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  英国《卫报》9月7日文章，原题：中国反腐监察机构警告月饼“黑暗面” 随着中国“月饼季节”的临近，中国共产党的反腐监察机构已提前向媒体做出要求，禁止刊登包含夸张语言、助长节日期间奢靡送礼风气的广告。   自中国国家主席习近平2013年上任以来，中国政府对官员腐败和奢靡风气屡出重拳。此前，一些官员炫耀私人财富——经常来自不正当收入——以及浪费公款的行为造成了恶劣的影响。     在中秋节等重大节日送礼在中国一度十分风行，月饼就是最常见的礼物之一。中共中央纪律监察委员会在周日在网上发布的声明中强调，媒体要发挥自身作用防范腐败风气在中秋国庆期间反弹。   中国已持续近两年的反腐风暴令高档白酒和月饼的销售额下滑，这些都是中国生意场和官场上拉关系的传统礼品。

    　　女性吃坚果有什么好处呢？坚果的种类有很多，不同的坚果具有不同的功效。对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。今天，就来一起了解了解女性吃8种坚果的好处都是什么吧。 　　女性多吃8种坚果的好处 　　榛子：榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。 　　松子：松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。 　　开心果：开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。 　　花生：花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。 　　杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。 　　板栗：板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！ 　　核桃：核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。 　　腰果：腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。 　　接下来，再来教教你如何挑选坚果吧。 　　坚果的选购小窍门 　　先观察外观。农产品的选购，当然以新鲜为上，辨别新鲜与否，要善用感官观察。坚果类由于油脂多，如果储存不当或储存时间太长，甚至经油炸加工之后，油脂都比较容易变质，所以购买时先用眼睛看、用鼻子闻。 　　通常，带壳坚果比去壳坚果容易保存，完整的果仁要比碎裂的果仁有较长保存期，没有加工处理的坚果比加工处理过的坚果容易保存。所以，选购时要挑选带壳或果仁完整、形状饱满、无黑色或灰色斑点、闻起来散发自然香气的坚果为佳。提供试吃的，如果吃起来有油味、刺鼻味或苦味，就表示已开始变质，要拒绝购买。 　　接着看标示。产地、生长期的气候等因素对坚果的质量均有极大影响，因此购买前要看清楚产地来源。在台湾，不但包装食品要标明产地，散装食品在卖场销售也要标示产地。 　　其次，选择有信誉的厂商包装或加工生产的坚果类产品，再检查标签上的营养标示，看看糖、钠的含量是否因加工过程的调整而过高不利健康，食品添加剂是否使用过多，最后再检查其保存期限以确认购买坚果的质量。 　　注意选择低温烘烤加工的坚果。对于市售坚果产品，业者大都使用高温油炸的加工方式处理，因为坚果以高温油炸，短时间就可形成油亮可口的颜色，而且在油炸过程中会因吸油而增加重量，但高温和油炸却会破坏坚果的营养素，如果加上调味的顺口感，消费者会在不知不觉中食用过量。 　　除此之外，吃坚果还应该注意哪些呢？ 　　吃坚果的注意事项 　　坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。 　　坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。 　　坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。 　　坚果的营养价值高，女性朋友别错过了。

    　　莲藕 维生素B1冠军 　　无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。 　　从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。 　　但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃。 　　 　　蘑菇 补钾冠军 　　被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。我们通常所说的“补钾明星”香蕉，钾含量为256毫克/100克，而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，远超出了香蕉。 　　钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低血压的作用。此外，蘑菇中还含有丰富的膳食纤维。 更难能可贵的是，蘑菇的口感嫩滑细腻，不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。 　　 　　小白菜 补钙冠军 　　小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。 　　另外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态。 　　需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。 　　 　　西兰花 胡萝卜素冠军 　　作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。 　　胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。 　　此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。 　　研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。 　　 　　菠菜 叶酸冠军 　　除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。并且，它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。 　　菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。 由于叶酸是一种水溶性维生素，对热、光线均不稳定，因此菠菜最好现买现吃，贮存的时间尽量别超过2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，损失营养。 　　 　　葡萄 抗氧化冠军 　　葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 　　 　　山楂 果胶冠军 　　果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。 　　一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。 　　 　　柑橘 维生素B1冠军 　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。 　　柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。 　　 　　石榴 膳食纤维冠军 　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。 因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。 　　 　　鲜枣 全能冠军 　　与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。 　　需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  醉酒后吃什么食物最解酒呢？随着农历年越来越近，上班族有很多聚会需要应酬，喝酒是在所难免的事情。而要如何解酒才最科学呢？其实，睡觉并不是最好的解酒方法哦。今天，小编为大家盘点了最解酒的蔬菜和水果，一起来看看吧。 解酒吃什么蔬菜好 大白菜：将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。 甘蔗：将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。 马蹄：取马蹄（即荸荠）10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者）。 芹菜：取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症）。 接下来，再来看看哪些水果也具有解酒的功效吧。 解酒吃什么水果好 柚子：喝酒之后就算没有喝醉，但是口中的酒气也久久不能散去。这个时候你只要把柚子切成丁状，然后沾上点白糖吃。就可以帮助你恢复清新的口气，还你神采奕奕哦。 香蕉：喝酒之后是不是经常感觉自己的心在扑通扑通的跳，很难受呢。此时不防来根香蕉来帮助缓解酒后不适。因为香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖浓度的作用，从而使血液中的酒精含量变少，自然就能达到解酒的功效了，喝酒引起的不适感也荡然无存了。 西瓜：因为西瓜具有利尿的作用，所以喝酒之后马上来块西瓜，或者西瓜汁就可使得体内的酒精随着尿液排出来，人自然也清醒不少哦。 葡萄：喝酒之后口气很大，酒气很重，不防来几粒新鲜的葡萄，就可借处其中的酒石酸来帮助中和酒中的乙醇从而形成酯类物质。你会发现小小的葡萄竟会让饱受醉酒痛苦的你瞬间轻松不少。 橙子：当然一般的聚会上也都会有橙汁的，所以个人建议如果不是非喝酒的话就用橙子代替吧。而如果已经喝醉了的话，不如用新鲜的橙子榨汁，或是直接吃两片橙子也会让你神清气爽的。 梨：吃的时候建议把梨切成片然后放入凉开水浸泡十分钟，此时在来喝水吃梨，解酒的效果相当不错呢。 柿子：喝醉之后，可以吃几个新鲜的柿子，就可起到醒酒的作用。 杨桃：如果你家里有经常喝醉酒的人的话，那么建议你平时准备点杨桃然让其用水煎服，效果相当不错呢。 以上这些食物都具有解酒的作用，不如来试试看吧。

一个来自阿拉伯联合酋长国的土豪花4850万英镑（约5亿人民币）订做了一个生日蛋糕，重达450公斤，与一只灰熊一样重。 这个蛋糕的整体造型是一个时装发布会T台，长达1.8米。在蛋糕上坐着很多捏出的人物，这些人穿这华丽的衣裳在看秀。 蛋糕的设计师是英国一名顶级时装设计师Debbie Wingham，她曾经用黑钻和红钻设计出了史上最贵的裙子，售价为1150万英镑。 她也把对钻石的喜爱用在了这个蛋糕的设计上，在上面用了4000颗真的钻石,包括一颗5.2克拉的粉钻和一颗6.4克拉的黄钻。除了钻石，这个蛋糕上还有紫水晶和翡翠。 蛋糕上的小人身上穿的为她之前为这个蛋糕主人独家定制的服装复制版。 Debbie用1100个小时制作出了这个蛋糕，她觉得烹饪是一件能让人放松的事，表示将继续在这行上不断探索。

    海带略带一点腥味，有些人还把海带列为不能接受的食物之一。仅仅因为海带的怪味和口感就拒海带于千里的朋友们可要注意啦，海带不仅仅是健康菜，还有益于护发，功效多着呢!但是吃海带也有一些禁忌，下面我们就来简单看一看。 中医认为，海带性寒味咸，入肝、胃、肾三经，可消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压，临床治疗常用于水肿、脚气，可与其他利尿药物配伍。 吃海带的6种功效 1、防治甲状腺肿。 海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用; 2、降压。 海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压; 3、降脂。 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄; 4、抑制肿瘤。 热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用; 5、提高免疫力。 海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一; 6、降糖。 海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。 吃海带的4大禁忌 1、海带不能长时间浸泡 海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。 2、别把海带当主食吃 不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。 3、吃海带后别马上喝茶、吃水果 吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 4、特殊人群慎吃海带 患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

  日本一项调查显示，无论男女，30岁后大多会有身体疲劳和体温偏低的倾向，带来的副作用就是腰酸肩痛，血液循环不良以及人体代谢低下等不良症状。对此，日本专家建议，不妨多吃点姜。 日本长崎市石原诊所院长、日本著名健康类书籍作者石原新菜在其新书《不生病的蒸姜健康法》里指出，吃姜有以下几个作用，第一，能有效促进身体新陈代谢，提高体温，第二，能清洁血液、扩张血管、改善血液循环，第三，能提高免疫力，降低胆固醇，增强消化吸收。总体来说，吃姜可有效改善人体疲劳和体温低下现象。 石原新菜提醒大家，生姜蒸煮后的暖身功效远超之前，这是因为，生姜的主要有效物质是具有杀菌功效的姜辣素，通过蒸煮加热，会转变成具有活血暖身功效的姜稀酚，含量是原先的10倍多，熟姜的暖身效果比生姜提高了1.5倍多。建议每天吃姜的量为10克左右，切成薄片约5、6片。据该书的读者反馈，食用2周熟姜后，手脚发冷现象就有所改善。 吃生姜的几个好处： “生姜治百病”我们从小就听过的俗语。姜当中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜有着兴奋提神、排汗降温的功效，其还可以有效的缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛不良状况。除此之外，生姜健胃增进食欲的作用也不可小时。当我们要是食欲不振的时候，在三餐的饮食中加入几片生姜的话，马上就可以让你的食欲大增。 以下几个问题是应该注意的： 1、不要去皮： 有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。 2、某些疾病患者不适宜食用生姜： 凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。 3、谨慎食用生姜红糖水： 从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。 4、不要吃烂了的生姜： 腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种”烂姜不烂味“的说法是错误的。

  “红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。”唐朝诗人王维的一曲《相思》，让红豆多了一些高大上的文化内涵和情感寄托，不再是简单的果腹食物。如果说吃饱是吃东西的第一重境界，吃得营养健康是第二重境界，吃出文化和品位是第三重境界，那么红豆显然达到了最高境界。 自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。到现在红豆再次受到女人们的热捧，因为很多研究都证实，红豆是非常好的减肥食品，而且非常适合女性。 女性吃红豆好处多： 1、口感绵软，自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。 2、红豆消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃。 3、红豆瘦小腹。虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱? 4、更低脂的优质蛋白来源。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。 吃红豆的注意事项 吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效。 1、 与红枣搭配。红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，二者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有利于补血; 2、 与薏米搭配。薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象; 3、 与冬瓜搭配。红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑，滋润我们的五脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。 如何挑选红豆 在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆，坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。 1、 看表面，优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀; 2、 闻味道，优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

  我们知道气血津液是构成人体的基本物质，是脏腑，经络等组织器官进行生理活动的物质基础。气，是不断运动的具有很强活力的精微物质;血，基本上是指血液;津液，是机体一切正常水液的总称。但是不当的饮食却会让我们的气血变的浑浊，比如吃肉吃多的人口臭现象会特别严重，呼出来的气都带着一股怪味，甚至他们的血液也比不上素食者干净。长期素食的人身上甚至会带着一股清香，让人闻之即醉!那么为了让我们的气血更加干净，如何合理的搭配素食呢? 人体营养素，素食巧发现 蛋白质 构成人体组织，合成各种酶、激素和抗体。存在于豆腐、豆浆、黄豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、面筋、芝麻、大米之中。 脂肪 构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。存在于植物油、豆类及豆制品之中。 淀粉 提供热量。存在于谷物、薯类、豆类之中。 纤维素 辅助消化，预防疾病。存在于蔬菜、豆类、水果之中。 维生素A或胡萝卜素 促进皮肤、骨骼、牙齿的生长和健康，维持视力健康，促进伤口愈合。存在于豌豆苗、菠菜、茴香、茼蒿、芥菜、香菜、韭菜、空心菜、苋菜、南瓜、番茄、芒果中。 维生素D 促进钙和磷的吸收利用，促进骨骼和牙齿的生长与健康。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外线照射后可转变维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外线照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。维生素D每日的摄取量为0.01~0.02毫克(400~800IU)，所以这一微小的营养成分我们可以选择吃户外蔬菜和晒太阳来满足。 维生素E 保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化。存在于植物油、带皮谷物、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、花生油、荞麦、玉米、小米、菠菜、香菜、黄花菜、芝麻酱之中。 素食在饮食上就需掌握几项原则： 种类多样化。不论是主食(米饭面包、五谷杂粮、豆类)或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色，应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。 多选择新鲜、未精制的食物。吃素者最好能养成选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代素鸡、素鸭的习惯，营养师大力推荐黄豆与糙米约一比三的黄豆糙米饭，蛋白质与糖类的比例正好。煮之前黄豆需先泡2―3小时，糙米泡1小时(夏天要放进冰箱泡，以免发酸)。 肉类蛋白质含量高，但豆类的黄豆、毛豆、绿豆、或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 多摄取腰果、杏仁等核果类。其丰富油脂可补充人体所需热量;青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄等来补充。坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则，有意识地多补充素食者可能会缺乏的维生素。 如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得吃得很多，却饿得很快，这正是因为植物较易被肠胃吸收的原因，别担心慢慢就会适应了。 值得素食者注意的是，素食可导致女性雌激素水平降低，妇女由于其特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜长久吃素： 1、性成熟发育期的女孩，经久素食会导致雌激素水平过低，导致第二性征发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育和体态美。 2、育龄期妇女若常吃素可使雌激素水平降低而导致孕育障碍。 3、更年期妇女由于卵巢萎缩、雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，此间若经久素食，其发生“更年期综合症”的症状更为明显。

加拿大劳动节：北美吃烧烤的趋势连年下降 在炎热的夏季，烤得滋滋流油的上等牛排是极为诱人的食品，BBQ，烧烤，是北美人的户外生活方式之一，每到夏季，几乎家家后院都有烧烤架。 加拿大多伦多星报引用彭博新闻社的报道说，根据市场研究公司的调查，在劳动节这个3天连在的长周末（加拿大和美国的劳动节都是每年9月第1个星期一），大约2/3的美国家庭要进行烧烤，加拿大自然也不例外，有的家庭在自家后院烧烤，有的家庭则带着简易烧烤架，到公园里进行烧烤野餐。 不过，有数据显示，在北美地区，户外烧烤在经历了超过20年的增长后，现在出现下降趋势。 根据美国“露台与烧烤协会”的最新数据，北美地区烧烤架的出售量在2007年达到顶峰，之后连年下降，食品业专家们表示，BBQ不会消失，但高峰期过了。   © PC/HO   人口组成变化 那么，什么因素导致北美的烧烤风头下落？ 报道说，人口结构的变化是原因之一。近年来，加拿大和美国的人口组成发生了迅速变化，拉美裔、亚裔居民对烧烤不象北美人那么热衷，只是偶尔吃吃。 与此同时，社会的多元化给北美带入了各种风味的美食，北美的年轻一代更开放，更愿意尝试不同的国际风味，不是死守着自己从小习惯的口味不放。 牛肉价格飞涨 经常去食品超市的人都知道，过去几年来，牛肉价格的攀升似乎是“势不可挡”，越来越贵，今年6月，无骨沙朗牛排的售价达到了前所未有的水平。 根据加拿大统计局的数字，从2013年4月到2014年4月，沙朗牛排的价格上升了12%，即使是一向被看作是廉价肉类的牛肉末，价格也增长了11%。 上述报道说，在1985年，家庭烧烤聚餐时烤牛排的比例为32%，目前已经降到21%，价格显然是不容忽视的因素。虽然烤牛排好吃，但不少人也不得不考虑家庭开支，改用更便宜的肉类。 与牛肉相反，最近一年来猪肉、鸡肉的价格一直在走下坡路，美国猪肉局的数据显示，今年7月，美国消费者购买的猪肉量比去年同期增加了15%。 所以，今年人们的烧烤架上，猪肉、鸡肉多了，牛排大减。 健康因素 与此同时，北美人的生活方式在发生变化。 随着社会健康意识的提升，北美人吃肉的“胃口”越来越小。越来越多的人在控制自己吃肉的次数和数量，有些人甚至在逐步放弃吃肉，转向素食。

9月8日报道 9月7日，山西太原一家以自由搏击为主题的酒吧开业，特邀请喜欢挑战刺激的搏击模特身着性感比基尼登台对阵，吸引大量观众的眼球，场面火爆。据搏击酒吧负责人介绍，快节奏的都市生活让人疲惫，通过打造平民草根化的搏击擂台，让更多的都市白领通过这种方式来宣泄情绪释放压力。

  　　加拿大广播公司报道说，周末一位顾客在卡尔加里市Sidewalk Citizen点心店买点心时留下525加元的小费；现在店方正在寻找这位顾客，因为留下这么一大笔小费可能是这位顾客在用银行现金卡付账时按错了键。 　　Sidewalk Citizen点心店在其Facebook网页上说，“星期六一位顾客用银行现金卡付款时给了525加元的小费。虽然我们的服务不错，但不值得顾客打赏这么多钱。我们与发行该现金卡的皇家银行进行了联系、尝试退款；但皇家银行说其现行的政策规定不准许这样做。我们只好利用Facebook寻找这位大方的顾客。只要手持当时付款的现金卡（我们有该现金卡号码的记录）到我们店里来，我们就给您退款。 　　Sidewalk Citizen点心店的这个Facebook帖子在网上公布后，点赞声一片；说这样的点心店不但出售的点心美味可口，服务也太温馨了；不少人在给Sidewalk Citizen点心店点赞的同时批评加拿大银行只知道赚钱、给顾客提供的服务太冰冷。

　　今天各年级开学了，家长又苦恼该为孩子准备什么午餐。专家认为，这恰恰是家长培养孩子健康饮食习惯的契机。 　　卑诗儿童医院教授查诺因（Jean Chanoine）建议家长和孩子一起合作来解决午饭难题，比如可以带上孩子去购买食材，让孩子挑他们喜欢吃的，借机让孩子培养健康的饮食习惯，“或许将来不可避免会接触垃圾食品，但饮食健康是需要从小培养的。良好的饮食习惯能伴随孩子终生。” 　　查诺因还建议家长使用可循环使用的餐盒为孩子装便当，更为环保。 　　此外，刚刚上学的孩子及家长还须注意学校的“防过敏政策”，有时候并不是因为食物问题，而仅仅是呼吸到空气中的微粒，或是接触到给过敏食物污染的桌面也会产生过敏反应，重则致命。 　　不管孩子对食物过敏还是不过敏，专家建议在进入一所新的学校前最好先咨询教师和学校护士。

  如何吃鱼才健康呢？鱼类的种类有很多，吃鱼的好处是有很多的，也有很多人喜爱吃鱼。不过，吃鱼也是有很多讲究的。想要健康吃鱼就来往下看看小编关于健康吃鱼的介绍吧。 吃鱼的好处 鱼类的脂肪含量低。在鱼类中，脂肪含量大约为1%~10%，平均来说在5%左右，不同鱼种脂肪含量有较大差异。脂肪多有不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸以棕榈油酸和油酸，多不饱和脂肪酸主要以亚油酸、亚麻酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）组成。不饱和脂肪酸能帮助身体制造理想的细胞膜，使细胞获得良好的养分，具有降低发炎反应，预防自体免疫疾病的作用。对人脑部的健康和发育非常有益。 是人体优质蛋白质的良好来源。鱼类的蛋白质含量在15%~22%，平均在18%左右，是猪肉的两倍多，蛋白质的氨基酸组成一般较为平衡，与人体需要接近，并且利用率高。是人体免疫细胞的主要构成成分，可帮助人体制造白血球和抗体，修复细胞，以维持免疫细胞的作战能力。 含有一定数量的维生素矿物质。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、烟碱素、维生素A、D、E等，鱼油和鱼甘油是维生素A和维生素D的重要来源。维生素E能增强免疫细胞的活力和繁殖，促进免疫球蛋白抗体的产生，增强吞除细胞的吞力，可清除病菌、癌细胞等。维生素B族可以舒缓压力的作用，还能使脑部中枢神经和末梢神经功能正常运作；还可促进葡萄糖转换成大脑与神经系统所需要的能量。还含一定量的矿物质，其中硒和锌、钙、钠、钾、氯、镁、磷、铁、铜等含量丰富。 那么，要怎样吃鱼才算健康呢？ 健康吃鱼的小妙招 个头挑“八分大”的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体内可能积聚了不少有害物质。因此，买鱼选个头“八分大”左右的比较合适，例如，鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。 鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。选购“冰鲜鱼”，应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满，角膜透明清亮，鳃丝清晰呈鲜红色；次鲜鱼眼球不饱满，眼角膜起皱，稍变浑浊，有时眼内溢血发红，鳃色变暗呈灰红或灰紫色；腐败鱼眼球塌陷或干瘪，角膜皱缩或有破裂，鱼鳃呈褐色或灰白色。 水箱内水的颜色不对不选。在超市购买活鱼时，要看看“水色”。因为它是水质好坏的体现，如果呈现深绿色或是蓝色，可能是藻类过多，说明很久没有换过水和清洗水箱了，可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼，一般会更鲜活。 价格太低的不买。价格低得离谱，就要考虑鱼的来源、品质和安全性问题，变质鱼吃下会带来很大的健康风险。 现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的，因为鱼肉会有一个“排酸”过程，需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼，应该立刻冷藏，2小时后再烹调；而大型鱼需要冷藏超过2小时。 鱼肉过红过白不吃。鱼因品种不同，本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分，但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色，很有可能是染色剂的“功劳”。 腌制过的不吃。水产品中可能含有较多的亚硝酸盐，在干制或腌制过程中，其中的部分蛋白质发生分解，产生胺类，和亚硝酸盐结合成为亚硝胺，有一定的致癌风险。 生鱼片冷冻后再吃。生鱼片中可能会存在寄生虫，寄生虫对热和低温抵抗力很差，在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭，而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以，只有对原料的来源足够放心，鱼才能生着吃。 尽量蒸着吃。在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏；煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中；烧烤的温度较高，容易产生有害物质，并且烤鱼的用油量也不少，破坏了鱼低脂的健康特色；油炸含油量更高，对鱼营养破坏更大，也不建议选用。 日常饮食中吃鱼，别忘了以上几点小妙招哦。

周六中午时分，固兰湖街的台湾文化节美食摊位已经大排长龙，蚵仔煎、盐酥鸡、大肠面线、车轮饼、香酥臭豆腐等小吃，都是市民跃跃欲试的台湾美食。 舞蹈老师刘美利与画家朋友邱白，特地前来现场品尝小吃。 本拿比居民蔡先生一家四口，也赶来凑热闹，他们还带着13岁的黄金猎犬Willy一齐参与。他说，除了去年因为去露营，而无法参加，一家人几乎年年都来台湾文化节场地，品尝各种台湾美食小吃。台湾文化节由本月4日至7日，要了解活动资讯，可登入： www.taiwanfest.ca。  

【明报专讯】加拿大龙虾受中国食家欢迎，销量创新高纪录，可是一般中国食客分辨不出加拿大与美国的龙虾，只会统称北美洲龙虾为「波士顿龙虾」。现在斯高沙省一个大出口商要为加拿大龙虾正名，希望中国饔客啖出加拿大龙虾的真味道。 盼中国客啖出加龙虾肉质优点 大型中国海产公司Zoneco收购斯高沙省龙虾业，公司代表刘杰克(Jack Liu， 音译)说：「众所周知，加拿大龙虾的质量比美国的好。它更强壮，肉质丰满、产量高、肉更多。」 加拿大向中国出口的龙虾，大部分来自斯高沙省。过去几年间，加拿大向中国出口的龙虾增加两倍多。今年6月底，2015年的销售额达到5,500万元，快要超出2014年的销售额6,700万元。 加拿大龙虾在中国有需求，但是中国消费者未必知道龙虾来处。在中国市场，第一家出售龙虾的公司是美资公司，「波士顿龙虾」的名称不胫而走，成了所有北美洲龙虾的代号。 刘杰克说：「我们感到我们要下点功夫，教育市场与消费者，好好理解龙虾来源，告诉他们龙虾的故事、环境与社区。」 Zoneco去年打进斯高沙省市场，每周从哈利法克斯以外Eastern Passage加工厂外输龙虾，空运大约35,000磅海产到中国。该公司已申请许可，扩展业务5倍。它说，它会在斯高沙省南岸开设另一个设施。 斯高沙省省长麦克尼尔(Stephen McNeil)下周率团前往中国，展开商贸之旅，将与Zoneco总裁会面。 该公司的促销活动包括：播放视频，显示渔民在斯高沙省捕捞龙虾、工人加工龙虾的过程。该省渔业厅长科尔韦尔(Keith Colwell)也会出镜，配上中文字幕。 刘杰克认为，加拿大龙虾正名后，产品价格就会攀升，公司会有更大盈利。 但圣文森特山大学(Mount Saint Vincent University)市场专家莫姆鲍魁特博士(Peter Mombourquette)指，人们惯用的名字很难修订。

虽然夏天已经过去了，但冰淇淋早就是一种一年四季的食物了，所以我们还会一直地吃下去。当然，有一个情况可能会好一点，就是随着天气越来越凉快，冰淇淋相对来说融化的速度会变慢。 不过呢，最近英国爱丁堡大学和邓迪大学几位科学家的新发现可能让大家今后在夏天吃冰淇淋时，也能免受冰淇淋融化的困扰。另外，也顺便省去了把手搞得脏兮兮的烦恼。 可以缓解冰淇淋融化的关键是两所大学的研究人员共同发现了一种存在于天然食物中的新蛋白质活性成分 BslA，这种成分与空气、油脂和水分相融合时，可产生一种非常光滑的布丁，变得比现在的冰淇淋更稳定，就不容易融化了。 这种蛋白质不仅能使冰淇淋冻的时间更长，而且更便宜。一方面呢因为不容易化嘛，运输相对就容易多了，冷链什么的成本也相应会降低点。然后因为已经够凝固了嘛，就不需要再添加很多的饱和脂肪了，制作成本也就降低啦。而且还有一个好处，那就是饱和脂肪少了，冰淇淋的热量也就相应减少了。对啦，也就是稍微吃多一点也不会胖了，简直减肥利器有没有。 爱丁堡大学物理天文系教授凯特·麦克菲说：“无论是对消费者还是对厂商来说，这种新成分所拥有的改良冰淇淋的潜力令人兴奋。”他们预计，这种成分可能在三到五年内投入生产。 “融化的冰淇淋把双手弄得黏糊糊的童年记忆可能即将成为历史。”爱丁堡大学在宣布这项研究成果的声明里写到。 对了，你要问这种神奇的蛋白质存在于哪种食物？就是日本常见的食品“纳豆”。好吧，希望到时候不融化的冰淇淋闻起来不会怪怪的。

菜品名：禾虾 嗜好地：两广 做法：椒盐、炸、烤、煨 特点：甘香回味 功效：不知道，但很香很好吃。 注意：高蛋白食物 重口味指数：★★ 禾虾幼虫时以秧苗嫩叶汁为食，成虫后啜食未熟谷穗的浆液。禾虾下半身透明，几乎可以看到它肚子里面的血管啊、肠子啊等等。禾虾平时生活在稻田里，不容易被人发现。但当水稻收割时，禾穗被割倒，禾虾就会无处可藏而漫天飞翔。但禾虾的飞翔能力并不强，飞个两三米没力气了，被人们轻而易举的用草帽兜住了。小孩子特别喜欢捉来玩，比一下谁的飞得远。最后烤着吃。 菜品名：蚕蛹 嗜好地：两广 做法：椒盐、炒、炖、炸、烤 特点：甘香可口，肥而不腻 功效：生津止渴，消食理气。用于消渴，消瘦，小儿疳积。是体弱、病后、老人及产妇产后的高级营养补品。可有效提高人体内白细胞水平，从而提高免疫力、延缓衰老。可降血脂、降胆固醇，改善肝功能，改善夫妻生活。 注意：高蛋白食物 重口味指数：★★ 据说吃蚕蛹的历史已经有1000多年，而且，功效这么多，放心的吃吧！不过千万要注意，自己别乱做蚕蛹吃，不小心的话会中毒。特别是变质的蚕蛹千万千万别吃。中毒后会有潜伏期，数个小时到一个星期不等。 菜品名：猪花肠 嗜好地：两广 做法：炒、火锅 特点：甘香爽脆 功效：含有蛋白质、钙、脂肪等物质成分,具有补虚损、润肠胃、丰肌体的功效。 注意：高胆固醇食物 重口味指数：★★ 猪花肠，又叫猪生肠，很多朋友喜欢吃，但却不知道它到底是猪身上的哪个部位，一般都以为是某部分肠子。其实花肠就是母猪的输卵管，是生殖器官。通常买到的猪花肠有很粗的一段连着两根较细且弯曲的分支，其中粗的部分是退化的子宫，两根细的分支是输卵管。由于雌性肉用猪在仔猪时就被阉割摘除卵巢，因此它不能发育成正常的生殖器官，最后也就成了我们疑问的猪花肠了。 菜品名：桂花蝉 嗜好地：两广 做法：油炸、椒盐、卤水 特点：惹味油腻，有桂花清香 功效：对肠炎、声音嘶哑、小儿夜啼、妇人乳汁不足、补肾治遗尿等有一定的疗效。 注意：吃的时候撕掉腿，拧掉头部轻轻拉出内脏，不能吃。 重口味指数：★★★ 桂花蝉又名大田鳖，一般生活在溪涧、稻田、池塘里，常附着在水草上静伺猎物，用存颚小孔吮吸小鱼、小虾、蝌蚪、螺蛳等的血液为生，捕食凶猛。它的外形很像蝉，所以又叫水知了；又因它有桂花香味，所以更是美其名曰桂花蝉。人们更喜欢叫它做咬趾虫，因为人下水很容易被它咬伤脚趾，而且它的唾液竟然能溶解肌肉！痛死你！ 菜品名：龙虱 嗜好地：两广（特别是梧州） 做法：腌制后隔水蒸，或灼熟后油炒 特点：鲜美 功效：滋阴补肾，对遗尿、夜尿频多、疳积等均有较好疗效，对降低胆固醇、防治高血压、肥胖症、肾炎等也有一定效果。 注意：吃法与桂花蝉同，硬翅撕掉。 重口味指数：★★★ 龙虱又叫潜水甲虫，或水龟子，喜欢吃水中的软体动物、昆虫、蝌蚪或小鱼等。龙虱的幼虫外形象小蜈蚣，更是凶猛贪食，一天可以吃掉几十倍自己体重的食物！成年龙虱甚至可以飞。有人喜欢用来泡酒。 菜品名：沙虫 嗜好地：两广沿海（尤其是北海的最优质） 做法：滚汤、煮粥、火锅 特点：肉质脆嫩，味道鲜美 功效：有阴虚劳损、肾虚腰痛、骨蒸潮热、阴虚盗汗、肺虚咳喘、胸闷痰多，小孩儿尿床（夜尿频繁）以及妇女产后乳汁稀少等症状，均可用沙虫食疗。沙虫还有降低血脂，破坏癌细胞生长的作用；沙虫的酶解物具有抗氧化，抗菌，抗辐射，抗病毒，抗疲劳，防癌，调节免疫，延缓衰老的功效。 注意：高蛋白食物 重口味指数：★★★ 沙虫，学名叫方格星虫，它的形状很像一根肠子，呈长筒形，浑身光裸无毛。沙虫虽然没有海参、鱼翅、鲍鱼的名贵，但味道鲜美脆嫩，为海参、鱼翅所不及。生长在沿海滩涂，因为对生长环境的质量十分敏感，一旦污染则不能成活，因而有“环境标志生物”之称。 菜品名：蛇咬鸡 嗜好地：两广 做法：焖、煲 特点：鲜美 功效：祛风湿 注意：杀鸡过程勿看 重口味指数：★★★ 一条毒蛇，一只老母鸡，厨师诱使毒蛇一口咬向母鸡的头顶，厨师放开母鸡，母鸡耷拉着脑袋，气如游丝，然后就挂了。 趁着母鸡体温尚存，厨师提着它到厨房放血、去毛。毒蛇完成“任务”后，迎来“鸡死蛇烹”的下场——一番处理后，和母鸡一起投入烹锅。据说非常鲜美，是因为蛇的毒液经过焖煮，变成了美味的蛋白质！放心吃好了，已经没毒了。 菜品名：禾虫 嗜好地：珠三角（特别是中山、江门） 做法：蒸、炖、煎、炸、剁酱 特点：外形奇葩，奇香无比 功效：消肿益气、滋阴壮阳、健脾暖身、祛湿 注意：高蛋白食物 重口味指数：★★★★ 禾虫一般分布于广东、福建、浙江等地咸淡水交界处的稻田表土层里、淤泥中，繁殖时才出泥面。禾虫一般吃比较嫩的稻叶，或其他鲜嫩的草类，所以你不用担心它会很脏哦，而且它对生存环境要求比较严格，在无污染的地方才能生存。 菜品名：蟾蜍 嗜好地：两广 做法：火锅、椒盐、美极 特点：清甜 功效：据说清热排毒养颜 注意：除皮要干净 重口味指数：★★★★ 火锅的时候，一盘子端上来，服务员通常都会说，“昵个系蛤乸”，咋一看还真的很像青蛙。如果你知道是蟾蜍，还敢吃吗？哈哈哈。不过无可否认，几斤蟾蜍，加一只青头鸭，然后还有排骨段，啧啧，最后的汤啊，那可真的是清甜美味！人间极品！ 菜品名：蝎子 嗜好地：两广 做法：煲汤、油炸 特点：以毒攻毒 功效：全蝎常用来治疗惊痫、风湿、半身不遂、口眼歪斜、耳聋语涩、手足抽掣等。蝎毒具有祛风、解毒、止痛、通络的功效，对食道癌、肝癌、结肠癌等有一定疗效。蝎子营养价值丰富，是重要的滋补保健品。很多民间偏方都会用到蝎子。 注意：卸下心理戒备 重口味指数：★★★★ 一句“蛇蝎心肠”，足以让蝎子闻名天下。蝎子虽毒，却深受民间好评哦，只因它药用价值非常高！挑选蝎子，以腿粗肚子小的公蝎子为佳，公蝎子补性大，母蝎子就差很多了。 菜品名：飞鼠（蝙蝠） 嗜好地：两广（特别是罗云郁、梧州一带） 做法：煲粥 特点：惹味 功效：滋补、清肝明目。有民间偏方专治淋病。 注意：别让我知道是蝙蝠 重口味指数：★★★★ 昼伏夜出的蝙蝠，你以为也是以形补形才说它有明目的功效？不是的，这个是有科学依据的！当然最有效的是蝙蝠的粪便，中医称为“夜明砂”！ 菜品名：蝌蚪汤 嗜好地：桂北地区 做法：煲汤 特点：鲜甜 功效：清热解毒 注意：寒底者少喝 重口味指数：★★★★ 大家都知道，蝌蚪是青蛙的幼虫，青蛙是农田里最有益的小动物了。蝌蚪很容易煮熟煮烂，以前就是穷人家偶尔开荤煮来过一下嘴瘾，现在基本没什么人吃了。而且蝌蚪本来就很多，但成功变成青蛙的几率并不是很大，所以网友质疑的破坏生态问题其实并不存在。 菜品名：毛鸡蛋 嗜好地：两广 做法：蒸、煮或油炸后，沾着椒盐吃 特点：鲜美 功效：不知道，据说很补。 注意：孕妇忌食，少儿尽量少食 重口味指数：★★★★★ 毛鸡蛋，就是鸡蛋在孵化过程中小鸡的胚胎。它自己停止发育的那种毛鸡蛋千万不要吃，据说各种菌的超标。要吃还是吃活胎那种毛蛋。但很难鉴别呀。大家最好还是少吃为妙！ 菜品名：鸡子 嗜好地：两广 做法：煲汤、火锅、泡酒 特点：弹牙 功效：不知道，据说壮阳。 注意：吃的时候别问是什么 重口味指数：★★★★★ 想当年，阉鸡补镬这两大江湖职业，风靡粤港澳。可惜现在都没人干了，也没活干了。鸡子，就是公鸡阉割的时候，掏出来的睾丸！广东人最喜欢以形补形，他们都觉得这东西可以壮阳，于是就成为了一道美食。 菜品名：血蚶 嗜好地：潮汕一带 做法：烫熟，或烤 特点：血淋淋 功效：蚶肉味甘咸、性温，入脾、胃、肝经；具有补益气血、健脾益胃、散结消痰之功效；用于症瘕痞块、老痰积结等症；又有制酸止痛作用，可用治胃痛泛酸的病症。 注意：吃不惯的人容易拉肚子 重口味指数：★★★★★ 一般人是无法理解潮汕的这种美食，但有兴趣的人却很多。血淋淋的，而且带些腥味。硬着头皮吃了一两颗之后，咦，还不错哦，慢慢就上瘾了。潮汕人用的配料一般是“三参酱”（即辣椒酱、梅膏酱、酸醋），再加糖和芜荽等物，配而食之，实在是十分可口的时鲜。 菜品名：老鼠仔 嗜好地：两广 做法：生吃、泡酒 特点：活生生的 功效：据说壮阳、祛风 注意：心血少者勿碰 重口味指数：★★★★★ 传说中有一种酒叫三唧酒，一唧就是用筷子夹老鼠仔时的唧声，二唧就是把老鼠仔浸到酒里时的唧声，三唧就是把浸过酒的老鼠仔吞进喉咙时的唧声。这样唧唧唧三声，老鼠仔告别了鼠世，那个人随后喝下浸过老鼠仔的酒，就会金枪不倒 ，生猛无比，死猫变老虎，随你怎么想啦，据说反正就是功效非常厉害！ 菜品名：酿狗肠 嗜好地：两广（尤其新兴为最） 做法：腊肠的变种 特点：食过翻寻味 功效：填饱肚子 注意：别让我知道是怎么做出来的 重口味指数：★★★★★ 大小合适的健康肉狗，饿它十天八天，只给它喝水，让它彻底清理干净身体内脏的各类排泄物。事先拌好料，调好味道，然后就喂狗。狗太饿了，于是拼命的吃啊吃，吃到撑不下为止。待食物在狗的肚子里酝酿一定的时间，杀狗！然后，它肠子里的填充物，就是饭桌上鼎鼎有名的“酿狗肠”啦！不过现在一般餐馆的“酿狗肠”，仅是用狗的肠子酿料，并非上述那种正宗做法，哈哈，但吃无妨。 菜品名：鸡屎藤 嗜好地：两广（特别是五邑地区） 做法：磨浆、晒干成粉，与糯米粉混合做成饼 特点：鸡屎味 功效：有祛风利湿、消食化积、止咳、止痛、解毒、去湿、补血等 注意：吃的时候捏鼻子 重口味指数：★★★★★ 鸡屎藤为什么叫鸡屎藤？因为它的味道像鸡屎！作为南方乡村里最常见、最粗生的一种多年生草质藤本植物，鸡屎藤常攀援于其他植物或岩石上，喜欢温暖湿润的环境，在河溪边、山路旁、荒郊野外，以及灌木丛林中都很容易找到。而鸡屎藤饼，据说其有散雾毒、清热气、去滞等功效，广东众多地区都有不同方法制作，大同小异，清明一般只在清明节前后制作并充当早餐，副餐。 菜品名：猪眼 嗜好地：两广（特别是百色地区） 做法：烤 特点：爆浆，有嚼劲 功效：据说富含脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素,脂多糖,胶原蛋白等。 注意：闭上眼睛再吃，可好？ 重口味指数：★★★★★ 哇，一串4个的猪眼，烤得香喷喷的，一口咬下去，噗嗤一声，汁水四溅爆出，感觉爽歪歪！什么汕头牛肉包心丸？弱爆了。可是，你狠下心吃一个，你还有勇气再吃剩下那3个吗？ 菜品名：羊瘪汤 嗜好地：河池、柳州、来宾 做法：煲汤 特点：清新爽口 功效：清咽利嗓 注意：别让我知道是什么东西做的 重口味指数：★★★★★ 桂柳方言习惯把屎称为“瘪”，因此当外地人看到餐馆里的“羊瘪”汤都以为是羊屎汤，感叹当地人“重口味”。不过其实“羊瘪”不是羊屎，而是残留在羊的胃里的食物，包括胃液以及胃里未消化完的青草。羊是食草动物，所以胃里一点异常臭味都没有，只有青草香味。 菜品名：牛鞭 嗜好地：两广 做法：煲汤 特点：骚味浓郁 功效：壮阳 注意：牛鞭汤好喝，不要贪杯哦 重口味指数：★★★★★ 两广人民最喜欢以形补形。公牛这么大力气，这么勇猛，估计它的工具也很补的哦。有些店家很坏的，为了显示他们家牛鞭汤功效明显，故意在汤里下点伟哥...... 菜品名：牛欢喜 嗜好地：两广 做法：煲汤 特点：脆口弹牙、爽滑有味 功效：滋阴 注意：别让我知道是什么部位 重口味指数：★★★★★ 一部低俗喜剧，让全国人民都知道了广西北海的暴龙哥喜欢吃牛欢喜。当然，这部电影其实是在广州某个农庄拍的，说明重口味的广东朋友绝对是不会错过这味好东西。牛欢喜本来是没什么味道，所以一定要配炒咸酸菜来调味。废话少说，包你食过翻寻味！

  豆腐是我国的国菜，是人们公认的保健佳品。豆腐是植物蛋白质的最好来源，有植物肉的美誉。值得注意的是，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。 豆腐食用效果 1.吃豆腐可以防治心血管疾病 2.吃豆腐对更年期女性有帮助 女性朋友到了一定年纪，因为雌性激素分泌不足，易出现更年期综合征，这时很多女性会选择药物治疗。最近专家发现，豆腐中含有大量的雌激素――类黄酮。所以，多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。 3.吃豆腐对治疗老年人便秘有好处 老年人因为年龄的关系，消化系统不好，经常会出现便秘，而豆腐是软食，容易消化。所以，专家建议老年人多吃豆腐，从而减少便秘。 4.吃冻豆腐有助减肥 新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。 5.吃发酵后的豆腐能预防大脑老化 豆腐一经发酵，最大的变化是产生出大量的维生素B12，而人体若是缺少了维生素B12，会加速大脑老化。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。 吃豆腐的5注意 问题1：引起消化不良 豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。 问题2：促使肾功能衰退 在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。 问题3：促使动脉硬化形成 美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。 问题4：导致碘缺乏 制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。 问题5：促使痛风发作 豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常 推荐了几款搭配方法： 豆腐配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。 豆腐配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。 豆腐配萝卜：豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，白萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有丰富的钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。 此外，营养高的豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和肉类、蛋类食物搭配在一起，可提高豆腐中蛋白质的营养利用率。 豆腐纵有百般好，食用也是有些禁忌的。豆腐含有皂角苷，虽能预防动脉粥样硬化，但也能促进体内碘的排泄。长期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用过多容易引起消化不良，每餐食用应以100克左右为宜。

秋季进补也被称为“贴秋膘”。在经过了炎热的夏季后在此时要吃些什么呢？今天，要为大家介绍的是女性进补的方案，女性进补应该要根据自身的体质来选择，这样才能真正起到进补的作用哦。 女性秋季应根据体质进补 阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。 体虚：日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。 肝郁：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。 痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。 瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不 需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。 那么，女性进补有什么原则呢？ 女性秋季进补的原则 学会舍：少吃辛辣刺激食物。秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。 学会挑：秋季挑水果需选多汁。这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大量的维生素C。秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。 学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用。相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。 最后，要注意的是秋季应该要润燥。 女性秋季需润燥 秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这就是秋燥，与秋天特有的天气有关。故秋天应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。除了少数阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。 女性秋季进补，切记以上几点哦。

在人们越来越注重养生的此时，防癌是不能所忽视的保健要点，有什么方法可以有效防癌呢？在这里，所要提到的是饮食防癌的方法，有些食物具有防癌的效果，同时有效食物就会致癌，下面来详细了解了解吧。 防癌饮食“3减”原则 减农残。化肥、农药等残留化学物质和癌症关系密切。除了督促相关部门加大监管力度外，在日常生活中，老百姓也可以采取一些措施，降低农残伤害。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等可用温水泡1~2分钟，然后用刷子刷洗；大白菜、卷心菜等可将外围叶片去掉，逐片用流水冲洗内部菜叶；冬瓜等不易腐烂的蔬菜可通过阳光照射，使农残分解。 减煎炸。荀晓霖表示，煎炸过程中，稍不注意，油温过高，就会产生大量苯并芘、丙烯酰胺等致癌物，反复煎炸的油里，致癌物更多。研究表明，常吃煎炸食物的人，更容易患上肺癌、肠癌等。另外，烧烤、腌制等烹调方式会形成很多致癌物。相比之下，蒸、煮、炖更为健康、低碳。如果实在禁不住烧烤美食的诱惑，可以在饭后吃一个猕猴桃，降低伤害。 减盐。盐和癌症也有“亲戚”关系。中山大学附属第一医院普通外科主任医师石汉平指出，亚洲国家中，韩国人最爱吃咸，同时，胃癌发病率很高。日本、中国紧随其后，胃癌发病率也不低。因此，饮食上最好清淡。除了每天每人吃盐最好别超5克外，烹调时还要注意“隐性盐”的存在，味精、酱油、酱料、调味包中也含有盐。 那么，防癌要吃什么不能吃什么呢？ 防癌吃什么好 玉米：每天保证吃上一根玉米。玉米不但能防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具还具有抗癌作用。据美国医学界认证，玉米中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。小编觉的这个可以解释为什么有许多的长寿老人并没有食用高营养的食物但是却身体健康，玉米如此强大的功能，加上现在改良的口味让我们不得不爱。 酸梅：应常吃酸梅。酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。女人们应该多吃一点，既可以当零食，又能预防疾病，一举两得。 牛肉：每周保证能吃上三次以上的牛肉。一个微生物研究小组指出牛肉中含有一种能抑制致癌物质活动的成分，从而起到防癌作用。并可望从牛肉中提取出防癌抗癌的新药。这个是小编的最爱，虽然价钱有那么点贵，但是它的美味还是值得我们掏腰包的。抗癌物质的存在也会加大我们对他的喜爱。 防癌不能吃什么 油炸食品：让人生病头脑不灵光。用于油炸食品的油使用次数多了，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。油条是很多人爱吃的早餐，但为了追求口感，有不法经营者会在油条里加上含硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨松剂。如果吃了太多含有这种膨松剂的食物，首先最容易损害脑组织，可能导致老年性痴呆症的发生。 烧烤食品：烤肉油脂含多种致癌物。明火烧烤时，烤肉的油脂滴在烧红的木炭上会产生致癌物质――多环芳烃，包括苯并芘、四甲苯等400多种具有致癌作用的化合物。这些致癌化合物有些通过烤肉进入人体消化道，有些通过烤肉的油烟进入人的呼吸道，这些致癌物质在体内蓄积后，能诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。有相关资料表明，常吃烧 烤的女性患乳腺癌的几率要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。 膨化食品：多吃易致重金属超标。爆米花可能是人们吃得最早的膨化食品，但是没多少人知道，高温密闭的铅罐做出的爆米花，出锅后会含有很多铅。膨化食品含有重金属，一是加工这类 食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里通常会有铅、锡合金，在高温下，这些铅容易汽化，汽化后的铅就会 污染膨化的食品。 防癌饮食，谨记以上几点哦。

  现如今，注重养生的人们越来越爱吃粗粮，粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。然而，粗粮的种类有很多，吃法是怎样的呢？除此之外，还需要注意的是有些人群并不适合吃粗粮，下面就来一起了解了解吧。 粗粮的正确吃法 吃粗粮及时多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。 循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。 搭配荤菜吃粗粮。当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。 吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。 老人、孩子要粗粮细做。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。对于这类人群而言，除了可选择小米、大黄米等易消化的粗粮，并适当减少吃粗粮的量，还可以通过改进烹调方法来提高吸收率，如把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。但需要提醒的是，对于糖尿病患者而言，粥越软烂黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。 根据自身体质来调整品种。燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。 用高压锅烹调保护营养。红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。国外研究也证实，蒸煮会让豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高压锅来烹调豆子，在相同软烂程度下，能减少抗氧化物质的损失。 接下来，就来详细看看常见粗粮的吃法吧。 粗粮的不同吃法 小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。 黑米：黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇。 屏蔽此推广内容糙米：糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥，口感较好。 玉米：鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。变换选择：可经常选择一些有地方风味的粗粮食品，使口味多样。各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。 荞麦：荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼；荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条；荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。 腊八粥：常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。 十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。 那么，哪些人不适合吃粗粮呢？ 5类人群不宜吃粗粮 免疫力不好的人群。粗粮中含有大量的纤维素，人体一旦摄入纤维素超过50g之后，其吸收蛋白质的量就会收到影响。过多的纤维素不仅会阻碍身体吸收蛋白质，还会造成脂肪利用率过低导致肥胖，更会损伤脏在器功能。而蛋白质是构成身体各组织的重要组成部分。蛋白质缺乏将会损伤身体内部的器官，造成身体免疫力下降。因此，本身免疫力不好的人群还是少吃粗粮为好。 老人与孩子。孩子的消化系统在幼年时正处于发育阶段，其消化能力比较弱，不适合吃一些粘性较强的食物。孩童进食大量的粗粮将会导致消化不良，食欲下降。食欲下降将会导致孩子的营养吸收，对孩子的负面影响还是比较大的。老人的消化能力也是比较弱的。因为消化系统是身体各大系统中最先开始衰老的系统之一，老人的消化能力远远不如年轻人。所以，老人的食物也应该选择易于消化的食物。因此，老人和孩子不适宜多吃粗粮，将会促使孩子的消化系统不能正常发育，也会导致老人的消化功能加快退化。 缺少钙、铁的人群。由于青少年需要补充大量的钙质不适合进食过多粗粮，同样的道理，不管是哪个年龄段，如果身体出现缺钙、缺铁现象，都不宜进食过多的粗粮。身体缺钙会导致骨质酥松，加快骨头老化的速度；缺铁将会导致身体贫血，导致身体出现气血两虚的现象，继而出现头晕眼花、身体乏力等症状。 处于成长期的人群。处于成长期的青少年需要进食大量的营养物质，所以不适合进食大量的粗粮。青少年正值长身体的阶段，身体各部位都处于完善阶段，特别是骨头。所以，这个时期的青少年要注意补充充足的钙质，我们日常进食的鱼虾都是含有大量的钙质的。粗粮中含有的钙质比较少，不适合该年龄段的人群大量进食，不过偶尔吃一些可以帮助肠胃清理多余的垃圾。 患有消化道疾病的人群。粗粮虽然是有利于身体健康的，但是对于消化道患有疾病的患者，只会加重其病情。粗粮，顾名思义，需要消化系统进行更加细致的消化才能被身体所吸收。如果消化道出现了疾病，其消化能力就会减弱。此时进食粗粮就需要消化系统有足够的消化能力才可以，否则将会加重其工作负担，随即便会加重消化道的病情。所以，如果消化道出现相关疾病，本君不建议大家在饮食中添加粗粮，不仅不利于消化吸收，还会使病情更加严重。 粗粮虽然营养价值高，也要正确食用。

在我国有秋后吃萝卜的说法，而萝卜的种类有很多，不同的萝卜具有不同的功效与作用。在这里，就来为大家科普一下各种萝卜都具有哪些营养价值，以及生吃萝卜会有哪些好处，千万别错过了。 各种萝卜的营养价值 红萝卜也叫胡萝卜，含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜，此后一段时间内摄入其它含油脂的零食，也能促进吸收。 白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有很强的消炎作用。熟吃，尤其和猪肉、羊肉等炖着吃，则能补气顺气。白萝卜炖汤，是寻常百姓最常见的做法。 痰多、胃口不好的人，还可以喝萝卜茶。先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟，随后倒入萝卜汁。每天喝2次，有清热化痰、理气开胃之功效。 青萝卜富含维生素C和膳食纤维，清热舒肝的效果极佳。它还能健脾，防治痰多、口干舌渴。水萝卜在夏天较多见，其利尿消食的功效显着。青萝卜和水萝卜较适合凉拌，清脆爽口。 那么，生吃萝卜有哪些好处呢？ 生吃萝卜的好处 生萝卜中含有丰富的维生素C，其含量比梨高8～10倍，而维生素C是防癌、抗癌的能手。 生萝卜中含有一种抗肿瘤活性物质，这种物质对食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宫颈癌等均有显著的抑制作用。 萝卜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外，有利降低结肠癌的发病率。 萝卜中的木质素可使巨噬细胞的活力提高2～3倍，提高机体的抗病能力。 要提醒大家的是在吃萝卜时千万不能吃水果哦。 萝卜不能与水果同吃 其实不仅仅是萝卜，与萝卜同属十字花科的蔬菜，都不能和水果一同食用，因为这些蔬菜在进入人体后，经过代谢作用，大都会产生一种抗甲状腺的物质――硫氰酸，它对人体无害。但是，当再食用葡萄、西红柿、苹果等水果时，水果中的类黄酮物质会分解转化为苯甲酸，苯甲酸能够强化硫氰酸抑制甲状腺的作用，由此可能导致人患上甲状腺肿大。 秋后吃萝卜学问多，要多了解了解哦。

  　　在秋天，橘子开始出现在市面上，你是否喜欢吃橘子呢？橘子的营养价值丰富，并且酸酸甜甜的味道也受到很多人的喜爱。今天，为大家介绍一下秋天吃橘子的6大好处是什么，以及选购橘子的小妙招，千万别错过了。 　　秋天吃橘子的6大好处 　　促进通便。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。 　　降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。 　　美容。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。 　　消除疲劳。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。 　　保护心血管。健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。 　　防癌抗癌。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。 　　那么，要怎样选购橘子呢？ 　　橘子的选购小妙招 　　看颜色：颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的吧；桔黄色的最好，酸甜适中；太深的颜色，千万不要挑，因为已经快腐烂了。 　　看形状：扁平的比瘦高的好。 　　看桔皮：表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的，一般都比较甜。 　　看弹性：软的，而且尚有韧性，橘子就好吃，太硬太软的，不是没熟就是熟过头了～ 　　看性别：橘子也分公母，母橘子一般比较甜，公橘子味道就很一般了。如何分公母呢？看橘子的肚脐，只有一个小点的是公橘子，一个小环的，就是母橘子了。 　　最后，还要告诉大家橘子皮的作用，继续来看看吧。 　　橘子皮的作用 　　桔子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。 　　桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。 　　在挑选橘子时要当心避免催熟的橘子哦。

　　加拿大食品检验局(Canadian Food Inspection Agency，CFIA)本月19日发出警告，称BC省产殖的牡蛎遭到副溶血性弧菌污染，食用后会导致胃肠道疾病，必须全面召回，主要召回要生吃的牡蛎(生蚝)。加拿大公共卫生署(Public Health Agency of Canada)亦表示，自6月1日以来，BC省已经出现了48起因生吃牡蛎导致的病例报告。在该警告发出的一周前，温哥华沿岸卫生局已经命令所有餐馆将来自BC省的牡蛎煮熟后食用。 　　副溶血弧菌是引起食源性疾病(俗称食物中毒)的主要细菌之一，导致的症状有腹泻、腹部绞痛、呕吐和发烧，可持续一周。这是一种自然界广泛存在的海洋细菌，今年因为海水温度高于往年，BC省沿岸养殖的生蚝带菌率提高。加拿大食品检验局说，如果将牡蛎煮熟食用，就可避免疾病。 　　生食海产品的风险因素 　　人类生食海产品的历史可以说和人类历史一样长，生食海产品的风险一直存在，再加上现代文明所带来的环境污染以及全球气候变暖的影响，这个风险也越来越高。一般来说，生吃海产品的风险主要有三方面，即微生物致病菌污染、重金属污染和生物毒素。 　　微生物无处不在，而生的动物性食品是微生物致病菌最喜欢生存的地方。水生贝壳类动物如牡蛎、蛤蚌、淡菜、扇贝可以过滤并积蓄水体中的微生物，这些微生物中就有可导致食物中毒的致病菌，如前文所述的副溶血弧菌、创伤弧菌等。2012年台湾曾报导了生吃海鲜导致创伤弧菌感染而丧命的例子。将新鲜海产品保存在4℃下能防止致病菌的生长，适度的烹煮亦可以杀死食物中的致病菌。此外，还要注意防止食物处理过程中的交叉感染。 　　重金属污染容易被人忽视。如果鱼类等水生动物所生活的水体遭到重金属的污染，这些水生动物也不可避免的会积蓄重金属在体内，其中尤其要引起关注的是甲基水银，这种重金属已发现在鱼类和贝壳类海产品中有不同程度的积蓄，无论是生的还是煮熟的。常规的烹调方法不能消除重金属的危害，因此选择海产品时要注意其是否来自于有重金属污染的水域。 　　某些种类的天然海藻可产生毒素。这些毒素积聚在以这些藻类为食的鱼类和贝类身上。由于大鱼吃小鱼，在食物链顶端的大型鱼类会积累较高水平的毒素。通过食用蛤、牡蛎和贻贝等贝类产品，甲壳类动物如螃蟹和龙虾的内脏，或是某些能产生毒素的海藻茂盛的地方所产的鱼类，人也会摄入这些天然毒素，从而导致危险。另一种类型的毒素，如组织胺或鲭毒素，是因为所捕的鱼在不当温度下存储而产生的。 　　容易食物中毒的高危人群 　　任何人都有食物中毒的风险，但有些人因食物中毒而导致的后果会更严重，即所谓的高危人群。高危人群包括那些因疾病而使免疫系统受损或变弱的人群，如肝脏疾病、癌症或化疗患者，艾滋病毒感染者，有胃或肠道问题的患者，以及老人、孕妇和幼儿等群体。高风险的消费者首先应避免冷藏类型的烟熏海鲜，如鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，这些食品常存放在超市和熟食店的冷藏柜中。此外，高危人群应避免的食物还有： 　　生鳍鱼类和贝类，包括牡蛎、蛤、贻贝、扇贝; 　　生的或未经高温消毒的牛奶或奶酪; 　　软奶酪如羊奶酪(feta)、布里乳络(Brie)、法国卡门贝尔奶酪(Camembert)、蓝纹奶酪(blue cheese)和墨西哥奶酪(但硬奶酪、干酪、奶油奶酪、农家干酪(cottage cheese)或者酸奶可以放心食用); 　　生的或轻度烹煮的蛋或蛋制品，包括色拉酱、饼干或蛋糕面糊、酱汁、蛋奶酒饮料等(经过巴氏杀菌的鸡蛋所做的食物可以安全食用); 　　生的肉类或家禽; 　　生豆芽(苜蓿、三叶草和萝卜) ; 　　未经高温消毒的或未经处理的水果或蔬菜汁。 　　做好预防措施 　　不管怎么说，预防是避免食物中毒的最好办法。美国食品药品监督管理局推荐了以下措施来预防海鲜产品的食物中毒： 　　经常洗手，清洗烹调用具和砧板、灶台等; 　　新鲜海产品食用前应至少在65℃的温度下烹煮15秒; 　　将生的和熟的海产品分开存放，以避免交叉感染; 　　新鲜海产品应存放在4℃以下的冷藏柜中或是-18℃的冷冻柜中。