健康

很多人都会为如何拥有高质量睡眠而困扰，但最近有研究发现，能拥有好睡眠的关键在于有第二天起床的好理由。   据了解，美国科学家也表示，他们在相似的调查中发现，当有奋斗目标时，晚上睡觉不易被影响，睡眠质量也会有所提升。   尽管被研究的人群普遍年龄偏大，但研究人员认为此结果可应用于任何人。   睡眠质量不好可能会使阿兹海默症、心脏病、糖尿病，甚至感冒和流感等疾病更加严重，所以提升睡眠质量对身体健康也尤其重要。   “正念疗法”仍有很多路要走   此份研究以年龄在60到100岁之间的823人为对象，请他们回答10题有关生活目标的问题，和2个睡眠相关问题。结果表示，对生活充满热情的人，睡眠呼吸中止症风险少6成3，不宁腿症候群（restless legs syndrome）风险降低5成2。   研究团队认为仍需深入研究，所谓的“正念疗法”（Mindfulness-Based Therapy），是否能够在树立积极人生观的同时，也提高睡眠品质。

1、起床后马上喝杯温开水   人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。   2、一周至少喝3次蔬果汁   一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。 3、每天晒15分钟的太阳   适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。   4、适当出汗   运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。   5、每天步行30分钟   死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。   6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西   晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。   吃什么能长寿   1、鲜枣   每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。   维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。   2、黑木耳   黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。   另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。   3、奶酪   40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。   钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。   4、大蒜   在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。   但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。   5、葵花籽   葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。   另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!   6、荞麦   荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。   7、松子   珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。  

根据多伦多圣米高医院昨天发表一项研究报告指出，加拿大婴儿与幼儿的体重和身长，均高于世界卫生组织的儿童成长指标。该项研究由圣米高医院（St. Michael's Hospital）李嘉诚知识研究院研究员雷尔医生（Dr. Joel Ray）领导，其研究报告昨日在《儿科与围产期传染病学》期刊发表。   雷尔医生研究对象是9,964名健康的安省婴儿和幼儿，在2002年4月1日至2013年3月31日期间，该批孩子最大是2岁，最小是初生，他们有不同背景，喂养方式差异，以及母亲出生地不同。   雷尔医生得出的研究结果显示，不论喂养方式，加拿大儿童在18个月大之前，他们身长明显超出世界卫生组织的儿童成长标准（Child Growth Standards）。初生及在半岁之后，加国儿童不论性别均有更高的体重中位数及身长中位数。   以男性为例，初生加国男婴体重中位数是3.5公斤，比世卫标准体重中位数3.3公斤，高出0.2公斤。   当达至2岁时，加国男孩的体重中位数是13公斤，较世卫标准体重中位数12.2公斤，高出0.8公斤。   在18个月大时，加国男孩身长中位数是84公分，比世卫标准身长中位数82.3公分，高出1.7公分。   雷尔医生表示，世卫的儿童成长标准，有可能不反映加国成长的健康儿童之情况。与世卫标准的差异，也可能会影响外界今后对本国儿童成长「正常」指标的解读方式。   家庭医生刘秉纯昨日表示，世界卫生组织的儿童成长指标，只是一个全球性的平均数，其标准永远不会高。加拿大生活环境和质素，是优于世界很多国家的水平。在加国最佳状态出生和成长的婴儿，身体情况如体重和身长方面，理应高出世卫的儿童成长标准。      

多伦多的小伙伴估计对蜱虫都不会陌生，尤其是黑腿蜱虫，在安省可以说是很常见。 蜱虫每年春季和秋季都会前来拜访一番，由于存在携带莱姆(Lyme)病毒的可能，很多时候大家都对谈“蜱”色变。一旦得了莱姆病，轻则关节肿痛，麻痹，重则瘫痪。对于养宠物的人家，担忧恐怕会更多。 图片来源：cbc 担忧有些夸大 不过最近，多伦多一名兽医则表示，对此，大家千万别被吓坏了。这名来自Bloor Animal Hospital的兽医Ted Morris表示，为了莱姆病而给狗狗接种疫苗其实并无太大的必要，对于莱姆病本身，也有点“草木皆兵”了。 Morris称，2016年，他所工作的宠物医院才确诊了第一只感染莱姆病的狗狗。但最近两年，几乎每周都有主人带着被蜱虫咬到的狗狗来看病，这要是放到以前，几乎一年才有一次。 图片来源：cbc 90%的狗能够自愈 狗狗喜爱在草地中玩耍，很容易称为蜱虫叮咬的目标。由于很难找到蜱虫叮咬的伤口，兽医通常会转而寻找在狗狗身上的蜱虫。 其实，并不是所有蜱虫都携带有莱姆病毒，多伦多市府称，在安省，只有黑腿蜱虫(blacklegged tick)才会传播莱姆病毒。而对于狗狗们来说，就算被蜱虫叮咬后感染莱姆病毒，90%到95%的狗狗都能够自愈。 预防措施很重要 Morris介绍说，预防蜱虫叮咬的方法有很多，包括：给狗狗涂抹药膏;佩戴除蜱项圈;每三月服用Bravecto等。 此外，在遛狗时尽量避免花丛，树林等草木茂盛的地方。平时给宠物洗澡后切记要吹干毛发，尤其是对长毛狗来说，潮湿的环境很容易被各种寄生虫寄生。

在一些名人的带领下，越来越多的美国麻麻吃起了胎盘。但医学界对此表示担心，因为这对新生儿来说可能有危险。为什么吃胎盘？ 胎盘是怀孕期间连接母体与胎儿的重要器官。婴儿出生时，宫缩会将胎盘一起推出母体。实际上，除了人类女性之外，其它雌性哺乳动物也会在怀孕时长出胎盘。 很多哺乳动物会吃胎盘，包括山羊等食草动物；只有骆驼和水生哺乳动物不会吃胎盘。有人认为动物吃胎盘可能是出于卫生需要，为了消除可能引来猎食者的气味或者补充营养。也有说法称，吃胎盘会加强母亲与新生儿之间的情感联结。 胎儿屁股下面就是胎盘CREDIT: 123RF吃胎盘并没有任何好处 很多麻麻相信吃胎盘可以缓解产后抑郁、促进产奶等传言；甚至有些做爹的也加入了吃胎盘大军。支持的人认为吃胎盘是人类的自然行为，却被现代人抛弃了。但“吃胎盘有益健康”这种说法并没有坚实的理论基础，对动物和人类来说都一样。国家卫生研究所的Catherine Spong医生称，“在这方面我们知道的信息很少，但目前已有的研究结果都没有不能支持这种说法”。 那么人类在历史上是否有吃胎盘的行为呢？这很难说，但在分析耶鲁大学“人类关系区域档案”中的300个现代人类群体后，研究者认为这并不是人类自古以来就有的行为。东南亚地区是个例外，这里的人会将部分胎盘干燥后作为药物。但通常来说，胎盘会被用于某些仪式；有些地区的人会将胎盘埋起来，以祈求母子平安，或与其它身体部分一同埋起来，从而达到预防巫术的目的。关于埋胎盘的最古老证据来自公元前3100年的埃及，这个仪式被记录在第一王朝那尔迈法老坟墓中的化妆盒上。 临床心理学家Cynthia Coyle在研究中发现，胎盘不论是生吃、煮熟还是做成药片，都不会带来任何健康方面的好处。吃胎盘会有危险吗？ 虽然胎盘的样子看上去不讨喜，但美国有很多公司会将胎盘脱水之后做成药片。2016年，俄勒冈的一名母亲就是这么做的。但她的孩子在她服药之后便开始出现呼吸窘迫等症状，最后被送进了新生儿重症监护室。而后，医生在这名母亲服用的药片中检测出了链球菌。由于胎盘加工没有统一的标准，所以在此过程中可能产生细菌。虽然孩子最后被治好了，但这说明吃胎盘确实可能会要了婴儿的命。 虽然吃胎盘并不违法，但不能不考虑这对婴儿的影响。很多孕妇在怀孕期间特别注意饮食，却在生完孩子之后就松懈了下来。很多人总是喜欢将科学这东西抛之脑后，这实在令人痛心！ 本文译自 zmescience，由译者 蛋奶 基于创作共用协议(BY-NC)发布。原作者：TIBI PUIU

  美最新健康研究报告显示，喝咖啡有助减少得到糖尿病、中风、心脏病以及癌症的比率。 报系资料照 喝咖啡已是现代人频繁且时尚的风气！美最新健康研究报告显示，喝咖啡有助减少得到糖尿病、中风、心脏病以及癌症的比率。这项结果或许可解释为何常喝咖啡者比较长寿。 这项好消息大部分来自对白人的分析，对其他种族和族裔背景的人口是否也有类似好处，无法确定。但科学家最新研究显示，喝咖啡可以延年益寿的说法，也适用于非洲裔美国人、拉美裔和一些亚裔美国人。 最近2项发表在美“内科医学年鉴”（Annals ofInternal Medicine）研究报告，研究人员针对逾70万名美国人及10余个欧洲国家民众喝咖啡习惯深入分析，特别关注非白人的死亡率。 “时代杂志”引述两项研究结果显示，这些研究族群中经常饮用咖啡者，在研究期间的死亡比率，远较少喝咖啡者或不喝咖啡的风险低。 美国的报告根据16年追踪发现，每天喝超过4杯咖啡的非裔美国人、日裔美国人、拉丁美洲裔人和白人，与没有喝咖啡者相比，提早死亡机率降低了18%。 研究还指出，即使每天只喝1杯咖啡，对健康也有好处。他们提早死亡比率风险比不喝者低了12%。但研究人员根据受访者自行揭露咖啡消耗量加以分析，无法了解冲泡咖啡的浓度。 至于欧洲部分发现，较常饮用咖啡者比不喝咖啡者，提早死亡机率也降低达7%到12%。科学家甚至指出，热爱爪哇咖啡者，较少有消化系统及心脏相关病症，诸如中风的发病率也较低。 不过报导也说，咖啡因并未赋予健康因子。不同研究显示，诸如抗氧化剂（antioxidants）等其他成分，才是对抗心脏病和癌症主因；另咖啡里其他成分也可减少导致慢性病祸首的发炎情形，诸如与衰老有关的疾病。 但研究报告指出，这项最新发现不代表不喝咖啡者一定早死，或整天喝咖啡可以多活几年。研究显示喝咖啡有益，但要适量。科学家建议，每天4杯8盎司咖啡，会比较好。 另外，喝咖啡也非全然只有好处，它仍可能有一些缺点，包括焦躁不安、心律不整，某些人还会有消化系统问题。  

　　狗或其他宠物的陪伴对人的情绪有好处已经成为共识。但是研究人员发现，养宠物，尤其是养狗的另一个好处是让家里的微生物世界更加多样化，从而预防哮喘和过敏等疾病。 　　蒙特利尔兽医Jean Gauvin在接受Radio-Canada采访时介绍了最近的几项研究和《纽约时报》上个月的一篇文章。他说，现在城市居民绝大部分时间都在室内度过，而我们对清洁程度的要求已经让室内的微生物群的种类和数量下降到对免疫系统有害的程度。 　　例如哮喘和过敏。耶鲁大学的环境工程教授乔丹.佩奇亚解释说，这两种疾病都是免疫系统出问题的表现。在微生物群不足的环境里发育起来的免疫系统没机会被“校准”，因此会对它本该视而不见的东西一惊一乍，发起进攻，这就是过敏。 　　( Ian Forsyth/Getty Images) 　　新生儿和狗共处有助于免疫系统正常发育 　　再乖的狗也会到处乱刨，去闻粪便或别的可疑之物，然后回家来打滚、求抱，舔主人的脸。但是《纽约时报》记者Richard Schiffman说，流行病学家最近的研究显示，狗带回家来的细菌、真菌等微生物，相当一部分对我们的健康是有好处的。 　　婴儿出生后的最初三个月对免疫系统的正常发育非常重要。不少养宠物的家庭在准备迎接新生儿时由于担心有猫有狗家里不够干净，会考虑把它们送走。但是佩奇亚说，正相反，让孩子在头三个月里和动物带到家里来的微生物共处，会让他们的免疫系统学会分辨敌友，从而降低他们长大以后患过敏和哮喘的风险。 　　芝加哥大学的杰克.吉尔伯特等微生物学家曾经对一组印第安纳州的阿米什孩子和一组北达科他州的哈特教派孩子做过对比研究。这两个群体虽然都属于荷兰基督教门诺教派，都经营农场，但是经营方式却大相径庭。阿米什人拒绝现代文明和科技，用最传统的方式饲养家畜，孩子们无论是玩耍还是干活，都会经常和它们在一起。而哈特派教徒的农场机械化程度很高，孩子和牲畜没有接触。 　　阿米什人远离现代文明和科技。(MLADEN ANTONOV/AFP/Getty Images) 　　哈特派教徒的孩子有16%患哮喘，而阿米什孩子仅有2%。研究人员认为，这么大的差异和他们生活环境中有无动物是联系在一起的。对两组孩子的血液检测显示，阿米什孩子血液中的中性粒细胞比较活跃。哈特派孩子血液中有更多的嗜酸性粒细胞，而后者正是哮喘和过敏患者的特征之一。 　　两个教派都极爱干净。但是对室内灰尘的检测显示，阿米什人家里的微生物更加多样化。这份研究报告去年发表在新英格兰医学杂志上。 　　专家建议：如果不能把孩子带去农场，把农场带回家里也不错 　　绝大部分人不可能仿效阿米什人的生活方式。对城市居民来说，养狗不失为一种“把农场带进家里”的方法。吉尔伯特说，狗能增加56类细菌在室内环境中的数量。猫在这方面的作用远低于狗，目前对养猫是否能预防免疫系统异常还没有足够的研究。 　　当然，狗也能携带对人体有害的微生物，例如钩端螺旋体病毒。另外，如果你已经是一个哮喘患者或对某些东西过敏，现在开始养狗也无助于减轻症状。 　　尚在初期的研究：狗对我们情绪的作用也许并不仅仅是通过卖萌 　　亚利桑那大学的生物学家奈琴.斯泰克里正在进行的一项内容是关于狗与老年人的。她说，狗的陪伴能让人感到安慰或愉快，这并不是秘密。但她怀疑这种作用并不仅仅是因为狗的亲热刺激我们的大脑产生更多的“爱的荷尔蒙”（后叶催产素，一种脑下垂体后叶荷尔蒙），它给老人的肠道内微生物带来的变化可能也产生了抗抑郁的作用。

拥有一头乌黑、亮丽的头发，常能获得外界更多的注目，但”顶上功夫“如果做过头，当心爱美不成反伤身。目前有一位女子，每两个月就染发一次、3个月烫一次头发，结果渐渐出现断发、掉发，头皮也跟着红肿发痒。医生表示，染烫都会对头皮及头发造成刺激，两者应该要间隔开来。夏天是头发生长较快的季节，平均每个月会长1厘米，部分有染头发的民众，往往因爱美而不自觉增加染发频率。 最好间隔一星期以上 据《中国时报》报道，收治上述病例的台湾皮肤科医师赵昭明表示，无论是烫发、染发所用的材料，几乎都含化学成分，差别只是含在主成分还是副成分而已；这些化学物质在改变头发颜色、质地时，除了让头发变灰变脆，同时也刺激到头皮，久了会导致头皮乾涩，进而增加掉发机率，「所以两者绝不可一起进行，至少要间隔一星期以上较好」。 赵昭明说：“这位女性因为天生头发较稀疏，加上有少年白发，每三四个月就会去把头发烫蓬，每两个月会染发一次，有时烫染还会一起来。之后渐渐发现，原先较稀疏的头发”掉得更厉害“，头皮也出现红肿发痒的情形，吓得赶紧就医，经医师分析建议后，才改掉频繁染烫的不良习惯。” 一年最多烫发两次 赵昭明补充说，除了染烫之间要相隔逾一星期外，彼此的频率也有限制，对头发头皮较伤的烫发，每年应以两次为限，等于这次烫完，半年后才能再烫一次；染发间隔时间则为3个月，避免染发变漂亮、年轻目的还没达到，就让头发、头皮的健康亮起红灯。台北卫福部食药署官员则提醒民众，染发频率和风险成正比，每次间隔最好3个月以上，且务必选购有许可证字号的产品，头皮有伤口时千万不可染发，也切记勿把染发剂用于染眉毛、睫毛或胡子等部位。 一年最多烫发两次 赵昭明补充说，除了染烫之间要相隔逾一星期外，彼此的频率也有限制，对头发头皮较伤的烫发，每年应以两次为限，等于这次烫完，半年后才能再烫一次；染发间隔时间则为3个月，避免染发变漂亮、年轻目的还没达到，就让头发、头皮的健康亮起红灯。台北卫福部食药署官员则提醒民众，染发频率和风险成正比，每次间隔最好3个月以上，且务必选购有许可证字号的产品，头皮有伤口时千万不可染发，也切记勿把染发剂用于染眉毛、睫毛或胡子等部位。

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！   ◎饭后吃水果。   不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。   ◎饭后喝浓茶。   茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。   ◎饭后吸烟。   有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。   ◎饭后饮水。   饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。   ◎饭后唱卡拉OK。   刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。   ◎饭后开车。   饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

  对一些人来说，不管最后会发生什么事，我们终会活成我们自己的模样。 在美国密西根有一位14岁的姑娘，原本这应该是一个天真、活泼的年纪，不过对于这个名叫Charlotte Ponce的小姑娘来说，世界却不是这样的... 事情的转折点发生在Charlotte Ponce还只有三个月大的时候，当时小姑娘正躺在自己的小床上睡觉，而一旁还放着给她准备的牛奶。 不知道什么时候，一旁的牛奶洒了出来，一部分洒在了小姑娘的脸上，造成了不可挽回的伤害。 当时，他们家还养了一只浣熊，闻到奶香的浣熊把还是宝宝的小姑娘当成了可口的食物，啃食了她的右半边脸包括右耳朵、右脸颊还有鼻子。 虽然被家长及时发现并送往当地的医院进行治疗，但已经无法挽救，小姑娘的生命虽然保住了，但是小姑娘也被确定从此毁容。 整个过程中，Charlotte Ponce的父母存在重大过错，从此，小姑娘和她哥哥的抚养权由她们的姨父母来接管。 随着年龄的增长，这种伤害也越来越明显。Charlotte Ponce发现除了自己的姨父母，没有人愿意跟她玩，也没有人愿意和她说话。 长得比她大的小朋友会骂她丑八怪，而比她小的小朋友也会被她恐怖的外表吓到。 这样的外表让她从小就患上了社交恐惧症，她不愿意说话，更不愿意让别人看到自己的脸！ 橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！ 她唯一能够聊天的除了姨父母就只剩下她的主治医生，“她从来不会哭闹，手术是十分疼痛的，但你从来不会听到她有任何抱怨，哪怕她只是一个小孩子。” 为了填补她被浣熊吃掉的脸，医生从她的肚子上抽取脂肪填补在她脸上。 三年前，他们决定帮她重建右耳，这是一个风险很高的手术，医生从她的肋骨组织中选取出一段软骨组织，并将它移植到她的手臂上，慢慢培育出一个耳朵的形状，最后再将它移植到脑袋上。 不过十分不幸的是，这个手术最后以失败告终，耳朵部位出现撕裂伤。最终，医生决定从小姑娘的胃部选取组织培育耳朵，最终再移植到脑袋上。 经过上百次的重建手术之后，小姑娘从一开始的不敢直视医生的眼睛到现在已经可以和医生开玩笑了。 让医生和家人感到最欣慰的不是小姑娘正在慢慢重建的外表，而是她正在重建的自信心。 小姑娘的家人表示，现在的她已经变得越来越外向，开始和人社交。上中学之后也开始有了自己的朋友，她脸上的笑容也越来越多了。 这是现在的她，和每一个爱美的姑娘一样，她给自己的头发染色，还收集了各式各样的耳环大概50多对。 希望等她的耳朵重建之后，她能戴着这些美丽的耳环出门。 她希望自己能够读生物工程系，这样她就能够通过自己的努力创建出更多的东西帮助那些和她一样遭遇不幸的人。最后一句 总有一天，小姑娘会活成自己喜欢的模样！

  　　5月18日中午，纽约时代广场发生汽车高速行驶撞人的事件，导致一名18岁游客身亡，20多人受伤。 　　据美联社报道，一名38岁的加拿大妇女Elena Avetisian也在伤者之列，并且伤势非常严重。 　　现在传来好消息，Avetisian已经从昏迷中醒来，并从纽约转院到蒙特利尔继续接受治疗。 　　Avetisian头部受伤，多处骨折，要想完全恢复还需要时间。据称，她是三个孩子的妈妈。

多伦多Humber River Regional Hospital一名华人麻醉师，因反复使用一瓶被肝炎病毒携带者感染的药瓶，导致其他5位病人也感染了丙型肝病毒，安省医学会对他做出吊销行医执照3个月、重新上传染病控制的课程以及罚款1万元等处罚。  

最近，加拿大医疗体系似乎出现一些情况，各种各样的问题频发，不论是早先的超过六成的加拿大人海外就医还是近期的BC省严厉打击私人诊所双重收费的现象，都从侧面反映出了一个问题，那就是加拿大医疗体系的不足与弊端开始逐渐暴露，问题愈演愈烈。而近期有同样爆出了这样一则信息，加拿大病人急症手术延误，死亡率高达六成。不仅令人深思。 据一份加拿大的研究报告指出，加拿大手术室资源匮乏，紧急手术延误在整个加拿大已经成为了普遍现象，而急症手术的延误，直接后果就是病人因手术延误，而死亡风险大大提高，又或者在医院里停留更多的是将，进而加剧了医疗负担。 什么是急症手术? 急症手术泛指病人确诊24小时内必须施行的手术，绝大多数病例在医院急诊室确诊。安省卫生及长期护理厅指出，这类手术占安省全部手术的13%。 加拿大实行全民健保充分体现了对国民的关怀和尊重，但这并不是最有效的一种医疗体制。加拿大每年投入医疗(Health Spending)的预算总额占全年总GDP的20%左右，并在每年递增。虽然投入巨大，但waiting list似乎每天都在变长。 病人没能在标准时间内进入手术室，死亡风险接近5%，病人的手术没有延误，死亡风险比率是3.2%。在一般情况下，病人手术延误，相对于手术没有延迟的病人，要在术后多留医1.1天，院方有额外开销1,409元。 造成紧急手术延误的原因是什么? 39%的病例已知理由，最普遍的原因是手术室有人占用，或是外科医生、麻醉师、手术护士职员无法调度。

加拿大卡尔加里一个家庭期盼通过肝移植手术挽救3岁女儿的生命，但是由于当地医院拒绝为小女孩治疗，她的家人必须筹措近百万美元，前往美国求医。 3岁的Greta Marofke去年底确诊患有一种罕见的复发性肝癌 -- 肝母细胞瘤（Hepatoblastoma）。这种病多发生在5岁以下的儿童身上。 经过手术和化疗，Greta的癌细胞已经去除，但是好景不长，四个月后，癌病又复发了。 Greta的母亲Lindsey Marofke说，由于之前做过肝切除术，现在Greta需要肝移植才有机会康复。埃德蒙顿的医术团队告诉这家人，小女孩不合资格做移植术。另一个在安省的团队看完女孩的病历后，也拒绝做手术。 Lindsdy说，“任何有孩子的人都能理解，我会为了她做任何事。我开始搜索，在网上找到一个这类癌病孩子的家长群，他们告诉我，去辛辛那提找Dr. Gellar医生。” 今年4月，辛辛那提儿童医院Gellar医生的团队看了Greta的病历后，建议采用不同的治疗，用强化疗，如果成功，Greta就可以做肝移植。虽然要冒风险，但至少有人愿意医治。 问题在于，加拿大的医疗体系不会支付移植手术的账单。而从手术到后期治疗，全部的费用高达$120万美元。 这家人在众筹网站Go Fund Me上设立了账户，目前已经有3,486人捐出了$311,258元。 据GlobalNews报道，针对Greta为什么不能在阿省接受移植手术，阿尔伯塔省卫生服务部提供的一份声明说：“确诊癌病对任何家庭都是一个挑战，在这个困难的时刻，我们同情Greta和她的家人。” “儿科肝移植项目与Stollery儿童医院的肝病与肿瘤团队合作，对所有复发性肝母细胞瘤的儿科患者按个例逐一检查，根据个人的具体病情对名单上的患者做移植手术。” 另据Metronews的消息，Greta已经于5月初在辛辛那提接受了肝移植。 不过她的母亲说，术后医生在她的肺部发现有癌点。但是医生和家人都没有放弃希望，她的医生说：“我们一路到现在已经是一个奇迹，我们只是需要另一个。” Marofke也说，Greta目前正在肝移植手术的恢复期，她的精神很好。医生推荐了一种抗癌新药，如果能成功阻止癌细胞发展，将开始用手术治疗肺部的癌点。 她说，我们会一直陪着她坚持下去。

今日，“一国宝熊猫出去和人打架骨折了，被工作人员扒裤子”的消息在网上爆红。网友纷纷转载称“这可以说是很爆笑了”。记者查询后发现，该消息属实，但已是9年前的旧闻。此熊猫大名“缘小”，2008年，它参与一场大熊猫之间的团战时，把腿卡骨折，一夜成名。 2008年9月的一天，成都大熊猫基地的饲养员马亮发现“缘小”叫得厉害，走路还有点瘸，发现事情有点不对劲。就在当天上午，和“缘小”呆在同一园区的另外两只同龄亚成体熊猫“缘大”和另一只大熊猫打闹玩耍了起来，同时把“缘小”拖入战局，变成“团战”。结果，缘小右后脚被卡在木缝中，就此负伤出局。 检查后专家发现，“缘小”的右后腿有明显的骨头错位，骺骨明显错开。随后的几次手法复位，都由于“缘小”的好动而失败了。2008年10月8日，“缘小”成功进行了骨科手术。为了用钛合金钢板对它复位后的断骨进行固定，专家们首先剃掉了它两只后腿的毛发，“扒裤照”也由此而来。 目前，“缘小”在青岛动物园过着悠闲的小日子。时隔九年，看着自己幼年的黑历史再次爆红网络，不知道它会不会为当初的年少轻狂扼腕叹息呢？

　　加国一项最新研究发现，卑诗是私营诊所怀疑非法收费最为严重的省份，卑诗内科及外科医学会（CPSBC）在向全省注册医生发生的信件中警告，有在公营医疗机构执业的医生，将亟需获得医疗服务的病患转介给自己拥有股份或参与经营的私营诊所，涉嫌利益输送。联邦卫生部也表示，不能容忍双重收费等违规行为。 　　加拿大卫生联会（Canadian Health Coalition）上月公布的全国调查结果显示，全国136个私营医院或诊所分布于6个省份，其中至少88个私营诊所曾向病人收取额外费用。在34个卑诗省私营诊所中，有30个怀疑非法收费。 　　据《环球邮报》（Globe and Mail）报道，CPSBC行政总裁兼注册主任奥特（Heidi Oetter）表示，在向医生发出的信件中，CPSBC指出医生按职业道德及相关准则，直接向没有医疗保险的病人收费可以，但向卑诗MSP涵盖的医疗服务提出不实及额外申报，永远是不能被接受的。另外，医生向自己拥有利益的医疗机构转介病人，这造成了利益冲突。 　　但她同时指出，对违规向MSP申报的执法应由省府进行，CPSBC作为行业监管机构的职责是，若医生向病患收取其无法承担的医疗费用，或者病患未完全理解收费原因，CPSBC将对医生给予纪律处分。 　　卑诗卫生联会（BC Health Coalition）发言人林恩斯─福特（Adam Lynes-Ford）曾指出，大多数私营诊所都有向病人额外收取使用费，费用金额最高更相等于公共系统收费的5倍或以上。 　　卫生部长菲尔波特（Jane Phillpott）表示，联邦已十分明确地告诉各省医疗当局，诸如双重及额外收费的行为应被禁止，各省应制定连贯一致且有效的政策杜绝该行为。

今天，魁北克省卫生部长Gaétan Barrette宣布，从今年秋天开始，魁北克省开始免费发堕胎药。怀孕不足7周的孕妇可以免费领取堕胎药Mifegymiso或RU-486。 目前，魁北克医师学会(QCP)正在考虑如何发现该药品，具体的细节秋季将会公布。 卫生部长Barrette表示，孕妇需要做超声波，然后还要预约。 2015年，卫生部批准堕胎药Mifegymiso或RU-486。从2016年7月1日开始，医生已经可以开这种药。 目前，全球60个国家都批准使用RU-486。2000年，美国批准使用这种堕胎药，1988年，法国批准使用这种堕胎药，而英国更是很早就批准使用这种药品。在加拿大，这种堕胎药将被称为“Mifegymiso”。这种堕胎药的售价差别很大，但是一般是$300。 曼省、安省、阿尔伯塔省和新不伦瑞克省已经承诺将免费派发堕胎药，但是暂时没有定出相关细节。

       卑诗部分私营诊所医生向亟需获得医疗服务的病人直接收费，但同时也向卑诗医疗保险计划（MSP）申报，这种双重收费多年来备受批评。正在组建省府的卑诗新民主党（NDP）称，会更严格地执法以打击双重收费等行为，另外也将积极设法降低医疗轮候时间，以减少病人对私营医疗的需求。 　　卑诗省被指多年来默许这种双重收费现象，更因此在过去5年成为遭联邦罚款的唯一加国省份。卑诗内科及外科医学会（College of Physicians and Surgeons of British Columbia，简称CPSBC）更于今年6月，向卑诗约1.3万名注册医生发出警告信，指出这种双重收费行为违反相关法规（详另文）。 　　执政卑诗长达16年的省自由党政府，上月末因未通过信任投票倒台，省督古桑（Judith Guichon）随即邀请只有41个议席的NDP党领贺谨（John Horgan）组建新的省政府。 　　NDP卫生发言人达尔茜（Judy Darcy）日前接受《星岛日报》记者专访，她指出双重收费在卑诗省是十分严重的问题，但在NDP组成政府执政前，无法完全知道省府应该因此追讨的具体数字。 　　NDP未知具体追讨数字 　　美国《纽约时报》（The New York Times）年初曾撰文抨击卑诗政治捐献制度无上限，更以“狂野西部” （The Wild West）来形容缺乏监管的乱象，达尔茜也以此形容双重收费问题严重性，其实也如同“狂野西部”。 　　达尔茜表示：“省自由党政府对医疗双重收费问题多年来视而不见，一些私营医疗机构因此被默认这样做。卑诗多项手术等医疗服务，病人的轮候时间在加国是最长的。一些无奈的病患若可以负担，会选择自行付费寻求私营医疗服务，这就导致我们有两个医疗系统。” 　　在过去的5年，卑诗每年都因该问题遭联邦政府罚款，因为此举违反了《加拿大卫生法》（Canada Health Act）。卑诗目前约有30家私营诊所，达尔茜指出一些私营诊所医生及卑诗自由党人士，强调强化私营医疗有助于缓解医疗轮候时间。 　　但她说：“卑诗的事实是结果恰恰相反，我们同时拥有全国最多的私营诊所，以及最长的医疗轮候时间。” 　　拥最多私营诊所 最长轮候时间 　　达尔茜强调，病人获得所需医疗服务的质量及及时性，绝不应取决于病人银行账户中现金的多少。她指出NDP执政后将致力使相关法律法规更加严格执行，打击双重收费行为。另外，NDP将调整政策缩短医疗轮候时间，例如有医疗机构通过重组，将轮候时间由20个月降至5个月。 　　冯启寅医生是卑诗大学（UBC）医学教授，有长达40年的行医经验，他周四接受记者访问时说：“我认为双重收费需要更明确定义，据我了解病人以现金或信用卡等在私营诊所付费，若再向MSP申报难以过关。卑诗有专门委员会审计MSP申报，9个委员分别各有3人来自省府、CPSBC及省民代表，审查一直十分严格。” 　　大温私营诊所客户多来自美国 　　冯启寅指出，每年省府因不实MSP申报追回的款项平均有100万元，但其中多少是来自私营诊所的双重收费就不得而知。他透露，其实大温私营诊所的很多客户是来自美国的病人，因为本地收费比美国低很多。 　　在卑诗向MSP做出不实双重申报是违法行为，但私营诊所本身有存在价值。冯启寅支持私营医疗服务的发展，他认为，及时获得所需要的医疗服务可以看作是人权，比如有重症病人亟需手术救命，自己也能够负担医疗费用，“为何不能马上获得手术呢？”

虽然加拿大联邦政府一年前推出了安乐死合法化的法律，但许多加拿大医生不愿意提供这样的服务；有的是因为信仰的问题，有的则是因为报酬过低的问题。   据加拿大广播公司记者 Karin Larsen的报道，不列颠哥伦比亚省维多利亚市医生Dr. Jesse Pewarchuk致信BC省有关当局说，目前省政府公费医疗系统只给提供安乐死服务的医生2百加元的服务费实在是太少了，这样的付费标准只有家庭医生正常报酬的一半；长此以往，那些原来同意提供安乐死服务的医生会选择停止提供这样既花时间、有带来很大的心理压力的服务。 不列颠哥伦比亚省卫生部门最新公布的安乐死付费政策虽然稍稍上调了对安乐死服务的付费标准，每15分钟付费40加元，但同时限定只给医生每次安乐死服务支付90分钟的费用，也就是最多只支付240加元。   根据Dr. Jesse Pewarchuk提供的数据，医生提供安乐死服务一般需要3个半小时的时间。   加拿大医疗服务评估领域的专家Dr. Stefanie Green 指出，医生需要与要求安乐死服务的患者在没有外界压力的情况下认真讨论安乐死这一人生最后一个决定，限定时间又支付这么少的报酬，愿意提供安乐死服务的医生只会越来越少。   Dr. Stefanie Green医生认为不列颠哥伦比亚省政府应该学习借鉴加西平原省份按时间给提供安乐死服务的医生付费的制度。

美国一家实验室检测发现，商品以食物为主的超市手推车特别脏，上面的细菌数量比厕所门把手多361倍。EMLab P&K实验室受一家在线零售商委托，从以食物为主的超市、平价商店、大商场和高档商店这4种类型商店随机抽取手推车进行测试，分析显示，以食物为主的超市手推车上细菌数最多；其次是平价商店，细菌数比厕所门把手多270倍；大商场手推车相对干净很多，但细菌数仍然比橱柜台面多3倍；高档商店的手推车最干净，细菌数和电脑键盘一样多。   英国《每日邮报》3日援引检测报告内容报道，手推车上另一种普遍存在的细菌是革兰氏阳性杆菌，虽然多数对人体无害，但可能引起皮肤感染。还有少数手推车上有革兰氏阳性球菌，可能引起皮肤感染、肺炎和败血症。

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”如果注意观察，你会发现身边很多中老年人，蹲不下去、站不起来，上下楼费劲，还常说膝盖痛、腿打软，这就是患上了关节疾病。怎么才能延缓腿部衰老，避免“老来受罪”？   最好状态只有15年   15岁前，膝关节处于发育阶段，青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。  30~40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，有短期膝关节酸痛症状，持续几个星期到几个月，有的人甚至察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。    40~50岁时，走远路后，膝关节内侧易酸痛，轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们，该开始保养关节了。    50岁以上，髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉明显疼痛，逐渐产生关节炎，此时应该节约使用关节，必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。   躺下时膝盖负重为零   研究发现，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。躺下时，膝盖负重几乎为0；站起来和走路时，负重大约是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯时，负重约是体重的3~4倍；跑步时，膝盖负重大约是体重的4倍；打球时，负重大约是体重的6倍；蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。    为保护好我们的膝盖，锻炼时最好选择能给膝关节“减负”的运动，如游泳、散步、骑自行车等。平时多做些下肢力量训练，强有力的大腿肌肉会增加关节在运动中的稳定性，防止受伤。   保护膝关节要得法   为保护膝关节，平时要避免过度劳累，不要频繁进行上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，并防止跌打扭伤；走路和劳动时要注意姿势，不能扭着身体走路和干活；走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋；参加体育锻炼时要做好准备活动，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动；练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节；练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。    骑自行车时，车座高度很重要，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都会产生不良影响；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。    下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。如果工作需要必须经常下蹲的人，最好改为低坐位，例如坐个小板凳；长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。

多年从事糖尿病治疗及防治的杨光医生表示，卑诗省至少有一成华人罹患糖尿病，有患病风险者约20%。华裔患糖尿病比例较高，与华人历史及一些不良习惯有关，保持健康生活方式是防病关键。   杨光表示，华人历史上长期经历贫困，只是在近百年来生活质量才大幅提高。很多华人从营养不足到过剩，摄入过多人体难以消耗的热量，为诱发糖尿病埋下隐患。   另外，与历史上人们「日出而作、日落而息」不同，当今社会很多人有熬夜习惯，工作及生活压力大也导致情绪紧张，再加上很多人少运动，这些都是容易引发糖尿病的因素。   他指出，较保守的统计是卑诗省至少有40至50万人确诊患糖尿病，另有相同数字省民已患病但并不知晓。糖尿病导致的相关医疗开支，在卑诗省高达近20亿元。   杨光说：「预防糖尿病，除保持营养健康的饮食外，要少熬夜、多运动及乐观生活。糖尿病初期病人有容易疲劳嗜睡、四肢无力、尿频且常口渴及有时视力模糊症状，体重在患病初期增加，此后则有下降趋势。」   另外，患者尿液中含糖量提高，有时尿液若未及时清理，会吸引喜甜的蚂蚁围绕。   杨光建议华人多了解糖尿病预防常识，他更透露7月27日晚7时，将在列治文明纳鲁街（Minoru Gate）7700号的列治文图书馆，举行预防糖尿病免费讲座，将以国粤英语进行，欢迎市民参加。      

加拿大糖尿病协会（Diabetes Canada）在公布的一份最新研究报告中指出：BC省有将近30%的人口患有糖尿病或前期糖尿病，大约共计140万人左右。所谓的“前期糖尿病”是指当患者的血糖值已经超过正常水平，还没有到达糖尿病的水平。   上述报告显示，过去的10年中，确诊患有糖尿病的人增长了75%。同时，按目前的趋势，10年后糖尿病患者将会增加44%，成为糖尿病患者人数增幅第2高的加拿大省份。   加拿大糖尿病协会发言人Shelia Kern分析，BC省糖尿病患者数字惊人，其中一个原因和同族裔群居有关，包括2型糖尿病发病率较高的华裔及南亚裔。 另一个原因是很多糖尿病药物不包括在BC药物补助计划PharmaCare范围内。同时，政府的胰岛素计划Insulin Pump，不包括25岁以上的患者。 据糖尿病协会统计，政府每补助一个1型糖尿病患者，每年的胰岛素开支会提高2,200元至4,700元之间。   加拿大糖尿病协会在上述报告中提出3项政策建议，其中请求BC省政府为全部 1型糖尿病患者提供 胰岛素计划、并且加强糖尿病药物方面的补助以及改善糖尿病足溃疡患者的足部治疗及检测。

继2017年首次发现蚊子携带西尼罗河病毒(West Nile Virus)后，多伦多公共卫生局(Toronto Public Health)提醒大家，谨防蚊虫叮咬，防止感染病毒。 卫生局称，他们已经得到实验室证实，测试蚊子是否携带西尼罗河病毒(West Nile Virus)结果确实呈阳性。 2016年间，在对蚊子的测试中，总共有38次结果呈阳性，其中19次危及居民健康。 卫生部官员，Eileen de Villa 博士称，虽然现在感染西尼罗河病毒(West Nile Virus)的概率很低，但是有必要提前提醒居民防止被蚊虫叮咬，降低感染风险。 每年6月中旬到9月中旬，多伦多卫生局每周都会放置40个陷阱捕捉蚊子，检测是否存在西尼罗河(West Nile Virus)病毒。夏季的几个月中，居民也应该在下水道的铁网格上喷上杀幼虫剂，防止蚊虫繁殖传播病毒。 西尼罗河病毒(West Nile Virus)的发病期一般为被咬之后的2到15天，病毒导致的症状多为发烧，头痛，恶心，呕吐，身体疼痛，出皮疹，淋巴腺肿大等。 多伦多卫生局表示，居民应该采取以下措施防止感染病毒： 出门时穿浅色长袖上衣和长裤 使用含有避蚊胺(deet)和埃卡瑞丁(icaridin)的杀虫剂，并遵照使用方法使用。 在蚊虫出现高峰期(黄昏和早晨)，采取额外的防护措施，比如穿防护衣等。 把屋子里的滞留水挪到屋外，因为滞留水通常是蚊子的繁殖地。 确保门窗关严。

传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。   8岁，为一生的健康打好基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。   16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。   24岁，好年华但并非最适合生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。   32岁，达到生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。   40岁，身体不知不觉开始走下坡路。俗话说：“男人四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始变差的开始。“肾气衰，发堕齿槁。” 到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、 失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题，除了作息规律， 适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物， 同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。   48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。“面焦，发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白， 这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时，和生殖有关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，会自己吃一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。这个时期，除了从心里接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部， 内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。   56岁，补肾强肝是重点，主动休息为上策。“肝气衰”，外表出现衰老迹象之后，会慢慢涉及到体内脏器，肝功能就在此时开始衰退。表现在外就是男性变得不爱活动，看上去精神不好。身体也失去了弹性，呈现出衰弱的状态。所以，这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕情绪波动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。   64岁，乐活人生，人老心不老。“齿发去”，牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示，实际上，在度过了一生的经历后，老人更有机会享受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间，可以帮助儿女带带孩子，多出去旅游，多交朋友互帮互助，投入自己感兴趣的事情，这些都能让老人的退休生活更加有乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新的事物，寻找自信和快乐。