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    温哥华点心界的良心店,主厨们最爱的秘密基地!

      每个月总有那么几天,一定要呼朋唤友喝个茶。是广式早茶,不是真的喝茶。老实说就是爱豉汁风爪叉烧包那一口,矫情点就是,在喧嚣热闹的馆子里看点心笼子层层叠叠蒸汽氤氲,多少填补了心底深处思乡的那个洞。   前两天在Vansky微信公号推送了篇《老广带你吃广东早茶:你不能错过的美食》,后台收到数个要求推荐大温早茶馆子的留言,这真真是愁煞小编啊!   能喝早茶的粤式港式馆子在大温可谓星罗棋布,而且许多沪餐厅、北方菜餐厅也纷纷开始提供早茶,真要盘点起来恐怕得分区域写上个十篇八篇,不晓得大家有没有耐心看,小编着实有些没耐心写嘞。以列治文来说,颐东、麒麟、鸿星、帝苑、龙皇、海港、新瑞华等等老牌餐厅可谓有口皆碑,也无需小编累述。灵机一动,我们何不盘点一下主厨们最爱去喝茶的餐厅有哪些呢?   The Grand Palace 富豪酒家,高贵林     地址:1163 Pinetree Way, Coquitlam   推荐厨师:Alex Tung, La Grotta Del Formaggio   “我觉得整个温哥华最好的早茶是在列治文的颐东大酒楼,但另一个不太出名却是我最爱之一的餐厅是高贵林的富豪酒家。不只因为我住在那儿附近,他们的食物和服务也一直很出色。我通常根据一家餐厅的主要菜品来判断他们食物的水准,他们的虾饺调味很棒,虾的个头大而且饺皮非常薄。烧卖更是超级多汁,鲜美可口。肠粉做得也快,美观大方,皮薄馅美,非常精致。蛋挞外皮酥脆,内馅是蛋白做的。服务质量也非常好,不像大多数中国餐厅那样。服务生非常细心,不断留意我们的需求”。   Fisherman's Terrace Seafood 钓鱼台海鲜酒家,列治文     地址:4151 Hazelbridge Way, Richmond   推荐厨师:Dan Olson, Railtown Cafe & Railtown Catering   “我很爱吃早茶,差不多一个月就要去尝试两家不同的早茶餐厅。但我最喜欢的还是列治文的钓鱼台海鲜酒家。我很喜欢他们高质量的食物,每次都要点所有的经典菜:豉汁排骨,虾米粉,虾饺,鸡翅,猪肉包,甜点就吃蛋挞,经常最后会吃到平时饭量的两倍!而且我喜欢在所有东西上大倒XO酱-它实在是太鲜美了!”   Peaceful Restaurant 和平饭店,温哥华西区、市中心     地址:532 West Broadway; 43 East 5th Avenue; 2394 West 4th Avenue, Vancouver   推荐厨师:Jack Chen, Royal Dinette   “和平饭店不仅提供早茶,他们还有全天供应的北方点心和开胃菜。我刚一走进餐厅就喜欢上了它的氛围,充满了人们说话的嘈杂声和厨房的吵闹声音;你可以透过大窗户看到七八个厨师挤在一个很小的厨房里。这让我想起那些在墙上有厨房窗户的小餐馆,小时候我妈妈会带我和弟弟去吃。每次我和我妻子去都会毫不犹豫地点一些经典菜,比如牛肉卷,北方猪肉饺子,还有香菜沙拉和四川猪肉沙拉,都是我小时候妈妈做过的菜。温哥华的许多大型早茶餐厅都缺少这样吸引人的东西,而这样的小店却能让你觉得非常温馨。它的味道让我想起童年”。   Victoria Chinese Restaurant 悦海海鲜酒家,温哥华市中心     地址:1055 West Georgia Street, Vancouver   推荐厨师:Shin Suzuki, Pidgin   “早茶好吃又便宜,人们愿意为了它排队。悦海有时候会特别的繁忙,尤其是在周末。对我来说最经典的菜就是荷叶饭。如果你想在市中心吃早茶的话,可以去这家餐厅”。   Dai Tung 大同海鲜酒家,温哥华     地址:1050 Kingsway, Vancouver   推荐厨师:Ivan Lau, Minami   “我吃早茶就去大同。他们有一个咸鸡粒炒饭特别好吃,调味很棒。虽然叫这个名字,它并不是很咸,而且特别下饭,让你吃的很舒服,而且周中经常会特价。它的氛围是很典型的早茶餐厅,热热闹闹的而且座位都靠得很近”。   Dinesty Dumpling House 聚,温哥华、列治文     地址:1719 Robson Street, Vancouver + 3 Richmond locations   推荐厨师:Jason Moreno, Gyoza Bar   “我喜欢这家餐厅的那种上海风味。他们的馄饨面,还有小笼包都特别好吃。我总是点蟹黄和鲜肉的,这个选择不会出错!很适合几个朋友聚会,而且它离我家也很近”。   Long's Noodle House 小龙记面家,温哥华     地址:4853 Main Street, Vancouver   推荐厨师:Jesse Grasso, Supermarine   “我早上起来喜欢吃亚洲菜,而不是brunch。我休息的时候就会早上11点去小龙记吃早茶。他们的小笼包是全温哥华最好的!我曾经试过一天里去了四家不同的店吃小笼包,他们家绝对是最棒的,因为猪肉特别鲜嫩多汁。还有红油抄手和醉鸡我也很喜欢。简单美味,很质朴的上海菜风味。“   Dynasty 皇朝海鲜酒家,温哥华     地址:777 West Broadway, Vancouver   推荐厨师:Clement Chan, Torafuku   “在他们家可以看到城市的风景,而且早茶口味非常传统正宗,又有一点儿现代气息。我重视的是质量不是数量,虽然他们有很多点心的选择,但我最喜欢的菜是叉烧酥——跟别的店里的都不一样,特别的蓬松美味,里面还加了点橙皮”。   Red Star 鸿星海鲜酒家,温哥华、列治文     地址:8298 Granville Street, Vancouver; 8181 Cambie Road, Richmond   推荐厨师:Angus An, Maenam   “我家人是中国人,所以我通常不吃brunch而是吃早茶。我喜欢的早茶餐厅太多了,但如果一定要选一个地方,我会选鸿星。他们有几个分店,我一般去south granville的,而且每个月至少和家人去一次。我们总是点烤鸭粥,他们家烤鸭是自制的,特别好吃,一点儿也不油腻。”   Chef Tony, 颐东大酒楼,列治文     地址:4600 Number 3 Road, Richmond   推荐厨师:Keev Mah, Sai Woo   “我喜欢吃早茶是因为选择很丰富,亲朋好友们可以坐在一起,从各种不同口感和味道的美食中挑选喜欢的。颐东大酒楼就是其中一个很好的去处。有酥脆多汁的夹馅鸡翅配鹅肉糯米饭,柔软的海绵蒸蛋,到烤得完美的猪肉叉烧包,最后还有美味的蛋挞——他们做的全都是我们熟悉的经典菜肴,但是都带着一点儿自己的特色。菜单上咸的和甜的搭配得很好,食材的选择也很健康。想在北美找到一个能遵循正宗方法来做粤式早茶的餐厅还是挺难的,他们对于精致细节的尊重也让人印象深刻。想去的话最好提前预订好位置哦!”   除了以上的厨师推荐,列治文去年开业的凯悦酒家和市中心近期开业的川普大厦卅二公馆也以高端定位吸引了不少眼球。月月吃土的小编自然是没去过,哪位去过的土豪朋友发个福利贴,让大家饱饱眼福吧......    
    time 10年前
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    加拿大允许出售辐射处理的牛肉 买肉前看仔细

    联邦政府近日批准销售那些用辐射能量处理过的碎牛肉,这种辐射类似X光。加拿大卫生局表示,该辐照可以降低牛肉中有害细菌可能存在的概率,如大肠杆菌和沙门氏菌,还可以防止新鲜和冷冻的碎牛肉过早腐坏。这种做法是食品加工业用来使某些食品保持质量或增强安全性的可选方法之一。   在加拿大这项新规之下,被这种辐射处理的碎牛肉产品必须贴上标签,包括出口国际的包装。该标志的符号通常是绿色的,类似于一个圆圈内的植物(下图)。     早在1999年,美国就已经批准了这种辐射处理方法,加拿大的制肉场自从1998年就开始要求政府同意销售这类碎牛肉。这种辐射处理法已经在加拿大的土豆、洋葱、面粉、香料上使用。   加拿大牛肉协会发言人Mark Klassen表示,新的法规对于消费者和牛肉生产商来说都是好的消息。这使得食品安全多了一个把关步骤,今后偶尔出现在碎牛肉中的H7型大肠杆菌也可能会消失。这种病菌曾经在卑诗省、魁省、阿尔伯塔省造成18人死亡。     Klassen表示,加拿大的居民大约可以在一年后买到用辐射处理过的碎牛肉,供应量会由需求量决定。   加拿大卫生局表示,这种被辐射处理过的牛肉,仍然会保持它的营养水平、口感、质地和外观。该局将会考虑今后在其它肉类产品上也使用这种处理方式。
    time 10年前
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    吃鱼要小心:大鱼含汞多 致病风险高

    很多人认为吃鱼属于健康饮食,但一项新的研究表明,经常吃含汞高的一些鱼种,有可能给人带来患肌萎缩性侧索硬化症(ALS)的更高风险。 美国 Dartmouth College in Hanover, N.H 学院的研究人员 Elijah Stommel 及其团队在星期一(2月20日)发布了一项初步研究,研究说,我们并不否定吃鱼对健康有许多好处,但建议人们最好考虑选择那些已被证实含汞量较低的鱼种,而且不要吃在有汞污染水域内捕捞的鱼。 但研究人员同时强调,对吃鱼与神经系统退化性疾病之间的关系,还需要进行更多的研究。 通常鱼越大含汞越多 鱼越大,在食物链中处的位置就越高,也越容易含有更多的汞,如大型掠食性鱼类箭鱼、鲨鱼和某些种类的金枪鱼等。 加拿大卫生部建议加拿大人限制食用新鲜或冷冻的金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、鲶鱼、马林鱼等,对普通人来说,这些鱼每周最多食用150克。 加拿大卫生部还建议怀孕或准备怀孕的妇女,以及母乳喂养期的母亲们,把食用这些鱼类的数量限制在每月不超过150克。 另外,这些鱼类   5-11 岁的儿童每月最多可吃125克,1-4 岁的幼儿应该每月不超过75克。
    time 10年前
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    老广带你吃广东早茶:你不能错过的美食

      广东早茶是一种汉族民间饮食风俗。早在清代同治、光绪年间,就有“二厘馆”卖早茶。茶楼的早市清晨四点左右开门。茶客坐定,服务员前来请茶客点茶和糕点,廉价的谓“一盅二件”,一盅指茶,二件指点心。配茶的点心除广东人爱吃的干蒸马蹄糕、糯米鸡等外,近几年还增加了西式糕点。很多朋友一听到“饮早茶”就以为是喝茶,那你可就大错特错了,它的实质是上酒楼“吃早餐”而已。   下面,小编就来给大家介绍一些特色的早点,请各位看官拿好纸巾,准备擦口水噜O(∩_∩)O~   浓酱凤爪   浓酱凤爪是广东地区汉族传统小吃,在广东,豉汁蒸凤爪是茶楼里人们必点的一道美味。我也一样对此上瘾,那软糯而浓香的滋味,真是令人着迷。有水准的豉汁蒸凤爪,调味适当,口感酥软,却依然弹牙有嚼劲,而非软烂。果真是好吃到连骨头也不想放过呢。   糯米鸡   我大中华的美食文化源远流长,美食派系多种多样,光是这糯米鸡就分为广州美食和武汉美食两种完全不同的制法.作为一个广东女孩,我想给大家隆重介绍广州的"糯米鸡"。它的做法是在糯米里面放入鸡肉、叉烧肉、排骨、咸蛋黄、冬菇等馅料,然后以荷叶包实放到蒸具蒸熟。糯米鸡入口充满着荷叶的清香,咀嚼时黏牙并带有着鸡肉的肉香和香菇的鲜香,老少咸宜。   肠粉   中以西关布拉肠最为出名,早在清代末期,广州街头上就已经听到卖肠粉的叫卖声。那时候,肠粉分咸、甜两种,咸肠粉的馅料主要有猪肉、牛肉、虾仁、猪肝等,而甜肠粉的馅料则主要是糖浸的蔬果,再拌上炒香芝麻。肠粉又叫布拉蒸肠粉,是一种米制品,亦称拉肠、卷粉、猪肠粉(因肠粉形似猪肠)。   艇仔粥   艇仔粥是广东省广州地区著名的汉族小吃,发源于广州的西关地区,西关艇仔粥是著名的广东粥品之一。来到广州,无论如何也要去尝一尝。它以鱼片、炸花生等多种配料加在粥中而成。原为一些水上人家用小船在荔枝湾河,珠江边上贩卖,花生,小虾香脆,鱼片,蛋丝软滑,鲜甜香美,适合众人口味。   马蹄糕   如图所示,其色茶黄,呈半透明,可折而不裂,撅而不断,软、滑、爽、韧兼备,味极香甜。马蹄糕口感甜蜜,入口即化,因此在夏季蚊虫比较多的时候,建议吃了马蹄糕就不要外出啦,以免被蚊虫叮咬,那就不知道是福还是祸啦,对不对?   香煎萝卜糕   香煎萝卜糕是以黏米粉、萝卜丝为主料的蒸糕,然后再放进锅里煎,金灿灿的的外表让人看了非常有食欲。每次去饮早茶都是必点啊,个中缘由你们懂的。   叉烧包   作为一个南方人,虽然我很讨厌吃包子,可是对于叉烧包我是说不出不的,因为真的好好吃,不信你就试试看。叉烧包以切成小块的叉烧,加入蚝油等调味成为馅料,外面以面粉包裹,放在蒸笼内蒸熟而成。叉烧包一般大小约为直径五公分左右,一笼通常为三或四个。好的叉烧包采用肥瘦适中的叉烧作馅,包皮蒸熟後软滑刚好,稍为裂开露出叉烧馅料,渗发出阵阵叉烧的香味。   虾饺   作为广东早茶的四大点心之一,虾饺可谓是其中的佼佼者。水晶的表皮、大大的虾仁、精致的蒸煮工艺,但是价格低廉,赢得好评如潮。也是必点菜品之一哦。   烧麦   幸福如花儿一样,说得就是这个烧麦吧?形如石榴花开,洁白晶莹,馅多皮薄,清香可口,吃货,你怎么可以放过?   酥皮蛋挞   酥皮蛋挞挞皮的为一层层薄酥皮,近似西点的牛油酥皮,但因使用猪油,口感较牛油酥皮粗糙,味道却是一级棒的好。   及第粥   每次考试都会去喝一碗及第粥,因为想像伦文叙一样,状元及第。跟我一样的人可不少呢,高考前后更是络绎不绝,多为讨个吉利。还有为数不少的父母买及第粥拿回家中给子女吃,充满着无限爱心,寄托着“望子成龙”之意。   云吞面   来来来,给大家看看正宗的云吞面。小编刚去北方上大学那会儿,想要吃个云吞面,找不到!居然找不到!菜单上只有抄手,宝宝半天也不知道抄手究竟是什么鬼。后来才知道,那家店是四川人开的,云吞叫抄手也叫混沌,瞬间涨姿势了喂。   姜撞奶   姜撞奶是广东珠江三角洲一带汉族人民的传统美食,是以姜汁和牛奶为主要原料加工制作而成的一种甜品。姜撞奶具有祛寒行血, 养颜美容,止咳安眠之功效。其富含人体必需的铁、锌、钙等微量元素和维生 素,对促进脑细胞发育,调整血气,促进骨骼生长具有极佳的作用。姜撞奶的做法也特别简单,有兴趣的小伙伴可以在家里尝试一下哦。小编在这里给大家提供一种做法的步骤:   1. 姜去皮切块,放榨汁机榨出姜汁,盛1汤勺到碗里(如果没有榨汁机 ,可以将姜剁碎,然后放入纱布中将汁挤出,当然这可是个体力活呢。)   2. 取180毫升全脂鲜奶,放微波炉里以高火档加热50秒后取出,加糖搅拌均匀   3. 迅速将牛奶倒(撞)入盛有姜汁的碗中,倒完后请不要搅动或摇晃碗里的牛奶,20秒即可凝固成姜撞奶。   4. 天气寒冷时请趁热食用;天气炎热时,放凉后置于冰箱冷藏,便成了一款美味的消暑甜品。   马拉糕   马拉糕算是蛋糕的一种,呈金黄色,新鲜吃时非常蓬松、柔软,带有轻微的香味,还有甜甜的感觉,说是老少咸宜也不为过。但是,这不是宝宝的菜,宝宝要吃肉!肉!肉!   广式蒸排骨   爱吃肉的朋友快点看过来,上肉了喂!这是一道正宗的广式蒸排骨,肉质鲜美,滑溜溜的口感真心让本宝宝欲罢不能!重要的事情说三遍:每次必点!每次必点!每次必点!   凉瓜卷   吃凉瓜卷的时候本宝宝最爱做的事情就是将里面的肉松吃掉,那个苦瓜就装作不小心扔到地上。不要责怪宝宝浪费粮食,实在是苦瓜太苦,我一个人承受不来。~~~~(>_<)~~~~   炸春卷   咬一口,嘎滋脆的感觉有木有?用广东话来说就是“脆啵啵”,口感非常好。又香又脆的,里面还有大家最爱的肉肉,又是必点菜品,逃不掉的。所以,吃得起茶叶蛋不代表你就是土豪,能够在饮早茶的时候把自己喜欢的菜统统上一个那才叫真正的壕!被真相了吧?   生滚粥   这也是我的最爱,怎么办?宝宝唯一的兴趣爱好特长就是吃!不废话了,先给大家介绍一下生滚粥吧,它是一种粥品统称,用预先煮好的白粥加新鲜肉料一锅锅滚熟而成。猪骨、大地鱼或江瑶柱熬制白粥作粥底;肉料有鱼片、猪肉片、猪肝、猪腰、牛肉片、鸡块等,先用油、盐、糖、酒、豆粉腌制,再加姜丝拌匀。用小锅再把白粥烧开,下肉料,滚后片刻即离火,放进切碎的菜心或生菜粒便可食用。食时佐以胡椒粉,味道更美。   肉松蛋糕   当当当当!小伙伴们注意了,传说中的肉松蛋糕隆重登场!大家鼓掌欢迎!也许你走过路过,也许你看过听过,但是如果你没有吃过,额,本宝宝只能对你无语了。   华夫饼   广东之所以能成为先进发达的地区,就是因为它一直走在创新的最前沿,这不,连早餐都变得如此国际化,与国际接轨。将人们的胃都给填饱了,还用担心思想跟不上吗?快尝尝经典的华夫饼,让你的思想跟上国际的步伐吧!   多彩赏心茶点   现在是看脸的时代,连早茶也不例外。要知道,有时候饮早茶,吃得不是美食,而是心情。所以知道这款茶点为嘛成了必点菜品了吧,一个字,就是因为它帅!额,貌似不止一个字,宝宝被美食迷惑了心智(⊙o⊙)   核桃酥   这个核桃酥,一个字:正!因为好吃到没朋友,宝宝都不知道该找什么词语来形容了。你们咬我吧~~~~(>_<)~~~~   红豆双皮奶   双皮奶上层奶皮甘香,下层奶皮香滑润口。香气浓郁,入口嫩滑,让人唇齿留香。宝宝是顺德人,所以在此传播一下顺德的文化。顺德双皮奶始创于清朝末期,当年顺德一位叫何十三的双皮奶农家子弟,在清晨烹制早餐的时候,不小心在水牛奶里翻了个花样,不久有个识货的老朋友买去了配方,开了间食档,这顺德双皮奶便吃成了传统,而双皮奶也便由清末流传至今。   炒河粉   罪过罪过,差点把我最爱吃的炒河粉给忘了。看见没有,油光满面的河粉啊,香喷喷的肉啊,口水口水,拜托你别流,真的太丢人啦。哎哟喂,请允许宝宝先去擦一下口水好咩?   广式奶茶   说真的,宝宝好想控诉学校的冒牌货,说是广式奶茶,价格比正宗的贵好几倍。好吧,价格高我可以原谅你,可是丫丫的,你的味道好歹给我一点熟悉的感觉啊,可是,没有,一点都没有。简直是伤透了我的心。不说了,现在先给自己煮个奶茶,不然回学校又该与世隔绝了,完全伤不起!
    time 10年前
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    像Eatery这样古怪的日餐 你能在温哥华找出第二家吗?

      作者RUBY:发现这家餐厅得从一辆车说起。有一天开着车在路上,突然注意到前面有一辆很特别的老爷车,颜色粉嫩、模样乖巧,还有一个大大的阿童木LOGO,印象很是深刻。后来我又好几次在不同的地方看到过这样的车,不同的是颜色和车型,不变的却是阿童木LOGO。我不禁心生好奇,却无从得知关于这些车的信息。   也许注定跟它有着不解之缘吧。有一次去朋友家做客,发现在他们家附近的街边停着好几辆阿童木LOGO的车,没错,就是之前我在路上遇到的那些。不用说,这一定是车主的家里了。这次我忍不住凑上前去仔细看了看,记下了车身上的网址,然后得知这竟然是一家餐厅的名字。   这家叫做Eatery的餐厅位于Broadway上,是一家日本餐厅,开业于1983年,快跟我的年龄差不多了。在它们的官网上写着,这是温哥华最稀奇古怪的日本餐厅,网站也做得超级另类,就像动漫游戏一样,配的背景音乐也是这种风格。   因为每辆车身上都有阿童木的头像,所以不难想象这是一家以阿童木为主题的餐厅。说起《铁臂阿童木》,相信对于很多70后、80后来说,都是童年时代难忘的回忆呢。它是日本漫画界一代宗师手冢治虫的开山之作,属于科幻系列动漫,长达193集。这是日本第一部电视连续动画,也是中国引进的第一部国外动画,在那个年代可谓是风靡,还有根据原作品改编的电影和游戏。   不用说,Eatery的老板Randy必定是一个不可不扣的阿童木迷,无论是餐厅里的装饰还是他的那些老爷车,都少不了阿童木的元素。他的这个车队在温哥华亮相率颇高,有一年加拿大国庆日游行中,他的员工们驾驶着各种颜色的老爷车,吸引了不少眼球。   Eatery座落在一栋两层楼高的红色砖墙房子里,店面不小。门口长长一排patio,顶上吊满各色纸灯笼和水果装饰物,夏天是开敞式的用餐区,冬天则用玻璃墙围起来,顶部有加热器,无论什么季节坐在这里都很舒服。入口处的墙上有醒目的黄色字体:Addictive Sushi,是否真的容易让人上瘾,试过之后再评判吧。   走进这家店,我可以毫不夸张地说,感觉真是像刘姥姥进了大观园一样,各种眼花缭乱乱、目不暇接。在温哥华我去过的餐厅不计其数,还真没见过一家像Eatery一样,如此这般花俏的,让人大开眼界。黑色的天花板上挂着色彩极其鲜艳的各种动漫人物和动物造型,还有缤纷闪烁的霓虹灯。任何客人第一次到这家店里,恐怕都要里里外外仔细参观一番。   深红色的墙上挂满了各种图案的冲浪板,而且还是荧光的,夜店感十足。   餐厅被分隔成几个不同的用餐区域,其中一堵墙上有一排圆洞,很像船舱的感觉。   这家店的风格是各种无厘头的混搭:既有可爱的阿童木包间,也有领袖名人的画像;既有贴满标签的废弃水箱,也有大尺度的开放照片。跟我之前去过的日本餐厅大相径庭,各种你想得到或者想不到的东西,都可以在这里看到。总的来说,餐厅的气氛很不错,喧嚣热闹,特别适合年轻人来就餐,在这里开party会是不错的选择。当然还有一些曾经的阿童木影迷们,也可以到这里来寻找一下儿时的回忆。   这家餐厅也是一间非常适合拍照的餐厅,如此特别的风格在餐饮界还真不多见,在温哥华你很难找到第二家,所以说它稀奇古怪吧,一点儿都不为过。其实最开始吸引我到这里来的原因,环境的因素远远超过食物本身。   店里的灯光比较昏暗,即使在正午阳光最好的时候也是如此。因此每张桌子上都放着一个啤酒瓶,插着一支蜡烛。刚坐下来,店员便递过来他们的菜单,做得也是十分另类,很有设计感。   Eatery的菜式选择十分多样,连menu都做了不止一本,包括taste stuff,daily special和takeout menu,每本都厚厚的好几页。不过跟他们的风格气氛一样,他们提供的也绝非传统的日式食物,因此来这里的客人也是西人居多,在这里你时常会遇到一些穿着打扮非常潮的年轻人。   这里就餐消费并不高,最受欢迎的是各种不同风格的卷,多达几十种。味道虽然说不上十分惊艳,但你肯定能在众多的选择中找到你喜欢的一款。不过我想大部分来这里用餐的客人们也跟我一样,更想体验一下这里特别的环境和气氛,对食物的要求反而不是那么高了。   Eatery还推出了一项非常特别的活动叫做sushi maker,你可以在它的网站上选择自己喜欢的食材,搭配出独一无二的原创寿司,并且还能自己命名。当你把创作出来的寿司发给餐厅后,他们会考虑在你去就餐的时候为你现场制作出来,让你的idea通过厨师之手变成你的专属食物,听起来是不是很有意思呢?   Eatery   地址:3431 West Broadway, Vancouver   电话:(604) 738-5298   营业时间:周一―周四  下午4:30―晚上11:30   周五:下午3:30―晚上12:00   周六:中午12:00―晚上12:00   周日:中午12:00―晚上11:00
    time 10年前
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    11年前

    生活小常识:2个小妙招助你解辣

        1.吃了辣味食物后舌头感觉麻木,此时不妨喝些牛奶,它能与辣椒素分子结合,能迅速缓解味觉不适。   2.炒菜时如果辣椒放多了不妨加点醋。在餐馆吃饭时,如果感觉菜比较辣,也可以要一小碟醋蘸着吃。因为醋中的醋酸可以中和辣味,从而减轻辣的刺激性。
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    11年前

    6种情况下坚果有毒 千万别吃

        如果让我推荐几种茶余饭后的零食,那肯定少不了坚果,因为它既香浓美味,营养价值又高,属于天然美食。然而,并不是所有坚果都对健康有利,以下几种大家应该远离。   有哈喇味的。坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败,其危害在于,一方面使坚果的味道变差,产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉,而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味,因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中,相比之下,原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。   霉变的。很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变,由此产生一种剧毒物质―――黄曲霉毒素,它会导致人发烧、呕吐,严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力,对人体脏器的损害极大。因此,发霉坚果一定不能吃,一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味,就赶快吐出来并及时漱口。   炒焦的。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。   被石蜡美容过的。一方面,加工坚果时加点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你看到的坚果外表油光锃亮,明显比普通的坚果“漂亮”时,那很可能加了石蜡;另一方面,有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡,“美容”一下,用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。   口味太重的。首先口味越重,食盐添加往往越多;其次,许多口味重、香味浓的坚果,在加工时添加了香精、糖精等物质,奶油味的坚果还添加了人造奶油,这些东西对身体没有好处;最后,口味越重的坚果,其美味背后隐藏变质的可能性就越大。   灰尘散落的。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘,市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此,消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部,不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。  
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    11年前

    亚洲7-11美食排行榜来啦!

    虽然7-11便利店起源于美国,但各国的分店都有其独特的特色和传统。其分店售卖的产品已与7-11品牌越来越无关,而更多地与其地域息息相关。   1927年,Joe Thompson在美国德克萨斯州达拉斯开设了第一家7-11便利店,出售Southland Ice公司生产的冰块,同时还出售鸡蛋、牛奶和面包。   开设这家店的目的,是为了让消费者不用特地去传统的杂货店,更方便快捷地买到这些日用品。这个想法十分奏效,越来越多的地方开设起了这样的便利店。   这类商店原来叫作“推车店”(Tote'm Stores),因为消费者总是用推车推走买好的商品。1946年,其正式改名为7-11,反应了当时早7晚11的营业时间。   50年代的7-11。   那时,很少有商店营业到这么晚,这也使7-11商店被记录在了地图上。现在,7-11在全球共有56600家分店,也因此成为世界上最大的连锁便利店品牌。1979年,7-11首家亚洲分店开在了台湾,在接下来的30年间,扩展到了许多亚洲国家。   虽然是品牌连锁,但每家店铺的服务和产品都会根据地域不同而变化。在美国,7-11是购买必需品和零食的好去处,既方便又便宜。顾客会进来买纸巾、啤酒、薯片等等。有些7-11附带加油站,具有长途旅行中的停靠点功能。 不过,在美国人眼中,7-11并不会成为用餐的地方。亚洲的很多7-11店在这一点上和美国完全不同,顾客来这里社交、打发时间,同样也会选择在这里就餐。   台湾的许多7-11店提供干洗业务;在印度尼西亚,顾客在7-11与朋友一起喝咖啡聊天。   关于为什么这么多亚洲国家能够接受这种“全能”便利店的问题,有很多种不同的说法。其中一种称这些便利店定价合理,商品丰富,因此成为加强社交活动的聚会场所。另一种理论则称其提供了户外座椅和上网功能等一系列开放的氛围,为生活在拥挤城市的年轻一代提供了一片绿洲,而空间感也正是他们所需要的。   美国演员Lynn Chen说,台湾的7-11“更像人们聚会、上网、吃快餐的场所。这里既卖内衣,也卖芦笋汁,甚至在6月的时候也会卖圣诞节装饰。”更不用说血肠、鸡肉味奇多和罐装吞拿三明治了。   对于台湾当地人和亚洲其他地区的人来说,这也许是常见的食物,但对于没讲过这些食物的吃货来说,亚洲的7-11简直就是美食的金矿。   新加坡   请愿将世界的每一家商店都装上土豆泥自动售货机 土豆泥自动售货机。   当你想念祖母的手艺时,就去Maggi土豆泥自动售货机买上一份浇了卤汁的土豆泥吧。一开始土豆泥是以一种近乎液态的状态流入碗中的,不过很快就会凝固。千万不要错过在自动售货机体验最棒的感恩节的感受。   烤栗子       冬日里的经典搭配就是烤栗子+健怡可乐+薯片。Mashable新加坡编辑Vicki Ho自称是吃货,她说烤栗子“口感甜而湿软”,对那些吃习惯了美国7-11热狗的人来说,这种口感可不会太陌生。   泰国   面包已经过时了,糯米团才是最流行的。 泰国糯米三明治。   这种三明治是用泰国糯米制作的,在每家泰国7-11店都可以见到。米粒紧紧粘在一起,但却不会粘手,还充分吸收了酱汁的味道。内料可以任意选择,包括炸鸡、酱油炸鸡、辣碎肉等。   香肠崇拜 泰式香肠。   土生土长的泰国人Tarn Susumpow说:“我小的时候放学会坐校车回家,小车总是会停在一家7-11门口,我们都会下去买思乐冰和香肠。”   7-11的香肠选择包括卷培根的、德国口味的、还有长条状的,配有番茄酱或辣椒酱。买香肠时并不会配有面包,而就是原生态的香肠。   甚至还有一部网剧就叫做《香肠府邸》,为7-11的热狗和香肠产品打广告。CNBC在2012年这样报道:“泰国的7-11连锁归Charoen Pokphand所有,他旗下还有一家猪肉加工厂和一家有线电视台。“   日本   饭团:一种外表与美味兼具的美食   在日本饮食文化中,通常会强调食物造型或优美或可爱。饭团程三角形,包有紫菜,非常美味。日本的每一家7-11都售卖饭团,内料可以在三文鱼、鳕鱼、酱油、酸梅等口味中选择。最值得称赞的是其包装,可以将脆脆的紫菜与软糯的米饭分隔开来。   品种齐全的Kit Kat巧克力   7-11的各种Kit Kat口味齐全超乎你的想象:朗姆葡萄干、草莓乳酪蛋糕、红豆沙、抹茶、金橘……这只是亚洲能买到的Kit Kat口味中的一部分。在这里,你不用和别人分一块Kit Kat巧克力,而是可以直接买一大包回去大快朵颐。   韩国   便宜但精致的传统韩国料理 韩国午餐便当。   在韩国的任意一家7-11,都有丰盛的盒装韩国美食。吃腻了火腿奶酪三明治,你可以尝一尝排骨、韩国烤肉、泡菜、腌海鲜、海藻沙拉等等。别忘了配上热气腾腾的蒸米饭和味增汤!   维尼熊蜂蜜产品   蜂蜜拿铁。   美国也需要像韩国那样热爱蜂蜜。蜂蜜拿铁听起来就像是奶酪蛋糕和奶昔的混合体。蜂蜜薯条则是继枫糖浆配培根之后,将甜味和咸味结合最好的食物了。   香港   即食鸭舌     鸭舌是一种非常受欢迎的食物,通常与辣椒一起炸制而成,趁热上桌,鲜嫩多汁。香港7-11的即食鸭舌用橘皮、红酒、高级泡菜汁和其他原料腌制,开袋即可食用,不过千万记得吐掉中部的小块骨头。   中国   薯片的味道够吃一年 红烧肉味薯片。   黄瓜味、红烧肉味、乳酪龙虾味、可乐鸡翅味,这是只有上海7-11才会售卖的薯片口味。和美国一样,商店里的薯片口味总是在更换。这些口味让你常吃的超辣味奇多都相形见绌了。   虽然这些7-11可能离你很远,不过下次旅行时请一定不要错过这些美食,说不定你可以在附近的7-11尝到最美味最正宗的当地美食。  
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    11年前

    橙子能减轻皱纹 这些水果有你想不到的功效

          一些最为人们熟知的水果,却有着让人意想不到的健康功效。美国《医学日报》近日对此进行了总结。   苹果有益于大脑。加拿大魁北克大学的研究者发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。   香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。   葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。   橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。   梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。
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    11年前

    多伦多一商店关闭前最后一次派火鸡 数百人等候

      多伦多商店Honest Ed星期日举行闭店前最后一次圣诞节派火鸡活动,逾百人在门外等候得到免费火鸡和水果蛋糕。   据CP24报道,Honest Ed是一家本地的外卖场,每逢圣诞前,商店总会免费派发传统圣诞餐,包括火鸡和水果蛋糕,此传统已经维持28年。    市民清晨前来排队   今次派火鸡活动,有多名名人获邀出席协助活动,包括市长庄德利、警察总长桑达斯、多伦多蓝鸟队外野手Dalton Pompe和美式足球队淘金人的Mike Clemons,人多势众场面相当热闹。   北约克市民Betty Burnett为参与今次活动,昨日早上5时起床,再乘搭1小时巴士到Honest Ed。   她自称是Honest Ed的长期顾客,表示难以想像未来没有Honest Ed和派火鸡活动的情况,她更把排队情况以手机录下来作纪念。     庄德利:发扬助人传统   由于现址Bloor及Bathhurst街交界会交由发展商重新发展,明年摇身一变成为全新公寓,这个传统将会在今年画上休止符。   尽管传统活动因城市发展被取消,但庄德利强调多伦多会一直发扬这助人传统。经营Honest Ed的Mirvish家族表示,他们明年依然会捐一笔钱买火鸡和蛋糕,在多市其他地区派发食物,让精神得以延续。  
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    11年前

    牛肉的营养价值高 吃牛肉需注意这6大禁忌

        很多人都有听说晚上吃牛肉对人体健康的危害是很大的,不过有什么危害,你是否知道呢?小编要提醒大家,牛肉的营养价值虽然很多,但是也不宜在晚上吃哦。下面就来告诉你原因是什么吧。   晚上不能吃牛肉的原因   晚上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮,可促进肝脏超负荷工作,严格控制血糖水平,防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下,铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步,如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物,就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟(人体主生物钟)不同步的夜班族而言,晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步,从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外,富含铁的食物还包括:深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类,以及杏干和葡萄干等干果。   牛肉禁忌   1、饮食要适量   凡有感染性疾病、肝病、肾病的人慎食牛肉;高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。   2、不可以和猪肉一起吃   有人把猪肉和牛肉混合后包饺子,殊不知牛肉与猪肉是相克的。书中记载:猪肉反牛肉。一般说“反”的,有两个情况:一是互相制约干扰,可以降低疗效;二是相互作用发生化学反应,可能产生毒性。如果以“这两种肉混在一起是否适宜”为题,做个实验研究项目,不知道会不会得到支撑此说的结论。在没有得到否定之前,还是听从古训比较好,在吃肉的时候,还是应该注意这些禁忌。不然,真是时刻都会受到“病从口入”的威胁。   3、不能和板栗一起吃   牛肉和板栗同食,可降低对人体有益的营养价值,故不相宜。   4、牛肉和红糖同吃会涨肚子   红糖含有丰富的维生素C和B族维生素,牛肉具有滋养脾胃、补中益气、化痰息风、强健筋骨、止渴止涎的功效。两者相克,一起食用会引起腹胀。   5、牛肉腐烂不能吃   有人认为当牛肉开始腐烂时的味道最为鲜美。其实这是极为荒唐的说法。虽然在屠宰后的内熟成时期比其他肉类久,但却因为到店铺陈设之前,已经完全熟成,而可放在家中的日期只有三四天,整块肉则以一周为限。同时为了防止氧化而变质,应置于冰箱保存。   6、吃牛肉频率不能太高   一周吃一次牛肉即可,不可食之太多,另外,牛脂肪更应少食为妙,否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。   牛肉怎么做好吃   炖牛肉时,缝一个纱布袋,将够泡一壶茶水的茶叶放入纱布袋里,捆好口,把它放入锅内和牛肉一起炖,牛肉熟得快,又不变味。   如果先在牛肉上撒一点芥末,烧起来熟得快且透。但烧之前要在凉水里仔细洗好。如果搓上芥末后放几个小时再焖,烧出来的牛肉有一股辛香味道。   烧牛肉、羊肉、肥肉时,放几枚红枣进去,烂得特别快。   牛肉经用木槌或刀背拍打,烧时往水里再加进2-3汤匙食醋,就熟得快多了。   切牛肉要向肉纹横切。   烹时用油要多,火力要旺,短时间内起碟,牛肉的质和味才香嫩可口。
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    11年前

    早餐燕麦的5种吃法 让你吃出高营养

        早餐怎么吃燕麦?燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助,但是这种食物要怎么吃才美味呢?今天,为大家出出招,介绍几款适合在早餐时吃的燕麦食谱,快来一起看看吧。   营养价值:   1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;   2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;   3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;   4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;   5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。   适用人群:   一般人群均可食用   适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。   燕麦的5种吃法   草莓・牛奶・燕麦粥:在桂格即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。   菊花・燕麦粥:取菊花5-10克,加入沸水冲泡。加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。   皮蛋・肉松・燕麦粥:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。   虾皮・紫菜・鸡蛋・燕麦粥:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。   牛奶・燕麦饮:再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
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    11年前

    根茎食物是冬季养生佳品 冬季养生避免4个误区

        我国传统饮食中有句老话:春吃花,夏吃叶,秋吃果,冬吃根。这句话简单的告诉了我们一年中饮食的重点,对于冬天来说,多吃些根茎类的食物对我们的养生保健很有好处,一起来看下面的介绍,让这些美食陪我们大家安然过冬。   根茎食物是冬季养生佳品   冬天养生用饮食 根茎类食物养生有效果   一、冬笋解腻   冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配肉类烹饪,还可以清热解腻。此外,冬笋富含膳食纤维,有助于消化。   二、山药补气   冬天进补吃点山药,再合适不过了。其淀粉含量高,可为抵御寒气,提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分,不但有利于肌肤保湿,更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。   三、牛蒡疏风   中医认为,冬天“风邪”盛行,吃牛蒡可疏风散热,帮助人体抵御风邪的侵袭。每100克牛蒡的胡萝卜素含量达到了390毫克,远高于胡萝卜,其蛋白质和钙含量在根茎类蔬菜中也是“傲视群雄”。牛蒡还含有过氧化物酶和一些抗菌成分,有一定的抗衰老和降血糖作用。   冬季养生要避免4个误区   戴口罩防感冒   寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。   人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。   皮肤瘙痒用手抓   天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。   一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。   舔嘴唇可保湿   寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。   穿衣越多越暖和   寒冷时节,穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
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    11年前

    冬季吃羊肉功效多 冬季吃羊肉有哪些禁忌

        据《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。   冬季吃羊肉功效不少   增强免疫力   羊肉的营养价值比较高,和猪肉相比,不论从脂肪还是胆固醇方面,都是比较少的,但是蛋白质却比较多,而且含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,多吃些羊肉,有助于身体免疫力。   冬天的时候,血液循环比较缓慢,这时候就可以多吃写羊肉来促进血液循环,加速新陈代谢。   补气   气不通不畅者,多吃羊肉可以补气,健身。   羊肉性温,冬天多吃可以起到暖胃的作用,让胃的运动更合理。   健脾   脾虚者,饮食不好,而羊肉可健脾,吃后可调理,饮食会好转。   气不顺者,如经常咳嗽的人,因为体内湿气重,所以要多吃些羊肉让气顺畅,心情舒畅。   暖身   冬天多吃羊肉可以抵御寒冷,让我们整个身体暖和起来,比其它的补品来得实际。   冬季吃羊肉有哪些禁忌   1、忌与茶同食   茶水是羊肉的“克星”。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃羊肉时喝茶,会产生鞣酸蛋白质,使肠的蠕动减弱,大便水分减少,进而诱发便秘。   2、不宜与醋同食   酸味的醋具有收敛作用,不利于体内阳气的生发,与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。   3、忌与西瓜同食   吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气”。这是因为羊肉性味甘热,而西瓜性寒,属生冷之品,进食后不仅大大降低羊肉的温补作用,且有碍脾胃。   4、部分病症忌食羊肉   经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者,或腹泻者,或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。   5、不宜与南瓜同食   中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物,如果放在一起食用,极易“上火”。同样的道理,在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。
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    11年前

    营养缺乏应该吃什么?营养补充注意8原则

        营养缺乏应该吃什么?成年人也一样会出现营养不良的现象,所以补充营养是很重要的。在这里,小编不仅要为大家介绍补充各种营养素的食物,还有保持健康的饮食习惯,快来一起了解了解吧。   营养缺乏应该吃什么   缺乏维生素A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。   缺乏维生素B1:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等,其中花生米最好。   缺乏维生素B2:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。   缺乏维生素B3:舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。   缺乏维生素B6:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。   缺乏维生素B12:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。   缺乏维生素C:骨质和牙质疏松,伤口难愈合,牙床出血,舌头有深痕,不能适应环境变化,易患感冒、微血管破裂,严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。   除此之外,补充营养还有哪些饮食原则呢?   补充营养的饮食原则   吃真正的食物。这一点说易行难,原因是市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食品”,如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油,会让你的曾祖母感到茫然。因此,建议你请你的曾祖母帮忙进行判断,她能认得出来的食品可能才是真正的食物。   避开号称有益健康的加工食品。这些食品通常被过分加工,所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例,它是首批号称有益健康的加工食品之一,结果却被证明可能会诱发心脏病。   避开含有5种以上不熟悉成分的食品。虽然这些成分未必有害,但是如果一种食品内含这么多陌生的成分,足以证明这种食品被过分加工过。   尽量远离超市。在新鲜菜市场里,你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品,也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。   吃贵点、吃少点。更好的食物,即更美味或者营养价值更高的食物,往往也会有更高的价格,这是因为这些食物往往需要精心的栽培,而且产量较少。吃少点可能是最不受欢迎的建议,但它却有最充分的科学证明:减少卡路里摄入能延缓衰老,少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循“饭吃八分饱”的原则。   以吃蔬菜瓜果为主,多吃菜叶。科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见,但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外,多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。[1]   参考一些传统饮食习惯。实践证明,法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族,普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传,其中必然有一定的道理。   自己做饭。如果可能的话,自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品,还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观――食物是快捷廉价的。事实上,食物是弥足珍贵的,烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜,能够让你在吃到这些食物之前,已经先得到身体上的锻炼。   避免营养缺乏,要做到以上几点哦。
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    11年前

    这些人不宜吃粗粮 过量吃粗粮有3大危害

        现如今的都市人们越来越注重饮食的合理搭配,因此粗粮食物受到了关注。不过,要提醒大家的是吃粗粮是需要注意一些常见禁忌的,否则不会起到补充营养的作用。下面就来一起看看日常吃粗粮的禁忌都有哪些吧。   哪些人不宜吃粗粮   消化能力有问题的人。消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。   患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒:有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。   贫血、少钙的人。谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。   肾脏病人。肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。   糖尿病人。糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困惑不已。   过量吃粗粮的危害   大量进食粗粮,可能使胃肠道“不堪重负”。大量进食粗粮,可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维,容易加重胃排空延迟,可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人,还有一些胃肠道疾病患者,或胃肠功能较弱者,在进食大量粗粮后,出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。   大量进食粗粮,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食粗粮,在延缓糖分和脂类吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就可能缺乏这些元素的中老年人和患者而言,无异于“雪上加霜”。因此,一些学者提出:不宜大量进食粗粮,在进食粗粮的同时,还应补充维生素和微量元素合剂。   大量进食粗粮,可能降低蛋白质的消化吸收率。蛋白质的补充一方面要强调补充的量,另一方面要注意蛋白质的消化吸收率。大量进食粗粮,其中的不溶性膳食纤维,将导致胃肠蠕动减缓,使蛋白质的消化吸收能力更弱。加之一些老年人因顾忌体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取,这一正一负的叠加“效果”,往往导致负氮平衡,使血浆蛋白质水平降低,长此以往,将造成老年人出现蛋白质营养不良。   那么,喝粗粮饮料是否也等同于吃粗粮呢?   喝粗粮饮食好不好   多吃粗粮有益健康是当前社会人们对于粗粮的普遍认知,膳食纤维的摄入与大肠癌的预防之间的联系也有着明确的循证医学证据,但粗粮口感不佳、难以消化的硬伤至今仍让它被人们排挤在餐桌主流食材之外,取而代之的是口感更好、更易摄入的粗粮饮料。   对于“粗粮饮料”的定义:谷物饮料,以谷物为主要原料经调配制成的饮料。按照规定,每100克谷物饮料中,应含有膳食纤维至少0.1克。以某品牌玉米谷物饮料为例,每100克饮料中含膳食纤维0.6克,而《中国食物成分表》中的测定数据显示,每100克鲜玉米中含2.9克膳食纤维,不难看出,直接吃玉米和饮用玉米饮料,膳食纤维的摄入量之间存在巨大差距。通过喝谷物饮料来摄取膳食纤维的做法并不可取。   正确健康的吃粗粮,要谨记以上几点哦。
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    11年前

    高血压患者应遵循6大饮食原则

        冬季高血压患者喝什么粥好呢?对于高血压患者来说,冬季寒冷一刺激,毛细血管收缩,容易引起血管阻塞,引发心脑血管疾病的发作。进行粥的食疗养生对于调理高血压很有效果,那么,冬季高血压患者喝什么粥好呢?   冬季高血压患者宜喝五款粥   1、山楂合欢粥   材料:生山楂15克,合欢花30克(鲜品50克),粳米60克,白糖适量。   做法:将山楂、合欢花一起入锅水煎,留汁去渣,放入淘洗净的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。   食疗功效:解郁安神,活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。   2、大米玉米粥   材料:玉米糁、大米各一半。   做法:先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。   食疗功效:具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。   3、菊花粥   材料:菊花末15克,粳米100克。   做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次,可以晚餐食用。   食疗功效:高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压,而且可以喝菊花粥来控制血压,避免血压的剧烈波动。   4、芹菜粥   材料:粳米250克,芹菜(连根)120克,食盐、味精适量。   做法:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,加入食盐、味精即可。   食疗功效:适用于高血压及冠心病等病患者食用。   5、燕麦粥   材料:燕麦片   做法:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。   食疗功效:既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。   高血压患者的饮食原则   1、高血压饮食限制钠盐的摄入   饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。   2、高血压饮食少吃甜食   甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。   3、高血压饮食少吃动物脂肪   动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。   4、高血压戒烟少酒   有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。   5、高血压饮食宜多食钾食物   钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。   6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物   如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。   对于高血压患者来说,一定要在冬季多多注意。
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    冬天不节食 这样子吃不会胖

        冬天想要减肥,但是有不想节食,这可怎么办呢?其实,有些食物即使多吃也不会发胖,甚至有些肉类食物也可以适当的食用。你是不是感到不可思议呢?下面就来为大家一一介绍介绍减肥应该怎么吃吧。   冬天减肥的饮食原则   低卡路的制饿小食。办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿。苹果是出门必备的最佳选择,它被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳。   每周3个喝汤日。流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。   派对前喝碗菜汤。应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。   接下来,具体看看哪些肉类是水果吃了也不会胖吧。   冬天吃什么肉类不会胖   鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉,是聪明的选择,因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少,而蛋白质可以让你饱足时间更长,在消化中,可消耗更多的热量,份量上限在每日两巴掌左右即可。   许多减肥增肌人士,都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之,其实只要用点巧思,适当地烹调,鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝,搭配蒜苗、小黄瓜凉拌,原本干涩的口感,立刻滑顺好吃。   牛肉。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质,是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克,比鸡肉和猪肉要低。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。   一周吃一次牛肉,既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食,适当地吃一点牛肉也是不错的选择。   兔肉想吃红色肉类,兔肉是好选择。营养师指出,兔肉是名副其实的美容肉,它的脂肪和胆固醇含量很低,比猪肉少约20%,但蛋白质含量很高,高达70%。此外,兔肉富含卵磷脂,还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸,还可保护大脑,增强血管弹性。所以,有减肥需要、三高人士不妨尝试吃吃兔肉。   兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法;可红烧、粉蒸、炖汤,如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。   冬天减肥吃什么水果   苹果。不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。   葡萄柚。葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。   柠檬。柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。另外,还能防止牙龈出血,减少脸上斑点出现的几率,含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养,不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。   木瓜。其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。   冬天减肥时也要保证身体所需要的营养哦。
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    孕妇早餐很重要 孕妇多吃这4种早餐最健康

        孕妇早餐吃什么最营养?孕妇的早餐对准妈妈和胎儿来说都至关重要,千万马虎不得。然而,在众多早餐食物中应该如何选择呢?今天,不如就来一起看看孕妇早餐吃什么最营养吧。   孕妇吃早餐的重要性   孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康,正常人不吃早餐都有害,孕妇的危害就更大了,因为长时间空腹,会在体内产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯,也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。   既然,准妈妈吃早餐如此重要,应该怎么吃呢?   孕妇早餐吃什么好   全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。   奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。   水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。   瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。   蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。   孕妇早餐营养食谱   虾仁紫菜馄饨汤   原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。   制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。   功效:可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。   小米山药粥   原料:山药45克,小米50克,水适量,白糖适量。   制法:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。   功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用,还能帮助孕妇开胃,促进食欲。   准妈妈的早餐,不如就来试试以上食物和食谱吧。
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    11年前

    宵夜吃错危害大?这样吃保证没事

        宵夜应该怎么吃呢?现如今,很多人都有晚睡或者因为某种原因需要熬夜的现象,在这个时候往往就会想要吃一下食物来充饥。不过,需要注意的是吃宵夜,在选择食物时是有很多方面需要特别注意的。   宵夜吃什么好   热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。   粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。   热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。   热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。   纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。   其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等,都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买含糖量低的、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,不但营养价值低,血糖上升快,而且饱腹感差。   宵夜不能吃什么   甜食。就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾�及末梢神经造成伤害。除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够�造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。   大量的牛奶或花草茶。许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。   重口味的东西。重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。   除此之外,吃宵夜还需要注意什么呢?   吃宵夜的注意事项   夜宵量不可过多,吃得过饱可使胃鼓胀。   夜宵与睡眠间隔的时间最好在1小时以上。   不要太咸。这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿胀。   健康的吃宵夜,应要选对食物哦。
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    北京姑娘纽约街头卖煎饼果子 每天流水1500美元

    煎饼果子卖到了纽约街头 近日,一名中国留学生在纽约摆摊儿卖煎饼果子的消息走红网络。北京青年报记者了解到,这个煎饼果子摊儿的老板是来自北京的姑娘小李。小李是一名 90后,她的煎饼果子摊儿自今年10月26日开张以来,每天会卖出将近200份煎饼果子,每日流水有1500美元。不过创业也没有那么简单,小李的煎饼摊儿由于违规停车,每天都要接到纽约交管部门开出的罚单。 纽约街头摆煎饼摊儿 每天流水1500美元 “煎饼摊儿的移动小车很有趣,素饼7美元一份,加肠或者加肉之类的就再加2.5美元,味道不错。”在纽约大学求学的徐同学最近在学校附近发现了一家煎饼摊儿。 北青报记者联系上煎饼摊儿的老板小李,据她介绍,她从小在北京长大,2006年去美国求学,大学主修商科,辅修艺术史。2013年大学毕业后,因为不喜欢坐办公室的工作,她产生创业卖煎饼果子的想法。 “因为我是在北京长大的,对煎饼果子很熟悉,而且煎饼果子在纽约很少见,它在这边应该有市场。”小李说,自从10月26日开张以来,生意一直不错,现在他们一天会卖出将近200份煎饼果子,有时排队者甚至要排半个多小时,每天的流水约有1500美元。 看似简单的煎饼却并不简单。为了摊出口味最地道的煎饼果子,小李和她的朋友下了一番工夫,他们专程回国去山东和天津等地拜师学艺,并花了许多时间研究。小李说,“在山东和天津的街上和摊儿上,我们尝试了100种以上的煎饼果子,找到味道满意的煎饼果子后,我们就去求做那个煎饼果子的师傅教教我们。” 快餐车里卖煎饼 开发出多种口味 小李的煎饼摊儿是一辆流动餐车,像一个大铁盒子,车身是金黄色的,上面印着煎饼摊儿的中英文名称和卡通形象,在街头非常引人注目。 “为了在街头占好位置,每天早上5点半,我的男朋友就得开车,要在6点半停好车。”小李说,每天上午11点半至下午2点,他们将流动餐车停在曼哈顿的中城办公区售卖,来购买的顾客大多是附近工作的白领,下午4点至晚上8点,他们会把流动餐车开到哥伦比亚大学和纽约大学附近,来买的人主要是大学学生,其中有很多来自中国的留学生。 小李说,除了一些煎饼果子的制作材料从当地的华人超市或进货公司采购,“酱都是自己配的,都是有秘密的配方,需要熬很久。煎饼果子里夹的薄脆也都是自己炸的”。 红烧肉、肉松、哈尔滨红肠、牛排……小李售卖的煎饼口味并不是一成不变,而是每天根据进货的不同选择当天烹制的口味。“我们正在联系国内的供应商,准备加入油焖竹笋、油焖茭白和素鸡等食材,开发新口味的煎饼果子。” 煎饼摊儿越来越火 招来各国“职工” 随着顾客越来越多,小李已经开始雇人加入自己的煎饼摊团队。“我们摊煎饼的师傅一个是墨西哥人,另一个是北京人,收银的姑娘是来自欧洲的,清洁工是来自非洲国家科特迪瓦的,时不时我们还会招兼职的帮手,有金发碧眼的白人帅哥,也有日本人,总之卖煎饼的团队汇集了各种不同背景的人,大家之间的交流很有意思。”小李对北青报记者说。 “我们和纽约一家有着150年历史的老牌肉店合作,肉店老板是个意大利后裔的老爷爷,他要帮我们把肉切成一小块一小块的,再做成红烧肉,他们之前都不知道红烧肉是什么东西。”小李认为,在卖煎饼果子的同时,他们也让更多国外的人了解到中国的饮食和文化。 美国也有“城管” 天天都会被罚款 北青报记者了解到,在美国经营一个小小的路边摊儿必须要和当地的卫生机构、交通管理机构、消防机构,甚至还有警方打交道。美国当地的市政府对路边摊儿的规格、可以摆摊儿的位置、贩卖的商品和摆摊儿时间都有明确规定,想要合法和合格地上街摆摊儿必须获得相关许可。在美国摆摊儿并不比国内容易,这个小小的煎饼摊儿是如何存活下来的呢? 小李说,要摆摊儿首先必须获得纽约市政府发放的流动餐车摊位许可,但这个许可的数量是有限制的。“2007年的时候,所有的许可就被发完了,所以我们现有的许可是从别人那里租来的,租金是2万美元,期限是2年。” “纽约的交管局会开罚单,我们每天都会收到罚单,罚单金额在65到175美元之间,虽然有时我们并没有违规停车。”小李表示,自己正在申请加入 “街头商贩工程”,这是一个NGO组织,致力于帮助街头商贩维权,比如主动帮助街头商贩了解相关法规和自身权益,同时也会向相关部门反映商贩的意见,力求在制度上为商贩的生存和发展提供更多的空间等等。 据了解,当地的健康与心理卫生局、消费者事务局、警察局等部门都会在各自的职权内对商贩进行监督和检查。如果违反了相关行政法规或卫生法规,环境控制委员会就会向摊贩开出罚单。违反行政法规的行为由警察局负责执法,违反卫生法规的行为由警察局和健康与心理卫生局共同执法。
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    11年前

    牛肉龙虾价格飙升 华裔美女在家自煮圣诞大餐

      Joan说圣诞前夕会邀朋友在家吃饭,还未想好菜色   圣诞大餐如何安排向来是市民的年度大事,但加元低使得百物腾贵,圣诞大餐常用的西冷扒较去年同期贵15.6%,烤牛肋排贵13.2%,连碎牛肉也上涨12.7%,令圣诞大餐制作成本增加,餐厅业者大喊吃不消,留学生则时兴在家自煮,请同学一人带一菜庆祝圣诞,准备简约过节。       牛肉类是今年上涨最多的肉类,加拿大统计局10月物价统计指出,西冷扒每公斤达到24.74元,较去年上涨15.6%;而烤牛肋排每公斤30.76元,上涨13.2%; 牛肉每公斤17.27元,上涨12.7%;碎牛肉13.23元,也是上涨12.7%。   相较於牛肉的涨势,猪扒每公斤只有7.82元,较去年上涨1.6%;鸡肉每公斤7.82元,上涨4.4%。在其他可能用到的食材方面,以西芹价格上涨最多,较去年同期上涨近4成。   一间餐厅的经理Peter说,牛扒价格上涨,一份牛扒餐光是使用的牛扒成本已是12元,一些不在物价统计当中的食材上涨更多,例如准备用在圣诞大餐的龙虾,批发价一磅只有9元左右,现在批发价一磅已是15元多,成本增加近5成,使得一分圣诞大餐的成本较去年增加4成。   他表示,经常上市场买菜的市民均已知道菜价贵,餐厅批发买来的菜也是水涨船高,但由於餐厅行业竞争激烈,餐厅不会因为材料贵即调高餐牌价,以该餐厅的圣诞大餐为例,从19.95至45元,与去年的价格相同。Peter说,圣诞前夕当晚向来是餐厅订位最满的时候,目前已有多人订位。   中国来的留学生Joan说,去年圣诞节时,她和朋友去了外地旅游,并不在温哥华,而今年加元低不是出游的好时机,她只准备和三五好友约在家里,做些道地的家乡菜让同学尝尝。Joan表示,留学生之间不少人有好厨艺,而且来自不同地方,有些会做西北菜,或是北方菜,因此若同学一同下厨,可同时吃到不同地方的菜色,多少可以解解乡愁。
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    口味独特吮指留香香蒜蜜汁排骨

        正好刚刚得了一个食谱,   正好味啉是主要调料,   ——就是这道口味独特的香蒜蜜汁排骨。   俗话说得好,   吃肉不吃蒜,营养减一半!   瘦肉中富含的维生素B,   与大蒜同食才更容易吸收利用。   这道排骨,   炸到外酥里嫩,   再融合了蒜香浓郁的香蒜油,   点缀上口感酥脆的香蒜酥,   不仅口味独特,   而且香甜酥糯,   吮指留香!   蜜汁的味道主要来自味啉。   味啉其实就是甜料酒,   如果没有也不必专门去买,   用我们普通的料酒或米酒,   适量加些白糖就是了。   替代品虽然味道不够正宗,   但只要好吃也未尝不可。   ——这是不断囤积各种调料的人的经验之谈。       ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++   香蒜蜜汁排骨   材料:   排骨350g,生抽1大勺,料酒1大勺,盐少许,五香粉1/2小勺,全蛋液半个量,地瓜淀粉1大勺;食用油(油炸用)适量;   味啉1碗,清水半碗(味啉的水的比例掌握在2:1即可);老抽1/2大勺;   大蒜5瓣,食用油(炸蒜酥用)2大勺;熟白芝麻适量。   做法:   1、排骨洗净沥干水分,加入生抽、料酒、盐、五香粉和半个全蛋液抓匀,再加入地瓜淀粉抓匀至粘稠,腌制30分钟;   2、大蒜切成粗粒备用(不要太碎,否则容易炸糊);   3、味啉和清水一起放进小碗,搅拌均匀备用;   4、起炒锅,热锅入凉油2大勺,小火下入大蒜粒,慢慢煸炒至蒜粒颜色金黄、蒜香浓郁,连油一起盛出,这就是香蒜酥;   5、另起炸锅,下入适量食用油,五六成热时下入排骨,炸至熟透捞出;再升高油温至微微冒烟,下入排骨复炸,迅速炸至金黄色捞出沥油;   6、另起锅,锅中加入味啉和水,大火煮开熬至微微粘稠;   7、下入炸过的排骨,大火翻炒;   8、翻炒期间,加入少许老抽,翻炒至上色;   9、汤汁即将收干时,下入1大勺香蒜酥(连油带蒜);   10、翻炒均匀,起锅即可!装盘后可再撒适量熟白芝麻点缀提味儿。       贴士:   1、排骨炸两遍,第一遍中温炸,炸熟,第二遍高温炸,炸酥,还能逼出大部分油脂;   2、香蒜酥可能一次用不完,如果不想保存可以盛出蒜粒和部分油脂,剩余和油脂和炸油一起用来炸排骨就是。   3、没有味啉,可以用米酒或料酒加适量白糖代替,尝尝有微微的甜味即可。    
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    好吃停不了口的豆豉蒸凤爪

        这不是豉汁蒸凤爪,它叫豆豉蒸凤爪。因为没有豉汁和广东特有的豆板酱,没有加花生。   相同的是,经过高温油炸,再马上用凉水浸泡的过程,让凤爪的质感上升到另一个台阶。炸鸡爪是一件较危险的活儿,因为即使鸡爪汆水后滤干,放入热油锅中也会有外溅。想吃,还要懂得保护自己,有一个锅盖是明智的选择。让它挡在自己前方,避免油伤到自己。透明的锅盖最方便,可以清楚地看到油有没有再溅到锅盖上,如果是普通锅盖,盖上后听声音,等锅里噼噼叭叭的声音消失再开锅盖,小心地将粘住的鸡爪分开。   鸡爪炸上色后,再延长一点时间,等表皮收紧起皱再捞出,马上放到冷水里激凉。经过冷水长时间浸泡,原本干瘪的鸡爪组织开始舒展,肉也逐渐厚实起来,比未经过处理前要胖上许多。接下来各种调料进入它舒展开的毛孔,好好腌上一段时间,再经过蒸制,味就香醇厚重。如果想豆豉味更浓,可将豆剁一下,盐就要少放一点。   蒸凤爪用电高压锅,在上汽后,一般再蒸30分钟。如果是普通锅,约需90分钟。普通锅蒸制,一是费电费气,二是水汽太多,影响口感,所以家里备有高压锅,便捷适用。   【所用料】   鸡爪12只 豆豉2汤匙 大葱半根 大蒜4粒 生姜1块 鲜小米辣4粒   白醋1汤匙 老抽1/2汤匙 蒸鱼豉油1汤匙(酱油代替) 蚝油1汤匙   五香粉1茶匙 番茄酱1汤匙 盐适量 干淀粉1汤匙 植物油1000克   【这样做】       1、准备好主材料。   2、鸡爪剁掉或者剪掉脚趾,对剖斩成两半,后入清水里漂尽血水。   3、锅里烧能没住鸡爪的水,烧开,将鸡爪放入,调入白醋,复开后马上捞出沥水。   4、趁鸡爪的热度均匀抹上老抽。   5、中火,烧大量植物油,油七成热后,用锅盖挡在自己胸前,从旁边放入鸡爪,马上盖上锅盖,看锅里的油没有再溅到锅壁时,揭开盖子,铲动鸡爪,炸到表皮收紧有皱褶时捞出。   6、马上将鸡爪在自来水下冲冷,然后在冷水里泡1小时,捞出滤水。   7、姜切丝;大葱切切斜片;姜切末;小米辣切段或切粒。   8、鸡爪里放入酱油、蚝油、五香粉、大葱、姜丝、蒜末、豆豉、干淀粉和适量充分抓匀,腌1小时(中途翻动几次)。   9、将腌好的鸡爪装盘,入放了水和蒸垫的电高压锅中,按豆类蹄筋键(上汽后半小时)压好。   【小贴士】   1、鸡爪要去掉脚趾才便于食用,对剖开来,更容易入味。   2、鸡爪对剖后漂去血水,可起去腥的作用。   3、鸡爪汆水时,放点白醋,可以去除它的异味,如果跟麦芽糖搭配使用,能使鸡爪炸出非常漂亮的红色。   4、老抽是为上色所用,如果你有麦芽糖可以和白醋在汆水时搭配使用,煮好后不放老抽,直接滤干了水就炸。   5、炸鸡爪时,怕油外溅,先用盖子护住自己,放了鸡爪马上盖盖,等油花不溅到盖子上再打开,注意小心分离粘连的鸡爪。   6、炸鸡爪的油,可以用来炒其它菜。   7、鸡爪炸好马上用凉水冲冷,再用凉水泡1小时,爪肉就会从干瘪变得厚实,爪皮特别香。   8、鸡爪放好调料后,充分抓匀,多腌一会儿再蒸,中途要翻动几次。如果想豆豉味更浓,可将豆剁一下,盐就要少放一点。   9、普通蒸锅,约要蒸90分钟,建议用高压锅,蒸时水分较少,味更浓。可加点花生米一起蒸。       颜色深,发黑的地方不是炸糊了,放心吃吧。
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    11年前

    鲜美海胆正当季 温哥华创意海胆料理餐厅

    Vansky原创,如需转载请注明来源,否则视作侵权。 如果你还没有把海胆列上你的节日晚餐菜单那你就亏大了!快趁着海胆正当季,把新鲜海胆这个选项加上吧!要知道这么应季的海胆可不止只能在日式餐厅当寿司吃。 在温哥华每年的十月到次年三月都是海胆最鲜美肥硕的季节。托西海岸温暖的北太平洋暖流的福,在温哥华的我们不仅能享受到温暖的冬天,这暖流还为我们带来了最美味,又健康的海胆。每到海胆季,温哥华的大厨们都会使出浑身解数,把最美味的海胆料理带到食客面前。就算不去餐厅,在渔人码头买几个新鲜的海胆自己动手也是不错的选择。 很多人觉得海胆很难处理所以不敢在家尝试,也有很多人觉得海胆只能生吃最好,毕竟在大多数提供海胆料理的日式餐厅,海胆都是这么呈献给食客的。不过有心的吃货只要稍微在网上搜索一下海胆的食谱就会发现,海胆浓厚的口感和鲜味不管配什么食材都是极好的,大家可以尝尝用海胆配三文鱼籽,更能发挥出海胆的浓郁口感。 在什么都讲究健康的今天,如果你觉得光是好吃还不能说服你成为一个海胆爱好者,那么海胆的健康元素一定可以使你信服。和大多数海鲜一样,海胆在富含蛋白质同时还还有大量的膳食纤维和维他命A和C。如果你是个环保主义者,那么食用海胆就算是帮了海藻的忙了,少了海胆的侵蚀,海藻们就可以在冬天的海底放心的生长了。 那么重头戏开始了,既然冬天是吃海胆的好时候,那么温哥华这么多的餐厅,哪家可以让我们吃到最独特又美味的海胆呢?这就给大家推荐几家! 在温哥华四街上的老牌高级法式餐厅Bishop的主厨Josh Blumenthal为食客们准备了几种自创的海胆料理,包括海胆油配赫尔默土豆,海胆配海藻糕。 在温哥华排名第一的泰国餐厅Maenam,主厨Angus An为海胆季准备了金枪鱼腩加新鲜海胆配以牡丹虾的小食。油脂丰富的鱼腩加上同样细腻口感的海胆配上酥脆可口的薄饼,完美。 这里还提供叫Hor Mok Uni的海胆料理,是用海胆搭配蒸制的咖喱慕斯。   同样在这个冬天推出创意海胆料理的还有在Granville街上的WEST餐厅。主厨Quang Dang为食客们准备了火燎海胆配烟熏三文鱼和鸡蛋沙拉。如果你有冒险精神,那么你可以尝尝Dang主厨为你准备的海胆甜点。 这些餐厅都会在整个海胆季里提供大量不同的海胆料理,想尝鲜的吃货们别忘了去之前给餐厅打个电话看看你想吃的料理有没有在供应。
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    盘点9种野菜的药用价值 生食野菜前先过开水

    吃野菜有什么作用呢?野菜虽然在我们的日常餐桌上并不常见,但是很多都市人都有了吃野菜养生的习惯。接下来,小编就来为大家介绍各种野菜的不同养生作用吧。  不同野菜的防癌作用  蕨菜有安神作用。蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜,在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时,说明它比较鲜嫩,老了后叶子就会舒展开来。吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下,使它复原。常见的吃法有滑炒里脊丝蕨菜、蕨菜扣肉、凉拌蕨菜等。  马齿菜能治糖尿病。马齿菜,又叫马齿苋﹑长寿菜。一般为红褐色,叶片肥厚,为长倒卵形,因为样子像马齿而得名。它含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。由于其中含酸类物质比较多,所以吃的时候会觉得稍有些酸味。马齿菜的药用功能是清热解毒,凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的治疗作用。此外,它还含有一种不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成,对心血管有保护作用。它的吃法有很多种,焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋,蒸马齿菜馅包子,或煮点清热止痢的大蒜马齿。  桔梗抗溃疡。桔梗又叫明叶菜﹑和尚帽,朝鲜族人所说的道拉基就是它。它的枝端能够开出蓝色的小花。我们平常吃的都是桔梗根,它有祛痰镇咳、镇痛﹑解热﹑镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。  吃婆婆丁对肝有好处。婆婆丁,又叫蒲公英,很多人都在野外见过。它的花粉里含有维生素﹑亚油酸,枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。婆婆丁的主要功能是清热解毒,消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。它焯过后生吃、炒食或做汤都可以,比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝;还能配着绿茶﹑甘草﹑蜂蜜等,调成一杯能够清热解毒、消肿的婆婆丁绿茶。  苦菜可抑制白血病。苦菜的学名叫取麻菜或苣荬菜。茎呈黄白色;叶片为圆状披针形,表面绿色,背面灰绿色;花鲜黄色,舌状。晒干了的苦菜中含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。苦菜能够清热燥湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。苦菜水煎浓缩乙醇提取液,对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。比较常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝等。  补虚健脾吃荠菜。荠菜的花期在4至6月,田边地里,人们经常能看到星星点点的白色荠菜花。它的主要食疗作用是凉血止血、补虚健脾、清热利水。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽,焯过后凉拌、蘸酱﹑做汤﹑做馅﹑炒食都可以,还可以熬成鲜美的荠菜粥。       水芹菜降血压。水芹菜又叫水芹﹑河芹。它的茎是中空的,叶子呈三角形,花是白色,主要生长在潮湿的地方,比如河边和水田。水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。我们常吃的有猪肉炒水芹、水芹羊肉饺和水芹拌花生仁。  刺嫩芽补肾益精。刺嫩芽又叫刺龙芽,主要生长在灌木丛中和林中空地。它不像其他野菜一样属于草本植物,而是木本植物。它的树皮呈灰色,上面生满了粗大坚硬的皮刺;花是淡黄白色;果子是浆果,球形、黑色。刺嫩芽被食用的部分,主要是它的嫩芽,能够起到补气、活血、祛风、利湿、止痛、补肾益精等作用。  小根蒜防动脉硬化。小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的茎叶长得很像蒜,也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞,治疗痢疾以及抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高,防止动脉粥样硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐,或熬点小根蒜白木耳粥。  那么,吃野菜的时候需要注意的是什么呢?  吃野菜的注意事项  野菜含有丰富的营养价值,但野菜并非人人适宜,在生食野菜前要先用开水烫一下。  对于可以食用的野菜,根据品种的不同,食用方法也不相同。  1、适宜生食或凉拌的野菜包括:马齿苋、野芹菜、马兰头、香椿等。生食野菜前要先用开水烫一下,再用清水冲几次,调入酱油、盐、食醋、香油及少许白糖和味精即可。  2、适宜炒食与煮食的野菜包括:野苋菜、荠菜、鸡冠菜、刺儿菜、蕨菜和豆瓣菜等。这些野菜可加肉炒,或者做成野菜汤。  3、适合蒸食的野菜包括:刺嫩芽、榆钱儿、槐花等。  野菜多为寒凉性,脾胃虚弱者食用极易引起消化不良,甚至引发腹痛、腹泻等症状。同时,由于部分野菜如紫云英、马兰头、马齿苋、榆钱儿、槐花、野芹菜等含有可导致过敏的物质,所以,特殊体质的人食用野菜后易引起过敏反应,诱发植物日光性皮炎。  吃野菜要多讲究,避免影响健康哦。
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    走遍世界 看全球最健康的5个饮食方法

      最易坚持的地中海式饮食 定义和范畴:传统的地中海式饮食是居住在希腊、意大利和西班牙等国家的人们食用的,它强调季节性、本地生产和采用传统方法制备。通常来说,一日三餐是社区和家庭中举办的一种活动。   代表性食物:水果、蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占主要地位,配以适量的鱼肉、家禽肉和红葡萄酒,食用少量的红肉、盐和糖。   相关研究:从上世纪70年代起,营养学家就开始研究地中海式饮食方案的优点。研究者已经发现这种饮食方案有助于减轻体重,降低患心血管疾病的风险和逆转糖尿病。对于这种饮食方案的容易坚持程度,《美国新闻和世界报道》将它列在易坚持饮食方案的第三位(参加排名的共有35种饮食方案),并称它是“非常明智的选择”。   能关闭与炎症相关基因的新北欧风格饮食 定义和范畴:营养学家认为,与丹麦人的饮食方案相比,新北欧风格的饮食方案所含的肉类要少35%,而全粒谷物、当地生产的农产品以及有机农产品数量要多75%。新北欧风格与地中海式非常相似,不同之处在于前者使用菜籽油而不是橄榄油,它的农产品原产于北欧国家。   代表性食物:全粒谷物(如燕麦和黑麦)、当地产的水果和浆果(野玫瑰果、越橘和野生蓝莓)、十字花科和根茎类蔬菜(球芽甘蓝、花椰菜、萝卜、防风草和甜菜)、菜籽油、以植物油为基础制成的人造黄油和低脂乳制品(如牛奶、发酵牛奶和奶酪)。肉类则包括牛肉、猪肉、羔羊肉和驯鹿肉,海产品包括鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼。北欧人也食用少量的甜点,如用燕麦麸皮制成的烘烤食品,或是果酱。他们常用的药草包括西芹、芥末、山葵和细香葱。   相关研究:近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示:有益于人体健康的新北欧风格饮食能对与腹部脂肪有关的基因产生影响,关闭与炎症相关的基因。它还有助于减肥和降低人们患上II型糖尿病的风险。科学家盛赞它的生态和社会经济效益,因为它削减了肉类生产和长途进口食品。   低热量又营养密集的冲绳岛方案 定义和范畴:这种低热量而又营养密集型的饮食方案食用大量的果蔬,只食用极少量的肉类、精制谷物、糖、盐和全脂乳制品。它的形成有着特定的历史环境,冲绳岛的居民在二战以前是日本最贫困的地区之一。因此,儒家所倡导的“饭吃八分饱”的思想在该岛的饮食文化中扮演了重要角色,它也倡导与邻居共享食物。   代表性食物:甘薯、米饭、绿叶蔬菜、绿色和黄色的蔬菜(如苦瓜)、豆腐和酱油。冲绳岛的居民只食用适量的海产品、瘦肉、水果和茶叶。   相关研究:现代冲绳岛居民的生活方式已经与日本人相似了,这意味着他们的肥胖症、代谢综合征和心血管疾病的发病率也在增长。然而,也有些岛屿居民保留了传统的饮食风格。事实上,该岛拥有世界上最大的百岁老人群体。这些超级老人生活方式积极,大部分没有什么疾病和残疾,老龄化速度很慢。一些研究者认为:在饮食方面长期对热量摄入进行控制对延长他们的寿命起到了很大的作用。   亚洲饮食金字塔 定义和范畴:实际上并不存在一种真正的传统亚洲饮食方案,但一群国际营养学家在上世纪90年代一起合作,提出了“亚洲饮食金字塔”概念。它把米饭、面条和全粒谷物作为最优先食用的食物,同时将果蔬、豆类、植物种子和坚果作为最常食用的食物,鱼肉和贝壳类动物是每日可以选用的食物,而蛋类和家禽肉只每周食用即可。这个饮食方案对红肉的推荐摄入量(每月一次)比甜食还要少(每周一次)。   代表性食物:有很多亚洲国家遵循这种传统的饮食模式,他们基本以白米饭作为主食。   相关研究:亚洲国家人们的肥胖症、心血管疾病和代谢类疾病(如糖尿病)的发病率要低于西方国家,但随着经济发展和城市化进程,这一趋势也在缓慢加重。哈佛大学的一位营养学家指出,传统亚洲饮食中的“高碳水化合物和高血糖”正在引发“新兴的公共健康难题”。   看似相悖的法国饮食 定义和范畴:科学家对这种饮食方案有些挠头。尽管这种饮食方案有些油腻,但法国人肥胖症的发病率在发达国家中最低,而且预期寿命最高。   代表性食物:全脂奶酪、酸奶、黄油、面包,对奶酪和巧克力的食用量虽然较少,但会经常吃。   相关研究:有些研究者认为生活方式起了更重要的影响作用。例如,法国人的食物分量很小,不吃零食,到处散步,吃饭速度很慢。也有些研究者认为适量饮用红葡萄酒起到了积极的影响作用。如果你想求稳,采用法国人的吃饭方式,而不是他们所食用的食物,会更为安全。
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    11年前

    睡前吃什么好?睡前饮食忌宜要注意

      许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。   睡前能吃的食物:   1、香蕉   香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。   2、菊花茶   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。   3、温奶   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。   4、蜂蜜(蜂蜜食品)   大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。   5、土豆   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!   6、燕麦片   燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。   7、杏仁   杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!   睡前不能吃的食物:   1、冰淇淋   冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。   2、芹菜   芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。   3、意大利面   意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。   4、匹萨   匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。   5、糖块   最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。   6、麦片   麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。   7、大蒜   晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。   8、巧克力   黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。   9、豆制品   会产生较多气体,产生腹胀感。   10、姜   会使人精神亢奋。  
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    冬天多吃山药有4好处 挑选山药要注意这些

    在冬天的日常饮食中不能少的一种食物就是山药。山药的营养价值很高,在冬天吃具有养生保健的作用。在这里,为大家总结一下冬天吃山药的好处,以及应该怎么吃,快来看看吧。 冬天吃山药的5大好处 预防心血管疾病。冬季,室内温差比较大,加上气温普遍较低,是心血管疾病病发的高峰季之一,而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,有降血压、安稳心神的功效,很适合在冬季吃。 健脾益胃、助消化。冬季运动量会不自觉地减少,加上因为气温降低,身陈代谢的数率降低,加上冬季吃火锅的频率增多,会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症,所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。 益肺止咳。冬季干燥,寒冷,对肺部和喉咙的伤害比较大,在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛,山药含有皂甙、黏液质,这两种成分都有润滑,滋润的作用,所以可益肺气,养肺阴,治疗肺虚,痰嗽,久咳等症状。 滋肾养生。山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。况且,冬季蔬菜水果比较少,价格比较贵,食用山药可以摄取维生素,代替蔬菜水果,但山药切记不要和香蕉一起食用,会引起腹泻。 降低血糖。山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,加入平常的菜色当中,也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高,长期食用,也有防治糖尿病的作用。 那么,山药在选购时有哪些技巧呢? 山药的选购窍门 在选购的时候,大小一样的山药,较重的较好,同一品种的上要须毛越多的越好,须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多。营养也更好,最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。 如果表面有异常斑点的山药绝对不能买,因为这可能已经感染过病害,还要注意山药断面应带有黏液,外皮无损伤。山药怕冻、怕热,冬季买山药时,可用手将其握10分钟左右,如山药出汗就是受过冻了,掰开来看,冻过的山药横断面黏液会化成水,有硬心且肉色发红、质量差。 最后,再为大家推荐几款山药的食谱吧。 家常山药食谱 山药萝卜粥 材料:糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片 做法:糯米和大米洗净浸泡10分钟。山药去皮切段水浸泡,萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。锅中水烧开放萝卜和香菇焯烫,大米、萝卜、香菇放内胆。放山药,热水,内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。加盐调味,滴几滴香油拌匀,盛碗中撒上葱花即可。 玫瑰山药泥 原料:山药500g,玫瑰花茶1小把,奶粉2大勺,细砂糖2大勺。 做法:山药入锅蒸熟,蒸熟的山药放入盆中。趁热放入干玫瑰花,放入适量奶粉。放入适量细砂糖调味,把山药碾成泥,搅拌均匀,用模具造型即可。 冬天吃山药好处多,快来试试以上两款食谱吧。  
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    象征多伦多的食物是什么?中餐小吃竟无缘备选

    近日,新斯科舍省Halifax对外宣布,将中东烤肉定为该城市的代表食物。这种撒上味道刺激的白汁沙司的肉饼最早起源于土耳其,直到被新省省会评选为城市代表食物后才获得了社会的广泛认可。 那么,安省这个加拿大最繁华的大省以及它的省会多伦多这个大都市有没有代表食物呢?目前来看,多伦多市府并未像新省Halifax一样去讨论争辩出一个能代表城市的美食。但并不表示说,多伦多不能拥有属于自己风格的城市代表食物。 目前,世界各大城市中,纽约的代表食物是披萨片,芝加哥代表食物是意大利辣牛肉,渥太华的代表食物在shwarma和BeaverTails之间未定,Regina正考虑将代表食物定为perogies。 图片来源:cbc 那么,代表多伦多的美食到底是街头蔬菜热狗?还是面包夹豌豆咸肉片三明治?还是烤肉饼呢?亦或是其他美食?下面是可供选择的多伦多流行食物,如果真要选的话,你愿意给谁投票呢?1、Dosa;2、街头蔬菜热狗;3、Churrasco Chicken;4、面包夹豌豆咸肉片三明治;5、越南河粉;6、精酿啤酒;7、Tibs;8、Timbits;9、咖啡;10、其他。 虽然是评选多伦多城市代表食物,但看到上面列举的食物,竟然没有备受全世界喜爱的中餐小吃选项,是否缺少点公平呢?
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