双色的条状发夹将一部分头发别在脑后，其它头发披着即可。也是用不了两三分钟，但又能换个发型。 3、回形针样式的发卡 ASOS 14 如果你手比较快，扎个丸子头就是分分钟的事情，还可以在丸子头旁边别上带有色彩的回形针样式发卡。今年春夏，流行的色彩是冰淇淋色哦，可以试试藕粉、静谧蓝、浅黄色的发卡，减龄就是这么简单。 4、闪闪发光的珍珠发饰 NASTY GAL 25 天天扎个马尾辫挺腻的，除了可以用漂亮的发圈来装饰头发，如果你寻求比较夸张的风格，试试闪闪发光的珍珠发饰吧，就像乔妹在《太阳的后裔》里面，重要的场合她就会戴着看起来贵重夸张的珍珠耳饰哦。 5、矩形方框式发卡 ASOS 9 无论是图中模特的这种发型，或者是现在大热的半丸子头，你都可以用这种大方块式的发卡来装饰头发。 6、V型水晶饰品 LELET NY 128 长发披肩发也可以选择这种简介大方的V型水晶饰品来妆点头发，可以卡在头发的中间，也可以卡在侧面，看你心情啦。 7、四叶草形状的发饰 MRS PRESIDENT & CO 65 四叶草形状的饰品，不管是发饰或者是手链、项链，都火的不行，还记得《太阳的后裔》柳大尉戴的四叶草手链吗？同款才70元左右，也是卖脱销的爆款。 8、大理石材质的条形发卡 FRANCE LUX 18 钟爱条形发卡的你，也可以试试这种大理石材质，看起来更高级。 9、星星图案的发卡 FOREVER 21 3 走柔美、俏皮路线的你，千万不要错过星星图案的发卡，别在头发的侧面，男神看到心都要化了。 10、银皮革发卡 L. ERICKSON 68 今年方框样式的发卡是流行元素，这种发卡适合头发较多的女孩。 这10种发饰看够了吗？有时候换个方式，可以让我们的发型看起来更时髦，而且简单方便。

现在的女人真够拼，年轻时要展现美就连当了麻麻，也依然不放松对自己的高要求。保养、健身一个都不能少。就像是大家都熟知的几位国内外辣妈，更是各位的榜样。本周种草君就来为你扒一扒 “皇室代表”凯特王妃、“霸道女总裁”维多利亚及人们心中永远的“嬛娘娘”孙俪，他们这些不止一个孩子的辣妈都用了啥护肤品和取了神马护肤经，才能在有了娃后依然风姿卓越，皮肤好的叮当乱响，轻松拉来个把仇恨也是分分钟的事儿。为你也为你的欧姆尼也要好好看看哦。   王妃也“蜂”魔  为蜂毒点一万个赞 一向是皇室亲民代言人的凯特王妃，在面对群众或是出街行头上都将透着森森的“接地儿”。但当种草君扒出她使用的护肤品时，不自觉的感叹原来银子还是要更多花在脸上的，连王妃也不例外。亲民王妃用售价为55英镑的蜂毒面膜，来与岁月这把杀猪刀做奋力的抵抗。而且这款面膜能淡化长达十年前生成的皱纹，看来“肉毒杆菌的天然代替品”的称谓真不是盖的。能让你减龄10岁这等美事，比起减重10斤来的更诱人吧！ Bala了这么多，那到底蜂毒面膜是个什么鬼？ 百度百科定义的蜂毒面膜，是一款以添加了蜜蜂提取毒液的面膜，并结合其他保养皮肤的成分，利用天然蜂毒刺激皮肤产生胶原蛋白，达到紧缩和平滑皮肤的效果。 还没完，你以为皇族随便敷个面膜就满足了？ Of course not。还有为王室在顶级美容院定制的全套蜂毒疗法，每次需花费165英镑。或许这点银子对于土豪来说不算什么，可问题是用于蜂毒疗法的蜂毒这个关键人物是新西兰专供给英国厂家生产的，也就是说那么些个英镑对你来说不差钱，可“特供”这种事儿不止在天朝存在，在“地位决定一切”的西方来说更是如此。有见地的人会疑问，新西兰蜂毒真的就拉莫好吗？那让凯特王妃来回答你：“蜂毒还是新西兰的最好。” 那么问题来了，为嘛新西兰的最好呢？ 因为无污染、纯度高，对于环境和气候都超赞的新西兰而言，完全就是上天赏饭吃，再者有蜂农把小蜜蜂当亲娃一样养，这儿不好哪儿的最好呢？只是养的再好还是要“上贡”的，或许应了那句话吧：“修成玉颜色，卖于帝王家”。哎可能受宫斗戏的影响，种草君发点小感慨啦。 So，下次去新西兰没光顾看美景也敷个蜂毒面膜看看，就算不是“贡品”应该也不会差到哪儿去吧。可能淡化的是5年前生成的皱纹？种草君纯属意念中。 贝嫂用“鸟粪”与岁月这把杀猪刀死磕到底 生了7个娃不说，单是肯对自己下狠手这方面小贝媳妇儿就是“个中强手”。不止万年不变的“吃草”食谱外加雷打不动的健身计划，还有对自己那张五官并不出彩的老脸猛砸钱和时间的同时，还敢不断冒险。你敢往脸上摸鸟粪吗？贝小七她麻麻告诉你：我不仅敢，还是铁铮铮的粉丝一枚。 维多利亚为之疯狂的鸟粪面膜又是个啥？ 它是混合了经过消毒除臭处理的夜莺粪便，和具有温和去角质作用的米糠。不但有深层洁净的功效，还能让皮肤白皙。据说是给日本艺妓用来敷脸的独家美白秘方，在古代可是相当奢侈的保养品哦。到当今在沙龙里的鸟粪面膜疗程，每次也高达6千台币。 砸了银子，效果真那样屌吗？ 当然体验这个的人不止贝嫂一位，普罗大众也有一掷千金的，而且效果是真的还不错哦。传说“它像乳霜状的面膜，涂抹后很滋润，肌肤亮堂的很”，种草君真不知道能不能亮成一道闪电照亮所有小黑妹呢？ 还有旁人说“这款面膜的效果堪比美白针”，这样简单粗暴的功效，你心动了吗？ 娘娘亲授接地儿妙招  受用指数不止五颗星 虽说外来的和尚好念经，可有时本土的才是最适合自己的。你以为位居高位的娘娘会给你一些跟你没啥关系的护肤心经吗？一向亲民的孙菇凉当然不会。 在下也是孙娘娘的死忠粉一枚，时不时去刷下她的微博，就看到各种孕期后的护发、养生等心得，想看看嘛，种草君为你扒来了哦~ 防掉发小妙招，并没有任何做广告的嫌疑哦，完全是嬛儿的良心贴 还有让头发更黑亮的“小玩意儿” 更把剧中古人的养生方子，晒到微博上，想内调外养的美人们还不快拿本子记好，回家炖给麻麻吃，岂不更贴心。而且这可是“历史上第一位太后”芈月使用的“御用”药膳，不轻易外传。一般人我都不告诉的。 孙俪的这些心得都是简单实用而且花了不了几两银子，最重要的是娘娘亲自试过的，完全“言传身教”啊。 看她与小盆友的合照，那好底子完全不输旁边的小女孩好吗？啧啧，这肌肤得好成啥样？不要说她上了底妆，借了光这个那个的BB一堆，人最怕跟人比，尤其还是一个皮肤嫩的直冒泡儿的小孩儿，孩儿他娘能和小孩打平就已经是完胜了。 并且，从图上能看到孙姑娘也是个逗比，看那做鬼脸的样子就跟超哥是一样一样滴。 她的好肌肤从何而来呢？她自己在接受某杂志采访时说：“平时开工的时候是会常敷面膜，以保持肌肤上镜时的最佳状态。不拍戏的时候，饮食多会偏清淡。”其实偶自己也一直觉得好肌肤除了仔细的保养外，也需要从饮食、生活习惯等积极调节，才能从内而外真正健康美腻。娘娘那一手好字和一幅幅出彩的油画，都是后天慢慢炼成的。把这样的耐心和定力用于长期坚持才能见效的护肤上，肌肤赞到不秒杀旁人才怪。“天道酬勤”，保养也是同理咯。等养成了习惯，不让你护肤你都会浑身难受。 强大的女人都是不仅美貌智慧更有一颗强大的小心脏，被孩儿他爹黑了800多回也只是一笑了之，或只当自黑。看来多修练心经才是正解！ 你的青春在保值  妈咪的年轻也不能等 说了这么些，那我要给妈咪用什么好呢？年龄较大的肌肤会水油分泌明显不足，常处于干燥状态，皱纹、下垂、色斑、暗沉通通找上门来，眼袋、眼周松弛也来“雪上加霜”。俗话说“家有一老，如有一宝。”这样惨不忍睹的事，你忍心在视如珍宝的母亲脸上看到吗？对于熟龄肌肤而言，保养这件事是不能将就的。用“高级货”也是重要的选择。 为了老妈的青春，种草君为你搜罗来“你能用，她更能用的”经典护肤品，妈妈的年轻就这样轻松的由你承包啦~ 跨年龄的老牌战斗机 大名：雅诗兰黛特润修护肌透精华露 小名：小棕瓶 功效： 彻夜清空累积损伤,强化夜间巅峰修护力,肌肤深透滋润! 斩获人群： 爱美的学生妹、有点银子的上班族、情怀至上的妈咪们 各人群追捧理由： 爱美的学生妹——人手一个，怎能少了我。 有点银子的上班族——都到第六代了， 多少有点用吧！ 情怀至上的妈咪们——它是我第一个知道的护肤大牌，陪我走过了我的青年与中年。 网友评论： 妈咪和我都是雅诗兰黛的粉 种草君吐糟：母女俩一起变美是你爹的福气哦~~   低调“做人”高调“做事” 大名：IPSA流金岁月凝润美肤水 小名：流金水 功效：令肌肤柔软、水润，持久使用可防止肌肤干燥、成人粉刺等问题，令肌肤纹理饱满。 斩获人群： 外貌控的学生妹、追求高效的上班族、不喜奢华的妈咪们 各人群追捧理由： 外貌控的学生妹——美貌~美貌~好美貌，自己不够美看看美的事物也是好的。 追求高效的上班族——一瓶水有六大功效，这样高效的产品就不用那么多瓶瓶罐罐啦。 不喜奢华的妈咪们——样子挺好看，性价比高。 种草君说说： 极少做广告和有明星代言的IPSA，能得到不少人的认可，全都因为它真的很好用。攒下的好口碑，才是它最有力的宣传。这款高机能精华水不管是日常护理还是用来湿敷都很不错，对去闭口也有效哦~   网友评论： 母女俩一起入坑 种草君吐糟：“母女同款”是给旁人最大的安利。   看了这些母女俩齐心合力一起变美的事例，你是不是也希望如下面这幅图一样，即时当老妈变成了老奶奶也依然将美丽进行到底，比同龄人更具有朝气与活力呢？     (图片来自Thenonblonde.com，版权属于原作者)   本周种草总结： “遇到对的人，天天都是情人节” 套用这句话“遇到乖孩纸，天天都是母亲节”。只要平时多关心妈妈，不要只注意到今天自己的气色好不好，眼周是不是长了细纹，也要多看看母上大人的脸色是否好看，她那双把你带大的手是否还光滑。没有哪个女人不喜欢自己变美、变年轻，就算你送不出多高档的保养品或带她来个“SPA一日游”，只要你精心挑选适合她的护肤品，想必她都会欢喜欣慰，念她想她的那颗心比产品本身的价值更重要。再来句题外话，当然送婆婆的话，呃。。还是要挑些更好的讨欢心咯~~我知道你懂的，还没婆婆影儿的可以默默飘过。。。

要说在眼妆的表达上，韩国妹子绝对是一把好手。总能看上去明眸善睐、眼波流转，连哭起来都是梨花带雨，恨不得跟着一起哭。眼睛这么好看，还不是因为眼妆画得好，这几种眼线学会了，你也就扛起韩剧女主的大旗了。   下垂眼线代表：IU李智恩 关键字：卖萌必备 IU的眼线通常都会有一点下垂眼，然而这种下垂眼妆是最容易博取怜爱的眼妆了。上眼线稍微眼神出去一点，然后将下眼线同时延伸出去与上眼线结合，再涂满空隙处。如果想让眼睛看起来更长，可以再加深一下眼头，无辜的眼神就是这么来的。 蜜丝佛陀水漾柔滑眼线笔 全新眼线笔具有双效设计，一边是笔头，另一边则为橡胶扫头，让你可以晕开眼线成为眼影，或修改眼线的细小位置，轻松打造精致或夸张眼妆。 推荐理由：这款眼线笔不只能够帮你完成眼线部分，还可以晕开做眼影了，所以一只就能满足眼妆需求方便又快捷。 简约上挑眼线代表：裴秀智 关键字：邻家软妹 秀智的眼妆其实非常简单，她的眼睛本来就是笑眼，笑起来眼睛弯弯的很可爱，再用一条细细的轻轻往上挑的眼线来加持一下，下眼线再用棕色或者深灰色来稍微强调一下深邃感，就是邻家可爱妹妹的形象了。 蜜丝佛陀亮彩速干防水眼线液 防水型眼线液，持久不晕染，使用方便，易于控制，颜色浓郁，使用后迅速干。 推价理由：眼线液特别适合用来简约的眼线，这支笔不仅非常好控制，而且画完之后不晕妆还超快感，居家旅行必备。 猫眼妆代表：朴山多拉 关键字：女王大人 朴山多拉的猫眼妆除了魅惑之外还有一个非常重要的关键字那就是女王，大概就是你们这群小婊砸都跪下！这个眼妆的重点就是眼尾一定不要过于夸张的延伸和外翘，不然就失了那种高冷的帅气。眼尾一定要粗，像个小鱼尾一样，如果还想更有气势不放加一个全包式眼线。 玛丽黛佳酷黑速干眼线水笔-低调哑黑版 高浓度显色配方，使色泽饱满浓黑，打造清晰立体轮廓，速干配方，一笔成型。有效抗油、防水、防掉色。让眼妆告别晕染，双眸光彩持久。 推荐理由：这款眼线笔的笔触非常顺滑，一笔就成型了，不掉色又持久，尤其是在炎热的夏天，固妆能力很赞。 杏仁眼眼线代表：昭熙 关键字：内双和单眼皮的春天 这种眼线画法绝对适合内双+单眼皮和丹凤眼，昭熙每每画这种眼线都会觉得她气场好足。这种眼线的特点没别的就是粗，但又很好的把单眼皮的特点展示出来。 植村秀纤变墨画眼线液 柔软精细刷毛 符合人体工学的刷头大小和笔握位置。流畅笔触，让你像专业化妆师一样精准控制，从0.05mm极致纤细至5.00mm浓粗都可随心勾勒。 推荐理由：这款眼线笔最大的特点就是笔尖像毛笔一样，所以画起来也会特别容易控制粗细，线条流畅不说，也非常速干不容易脱妆哦。

众所周知，在维多利亚的秘密品牌具有标志性的时尚秀之前，维密天使们都需要以严格的饮食和高强度的健身来维持姣好的身材。   现在，最著名的维密天使之一亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）就透露了她的节食菜单。   亚历桑德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio）告诉媒体记者，其实她没有真正地节食。     她表示：“每当我开始节食的时候，一切都变得非常糟糕。所以，如果我想要在飞机上吃一点黑巧克力，或者是周末和朋友们喝一杯鸡尾酒，我就会那么去做。事实上，在绝大多数的晚上，我都会喝一杯红酒来搭配晚餐。除此之外，我会每周2次或3次和我的女儿安雅（Anja）一起喝一杯下午茶，然后吃一个蛋糕。安雅和我一样非常着迷于红色天鹅绒蛋糕。3岁的儿子诺亚（Noah）就只会把蛋糕顶部的酥皮拿下来。”   此外，她甚至没有去区分食物类别。事实上，这位身材修长的模特也吃碳水化合物：   “我从来就不会不吃那类食物。我都是适度饮食，以及每天吃些不同的事物。显然，我试着不去吃面食，但是如果我回到以面食为主的巴西，我就会吃一切我想吃的东西。然后，一回到洛杉矶，我就只吃沙拉、鸡肉、鱼和蔬菜，来调节一下。”     这并不是说她过去没有试过节食。事实上，亚历桑德拉在采访中透露，在2008年的维密秀之前，她只有3个月去减掉刚生完孩子后的体重。她每天只能吃非常让她讨厌的只有1200卡路里的减肥餐。   2008年8月24日，这位名模和杰米·马祖尔（Jamie Mazur）诞下女儿安雅·露易丝（Anja Louise）。2012年5月诞下了第二个孩子诺亚。现在，她以那得天独厚的完美身材，晋升为时尚辣妈。   她从2001年加入维密天使的队伍中，共有13年出现在维多利亚的秘密时尚秀的舞台上，可谓是元老级的维密天使。

忍不住想感慨一下，为什么毛孔粗大、黑头超多的人总是我！然而你会说还是一键柔焦速度最快啊~拜托，是想毛孔粗大到一辈子都见光死吗？   要解决毛孔粗大的问题，首先来认识一下毛孔。 在我们表皮以下，存在几条“隧道”，分别是“毛囊隧道”和“皮脂腺隧道”，但最后都只有一个共用“隧道出口“，我们称之为毛孔。 健康的毛孔是非常干净清洁的，放大之后是这个版本。 肉眼来看就是跟婴儿的肌肤一样无差别↓↓↓ 那毛孔粗大又是什么样子呢？ “隧道”里面充满着油脂，毛孔口被充斥的油脂给撑大了不少，毛孔口覆盖着“厚厚的”、“固化的”的油脂结块。 就好比塞车的公路一样，所有的车挤在一条道上，没有一个交通协管员，于是也不会有一辆车顺利通过。 不只是油脂分泌旺盛毛孔粗大的问题，还有引发全民敌人：痘痘，或者是过敏现象，严重影响颜值。 那么为什么会毛孔粗大呢？ 1、通道阻塞 油皮的妹子们应该深有同感，由于油脂分泌过于旺盛，很容易造成毛孔阻塞，令皮肤新陈代谢不正常，旧的皮肤角质化细胞无法正常脱落。 另外就是用错化妆品或者护肤品，刺激皮脂腺，皮脂腺整个规律被打乱，疯狂分泌油脂，阻塞更严重。 2、缺水 由于缺水，毛孔周围的细胞收缩，同时角质出现干燥、粗糙。 3、衰老 随着年龄的增长，肌肤松弛是一定的，当维持细胞活性的胶原蛋白、弹力蛋白纤维都减少后，皮肤不再紧致，便会形成水滴形的毛孔。 所以，针对不同的毛孔成因就要用不同的方法来应对。 油性肌肤→毛孔粗大 马上要进入夏季了，高温会让毛孔分泌更多的油脂，所以水油平衡很重要。不是说完全不用补水，而是一边补充肌肤所需水分，一边控制油分，让水分和油分达到一个平衡的状态。 悦木之源矿物泥奇迹面膜 净化清洁，迅速平衡肌肤水油分泌，均衡肤色、软化角质、修护痘痘、缩小毛孔、挥别油光满面，保持肌肤柔软净爽触感。 推荐理由：混合性肌肤、油性肌肤最适合，清凉的使用感让肌肤瞬间降温，除了能够带走油脂之外，还能够平衡水油。 科颜氏清爽高保湿霜  充分保湿却又清爽不油腻的啫喱霜，深层保湿，调节肌肤水油平衡，提供长效保湿功效。能够有效锁住水分，减少面部油脂，让肌肤看起来更加均衡。 推荐理由：对于油皮来说虽然夏季需要保湿，但普通的乳霜太油，只会增加毛孔阻塞的风险。所以这款清爽高保湿霜而非常适合，质地清爽不油，在脸上很快就吸收了，保湿能力也不错哦。 乱用护肤品→毛孔粗大 有的妹子就会问了，那不用皮肤就不会有问题吗？当然不是咯。不要为了追求保湿而一味的用很滋养的东西，并不一定适合现在的季节。清爽型的基础类保湿产品会大大降低阻塞的几率。 理肤泉是一个非常温和的药妆品牌，过敏几率低，无添加、无香料，用起来也十分安心。可以去柜台寻找适合自己肤质的产品。 缺水→毛孔粗大 很多妹子一味的追求保湿而选择非常滋养的产品，其实这会增加毛孔的负担，反而引起阻塞。现在这个季节清爽的保湿产品就足够了。   衰老→毛孔粗大 衰老是不可逆的过程，但是如果增加肌肤的细胞修复能力和胶原蛋白可以减少明显较少毛孔粗大现象。 法国娇兰帝皇蜂姿双重修护组合 黄金复原蜜，质地轻灵如水，细腻似蜜，瞬息沁融于肌肤，肌肤即刻柔润焕亮，绽放如新生般的丰润平滑。 蜂皇修复精华，甄选浓萃上品蜂皇浆及乌埃尚岛纯净黑蜂蜂蜜为核心配方，层层修护，修护力直达肌肤每一个关键层，紧致肌肤、提升轮廓。

每次回家，或者跟家人住在一起的妹子总有这样的苦恼：我都胖成这样了，为什么我妈还要让我吃吃吃。然而你不知道，有一种胖，叫你妈不觉得你胖。（迷之微笑……）     然后对话就变成了这种模式： 你妈妈：我给你做点吃的吧。 你：不用了，我不饿。 你妈妈：我没问你饿不饿啊。 你：…… 每次回家，饭桌上都是这种状态↓↓↓ Excuse me？一个人真的能吃完这么多！ 在妈妈和你自己眼里，根本就是两个人啊。 麻麻总是会担心我们一味地追求瘦，变成这样↓↓↓   然而我们只是想变成这样↓↓↓     也不是没有两全其美的办法，这就要从平时的饮食、运动中来。既不用让麻麻担心吃不饱，又可以甩肉。 饮食在减肥中会起到相当大的作用，有的吃货管不住嘴，永远也瘦不下来。而有的命名每天狂吃海塞却不见胖，除了先天因素之外，她们在吃东西的时候也懂得“挑”。 Do： 可以多吃这些食物： 1、高蛋白低脂肪的食物。家禽类虽然高蛋白但是脂肪含量也很高，可以多吃鸡胸肉、鱼肉、海鲜类食物。 2、碳水化合物。碳水化合物是人体必需的东西，但平时吃的米饭、面条这些也容易发胖。可以改吃玉米、高粱、燕麦这些粗粮类的碳水化合物，不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。 3、水果、蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素，能够补充人体所需。水果可以尽量选择糖分稍低的。 4、少吃多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。   Don’t do 在饮食中一定要避免的食物种类： 1、脂肪含量高的食物。脂肪含量高就意味着体脂率高，那么造成肥胖的几率就会增加。要少吃西餐、汉堡、蛋糕、奶油、肥肉、油炸食品。 2、食物胆固醇。偶尔吃其实并不会增加多少体重，怕的是养成习惯，那一定会胖。鸡蛋、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有非常高的胆固醇。 3、高热量的食物。高热量的食物吃上去真的会让人很开心，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。 哥本哈根减肥法并不科学。 之前有国外的网友在网上PO了13天的减肥食谱，每天大鱼大肉，还能瘦10斤。其实这个减肥方法真的不科学。仔细观察食谱你就会发现，虽然每天都有肉类等含脂肪的食物，但严重缺乏碳水化合物，也就是说这个食谱是通过严格控制碳水化合物来进行减重的。碳水化合物是人每天必须保证摄入的东西，在短时间里控制住了是会有效减重，一旦停止这个食谱恢复正常饮食就会反弹，长期用哥本哈根食谱则会损害人的健康。 接下来就进入到运动环节。 如果你想达到全身减重： 慢跑 慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 游泳 水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。所以在水里运动比在陆地上运动所消耗的能量要多得多，无论是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳。只要你会，就游吧，不论是减重还是保持体形，效果都会非常明显。 而且，有一种说法就是衰老源于重力，经常在水里也是抵抗重力的一种防止，帮你延缓衰老哦。 如果急你想局部瘦身： 瘦腹部 腹部是最容易囤肉的地方，每天坚持一套瘦腹部的健身操，不仅会瘦，马甲线也能练出来！ step 1：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，腿部并拢绷直做弯曲动作。 step 2：坐在瑜伽垫上，双手抱头，左脚弯曲右手手肘碰左脚膝盖内侧，右侧则相反。 step 3：坐在瑜伽垫上，双手伸直与肩宽，双腿并拢做弯曲动作。 step 4：平躺在瑜伽垫上，双腿成大字型，左手触碰右脚小腿是，右脚也做抬腿动作。 瘦臀部 臀部跟腹部一样是容易囤积脂肪的部位，尤其因为一些不良坐姿容易出现脂肪凸起。 step 1：平卧在沙发上，双手撑地，双腿松开与肩宽，做抬起动作。 step 2：反手撑在沙发上，臀部悬空，做踢腿动作。 step 3：侧卧在沙发上，双腿绷直，一条腿做抬起动作，然后交换另一边。 step 4：侧卧在沙发上，双腿弯曲，一条做弯曲动作，然后交换。 step 5：直立站在沙发旁边，一只脚搭在沙发上，然后做蹲起动作。 step 6：双脚放在沙发上，双手撑地，然后从左到右做移动动作。 step 7：坐在沙发上，双腿悬空并微曲做抬腿动作。 瘦大腿 大腿的脂肪不容易减掉，而跑步等运动又很容易增加小腿的肌肉，这一套瘦大腿操可以迅速减掉大腿脂肪而让小腿也非常匀称哦。 step 1：侧躺在瑜伽垫上，单手撑头，一条腿弯曲，另一条腿做抬起动作，然后交换。 step 2：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿做踢腿动作，同时用左手手肘碰右腿膝盖内侧，右手相反。 step 3：双手撑地，一条腿抬高触碰同侧手肘。 step 4：跪在瑜伽垫上，双手尽量延伸到最直，可以有伸展身体的效果。 step 5：平躺在瑜伽垫上，然后双腿做踢腿动作。 step 6：一条腿弯曲，另一条腿伸直坐下，然后双手最大程度向前伸展。 step 7：平躺在瑜伽垫上，腿部抬高做画半圆动作。 step 8：腿部成弓字步站立，伸直那条腿做弯曲-伸直动作，然后交换。

减重的标准公式就是「消耗的热量＞摄取的热量」，所以就出现了很多“拼命”的少吃、水果减肥、过午不食、甚至是节食，但！是！饿肚子的减肥方法只会让你该瘦的地方不瘦（比如肚子、腿），不该瘦的地方（胸）反而瘦得快。在这里再说一次，会吃才会瘦，my plate饮食就是来教你学会搭配各类食物，既能吃得饱饱的，身材也能瘦瘦哒。很多健身达人明星女神可都是按照my plate饮食方法来维持身材哦。   Lady Gaga给你的印象还留在奇装异服无厘头和神哭鬼叫？那你一定是还没见到第五季《美国恐怖故事》里的老板娘，过去那个以雷倒全宇宙为己任的gaga，现在不仅演技了得，身材也是杠杠的！不是小编的审美有问题，而是美丑之间的悬差其实就一个“瘦”字！   饰演旅馆老板娘的gaga，白发魔女的模样真是让人又怕又爱！凹凸有致的身材超有料，拍什么羞羞戏肉搏戏都非常有看头！虽然是天生的欧美大骨架，但她把细腰翘臀show出来后就怎么看都曼妙性感，就算静静站着都很有魔女气场。回想gaga走红多年来，胖胖瘦瘦的历史简直像是吹气球，可喜可贺的是，饱受病痛后的gaga终于对自己的身材管理有了新的认识，肯去健身房也肯好好规划饮食了。 为了褒奖瘦身有型又有颜的gaga，小编这里表扬一句：瘦得漂亮!   呜呜~~~旅馆什么的好怕怕，美美的老板娘快来收了我吧~ 一胖就走样可不是女人天生的bug，就算是男神也扛不住肚腩！我们的李敏镐男神近年因为过劳而肝部健康出了问题，一旦水肿起来就完全走样，机场里被粉丝拍到的这只胖维尼，圆圆滚滚的真是让一众粉丝好忧桑。 第二天出席活动时，消肿了的李敏镐欧巴还是帅帅的。大长腿还在，脸也是有棱有角，这才是我们帅欧巴的真面目！   都说水肿胖10斤，除了要靠日常坚持规律的运动外，管理身材的饮食控制更重要！三分练七分吃，美帝已经放弃了对“营养金字塔”这么复杂的饮食结构，直接开发了简单易懂的“my plate”，为的就是让人民群众们能够更好地控制饮食和身材！ 啥？你不知道什么是“my plate”？ 它是美国农业部2011年发布一张健康饮食指南图，名为“我的盘子”，用以替代风行近20年却收效不大的“我的金字塔”图。而“我的盘子”是一张看似盘子的示意图，显现饮食中应该包含哪类食物以及不同类别食物在饮食中大致应占比例。翻页你就知道了撒~→→→       示意图主体是一张饼状图，分4块，左侧两块分别是水果和蔬菜，右侧两块分别是谷物和蛋白质。饼状图右上角是一个蓝色圆圈，标注“奶制品”。而示意图显示，蔬菜和粮食两个色块最大。 “my plate”的优点 1、更加直观，也更容易操作。只要看看盘子里食物的比例就能大致判断吃的是否符合膳食标准。 2、不细分食物种类和具体的量，给民众较宽松的选择，只需考虑食物的比率，而不用担心吃多少量，让大家容易操作 3、别是对素食者也照顾有加，不强调肉蛋类，只提蛋白质，素食者也可从植物性食物中获取所需营养。     my plate 小贴士 1.平衡膳食，享受食物，但是要少吃。 2.避免吃过量食物。 3.让盘子的一半是水果和蔬菜。 4.谷物中的一半是全麦的。 5.喝无脂或低脂牛奶。 6.选择低盐食物。 7.喝水而不要喝甜的饮料。       升级版：my fitness plate 从美国的这份健康饮食指南“我的盘子”得到的启发，我们平时一日三餐的健身餐也可以如此安排。 一份健身餐应该包括优质碳水主食+优质蛋白质食物(可分为肉类蛋白和非肉类蛋白)+有益脂肪+膳食纤维+维生素矿物质等。其实这样分析营养成分反而麻烦，因为很多食物的营养师综合性的。因此我们简化健身餐成分，仿照“我的盘子”提出“我的健身盘”的概念。     my fitness plate 我的健身餐盘 我的健身餐盘食物内容分类仿照“我的盘子”： 富含膳食纤维的五谷根茎类+蛋白质(肉类蛋白和非肉类蛋白+水果+蔬菜+有益脂肪)。       如何选择这五种分类食物，这里大致罗列下如下： 五谷根茎类：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，吸收较缓，有助控制血糖，增加饱腹感，减少饥饿出现。     肉类蛋白质：鸡胸肉、驴肉、牛肉、虾仁、鱼肉、羊肉、鸡蛋、牛奶(肉类蛋白分为：肉、蛋、奶，富含人体所需的必须氨基酸，更容易吸收，是优质蛋白质来源。） 注： 1、鲜虾蛋白质16%左右，虾仁20%； 2、驴肉：高蛋白，低脂肪，低胆固醇的特性优于其他肉类； 3、牛奶的蛋白质含量虽然低，但是综合营养价值高。       非肉类蛋白：各种豆类，如，大豆，黑豆，青豆，鹰嘴豆等，各种坚果类。 水果：苹果，西柚，香蕉，牛油果，圣女果，猕猴桃，蓝莓，树莓，西瓜等。 蔬菜类：芦笋，番茄，土豆，芹菜，秋葵，紫甘蓝，菠菜等。     进一步解释为啥这样安排三餐 1、脂肪不计：日常饮食中无论增肌还是减脂都需要摄入脂肪，有益脂肪有：牛油果，亚麻籽，椰子油，橄榄油，菜籽油，坚果类。我们日常烹饪中放一些食用油，以及早餐补充一些坚果，完全可以满足日常人体对脂肪的需求。所以这里为了大家摆盘方便，就不计脂肪，不代表不需要脂肪。       2、早餐：谷物25%，蛋白质40%，果蔬一起35%。早餐要吃的像国王，所以要吃好，多吃一些富含蛋白质食物，丰富的果蔬，加适量的根茎谷物类。 3、午餐：谷物35%，蛋白质30%，果蔬35%，午餐要吃饱，所以要适当增加谷物比例。 4、晚餐：谷物20%，蛋白质35%，果蔬45%。晚餐同样适当减少谷物主食，适当增加蔬菜比例。     5、所有给出比例只是参考值，各位可自行根据个人情况调整，各个数据后期可能还会微调。 6、很多食物富含的营养成分不是单一，所以给出的比例无法有个固定标准，有时在安排每餐时，要具体食材，具体分析。 7、具体增肌减脂，比例会有调整。 说明：关于早中晚餐的食物成分比例，仅供参考，具体涉及到个人还要具体情况具体分析。     其实大家在安排自己健身餐时，可以遵循这样的摆盘： 谷物，蛋白质，蔬菜，水果，再根据自己健身诉求，是增肌，还是减脂，或者就是为了维持体型，而适当改动。增肌，增加蛋白质比例，增加总的量。减脂，适当减少碳水摄入，多吃富含膳食纤维的碳水主食，对于水果的量也要控制，特别是晚上不能以水果来代餐。维持体型，讲究营养均衡就好。

靠饿减肥可能适得其反，让你瘦不下来。要健康减肥就要补充充足的碳水化合物、优质蛋白和水分。   减肥大计开始，小伙伴们都信誓旦旦说要少吃！少吃！少吃！为了实现瘦成闪电的美梦，一些妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了。究其原因，就是因为你吃不够！ 靠饿不能减肥！ 饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差，消耗热量减少，更容易出现热量剩余情况。另外，节食的人更容易出现便秘情况。一便秘，身体毒素无法排出体外，水肿、焦虑、痘痘自然找上门来。 减肥就要吃得够！ 1.充足的碳水化合物 碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。另外，如果碳水化合物摄入过少，身体可消耗的糖分不足，就会消耗蛋白质来供能，容易导致蛋白质不足，使得肌肉量减少。肌肉量减少则会影响代谢水平下降。 2.摄入丰富优质蛋白 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取，如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。 3.补充水分 都说女人是水做的，其实水对每个人都非常重要。水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来哦。

减肥食谱五花八门，想轻松吃瘦，到底该选哪一种？明星们追捧的瘦身饮食法同样适合你吗？减肥也有急性子和慢性子，哪种食谱对症？不用着急，我们帮你找到最靠谱的那一款。   凯特王妃 詹妮弗 洛佩兹   适合肉食动物 杜坎饮食 Dukan diet 创始人：法国营养学家皮埃尔·杜坎Dr.Pierre Dukan 怎么吃 分为4个阶段来执行： ●第一阶段，基本都可以吃，包括各种廋肉（最好是牛肉、去皮禽肉）、无脂肪奶制品、豆制品，但要坚持少油少盐烹饪。谷物很少，只有1勺半燕麦。这个阶段通常维持5天； ●第二阶段，可以加入一部分非淀粉类蔬菜，即为蛋白质加蔬菜，燕麦量增至2 勺，此阶段也是维持5 天； ●第三阶段，前面说的都可以吃，每天还可以再吃1 小份水果，2 片全麦面包，一点芝士，每周可以吃2 次意大利面，3 次带部分油脂的红肉，还有1 ～ 2 顿的放纵餐。但是每周必须有一天的饮食回归到第一阶段。此阶段持续至少100 天； ●第四阶段，几乎没有限制，燕麦摄入量增加到3 勺，但是每周必须有一天回到第一阶段。此阶段可以一直延续，没有时间限制。 瘦身原理 大量摄入蛋白质和低糖分蔬菜，坚持少油少盐的饮食习惯，控制了总热量和高升糖指数食物的摄入。 效果如何? 短期瘦身效果明显，如果不能坚持，则会容易反弹。 有副作用吗? 没有特别明显的副作用，但高蛋白饮食容易增加肾脏负担。 不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人     金·卡戴珊 布拉德·皮特   短期瘦身不建议长期使用 阿特金斯饮食Atkins 创始人：心脏病专家Atkins，创立于1972 年 怎么吃 碳水化合物的摄入量控制在每天20 克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。持续2 个星期后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每周增加5 克，一旦发现体重有所回升就减少碳水化合物。 瘦身原理 转变身体新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。 效果如何? 短期瘦身的最佳方案之一，一周之内能快速减重3～5 斤。 有副作用吗? ●对于习惯以碳水化合物为主食的中国人来说坚持有困难。长期使用容易引发糖尿病。 ●一旦恢复正常饮食，体重马上就会飞快反弹。 ●容易出现口臭、大脑反应迟钝，甚至酮中毒等症状。 不建议尝试：三高人群     韩国组合KARA组合的Nicole 哥本哈根饮食 Copenhagen Diet   突击减重可以一试 怎么吃 坚持13 天，严格按照食谱安排一日三餐。在13 天的食谱中，有6 天都只吃了一片吐司，每天都有肉类食物的摄入，但都采用了低油的烹饪方式，包括蔬菜也是建议生吃或者水煮，严格控制脂肪的摄入。 瘦身原理 本质上是一种控制总热量摄入的“低碳水化合物”减肥法。 每天的总热量基本上控制在800千卡以内。大大低于女性每天需要消耗的热量。 效果如何? 严格坚持13 天，基本上能减重8～10 斤，甚至更多。 但这种减重优势只能是短时间内表现出来，从一年时间来看，根本没有任何优势。 有副作用吗? ●一旦恢复正常饮食，体重快速反弹。 ●总热量太低，容易出现低血糖症状。 ●蛋白质摄入过多，分解之后会产生酮体，增加肝肾的负担。 不建议尝试：高强度工作的人群、低血糖人群     林志玲 刘德华 生物钟基因饮食   规律饮食平稳减重 创始人：法国瘦身和抗衰老专家萧夏博士 怎么吃 一日四餐，按时就餐。7 点早餐，以蛋白质、蔬菜为主，可以吃少量淀粉( 如一片全麦面包)，喝咖啡一定不要加糖；12 点开始吃午餐，低脂肉类和蔬菜各占一半，搭配少量全谷物( 如糙米、燕麦等)；水果下午4 点吃，此时最利于糖分的代谢；7 点半到8 点的时候吃晚餐，只能摄入蛋白质和蔬菜，不要再吃任何碳水化合物，以免刺激胰岛素和皮质醇的分泌。 瘦身原理 遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则会变为脂肪储存起来了。 效果如何? 长期坚持能平稳减重，而且能分解身体多余的脂肪。 不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人     奥普拉·温弗瑞 莎拉·杰西卡·帕克 迈阿密饮食 The South Beach Diet   创始人：迈阿密心脏病学家Dr.Arthur Agatston 和营养师Marie Almon 怎么吃 用好脂肪代替坏脂肪，用好碳水代替坏碳水： ●好碳水：纤维素丰富的蔬菜、豆类、低升糖指数（低GI）的水果及全谷物。 ●坏碳水：精制加工、纤维含量少的碳水化合物，比如白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干等。 ●好脂肪：橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪，坚果、深海鱼●坏脂肪：反式脂肪、动物脂肪。 分3 个阶段来执行： ●第一阶段维持2周，戒掉糖、水果、酒精和几乎所有的碳水化合物；●第二阶段将好碳水加入进来，包括全麦面包、低糖水果等，直至达到理想重量； ●第三阶段即维持，没有特别的饮食要求。 瘦身原理 限制“坏碳水”的摄入，防止胰岛素过度分泌，减少脂肪的存储。阻止血糖的忽高忽低，降低过度进食的欲望。 效果如何? 不必挨饿、不计算热量，能平稳降低体重以及持续保持理想体重。有助于降低坏胆固醇。 有副作用吗? 没有副作用，但执行第一阶段饮食期间可能会出现低血     麦莉·赛勒斯 梅根·福克斯 Pegan 饮食法   适合喜欢素食者 创始人：美国医生马克·海曼博士Dr.Mark Hyman 怎么吃 按照祖先在旧石器时代的饮食方式吃喝。 这意味着，高度加工的食品，比如精制糖、精制谷物、奶制品、含有食品添加剂的食物等，都被列为禁忌食物。多吃新鲜、本地的蔬菜和水果。可以吃肉，但只是配菜，占到每一餐食物的1/4。富含麸质的谷类，比如小麦、黑麦，以及其他全麦谷物也应有节制地食用。 瘦身原理 不吃加糖和精制的碳水化合物，防止血糖水平忽高忽低，减少胰岛素的分泌，防止脂肪的堆积。 限制谷物的摄入，减少身体因面筋过敏导致的肥胖。 效果如何? 短期和长期效果均未知，有人可以瘦，有人瘦不下来。 有副作用吗? 限制谷物的摄入可能导致维生素B 族的缺乏。 糖的症状，要减少运动量。 不建议尝试：有痛风或者说肾脏不好的人     辛迪·克劳馥 詹妮弗·安妮斯顿 区域饮食Zone diet   适合有运动习惯的人 创始人：生化学家巴里·席尔斯（Barry Sears）博士 怎么吃 控制总热量的摄入，女性1200 大卡／天，保持40% 碳水化合物（120g 一般饮食中碳水占到55%～60%），30%蛋白质（90g），30% 脂肪（40g）的摄入比例。碳水化合物鼓励多食用蔬菜水果、豆类和全谷物，脂肪类要求使用不饱和脂肪酸。每天运动30 分钟，每个星期运动6 天。 瘦身原理 通过平衡升糖素和胰岛素的分泌， 减少脂肪的合成和储存， 促进脂肪的分解。 效果如何? 实验发现，严格坚持区域饮食6 周的人，脂肪减少了20%。 有副作用吗? 没有特别明显的副作用，但高蛋白饮食容易增加肾脏负担。

在这气温起伏不定的交替季，不少妹子又开始为穿什么而发愁了！然而尴尬季也不能乱穿衣，让时尚博主用“乱中有序”的混搭必杀技来拯救你的时髦春天。先来尝试打破季节的界限，再把春夏适合单品搭一起，保证温度同时更惊艳，时髦指数倍增就是你。     混搭必杀技1：利落夹克+热辣短裤 帅气的夹克和夏天热裤这组CP可谓经典。两个帅气单品组合，青春逼人又带着酷劲十足的街头风。而时下气温穿着刚好可以尝试穿着这组时尚博主最爱的百穿百灵搭配。妹子们快去露出美腿，惊艳街头吧。   红色棒球外套、红色皮靴与轻薄白色连身短裤搭配，look抢眼活力而又不失清新。 红色外套活力十足，搭配牛仔短裤，帅气又时髦。包包与棒球外套完美呼应，可见搭配走心。 深色牛仔外套搭配浅色热裤、马丁靴，完美秀长腿，帅气全开。 大一号机车外套，搭配短打上衣、短裤，随性慵懒又酷酷味道的街头风就有了。   混搭必杀技2：帅气夹克+轻薄纱裙 当帅气的夹克遇到轻薄的纱裙，不同材质的对撞带来季节交替的层次感，同时look的味道也更加多元。尝试用轻薄的机车夹克、牛仔外套搭配雪纺裙、纱裙，甜美、帅气都平衡的刚刚好。   利落帅气的皮质夹克搭配梦幻蓝纱裙，酷酷的硬糖女孩在这里。 复古风西装小外套搭配度假风印花轻薄连身裤，搭配裸色尖头高跟，不同风格和材质的对撞，混搭出时髦感。 飞行员衬衫外套混搭名媛风蕾丝裙，青春更时髦。 随性帅气的牛仔外套混搭女人味十足的包臀裙也是超Chic。   混搭必杀技3：针织衫+短裤or短裙 别急着把针织收进角落，尝试将温暖针织与帅气短裤、俏皮短裙搭配在一起，就能舒适又时髦的休闲出街了。鞋子的选择也是可以随心所欲，如果觉得太随意，搭配高跟立刻摩登感十足，美到一片。   橘红色紧身针织衫搭配粉红色短裤，热力撞色同时，凸显曲线身材、大长腿，搭配粉红色高跟鞋，性感热辣又摩登！   条纹针织衫搭配牛仔短裙，轻松搞定都市休闲范儿，还显大长腿！ 金球奖影后艾米·罗森橘黄色宽松针织搭配印花雪纺短裙出街，让人心动的青春甜美的邻家女生就是这个样子啦！ 时装精艾丽莎.娜琳全身蓝色搭配清新动人，针织放在裙子外面穿更有休闲感。   混搭必杀技4：外套+短打上衣 可以完美划分身材比例的短打上衣，可叛逆、可性感、可甜美，因此成为时髦姑娘心头好。这么百变的时髦单品，可不必要等到夏日炎炎才能穿，穿上短打搭配裤装、裙装披上外套，内外长短的层次组合完美身材同时潮味十足，清爽性感又时髦。   黑色短打上衣具有魔幻般划分身材比例的效果，搭配长喇叭，长腿逼人。搭配条纹外套，叛逆的嬉皮少女轻松被打造。 短打上衣搭配超长外套，一长一短的CP打造look的层次感，潇洒的波西范儿走起！ 博主妮可同样示范短打上衣+长外套，完美身材比例同时超级显高，而且性感逼人。 粉色露脐套装搭配棒球外套，青春街头风真是美的不要不要的。   混搭必杀技5：打底衫+轻薄裙 如果想穿夏季仙气十足的轻薄美裙怎么办？除了外搭外套的常规方法，本季选择春季内搭才时髦！白衬衫搭配雪纺吊带裙，打底针织搭配抹胸裙，长袖T搭配衬衫裙，这样出其不意但又好玩时髦的新鲜穿法好穿根本停不下来。   白色衬衫外加飘逸雪纺吊带长裙，温度加分同时，仙气十足，时髦减龄！ 深蓝色圆点短袖衬衫裙搭配红白长袖T，抢眼而充满趣味。 向往吊带裙又担心穿不出去的妹子可以跟学博主淡蓝色吊带针织长裙搭配白色基本款T，优雅又时髦! 裸色打底衫自带隐藏功效，搭配镂空白色雪纺裙，轻盈又优雅！

时尚要从娃娃抓起的道理贝嫂也是在严格遵从，不仅有8次征战时装周的记录就连发型及服饰搭配也样样不马虎，这不，贝嫂又带着小七去美甲了。 日前，被媒体拍到贝嫂带着贝小七一起出入美容院做美甲了，开始实施她的美容大计啦！躺在美容椅上尽享尊贵待遇的小七任由美甲师摆弄，而一旁的维多利亚则黑超鸭舌帽遮面十分低调谨慎以防被认出。 不过为什么贝小七是一副生无可恋的表情 心里OS：本宫乏了，只想躺会，不要说话，静静的待在那！ 早前贝嫂也曾在自己的INS上po出贝小七正在做美甲的图，在照片中可以看出，小七安静的享受专人“服务”，俨然一副小贵妇的样子▼ 通过街拍可以看到，贝小七每次出现在镜头里，伴随她的不仅有美美的衣服还有手指上五颜六色的指甲，真是满满的公主心。 我有多美，自己体会……▼ 你看到的是圆滚滚的小肚腩，我看到的却是红彤彤的指甲油，健身也要美美美呢▼ 大哥小妹好久没这样同框了，小七正在手舞足蹈地说些什么，还涂着粉色的指甲油▼ 在妈妈怀里时就涂着粉色的甲油，美美哒▼   5岁的贝小七都这样美了，你还有什么理由继续偷懒？