健康

德国研究人员采集了14块使用过的厨房海绵，并对其做微生物分析，结果发现，海绵上的细菌多达362种。报告负责人称，半数被检测出的细菌具有潜在的致病性。一些细菌如约氏不动杆菌、奥斯陆莫拉菌和人型金黄杆菌等，极容易让老年人和免疫力差的病人感染。   报告特别提醒，即使经常清洗厨房海绵，甚至放在微波炉里消毒或晒干，海绵上还是会残存大量细菌。研究人员认为，虽然海绵清洗后短时间内细菌减少了，但很快又会迅速生长。专家建议使用一周就要更换，通常在新购的海绵里检测不到微生物的污染。

　　人类进化过程为什么毛发减少了?有人说，我们的祖先逐渐扔下皮毛是因为他们不得不在古老的非洲热带草原上穿行，或者是为了适应水中的生活，他们必须变成“秃子”以减少游泳时的阻力。  　　1983年在美国白人家庭诞生了一位婴儿,她叫艾米丽・苏珊，她的出生着实让其父母吓了一跳，艾米丽・苏珊是世界上体毛最长的人,至于为什么会出现体毛过长现象，科学家普遍认为是返祖现象。 　　有人说这是遗传，但艾米丽・苏珊的父母可都是正常人啊。人类进化的时候，其他毛发都退化了，唯独留下了头发。具体是因为什么原因，大家都没有说明白，大概这就是返祖现象吧。当艾米丽・苏珊剃掉毛发后让所有人开了眼。 　　艾米丽・苏珊举起了她的手臂，大方展示她腋下那乌黑的毛团，她无比光荣地展示她茂密的腋下，将脸上腿上多余的毛发去掉了感觉整个人变得明艳动人。同时对腋下和腿部的毛感觉舒适极了，简直信心爆棚。

　　7月30 上午10:30am，一名年约30岁的男子被人发现在George St&Richmond St.附近地区昏迷，现场留有针筒及其他吸毒用具，以至少量药丸。男子送院时一度命危，但经抢救后已无大碍。    　7月29日下午1:42pm，位于Queen East&Trefann St附近的一个楼梯间内，一名女子被发现死亡，初步调查显示，她的死亡和毒品有关。至于这种毒品是否芬太尼，现在还没有定论，但是她的症状与其他吸食芬太尼过量的事件有共同点。 　　从7月27日开始，多伦多已发生24宗吸毒过量事件，4人死亡。警方认为这一系列服药过量事件来得太突然，认为这是“不寻常”的，值得对公众提出警醒。 　　案件可疑，警方介入调查 　　目前，多伦多警方正在调查，为什么在短时间里发生了这么多起药物带来的意外死亡事件。目前给出结论还为时尚早，但调查人员怀疑，可能有人在兜售海洛因毒品的时候，在其中掺杂了芬太尼。 因为芬太尼是强力药物，所以即使是微量元素掺杂进其他药物，都可能致命。 　　为此警方提醒市民，任何人如果接触到疑似海洛因的物质，都应该格外小心。如果有人见到街头贩毒或接触毒品，应立即报警。 　　服药过量问题需警醒 　　多伦多市长庄托利也为此连发三条推特，呼吁大家重视药物过量问题。多伦多市3月份发布了一项药物行动计划。今年秋天，三个安全注射点将开放，城市计划扩大省级倡议，向药房提供纳洛酮，一种可用于防止过量服用阿片样物质的解毒剂。

　　■便携水瓶的瓶口和瓶底是最易积聚细菌的地方。 资料图片 　　■随身携带的水瓶虽然环保，但使用后若不彻底清洗，很可能会孳生细菌。 资料图片 　　出于环保、卫生等原因，越来越多的人会随身携带可重复使用的水瓶喝水，但许多人忽略了水瓶的清洗，反而令水瓶中的细菌繁殖，带来健康隐患。 　　据环球电视台（Global News）报道，许多人以为只是用水瓶来喝水，没有其他人使用，因此不会有什么问题，但波士顿西蒙斯学院生物学教授斯科特（Elizabeth Scott）则表示，细菌和其他微生物可以积聚在瓶内，并在瓶壁内，以及与嘴和手接触的瓶口处，形生一层菌膜。 　　加拿大微生物学家和畅销书作者泰特（Jason Tetro）也说，温暖的环境、营养（如食物、唾液）和水恰恰构成了微生物的成长环境。 　　根据最新的一项研究结果，平均每个水瓶上有约313,499个菌群单位（CFU），而宠物的咀嚼玩具上则只有2,937个CFU。该研究小组测试了12个水瓶，他们发现：滑盖(Slide-top)水瓶携带的细菌数量最多，为933,340 CFU；挤压瓶有161,971 CFU；螺旋盖瓶具有159,060 CFU；吸管瓶只有25.4 CFU。 　　报告警告说：你的嘴唇接触的地方有最多的细菌：平均超过90万CFU /平方厘米。据估计，其中60％的细菌可能会使人生病。 　　但上述两位专家认为，问题其实远远没有这么厉害，斯科特说，其中大多数可能是无害的环境微生物，但也有一些潜在的有害细菌或病原体，如葡萄球菌、链球菌和病毒等都可能造成潜在的伤害。 　　泰特则认为，这些细菌可能暂时对你没有伤害，但其繁殖会很快，随着时间的推移，你可能会发现自己喝的水变味了。这些细菌可以在几个小时内复制自己。几天之内，瓶子里可以生成菌膜，特别是在人们很少彻底清洁到的底部。 　　如果跟他人共用一个水瓶，则更有可能交换细菌。如果你还在水中加入黄瓜、柠檬或浆果，则这些成分会更加扩大细菌生长的机会。 　　专家建议，每次使用水瓶后都应清洗，可以用摄氏71度上的热水冲洗你的瓶子，也可用摄氏55度的温水和清洗剂、布或海绵清洗，之后要将水瓶沥干，用洗碗机洗也可以。

  今天一早，大温地区的居民应该都感受到了空气在发生变化，天空变成黄色，空气也被雾霾笼罩。由于卑诗省南部山火仍在蔓延，整个大温地区的空气质量也受到威胁。 卑诗省南部地区7月31日星期一持续高温和干旱，令灭山火工作面临挑战；当局担心本次山火灾情，将跃居卑诗省历史第二严重。而大温地区本周也将迎来热浪，大温都会局(Metro Vancouver)周一发出空气质素警报(air quality advisory)，内陆山火烟雾近日将吹袭低陆平原。   今天空气质量咨询委员会也发布了大温地区的空气报告，成高浓度可吸入颗粒物数值预计将持续数日。未来几日由于风向转变，内陆地区的山火可能吹袭到大温：「通常情况下，风向是从沿海吹向内陆，但未来几日可能反吹（outflow ），从而将内陆山火的烟雾吹到低陆平原。」 专家建议，患有慢性病的居民应推迟剧烈运动，婴幼儿，老年人，糖尿病患者，肺部或心脏病患者应尤为重要。 另外，多喝水或者带在空调室内可以适当缓解热度和空气污染。  

出汗是人体的一种生理现象：外界温度太高会让我们浑身出汗，精神紧张或有痛觉刺激时，手心、脚心会出汗……正常的出汗可以调节体温，排除体内废物，调节人体阴阳平衡。但当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，则会表现为异常的出汗。   一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情，多汗的问题自然就解决了。 对于没有明显疾病症状的异常出汗，我们也要“见微知著”，提高警惕，及早预防。《生命时报》采访中医专家，从出汗的时间、部位、气味等特点来判断身体健康状况，概括出几种常见的出汗类型。   按出汗时间分   1 白天出汗过多   无论冬夏，即使白天不活动或只是轻微活动，往往也会汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为这是气虚的表现。   气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。配合日常练习动作舒缓、动静结合的体育运动，如太极拳、八段锦等，可以增强体质，改善气虚无力的症状。   2 晚上出汗   睡着后出汗，醒来后汗止，中医称之为“盗汗”。这类人常常伴随手脚心发热、面部发红发热、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点，中医认为这是阴虚的表现。   这类人在饮食上宜选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用，以补气阴。   按出汗部位分   1 头汗过多   若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解，严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。   若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。   此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。   2 手足心多汗   手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理；   若伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠燥便秘所致的实热证，此时可服用润肠通便类中成药；   若伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。   3 心窝、胸口多汗   多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦等表现，属于思虑过度，心脾虚损所致，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身，心口多汗的症状就会逐渐缓解。   按汗液气味分   正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，这种情况除了要注意清淡饮食，还可用菊花、茵陈等泡水代茶饮。   此外，若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中、体温升高的情况，一般属于中暑先兆。   应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

香港前当红女艺人、郭峰太太欧阳佩珊（本名陈洁英）本月初因患上肺腺癌病逝，终年63岁， 其丈夫郭锋及家人30日于九龙殡仪馆为其举行安息礼拜追思会。 欧阳佩珊在83版《神雕侠侣》中饰演黄蓉被人熟知。 　　欧阳佩珊的丈夫郭锋在灵堂内一度拭泪。 　　 　　 　　灵堂以白色鲜花布置，场内播放欧阳佩珊生前的演出片段。包括刘德华、林峰、汪明荃、苗侨伟夫妇、罗嘉良夫妇、胡枫、冼灏英等在内的多名艺人送花牌致哀。 　　 　　 　　郭峰悲痛难掩，接受亲友慰问。 　　 　　郭峰接受亲友慰问。 　　 　　郭峰一度悲痛难掩拭泪，亲友送上安慰 　　 　　欧阳佩珊丈夫郭峰 　　 　　郭峰一身黑色黑色西装打扮，表情严肃。 　　 　　郭峰悲痛难掩，接受亲友慰问。 　　 　　郭峰接受亲友慰问。 　　 　　追思会上郭峰悲痛难掩。 　　 　　追思会现场，郭峰悲痛难掩。 　　 　　欧阳佩珊曾饰演83版《神雕侠侣》黄蓉。（资料图） 　　 　　欧阳佩珊剧照。

　　一种会令儿童五官异常、无力坐立、智力有问题的隐性疾病，本来相当罕见，美国一条小村却变成"常见"病，发病率比世界其他地方高100万倍，只因小村多个世代以来盛行一夫多妻、近亲结婚，把患病基因一代代"传承"下来。 　　"延胡索酸缺乏症"(fumarase deficiency)本是罕见疾病，患者缺乏一种把能量运送到细胞的酶，严重影响大脑和新陈代谢，病童往往缺乏部份脑部，不能自行站或坐，语言能力不足，智力通常只有25，距离一般人90至110相当远。病童通常额头突出，耳朵位置较低，眼距较宽、小颚。 　　英国广播公司报导，罕见儿童疾病专家塔拜医生最早于1990年发现美国有两个小镇似乎出了问题，他确诊一名10岁男童患上这个疾病，他当时认为全球只有13宗病例，患病机率是4亿分之一，但令他惊讶的是男童的姊妹同样患病，再研究下去，竟还有8名儿童患病，年龄介于20个月大至12岁，全都有相同的脸部特徵，而且不能走路。 　　这两镇的人患"延胡索酸缺乏症"的机率，比世界其他地方高100万倍!归根究底，是因为这社区的人实行一夫多妻、近亲结婚，不只外人难以进入，有些男童更被赶离，令留下的男性可以拥有更多妻子--而祸根来自两个男人。 　　巴洛(John Y. Barlow)以及杰索普(Joseph Smith Jessop)1930年代在亚利桑那州和犹他州交界创立两个社区——希尔戴尔(Hilldale)和科罗拉多城(Colorado City)，奉行摩门教基要派(FLDS)，实行一夫多妻制，以及近亲结婚，直至现在，社区内大部份人都有亲戚关系。 　　追溯之下，发现"祸源"在杰索普，他带有"延胡索酸缺乏症"基因，而巴洛又娶了杰索普其中一名女儿，加上一夫多妻制，令情况不可收拾。 　　"延胡索酸缺乏症"本是隐性疾病，要父母两个人都带有致病基因才会令下一代染病，但由于这两个社区近亲结婚，八成人口都跟巴洛或杰索普有血缘关系，于是把这个基因传了下来，结果相信7700人之中有数千人有这个基因。  

　梦想着有Kylie Jenner一样性感的嘴唇 　　一名多伦多年轻女子为了让自己像电视明星Kylie Jenner一样有性感的嘴唇，找了一个不合资格的人给自己的嘴唇注射整形，结果导致下唇和鼻子的部分细胞坏死，如果不及时治疗，面临失去嘴唇甚至双目失明的风险。   　　据CBC报道，这名女子叫珍娜(Jenna，她不愿透露自己的姓)，是一个23岁的女发型师，她一直不满意自己的嘴唇，尤其是嫌下唇不够丰满，于是想做小整容。说是小整容，价钱可不是小数，据说多伦多诊所一般每次注射费用达600元，而这样的注射需要很多次。   　　经朋友介绍，珍娜认识了Susan Szilasi，她自称是护士，能私下搞到处方药注射填充料，收费很便宜，每次只需200元。珍娜在3个月前先做第一次注射，1个月后又做了第二次。她对这两次注射的效果相当满意，于是她在上周去做第三次注射。结果出现问题，嘴唇发白，下嘴唇肿胀，开始泛蓝，异常疼痛。最后不得不求助整形外科医生。 　　珍娜整形前的嘴唇 结果变成了这样 　　经医生诊断，有人把填充物错误注入珍娜面部血管中并造成阻塞，幸亏就诊及时，如再延医几小时，她可能会失去她的下唇，鼻子和眼睛也会因血管被堵塞而坏死。

  一、喜欢喝粥   从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米粥很有道理。   二、主食玉米   玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原来因为他们的主食是玉米。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，常食者不容易发生高血压和动脉硬化。   三、常喝牛奶   喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。   据称，美国百岁寿星中，80%为女性，她们共同的饮食习惯是喝牛奶。百岁寿星贝宁每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。   牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。   牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D和核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。   牛奶经发酵后制成干酪，常吃后可以预防龋齿。   喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。   四、每日一蛋   每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。   中国百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。   营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。   另外，鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。   五、多吃红薯   吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效： 1。和血补中，营养丰富；   2。宽肠通气，促进排便；   3。益气生津，增强免疫；   4。含抗癌物质，能防癌抗癌；   5。抵抗衰老，防止动脉硬化。   医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强；还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。   六、多吃豆腐   老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”   豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。    

    据资料显示，卑诗省仅在去年一年中，就有303人确诊感染入侵性A型链球菌(iGAS)，意味着10万人里有6.4人受到感染，这是1997年该病菌成为强制性报告性疾病以来，感染率最高的一年。猩红热，链球菌性咽喉炎和脓疱病都是由入侵性A型链球菌(iGAS)引起的，它还有可能导致潜在致命的中毒性休克综合症，以及列治文小男孩John Chen得的那种坏死性筋膜炎，这种病会使全身的肌肉组织迅速坏死。   John Chen同班的另一名学生在更早前被确认患上该病菌所导致的另一种并发症，John Chen随后便受到感染。John Chen的父亲近日站出来质问温哥华卫生局，为什么不在第一起病例时就通知家长该病菌在教室存在的危险，而是等到自己孩子染病后才发出通知。温哥华卫生局及卑诗省的专家们正在就此事进行反省和研究，制定新的病毒通报规范。   John Chen的父亲在发现孩子有不适症状后，把儿子带到列治文的一名初级保健医生那就诊，那名医生只给孩子开了止疼片Advil，而研究表明，这种药物可能会增加并发症的风险。John Chen最后在卑诗省儿童医院被确诊为坏死性筋膜炎，并经历了痛苦的大大小小18次手术。“我知道什么都不能改变我儿子生病的事实，但是及时通知家长病菌的存在，可以让家长熟知症状，有助于家长把孩子带到正确的医院就医”他说。     温哥华沿岸卫生局的医疗卫生官员Althea Hayden博士表示，公共卫生官员不希望在风险不高的人群中引起“不必要的恐慌”。“这是在同一所小学发现两个孩子染病的第一起案例。”   虽然有研究表明，儿童可能在日托班或家庭中感染入侵性A型链球菌(iGAS)，但Hayden表示，这种感染通常不会在学校同学之间传播，当局仅针对严重侵入性病例的家属发放抗生素。一旦在课堂上发现了两个病例，当局确实建议每个孩子都要给予预防性抗生素。   卑诗省疾病预防控制中心的医学主任Monika Naus教授表示，专家们目前不知道如何控制入侵性A型链球菌(iGAS)的发病率趋势。温哥华沿岸卫生局资料显示，辖下去年一共接获114宗个案，平均每10万人有9.8宗个案，是4年前的两倍，去年接获最多个案是温哥华市，一共有84宗，涉及的年龄段在5至83岁。   受入侵性A型链球菌(iGAS)感染而导致的症状包括发烧，发冷，疲劳，呕吐和疼痛。Naus可以给患者最重要的建议是当症状出现时要立即就医，并及时服用青霉素或其他抗生素。        

　　萨斯卡通医疗区是萨斯喀彻温省规模最大的地区医疗系统。该系统星期四（7月27日）公布的一份报告说，一些原住民女性在萨斯卡通市的医院分娩时迫于压力做了结扎输卵管的手术，她们中的大部分并不知道这是永久性的绝育。当地卫生官员曼恩（Jackie Mann）向这些女性道歉。她说，没有任何一个女性应该受到如此对待。   　这份报告由两个不属于当地卫生系统的医生撰写。他们接触和采访了16名原住民女性。报告说，为她们接生的医护人员对她们施加压力，敦促她们做结扎手术。她们感到自己被医生、护士或社会工作者歧视。大部分人在绝育手术后再也不愿意踏进医院一步，对公共医疗系统产生了不信任。   　　CBC记者Charles Hamilton报道说，萨斯卡通医疗区在委托两位医生进行调查以前已经修改了有关规定，要求想做结扎输卵管手术的孕妇在入院待产以前就提交一份同意书，证明自己愿意绝育。 　　

去年二月份，一位名叫Kimberly Gloade土著妇女的医保卡被偷，当她去蒙特利尔的麦吉尔大学健康中心(Montreal's McGill University Health Centre)看病时，被告知要花1400加币，所以她没看病就从离开了。 2个月后，44岁的Kimberly Gloade于家中死亡，死亡原因是肝硬化。现在，她的家人想知道为什么当时医院的工作人员不告诉她，就算没钱也不应该放弃接受治疗。“如果Gloade是在接受治疗后还不幸去世，那我们不会说什么，仍然会感谢医护人员。” 一位验尸官Jacques Ramsay在关于Gloade的死亡报告中表示，虽然其肝硬化的程度已经很严重了，很难治愈，但是医生并没有向其解释她的身体状况。他认为“这并不是说医生可以阻止她的死亡，因为她的死亡可能是不可避免的，但是医生应该说明情况，给患者足够的面对死亡的时间，也给其家人尽力陪伴的时间”。 目前，MUHC已经对Gloade的治疗进行了调查。因为MUHC的政策是要对每一位走进医院的人进行治疗，不论其有没有医保卡，能不能付得起医药费。 一位医院的工作人员表示Gloade当时已经接受了适当的检查，但是不清楚之后发生了什么。根据MUHC专业服务主管Dr. Ewa Sidorowicz介绍，医院会调查是否是医院拒绝对其进行治疗，是否医院曾明确地表示无论其有无支付的能力，医院都会对其进行治疗。 图片来源：cbc Gloade的家人认为，种族歧视可能是影响其接受治疗的因素。但是Sidorowicz却说MUCH和土著人民的关系一直很好，也一直因此而自豪。他说“我们会认真对待每一位走进医院的人，让他们明白无论什么条件下，我们都会照顾他们，这是我们的底线。不能对此产生任何误解，如果有一个人对我们医院的政策有误解，这对我们医院将是毁灭性的。” 对此，医院的调查人员会检查这些政策是否适用于Gloade案件中。 事情的过程究竟是怎样，让我们一起关注事件的调查结果。  

在考虑了年龄、体重、慢性疾病等因素后，研究人员发现，相比那些认为“自己比同龄人运动量大”的人，那些认为“自己比同龄人运动量小”的人在21年里死亡风险高71%。研究人员说，很多公共健康宣传活动鼓励人们改变习惯，如吃得健康、多运动、别紧张，但这其中遗漏了一个可变因素，即人们的心态。日常生活中经常出现一个简单想法可以带来生理影响，比如一想到事情可能变糟就可能出汗、颤抖、心跳加速等，但人们往往忽视心态对生理机能的这种影响。  

  期刊 Human Reproduction Update 7月25日发表的一篇综述中显示，1973年-2011年的38年间，西方男性精子浓度和总数都出现了显著的下降，最高降幅近六成。   这不仅仅是关乎男性健康、人类繁衍的大命题。当下来看，最重要的是，出生率的下降导致的老龄化，让适龄劳动人口持续萎缩，养老金的压力却越来越大，全球各国，最终都有可能变成陷入结构性通缩的日本。 而人们似乎还只是在茶余饭后把这当成一个笑话。归咎于可乐、化肥、香烟、豆浆之后，转眼便为实现增长建言献策——然而新增人口逐渐减少，何来消费？何来通胀？何来增长？   Human reproduction update创刊于1995年，目前影响因子11.748，在生殖生物学和妇产科学同类期刊中均排名第一。   40年间 男性精子锐减   在Human reproduction update的这项综述研究中，科学家们汇总了7500项关于精液的研究，并选择了其中的185项来进行荟萃分析，结果如下：   该项研究将男性分为两类：“Unselected”和“Fertile”：   Unselected代表未知生育能力的研究对象，如服兵役的男子，大学生；Fertile代表生育能力已被证明的研究对象，例如伴侣受孕的男性。   该项研究包括两个地区：“Western”和“Other”：   Western代表北美、欧洲、澳大利亚和新西兰；Other代表南美、亚洲以及非洲。   Unselected Western人群的降幅最为明显。精子浓度下降了52.4%，至4700万个/mL，总数下降了59.3%，至1.38亿个。   不过在南美亚非等地区，这一下滑趋势并不如西方国家那般明显，被证明拥有生育能力的男性精子数目却甚至有所上升。   但别高兴得太早，这事实上受制于这三个地区的科研水平限制。南美亚非地区在1985年以后才有关于精子浓度和数目的数据，而在1995年以后，才开始有针对精子数目趋势的研究。   为什么？   在将近200项研究中，并没有明确指明精子浓度下降的可能原因。   但在过去40年的近200项研究中，环境因素和生活方式被认为是可能的罪魁祸首。人们逐渐开始暴露在农药和化学物质的环境中，孕期母亲吸烟也有可能影响了胎儿的生殖发育。气候变化，抗生素滥用也可能是原因。   而肥胖，吸烟，压力，饮食，甚至电视看太多，都有可能影响精液质量。   So？   科学家们在综述中称，精子数目对于男性寿命而言，相当于“煤矿中的金丝雀”。   更糟糕的是，不仅是男性身体健康的问题，精子数目照这样锐减下去，人类无疑会灭绝。   不过目前来看，那至少是你我这辈子都不用操心的问题。比起人类灭绝，我们更应该担心现实一点的问题：出生率下降，老龄化加重，整个世界死气沉沉。   日本就是最活生生的例子：日本的通缩，不仅仅是房地产泡沫破灭后“失去的十年”的阴影。其本质是结构性问题，是老龄化削减整体消费的结果。日本央行的印钱，显然不是根治问题的良药：   2016年，日本新生儿仅98万人。自1899年有统计以来，日本每年的新生儿总数从未跌至100万下方。   超过三分之一的日本老年人（>65岁）并不会买车买房，或是电脑、高定服装，也不会为花里胡哨的食物和顶级享受的旅行付钱。而二十几岁的日本人，尽管他们可能从父辈口中听说过泡沫经济时代，人们工资暴涨、冲动购物，但现在的年轻人并没有机会，也不会去尝试这样的消费方式。   那么解决方法是什么？很遗憾，似乎并没有。无数个发达国家血淋淋的先例告诉全世界，出生率一旦下来了，几乎没有再上去的可能。而引进 这一最直观的措施，且不说在当下的政治环境里早已伤痕累累，长远来看还是于事无补：   汇丰的研究显示，德国2015年有120万移民净流入，然而生育率却依然是平均1.47，而且到2045年都不会超过1.6，统计上可以预见的终端人口衰退仍然难以扭转。   目前来看，锐减的精子似乎再一次提醒着我们，对于渴望提振经济的各国政府来说，适龄劳动人口低迷增长，人口结构失调，将成为挥之不去的阴影。    

  出汗的10大好处   其实这些做法，完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。   出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增涨。三伏天多出汗，才是最健康的。   1、排毒防癌   出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。   比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时，流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。   2、润肤护肤   汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。   夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。   3、减肥、防慢病   出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。   夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。   4、提高免疫力   最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。   比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗。每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。   5、促进消化   夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。   特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。   6、增强记忆力   出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。   另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。   7、稳定血压   运动出汗，有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。   同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。   8、保护骨骼   我们都知道，很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？   一种简单有效的方式，就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。   9、防止结石   结石的形成，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分，并保留骨骼中的钙质。   这一生理过程，能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。   10、预防感冒   出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。   2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够自然的被激活。 如何才能正确出汗   人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。   主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。   被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。   1、运动前喝些热水   运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。   2、用热水泡脚   在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。   3、巧用生姜促发汗   古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。   不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。   4、不要长期吹空调   长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动，又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累。久而久之，就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。   不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。   5、晒15分钟太阳   晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。每天上午9——10点和下午4——5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。   总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。   需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。  

　　加拿大著名的瑜伽教练迈克尔・斯通（Michael Stone）在维多利亚市因用毒品过量而去世，再度引发人们对不列颠哥伦比亚省愈演愈烈的“街头药物”危机的关注。   　　初步的毒理学检查结果表明，迈克尔・斯通的血液系统中含有阿片样物质，其中包括芬太尼。   　　世界知名的佛教者 　　加拿大广播公司报道说，迈克尔・斯通不但是一位著名的瑜伽教练，而且是一位在加拿大和世界各地都有相当知名度的佛教者，曾多次主持与佛教有关的各种研讨会、工作坊，多伦多的佛教中心Toronto’s Centre of Gravity Buddism 就是他创建的。 　　除此以外，斯通还出过好几本与瑜伽、修心养性有关的书籍。 　　© Michael Stone/Facebook 　　然而，大家不知道的是，斯通患有躁郁症（bipolar disorder ）。 　　躁郁症的困扰 　　斯通的妻子卡里娜・斯通（Carina Stone）和一些学生就斯通的去世发布了一份声明，声明说，迈克尔・斯通一直患有躁狂抑郁症，而且一直在寻求帮助来缓解自己的症状。 　　这个声明说，7月13日，迈克尔・斯通去维多利亚市进行常规活动，途中购买了一种“街头药物”，皇家骑警（RCMP）在午夜左右发现了斯通，但当时他已经对外界没有任何反应。 　　斯通被送到医院后宣布为脑死亡，靠机器维持了两天的生命后去世。 　　这份声明说，初步的毒理学报告显示他的系统中有阿片类药物，包括芬太尼。 　　官方的毒理学报告则需要几个月的时间才能出来，由于BC省毒品过量危机严重，目前有大量毒理学报告处于积压状态。 　　社会对精神疾病的态度 　　加拿大广播公司报道说，迈克尔・斯通曾经坦率地讲述过自己在青少年时期使用毒品的情况，并在2011年的一次采访中谈到了自己对毒品的尝试，他说自己终于停用了毒品，转向瑜伽。 　　斯通的妻子在声明说，这些年来他通过佛教和瑜伽来促进自己的心理健康，但最近几个月开始寻求医疗帮助。 　　这份声明说，对于躁郁症，斯通一直没有对外公开，因为担心由此带来的耻辱… 　　声明还说，在我们的社会，似乎找不到合适的语言来公开谈论精神健康的问题，同时不让当事人感到耻辱。 　　© Instagram/Michael Stone 　　斯通一共有3个孩子，而且正在等待第 4个孩子的降生。 　　上个周末，在加拿大温哥华以及世界各地的几个城市，瑜伽学员们为迈克尔・斯通举办了悼念和追思仪式。 　　他的朋友们在 GoFundMe 上为迈克尔・斯通建立了一个页面，以支持他的家人们。 　　BC省的芬太尼危机 　　今年1月至4月间，加拿大BC全省共有368人死于用毒品过量，其中72% 因芬太尼死亡，死亡人数中82% 为男性。 　　在芬太尼导致的死亡中，温哥华的人数最多，其次是素里市（surrey）, 维多利亚市排在第三位。

宋慧乔今夕对比照 7月25日报道 现年36岁的韩国女星宋慧乔，早前凭剧集《顺风妇产科》、《蓝色生死恋》、《All In 》等剧打开知名度。去年，凭《太阳的后裔》再登上事业高峰，更与剧中搭档宋仲基宣布将于10月31日举办婚礼。 宋慧乔(资料图) 而出道初期一直都是微胖身形的宋慧乔，早年曾自称减重37磅（约34斤），而她的减肥秘诀也再度被翻出来。MBC综艺节目《Section TV演艺通信》也曾报道她很喜欢走路，一名记者表示：“宋慧乔每次去外国拍摄时，都会因为走了好多路，回国时都会显得瘦些。”据悉，宋慧乔除走路外也靠吃豆腐减肥，早餐及午餐正常吃，晚饭就吃豆腐，另外非常能坚持，几乎不吃零食。

 今天星期二（7月25号）凌晨，一名男子在白石码头附近游泳发生溺亡事件，BC验尸官办事处正对事件进行调查。 据加拿大海岸警卫队表示，目击者在午夜时分打911报警，白石警方立即赶到码头现场。 从列治文基地派出的加拿大海岸警卫队，大约一个小时后到达白石海域进行搜救。 加拿大海岸警卫队最后在离码头西面大约600米处救起一名58岁男子，不过证实他当场死亡。 BC验尸官大约在凌晨2:30到达现场。 BC验尸官办事处正对事件进行调查。 有目击者说,他们见到一名男子为逃避警方追捕跳入水中。 不过骑警表示并无其事。    

先前研究显示，携带APOE基因变异的人中，五分之一患老痴风险高。哈佛大学的这项研究则显示，携带APOE基因变异的人中，有睡眠障碍性呼吸的人记忆力减退加速。此外，日间嗜睡和呼吸暂停症状与注意力记忆力受损、思考速度变慢之间存在关联。  

虽然研究人员不确定是高强度运动带来骨骼健康，还是骨骼健康的人喜欢高强度运动，但是研究报告作者之一维多利亚·斯泰尔斯说：“这种高强度、重负荷运动与更健康的女性骨骼之间有显著关联。”  

　　你听说，或是见过日本虎杖（Japanese knotweed）吗？这种原产于日本的蓼科杂草婀娜多姿，其小白花也相当美丽，一度被世界很多地方的人认为是不可多得的观赏植物而纷纷引进。多伦多是在1901年将日本虎杖作为观赏植物引入，园艺爱好者们一度为其欣喜若狂，但随后发现它不仅生命力极强，而且十分“霸道”，后来则为它的破坏力所震惊...   　　多伦多植物园（Toronto Botanical Garden）的教育主任Colleen Cirillo表示，日本虎杖本身对人类并没有毒害，但它繁殖极快，生命力也非常强。它一旦在一个花园，或居民后院，或一块绿地生根，其蔓延速度非常之快，一个月便可长到1米高，最终能长到3米高。一旦长大之后，其根系非常发达，可以深入地下5米，或者横向扩展7米以上。   　　在这种情况下问题就来了，它的“横行霸道”足以挤掉其它所有植物的生存空间，占地为王，其它植物根本无法生存。更要命的是，没有动物吃它的叶片或根茎，无论是鹿群，还是鸟类，因此日本虎杖的入侵及蔓延会影响动物食物链，给生态系统带来灾难。 　　虽然日本虎杖是草不是树，当它幼小的时候你可以把它剪掉，一旦长大，那麻烦就来了，你很难消灭它或是根除它。当你以为清除之后，没拔干净的根系可以在土壤里潜伏10年以上，一旦遇到合适的条件，又会重新从地下钻出来。 　　日本虎杖穿透能力极强，能够从水泥板或砖缝中钻出来，依靠强壮根系把建筑物裂缝撑大，于是成为公路桥梁、房屋地基、防洪堤、下水道等的“杀手”。 　　英国是引入日本虎杖最早的国家之一，但数年之后，发现这种日本杂草危害无穷，不仅给英伦三岛的生态环境带来巨大破坏，甚至逼得居民自杀。2014年3月，一名52岁英国男子因过度忧虑自家庭院遭到日本虎杖入侵，竟用香水瓶砸死其55岁的妻子，然后自杀身亡。 　　日本虎杖毁房、毁路、毁堤坝，令英国人不寒而栗。一旦发现居民庭院里出现日本虎杖的影踪，该栋物业的价值便会暴跌，如果业主买了按揭，银行也会停止提供房贷。 　　英国人一旦发现家中遭日本虎杖入侵，每户居民需支付至少3,000英镑，请专业人员除草。英国官方表示，如果要在英国全境消灭日本虎杖，总花费预计为15亿英镑(约合23亿美元)。 　　多伦多的环保人士与园艺师表示，不能让英国的悲剧在多伦多重演。由于密切监控及措施得力，目前在多伦多植物园内尚未见到日本虎杖，但从植物园往南走到附近的Wilket Creek Park，就会发现日本虎杖。 　　这些环保人士和园艺师向多伦多市民发出呼吁，一旦看见日本虎杖或向有关部门报告，或是立即将日本虎杖的白花摘除并毁掉，以免其进一步蔓延。  

加拿大一名女作家"断食"三周，不吃固体食物只喝流质食物，她自夸成效佳，体重减了约7公斤，青春痘改善、排出寄生虫等。但澳洲医生、营养师都认为此举"极端、不健康"，将令身体营养不良，呼吁大众切勿随便模仿。 　　27岁女作家克特勒（Alanna Ketler）在脸书分享断食21日的经验，断食期间她只喝混了柠檬及草本茶等原料的葡萄汁，以及用洋车前子纤维粉、皂土泥、活性炭、葡萄汁及柠檬制成的"布丁"。此外，克特勒还每天灌肠，并限制自己连续14至18小时不吃不喝。 　　克特勒自认断食对她有帮助："我消化系统得到所需的休息期，清除我的念珠菌、排出了些寄生虫，令我的痘痘受到控制。"克特勒声称自己减了15磅（6.8公斤），小腹明显变小，她认为她小腹胀凸是寄生虫造成的。 　　克特勒采用加拿大企业家迪塞里奥（Luigi Di Serio）的断食法，他原本鼓励人们断食40至108日，声称此举有助为"获判死刑的人"带来希望及治疗，克特勒认为40天"有点太长"，所以决定只试21天。 　　克特勒又说断食令她头脑更清醒、当某些情绪出现时，她知道不能用食物来逃避，而是"被迫坐下来面对"。克特勒总结："每日吃三顿大餐对我来说似乎是荒唐的事，断续断食其实更合常理。" 　　她对自己的"成就"津津乐道，专家却大大不以为然，认为绝不可仿效，如果真的有寄生虫，只要求医，不需要挨饿也能把病治好。 　　澳洲营养师科恩（Lyndi Cohen）不认同这种断食方法，形容"这是很极端、不健康的方法"，她说︰"聆听你的身体的确很重要，但这也包括聆听你的飢饿，断食21天后你的身体将因缺乏蛋白质而严重营养不良，有些营养如氨基酸是身体无法自制的，你需要透过饮食来吸收。"进行任何断食之前，务必要徵询医生建议。 　　澳洲医药协会副主席巴东博士（Tony Bartone）也说，断食会对人体造成生理压力，没有经过医生咨询，绝不可用断食来减重，用这方法减重减掉的可能只有体内的水份，体重更容易反弹。巴东说："如果断食一开始就觉得不舒服，勉强断食下去会有不良后果。"他反对不经过医生咨商就DIY断食 。

  鸡蛋富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质。据了解，每100克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上。而且每100克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙磷、维生素A、维生素D及B族维生素，有助于增进神经系统的功能。 可见，鸡蛋是最适合人类食用的食物之一。但是鸡蛋虽然是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学，否则会得不偿失。   吃鸡蛋的5大误区   1 生吃   有些人喜欢鸡蛋生吃的口感，殊不知，生吃鸡蛋生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌，如大肠杆菌等吃进肚子去，造成肠胃不适，甚至引起腹泻。而且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高温加热破坏，生吃鸡蛋会影响食物中生物素的吸收，造成身体出现浑身无力、肌肉疼痛、眉毛脱落等症状。   2 隔夜   很多人都喜欢吃半生不熟的溏心蛋，如果一下子吃不完就会放冰箱里，留到第二天吃。然而，鸡蛋如果没有完全熟透，在保存不当的情形下容易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等症状。   3 空腹吃鸡蛋   大部分人都喜欢在早餐时吃上一只鸡蛋，以补充一天所需的能量。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质会"被迫"转化为热能被消耗掉，起不到营养滋补作用。   4 食用过量   鸡蛋的蛋白含量非常高。一旦过量食用，可导致代谢产物增多，增加肾脏的负担，从而损害肾脏的机能。所以，普通人一般一天吃一个鸡蛋就足够了，孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。   5 煎炸鸡蛋   香气四溢的煎鸡蛋，很多人都喜欢吃的，特别是边缘煎得金黄的那种。可实际上，被烤焦的鸡蛋边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，其营养已经被破坏，甚至危害人体健康。   鸡蛋物美价廉，一直备受人们青睐，是人体主要的优质蛋白来源。认清吃鸡蛋的五大误区，才能更好地利用鸡蛋，补充身体营养。  

  1、一坐一整天   长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是久坐的祸。 建议：   工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。   2、不开油烟机   使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。   建议：   不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。   3、肉吃太多   动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。   建议：   以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。   4、高温油炸食物   食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。   建议：   多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。   5、长期缺觉   长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。   建议：   保证每天7～8小时的充足睡眠，对健康至关重要。   6、没有喝足够的水   即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。   建议：   一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。   7、累了就不再锻炼   这种做法会适得其反。习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。   建议：   几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。   8、躺在床上玩手机   平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。   建议：   至少在睡前半小时关机。   9、早上洗澡洗头   中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。   此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急急忙忙出门了。看似爱干净的一个好习惯，长此以往会导致头痛、偏头痛等。   建议：   早上不宜洗澡洗头。其实下午1点到晚上10点都比较适合洗头。   10、临睡前小酌一杯   酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。   建议：   睡前3～4个小时内不要饮酒。   1 1、喜怒不形于色   我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。   研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。   另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。   建议：   “喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧