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很多人都认为健身要在身体上看出成效，短期内是不可能的。但日本人气教练森俊宪 Toshinori Mori要告诉你，错！只要准确做到锻炼姿势并严格持续实行，真的只要两个礼拜，持之以恒的效果便呼之欲出！ 锻炼时姿势必须正确，才能达到短时间内改变身体的效果！ 1、  以正确的锻炼方法增加肌肉的负荷 即便采用堪称锻炼肌肉代名词的健身项目，还是很容易出现观念不够正确的情形。 譬如说，伏地挺身的主要锻炼部位应该是「胸大肌」而不是「手臂」。其次，深蹲动作除了可以锻炼「大腿前侧」部位外，同时也是可确实地锻炼到「臀部和大腿内侧」部位的运动。 持续地做伏地挺身却感受不到「胸部肌肉锻炼效果」，就很可能是锻炼方法不正确。 每一个锻炼项目针对的肌肉部位都是固定的，姿势正确的话，一定会呈现出锻炼效果。盲目地折腾肌肉的锻炼方法，不管做多久都无法达到锻炼的效果。 2、  随意摆个姿势无法达到锻炼的效果 做伏地挺身时，最容易出现反弓着背部的姿势，或着重于次数而摆出减轻手臂负担的姿势。做伏地挺身时，若手肘未确实地弯曲，对于胸大肌根本产生不了作用。 锻炼肌肉时若只着重于次数，不知不觉中，人就会随意地摆出「做起来比较轻松」的姿势而失去锻炼的效果。因此建议一旦锁定部位就针对该肌肉，以能够在短时间内确实地增加负荷的方法，亦即：以正确的姿势展开锻炼。 3、  可能成为姿势不良的主因 持续地以不正确的姿势锻炼肌肉，不仅难以达到锻炼的效果，还可能对身体造成严重的影响。 以过度挺腰的姿势做伏地挺身时，可能引发腰痛或该用力的腰部无法使力等情形，对关节部位造成更大的负担。其次，养成不好的习惯后若置之不理，可能演变成姿势不良，使整个身形变了样，甚至有人因此而引发慢性疼痛症状。 因此，即便开始实行时觉得有点麻烦，还是必须坚持以正确的姿势锻炼肌肉，以便顺利地迈向成功锻炼与持续实行之路。 瘦身与减轻体重不能画上等号。 肥胖并不是指体重的轻重，正确的说法是体内大量堆积脂肪的状态。 人体吸收碳水化合物和脂肪后，成为人们从事各种活动的热量来源，但多余的热量就会形成脂肪，储存在体内，因此人体内会渐渐地堆积脂肪（中性脂肪），男性大多从肚脐周边开始，女性则是从臀部周边开始堆积。 大致基准为人体每增加1公斤肌肉，一天约可提升五十大卡的基础代谢量。1公斤体脂肪的热量约7000大卡，因此，单纯计算时，一年约1万8000大卡，大概可发挥相当于2.5公斤体脂肪的雕塑效果。 因此，一旦形成肌肉，身体就会变结实，同时转变成不易胖体质。相反地，肌肉减少时体脂肪也会增加。 「再也没有瘦下来过？」，近几年来您想过这个问题吗？ 饮食生活并没有改变，体型却变了样，肚子也挺出来了…。有这方面困扰的人还真不少。但，这种现象其实很正常，因为燃烧热量的主要机构──肌肉，会随着年龄增长而自然地减少。 通常，人成长至二十岁时肌肉达到颠峰，然后以每年0.5至1％的程度逐年下降。超过四十岁后下降趋势更显着。 换句话说，希望维持年轻时体型的人，必须将肌肉量维持在当时的水平。因此，锻炼可说是增加肌肉绝对不可或缺。维持住肌肉量就能维持基础代谢量，因此，即便饮食和过去一样，只要热量确实消耗掉，体内就不容易堆积脂肪。 反之，倘若完全不做运动，任凭肌肉量继续下降，基础代谢量持续下滑的人，无论摄取到多少热量都很难消耗掉，随着年龄增长，身体就越来越容易发胖。 检视一下饮食习惯吧！了解目前状况就是成功改造身体的第一步 请仔细阅读下表中记载事项，再勾选出符合自己状况的项目。目前没问题的人，或即便已有肥胖问题、已属于代谢症候高危险群的人，稍加留意日常饮食，身体变化上就会出现明显的差异。 充分摄取打造身体基础的蛋白质是锻炼肌肉期间的首要任务。其次，有肥胖问题或属于代谢症候高危险群的人，最好养成晚间减少摄取碳水化合物等醣类成分，以免体内堆积脂肪的好习惯。努力地锻炼，充分地摄取蛋白质以增加肌肉量，就能增进基础代谢，打造不容易发胖的体质。 【Check】勾选几个要记起来唷～ □ 外食机会多于在家煮饭用餐。 □ 一天不是固定吃三餐。 □ 进食速度太快。 □ 对饮食的好恶严重，容易偏食。 □ 用餐时总是吃到十分饱。 □ 喜欢吃炸猪排和烧肉等油腻的食物。 □ 不太吃青菜。 □ 不太吃水果。 □ 喜欢柔软食物的程度高于有嚼劲的食物。 □ 酒后爱吃拉面或甜点。 □ 吃西式餐点或快餐的机会多于吃日式餐点。 □ 吃拉面时连汤都喝光。 □ 喜欢吃巧克力或蛋糕等甜食。 □ 水分摄取量较少。 □ 经常以罐装咖啡或清凉饮料补给水分。 □ 几乎每天都喝酒。 □ 经常深更半夜（晚上11点以后）才吃晚餐。 □ 不吃早餐，相对地中餐和晚餐大快朵颐。 勾选项目 ▶ 0～2 您的日常生活过得比较规律。 但，饮食生活规律的人成为「隐性肥胖」高危险群的可能性还是很高。 身材看起来很苗条，但日常生活中若因缺乏运动而活动量减少，或因年龄增长而肌肉越来越衰弱，多余的脂肪就会不断地在体内堆积。 最好的办法是先透过锻炼增加肌肉量以促进基础代谢，同时，饮食生活也需要多加留意，譬如说，睡前2、3小时就吃晚餐。应酬机会较多的人应减少酒后吃拉面、丼饭等摄取碳水化合物的机会。 这就是改善体质＝降低脂肪堆积的诀窍。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 0～30% 勾选项目 ▶ 3～6 腰带孔位置或裤子、裙子的尺寸都改变了，最近，清楚地感受到这些身体上变化吗？ 这时候可说是检视饮食生活的最好机会。 基础代谢自十八、九岁达到高峰后开始下滑，即便饮食上和过去并没有太大的改变，还是很容易因为身体燃烧脂肪的能力变差，体内不断地堆积体脂肪，腹部一带渐渐地长出多余的肉。 已出现这种情形的人，日常生活中应尽量避免搭电梯，积极地透过爬楼梯等活动身体以刺激肌肉，努力地消耗掉热量。其次，进食速度太快的人最好以比较有嚼感的菜色为优先，希望充满饱足感的人，建议享用主食前先喝汤等以摄取温热的水分。 努力地调整用餐顺序或挑选食物，加速改善体质的步调。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 40～70% 勾选项目 ▶ 7以上 老实说，您已经属于高危险群。体重是不是增加5～10公斤了呢？ 体型上也应该有相当大的转变吧！继续这么下去的话，罹患「异常血脂症」、「高血压」、「糖尿病」等生活习惯病的可能性就很高。 主要原因是饮酒过量、高热量饮食。「少吃碳水化合物或甜食（糖分）」、「饮酒适量让肝脏好好地休息」、「吃饭八分饱」、「养成活动身体的习惯」，多花些心思就能有效地改善。 必须牢记的是，千万不能靠饮酒或大量饮食纾解压力。即便时间很有限也没关系，不妨试着透过居家健身活动一下筋骨。活动后您就会感到神清气爽，觉得身心都更轻松。 ▶ 肥胖‧代谢症候高危险群机率 80～95% 本文节录自 《躲在家里偷偷练，2周就有好身材：男女都可练！锻炼效果胜过跑健身房的宅健身计划书》 DVDつき ヘヤトレ2周间即效プログラム

其实很多人的小腿并不粗，但是看起来很壮，这全都是因为小腿肚子里面积累着一些无法排出的代谢废物。以下的方法学起来，瘦小腿，so easy！   在往下看正文之前，先做一个实验，用你的手捏一下小腿肚子。如果能捏起来，就说明你小腿肚子上的全是脂肪。 而事实上，脂肪并不是造成小腿粗壮的主要原因，那些积累在小腿中的代谢废物和毒素才是真正的元凶。因此，小腿粗壮的姑娘，不妨减少淀粉和糖类的摄入，多按摩双腿，以避免废物在小腿沉积。 一般来说，如果你通勤的时候常穿7厘米以上的高跟鞋，那么你的小腿就会长时间保持在一个紧张的状态，小腿中的循环代谢就会受到一定的影响。 又或者，如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿，就会对小腿造成长时间的压迫伤害。 甚至，连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目，也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基（长寿杀手）等代谢废物无法排出。那么，究竟该怎样瘦小腿，让这些代谢废物顺利排出呢？ 1. 做腿部SPA 首先，你要知道的是，小腿离心脏远、“海拔”较低，所以即便你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来就很粗。 每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。 方法：用精油泡脚按摩 将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后滴入适量的生姜精油或者薰衣草精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右，水温最好是45℃左右，较热的水能够促进腿部血液循环。一边浸泡一边用双手或者滚轮等工具来按摩小腿，这样更能加速消肿。 2.刺激小腿穴位 穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 方法：敲打承天穴和飞扬穴 当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。 而“飞扬穴“在承山穴外下方2-3厘米处，对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。最好是用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。 3. DIY高尔夫球按摩器 万万没想到吧，高尔夫球也能成为你的瘦腿神器。无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以轻易做到。 方法：用脚底滚动高尔夫球 在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。 4. 多吃小腿喜欢的食物 以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。 上述的这些美腿方法你都get到了吗？千万不要懒惰，4招中挑1招做起来吧！另外编辑再附赠一个bonus tip给你吧： 睡觉其实也可以用来瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，垫高小腿位置，在平躺的时候让双腿的位置高于心脏，你就能让浮肿的小腿部位体液回流，为小腿减轻负担。 是不是很简单呢！赶紧行动起来吧！

又到赏花出游好时节，时髦的妹子们都需要一只足够美貌的双肩包凹造型才够潮！赶紧跟着编辑一起，看看哪一款双肩包最受时尚圈关注又体贴你的钱包！ 又到赏花出游好的时节，正准备外出踏春的你是不是也正被让人眼花缭乱的双肩包种草了？也难怪，实用、减龄还适合外出郊游的单品除了双肩包就真的没谁了，连一向出门只能娇滴滴的拎着小挎包的女明星们都被这货给征服了。 明星示范： 一向偏爱成熟装扮的肯达尔-詹娜也会背双肩包出门？对的你没有看错！金小妹这套出门装扮白色毛衣清纯可人， Gucci毛边平底鞋也是十足的潮范，而最让编辑眼前一亮的就是她肩上这款来自西班牙的低调品牌M2Malletier，抢眼的针形金属手柄是这款包包的标志设计，在搭配上简单而有质感的服装才能将它的好气质衬托出来。   姚晨身背Michael Kors Collection 2016春季新款Miranda黑色小牛皮质背包率性出街。 同样喜欢搭配风衣的超模卡莉-克劳斯选择了一款印有自己名字缩写的Burberry双肩包，微微带有运动风的设计与风衣和阔腿裤搭配刚刚好。 吉吉-哈迪德的Versace黄绿涂鸦双肩包十分吸睛，和她的全黑LOOK混搭出摇滚味十足的街头风。 回归到双肩包的实用性，像泰勒-斯威夫特一样在外出踏青或者登山时背上它，绝对是省事又好看的出游选择。 崔智友 杰西卡-阿尔芭用印花外套+高腰牛仔裤搭配Loeffler Randall双肩包，打造出了复古风波西米亚look。 同样的，在街拍中也常常能看到双肩包的影子，来自全球各地的时尚博主都是它的粉丝，把双肩包背出了前所未有的时髦感！ 街拍示范： 1.近年来重新回归时尚圈的双肩包早就摆脱了幼稚的味道，搭配任何衣服其实都非常有感觉，颜色方面也不再拘泥于黑色，更多的彩色包包LOOK反而更受到追捧。 2.时尚达人最喜欢的凹造型姿势是拎着双肩包，而且包包越小越时髦。     3.帆布双肩包+休闲T恤+运动鞋，编辑觉得这是特别适合夏天凉爽出街的穿搭look。   以下三个不同价格区间的包包推荐送给妹子们： 谁说便宜没好货（500元拿下它） 编辑点评：啊，花500块就能跟女神同款，真赚！   1.JANSPORT 也许是因为“锋菲恋”让王菲再次找到了恋爱中的少女的感觉，一向走在时尚前沿的天后竟然爱上了性价比超高的双肩包，用便宜货时髦地秒杀一众大牌。   在大牌横行的年代，明星们的双肩包也都价格不菲，虽然好看又养眼，但是最痛苦的事莫过于，我们买不起啊！而爱玩又会玩的天后王菲现在开始用便宜货时髦地秒杀一众大牌。这不，前两天带女儿到法国玩的天后，又背红了一款平民双肩包——JANSPORT，而这款包的价格女款连400人民币都不到。   1967年，美国西雅图有三名热爱山野户外活动的年轻人：Murray Platz、Skip Yowell及 Janis Peterson，他们在西雅图大学的一项设计比赛中，以一款有弹性铝架背包脱颖而出且赢得比赛；并将比赛奖金拿来创业。公司名称便以三人中唯一的女性Jan来命名，而成为往后世界知名的JANSPORT。这款包包轻便又耐劳，外出踏青或者休闲工作时都可以选择它。     2.Fjallraven的“Kanken”双肩包 Fjallraven 是瑞典市场占有率领先的高端户外品牌，是瑞典皇室御用品牌，也是唯一一家获得瑞典皇室御用品牌殊荣的户外品牌。Fjallraven 的创始人发现当时瑞典学生所使用的背包，在放置较多东西的时候，会将重量积压在背包底部，使背包变形而加重使用者的负担，甚至造成脊椎伤害。于是他用四本瑞典电话本的大小作为模型，制成四方的背包，可背又可提，前方全开口的设计把找东西的时间减少一半。特殊的W状一体成形背带与直立式重力分担设计，还可以防止荷重变形及肩背的不当受力。  1978年，Fjallraven 为瑞典学校的孩子们设计了“Kanken”背包，时至今日，这款采用天然防水面料制成的经典背包已经陪伴了很多瑞典人的一生，成为不折不扣的“瑞典国民包”。已经成立了50多年的北极狐在近两年复古风潮的引领下，开始受到很多时尚博主的青睐，而且它多变的色彩和个性的配色也让越来越多的人投入了它的怀抱。   一只“Kanken”双肩包的售价在人民币500元左右不等。   美，贵在不爆款（5000元拿下它） 编辑点评：你拎你的爱马仕，我背我的”性冷淡“！   1.Building Block 编辑对Building Block的包包已经种草很久，它家的包包涉及简单又充满立体感，就像一件件雕塑艺术品，绝对不输给任何大牌。     这个品牌是由一对华裔姐妹花创立而成的，她们并以简约实用作为她们的设计初衷。这个水桶双肩包的肩带设计看上去精致极了，两根细细的带子能把原本瘦削骨感的肩膀位置衬托的更加有气质，包口的位置用木块锁住，下面的流苏设计看起来整齐划一，一点也不显张扬。       另外一款双肩包看上去更像一个画板夹子，扁平的设计极具艺术感。   不过这款包包里面的内饰设计特别科学，别觉得它扁扁的放不了什么东西，其实是：麻雀虽小，五脏俱全哦！ 2.Mansur Gavriel 从小众到大红大紫，Mansur Gavriel可谓不费吹灰之力就收买了人心。精简百搭的设计、耐用上等的品质，让Mansur Gavriel的双肩包成为了所有时髦人的宠儿。尽管每次上新到售罄的速度都好比某宝双11抢购一样，但是好背好搭的Mansur Gavriel还是不失为上班通勤、居家旅行的绝佳伴侣。   在设计风格和品牌理念上都崇尚极简的Mansur Gavriel让卡莉-克劳斯等一众明星超模都成为了它的粉丝。   爱大牌也是没理由（3万块钱拿下它） 编辑点评：没卖够经典款的大牌子们又来吃双肩包的青春饭，怎么说呢，编辑觉得还是照样好看到家，而且还少了些胭脂气和婊气。   1.Chanel双肩包 最接地气的Chanel 双肩包，要数Graffiti Backpack了，它是Chanel包包家族中近来最具个性的大爆款。轻便的帆布材质、彩色涂鸦图案以及Chanel Logo吊饰，成就了这款大牌双肩包独特的街头风。   时尚博主Chiara Ferragni背着它出街的运动风健身LOOK真是好看死了，再普通的黑色套装背上涂鸦包立马不一样，原来真正高手段的凹造型用一个包包就能搞定。 除了这款国内外明星、潮人人手一个的涂鸦双肩包，Chanel也是大举推出经典菱格Vintage双肩包，此装X神器一出，编辑更是要惊声尖叫了，因为它的颜值实在是高。   米兰达-可儿离了婚带个娃，却依然迷倒了90后高富帅CEO，还可以再偶像剧一点吗？看看人家带着儿子出游的照片，除了有爱的画面，实在不能不注意到这只 Chanel经典菱格双肩包。这个Vintage小香书包在2012秋冬推出，用了Chanel最经典的招牌菱格纹元素，一大一小两个口袋，口盖处有两个金色Logo，设计很简洁很Chanel，售价在3万人民币左右。 不仅国外的辣妈喜欢Chanel双肩包，咱们国内的辣妈界一姐杨幂也是它的忠实粉丝，看看大幂幂的机场街拍，当了妈还能被叫“少女幂”绝对是有扮嫩绝招的，这款Chanel双肩包就是她的杀手锏。同样也是双Logo菱格双肩包，这款的Logo是银色的，另外与上面那位人生赢家同款不同地方在于它的口盖是方形，小口袋的位置变成了拉链，链条处也有不同，包形本身并没有太大区别。 Chanel的菱格双肩包多数走的都是实用风简约的设计，醒目的双C绝对是时尚圈的新宠。 水原希子亮相Chanel 2014秋冬秀上背过的牛仔复古双肩包也是美得让人过目难忘，看一眼就动了心。 贵气十足的皮草款也是不要太有感觉！   2016春夏红色小羊皮双肩包 官网售价：22400人民币 2016春夏牛仔双肩包 官网售价：19000人民币 当季新款黑色斜纹小牛皮双肩背包 官网售价：24600人民币 2.Louis Vuitton双肩包 经典的印花图案配合超mini的包包尺寸，一下就让这只Louis-Vuitton-Mini-Monogram成为焦点，要知道双肩包可是越小越萌哦。虽然很难想象LV这样的经典品牌也会开始卖起萌来，但这只包包简单经典的设计完全能够满足你对Mini双肩包的所有幻想，虽然价格很不可爱，但也挡不住姑娘们对于它的喜爱。 凯莉-詹娜 这款包包延续了品牌基本款满身logo的华丽外形，小牛皮饰边与雕花拉链头等精细的装饰与宽松柔软的Monogram帆布相得益彰。 官网售价：13400人民币 官网售价：12400人民币  

“今天穿什么”几乎成了世上第一难回答的问题，上衣、长裤、鞋子……似乎怎么都搭不对，如果不想再烦恼这些问题，那就偷个懒，干脆全黑Look吧，效果反而很好哦！因为它既可以很帅气 也可以很性感 让你瞬间气场爆棚，而且它还是娱乐圈中的时尚星人们的最爱呦。 在刚刚结束的iHeartRadio音乐节颁奖礼上，向来在红毯上露腰的泰勒-斯威夫特，这次却包裹严实。 黑色紧身皮装狂野热辣，闪瞎你。 这款亮片连身裤来自Saint Laurent Fall 2016 不仅是参加颁奖礼，纵观霉霉近期的街拍我们就会发现，她可以将这身全黑look穿一周。 4月6日与超模闺蜜莉莉-奥尔德里奇、贝哈蒂-普林斯约会。 4月2日参加GLAAD媒体颁奖礼。在正式场合中，选择简单、质朴的全黑LOOK，比那些喜欢打扮的妖孽怪气的，要好上很多！ 3月23日手拿Prada手袋外出 3月21日参加瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）生日会，黑色透视装性感迷人。 除了霉霉娱乐圈还有一批“黑衣人”，她们对全黑也是极为热爱，那么问题来了，如何才能把黑色穿出时髦感呢？无外乎这几样简单look，让我们一起学习下吧。 古力娜扎的外套鞋子都来自gucci，黑色蕾丝裙搭配Saint Laurent流苏包，潮味十足。 全黑Look出街的刘诗诗，虽然粉色包包太突兀，但气质依旧是赞！ 肯达尔-詹娜外套披着全黑出街 leggings运动鞋墨镜丸子头酷劲十足。 维多利亚毛衣墨镜全黑出街 喇叭裤高跟鞋挎包暗黑到底。 顶着丸子头出现在大众视线当中的高圆圆，黑色大衣+黑色裤子依旧活力无限。 在礼服方面，高圆圆选择简单，质朴的全黑LOOK出席正式场合，比那些喜欢打扮的妖孽怪气的，要好上很多！ 刚刚结束的香港电影金像奖上，文咏珊身着Versus 2016春夏系列高开叉裙，身材并不出众的她靠着这一件礼服裙成为红毯上唯一的焦点。 骑士皮夹克混搭礼服，张曼玉再一次充分展示了其对服装的领悟力和驾驭服装的本领。

三月不减肥四月不用徒伤悲，时装精衣橱必备的显瘦利器A字裙来拯救你的肉肉啦！简洁的A字裙打造青春减龄look的同时还能轻松遮掩腰部、大腿肉肉。而且无论是A字连身裙，还是高腰半裙都能发挥穿上就变瘦神奇功效！怎么样？还不快跟着时尚潮人学穿A字裙凹造型，打造迷人A4腰！     衬衫浪漫延伸的荷叶边与放宽的A字裙摆相呼应，更显腰部纤细。 谁穿都好看：高腰A字裙+衬衫 梨型身材是困扰着亚洲女生的普遍问题，粗壮大腿和胖臀部十分难减又影响穿衣美感。但裙摆像A字散开的A字裙刚好可以顺应女生自然身材曲线，轻松隐藏问题身材，突显纤细腰部，让女生看起来比例完美，高挑且瘦削。经典的高腰A字裙搭配本季大热单品衬衫，不仅时髦好穿不会出错。而且一松一紧的搭配方式更能突出女生纤细的腰部线条，增添帅气自然的Feel！   军装风衬衫搭配条纹高腰A字裙，完美勾勒腰线，帅气又摩登。     基本款蓝衬衫搭配几何图案A字裙、同色高跟靴，走起清新自然风，打造高挑纤细身材就是这么简单。     宽松随性的衬衫与白色大裙摆A字裙对比，轻松打造女生迷人的曲线。     宽松的牛仔衬衫搭配高腰鹿皮裙，凸显纤细腰肢，立刻拥有胸部以下全是腿的完美比例！ 心机分界线：色彩上浅+下深 穿A字裙显瘦的重要原因之一就是提高腰际线，重塑身材比例。对于这点，时装精聪明地用色彩来做分界线轻松搞定完美身材。跟学时装精用不同色彩上+下搭配的方法，明确腰际线比例，同时选择深色的A字裙子来为肉肉下身视觉显瘦。   上蓝下粉抢眼撞色，轻松划分身材比例，打造显瘦身材。     虽然是连衣裙，但白黑的上下分色，即使穿着平底鞋，也能拥有黄金比例身材。     黑色A字纽扣裙作为时髦姑娘的必备，十分好搭。搭配宽松T恤，轻松藏肉肉。     白色修身针织搭配宝蓝色A字裙子，清新又显瘦。     黑色及膝拉链A字裙，中间拉链线条也有拉长视觉的作用，搭配高跟更能凸显好身材。   时髦又显瘦CP：高腰A字半裙+高跟裸靴 气温回升，不要先急着把高跟裸靴收起来！因为高腰半裙+裸靴的这组时髦又经典CP绝对值得尝试。高跟裸靴拉长下半身身材比例，打造无敌大长腿，从而凸显纤细腰肢，同时又让look散发60年代复古又俏皮味道，马上变身瘦瘦酷女孩就靠这组CP！ 另外高腰A字半裙搭配其他高跟也是不错的选择，都能轻松拥有大长腿，只是风格会跟着鞋子略有不同而已~   优雅高领衫搭配黑白条纹高腰A字，同色系亮皮裸靴，上下呼应，摩登又时髦!     格纹高腰A字搭配白色裸靴更显俏皮。     蓝色基本款衬衫搭配粉色格纹裙，清新活力，而脚下亮皮靴更为look带来帅气和时髦感，一秒变身大长腿，显高又显瘦！     全身黑色系，显瘦更添酷感！   懒妹福音： A字连身裙+高跟 想要瘦成纸片人，又不想费心搭配的妹子们，膝盖以上的A字连身裙绝对是衣橱必备单品。剪裁利落，质感挺括的A字裙轻松重新塑造身材比例，掩盖问题身材。如果选择细节设计精妙如削肩设计、印花条纹、自然增加裙摆的款式更能让你马上变得纤细消瘦。同时利用外套的层次搭配及高跟更能霸气助攻，是让你看起来瘦上加瘦的好方法！   没有腰星人Oliva，选择用裙摆稍放宽的A字裙打造腰部线条。     削肩设计的挺括的A字裙，完美打造纤细A字身材，藏肉于无形。     V字形条纹更是拥有神奇的显瘦功能，搭配长靴一秒变身大长腿。     搭配短打小外套，更能让视线上移，掩盖小肚腩哦。  

  痘印其实很难去掉，只能说淡化还是比较容易，想要拥有光滑美肌，不妨看小编分享的如何去除面部痘印妙招。 按摩法 经常按摩可以淡化痘印，因为按摩可以促进脸部肌肤的血液循环，增强皮肤的修复能力，特别是刚刚脱落的血痂疤痕，经常按摩真的可以让痘痕消失，当然还要结合具有修复功能的护肤品才有效果哦！ 涂抹维生素C和维生素E 维生素C有很好的美白效果，维生素E有去疤痕的效果，因此，只要每天将维生素C和维生素E涂抹在痘印上，然后轻轻的按摩10分钟，坚持一段时间之后，你会发现痘印被淡化了。 珍珠粉修复痘印法 洗脸后用面膜纸浸泡在兑有牛奶、蜂蜜、橄榄油和适量珍珠粉的营养液中，面膜泡开后敷20分钟取下，清洗脸部，再涂抹上兑有珍珠粉的爽肤水，拍干，再涂乳液。 粗盐蛋清修复痘印法 用一茶匙盐（最好是粗盐）跟一个蛋白搅拌，待均匀后再加入少许蜂蜜，再搅拌均匀，然后涂在面部，要避开眼睛及嘴角等部位，等面膜干后用温水洗掉，再用温水清洁一次。 酸奶面膜修复痘坑法 用酸奶和面粉调匀，如果是干性皮肤可以加进半个蛋黄，均匀的涂在脸上，10分钟后洗净即可，酸奶中的乳酸还可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，不仅可以修复痘坑，还能达到祛斑美白的效果。 修复痘坑日常小tips： 1、选择一些有修护功效的去痘印面霜，早晚涂用。 2、在出门前一定要做好防晒护理，特别是脸上痘印较深的部位。 3、最好使用无油补水的护肤品。 4、搭配祛痘印面膜和补水产品一起使用，加强祛印效果，补水也可以加强肌肤代谢。 5、饮食要清淡，特别是要少吃味精食物，保持充足的睡眠。 6、不熬夜，不通宵，平时多注意运动，提高免疫力。 

著名奢侈品牌Gucci古驰宣布将从明年开始将女装秀和男装秀合二为一，据悉，合并后的首秀将于2017年在品牌的米兰新总部展示。   Gucci宣布将女装秀和男装秀合二为一Gucci宣布将女装秀和男装秀合二为一   著名奢侈品牌Gucci古驰宣布将从明年开始将女装秀和男装秀合二为一，据悉，合并后的首秀将于2017年在品牌的米兰新总部展示。Gucci现任创意总监Alessandro Michele表示：“将男女装秀合并这样的变化在今天看来是再自然不过的事情。虽然会出现一些挑战，但这个决定一定是正确的。”虽然看似是应对潮流，加快了产业模式，不过Gucci依旧对 “即看即买”这一新模式表示反对，将依旧保持其“先发布，后购买”的策略。  

　　一个名叫巴甫.帕里（Buff Parry）的埃德蒙顿企业家正在计划修建一个“沥青浴疗养地”，据信这在加拿大是首次有人作如此设想。但帕里说，原住民早就把沥青用于医药。它对表皮伤口有愈合作用，还可治疗牛皮癣、痤疮等皮肤病。另外，有些人泡沥青浴仅仅是为了放松和享受。 　　帕里在接受CBC记者Gareth Hampshire采访时介绍说，阿塞拜疆有一个提供沥青浴的疗养地，以色列和约旦也在死海周围提供含有沥青的泥浆浴。他希望从阿塞拜疆获得投资及合作伙伴，也希望原住民在这个项目里发挥重要作用。他计划把疗养地建在油砂矿城市迈克穆雷堡。  　　这个项目还在初步构思阶段。帕里并不满足于仅仅提供沥青浴。他希望疗养地包括一个艺术中心和一个医药研究中心，夏天还可能向客人提供乘船游览等观光节目。 　　下一步是进行项目的可行性研究。帕里希望自己的设想能够在三年内实现。

气温的上升总是能唤醒姑娘们购物欲望，编辑也不例外。从最近的明星街拍中找购物灵感，不难发现一字领的单品曝光率依旧超高，如果上一季你还在犹豫要不要挑战它，那么这一季怎么着都要入手一件才行了。 跟名媛学穿一字领 不仅要好看而且还要柔而不婊 先来看看衣品颇高，会混搭又会适当展现迷人身材的名媛奥利维亚-帕勒莫是有多钟爱一字领款式的单品吧。     淡蓝色衬衫是今夏最受欢迎的的流行单品，奥利维亚-帕勒莫选择用身上这件泡泡袖一字领衬衫搭配紧身牛仔裤，来打造出兼具古典和现代美感的造型。 奥利维亚-帕勒莫出席活动也选择用一字领单品来抢镜，同色系的一字肩上衣+黑色阔腿裤性感不失干练 ，夸张的配饰也可以来提升造型的层次感。 奥利维亚-帕勒莫的这款度假LOOK一字领连衣裙是抹胸裙和一字领款式的结合，大大的罩衫里就算藏着A罩杯也一点看不出来，而且露出迷人的锁骨也可以加分不少。 奥利维亚-帕勒莫一字肩镂空裙性感美艳，拼色的竹子编织筐包可以让纯色LOOK增色不少哦，这个夏天去海边度假编辑就打算这么穿！ 当然，一字领单品的拥趸也不止她一位，身处时尚圈中心的金小妹也是对这样的装扮乐此不疲。   跟金小妹学穿一字领 像超模一样美出街 比起去年流行的碎花款式，今年的一字领走的是极简气质的路线，像金小妹身上这件短打一字领上衣就特别有街头风的感觉，迷你的一字领露脐装摩登又性感，如果不想让整个LOOK婊气十足，宽松的男朋友风牛仔裤就算不错的选择。 不想太高调的话，素面一字领也是百搭单品，平时上班穿也ok。 对于有不同身材困扰的姑娘们，不妨来学习一下如何用露肩装扬长避短。   1.腿粗VS迷你个头 对于腿粗的姑娘和个头迷你的人来说，露肩装也是很棒的选择方案它可以让你的视线下移，所以如果你个头不高，但腿又比较粗，那最好的解决办法就是一件露肩Crop Top+阔腿裤+高跟鞋。   2.胸部丰满 一般来说，露肩装有很多非收腰设计，这样的单品穿起来会让你感觉自己就像孕妇一样。其实胸部丰满的姑娘们穿露肩装时最好不要选择连衣裙设计，很显胖。比较明智的做法是露肩上衣搭上一条铅笔裙或者修身长裤，会从视觉效果上来说好很多。 3.粗胳膊和蝴蝶袖 在这个露肩的季节，要说我们身体上最胖的位置应该就是上臂部分啦，选择一款带松紧带的露肩装，不仅可以轻松调节肩线还能保证你轻松遮住最胖的蝴蝶袖。 4.腰粗 穿露肩连衣裙或者非收腰设计的上装就是瘦身的最好利器。 5.后背肉比较多 对于肉肉后背最大的妙招就是一头过肩长发，营造蓬松一些的效果，当你回眸的时候，大家会把目光焦点放在你美美的肩膀而忽略你头发下那宽阔的后背。若你是溜肩妹子建议也是披着长发，视觉效果会更瘦。 单品推荐： Goen J 露肩荷叶边纯棉府绸上衣 MSGM 露肩条纹弹力棉质混纺上衣 Ellery露肩纯棉府绸上衣 Diane von Furstenberg印花亚麻棉质混纺薄纱迷你连衣裙

说真的咱花的钱并不比别人少，为什么同一件衣服，别人穿起来要比我们洋气？别人拍出的照片叫街拍，我们拍出来的照片叫买家秀？？不服吧？不服就要学会改变，改变自己的搭配思想。衣服可不是你买的新潮，就能保证穿上洋气，有些搭配高手就是能把烂大街的基本款穿出个人风格，让你羡慕的很。所以往往是这些看似不起眼的搭配细节才决定了“成败”...     ①解开扣子 不想把白衬衫穿的像个卖保险的就解开几颗扣子吧，   这个方法在几十年以前人们就这样做了，随性自然，不做作的美感呼之欲出 像表姐一样把扣子开成这样，也是太充满诱惑了...   ②卷起衣袖 人们在面对强度较大工作时总会习惯性的卷起袖子，让整个人看起来充满干劲！   在日常搭配里，我们也可以靠卷起的衣袖让整体搭配看起来精神百倍。   ③挽起裤腿 虽然现在牛仔裤多了更多的选择，比如说阔腿裤、流苏撕边儿牛仔裤等等...但是基本款的Skinny Jeans和依旧很火的直筒牛仔裤、破洞牛仔裤还有背带裤都还是要卷起裤腿来才更带感啊。   卷起的裤腿露出更多纤细的脚踝不仅显瘦还显高，就好像在暗示，自己又长个儿了，裤子又不够长了，这大长腿可真让人愁～   ④塞进裤子 有些动作甚至只需要几秒钟，就可以让你很时髦。比如说“塞进裤子“。简单粗暴，够直接！   就是想要大长腿啊，那把上衣塞进裤子就行了呗！俄罗斯名媛Miroslava衣品出了名的高，个子却是出了名的矮，你看她连毛衣都要塞进裤子里，还有什么是能阻止人家拥有大长腿的！   ⑤打个衣结 打衣结和塞进裤子同理都是可以增加腿的长度的，但是比较而言打衣结更有技术含量，毕竟打一个漂亮的衣结并不是那么容易。   到是有个简单粗暴的打衣结的方法，既能提高腰线的位置，而且难度还不那么高，就是直接把脱下来的衣服系在腰上就行了。IT Girl钟小姐这样穿也是帅到没朋友。系的越高腰线的位置也就越高，腿也就越长，自行调控吧。 当然，你觉得玩儿的不够爽还可以反穿，背后打结，也是不要太时髦啊   ⑥扎上腰带 大家都知道很多明星和时尚icon 们都是靠腰带勒出小蛮腰的，腰带不仅仅是能够提高腰线和显瘦的法宝之一，还是一个可以丰富造型的神器，使整体造型更有看点。     ⑦戴上配饰 配饰你肯定没少买，可是就是懒得戴啊！所以你永远都无法见到到自己戴上配饰的那光彩耀人的一面。配饰本身是无生命的，但是你却可以赋予它灵魂。每一件配饰都是我们挑选来用来更好的表达自我的媒介。     ⑧适当露肉 一点不夸张有些搭配只需要做到适当露肉就能赢得满分。   适当露肉，不但可以打破整体搭配的沉闷，还会更加吸引人的注意力，提高个人魅力。你看下面同样是黑裙子，保守款和露肉款的视觉效果真的差太多了好么？仅仅一个小细节，效果竟然天壤之别。至于露哪，一是看个人喜好，二是看身材咯，扬长避短，才能自信百倍。 也许这些搭配小细节你早已经懂了，但是你真的有在尝试么？？我一直把“搭配”看作动词，只有付之于行动才能让自己越来越美！速速Get以上搭配细节吧，相信再无趣的单品你也能穿出个人风格！

当地时间2016年4月5日，韩国大田，大德大学模特专业的女学生在樱花树下上课，学走台步齐秀大长腿。视觉中国 韩国大德大学模特专业的女学生在樱花树下上课，学走台步齐秀大长腿。 模特专业女学生樱花树下学走台步齐秀大长腿。 模特专业女学生樱花树下学走台步齐秀大长腿。 模特专业女学生樱花树下学走台步齐秀大长腿。

男孩喜欢汽车，女孩喜欢洋娃娃，这些问题听起来多么理所当然。但只要有人问出一句“为什么”，越简单的常识似乎越难以解释，比如这个问题——人们为什么要穿粉红色？   我们兴许应该从粉色带给人的印象说起。它是如此女孩子气，事实上，这个刻板印象到如今也没有缓解，即使现在的男人也有粉色的西装、粉色的衬衫和粉色的裤子，不过丝毫没有帮助粉色走出女性感的定位，人们叫那些应用在男装上的粉色为“性别模糊的哲学”。       那么这样的意识从何而来呢？又是谁规定了粉色是属于女孩的时尚呢？   在一本名叫《粉和蓝，从美国男孩和女孩的区别》一书中，马里兰大学的教授 Jo B. Paoletti 对此做出了解释，这和人类的育儿方式有强烈的关系。如今在婴儿时期，父母们总在衣着上下功夫，男孩女孩都常穿着白色的面部和纱裙，直到有一天，父母会忽然意识到“ 我的天，他们已经长大了，而我给他们穿错了衣服。”从意识到错误的那一刻起，粉色就归属了女孩，而男孩则被教育为应当喜爱蓝色。   男性穿粉色曾被人视为是男子气概的象征   然而，这种两级分化的发展既不是线性的也并不快速。在19世纪中期，这两种颜色还没有成为性别符号，一战以后，粉和蓝才成为了流行文化中性别权力衍生的概念产物。   但很有意思的是，一战年间，粉红色并不是女性化的象征，在那个时代，粉色的应用范围是广于蓝色的。比如当时最著名的时装设计师Elsa Schiaparelli，粉色是她的代表色，一本书很好地表明了这一点，书名叫《 Hot Pink：The Life and Fashions of Elsa Schiaparelli》（《艳粉色：Elsa Schiaparelli 的生活和时尚》）。   那时候，粉色也是属于男孩的颜色，因为它相比蓝色更加热烈和明确，人们认为那是一种坚定的男子气概。在1927年的《时代杂志》里，我们还能看到 Best & Co.美国的权威零售商们在教导父母们如何给男孩子穿粉红色的衣服。   在《了不起的盖茨比》这本1925年的经典小说里，还着重描写了这样一个桥段：Jay 穿着一身粉红色的西装和他的情妇、情妇的丈夫一起共进午餐。这个场景曾被现代的读者解读为时髦的颜色象征。而在那个年代，穿上粉西装的男人并不会被误会为娘炮，反而会被认定为有诚意的人。   还有一个例子。2012年，人们在拍卖会上看到了美国最著名的钢琴家 Liberace 的遗产，那是一些定制文具，从墨水到信纸，都是清一色的粉。而 Liberace 正出生于1919年。   直到一战以后，粉色和蓝色才具备了性别指向意义     这样的境况一直延续到1940 年代。随着美国生育潮的来临，用服饰划分性别的趋势变得激烈，服装商人们开始用 “性别划分”的概念营销自己的产品，渐渐地，父母被教导为男孩应该穿得像父亲，而女孩应该穿得像母亲，且必须穿裙子上学。   粉色被社会标准从男性身份中强制剔除，男人们开始抛弃明亮的颜色，在社会化中完成了更为激进的男权的转型。而事实上，美国至今依然是全球男权主义最占主导的国家。   然而历史总是反复无常的，二十年后，女权主义运动开始盛行，女人们又开始反对粉色了，她们拒绝穿着女性特征明显的服饰。在Paoletti 的研究中，1970年代左右的两年时间内，如 Sears、Roebuck 的商场里几乎看不到粉色衣服，蓝色占领了零售业。这股中性风一直流行到1985年，Paoletti记得那一年，街道忽然不再是蓝色海洋了，粉色回归，连超市里卖的尿片都做成了粉色和蓝色。   在1985年代出生的孩子如今很多都成了年轻妈妈，她们成长在粉色蕾丝、长发芭比娃娃组成的环境中。而发达的广告和营销不断强化着社会习俗，让粉色成为了最为明显的性别标签。   了解了粉色这么悠久的故事，你也许也该明白，为什么时尚品牌的复古风里常常使用到粉色了吧。这种颜色本身就是一种沉淀，比如这套 Gucci 的套装，当然还有 Louis Vuitton 这一年的招牌——穿着粉色皮夹克、染着粉色头发的二次元女孩。   粉和蓝的大热也少不了大公司做推手 而至于粉色为何在今年格外炙手可热，很大原因也和彩通这家权威色彩机构发布的流行色有关。2015年年底，彩通也发布2016年的流行色——“粉水晶”和“宁静蓝”，这是它第一次以色彩组合的形式发布新色。   你看，原来这粉色和蓝色的组合，并不是巧合。也有许多人称这两个色叫“装嫩色”，为什么？因为它们从婴儿时期就伴随在你身旁了。

保湿是护肤中最基础的一环，当然肌肤越水润，越是能够让其它例如美白、抗衰等功效实现，但是要做到完美真的太难。很多人明明有在认真的做保湿，但是效果完全不明显，反而越用越干，还不如大宝天天见。其实你有没有可能是掉入了保湿陷阱？   保湿迷思1：补水没有效果，是因为角质层太厚。 反正去角质这个事情是怎么说都能说通的： 底妆卡粉→去角质 护肤品不吸收→去角质 脸色暗沉粗糙→去角质 美白祛斑→去角质 如果你在肌肤遇到任何问题的时候都是“有问题，去角质”，其实你已经走入了保养的怪圈。保湿品都是外界因素，一个健康的角质层对于肌肤水润不流失起着至关重要的作用。有的人又问问了，角质层不就是没有细胞核的死亡细胞组成的吗？勤快去角质才能让这些死亡细胞加速脱落啊。 角质层的细胞内含有角蛋白，能够减少水份蒸发，甚至能吸收水份，使皮肤保持湿润。所以当你觉得保湿品用着没有效果时，不妨检查一下是不是自己去角质太频繁。 敏感性肌肤：最好不要去角质，敏感性肌肤本来在春天就容易过敏。 干性肌肤：一个月不超过1次。 油性肌肤：一个月不超过2次. 混合性肌肤：根据肌肤状况来判定，可以分区护理。 保湿迷思2：清洁越勤快越好，对后续保养品有助吸收的作用。 我们都知道肌肤表面有一层皮脂膜能够隔绝空气中的灰尘、细菌、病菌，也能够有效滋润皮肤，让皮肤保持润滑和滋养。过度清洁或是使用不适合自己肤质的洗面奶都会破坏皮脂膜，从而产生干燥和敏感。 在洁面产品的选择上尽量避开： 1、    皂基。皂基是表面活性剂中最刺激的一种，能够非常好的清洁肌肤，但容易出现过度干燥问题。 2、    香料。洁面中的香料多为化学成分组成，容易引发过敏。 3、    防腐剂。防腐剂虽然能够防止成分被污染，但会影响肌肤屏障健康，使角质细胞结构松散，导致肌肤粗糙，易敏感等问题。 保湿迷思3：多喷喷雾可以舒缓肌肤，达到补水的效果。 经常喷喷雾其实会让皮肤更油、更干。刚喷上去的时候感觉挺好，但在蒸发过程中带走肌肤中的水分，越来越干。 喷雾的正确打开方式是：喷完喷雾之后在面部停留半分钟，然后用纸巾拭干，再进行后续保养。 保湿迷思4：油皮都这么油了，基本告别保湿。 油皮出油的原因有可能是因为肌肤水分太少，不得不分泌更多的油分来保湿肌肤的滋润。油皮要做的是水油平衡，既能够补水也要控制油分的分泌，而不是完全不做保湿。

  　　夏天快来了，即将要换上清凉的夏装，但是腰上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已？别担心，现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1周进行集中瘦腰，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！ 　　瘦腰瑜伽一： 　　1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。 　　2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。 　　瘦腰瑜伽二： 　　1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。 　　2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。 　　3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。 　　4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。 　　瘦腰瑜伽四 ： 　　1、双腿并拢，跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身。 　　2、上身向后仰，双手往后支撑地面。然后保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。 　　3、吸气，张开双腿，尽量张开到最大角度。呼气，合并双腿，注意是右腿在上左腿在下。 　　4、然后左右腿交换位置，各重复练习15次。 　　瘦腰瑜伽四： 　　1、双脚伸直站立，保持上半身处于垂直状态，然后屈起右腿膝盖。 　　2、双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。 　　3、保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前平举，吸气，收腹提臀，保持10秒。 　　4、呼气，弯曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿势。10秒后直立左腿，重复练习15次。 

  　　上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。要知道肚子是很容易被刺激到的部位之一，只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。但是很多人不喜欢运动，下面就教你不运动也能瘦肚子的方法！ 　　久坐不动导致下半身变胖 　　有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。 　　因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。 　　除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。 　　简单3招轻松减赘肉： 　　1、承浆穴 　　位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。 　　承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。 　　前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此！ 　　按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。 　　2、肾俞穴 　　冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。 　　肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离！ 　　按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。 　　3、攒竹穴 　　位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。 　　按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。 

  　　痘痘虽然又称青春痘，但对大多数人而言，它带来的烦恼并不会在青春期以后就消失。满脸痘痘不仅极大影响了外貌，其红肿发炎还会带来肉体上的疼痛，让很多人深恶痛绝。但你有没有想过，你为什么会不停长痘？或许是因为以下5个坏习惯。 　　爱吃刺激性食物 　　有的人喜爱吃油炸跟麻辣等刺激性上火食物，例如麻辣火锅、薯条、串烧等。这些食物都会导致皮脂腺分泌旺盛，导致油脂无法从导管排出，积聚在毛囊内，使皮肤长痘。 　　过量服用药物 　　俗话说是药三分毒，有些药物本身就含有刺激性的毒素，如果长期服用就会使毒素积聚在皮肤组织内部，扰乱内分泌系统，对痘痘起催化作用，使脸上的痘痘越来越严重。 　　没有及时清洁护肤 　　油性皮肤如果不及时清洁就会堵塞毛孔，而干性皮肤所产生的角质层长时间不清理也会使毛孔堵塞，毛孔内部的分泌物无法排出，都会造成痘痘的出现。所以，无论是干性皮肤还是油性皮肤，都应该及时进行清洁护肤的工作。 　　不良卫生习惯 　　有的人总喜欢乱摸脸，把手上的细菌带到脸上。如果痘痘是长在下颚和嘴的周围，那么最好不要穿有领子的衣服，因为衣领最容易藏污纳垢，非常容易因为下颚与衣领的摩擦加重痘痘。避免身上的油污还有细菌跟痘痘接触，才能避免痘痘的进一步恶化。 　　爱熬夜 　　夜晚11点到凌晨2点是肌肤的休息时间，但是有很多人习惯性熬夜，没有让肌肤得到充分的睡眠时间。如果时间一长，就会引起内分泌紊乱，使雄性激素分泌过剩，刺激皮脂堵塞毛孔感染螨虫，并引起痘痘。 

据《每日邮报》报道,24岁的安波尔-露丝体重达25英石（约317斤重），因为肥胖屡屡遭遇尴尬事，甚至连坐飞机都要付两个座位的票价。为了一雪前耻，立志减肥的她如今俨然成为一个12英石（约152斤）重的美女，足足减掉一半重量。此外，她还花费8000英镑（约73800元人民币）用于紧致松懈的皮肤。 这位来自英国的胖姑娘因为自己的身材在生活上处处经历尴尬事，她在乘坐飞机时候需要买两张票，因为一个座位已经无法容纳她的身体。陌生人都以为她是一个孕妇，露丝决定抛弃自己之前的不健康饮食习惯，减肥变瘦。 露丝回忆曾经肥胖的自己：“那时候的我在飞机上不得不用加长的安全带，我每周都不断的吃高热量的食物，当我的朋友给我发了我的照片的时候，我被当时的自己吓了一跳。在我的印象里，我一直觉得自己很胖，但是没想到现实是我仿佛是一个巨人。” 露丝说她曾经在一所女子学校，没有男孩子，所以不用顾虑自己的形象。我吃的都是垃圾食品高热量，爸爸妈妈为我烹饪健康食物，但是我在他们看不见的地方偷偷大吃大喝。即便我在学校运动，但是体重仍然迅速增长。 当我又开始放下羞耻心继续吃喝的时候，一个陌生人问我肚子已经几个月了，我觉得是时候该减肥了，这件事情刺痛了我。”露丝于是开始低卡路里的饮食并且开始健身。她加入了体重打卡的项目，开始了健康饮食健康运动的生活。 她放弃了所有高热量高脂肪的美味食物，从之前的大胃王变成了现在的健身美少女，如今她对于健身的热爱无与伦比，成了她生活的一部分。如今的她，已经从之前的300多斤减到了152斤。她每周都记录自己的体重，管理自己的卡路里摄入量并且规律健身。 但是几乎减去了自己体重一半的露丝，也有减肥之后的烦恼，她肚子上的皮肤因为减肥之后开始变得松弛，她说：“我发现即便我健身，但是我胃周围松弛的皮肤不会因为健身而紧致起来，我觉得我应该通过其他措施来解决这个问题了。” 她开始攒钱，最终凑够了8000英镑（约73800元）为自己的肚子做了紧致手术。现在她说：“我觉得自己站在人群当中非常自信，我要感谢自己，现在的我焕然一新，觉得自己获得新生，如今的我无比自信。” 和之前为自己肥胖的身材感到羞耻的是，她现在在海滩度假就想要迫不及待的去沙滩上秀出自己的好身材。露丝充满了自信。她说：“我爱上了穿比基尼的夏天。我想再重走肥胖时候曾经去过的景点，一雪前耻展现好身材。” 现在她的衣服尺码已经从28码变成了10码，这样华丽的蜕变是这个女孩改变自己糟糕的生活习惯，开始管理自己严格要求自己之后的完美结局。露丝说：“我的经历就是要告诉大家，我可以做到的，所有人都可以。”

马克·马特森(Mark Mattson)是美国国家老龄化研究所（National Institute on Aging，位于马里兰州）的一位神经科学家，35年来，他从未吃过早餐。大多数日子他都执行着一种特殊形式的禁食：不吃午饭，午后跑步，然后在从下午开始的6小时内摄入每日需要的所有热量（约2000大卡）。   “一旦你习惯了，就很容易做到，”研究所神经科学实验室负责人马特森博士说。“我整个上午都完全不会感到饿，遵循这种禁食模式的其他人也有同感。你要应对的，就是个适应的问题。”   在习惯于一日三餐，从早到晚时不时还吃点零食的文化背景下，经常不吃早、午餐听起来可能有点极端。但近几年来，间歇性禁食日益获得了广泛的关注和科学界的认可。 畅销书里在宣传它，演员休·杰克曼(Hugh Jackman)和本尼迪克特·康伯巴奇(Benedict Cumberbatch)等名人也对它推崇备至。深夜脱口秀节目主持人吉米·坎摩尔(Jimmy Kimmel)称自己在过去的两年里一直奉行一种名叫“5:2轻断食”的间歇性禁食计划：正常进食五天，轻断食两天，坎摩尔先生认为自己能够显著减肥正是这种禁食法的功劳。禁食能改善健康的观念可以追溯到几千年前，希波克拉底(Hippocrates)和柏拉图(Plato)都是其最早的拥趸。马特森博士认为人类非常适合这种饮食方式：纵观人类历史，间歇性进食在大部分时间里都属常态，对于狩猎-采集者来说尤其如此。经过长期的演化，我们在肝脏和肌肉中储存糖原，以备迅速分解提供能量；而脂肪组织则是我们的长期能量储备，在缺乏食物时维持身体数周所需。   马特森博士说：“从进化的角度来看，很明显我们的祖先是吃不到每日三餐外加零食的。”   在世界各地，数以百万计的人因为宗教和心灵方面的原因定期禁食。如今，有人提出这种做法还能让人健康长寿。 南加州大学长寿研究所(Longevity Institute at the University of Southern California)所长瓦尔特·隆哥(Valter Longo)在小鼠中进行的初步研究表明，每个月禁食2至5天可减少糖尿病、癌症和心脏病的生物标志物。其后，科学家们在人身上也进行了同样的研究，发现疾病的风险因素出现了类似的减少。   隆哥博士推测，禁食之所以会带来健康效益，是因为禁食可以降低胰岛素以及与癌症和糖尿病有关的另一种激素：胰岛素样生长因子-1(IGF-1)。降低这些激素可以减缓细胞的生长和发育，从而有助于延缓衰老过程，减少疾病的风险因素。   Gary Taxali   “当你的胰岛素和IGF-1都较低时，身体就会处于类似于‘待机’的维护状态，”隆哥博士说。“此时细胞没有太大的生长压力，通常就会进入‘保护模式’。”   批评者指出，且不论其是否有益于健康，很多形式的间歇性禁食对大多数人来说根本就没有可行性。   例如，“5:2轻断食”倡导人们一周连续五天不受限制地进食后，其余两天每天仅摄入500卡路里——大致相当于一顿很清淡的饭。另一个方案称为“隔日禁食法”，亦即每隔一天热量摄入不得超过500卡路里。   马特森博士采用的是第三种方案，称为“限时进食法”(time-restricted feeding)。主旨在于在较短的时间段（通常是6到8个小时）内摄入一天所需的全部热量，其余的16至18小时一直保持禁食状态。在动物和人体上进行的限时进食研究均表明，它可以降低患癌症的风险，还有助于人们保持体重。   对于间歇性禁食的价值，科学界仍存在分歧。批评者认为，科学依据尚不足以将禁食作为减肥或促进健康的方法广泛推荐，且其中大部分支持性的证据都来自动物研究。而支持者们则称，有关间歇性禁食的研究正在迅速增多，它们都表明禁食可带来惊人的健康效益。   特别是“5:2轻断食”，一项“有前景”的研究显示，它可以降低体重、改善血糖、炎症以及其他方面的代谢健康，注册营养师乔伊·杜博斯特(Joy Dubost)说。她还是全美最大的营养师组织——美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)的女发言人。但她也指出，禁食不适合孕妇、糖尿病患者和正在接受药物治疗的人。   “禁食方案的执行者大多明白这不代表他们可以暴饮暴食，”杜博斯特博士说。“但他们很享受在无需禁食的日子里不必担心卡路里、碳水化合物和其他限制的那种自由感。”   位于芝加哥的伊利诺伊大学(University of Illinois)的营养学副教授克里什陶·瓦拉迪(Krista Varady)在数百名肥胖的成年人身上研究了隔日禁食的效果。在持续8到10周的试验中，她发现这些人的体重平均下降了约13磅（约合5.9千克），且其低密度脂蛋白胆固醇（LDL胆固醇）、血压、甘油三酯和胰岛素（刺激人储存脂肪的激素）都明显降低了。   瓦拉迪博士在她的研究中发现，当人们食用中高脂肪饮食，并容许他们在禁食日里摄入500卡路里的食物时，间歇性禁食最容易实现。在她的研究中，参与者里一般有10%到20%觉得这种饮食太难坚持，很快就放弃了。而其余的人虽然觉得开头十分难熬，但只要挺过了这头几周，很快就适应了过来。   “近700名受试者参与了我们的各种试验，”瓦拉迪博士说。“我们本以为他们会在非禁食日大吃特吃，以补偿自己在禁食日里的‘委屈’。但出于某些原因，无论参与者体重如何，他们都只比平常多吃了约10%或15%而已。他们其实并不会暴饮暴食，我想这就是禁食方案能够见效的原因。”   2011年，马特森博士和同事们报告了一项关于“5:2轻断食”的研究，该研究随访了107名超重和肥胖的妇女。其中一半的受试者被分配入禁食组，每周有连续的两天每天摄入的热量不得超过500卡路里。分配入对照组的受试者则遵循低热量饮食。   6个月后，两组受试者的体重都减轻了。但间歇性禁食组减重略多——平均14磅（约合6.35千克）左右，腹部脂肪也有较大幅度的减少。他们的肌肉保有量也较大，血糖调节也取得了更大的改善。     马特森博士对间歇禁食的兴趣源于一些动物研究，这些工作显示，隔日禁食可防止小鼠患上中风、阿尔茨海默氏症和帕金森氏症，并可将其寿命延长30%。马特森博士和同事们发现，隔日禁食可以让身体合成更多保护脑细胞的蛋白质，增强其修复受损DNA的能力。他还说，禁食可以给身体一个温和的应激压力，让全身的细胞都更强壮，加强它们对以后的损害的适应能力。   于是，间歇性禁食就像是一种锻炼，虽然引起了暂时的应激和炎症，但从长远来看却可以预防慢性疾病。食用水果和蔬菜也可能产生类似的效果。马特森博士说，虽然大剂量的抗氧化剂对人有致癌作用，但适量摄入却可以增强细胞的韧性。   “细胞对运动、禁食、乃至水果和蔬菜中的某些化学物质的反应都有部分相通之处。”他补充道。   现在，马特森博士启动了一项严格的临床试验，纳入了年龄在55岁到70岁，处于糖尿病前期，且阿尔茨海默氏症发病风险较高的中老年人。他计划研究间歇性禁食是否会减缓认知能力的衰退。   哈佛大学公共卫生学院(Harvard T. H. Chan School of Public Health)的营养学教授大卫·路德维希(David Ludwig)博士表示，禁食的好处之一在于它迫使身体从使用葡萄糖作为燃料改为使用脂肪。在此过程中，脂肪被转化为酮，一种更为“清洁”，燃烧效率高于葡萄糖的化合物，就像高辛烷值汽油那样，路德维希博士说。   当人长期采用极低碳水化合物、高脂肪饮食的时候，也会发生同样的过程，称为酮症。路德维希博士说，酮似乎对大脑有种特殊影响。例如，多年来，高脂肪的饮食一直被用于治疗癫痫发作患者。   “大量报道称生酮饮食治愈了因癫痫发作而身体虚弱的患儿，”路德维希博士说。“如果它可以防止癫痫发作，那么或许它对脑部还有其他方面的好处。”   路德维希博士指出，禁食的长期有效性尚未经过充分的研究。他提醒道，对于许多人来说，禁食简直太难了，而且还可能会减缓新陈代谢。他认为，限制糖和其他精加工的碳水化合物，代之以天然脂肪、蛋白质和粗粮，不失为一个更为实际的方法。   “禁食需要人非常自律地每天都有一两餐不进食，”他补充道。   不过，马特森博士已经坚持了好几十年，他说，不吃早、午饭的适应过程跟懒人刚开始锻炼时很像。   “如果你多年来一直久坐不动，然后突然有一天你想出去试着跑上个5英里（约合8千米），你是不会觉得很舒服的——在你恢复体型之前都会如此，”他说。“改变不是一朝一夕的事儿。你需要两周到一个月的时间来适应。”

  　　脖子是 女人 的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话斤赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操，让你轻轻松松瘦脖子！ 　　脖子运动操 　　step1：头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。 　　step2：头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复20次。 　　step3：身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行，再尽最大力抬高，停留片刻，重复10次。 　　step4：面对墙，双臂支撑，与身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次。 　　step5：虽然骨骼没有生长，但长期进行这组颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。 　　脖子运动操注意事项 　　1 .由于这套操主要牵扯脊柱，所以速度一定要慢，最好是每5―10秒做一个动作。如果运动速度过快，会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤，而脖颈部的拉伤非常危险。 　　2. 为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤，所有的动作都要做匀速运动，不可突然加速，防止动作惯性太大造成损伤。 　　3 .在保持拉伸的同时，要匀速呼吸，不要憋气。初学者掌握不好呼吸，很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果，还会导致 血压升高，所以也要注意配合匀速的呼吸。 　　4 .如果能控制好速度，这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。 

  　　作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。 　　为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”： 　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。       办公室微运动推荐 　　1、超级有效的解乏方法——延展你的身体 　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！ 　　2、利用自己的自力来锻炼。 　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。 　　3、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法 　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。 　　这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！ 　　4、经常走动。 　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。 　　5、经常远眺和眨眼。 　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

  　　眼袋的存在显得我们很憔悴，身体状况不好。因此眼袋成了许多女生都非常烦恼的问题，长年累月大眼袋是不是已经影响到你的容貌了呢？对于你的生活和工作是否产生了影响呢？怎样才能去眼袋是不少人关心的问题，但去眼袋之前我们首先要认清关于眼袋的5大误区。 　　误区1：用护肤品就可以去眼袋 　　市面上不少护肤品都宣称可以去眼袋，但残酷的现实是，基本都不会有什么根本的效果。因为眼袋是眶隔脂肪膨出造成的，不解决脂肪堆积问题，就不可能从根本上消除眼袋。 　　误区2：睡前喝水会让眼袋变大 　　只要我们身体的代谢功能正常，即便是睡前喝水第二天出现水肿，很快也会代谢恢复正常，更不会促进眼袋形成。只要枕头高低合适，睡眠充足踏实，就不会出现眼睛肿胀。 　　误区3：年轻就不会有眼袋 　　虽然眼袋会随着年龄增长而越来越明显，但并不代表年轻人就不会有眼袋。现在由于工作压力大，长期熬夜，情绪波动较大等原因，不少年轻人也开始出现眼袋，甚至苍老效果不输中年人。 　　误区4：眼袋就是卧蚕 　　卧蚕和眼袋是不一样的，它紧邻睫毛下缘，笑起来才明显，是眼睛妩媚俏丽的表现。而眼袋不管脸部如何，都会始终留在脸上，赶都赶不走。 　　误区5：瘦了眼袋就没了 　　本来脸就是最难瘦下来的地方，眼袋的脂肪就更难因为胖瘦而改变了，相反，由于较胖的人，苹果肌等部位饱满，泪沟相对不明显，反而使眼袋不明显些。对于消瘦的人，因为组织张力低，苹果肌等部位不饱满，泪沟明显，导致眼袋还会明显些。 

手是女人的第二张脸!可是不知道从什么时候开始，曾经的手如柔荑，指如青葱却变成了一双树皮手!很多人都以为只有去美容院才能拥有一双纤纤玉手，实则不然。今天小编教你宅家也能打造贵妇手的方法，让你省时省钱又省心! 树皮手真的很丑!有!木!有!手部干燥枯燥、脱皮发黄一下子就暴露了你的年纪。难道真得只有上美容院才能拥有像贵妇手一样的手如柔荑，指如青葱吗?NO!下面。小编分享省时省钱又省心的宅家打造贵妇手的秘诀!   【贵妇手紧急救护篇】 指甲边缘脱皮、甲面黯淡无光，这时必须要给手部进行紧急救护!快运用家里随手可得的工具，跟着小编一起动手，就能轻松完成专业级手部保养喔! ↑ Step1：先将手指浸泡在温水大约3分钟，建议选择接近人体温度的水温，这样既不伤肤，又能让手部的死皮泡软，方便后续修整。 ↑ Step2：用磨甲板修整指甲的形状，磨甲板与甲面的角度，从侧边看大约45度，磨的方向是由左至右。注意如果指甲过长，一定要先修剪长度。 ↑ Step3：在指甲与皮肤之间多余的皮也就是甘皮上，按摩涂抹软化剂，能使甘皮更加软化后，用指缘刀对着甘皮(没错，又是约45度哦)，往指甲根部温柔地推下去即可。 ↑ Step4：纱布巾浸水泡软后将其套在手指上，轻轻将浮出的甘皮擦掉就可以啦。 ↑ Step5：使用抛光板磨甲面。在完成的甲面上用磨光板，磨出漂亮的光泽!先用磨甲板对着甲面，在表面轻轻磨擦即可。 ↑ Step6：到最后成果阶段啦!在修整好的指甲边缘，涂上指缘油并且轻轻按摩，让保养成分渗透吸收，并再擦上护手霜，手就变得美美啦! 【贵妇手日常养护篇】 当然贵妇手不是一日就能养成的，要想拥有真真正正的贵妇手，平日里应该这样做： ↑做家务时一定要做好保护措施 清洁剂、洗衣液等一些化学产品都会对手部皮肤产生一定的伤害，所以在做家务时一定要做好保护措施!建议劳动前先涂上一层护手霜，然后戴上手套，最好是外层橡胶、内层棉质的那种，隔离化学品伤害，时间比较长的话，还应该每隔半小时脱下手套让双手透透气哦。 ↑ 深层滋养改善手部肤质 在温水中滴入适量橄榄油，把双手完成浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化，在将具有保湿滋润功效的精华素或深层修护功效的手膜敷在手背及手腕上。如果没有手膜，用具有滋养功效的面膜也可以。 ↑ 手部按摩不可少 清洁后，均匀涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位;最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。 ↑ 不要用面霜代替护手霜 很多人认为用面霜护手更奢侈更高效，但其实手比脸需要更多的滋润，面霜虽能被快速吸收，但可能无法对手形成有效的保护膜。一定用选用专用护手霜! ↑ 根据手部皮肤的不同选用护手霜 然而跟面霜一样，护手霜也有很多中类别，在选择时我们要根据手部皮肤的不同，选用不同类别的护手霜。适合干燥肤质的护手霜一般含甘油、矿物质等;因劳作而粗糙的肤质护手霜一般含天然胶原及维生素E等。

在男人眼里，印花似乎就只是印花。而在女人眼里，印花则可以分为大花、小碎花、横条纹、竖条纹、数码印花、抽象印花......等等等等，而对于眼下已如约而至的春天，更是一年四季之中最适合穿印花的季节！下面编辑就为你介绍一下16春夏一定要试的七种美哭印花，看过下列的搭配示范和单品推荐，一定会让你由衷地感叹，做女人真好！ ①花卉印花 不穿出烂漫的感觉，如何对得起这美好的春日！所以一件花卉印花的单品就是你的早春首选，无论是小家碧玉的小碎花还是浪漫优雅的大花，入手哪种都不嫌多。   ②格纹印花 格纹也算是印花界长盛不衰的品类了，但是不要以为只有棋盘格和苏格兰纹，这个春天不妨尝试一些设计新颖的印花图案，让你看上去大气又时髦。   ③条纹印花 如果你觉得横条纹or竖条纹都容易显胖，那么这个春天的条纹新玩法就会让你规避显胖雷区。首先你可以选择不对称or粗细不规则的条纹图案，其次可以将其运用在某一部分而不是全身条纹，这样就能轻松玩转啦。   ④几何印花 今年春夏几何印花的point在于，在配色上偏向于复古感，如果你在搭配上get不到fu，那么就去参考GUCCI的秀场吧。   ⑤佩斯里印花 如果上面几种你都不喜欢，那么带点神秘异域风的佩斯里花纹也是一个不错哒选择！   ⑥扎染印花 真正扎染的工艺是能保证每一件成品都是世界上独一无二的存在，如果这个春天你也想要让自己变得独一无二，那就来件扎染印花的单品吧！   ⑦动物纹印花 动物纹其实是一种最具生命力的印花，豹纹、蛇皮纹、斑马纹，随便一种都是你这个春天可以尝试一下的完美选择！  

       相信大部分姑娘的脸上或多或少都有瑕疵，比如像痣、斑点、细纹、黑眼圈、痘疤等等，其实只要掌握住以下的遮瑕小技巧，就能把脸上大部分缺点通通都隐藏掉！        遮瑕主要是利用遮瑕粉底遮盖或减淡问题肌肤的颜色，可以让瑕疵看起来没这么明显。           建议大家常备：橘色、黄色、绿色、肤色这四种遮瑕膏的颜色，几乎可以搞定大部分脸上的问题。        1.斑点        建议用手来涂抹遮瑕膏，因为手可以涂抹的比较薄，会比刷子好用。有些斑的范围很大，建议先盖斑再擦上粉底液，而且要用膏状遮瑕膏才能盖的住。如果斑很深，建议用橘色、黄色来遮盖。        2.泛红        泛红的地方可以用绿色遮瑕膏或是遮瑕乳来遮盖。如果红斑颜色较深较暗，可以先用深色，再用浅色（中间色）盖，点完之后再用手压匀一点。如果泛红的位置很大片，那就用海棉轻轻按压。        3.痘坑        痘坑可以用尖牙签或尖棉花棒，沾比肤色更浅的1～2色的遮瑕膏来点平痘坑，再上粉底液。但如果痘坑太多，就先上粉底液再来点痘坑。先点痘坑与后点的差异是：先点的话，就可以画出很薄的粉底；先画粉底再点痘坑的话，整体妆感会较浓。点完痘坑、上完粉底液后，再用蜜粉按压定妆即可。        4.痣        痣又可分为凸的、平的，不论是凸痣或是平痣，重点都是先用深色遮瑕盖→蜜粉定妆→用浅色遮瑕再盖一次。        凸痣：用像唇刷的小刷子来盖，可以用橘色或肤色遮瑕，盖完后再按压蜜粉、接着再盖一次遮瑕。        平痣：用橘色或比原来肤色深的来遮，遮完再按压蜜粉，再用浅色遮瑕再盖一次。        5.痘印        相对于痘坑，痘印算是很好遮盖的了，可以先用深色遮瑕来遮，遮完再用浅色遮瑕再盖一次，遮的时候可以用小刷子来遮，但要记得用手将周围稍微晕开。        6.细纹和毛孔        画底妆前建议全脸擦上隔离霜，针对细纹的部分可以选择眼部专用的遮瑕膏，可以遮盖眼周小细纹，还能调整肤色、遮瑕毛孔！         7.黑眼圈        因为眼部肌肤很薄，建议用霜状遮瑕来遮。霜状遮瑕能针对局部鼻翼泛红、轻微毛孔粗大的状况来使用。遮的时候建议用手点压均匀，再用质地细致的HD蜜粉遮盖住黑眼圈部位。        一般有黑眼圈的人泪沟也会很明显，霜妆遮瑕产品可以起到很好的修色作用，使用方式是涂点在眼睛下方，用手指轻轻拍点均匀开，拍完后手指再轻拍眼皮上方，这样能修饰眼睛的暗沉。        黑眼圈颜色挑选        紫色、青色的黑眼圈：黄色遮瑕膏        血管明显的黑眼圈：绿色遮瑕膏        这下大家都知道遮瑕的技巧了吧？掌握了每种问题肌肤的针对方法，遮瑕就是这么简单！

春意盎然，是时候换新鞋柜来点清新款式啦！如果穿腻小白鞋，又不想美丽并痛苦地穿高跟，本季还有时尚博主最爱街拍出镜率超高的4款平底鞋值得尝试。相比较高跟，平底鞋更能展现女生的优雅和时髦，而今年大热的绑带设计，还能将女生脚部线条的性感展现的淋漓尽致，成为时尚博主大爱出街凹造型的时髦利器！ 唯美绑带芭蕾鞋 绑带款的“芭蕾鞋”去年就已经红遍全球，本季依然大热，稍微带一点跟的款式也是好看又好穿，搭配九分裤和裙装，都美得不要不要的。利落的尖头、芭蕾的细带设计不仅不会让娇小妹子显腿短，反而感觉拥有了芭蕾舞者般优雅双腿和脚裸。不过如果绑带膝盖的款式，在衣时装选择上尽量简洁，避免全身look看起来杂乱。看看时尚博主是怎么穿的吧↓   长款绑带芭蕾鞋搭配黑色伞裙，色彩呼应，同时让整身更加看点十足，又不杂乱。     仙气十足蕾丝裙搭配芭蕾绑带鞋，带来清丽脱俗的少女气息！     白色蕾丝裙短裙+牛仔外套搭配芭蕾绑带鞋，拉上腿部线条更时髦。     蛇皮纹芭蕾绑带鞋更添摩登感，与印花连衣裙搭配，时髦性感完全不输高跟~ 单品推荐   AQUAZZURA 芭蕾鞋 参考售价：$750     Michael Kors芭蕾鞋绑带鞋 参考售价：$495.00     ASOS芭蕾鞋 参考售价：￥304.34 休闲渔夫鞋 想要舒适度假风？一双轻便百搭的espadrilles渔夫鞋必不可少。一双造型经典的渔夫鞋搭配基础款T恤，铅笔裤就是完美的度假搭配！而本季增加绑带设计和在材质上大玩新意的渔夫鞋看起来更加时髦Chic，搭配摩登裙装也完全Hold毫不费力↓   米兰达•可儿一双酒红色渔夫鞋，也能轻轻松松展现好身材。一件黑色露脐装露出纤细小蛮腰，又达到拉长腿部视觉效果！     金色渔夫鞋平底鞋搭配墨绿铅笔裙也丝毫不差，摩登又酷劲十足。     经典款绑带渔夫鞋与9分铅笔裤搭配更显利落，完美脚裸线条。     白色基本款渔夫鞋搭配白色背带裤，轻松打造休闲街头风。 单品推荐 AQUAZZURA单宁渔夫鞋 参考售价：€ 275 JimmyChoo渔夫鞋 参考售价：2,770 CNY TopShop银色渔夫鞋 参考售价：425CNY 帅气乐福鞋 本季线条简洁，更富质感、色彩多变又帅气的乐福鞋依旧火爆！穿着舒适的乐福非常适合日常搭配而且好穿不挑人，同时为造型带来利落的英伦气质。无论搭配裙装和裤装都好不费力，是时尚Icon出街凹造型的绝佳利器，跟学时尚潮人如何玩转乐福↓   黑色基本款乐福搭配卷边牛仔裤、英伦长风衣，轻松打造时髦学院风。     少女粉色乐福，帅气逼人又萌萌惹人爱。搭配仔裤非常春天，活力十足。     黑色乐福搭配整身睡衣风、阔腿喇叭裤，拯救了过于慵懒的气息，整身look复古气息十足，多了一份时髦。     搭配复古印花裙同样完美，look看起来更带感，随性又时髦。 单品推荐   GUCCI黑色经典乐福鞋 参考售价：￡410.00   GUCCI黑色乐福拖鞋 参考售价：￡380   ASOS粉色乐福鞋 参考售价： ￥489.12 性感罗马鞋 延续本季大热的70年代嬉皮风潮，带点野性和性感的罗马绑带鞋依旧是抢手，是街拍达人们的出街利器！虽然夏天还未到，但是时髦的妹子依旧可以早早准备起来，比起去年绑到膝盖的款式，本季流行的坡跟平底脚裸罗马鞋更加舒适，靴子感的轮廓设计看起来酷感升级更时髦！看看时尚博主都是怎么穿出街的吧↓   黑色罗马搭配鹿皮短裙、牛仔衬衫，时髦又青春的嬉皮风轻松搞定。     基本款黑色罗马鞋真是十分百搭，搭配欧美风大风衣，白色雪纺裙又呈现利落的质感。     与白色雪纺衫，牛仔热裤搭配，轻松营造清新度假风。     搭配同色系黄色雪纺裙更显摩登，漫步都市街头同样时髦指数倍增！ 单品推荐 JIMMY CHOO黑色罗马鞋 参考售价：676 SAINT LAURENT黑色罗马鞋 参考售价：907 ANCIENT GREEK SANDALS 粉色罗马鞋 参考售价：266