健康

最新研究显示，长期食用高脂低碳饮食（俗称“生酮饮食”）可能在二十年内显著增加肝癌风险。 生酮饮食倡导者认为，该饮食方式可在不感到饥饿的情况下快速减重，但美国科学家发现，高脂饮食可能会根本性改变肝脏细胞，使其更易患癌。 研究显示，当肝脏反复暴露于高脂饮食时，肝细胞会转向一种更原始的状态。虽然这种改变帮助细胞抵御过量脂肪带来的压力，但也增加了疾病的易感性。 “当肝细胞长期面对高脂饮食等压力时，它们会采取措施存活下来，但同时也增加了癌变的风险”，麻省理工学院和哈佛大学医工科学研究所所长、研究共同作者 Alex Shalek 教授解释道。 研究团队希望通过早期干预这些细胞变化，为高风险人群降低肿瘤形成的可能。 生酮饮食主要通过几乎完全避免碳水化合物摄入，使身体进入酮症状态——以储存脂肪为能量来源，从而帮助减重。碳水化合物是主要营养素之一，广泛存在于谷物、淀粉类蔬菜和水果中。长期高脂饮食已被证实与脂肪肝疾病相关，可能导致肝脏脂肪积累、炎症、肝功能衰竭，最终发展为癌症。 在发表于《Cell》期刊的研究中，科学家给小鼠喂食高脂饮食，并通过单细胞测序分析肝脏反应。早期，肝细胞（肝细胞）会激活生存相关基因，减少细胞死亡并促进生长，但同时正常肝功能所需的基因被关闭。 研究共同作者、哈佛-MIT毕业生 Constantine Tzouanas 说道：“这是一种权衡，细胞优先保证自身在压力环境下存活，但牺牲了组织整体功能”。 研究显示，几乎所有食用高脂饮食的小鼠最终都发展为肝癌。肝细胞在这种适应过程中，如果后续出现有害突变，更容易癌变。Tzouanas 指出：“这些细胞已经启动了癌变所需的基因，一旦出现错误突变，癌变就会加速发生”。 研究人员进一步分析了不同阶段肝病患者，发现随着时间推移，肝功能基因下降，而支持细胞存活的基因活跃度上升，可用来预测患者存活期。表达高水平“细胞生存基因”的患者，肿瘤出现后存活时间更短。 科学家指出，小鼠癌变仅需一年，而人类这一过程约需 20 年，但受生活方式因素影响，如饮酒过量或病毒感染，会加速肝细胞向“未成熟”状态转变，从而提高癌变风险。 研究团队计划进一步探索通过健康饮食或 GLP-1 类减重药（如 Mounjaro）是否可逆转这种损伤。Shalek 教授表示：“我们现在有新的分子靶点，也更了解基础生物学机制，这将为改善患者治疗提供新思路”。 生酮饮食脂肪占比约 75%，蛋白 20%，碳水仅 5%。相比之下，英国国民健康署（NHS）推荐的均衡饮食为：脂肪 30%、蛋白 15%、碳水超过 50%。尽管多项研究提示生酮饮食潜在风险，其受欢迎程度仍在上升，包括 Gwyneth Paltrow、Jennifer Aniston、Halle Berry 和 Kourtney Kardashian 等明星都曾公开尝试。 过去肝病多见于老年人和酗酒者，但如今年轻人发病率快速上升。英国肝脏信托机构（British Liver Trust）估计，约五分之一英国人受影响，而专家警告实际比例可能高达 40%。令人担忧的是，约 80% 患者未被诊断，因为肝病早期无明显症状，或症状易被误认为小问题。 约四分之一患者最终发展为晚期肝病，导致不可逆肝纤维化，最终可能导致器官衰竭和癌症。专家表示，减重药物如 Mounjaro 有望改变肝病治疗格局，帮助肝脏燃烧多余脂肪，从而降低疾病风险。

肾结石会引发剧烈疼痛，常喝咖啡、吃坚果也可能增加风险？有营养师指，日常中有3类食物可能会提高肾结石的形成机率，并列出4类容易罹患肾结石的高风险族群。究竟该吃哪些食物护肾呢？ 营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，当尿液中某些物质的浓度过高，超出尿液能溶解的范围时，便会逐渐形成坚硬的沉积物，久而久之便成为结石。最常见的是草酸钙结石约占75%，还可能出现磷酸钙结石、胱胺酸结石及尿酸结石等。高敏敏表示，以下3类食物若摄取过于频繁，会加重肾脏负担，提升肾结石形成的风险： 肾石成因｜1. 常吃高草酸食物 例如菠菜、朱古力、坚果、浓茶、咖啡等草酸含量偏高的食物，一旦过量摄取，容易在尿液中累积草酸。草酸会与钙结合形成草酸钙，而草酸钙正是最常见的结石类型。若平时喝水不足或有憋尿习惯，这类食物的摄取份量更需特别注意。 肾石成因｜2. 摄取高剂量维他命C 大量维他命C在体内代谢后会转化为草酸，长期大量补充会明显升高尿液中的草酸浓度，建议避免每日补充超过1000毫克。若日常饮食已包含足够的水果与蔬菜，无需额外补充高剂量维他命C。 肾石成因｜3. 常吃高钠食物与加工食品 例如加工肉类、醃渍品、口味偏重的汤等，高钠摄取会增加尿钙的排出量，而尿钙浓度越高，结晶形成的可能性也越大。此外，加工食品中常添加磷酸盐、亚硝酸盐等成分，会加重肾脏代谢负担，进一步提高风险。经常吃外卖的人，更需留意这类食物的摄取。 高敏敏指出，想要预防肾结石，调整喝水量与饮食习惯非常关键。只要日常把握以下4大饮食原则，就能大幅降低肾结石风险： 4大饮食方法护肾/防肾石： 预防肾石｜1.多喝水 每天建议至少饮用2000-3000ml的水分，充足喝水能保持尿液清澈、稀释度高，使草酸、钙、尿酸等物质不易在浓缩的尿液中沉积，减少结晶形成的机会。若本身流汗量大、经常运动，或处于炎热季节，更应主动增加水分摄取，避免尿液过度浓缩。 预防肾石｜2.补充钙质 许多人误以为摄取过多钙质会导致肾结石，其实每日适量摄取约1000毫克的钙质，在肠道中能与草酸结合，让草酸随粪便排出，减少其被吸收进入血液，从而降低尿液中的草酸浓度，自然减少草酸钙结石形成的可能。建议选择牛奶、小鱼干、豆制品等都是良好的补钙来源。 预防肾石｜3.补充柠檬酸 柠檬、橙等水果含有天然柠檬酸，能帮助尿液维持较不易结晶的环境，并抑制草酸与钙结合形成结晶。因此，每天适量食用柑橘类水果，可作为日常预防结石的简单措施。 预防肾石｜4.多吃蔬果 蔬菜、水果中富含的钾、镁与柠檬酸，有助于维持尿液酸碱度的稳定，减少结晶在肾脏沉积的机会。同时，蔬果也能促进身体代谢，让尿道环境更不利于结石累积。 常忍尿会生肾石 营养师揭4类人最高危 高敏敏指，结石堆积在尿道中，可能引发剧烈疼痛，甚至伴随恶心或血尿。除了等到疼痛难耐时才发现自己早已是肾结石高风险族群外，以下4类人属于高风险人群： 1.自以为喝够水 当喝水量不足时，尿液浓度会大幅上升，使得钙、草酸与尿酸更容易聚集并形成结晶，长期下来可能发展成肾结石。 2.经常久坐与忍尿的人 长时间久坐会让尿液滞留膀胱的时间变长，不仅容易滋生细菌，也会让结晶物质累积。经常忍尿则会使尿液过度浓缩，大幅增加结石形成的机率。 3.肥胖与代谢异常的人 肥胖容易影响肾脏功能，并导致尿酸代谢不稳定，改变体内酸碱环境。这些状况都会让结晶更容易在肾脏中累积，因此代谢症候群族群也属于高风险族群之一。 4.有家族遗传者 若家族中曾有人患有肾结石，自身的风险会比一般人更高。这不仅因为遗传可能影响体质与代谢方式，也常因生活习惯相似，更容易重复出现相同问题。 肾石有何症状？甚么人最高危？ 根据香港港安医院资料，肾石是结集于肾脏的石化物，主要成因是尿液中水分量太少，容易造成尿路系统中的沉淀物出现饱和，逐渐形成结石。按其位置可分为肾结石、输尿管结石及膀胱结石等。 肾石的成因主要是人体摄取的水份长期不足，便会导致排尿量不足，逐渐形成结石。其他因素包括病人患有慢性疾病、服用的药物、身处环境如亚热带地区、泌尿系统受细菌感染等。 肾石患者大多没有明显的肾石病征或肾石痛，不过如果结石从肾脏掉落到输尿管，造成堵塞，便有可能出现如绞痛等较明显的病征。其他常见病征包括： 绞痛 恶心、呕吐 感染及寒颤 腰痛 尿液带血 肾结石风险因素 30岁以上男士 高盐和高蛋白质的饮食 代谢性疾病，如：痛风 治疗方面，肾石的治疗方案有多种，泌尿科医生主要视乎患者的肾结石体积、位置、尿路阻塞的程度及健康状况而定。 药物: 适合一些没有明显肾石病征、肾石痛或体积较小的肾结石，让结石自然排出体外。 体外冲击波碎石术（ESWL): 利用冲击波原理将碎石机发出的冲击波，经由皮肤与机器的接触，聚焦传送到肾结石位置，击碎结石，结石的碎片将随尿液排出，病人毋须开刀，病人可在短时间内恢复工作。 输尿管镜检查: 将内视镜经由尿道进入肾，过程有可能需要利用X光引导内视镜，或植入可拆除的输尿管支架作辅助性治疗。当医生确认结石位置，便会利用治疗仪器把肾结石击碎，可以即时舒缓尿道阻塞及肾石痛问题，病人一般须接受麻醉。 经皮肾镜取石手术: 当体外冲击波碎石术无效或肾结石过大，则需进行手术治疗。这项微创手术需在X光监控下进行，医生会在病人背部开一个小切口，以细针穿过皮肤进入肾脏，治疗仪器会经细针针管到达肾结石位置，击碎及取出结石。 资料来源：营养师高敏敏、香港港安医院

▲A流病毒变种扩散，全美陷入超级流感危机。 美国正陷入“超级流感”危机。根据最新监测数据，全美多数地区的流感活动已进入“高强度”甚至“极高强度”警戒，且疫情仍无放缓迹象。明尼苏达大学传染病研究与政策中心主任奥斯特霍姆（Michael Osterholm）博士指出，流感季节尚处于初期，病例增长速度之快令人担忧。 CDC最新数据曝光 750万人染疫、逾3000人死亡 根据美国疾病管制与预防中心（CDC）截至12月20日的统计，全美本季估计已累计750万人染疫、8.1万人住院，死亡人数突破3,100人，其中包括至少8名儿童。统计显示，目前疫情热区集中在纽约州、纽泽西州、科罗拉多州、路易斯安那州、南卡罗来纳州等地。 变种病毒成主流 专家示警免疫力遭挑战 此次疫情的元凶主要为A型流感（H3N2），而基因定序显示，一种名为“subclade K”的新型变异株正主导全美疫情。该变异株先前在海外引发大规模感染后被冠上“超级流感”之名。虽然奥斯特霍姆博士对名称持保留态度，但他承认“这是一个与我们往年所见不同的株系”，确实挑战我们之前的免疫力。 病毒横扫全美 专家：现在接种疫苗还来得及 尽管目前的流感疫苗并未包含此特定变异株，但医学专家强调，既有疫苗中的相关抗原在临床上仍展现出良好的交叉保护力，能有效预防转向重症。奥斯特霍姆认为，虽然疫苗并非百分之百的“免死金牌”，但它依然是预防重症与降低死亡风险的最强防线，因为病毒正在横扫全美，“现在接种，还来得及救命。”

今年的流感季来势汹汹，医生和家长纷纷发出警告：即便起初症状看似轻微，也可能迅速恶化。来自多伦多的四岁幼童马特奥（Mateo Mok-Kia）就是其中一个令人揪心的例子：原本被家人当作普通感冒甚至轻微流感的症状，最终发展成严重肺炎，使他不得不住院数周，并接受胸腔引流等侵入性治疗。 图片来源：Timothy Mok 据本地英文媒体《多伦多星报》报道：马特奥的遭遇始于始于12月7日。他明显比平时没精神，但仍能活动，只是跑跳减少、食欲不振，偶尔流鼻涕、轻微咳嗽。 马特奥的父亲莫克（Timothy Mok）恰好是一名医学专业人士——药剂师。据他当时的观察，孩子症状“非常不典型，看起来就像普通小感冒”而已。 谁知几天后，孩子的低烧持续不退。根据加拿大儿科协会的建议，若发烧超过三天就应就医，父母果断带他看了儿科医生。医生检查了，给开了抗生素后，然后让回家观察。 然而，第二天情况急转直下。马特奥被发现蜷缩在地板上，几乎无法呼吸，嘴唇和手指开始发青。家人紧急将他送往医院。 医院检查显示，马特奥左肺出现肺炎，并迅速扩散至整个左肺。他同时被确诊感染甲型流感（Influenza A），但具体毒株尚未明确。 为了挽救肺功能，医生为他插入胸腔引流管，持续排出导致肺部塌陷的大量积液。这个体重只有约14公斤的孩子，体内已引流出约2.5升液体。此外，他还因红细胞水平过低而接受了输血治疗。 就在病情看似逐步稳定之际，医生又发现他出现“支气管胸膜瘘”这一严重并发症，意味着气道与肺部周围空间之间出现异常通道，可能引发更复杂的后果，住院时间也因此被迫延长。 公共卫生专家指出，今年流感季的一个显著特点，是由甲型流感病毒的 H3N2 变异株主导。根据Public Health Ontario的数据，12月上旬，安省5至11岁接受检测的儿童中，约七成呈流感阳性，且 H3N2 明显多于 H1N1。 在渥太华，公共卫生部门已确认，12月前两周内，有三名5至9岁的儿童死于与甲型流感相关的并发症。 SickKids 发言人哈里斯女士（Sherina Harris）表示，医院目前接诊的流感病例往往是“最严重的一部分”，并不完全代表社区中的整体情况，但也反映出今年流感对儿童的潜在威胁。 她指出，五岁以下儿童在本流感季尤其脆弱，医院对呼吸道疾病患者采取严格隔离和防护措施，以减少传播。 值得注意的是，在感染前几周，马特奥已经接种了今年的流感疫苗。尽管有观点认为，今年的疫苗与 H3N2 毒株“匹配度有限”，但医生强调，疫苗仍能降低重症和并发症风险。 即便如此，马特奥仍发展为重症病例。这也再次提醒公众：疫苗是重要防线，但并非“万无一失”，警惕症状变化同样关键。 目前，马特奥仍在医院康复中，只能短暂下床活动。父母轮流请假照顾他，母亲日夜守在病房，父亲则在家照看八岁的长子。 回顾整个过程，马特奥的父亲莫克坦言，最令人后怕的，是最初症状的“欺骗性”。 “我们并没有看到那种典型的、剧烈的咳嗽，”他说，“给所有家长的提醒，尤其是今年——千万不要低估流感。一旦孩子持续低烧、精神状态明显下降，一定要尽早就医。” 在这个由 H3N2 主导的流感季，马特奥的经历，正成为医生和公共卫生部门反复强调的一则现实警示。

曾在 Global News 专题报道《Unheard. Unserved：大西洋地区女性医疗危机》中讲述自身经历的加拿大新斯科舍省广播人 Mandy Wood 已于圣诞节当天去世，终年45岁。 她的离世，再次引发外界对女性医疗可及性与罕见癌症诊断延误问题的关注。 Wood 在去年11月接受采访时披露，她早在2023年发现外阴部出现肿块，但历经近两年才被确诊为外阴癌。   确诊时，病情已发展至第三期；在接受近一年的治疗后，癌症仍进一步恶化至第四期。10月23日，医生告知她生命可能只剩下数月时间。   根据讣告，Wood 于圣诞节当天离世，这也是她最喜爱的节日。 她生前曾坦言，自己被误诊长达一年多，“我尽量不去反复想如果当初能早点发现会怎样，但两年时间，真的可以发生太多事。” 她在采访中直言，妇科医疗的可及性亟需改善，“等上两年才见到合适的医生，是非常不合理的。” 图片来源：Global News 图片来源：MBSNewsMaritime Wood 在新斯科舍省广播界工作近25年，是当地知名主持人，长期在 M-B-S Truro Stations 任职。 她也以公开谈论自身心理健康经历而广受听众尊敬。确诊癌症后，她仍持续向公众分享治疗过程，希望提高社会对这种罕见癌症的认知。 在生命的最后阶段，她仍希望自己的经历能带来改变。 “我被命运塞了一堆很糟的柠檬，但我想尽量把它们变成一点柠檬水。我希望这一切能有意义，而不是白白承受这些痛苦。”她在上个月的采访中这样说。 （卫生部部长）图片来源：Robert Short/CBC 新斯科舍省卫生部部长 Michelle Thompson 曾就此事公开致歉，表示医疗系统未能给予 Wood 及时而恰当的回应。 “这对我们来说也非常沉重，我们希望未来能做得更好，”她说。 Wood 身后留下丈夫 Brett 以及两个孩子 Adam 和 Olivia。她的离世不仅是一个家庭的巨大损失，也再次提醒社会关注女性健康资源不足所带来的现实代价。 相关链接： https://globalnews.ca/news/11594247/mandy-wood-womens-health-nova-scotia-unheard-unserved/

随着H3N2型流感在加拿大快速蔓延，医学专家提醒，流感危害不止于发烧、咳嗽等呼吸道症状，感染后心脏病和中风的风险也会显著增加。 流感→心脏病、中风 据报，多伦多圣米迦勒医院（St. Michael’s Hospital）内科医生、多伦多大学医学教授拉扎克（Fahad Razak）指出，包括流感在内的任何病毒性感染，都会在体内引发炎症反应，增加血液凝固倾向，并在感染数周内产生影响——导致中风或心脏病发作。 实验室研究数据显示： · 在确诊流感后的七天内，心脏病发作风险是平时的6倍。 · 在确诊流感后的一个月内，心脏病发作风险是平时的4倍，中风风险是平时的5倍。 · 心脏病患者会在流感感染后短时间内集中入院，这显示流感很可能是心脏病的直接诱因。 · 流感上述数据与新冠感染情况十分相似：新冠感染后的数周内，心脏病和中风风险同样明显升高，并可能持续更长时间。 该研究共同作者、多伦多临床评估科学研究所高级科学家邝医生（Jeff Kwong）表示，为保护自身健康，避免严重并发症，人们应在流感高峰期提高警惕，及时接种疫苗，同时避免高风险行为。 何为高风险行为 无论你是感染者还是刚刚康复，均应避免“剧烈体力劳动”，请他人代劳才是上策。 邝医生说：“流感和剧烈体力活动都是心脏病的诱因，如果你刚刚染上流感或者刚刚康复，又出去铲雪……这相当于两个风险同时出现。” 此外，邝医生还提醒，节日期间应避免过量饮酒和暴饮暴食，这些行为同样会增加心血管的负担。 如何防范流感 加拿大最新监测数据显示，流感病例和住院人数正在明显攀升。两周前的检测阳性率就已达到27.7%。受影响最为严重的群体是65岁及以上老人和4岁及以下儿童。 · 接种疫苗仍是预防流感及其并发症的最佳方式——这对老年人和本身患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的人尤为重要。 · 佩戴口罩、生病时避免与他人接触、保持房间通风，均有助于降低感染风险。 · 在流感感染后的几天内，高风险人群应密切留意胸痛、呼吸急促、突然乏力、面部下垂等症状。一旦出现，应立即就医。  

安省居民肯·雷特科夫斯基在过去的17年里大部分时间都在医院内住院，他卧床不起，无法回家。 “我一直被关在这里，哪儿也去不了。我像个囚犯一样”，这位 54 岁的男子在伦弗鲁（Renfrew）维多利亚医院二楼的病床上告诉 CTV 新闻。“简直就是人间地狱，活生生的地狱”。2009 年 1 月，雷特科夫斯基遭遇车祸，导致严重的终身脑损伤，限制了他右侧肢体的活动。从那时起，他实际上已经在医院里待了15年，辗转于不同的医院。肯的双胞胎妹妹卡琳·雷特科夫斯基说，“我们现在想做的就是让肯重新融入社区，回到他应该在的地方”。为了让肯出院并重返正常生活，他一直在接受治疗，学习如何使用轮椅。 2025年12月24日，肯·雷特科夫斯基在伦弗鲁维多利亚医院的病房里和妹妹卡琳·雷特科夫斯基玩掷骰子游戏。（CTV新闻渥太华）卡琳还在伦弗鲁租了一套公寓，目前正在进行改造，以满足肯的无障碍需求。唯一阻止肯离开病床的因素就是钱。安省一项新的拨款计划可以让肯在社区里得到他需要的支持和照顾，而不是住在医院内，但到现在计划还没有实行。“我查了一下肯住院的费用，每天要 1300 加元”，卡琳说。“这样算下来，一年就要将近 47.5 万加元，而肯似乎每年只需 35 万加元就能在社区里得到他需要的支持和照顾”。卡琳说，医院为她的弟弟提供了基本的生活所需，但她补充说，她的弟弟目前病情稳定，可以出院了。今年秋季，安省政府宣布了一项新的拨款计划，将为像肯这样的患者提供每天高达 700 加元的高强度家庭护理费用，使他能够离开医院，腾出床位。“我们希望能够获得部分资金，用于投资社区，为肯提供所需的护理”，卡琳说。“他已经准备好回归社区了。他不应该待在这里。这实际上会让他病情恶化，甚至加速他的康复”。据 CTV 新闻获得的文件显示，该计划原定于今年 12 月推出，但今年的严重流感病毒株已将该计划的启动推迟到 2026 年。这意味着肯和安省其他大约 5000 名处境类似的患者一样，将不得不再次在医院度过圣诞节。“我整天被关在这里，什么都做不了”，肯说，“在这里和死了没什么区别”。  

文件照片 - 一名男子在热夏的日落时分，在堪萨斯城的公园慢跑，背影映衬在天空中，2022年8月1日。 （美联社照片/查理·里德尔，文件） 新年是许多人开始培养新习惯和致力于改善健康与福祉的时刻。 然而，尽管这些决心看似美好，但在面对来自新闻报道、广告商、网红、朋友甚至政治家的种种建议和有时相互矛盾的信息时，它们可能迅速变得令人望而生畏。 但其实，它们不必如此复杂。 今年，美联社深入探讨了各种健康和养生的说法与潮流。好消息是，专家们普遍认为保持简单是关键。 随着2026年的到来，以下是你可以跳过的事项、需要关注的内容以及当你不可避免面临更多混淆信息时，如何获取可靠信息的建议。 蛋白质和纤维很重要，但你或许不需要额外消费 在饮食方面，专家表示大多数人无需支付额外的费用。如果你摄入足够的食物，通常就能获得足够的蛋白质，不需要那些承诺大幅提升的产品。 确实，大多数人可以在饮食中增加纤维的摄入量。但请放弃“纤维极限”的潮流。更好的选择是食用全食，像水果、蔬菜、豆类和全谷物。 好的护肤程序并不昂贵或复杂 那种你在TikTok上看到的20步护肤程序和200美元的精华液？皮肤科医生表示你其实并不需要。别用牛脂，最好选择一款好的防晒霜（是的，即便你的肤色较深），医生们如是说。 对于那种长达一小时的“全面淋浴”，同样适用简单的原则。皮肤科医生建议，最好的淋浴是简单而短暂的，不需要“重复清洁”。 有许多简单的方法可以进行锻炼 如果健身房及其器械让你感到畏惧，可以打破“好锻炼必需器械”的错觉。今年，随着自重训练的复苏，重心再次回到简单的、自我体重的锻炼上，你可以在家中舒适地完成。研究表明，自重训练有助于提高肌肉力量和有氧耐力。虽然你可能最终需要举重或其他器械，但这是培养一致性和自信的好起点。 警惕健康潮流和疗法——它们往往好得令人难以置信 即使你在新年前夜过量饮酒，医生也表示你不需要“静脉治疗”，这种配有维生素的治疗可以更简单、更便宜地通过药丸获得——而且如果你的饮食均衡，通常也不需要更多。一位医生直言，你所支付的其实就是“昂贵的尿液”。 对那些“健康”类产品，如微生物组测试工具，生成的信息医生实际上无法应用，也是同样的道理。如果你没有糖尿病，也几乎没有证据表明你需要一个连续的血糖监测仪。 要改善你的健康，回归基础 对于万能药、产品或Routine的诱惑很容易令人向往。但科学早已了解如何改善心理和身体健康，方法都是经过验证的： 1. 无论你身处城市或乡村——多走动。研究显示步行对身体和心理健康都有益。对你而言，这么好的运动，医生们已经开始开处方让患者多待在户外。 2. 采取措施控制某些健康指标，如高血压，它常常未被诊断，且已知会导致一系列健康问题。优先确保充足的睡眠，同时也让你的家人保持良好作息。不要仅仅关注饮食——要慢慢吃。 3. 也要关心你的心理健康。为科技设置更好的边界，以重新获得并训练你的注意力。扩展社交网络，投资于周围人的各类爱。 这些生活方式的改变不仅让你在当下感觉更好。研究表明，它们对你未来的生活影响深远，能够降低痴呆症和其他多种健康问题的风险。 不知该听谁的？从医生开始 在社交媒体上看到那些声称某种健康方法对他们有效的精彩个人故事，或者来自让你担忧、承诺简单解决方案的公司巧妙的营销广告时，很难知道该听谁的话。 今年，对传统医学的信任受到质疑，包括食品着色剂的安全性、氟化物牙科治疗、新生儿的乙肝疫苗以及更年期的激素疗法。 尽管医疗系统并不完美，但你的医生仍然是与之讨论预防措施、健康问题和潜在治疗的最佳人选。 如果你无法与人类医生见面，而选择在网上搜索时，请务必遵循这些建议，并且绝不要自我诊断。当你最终预约到医生时，可以通过准备好书面的提问清单来充分利用这次机会——并且不要犹豫，向医生寻求任何澄清。 ___ 美联社健康与科学部受到霍华德·休斯医学研究所科学教育部和罗伯特·伍德·约翰逊基金会的支持。美联社对所有内容负有唯一责任。 德维·沙斯特里，美联社

UBC一项新研究揭示他汀类药物（cholesterol-lowering statins）虽能救命，但肌肉副作用或致困扰。他汀类药物（Statins）是一类处方药，可降低胆固醇水平，从而减少心脏病和中风风险。医生表示，这类药物能够挽救生命，但部分患者可能出现严重副作用，尤其是肌肉疼痛和无力，影响生活质量。 UBC（UBC）医学院和威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在一项开创性研究中揭示了导致肌肉副作用的机制，并提出了可能的解决方案。这项研究近期发表于《自然通讯》（Nature Communications），重点研究了最常用的他汀类药物之一——阿托伐他汀（atorvastatin）。 研究发现，他汀类药物会与一种对肌肉功能至关重要的蛋白质结合，并显著改变其功能，从而可能导致肌肉损伤。根据《省报》的报道，UBC医学院生物化学与分子生物学系教授、该研究高级作者菲利普·范·佩特根（Filip Van Petegem）表示：“我们不仅看到它们结合，还能通过可视化方法直观观察药物与肌肉蛋白的相互作用及造成的影响”。这一发现有望帮助科学家研发出不会与肌肉组织产生负面作用的新型他汀类药物。 范·佩特根说：“我们已经明确了抑制胆固醇合成所需的药物结构，同时得到了药物与关键肌肉蛋白结合的详细三维图像，发现两者的相互作用机制不同，这将为设计更安全的药物提供重要依据”。全球超过2亿人依赖他汀类药物，包括加拿大的280万人以上，用以控制胆固醇水平。 范·佩特根强调，对于那些先天难以调控胆固醇的人群，他汀类药物无疑是救命药物：“在这些情况下，无论饮食如何，血液中的胆固醇都很高，他汀类药物能真正挽救生命”。研究团队表示，尽管研发新型、更安全的他汀类药物仍需时间，但患者应遵医嘱服药，除非医生建议，否则不应因为肌肉副作用自行停药。范·佩特根提醒：“如果必须在心血管疾病风险和肌肉副作用之间选择，显然应优先服用他汀类药物”。对于出现严重肌肉疼痛的患者，需格外谨慎，因为可能导致肌肉分解、肾衰竭甚至死亡，应与医生讨论替代治疗方案，包括使用不同类型的他汀类药物。研究团队下一步将对比不同他汀药物的作用，寻找副作用最小的方案，为患者带来更多福音。  

英国科学家指出，一款可望“预防癌症”的疫苗，最快可能在未来10年内问世。 首款针对肺癌的预防型疫苗，预计将于2026年夏天展开人体临床试验，后续也正研发可预防乳癌、卵巢癌及大肠癌的疫苗。 该研究由牛津大学医学团队主导，并获得英国国民保健署（NHS）及多家制药公司支持。 研究人员的长期目标，是将多款疫苗整合为单一“抗癌疫苗”，未来可让年轻族群透过家庭医生免费接种。 牛津大学实验肿瘤学教授莎拉．布拉格登（Sarah Blagden）表示，肺癌形成通常需十年以上，期间会经历“癌前病变”阶段，研究团队设计的疫苗，目的在于启动免疫系统，在癌症真正发生前清除异常细胞。 她指出，团队运用新冠疫情期间快速发展的疫苗技术，将原有疫苗平台重新调整应用于癌症预防，目前已完成首批肺癌疫苗制作，并将于明年夏天启动临床试验。 癌症也即将要有疫苗了，预计明年开始人体实验。（示意图／取自Pixabay）

在温哥华，见到老鼠可能比见到浣熊还容易”，这并非夸张。   近期，社交平台上关于老鼠的吐槽帖层出不穷，从便利店、商场到自家后院与厨房，老鼠几乎无处不在。 有人调侃，有人崩溃，也有人开始疑惑——温哥华的老鼠，是不是有点多了？ 刷不完的“老鼠帖” 小编在网上随手一搜“温哥华老鼠”，几乎不用下滑就能看到一连串带实拍图的帖子。 网友A在温哥华一家7-11便利店拍到，巧克力货架竟成了老鼠的“自助餐台”，包装被啃得一片狼藉。 （图片来源：小红书） 网友B在Richmond Center的售楼中心，目睹一只老鼠直接爬上样板房的椅子靠背，在室内来回张望、停留了好一会儿，完全不怕人，比销售顾问更先“迎客”。 （图片来源：小红书） 网友C在遛狗时发现院子里突然闯进一只老鼠，吓得赶紧把狗抱回屋里。 奇怪的是，那只老鼠似乎有些迷糊，对着镜头近半分钟几乎不动，只是身体微微发抖，不知是年老、受冻，还是单纯迷了路。 网友D则是被家中厨房一只灰溜溜的小耗子吓得不轻：“这都什么年代了，家里竟然还能见到老鼠？我印象里只有小时候在国内老房子里才见过。” 她向房东反映后，得到的回复：两年前已做过一次价格不菲的灭鼠处理，建议她先放樟脑球驱赶。 无奈之下，网友D只能在帖子里求助：“现在的猫还会抓老鼠吗？要不要干脆养只猫？” 加拿大城市老鼠排名 如果说社交平台上的吐槽还只是“个人体验”，那么数据则更为直观。 据VIA报道，加拿大知名害虫防治公司Orkin发布的最新统计显示，温哥华是加拿大老鼠数量第三多的城市。 该排名基于Orkin在2024年8月1日至2025年7月31日期间完成的老鼠防治服务次数，涵盖住宅和商业场所。 在全国范围内，老鼠问题最严重的城市依次为多伦多、维多利亚和温哥华。 安省同样面临严峻的老鼠问题。其中多伦多长期位列全国首位，是加拿大老鼠活动最频繁的城市之一。 而在BC省内部排名中，维多利亚位列首位，温哥华紧随其后，本拿比、列治文、素里、高贵林、新西敏等多个大温城市也悉数上榜。 为什么BC老鼠如此之多？ 温哥华老鼠问题突出的原因并不复杂。 温和的气候降低了老鼠的生存门槛，密集的社区花园、城市绿地和后巷植被为其提供了藏身空间。 而高人口密度、餐饮集中和频繁的人类活动，则带来了稳定的食物来源。再加上大量独立屋和老房子存在缝隙、管线老化等问题，老鼠很容易进入并长期停留。 行业调查显示，过去三年加拿大老鼠活动整体增加约15%，其中BC省的的增幅较为严重。 针对老鼠数量长期偏高的情况，市政部门已经开始研究新的应对方式，包括投放抑制繁殖的饵料，希望从源头放缓数量增长，不再依赖传统捕杀。 值得一提的是，加拿大有一个几乎看不到老鼠省份——阿尔伯塔省。 这并非运气，而是自上世纪50年代起政府系统性“死磕”鼠患的结果。 当年老鼠从萨省向西扩散，阿省迅速建立省级灭鼠体系，并在两省交界处设立一条600多公里的“防鼠带”，通过持续排查和集中处理，把老鼠长期挡在省外。 在阿省，私人饲养老鼠属于违法行为。白色实验鼠也仅限大学和科研机构饲养。如果发现老鼠，可拨打政府热线310-FARM举报。 至今，阿省每年还是会接到数百起“疑似老鼠”的报告，但绝大多数最后被证实是地鼠、麝鼠等其他啮齿类动物。真正的老鼠一旦确认，往往都会成为新闻。 总的来说，阿省并非完全没有老鼠出现，而是靠几十年的高强度管理，把老鼠问题控制在普通人几乎遇不到的程度。 只能“控制”，难以“清零” 对普通住户来说，能做的其实就一件事：别让老鼠觉得你家好待。具体无非以下几步： 1.清理屋外环境：定期修剪房屋周围的树木和灌木，与外墙保持至少一米距离，避免成为老鼠藏身或爬进屋内的通道。 2.减少水源：漏水的水槽、堵塞的排水沟、垃圾桶里的积水，都要尽快处理。潮湿环境容易吸引老鼠长期停留。 3.留意早期迹象：一旦发现粪便、洞口或啃咬痕迹，说明老鼠已经开始活动，越早处理越省事。 4.封住入口：门窗、墙体、管道周围的缝隙要仔细检查。只要缝隙大过一枚硬币，老鼠就有机会钻进室内。必要时加装门底密封条，封堵裂缝。 5.保持室内整洁：食物要密封存放，包括宠物粮；吃完及时清理残渣，尽量不要隔夜堆放碗盘。不给老鼠留下“随手可得”的食物来源。  

UBC一项新研究揭示他汀类药物（cholesterol-lowering statins）虽能救命，但肌肉副作用或致困扰。 他汀类药物（Statins）是一类处方药，可降低胆固醇水平，从而减少心脏病和中风风险。医生表示，这类药物能够挽救生命，但部分患者可能出现严重副作用，尤其是肌肉疼痛和无力，影响生活质量。 UBC（UBC）医学院和威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在一项开创性研究中揭示了导致肌肉副作用的机制，并提出了可能的解决方案。 这项研究近期发表于《自然通讯》（Nature Communications），重点研究了最常用的他汀类药物之一——阿托伐他汀（atorvastatin）。 研究发现，他汀类药物会与一种对肌肉功能至关重要的蛋白质结合，并显著改变其功能，从而可能导致肌肉损伤。 根据《省报》的报道，UBC医学院生物化学与分子生物学系教授、该研究高级作者菲利普·范·佩特根（Filip Van Petegem）表示：“我们不仅看到它们结合，还能通过可视化方法直观观察药物与肌肉蛋白的相互作用及造成的影响”。 这一发现有望帮助科学家研发出不会与肌肉组织产生负面作用的新型他汀类药物。 范·佩特根说：“我们已经明确了抑制胆固醇合成所需的药物结构，同时得到了药物与关键肌肉蛋白结合的详细三维图像，发现两者的相互作用机制不同，这将为设计更安全的药物提供重要依据”。 全球超过2亿人依赖他汀类药物，包括加拿大的280万人以上，用以控制胆固醇水平。 范·佩特根强调，对于那些先天难以调控胆固醇的人群，他汀类药物无疑是救命药物：“在这些情况下，无论饮食如何，血液中的胆固醇都很高，他汀类药物能真正挽救生命”。 研究团队表示，尽管研发新型、更安全的他汀类药物仍需时间，但患者应遵医嘱服药，除非医生建议，否则不应因为肌肉副作用自行停药。 范·佩特根提醒：“如果必须在心血管疾病风险和肌肉副作用之间选择，显然应优先服用他汀类药物”。 对于出现严重肌肉疼痛的患者，需格外谨慎，因为可能导致肌肉分解、肾衰竭甚至死亡，应与医生讨论替代治疗方案，包括使用不同类型的他汀类药物。 研究团队下一步将对比不同他汀药物的作用，寻找副作用最小的方案，为患者带来更多福音。

一位专家表示，将流感和感冒病毒从鼻窦中冲洗出来，可能有助于更快康复。 加拿大内科医生布兰登·卢（Brandon Luu）博士本周在社交平台 X 上发布了一项重新受到关注的小型研究结果，该研究对象为患普通感冒的成年人。 用盐水洗鼻子，或许能让你少病几天 在这项研究中，患者被分为两组：一组接受标准感冒治疗（包括休息和非处方药物），另一组进行鼻腔冲洗。鼻腔冲洗是指用生理盐水冲洗鼻腔通道，以帮助清除黏液。 这种居家冲洗方式旨在缓解感冒、流感或其他鼻窦感染引起的鼻塞。然而，研究人员发现，鼻腔冲洗不仅能缓解症状，还可能直接清除病毒本身，从而显著缩短感冒和流感症状持续的时间。 研究发现，使用 3% 盐水进行鼻腔冲洗的参与者，其病程平均缩短了两天。与接受标准治疗的人相比，生病时间减少了 22%。此外，进行冲洗的人使用非处方药物的比例减少了 36%，病毒传播给其他家庭成员的风险降低了 35%。 同时，鼻塞、打喷嚏和咳嗽等症状在冲洗鼻腔的人群中最多可提前三天消失。 卢博士写道：“把病毒从鼻子和喉咙里洗掉，可以帮助你更快好转”。 研究人员认为，鼻腔冲洗可以在病毒引发更深层感染之前，将病毒颗粒冲走。此外，盐水中的氯离子可能通过增加次氯酸（一种天然的抗菌化合物）的生成，激活人体的先天抗病毒反应。 另一项 2019 年的研究发现，鼻腔冲洗组中有 73% 的人病毒载量显著下降，而对照组仅为 43%。 在症状方面，打喷嚏的持续时间缩短了 1.5 天，流鼻涕、咳嗽和声音嘶哑减少了两天；干预组的鼻塞症状也少持续了三天。 如何进行鼻腔冲洗？ 研究作者建议，一旦出现感冒或流感症状，应尽早进行鼻腔冲洗。他们建议将三茶匙海盐与两杯煮沸后冷却的蒸馏水混合。应避免使用自来水，因为其中可能含有有害变形虫，可能导致危及生命的感染。 进行冲洗时，将约 0.6 盎司的溶液倒入小碗中，再将其倒入一个鼻孔，并用同样的溶液漱口 15 至 20 秒。每天进行 3 至 6 次，随着症状改善可逐渐减少频率。 这项研究再次受到关注，正值一种危险的新型流感毒株——H3N2 K 亚分支——在加拿大和美国迅速传播。 加拿大卫生部在本月19号更新的最新数据显示：流感检测阳性率较前一周上升了 27.7%，10万人感染中有 6.2 人住院。 美国疾病控制与预防中心（CDC）的最新数据显示，流感检测阳性率较前一周上升了 56%，住院人数激增 47%。与去年同期相比，阳性检测增加了 50%，住院人数则翻了一倍。 尽管发烧、咳嗽、疲劳和全身酸痛等典型症状与以往流感毒株相同，但医生认为，H3N2 K 亚分支的症状更为严重。 全美多所学校因数百名学生出现类似流感的症状而被迫停课数日，越来越多的医院也重新实施了针对患者、访客和医务人员的口罩政策。 专呼吁民众一旦症状加重或恶化应立即就医，尤其是出现“呼吸困难、持续性胸痛、意识混乱、脱水，或持续不退的高烧”等情况时。 他还补充说：“在儿童中，危险信号包括呼吸急促、嘴唇发青、极度疲倦，或伴随皮疹的发烧”。 本流感季迄今为止，约有 300 万美国人感染流感，占全部流感病例的四分之三，至少已造成 1,900 人死亡，约 3 万人住院。

一个家庭正在悲痛之中——一名44岁的三孩父亲在埃德蒙顿一家医院急诊室等候区去世。   12月22日（周一），普拉尚特·斯里库马尔（Prashant Sreekumar）在工作时开始出现严重的胸痛。   一名客户开车将他送往位于埃德蒙顿东南部的灰修女医院（Grey Nuns Hospital）。斯里库马尔在分诊处登记后，坐在等候区等候。他的父亲库马尔·斯里库马尔（Kumar Sreekumar）随后赶到医院。   图源：Globalnews   “他对我说，‘爸爸，我真的受不了了，太痛了，’”库马尔说。   库马尔表示，儿子告诉他和医院工作人员，疼痛程度是10分制里的15分。医护人员为他做了心电图（ECG）检查心脏功能，但家属称，普拉尚特被告知检查结果没有明显异常，让他继续等待。工作人员还给他提供了泰诺（Tylenol）止痛药。   他一直等着，又等了很久。   库马尔说，随着时间推移，护士会定期给普拉尚特测量血压。   “血压一再升高，不断往上飙。在我看来，已经高得离谱了。”   超过8个小时过去后，普拉尚特才被叫进治疗区。   “他坐下大概10秒钟，看了我一眼，站起来，把手放在胸口，然后就倒下了，”库马尔说。   护士立刻呼叫支援，但为时已晚。普拉尚特因明显的心脏骤停去世。   普拉尚特留下了妻子，以及三个分别为3岁、10岁和14岁的孩子。家人表示，他们一家人很喜欢一起旅行，而普拉尚特在孩子们面前总是个“爱逗乐的开心果”。   “他为家庭而活，为孩子而活，非常善良。所有认识他的人都会说，‘我们找不到比他更好的人了，’”库马尔说。   家人和朋友希望弄清楚，一个胸痛如此严重的人，怎么会以如此令人震惊的方式被医疗系统忽视。   家族朋友瓦林德·布拉尔（Varinder Bhullar）表示，他曾使用普拉尚特的会计服务，这起事件对社区来说是巨大的损失，他对发生的一切感到无比痛心。   “我们对医院和医疗体系有更高的期待，”布拉尔说。   灰修女医院由盟约医疗（Covenant Health）运营。   该机构在发给《环球新闻》（Global News）的一封电子邮件中表示，出于隐私原因，无法就具体的患者护理细节发表评论，但确认该案件已提交给首席法医办公室调查。   声明称：“我们向患者的家人和朋友致以最深切的同情。没有什么比患者和员工的安全与照护更重要。”   在家人努力记住普拉尚特为他们带来的所有美好时刻的同时，他们表示，将永远无法摆脱这样的痛苦——他在医院里忍受着剧痛去世，却从未见到一名医生。   “他们白白夺走了我的孩子。毫无意义，毫无意义，”库马尔说。  

加拿大各地的流感病例正在持续上升，卫生官员警告说，这一趋势可能在圣诞假期以及新年期间把医院推到承受极限。因此，全国多个地区的公共卫生部门呼吁民众：除非万不得已，不要前往急诊室（ER）。 图源：UHN Foundation 形势已经严重到，一些医院开始采取额外防护措施，比如“口罩令”，既是为了防止医疗系统被压垮，也是为了减少院内流感传播。 加拿大公共卫生署（PHAC）在12月19日发布的最新数据显示，住院人数环比大幅上升。其中，65岁以上老年人和4岁以下幼儿占了与流感相关住院病例的绝大多数。 虽然每年这个时候流感病例增加并不算反常，但卫生官员指出，今年流感季来得更早，再加上一些省份只有约20%的符合条件人群接种了流感疫苗，导致病例上升更快，医院压力也随之加大。 多伦多总医院传染病专家Isaac Bogoch医生表示：“现在还很难判断这个流感季最终会发展成什么样，但回头看数据时，很可能会发现，今年因流感住院的人数会明显高于一个普通的流感季。” 图源：CDC/Jim Gathany 医生、流行病学家和其他卫生官员都警告说，今年在加拿大流行的这波流感来势更猛。 安省奥克维尔（Oakville）谢里丹学院（Sheridan College）的音乐剧学生Emeline Edgett说，她大约两周前感染流感时，感觉“非常难受”。 她告诉CBC News，一开始只是恶心反胃，但很快就发展成高烧、发冷，同时还伴有头痛和全身酸痛。 “光是站着就已经很痛苦了，”她说。 根据加拿大公共卫生署的数据，本流感季主要由H3N2型甲型流感病毒主导，目前加拿大99.4%的流感确诊病例都属于这一亚型。 多伦多急诊科医生Raghu Venugopal表示，不少原本身体健康的成年人也被送进了急诊室，有些甚至需要进入重症监护室（ICU）。他说，全国几乎所有急诊室都在“超负荷运转”。 “我想大多数加拿大人都知道，像安省这样的省份，病床本来就不充裕，其实这是全国性的问题，”他说。 Venugopal建议民众效仿他的做法——他自己一周多前也得了流感：待在家里，好好休息，直到康复。 他强调，只有在确实需要紧急医疗护理的情况下，才应该去急诊室，而不是只是想确认自己是不是得了流感。这也是全国各地卫生部门反复呼吁公众配合的重点。 图源：torontomu.ca 新不伦瑞克省英语区卫生机构Horizon Health的首席执行官Margaret Melanson上周表示：“我们需要公众的配合，根据自身情况选择合适的医疗服务。” 她指出，虽然确实存在一些“不可预见、必须去急诊的情况”，但如果是非紧急问题，建议优先考虑walk-in诊所、药房，或使用eVisitNB在线医疗服务，由执业护士在线评估。 事实上，新不伦瑞克省和纽芬兰与拉布拉多省的卫生机构早在今年秋天就已恢复了医院和护理机构的口罩要求，以遏制流感及其他呼吸道疾病的传播。 在阿尔伯塔省，由于住院人数激增，有医生反映，不得不在候诊室甚至走廊为病人提供治疗。 图源：Global News 最新省级数据显示，目前阿省共有360名流感患者住院，其中30人在ICU。而就在前一周，住院人数还是216人，其中18人需要重症护理。 医院与外科健康服务厅厅长Matt Jones在周五的新闻发布会上表示，省政府已经临时增加病床，以最大限度提高空间利用率和病人流转效率。 他还表示，省里正在扩大远程医疗服务能力，以减轻医院压力。 不过，在加拿大其他地区，问题已经不只是病床不够。 渥太华的东安省儿童医院（CHEO）已经向家庭医生和儿科医生发出呼吁，希望他们延长工作时间，并优先处理紧急求助。 CHEO总裁兼首席执行官Vera Etches医生在12月12日致医生的信中写道：“如果诊所能在下班后或紧急时段优先安排有呼吸道症状的儿童就诊，将有助于缓解当前的需求压力。” 魁北克省公共卫生官员也指出，流感在5至17岁儿童中传播尤为明显。而且，不少家长选择直接带孩子去已经人满为患的急诊室，而不是先咨询家庭医生，或让孩子在家休息观察。 蒙特利尔圣朱斯汀大学医院（CHU Sainte-Justine）急诊儿科医疗主任Antonio D’Angelo医生对加拿大广播电台（Radio-Canada）表示，他建议只有在以下情况下才带孩子去急诊室： 三个月以下婴儿发烧 严重脱水 出现呼吸困难 不过，他担心在圣诞节和节礼日（Boxing Day）期间情况会更加棘手，因为：“那个时候，医疗系统里能照顾这些病人的人手会更少。” 图源：Google Reviews@Glen T 医生们提醒，在人满为患的急诊室里，风险并不只限于流感。 全国各地的医生还在同时应对新冠（COVID-19）和RSV（呼吸道合胞病毒），只是它们主要影响的人群有所不同。 加拿大公共卫生署的数据显示，新冠检测呈阳性的比例在65岁以上人群中最高，但全国大部分地区传播水平仍处于低至中等，新不伦瑞克省是个例外。 RSV对老年人的影响也在上升，但确诊病例最多的仍是一岁及以下的婴幼儿。 此外，医生们也对麻疹等其他传染病的传播表示担忧。以魁北克省为例，截至周日，全省已报告8例麻疹病例。 D’Angelo医生表示，这一数字很可能继续上升，再次强调减少急诊室等候人数的重要性。 “如果候诊室里有一名正在等待分诊的麻疹患者，就可能传染给其他人，”他说，“所以，安全、快速地分诊非常关键。”

长期忽略口腔衞生，不只会出现牙周病、蛀牙等问题，有中国内媒综合多个研究指，更可能增加患上癌症、中风、心血管病等致命疾病的风险。当中，研究发现长者在口腔衞生上如果少做2件事，死亡风险更增约五成。要健康长寿、维持口腔健康，除了早晚刷牙外，到底还要注意甚么？ 口腔健康是长寿关键？少做2件事死亡风险高五成 口腔衞生如何影响全身健康？根据中国内媒《生命时报》报道，《中华老年医学杂志》的一项研究显示，长寿地区老人口腔中乳酸杆菌丰富程度更高，这可能是他们健康长寿的原因之一。世界卫生组织同样指出，牙周病等口腔疾病会诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等。 近期，《The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences》期刊上发表了一篇牙科领域全球最大规模流行病学研究，显示没有定期接受口腔检查的老年人死亡风险会大幅上升。日本大阪大学牙科及医科研究生院的研究团队，以符合当地公共牙科检查计划参加条件的94.67万名75岁以上老年人作为对象，并根据有无口腔检查和牙科诊疗数据分为4组，分析定期口腔检查和牙科就诊频率与死亡风险之间的关系。 结果发现，与定期进行口腔检查且无牙科就诊记录的老人相比，既不做定期口腔检查又没有牙科就诊记录的老人死亡风险明显增加，其中，男性增加45%，女性增加52%。研究人员强调，口腔健康对老年人延长健康寿命有关键影响。借此鼓励老年人进行定期口腔检查，及时发现问题并予以治疗，不仅能维护和改善个人口腔卫生，还能延长国民的健康寿命。 另外，在2021年，清华大学开展的一项针对48万人刷牙行为的研究。结果显示，长期刷牙人群患慢性代谢疾病及心脑血管疾病的风险低23.6%，平均寿命更长。 不注重口腔衞生6大恶果 恐致癌症/中风 《生命时报》引述其他研究指，注重刷牙及口腔健康，有助于健康长寿。相反，如果忽略口腔卫生，可能引发或加重身体其他疾病： 1. 风湿性心脏病 上海同济大学附属口腔医院牙髓病科副主任葛剑平医生表示，口腔不健康，最常见的连锁反应要数风湿性心脏病。牙周病患者的口腔里富含细菌，例如诱发风湿性心脏病的元凶链球菌。 当链球菌在牙齿和牙龈交界处堆积繁殖，极有可能通过牙龈炎破损处进入血液循环，继而引发心血管疾病。 2. 消化道疾病 2020年发表在英国《肠道》杂志的研究显示，口腔中常见细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌等，与食道癌有关。有牙龈疾病史者患食道癌或胃癌风险分别增加43%和52%。 美国《细胞》期刊则有研究显示，一种名叫梭杆菌的口腔微生物可随血液到达结直肠，通过一种糖结合蛋白与宿主细胞结合，并在肿瘤部位增殖，促使结直肠癌的产生及发展。 3. 阿兹海默症 近年，有科学家将阿兹海默症的发生和进展，部分归咎于患者口腔中的牙龈卟啉单胞菌。有研究指出，这些致病微生物会突破口腔黏膜屏障侵入血液，损伤中枢神经系统。 4. 代谢类疾病 一项研究显示，2型糖尿病患者的口腔微生物与健康人群存在差异，且糖尿病并发症的部分表现为口腔疾病，如牙齿脱落。 5. 癌症 有研究指出，牙龈疾病患者与健康人群相比，一生中患癌的风险高20%。 6. 中风 一项涵盖一万多名健康志愿者的研究跟踪了15年发现，患有牙龈疾病参加者之中风风险，是没有牙龈疾病者的两倍多。 做好5件事保护牙齿口腔更长命 世界卫生组织指出，口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常，以及无出血现象。无论是何年龄，都应重视口腔健康，做好以下5件事： 1. 做好清洁 保持口腔清洁是抑制致病菌的最好方法。每天早晚刷牙，每次正确刷牙至少3分钟。可以的话，最好每餐之后都要刷牙，饭后坚持使用牙线清洁牙缝。注意，含杀菌成分的漱口水会影响口腔菌群平衡，应遵医嘱使用。 2. 常做叩齿训练 平时多做叩齿锻炼，每次空口咬牙15下左右，可促进口腔血液循环。 3. 多吃杂粮、蔬果 多摄取富含蛋白质、矿物质和维他命的食物，多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果；多吃蔬果，有助降低炎症风险。葛剑平医生亦提醒，即使是零糖碳酸饮品，也会影响口腔健康，喝完饮料最好及时用清水漱口。 4. 尽早戒烟戒酒 吸烟会降低口腔菌群多样性，引发菌群失衡。有研究指出，吸烟者口腔内10%的物种为链球菌，可促使蛀牙形成。酒精同样会影响口腔菌群平衡，使致病菌繁殖，引发牙周病、口腔溃疡等。 5. 定期检查 建议成年人每隔半年或一年进行一次口腔检查。要注意，定期口腔检查是指在没有口腔疾病或没感觉口腔有问题的情况下，定期去专业牙科检查，而不是到出现口腔问题才就医。

大家有没有想过一个事儿：为什么长期在海外生活的华人，回国总会安排一次体检？ 说实话，欧美医疗免费、系统完善，平时身体没啥大问题，为啥还非得折腾一次回国体检？可慢慢地就会发现，这其实已经成了一种大家都认可的选择。 今天我们就来聊聊这个问题。   1 为什么海外华人，偏偏爱回国体检？   拿加拿大来说吧。这里是全民医保国家，但它的医疗逻辑，和我们从小熟悉的国内体系完全不同。 在加拿大，医疗走的是一条非常清楚的路线：“生病了再治”。意思是，只要你没症状，也没有明确的高风险指标，政府的医疗系统基本不会主动给你安排那种从头到脚的全身体检。 小红书 换句话说，如果你想全面了解自己的健康状况、做个系统检查，那可得自己动手安排，花自己的钱，不会有人帮你提醒，更不会自动送上门。长期生活在这里的人，慢慢就会明白：靠加拿大的免费医疗，你真的不一定能提前发现问题，因为没有症状时，家庭医生通常不会开具检查。 你可以自己去找机构检测，但得排队，还得花大价钱。 Yahoo 再说回国内吧，情况就不一样了。现在国内做多项检查——比如 MRI、CT——费用往往比国外付费的那种便宜。流程也比较便捷：不用等半个月、一个月，很多医院当天就能完成“一站式”体检，还有智能导检系统帮你安排各项检查。 各种检查项目细致，价格又相对友好，节奏快、效率高，查完还能吃早餐，报告电子化，医生有时还会帮你解读，关键是中文的。 不少人做完体检后，都会有一个高度一致的感受：国内的体检，两个字形容——丝滑。 所以你看，其实回国体检，并不是因为海外医疗差，也不是对自己身体不自信，而是一个组合拳策略。先回到国内，高效率地做一次全面系统的体检，把平时难以做全的项目补上，尤其有智能导检系统帮忙，效率和体验都大大提升。 要是到了回去的时候真发现有啥问题，回去跟医生交代对症下药也高效一些，不然你真等国外的免费检查，你就等着吧。 把两边的优势结合起来，你就能对自己的健康状况有一个全盘掌握，这才是真正聪明的做法。 从个人经验来说，这种方式还能带来心理上的安全感。你在海外工作忙，生活节奏快，平时哪有时间仔细跟踪各项指标？回国体检，全面、系统、透明，心里踏实多了。 所以总结一下，为什么海外华人回国一定会安排体检？核心原因有四点： 医疗体系互补：海外注重长期管理和预防，国内注重效率和全面检查，把两者结合，健康管理更完整。 费用和效率优势：国内检查价格比国外便宜、项目全、流程快，智能导检系统让整个过程顺畅，性价比高。 心理安全感：系统性体检让人知道自己的身体状况，减少焦虑，也方便规划未来健康。 健康投资：早发现早干预，比事后治疗更省钱、更省心。 小红书博主分享 而且最主要的还有一个原因——语言！除了那种英语真的流利得跟母语一样的，相信很多人也有这样的感受，虽然英语水平足够生活、工作，但是在医院这种地方，你肯定是想非常详细非常贴切地，跟医生描述你的问题和症状，但有的时候就是说不到点子上。 更别提那个报告了，你得理解每一项指标波动的潜在含义，讨论家族病史带来的隐忧……这些涉及健康隐私的深度沟通，在母语环境中进行得更为顺畅和彻底。所以说，在国内体检还是更有安全感的。   2   国内负责「找问题」，国外负责「深查和治疗」   年纪到了，身体也不可能完全是“白纸一张”。一次完整的体检，往往能发现一些潜在问题：结节、某些指标偏高、轻微异常等。回到海外后，生活节奏恢复正常，许多人又会将国内体检报告带给当地的医生进行进一步评估。 有了来自国内的体检报告，医生可以逐条核查异常指标，并录入系统，为后续随访做好准备。不仅如此，基于这些初步发现，医生往往会开出更深入的检查，包括详细抽血、影像学或其他诊断项目，有时比患者原本计划要求的更全面。 小红书 例如，体检中发现的结节，会被完整存入个人医疗档案，作为长期随访的重要依据。 一位在北美执业多年的家庭医生曾总结道：很多华人会趁回国做一次全身体检，把潜在问题找出来，再回加拿大进行深度检查和治疗。这是一种非常聪明的资源组合方式。 简而言之：国内负责广撒网，把问题先找出来；海外负责循证医学、系统跟进、长期管理。   3   欧美免费医疗太慢，国内就成了「医疗加速器」   在英国，这种“慢”往往表现得特别具体，也让人焦急。很多在英国生活的华人都有类似经历：身体开始出现明显不适，先得预约GP（家庭医生），光是等预约就要几天起步。好不容易见上医生，通常就是简单问问症状，开点止痛药，然后告诉你：“需要转专科。” 可真正的考验，从这一刻才开始。转诊信发出后，系统会显示“已在等待名单中”，然后……就是漫长的沉默。几周没回音，几个月没有通知，期间症状时好时坏，却根本不知道是小毛病，还是潜在的重大隐患。 当然了，这是免费的NHS服务，你要是愿意花钱，那可以自己去找私人医院或者诊所，价格就高了。 在英国，医疗制度讲求循证和资源分配，但这种慢节奏，往往让急需安心的人焦虑万分。也正因如此，很多海外华人更懂得利用国内高效体检的优势，把潜在问题先查出来，再回英国做长期管理和跟进。这样一来，既能抓住问题的早期信号，又不会被漫长的等待折磨得焦头烂额。 图源：wikipedia 在NHS体系里，非紧急病例的等待时间几个月也是常有的。有些检查、影像甚至手术，排期可能要跨季度、跨年份。这并不是说制度冷漠，而是NHS长期资源紧张下的现实选择：优先保障危及生命的患者，其余人，只能等待，真没招了。 但对很多华人来说，最难熬的并不是疼痛本身，而是那种——“不知道要等到什么时候”的失控感。现实里，很多人确实会焦虑，担心拖久了病情会恶化，于是干脆打飞的回国。在国外可能要排几个月的手术，回国一两周甚至几天就能安排上，这种效率差距让人不得不权衡。 所以说，真正理想的状态，从来不是非此即彼，而是因需而动、灵活组合：日常慢病管理、长期随访，可以用欧美的医疗体系；广谱筛查、快速诊断、紧急手术，则用国内资源。 对漂在海外的人来说，这不是一道选择题，而是一道组合题。学会在不同体系之间切换，在理想与现实之间找到最适合自己的平衡点，本身就是一种生活智慧。 图源：honglingjin 有什么事情，比健康更重要呢？所以说啊，如果真的有机会、有需求，大家回国还是要安排一次体检，给自己一个心安。平时生活也别忘了照顾身体——吃得健康、运动适度、规律作息。毕竟，身体是一切的本钱，有了健康，才有力气去工作、生活、享受人生。 大家有什么在国外和国内看病的有趣经历吗？欢迎在评论区分享讨论！  

这不是个案，也不是“最近降温所以容易感冒”那么简单。过去一段时间，越来越多华人家庭发现，一场来势汹汹的疾病正在迅速蔓延——不是普通感冒，也远比想象中凶险。高烧、剧烈咳嗽、全身酸痛只是开始，真正让人恐慌的是：病程极长、反复发作，甚至出现重症。 社交平台上，大量华人发帖求助。几乎所有描述都高度相似——体温直冲39℃、40℃，退烧药效果有限，喉咙剧痛像被撕裂，咳嗽到反胃、呕吐，整个人几乎被掏空。 更让人崩溃的是，这种状态往往不是三两天就能缓解，而是持续整整一周，甚至十几天。很多人熬过高烧，却迟迟恢复不了体力，咳嗽反而越来越重。 不少人反复问同一个问题：“这到底是什么病毒？” 答案逐渐清晰——甲型流感，正在加拿大多地同步爆发。 一位网友回忆，新年刚开始就“直接倒下”，连续五天高烧不退，体温多次冲到39℃以上，伴随强烈咳嗽、喉咙剧痛、腰背酸痛。她形容那几天几乎无法进食，也无法完整入睡，“每天醒来第一件事就是量体温，整个人都快被耗干了”。 类似经历并非个例。还有网友表示，全家三口几乎同时病倒。孩子持续高烧、夜里咳醒，大人则出现严重咽喉疼痛、眼睛红肿、痰多难咳的情况，甚至咳到想吐。她直言，这一轮病拖了将近一个月，“恢复得极慢，心理压力也非常大”。 在加拿大生活的华人中，也有人经历了高烧接近40℃的折磨。看医生后被告知是病毒感染，只能对症处理，靠免疫力硬撑。很多人直到痊愈后仍心有余悸，直言这是近几年“最狠的一次生病”。 真正让无数家长破防的，是一名年仅5岁的华人男孩。家长发帖称“我恨甲流，加拿大医疗和自己”。 孩子起初只是发烧、咳嗽，看过医生、吃了药，一度退烧。但第二天体温再次飙升至40℃，并出现异常反应，被紧急送往医院。随后情况急转直下，孩子被转入ICU。家属在社交平台发文称，医生告知已出现严重并发症，情况极其危急。 这条帖子在华人圈迅速传开。许多家长第一次意识到，甲流并非“扛一扛就过去”的小病，尤其对孩子而言，风险远超想象。 “我儿子今天高烧第2天，反复40.5度。” “我女儿（10岁）昨晚第二天烧到41度，半夜醒来说胡话，叫不醒，过了一两分钟后才缓过来，给她吃了Advil 现在37.5 度。” 在恐慌中，也有人开始分享自己与甲流正面交锋的经历，希望能给更多家庭提供参考。 一位家长详细记录了孩子确诊甲流后的全过程。孩子在急诊检测确认为甲流，当天拿到抗病毒药物处方。尽管全家都接种过流感疫苗，但症状依旧来得猛烈。为了尽快用药，他们当天下午跑了几家药房，在药剂师协助下才找到有现货的门店。 考虑到孩子可能出现胃肠反应，家长选择在傍晚给孩子服用第一剂药物，并搭配清淡、易消化的食物。当天夜里，孩子终于能较为安稳地睡一觉，虽然体温仍在38℃以上，但已明显好转，没有再出现前一晚高烧不退、睡梦不安的情况。 第二天早上，孩子服药后短暂出现恶心感，随后有呕吐反应，但体温始终没有再冲破38.5℃。到第三天晚上，体温逐步回落，病情开始出现转机。   也有博主感慨道：加拿大这波流感真的太猛了！她在帖子中写道：“加拿大的流感季杀伤力直接拉满，仔仔中招后直接烧了四天，伴有咳嗽，我的心都揪成一团了，从娃开始发烧39度的那晚，我们连夜赶去急诊，高估了医院的执行力，孩子爸还说晚上人会少点，真的笑呵呵的打脸了，从晚上11点赶到的医院，硬生生等到第二天凌晨7点才见到医生，8个小时的等待，真是磨人，期间护士还算给服了一次退烧药，看着娃蔫蔫的样子，真的心疼到不行。医生说这次流感是病毒性的，没有推荐用抗生素，只能靠娃自身扛，多喝水啥的，最后让我们去药房买了Advil儿童退烧药。前前后后烧了四天，反复升温降温，仔仔没精神一直昏睡，食欲也不好，连最喜欢的玩具都碰都不碰，我和孩子他爸也跟着连轴转，守着测温、喂药、物理降温，整个人累到虚脱。今天孩子总算可以开心回学校，才松了口气。加拿大这波流感真的太凶了，家里有娃的一定要做好防护，希望所有宝贝都能健健康康的。” 有博主更是把整个经历记录下来：“这几天经历了一场“地狱级别”的甲流，直接给我整破防了。把整个过程记录下来，希望能帮到最近不舒服的朋友们，发病时间线（真实到可怕）—— 周四：前兆期——低烧、头晕、咳嗽，以为就是普通感冒……  周五：开始崩——早上去walk-in，医生说“看起来没事” ，下午开始浑身难受，傍晚突然38.5，吃了Advil后只降到38.3。凌晨4点狂飙到39.3，吃Tylenol。晚上咳嗽＋虚脱，头晕得站不稳。 周六：高烧地狱，直接40度！！！阿奇霉素＋Tylenol都压不住。2小时后也只到38.7 。全身酸痛+黄痰+流鼻涕+咳嗽到睡不着、头晕恶心。下午再飙到39.3。 周日：反复发烧＋剧烈咳嗽，凌晨39.5，简直崩溃。早上38.5（稍微好一点），咳嗽到腰疼、腿疼、胸腔疼、喉咙像吞刀。下午2:30又39.8，晚上还是39度，退烧药已经吃到麻木。整个人处于“怀疑人生”状态。 周一：以为好了……但没有，上午不烧但无力得站不起来。全身疼、咳嗽到胸口炸裂，傍晚突然又发冷 → 一量38.6。 周二：继续白天头晕、站不稳。晚上7点又发烧到38.5，反复反复反复…最后去急诊了。目前：还是会咳嗽有痰有鼻涕”。   不少网友在评论区总结出一个共识：甲流最危险的不是“烧”，而是拖。 很多人提到，发病第一天体温难以下降，在流感中并不罕见，但如果高烧持续反复、精神状态明显变差，就不能再观望。尤其是孩子，一旦出现反应迟钝、异常嗜睡、持续不适，必须尽快就医。 也有家长分享经验称，家中提前准备检测工具，在出现症状时尽早确认病毒类型，有助于更快获得针对性治疗。需要注意的是，抗病毒药物并非适用于所有人群，用药前仍需医生或药剂师评估。 必须强调，所有网友分享的经历都只是个人经验，并不能替代专业医疗判断。一旦出现明显不适，及时就医仍然是唯一可靠的选择。 有人也在评论区表示：“是不是没打疫苗啊 一般打流感疫苗就算中招也不会高烧。” 有网友说：“疫苗没用，防不住，我打了。可能能减轻症状，我就烧了两天没有7天这么夸张。”   从官方数据来看，加拿大这一轮流感季确实异常严峻。最新统计显示，流感检测阳性率持续走高，多种呼吸道病毒同时活跃，医院急诊室长期处于高负荷状态。多个省份报告流感传播已进入高位区间，且呈持续上升趋势。 医疗机构反复提醒，家中有老人和幼童的家庭要格外警惕。对儿童来说，流感并不只是“重一点的感冒”，而是可能迅速恶化、引发严重并发症的疾病。即便是此前身体健康的孩子，也不能掉以轻心。 当前的现实是：甲流正在加速传播，而很多人仍低估了它的破坏力。 如果说过去几年，人们对呼吸道疾病已经产生“疲劳感”，那么这一次，或许真的需要重新提高警惕。不是制造恐慌，而是认清事实——这波甲流，确实不轻。  

结婚多年... 美国麻醉护士克斯蒂·菲利普斯和丈夫一直都比较随性，因为年轻且饮食也健康，所以两人从未在生孩子这事上着急过。 然而，当两人都想要个小生命时，这事却成了老大难的事。在积极备孕数月后，妻子克斯蒂的肚子却仍是一点动静都没有。 妻子家庭没有不孕不育史，丈夫的健康也没有任何问题。 那多年都怀不上孕的问题到底出在了哪儿呢？ 图片来源于WSJ，版权属于原作者   就在两人丈二和尚摸不着头脑时，医生检查后发现原来是妻子克斯蒂的卵巢功能不正常。   通过翻阅资料和总结各种过来人的经验，克斯蒂得出了一个结论：自己之所以怀不上孕，罪魁祸首就是随处可见的——各种化学物质。 所有的香薰蜡烛、家用香薰插件，克斯蒂火速扔掉，因为她认为这与荷尔蒙失衡有关。 含有有毒“永久性化学物质”的沐浴露和保湿霜，克斯蒂也不再使用。 一次性塑料和不粘锅，全家也都就此停用，因为这很可能和不孕症有关。   图片来源于Daliy Mail，版权属于原作者   在减少接触化学物质2年后，克斯蒂人工授精奇迹成功，并顺利生下了儿子。 10个月后，克斯蒂惊喜发现，自己竟然又再次怀孕了，而这次还是自然怀孕。 之前努力了那么久都没有任何成效，离开化学物质2年，就喜得一儿一女。 这一刻，克斯蒂更加确信，减少化学物质绝对有助于身体进行自我调节。 “我没有证据，但我也想不出其他任何东西。”   图片来源于wsj，版权属于原作者   近几年来，世界各地的生育率都在下降，美国去年的总生育率更是降到了历史最低水平。 分析背后的原因，许多科学家认为日常用品中的化学物质很可能是其中的一个因素，因为它会干扰内分泌。 多年来，科学家一直认为，从锅碗瓢盆到饮用水、雨衣，潜伏在一切东西中的永久性化学物质（PFAS）都会对人体的生殖激素造成严重的破坏。 一项研究发现，血液中这些化学物质含量较高的女性怀孕机会要低 40%。 同时，双酚 A (BPA)和邻苯二甲酸酯（PAEs））也与女性产卵量较低和男性精液质量较差有关。  而这两种化学物质还相当常见，婴儿奶瓶、收据、香水、肥皂和乳液都包含的有。 调查发现： 与PFAS一样，BPA 会破坏人体的激素系统，干扰卵巢卵子的发育，使卵子不太可能正常成熟，降低雌激素的产生，并通过破坏维持子宫健康所需的激素平衡来增加早期流产的几率。 而邻苯二甲酸酯会引发炎症和氧化应激，导致血液中的 DNA 和蛋白质受损，最终影响子宫内发育的卵子质量。 不仅如此，它们还可能导致卵巢衰竭，从而导致不孕。   图片来源于Daliy Mail，版权属于原作者   “这些化学物质对生育能力的影响令人难以置信。” 华盛顿州立大学分子生物科学学院教授帕特里夏·亨特 (Patricia Hunt) 表示，她几十年来一直在研究染色体异常的人类卵子，而后得出一条结论； “我们有各种各样的证据表明：‘哇，我们遇到了大麻烦。’”  根据2015 年发表在《内分泌学前沿》杂志上的研究，停止接触有害化学物质可能有助于逆转对卵巢的损害，不过这也具体取决于接触的时间长短以及哪些卵泡受到了影响。 去年，纽约西奈山医院（Mount Sinai Hospital）医生发表了一项研究报告称，在一组新加坡女性中，接触永久性化学物质越多，临床怀孕和活产的可能性就越低。 鉴于这个结果，西奈山伊坎医学院的公共卫生研究员内森·科恩博士表示： “我们的研究强烈暗示，计划怀孕的女性应该意识到PFAS的有害影响，并采取预防措施避免接触这类化学物质，尤其是在她们想要怀孕的时候。”

高血糖容易引发糖尿病，而降低血糖也能透过冲冻水凉来辅助？有医生教5种简易小方法，有助稳定血糖水平，其中在餐前饮用1类饮品，效果尤其显著。 家医科医生李思贤近日在个人Facebook专页分享了5种生活中可以执行的稳定血糖方法，当中包括： 1.餐前喝醋 于用餐前10至15分钟，摄取15至30ml苹果醋或酿造醋，但必需要稀释，可透过抑制双糖酶活性及活化AMPK途径，降低餐后血糖峰值约15%至30%。 2.垫垫脚 久坐时，重复抬起与放下脚跟的动作，利用比目鱼肌特有的氧化代谢能力，无需费力运动或大量出汗，即可持续消耗血液中的葡萄糖与血脂。 3.调整进食顺序 严格遵循先吃含纤维的蔬菜，再吃蛋白质或油脂，最后吃碳水化合物食物的进食顺序。透过膳食纤维延缓胃部排空速度，有助于平稳餐后血糖波动。 4.昼夜节律断食 睡前3至4小时停止进食，或日落后不再进食，避免在褪黑激素抑制胰脏功能的时段摄入热量，以预防生理性胰岛素阻抗。 5.利用冷暴露刺激/冲冻水凉 冲凉结束前冲30至60秒冻水，或适度降低所处环境温度，可活化棕色脂肪组织，促使身体燃烧葡萄糖以产生热能。 必吃5大超级食物 饱肚又控制血糖 除了上述5种小方法有助控制血糖，李思贤医生也推介5种超级食物，不只能为身体提供能量及延长饱足感，更有血糖、保护心血管健康等功效。 1. 牛油果 含有丰富的单元不饱和脂肪和膳食纤维，组合起来不只能延缓胃部排空速度，还能增加肠胃饱足荷尔蒙PYY的分泌，有效抑制食欲，更有助稳定血糖，减少高碳水化合物饮食引起的胰岛素波动，是控制体重的好帮手。含丰富钾，有助维持肾脏健康、稳定血压。含丰富纤维，可以喂食肠内好菌和降低三酸甘油脂含丰富维他命C、E、K及叶黄素与玉米黄素，可预防黄斑部病变和阿兹海默症。建议在早餐加入一整个牛油果，饱足感长达6小时！ 2. 西兰花 低热量、高纤维，每100g含有高达72%水分，这些特性有效延缓胃部排空，维持长时间饱足感。西兰花是需要较多咀嚼的蔬菜，借此能增强饱足感，稳定血糖，避免过多的热量摄取。建议在正餐前食用效果更好，简单蒸煮可保留丰富营养。 3. MCT油（中链三酸甘油酯） MCT油以快速提升饱足感和稳定能量而闻名，能被身体迅速代谢，转化为即时的能量来源，并有效延缓饥饿感，更提高能量消耗，促进脂肪氧化，对于生酮饮食或间歇性断食特别有益。在早餐中加入MCT油，不只可减少午餐热量摄取，还能持续影响接下来48小时的总热量摄取。建议注意用量，应从小剂量（1茶匙）开始尝试，逐步增加至耐受剂量，以避免肠胃不适。 4. 鸡蛋 由优质蛋白质与适量脂肪组成，其热凝固性质让蛋白质在胃部形成稳定结构，减缓消化速度，让饱足感持续更久。鸡蛋的营养成分能刺激饱足激素分泌，有助控制全天的食欲。鸡蛋吃法多样化，无论烚蛋、炒蛋或蛋花汤，也为身体提供持久的能量。 5. 三文鱼与鲭鱼 富含优质蛋白质，能刺激饱足激素GLP-1和CCK的分泌，让人长时间感觉饱足。含有Omega-3脂肪酸（例如EPA和DHA），有助提高瘦素的敏感性，调节食欲，并稳定血糖水平，更能改善胰岛素敏感度，促进身体代谢健康，以及维持心血管健康。 香港糖尿病患者逾70万 初期有何症状？ 据香港医管局的数据显示，香港约有70万名糖尿病患者，占总人口约10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者。糖尿病更有年轻化趋势，年龄35岁以下人士有2%发病。根据世界卫生组织的准则，如空腹血糖大过或等于7 mmol/L，或餐后2小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上“糖尿病”。空腹的定义为禁食8小时以上。当中，糖尿病主要可分两大类型，并会出现以下常见症状： 第1型糖尿病（胰岛素依赖型） 病因：胰脏内制造胰岛素的细胞遭受破坏，不能制造胰岛素。 原因：与遗传、自身免疫系统出现毛病或环境因素有关。 第2型糖尿病（非胰岛素依赖型） 病因：最常见的类型，体内的胰岛素分泌正常或相对些微减少，但胰岛素不能发挥功能，病因是身体对胰岛素产生抗拒性。 原因：与遗传、不良饮食习惯、体形肥胖或缺乏运动有关。 糖尿病者初期常见征状 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 小心2类糖尿病并发症 严重恐中风/截肢 据医管局资料，糖尿病有机会引起急性或慢性并发症，严重者有机会导致截肢或致命风险： 1. 慢性并发症 若糖尿病控制不当，血糖长期偏高，血管和神经系统容易受到损坏，令身体器官长期受损，甚至丧失功能，有致命风险： 脑：脑血管病如中风等 眼睛：视网膜病变、白内障、青光眼 心脏及血管：冠心病、心脏衰竭、高血压 肾脏 ：蛋白尿、感染、肾功能衰竭 足部：神经病变、血管病变、溃疡、感染。如下肢溃疡感染长期不愈者，可能需要截除下肢 2. 急性并发症 急性血糖过低 (血糖少于3.9mmoil/L)： 患者可能出现会出心跳加速、严重饥饿、头晕、眼花、震颤、发抖、冒冷汗、嘴唇、舌头或手指有麻痺感觉，昏昏欲睡、甚至神智不清 若患者清醒，可服用15克容易吸收的碳水化合物，如方糖/果汁糖3粒、3茶匙砂糖、普通汽水或果汁半杯，征状改善后加面包1小片或饼干3-4块 急性血糖过高 (血糖等于或超过15mmoil/L)： 患者可能会呼吸快而深、有恶心、呕吐、剧渴现象、并引致神智不清或昏迷情况 此时患者应尽快送院医治 资料来源：家医科医生李思贤、卫生署、医管局

一位77岁的阿尔茨海默症晚期患者E.W.近日获得了卑诗省最高法院的保护，避免其丈夫对她的生命造成威胁。 T.W.向家人、朋友和医护人员描述的“死亡计划”是，如果E.W.失去MAID（助安乐死）资格，他将“结束”她的生命，然后“自杀”。 该事件之所以提交最高法院，是因为温哥华岛卫生局作为公共卫生服务提供者对E.W.的安全提出了担忧。“E.W.从未表示同意这个死亡计划。相反，E.W.对此感到非常不安。E.W.曾向（她的女儿）S.T.表示，T.W.想要杀死她，”法庭文件中写道。 在E.W.确诊后，医护人员建议她和丈夫共同规划未来的护理事宜，因为她的病情在不断恶化。 2018年11月，这对夫妻和女儿S.T.签署了一份代表协议——这是一份法律文件，使某人在卑诗省成为替代决策者的授权，如果该人无法为自己发声，根据卑诗省姑息治疗中心的解释。 T.W.被选为E.W.的授权代表，而他们的女儿则是替补代表。 根据判决，E.W.在2020年夏季被认为符合MAID的资格。然而，在2021年9月，她告诉评估她的医生，“她对在记忆或混淆恶化的情况下接受MAID不感兴趣。” 在医生向温岛卫生局的报告中，E.W.最终被评估为不符合资格，因为“她无法提供所需的同意。” 报告指出，如果“T.W.知道E.W.不符合MAID的条件，他计划执行死亡计划，并称其为‘尊严自杀’。”同时报告提到，E.W.当时“表达她尚未准备好去死”，并且由于她的“认知障碍……她属于可能面临虐待和忽视的脆弱成年人。” 温岛卫生局决定申请对E.W.的保护。 “温岛卫生局并不认为E.W.当时受到T.W.的虐待或忽视，但担心E.W.未意识到自己在认知或功能上存在任何局限，因此无法妥善照顾自己，应对死亡计划，”法官史密斯在判决中写道。 在健康检查中，T.W.向护士提到了他正在积极参与的有关他和妻子去世的计划。这包括“支付葬礼费用和墓地费用，出售资产并分配收益，准备讣告以及作为他们共同遗产的一部分制作纪念品。” 2022年，温岛卫生局行使紧急权力，将E.W.从他们的家中转移到附近的医院，因为专家表示她的病情在恶化。她目前仍在设施中。 法庭文件中提到，T.W.在关于临终规划的讨论中表现出“主导”态度。这对夫妻的女儿单独与母亲交谈，以了解她的想法。E.W.告诉女儿，“如果她将来过度依赖他人，她希望能进入长期护理，因为她‘不想让家人在照顾她方面感到负担。’” 在12月17日的文件中，法院裁定该夫妻的女儿替换其父亲，成为E.W.的个人代表。T.W.被判定为不适合。 我们的网站是获取最新突发新闻、独家报道、长篇文章和激进评论的地方。请收藏nationalpost.com，并在这里注册我们的每日通讯《Posted》。

胰脏癌症状不明显，致死率高，故有“癌王”之称。不过有医生指，如发现身体出现3大征兆，要注意可能是胰脏癌症状之一。当中更要留意腹部1部位如出现遭“蚂蚁咬”的痛感，患胰脏癌风险相对较高！ 外科医生沈延盛在《良医健康网》YouTube频道指，胰脏癌症状基本上与肿瘤所在位置有关，胰脏癌好发于3大位置，随着肿瘤位置的不同，胰脏癌症状或征兆亦略有不同： 患胰脏癌有何征兆？ 自测胰脏癌3大症状： 1. 胰脏头部肿瘤 常见症状包括阻塞性黄疸（如皮肤变黄、茶色尿、眼白黄等）以及上腹部不适。 2. 胰脏体部或尾部肿瘤 症状则主要以背痛、左上腹或左腹部不适为主，出现不明闷痛，甚至类似于“蚂蚁咬”的痛感。沈医生提醒，若上述症状持续超过3个月，务必接受电脑断层扫描；而对于肾功能不佳的患者，可考虑先进行不打药剂的磁力共振扫描或超声波检查。 3. 血糖升高 无论是否有糖尿病病史，若最近6个月内血糖突然升高，称为“最近血糖不耐症”，务必要进一步详细检查。切勿单纯认为是第二型糖尿病，或是近期没有吃药、生活与饮食习惯不良导致的血糖控制不佳。若血糖升高并且出现上腹部不适等症状，应高度怀疑胰脏可能出现问题。 胰脏癌6类常见症状 大便呈1颜色要小心 胰脏癌有何症状？根据医管局资料，胰脏癌是香港第4号致命癌症。胰脏位于腹腔深处，在胃部与大小肠等器官后面，导致当出现胰脏癌时，其位置较隐蔽难发现，加上胰脏癌初期病征并不明显，不少病人到胰脏癌晚期才察觉患病，影响生存率。即使胰脏癌可以进行手术切除，复发的风险也比一般癌症高。 如果身体出现以下症状，可能是患上胰脏癌的警号： 上腹部出现与饮食无关的持续疼痛，并会反射至背部 食欲不振、恶心、呕吐、消化不良、腹胀等肠胃障碍现象 出现黄疸、皮肤搔痒、大便呈陶土色 体重短时间内锐减 上腹部出现固定、坚硬的肿块 腹水 胰脏癌患者较常出现以下并发症： 黄疸 当肿瘤扩大压迫神经，腹痛会加剧 严重体重下降，进食情况差的病人可能需要鼻胃管喂饲或静脉输入营养补充品 引发胰脏癌原因是什么？10类人易中招？ 胰脏癌成因是什么？什么人易患胰脏癌？据香港医管局资料，胰脏癌的成因仍未完全明了，有可能是胰脏的细胞变异增生。大部份的胰脏癌指的是来自胰管上皮细胞的腺癌。 医管局指，胰脏癌较常发生于65岁以上人士身上，此外，以下10类人风险也较高： 种族：黑人的风险较高 性别：男性比女性有更高风险 抽烟：吸烟者比不吸烟者患上胰脏癌的机会高出大概2至3倍 糖代谢异常：糖尿病可以增加患上胰脏癌的风险 超重：超重的人有较大风险 饮食：长期过量进食动物脂肪和少吃蔬菜和水果会较易患上胰脏癌 化学品：长期接触杀虫剂后、石油或染料 感染幽门螺旋杆菌：患上胰脏癌的机会比非患者高出2倍 遗传性胰脏炎：遗传性慢性胰脏炎会增加胰脏癌的机会，但非常罕见 慢性胰脏炎：常与胰脏癌一同发现，但并不一定是导致胰脏癌的原因 如何有效预防胰脏癌？5大方法减风险 医管局指，不能完全防止胰脏癌的出现，不过，改变一些生活方式有助降低罹患胰脏癌的风险： 戒烟：吸烟的烟雾中含有致癌物质，可以破坏DNA调节细胞的生长 保持健康的体重：体重过高增加患上胰脏癌的机会，如果需要减肥，建议采取渐进和健康的方式，以达到目标 经常做运动：适量的运动可以减少患上胰脏癌的机会 健康饮食：多进食水果，蔬菜和低动物脂肪食品可以减少患上胰脏癌的风险 避免接触危险化学品，或使用适当安全措施  

尼尔·帕特森（Neil Patterson）每天早上会在科纳布鲁克（Corner Brook）的家中待上几个小时，随后便驱车向西驶入高速公路，前往斯蒂芬维尔（Stephenville）上班。他在当地的家庭护理诊所和医院每周要工作足足80个小时。 但他表示，自己的劳动并未得到应有的报酬。 帕特森与纽芬兰和拉布拉多省医疗服务局签订了一份合同，合同中承诺会为他提供激励政策和奖金，但这些承诺最终都沦为了泡影。 “我从政府那里得到的信号是，他们根本不在乎家庭医生，也并不热心挽留我们。”帕特森在接受加拿大广播公司采访时这样说道。     图源：CBC   帕特森原籍安省，当初他来到纽芬兰和拉布拉多省接受住院医生培训，就此爱上了纽芬兰岛的乡村地区。他与斯蒂芬维尔的家庭护理诊所签订了一份为期两年的薪资合同，同时还需要定期在医院及急诊室轮岗值班。   “我身心俱疲，已经撑不住了。”他说道。 帕特森称，当初是省里主动招募他前来工作，还承诺会为他提供近20万加元的奖金，奖励内容涵盖社区医疗服务、担任斯蒂芬维尔家庭护理团队成员，以及迁居至这座西海岸小镇等方面。 他还表示，原本在工作满一年后自己能获得加薪，但最终同样没能兑现。 为吸引医生加入全省目前正在筹建的23支家庭护理团队，政府推出了最高达20万加元的激励政策。 在过去一年里，帕特森为了弄清楚自己为何没能拿到这笔钱，耗费了无数时间，还支付了数千加元的律师费。 “我接受了长达10年的高等教育，事实上许多医生的求学时间比我还要久。这背后是高昂的成本，很多医生都背负着数十万加元的债务。我本满心期待能拿到这些奖金，好减轻一部分助学贷款的压力。”帕特森说道。 他曾多次向纽芬兰和拉布拉多省医疗服务局及政府部门询问奖金事宜，却总是收到该医疗部门零散且前后矛盾的回复——对方称，由于他需要在急诊室和医院轮岗，因此不能被归类为家庭护理团队的全职医生。     图源：CBC “当初承诺给我激励奖金的是这群人，现在需要我随时去医院顶班的也是这群人。我分身乏术，很多时候必须做出抉择，判断一天之中哪里的工作最需要我。”他说道。 “我实在想不通，这件事为何会变得如此棘手。” 帕特森表示，由于该地区医生人手短缺，他经常被安排到医院值班。而他的合同中明确写明，他的全职医生职责包括急诊诊疗、化疗协助以及手术室支援等工作内容。 他表示，自己会履行完合同约定的义务，但合同期满后，他就准备离开该省，去其他省份寻找薪资更优厚的工作。 帕特森透露，纽芬兰和拉布拉多省医疗服务局曾劝他不要向媒体透露自己的处境。但他如今身心俱疲、走投无路，最终还是决定站出来发声。 加拿大广播公司多次提出采访申请，但纽芬兰和拉布拉多省医疗服务局始终无人接受采访，也未提供任何相关信息。 相关报道发布后，该医疗部门的一名发言人仅发表了一句简短声明，称基于隐私保护规定，他们不会就医生的薪资及福利问题发表评论。 纽芬兰和拉布拉多省医学会主席辛西娅·斯莱德（Cynthia Slade）对帕特森的困境感同身受。她指出，政府的医生招募与挽留政策已然失效，尤其是在医疗相关部门整合为单一管理机构之后。 辛西娅·斯莱德表示，她经常会收到医生的反馈，称自己没能拿到承诺的奖金，甚至连该联系哪个部门咨询都无从得知。 “这一现状充分说明，我们迫切需要一套更高效顺畅的医生招募与挽留机制，而目前我们并不具备这样的机制。”斯莱德说道。 在去年秋季的竞选活动中，自由党大力宣传其医生招募成果，称自2023年以来，该党已为全省招募了超过160名医生。 但斯莱德认为，这些数字并未如实反映出离职医生的数量。 “吸引医生来这里是一回事，留住他们则是另一回事。如果医生们在这里屡屡受挫、处处碰壁，他们终究是不会留下来的。”她说道。 “如果他们感受不到自身价值，得不到应有的尊重，体会不到被需要的感觉，他们就不会选择留下。” 斯莱德指出，如果越来越多的医生选择离开，该省的乡村地区医疗体系将面临崩溃的风险。 帕特森所在的斯蒂芬维尔家庭护理诊所，在过去三个月里已有四名医生辞职。 “全省各地的医疗系统都在缺人，这在当地社区已是公开的事实。我认为，大家应当追问一下，究竟是什么原因让这些医生纷纷选择离开。”帕特森说道。 眼下，帕特森希望纽芬兰和拉布拉多省医疗服务局能向自己道歉，并兑现当初承诺的现金激励，但他对此并不抱有任何期待。 来源： https://www.cbc.ca/news/canada/edmonton/frostbite-amputation-edmonton-9.7008065

不少蔬果等食物都富有抗癌功效，到底哪一种蔬果的抗癌力最强？有医生引述日本国立癌症预防研究所的一份报告，当中对18种抗癌蔬果进行排行，其中这种食物更击败芦笋、椰菜花等传统抗癌食物，在抗癌蔬果排行榜中成为第1名。 研究严选18大抗癌蔬果 这食物击败椰菜花夺冠 营养功能医学专家刘博仁医生在《健康好生活》节目中分享，日本国立癌症预防研究所曾针对18种常见蔬果，进行实验性抗癌效果调查，排名如下： 18种食物抗癌功效排名： 熟甘藷（即熟番薯） 生甘藷（即生番薯） 芦笋 西兰花 卷心菜 椰菜花 芹菜 茄子皮 甜椒 红萝卜 金针菜 荠菜 雪菜 番茄 大葱 大蒜 青瓜 白菜 番薯成分如何助抗癌？ 对于番薯能够在抗癌食物排名分别位居第1、2名，刘医生指，番薯的防癌率大概占了95%以上，极具抗癌效果，当中更有以下4大抗癌功效： 1. 有助排毒 一颗200g的番薯大概有 1/5 至 1/4 人体所需的纤维。进食番薯后，纤维有助吸附毒素、形成粪便并排出体外，再由肝脏为身体会进行解毒，毒素便难以在身体产生致癌物质。 2. 抑制肿瘤细胞 番薯含有丰富的维他命C、β-胡萝卜素、维他命E，还含有DHEA（去氢表雄固酮），能够抑制乳癌、大肠癌、前列腺癌的肿瘤细胞形成。 3. 补充贺尔蒙 番薯中的DHEA会引发男性体内形成雄激素、女性体内形成雌激素，有效为男女更年期补充贺尔蒙。 4. 促进癌细胞凋亡 番薯中的神经节苷脂，能促进癌细胞凋亡，有助防癌。 番薯2大进食禁忌 多吃反伤身？ 虽然番薯的抗癌功效惊人，不过刘医生提醒进食番薯时要留意以下事项： 1. 忌进食生番薯   刘医生提醒，尽管生番薯在抗癌食物排名中位列第2，但生番薯内的淀粉未煮熟，难以消化吸收，故建议日常不要进食生番薯，以免引起肚痛腹泻。 2. 进食过量番薯恐患脂肪肝 刘医生指，曾治疗过一位癌症患者因听说番薯可排毒，一日吃3条番薯（每条中型番薯约120kcal），但原本的饭量却没有调整，3个月胖了5.6kg、三酸甘油酯飙升，更患上脂肪肝。他提醒大家，番薯累积热量不低，进食要适量；如果进餐时吃了1条番薯，饭量最好减走一半至2/3。

感冒、流感还是 COVID-19 症状？如何区分它们 这是感冒、流感，还是 COVID-19 的症状呢？   随着加拿大进入流感季节，我们希望这些问题在你的家庭中不会出现。但如果你或家人感到不适，就有必要了解如何区分这三者。 根据医疗专家和加拿大政府的建议，有一些方法可以帮助你辨别这三者的差异。   “流感症状与其他呼吸道疾病（如 COVID-19）之间的区别可能相当困难，”加拿大公共卫生局表示。“你的医生可能会根据你的症状和实验室检测（鼻拭子或咽拭子）来诊断流感。” 流感症状 COVID-19 的症状可能各不相同，但如果你生病或曾接触过感染者，采取适当的预防措施以防病毒传播是非常重要的。 无论你是感冒、得了流感还是感染了新冠病毒，你都可能会出现咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或鼻塞、呼吸困难、疲劳、肌肉疼痛或身体不适、呕吐或腹泻等症状。 这三者通常都是通过人与人之间的飞沫传播，当一个人咳嗽、打喷嚏或说话时，飞沫会从口鼻中喷出，可能落在附近人的口鼻上或落在他们触摸的表面上。   普通感冒 vs. COVID-19 COVID-19 和普通感冒均由病毒引起，虽然普通感冒没有疫苗，但你可以在当地诊所或药店接种 COVID-19 疫苗和加强针。   如果你感染了 COVID-19，可能会出现并发症，比如肺部、心脏、腿部或大脑的血栓，儿童可能会出现多系统炎症综合征。长期 COVID-19 可能导致更深远的持久影响。 梅奥医学中心创建了以下检查表，帮助你区分 COVID-19 和普通感冒的症状：   感冒的并发症可能包括鼻窦和耳部感染、支气管炎、肺炎、链球菌性喉炎和哮喘发作。 如果你感到发热、寒战和头痛，那么你可能不只是感冒。如果有味觉或嗅觉的丧失，则更可能是 COVID-19 的症状。   流感的症状比感冒或 COVID-19 更迅速出现，通常包括打喷嚏、咳嗽、身体疼痛，甚至儿童可能会出现腹泻。因此，在流感季节每年接种疫苗非常重要。 流感的严重后果可能包括肺炎、呼吸衰竭、急性呼吸窘迫综合征、败血症、心脏病发作、中风、多脏器衰竭、慢性疾病的恶化、心脏、大脑或肌肉组织炎症，以及继发性细菌感染。 以下来自阿尔伯塔省卫生服务的图表可以帮助你快速识别症状： 流感症状 在这里阅读加拿大关于流感症状和治疗的健康指导，并了解如果怀疑自己感染了 COVID-19 应该怎么做。   如果你觉得自己可能感冒，加拿大职业健康与安全中心也有优秀的指南供你参考。 来源：Alyssa Therrien 本文最初发布于 2023 年 10 月 16 日。